13 Langkah untuk Memperbaiki Hidup Anda Setelah Putus Cinta

Putus cinta memang tak semudah membalikkan telapak tangan. Kamu, tentu saja, tahu itu, mengingat kamu sedang mencoba memecahkan misteri bagaimana menata kembali hidupmu setelah putus cinta yang menyakitkan. Kami tidak akan menutup-nutupinya. Akan ada hari-hari suram di mana bangun dari tempat tidur terasa seperti tugas yang sangat berat. Kamu bisa saja hancur hanya dengan melihat cangkir hadiah mantanmu. 

Atasan Anda mungkin akan memarahi Anda karena Anda membuat begitu banyak kesalahan dalam proyek yang mudah. ​​Karena Anda terus-menerus membatalkan rencana hanya untuk tinggal di rumah dan meratapi nasib, teman-teman Anda berhenti menelepon setelah beberapa saat. Jika hal ini terus berlanjut, gambarannya tidak akan terlihat menjanjikan – baik untuk kesehatan mental maupun kehidupan sosial dan profesional Anda. 

Sebelum kamu merasa sendirian, terpuruk dalam kesedihan akibat putus cinta, yuk, kita buat daftar periksa untuk 'mengatur hidupmu'. Kita akan membahas beberapa langkah praktis untuk membantumu keluar dari neraka emosional ini. Untuk memandu kita melewati perjalanan ini, saya ditemani seorang psikolog. Nandita Rambhia (MSc, Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam CBT, REBT, dan konseling pasangan.

Apa Artinya Memulihkan Hidup Setelah Putus Cinta? 

Ketika seseorang berkata Anda perlu menata kembali hidup Anda setelah putus cinta, itu berarti Anda harus menemukan kunci kebahagiaan dalam diri Anda sendiri. Menurut sebuah penelitian belajar, tiga strategi perilaku dapat bekerja dengan baik untuk mengatasi putus cinta: 1) Membuat daftar kekurangan mantan Anda, 2) Menerima perasaan Anda, dan 3) Memikirkan hal-hal bahagia untuk mengalihkan perhatian Anda.

Nah, jika Anda berpikir bisa menata kembali hidup Anda dalam sehari, Anda salah besar. Pemulihan dari putus cinta adalah proses panjang yang terjadi secara alami. Prosesnya adalah tentang perlahan-lahan meruntuhkan tembok kesedihan dan menjangkau diri Anda sendiri. Anda menemukan kembali tujuan hidup Anda dan menetapkan tujuan baru untuk diri sendiri. Sekarang, Anda tidak bisa melupakan semua kenangan dalam semalam jika itu adalah hubungan yang sangat bermakna. Dan saat itulah dilema "bagaimana menata kembali hidup Anda" menghantam Anda dengan keras. 

Setelah putus cinta terakhirku, aku bertanya pada diriku sendiri, "Bagaimana caranya aku menata hidupku?" berkali-kali. Aku benar-benar kacau, diliputi kecemasan yang besar, dan karantina wilayah memperburuknya. Jika kamu mencoba menata hidupmu saat mengalami depresi, cara terbaik adalah dengan mencari bantuan profesional. Bimbingan terapisku sangat efektif bagiku. terus berlanjut tanpa penutupan yang tepat. 

nandita mengatakan, “Untuk menata kembali hidup setelah putus cinta pada dasarnya berarti Anda harus melanjutkan hidup, dan ketika saya bilang melanjutkan hidup, maksud saya adalah dalam segala hal.” Dia membaginya menjadi 4 tahap:

• Bergerak maju secara psikologis, emosional, mental, dan fisik
• Melepaskan dan berdamai dengan kenyataan bahwa semuanya sudah berakhir untuk selamanya
• Bekerja pada ketidakamanan hubungan Anda untuk dapat mengembangkan ikatan yang sehat dan penuh kasih dengan pasangan masa depan
• Akhirnya, mengambil langkah maju menuju awal yang baru dengan hati terbuka dan pola pikir positif

13 Langkah untuk Memperbaiki Hidup Anda Setelah Putus Cinta 

Setelah kita meletakkan dasar-dasarnya, mari kita lanjutkan ke bagian di mana kita membahas cara menata hidup Anda. Anda akan menghadapi banyak emosi yang intens, dan mengerahkan upaya yang sungguh-sungguh untuk itu. Anda mungkin harus menunjukkan pengendalian diri yang lebih kuat pada titik-titik tertentu.

Namun, jika Anda mengikuti tips kami tentang cara menata hidup, yakinlah, seluruh perjalanan ini akan jauh lebih mudah dan lebih seperti proses pengungkapan diri, ditambah dengan mekanisme koping yang sehat. Jadi, mari kita lakukan. Mari kita buat daftar periksa 'tata hidup Anda' yang keren. 

Bacaan Terkait: Ketidakamanan Hubungan – Arti, Tanda, dan Dampaknya

1. Katakan tidak untuk mengintip media sosial mereka (dan juga kehidupan mereka)

Hal pertama yang harus dilakukan adalah memutuskan semua hubungan dengan mantan, setidaknya sampai Anda punya waktu untuk memproses perasaan Anda. Jadi, jangan menguntit di Instagram jam 2 pagi, jangan mencoba mencari tahu siapa teman kencan barunya, jangan berkeliaran di luar kantornya dengan bersikap acuh tak acuh (berharap bertemu). Dan sebaliknya – Anda tidak boleh sengaja memancing kecemburuan mantan dengan mengunggah foto-foto kencan Tinder. 

Anda ingin tahu, “Bagaimana cara saya mengatur hidup saya?” Kami menyarankan untuk benar-benar menghentikan penggunaan media sosial dan tidak ada kontak setelah putus. Lagipula, kamu harus janji nggak akan telepon teman-teman kalian untuk terus ngasih kabar tentang kehidupan mereka. Selama kamu masih memantau mantanmu, kamu masih jauh dari kata selesai. 

Nandita berkata, "Jika hubungan Anda berakhir buruk, atau jika hubungan tersebut abusif, manipulatif, atau jika terdapat hal-hal negatif, sangat penting bagi Anda untuk memutuskan semua hubungan. Jika tidak, emosi negatif tersebut dapat terus muncul kembali, membingungkan Anda dalam kehidupan Anda saat ini."

2. Ucapkan pada diri sendiri, “Hubunganku sudah berakhir”

Seringkali setelah putus cinta, kita cenderung percaya bahwa ini bukanlah akhir. Kita terus bertahan dengan harapan akan menerima telepon darinya suatu hari nanti. Berdasarkan pengalaman pribadi, bisa sampai tujuh tahun (awas malu!). Jadi, jika Anda benar-benar ingin memperbaiki hidup, terimalah kenyataan bahwa Anda tidak akan bersama lagi. Semuanya sudah berakhir untuk selamanya, dan lebih baik Anda mengendalikan keinginan untuk menelepon mantan di tengah malam dalam keadaan mabuk. 

Menurut Nandita, "Tidak ada kiat yang bisa saya bagikan tentang cara memperbaiki hidup untuk selamanya. Prosesnya lambat. Pertama, Anda perlu memahami mengapa Anda merasa ingin menelepon mereka. Dorongan itu muncul karena rasa akrab dan aman. Rasa nyaman itu mungkin membuat Anda menelan ego dan harga diri, lalu menyerah pada lingkaran setan yang sama." 

“Kapan pun kamu merasakan dorongan untuk berhubungan kembali dengan mantanmu, ingatkan dirimu sendiri tentang semua hal yang telah terjadi.” alasan di balik berakhirnya hubungan iniMeredakan rasa sakit yang mereka sebabkan mungkin akan memudahkan Anda melepaskan rasa keakraban itu dan membantu Anda menata kembali hidup Anda saat Anda sangat mencintai mereka.”

3. Akui emosi negatif 

Anda selangkah lebih dekat untuk memproses perasaan Anda setelah mengakuinya. Tak heran jika putus cinta membawa Anda ke dalam pusaran emosi negatif. Anda mungkin bisa menekannya semau Anda dengan berpura-pura bahagia. Namun, itu hanya akan menghambat kemajuan Anda dalam proses penyembuhan. 

Jujur saja, kita tidak bisa begitu saja menata hidup dalam sehari. Tapi kita bisa mulai dengan mengenali emosi kita. Biarkan diri kita merasakan apa yang sedang kita rasakan sedalam-dalamnya. Jika sedih, menangislah seperti bayi. Jika hanya karena marah, teriaklah di atas bantal, atau curahkan keluh kesah kepada teman. Percayalah, hati kita akan jauh lebih ringan keesokan paginya.

Bacaan Terkait: Cara Melepaskan Diri Secara Emosional dari Seseorang – 10 Cara

4. Putar lagu sedih dan menangislah di lautan 

Bagaimana cara menata kembali hidupmu untuk selamanya? Ingatlah bahwa memberi dirimu waktu dan ruang untuk berduka sangatlah penting. Jangan melawan perasaanmu atau berusaha menjadi terlalu kuat. Sebaliknya, jadilah teman bagi dirimu sendiri untuk sementara waktu ketika kamu masih memikirkan mantanmu Siang malam, dan tak bisa berhenti menangis. Tenangkan dirimu. Tak apa-apa hidup hanya dengan beberapa wadah es krim untuk meningkatkan suasana hatimu.  

Pakar kami berkata, "Berduka itu sendiri memiliki beberapa tahapan. Pertama, rasa tidak percaya bahwa hubungan Anda sebenarnya telah berakhir. Kemudian, akan ada banyak kemarahan jika ada emosi negatif terhadap mantan Anda. Kemudian, Anda akan merasakan sakitnya. Dan akhirnya, kenyataan pun datang."

Setiap orang menjalani tahapan-tahapan ini dengan cara yang berbeda, dan melalui rentang waktu yang berbeda pula. Selain itu, akan ada keinginan kuat untuk menjalin hubungan rebound. Hindarilah hal itu jika Anda merasa tertarik pada orang lain. Beri diri Anda waktu setidaknya dua bulan untuk benar-benar putus atau lebih sebelum memulai hubungan baru. 

5. Lakukan ritual pembersihan 

Hal berikutnya dalam daftar periksa "bereskan hidupmu" adalah ritual pembersihan menyeluruh untuk menutup diri. Kamu harus keluar dari kereta kenangan itu agar dirimu bisa menciptakan kenangan baru yang bahagia. Memang, api unggun mantan pasangan mungkin terlalu berlebihan. Tapi kamu harus menyingkirkan barang-barang yang mengingatkanmu padanya. 

Bisa jadi kaus pacar yang kamu suka pakai saat tidur atau lusinan botol sampo dan pelembap yang dia tinggalkan di rumahmu. Mengembalikan hadiah sepertinya tindakan yang tidak peka. Kamu bisa mengemasnya dan memindahkannya ke loteng, atau menyumbangkannya kepada seseorang. Dan sebelum kita lupa, singkirkan foto-foto tahun 2045 dari ponselmu dan berikan dirimu kesempatan untuk kembali. 

6. Mulailah menulis jurnal – cara yang bagus untuk menata hidup Anda ketika Anda sangat mencintai mereka 

Cara lain untuk mengatasi perasaan hampa setelah putus cinta Menulis jurnal adalah cara terbaik untuk tetap membumi dan mengatur kekacauan di kepala Anda. Di sinilah Anda hadir setiap hari dan menuangkan pikiran Anda tanpa menyensornya – sesederhana itu. Surat yang tak terkirim untuk mantan atau luapan emosi yang terungkap secara hitam di atas putih adalah cara yang bagus untuk melepaskan. Bagi seorang amatir, saya sarankan untuk memulai dengan jurnal aliran kesadaran dan secara bertahap beralih ke varian lainnya. 

"Bagaimana cara menata hidup lewat jurnal?" Anda bertanya-tanya. Setelah selesai menulis, bacalah kembali halaman-halaman itu sekali. Rasanya seperti melihat emosi Anda sendiri dan batasan-batasan yang Anda berikan dari kejauhan. Dan percayalah, ketika Anda melihat versi diri Anda dari sudut pandang orang ketiga, itu memberikan banyak kejelasan pada pikiran Anda yang keruh. 

Nandita berkata, “Menulis jurnal membantumu mengartikulasikan pikiranmu tentang putus cinta. Menuliskan pikiran-pikiran yang berkecamuk di benakmu di atas kertas akan memungkinkanmu memprosesnya dengan cara yang jelas dan ringkas. Menulis jurnal juga merupakan ruang yang aman karena hanya kamu yang ada di sana dengan perasaanmu. Tak lama lagi, kamu akan mulai melihat segala sesuatu dengan cara yang lebih rasional.” 

Bacaan Terkait: 13 Cara Berhenti Tergila-gila pada Seseorang dan Melanjutkan Hidup

7. Tidak ada yang lebih baik dari perawatan diri yang luar biasa 

Anda benar-benar harus ekstra hati-hati agar hidup Anda kembali normal saat mengalami depresi. Tentu saja, Anda memulainya perlahan. Untuk minggu pertama, Anda hanya merapikan tempat tidur dan menikmati secangkir kopi yang nikmat. Minggu kedua, cobalah membaca buku favorit Anda dari rak. Mungkin Anda akan membaca beberapa buku ide hadiah perawatan diri dan kesejahteraan (hanya untukmu) karena kamu pantas mendapatkan yang terbaik.

Ambil ponselmu dan atur janji minum kopi dengan sahabatmu. Jika ada sesuatu yang menghalangimu dari hubungan sebelumnya, coret semua hal itu dari daftarmu satu per satu. Oh, dan jangan lupa juga untuk berdiri di depan cermin sekali sehari dan ingatkan dirimu bahwa kamu luar biasa!

8. Lakukan perjalanan singkat

Perjalanan solo adalah penawar yang luar biasa untuk patah hati. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menata kembali hidup Anda ketika segalanya terasa mustahil, cukup kemasi barang-barang Anda dan pergilah ke mana pun jalan membawa Anda. Lakukan pendakian bersama sekelompok orang asing jika gunung memanggil. Ini akan menjadi pengalaman yang benar-benar baru dan mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit yang membandel. Atau Anda bisa menghabiskan beberapa hari di lumbung terpencil di tengah hutan, jauh dari keramaian yang menjengkelkan. 

Pelatih hubungan dan keintiman Shivanya Yogmayaa Pernah membahas topik ini dengan Bonobology, “Penting untuk terhubung kembali dengan alam guna menyembuhkan pikiran. Jangan pergi ke teman-teman dan membahas topik yang sama. Jangan pergi ke keluarga untuk mencari pertolongan atau perlindungan. Carilah kesendirian dengan diri sendiri, di alam dan dalam keheningan, karena refleksi Anda tentang masa lalu dan luka-luka akan membantu Anda mengatasi fase ini.”

9. Tetapkan rutinitas untuk tetap produktif di tempat kerja

Hei, kamu tidak ingin kariermu hancur hanya karena putus cinta, kan? Kamu tahu betapa kerasnya kamu membangunnya dari nol. Jadi, buatlah rutinitas yang mudah diatur untuk merencanakan seberapa banyak yang ingin kamu selesaikan secara realistis dalam seminggu/hari dan cobalah untuk mematuhinya. Tidak apa-apa jika awalnya kamu tidak bisa. Jika kamu menyegarkan tempat kerjamu dengan sedikit warna, itu mungkin akan menghiburmu dan memberimu motivasi untuk kembali ke kursimu setiap pagi. 

Nandita menyarankan untuk menghubungi beberapa anggota keluarga dan teman untuk mencurahkan perasaan Anda. Ia berkata, “Begitu Anda tahu ada seseorang di sisi Anda, bahwa Anda dicintai, Anda akan dapat berkonsentrasi lebih baik di tempat kerja. Jauh lebih mudah daripada melewati putus cinta sendirian.

Terkadang, menikmati pekerjaan secara otomatis membantu pemulihan karena membuat Anda teralihkan dan tetap terlibat dalam sesuatu yang produktif. Selain pekerjaan, penting juga untuk tetap sehat secara fisik agar hidup Anda kembali normal setelah putus cinta. Mempelajari beberapa postur yoga meja akan membuat saraf Anda rileks dan bebas stres. Jadi, teruslah bergerak.

Bacaan Terkait: Bukan Kamu, Tapi Aku – Alasan Putus Cinta? Apa Arti Sebenarnya

10. Analisis ulang hubungannya 

Berikut kiat lain tentang cara menata kembali hidup Anda setelah putus cinta. Ketika Anda cukup kuat untuk merenungkan kembali rangkaian peristiwa buruk yang terjadi dalam hubungan Anda, analisis kembali apa yang salah. 

Sebuah hubungan mengecewakanmu. Tak perlu malu; itu hanya bagian dari kehidupan. Yang penting adalah bagaimana kamu berkembang sebagai pribadi berdasarkan pemahaman yang kamu peroleh tentang dirimu sendiri dan hubungan antarmanusia secara umum. Bagaimana cara memperbaiki hidupmu setelah putus cinta? Pastikan untuk memperbaiki kekurangan-kekurangan ini di bab selanjutnya dari kisahmu. 

11. Penyalahgunaan zat? Sebuah larangan besar

Mengenai penyalahgunaan zat, Nandita menambahkan, “Orang yang baru putus cinta rentan terhadap penyalahgunaan zat karena mereka merasa sedih, kesepian, dan patah hati. Dan tubuh Anda butuh penyemangat. Tentu saja, Anda mulai bergantung pada zat-zat yang langsung membuat Anda bersemangat. Bukan hanya narkoba. Kecanduan makanan atau makan berlebihan juga dianggap sebagai gangguan penggunaan zat.”

Bahkan, studi menunjukkan bahwa ketergantungan alkohol lebih tinggi pada perempuan yang mengalami depresi dibandingkan laki-laki. Ingat, ini bukan cara yang tepat untuk menata kembali hidup saat mengalami depresi. Ini hanya memberi Anda kelegaan sementara dari rasa sakit dan luka, sementara justru memperburuk segalanya.

Tapi seperti yang sudah kami katakan, menyembunyikan emosi negatif bukanlah cara kita menghadapi putus cinta. Beberapa gelas di akhir pekan tidak masalah. Tapi jika Anda melihat botol-botol anggur menghilang di depan mata Anda setiap hari, Anda patut khawatir. 

12. Ambil kendali hidupmu secara perlahan

Setelah kesedihan awal berlalu, Anda akan siap untuk kembali mengendalikan hidup Anda. Anda bisa mulai menikmati keuntungan luar biasa menjadi lajang Mungkin buatlah daftar tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang ingin Anda capai dalam lima tahun ke depan. 

Kami tidak menyarankan untuk langsung menjalin hubungan serius, terutama jika Anda sedang berusaha memperbaiki hidup setelah mencintainya sepenuh hati. Meskipun begitu, beberapa kencan santai sambil minum kopi mungkin dapat meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda merasa lebih baik. 

Bacaan Terkait: Obrolan Pertama Setelah Putus Cinta – 8 Hal Penting yang Harus Diingat

13. Cari bantuan profesional 

Masih agak khawatir tentang "Bagaimana caranya menata hidup saya?" Tidak ada pengganti yang lebih baik untuk bimbingan profesional, apa pun tahap proses penyembuhan Anda. Namun, jangan berharap terapis akan membantu Anda menata hidup dalam sehari. 

Silakan diskusikan masalah Anda dengan profesional berlisensi. Ini pasti akan memberi Anda perspektif baru untuk mengevaluasi situasi Anda. Bantuan hanya dengan sekali klik dari konselor terampil dan berpengalaman di Panel ahli Bonobologi yang selalu ada untuk Anda.

Sulitkah Menyusun Hidup Anda?

Putus cinta itu sulit. Rasa sakit, luka, kenangan, dan perpisahan dengan orang yang dicintai. Jadi, mengatasi rintangan ini juga tidak akan mudah. ​​Jalani hidup sehari demi sehari. Beberapa hari/minggu pertama setelah putus cinta mungkin terasa seperti kiamat. Anda mungkin hidup dalam keputusasaan yang mendalam karena "Saya tidak akan pernah menemukan pasangan lagi." 

Pada akhirnya, kita akan terbiasa dengan hati yang sakit. Waktu akan sedikit memudarkan kenangan pahit itu. Semua harapan, impian, dan tujuan kita untuk masa depan yang lebih baik akan kembali. Ya, memang tidak mudah untuk menata kembali hidup setelah putus cinta. Namun, kesulitan adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan; kesulitan membuat kita lebih kuat dan lebih bijaksana. 

Kini Anda tahu cara menata hidup dengan 13 langkah praktis ini. Semoga, Anda segera menemukan tempat di hati untuk kembali bahagia dan melanjutkan hidup serta karier. Jangan ragu untuk kembali menghubungi kami untuk mendapatkan saran lebih lanjut tentang putus cinta, berkencan, memperbaiki pernikahan – hampir semua hal tentang hubungan. 

Pertanyaan Umum (FAQ)

9 Alasan Mengabaikan Mantan Itu Ampuh

Mengapa Pria Kembali Beberapa Bulan Kemudian – Ketika Anda Sudah Move On

7 Tahapan Kesedihan Setelah Putus Cinta: Tips untuk Move On

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim