11 Cara Ahli Mengatasi Putus Cinta Mendadak dalam Hubungan Jangka Panjang

Putus cinta memang sulit dihadapi. Namun, putus cinta yang tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang bahkan lebih menyakitkan, terutama jika Anda tidak menduganya. Mengakhiri hubungan jangka panjang dengan seseorang yang Anda cintai mungkin merupakan salah satu hal tersulit karena Anda terbiasa hidup bersamanya dan sudah membayangkan masa depan bersamanya.

Kamu berharap hubungan ini akan langgeng, tetapi ternyata tidak, dan itu bisa sangat menyakitkan. Kamu mungkin merasa duniamu runtuh begitu saja. Pada titik ini, kamu mungkin berpikir, apakah mungkin untuk mengatasi patah hati? Bisakah kamu menyembuhkan patah hati setelah putus cinta jangka panjang? Mungkinkah untuk pulih? Jawabannya, ya.

Mungkin terasa mustahil saat itu, tapi Anda bisa mengatasinya. Kami berbicara dengan psikolog. Juhi Pandey (MA Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling kencan, pranikah, dan putus cinta, membahas cara-cara untuk pulih setelah putus cinta jangka panjang. Ia juga berbagi kisah putus cinta jangka panjang dan beberapa alasan paling umum mengapa komitmen atau pernikahan tersebut berakhir.

Mengapa Pasangan yang Sudah Lama Berpacaran Putus? 3 Alasan Utama

Kebanyakan dari kita pernah mendengar kisah-kisah putus cinta dalam hubungan jangka panjang. Ada beberapa pasangan yang putus setelah 5 tahun hidup bersama. Membuat kita bertanya-tanya apa yang salah di surga, kan? Nah, ada beberapa alasan di balik putusnya hubungan jangka panjang yang tiba-tiba.

Juhi mengelaborasi, "Orang-orang terkadang menyamakan ketertarikan dengan cinta, sehingga hubungan menjadi lebih membosankan. Selain itu, gagasan 'cinta hanya terjadi sekali' kini menjadi fenomena lama yang sudah ketinggalan zaman. Jika salah satu pasangan menemukan seseorang yang lebih cocok, mereka mungkin memilih untuk mengakhiri hubungan jangka panjang mereka dan melanjutkan hidup."

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, putusnya hubungan jangka panjang bisa disebabkan oleh beberapa hal. Masalah komunikasi, kurangnya keintiman, tujuan karier, kurangnya perkembangan dalam hubungan, masalah yang belum terselesaikan, perselingkuhan, perubahan prioritas – bisa apa saja. Berikut 3 alasan utama di balik putusnya hubungan jangka panjang secara tiba-tiba:

Bacaan Terkait: 18 Tanda Halus Hubungan Jangka Panjang Anda Sudah Berakhir

1. Perasaan yang tak terucap dan masalah yang tak terselesaikan

Ini adalah salah satu alasan utama di balik putusnya hubungan jangka panjang. Menurut Juhi, "Masalah komunikasi yang serius atau pertengkaran dan pertengkaran yang tak kunjung selesai antara pasangan biasanya menyebabkan putusnya hubungan jangka panjang. Misalnya, saya punya klien yang putus dengan pasangannya yang telah dinikahinya selama 7 tahun karena hampir tidak ada komunikasi di antara mereka. Fakta bahwa pasangan itu sedang menjalani hubungan jarak jauh “juga tidak membantu kasus mereka.”

Perasaan dan masalah, jika tidak diungkapkan atau diselesaikan, dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada hubungan dan mengurangi rasa cinta pasangan satu sama lain. Anda pasti akan berbeda pendapat dan pendapat, tetapi perselisihan atau pertengkaran akan meningkat hingga ke titik di mana kebersamaan terasa tak tertahankan, dan salah satu atau kedua pasangan mungkin memilih untuk melanjutkan hubungan.

2. Kurangnya gairah dan keintiman

Ini adalah salah satu alasan paling umum di balik putus cinta yang tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang. Setelah sekian lama bersama, pasangan merasa nyaman dengan kehadiran satu sama lain. Kenyamanan ini dapat dengan mudah digantikan oleh rasa puas diri. Tentu saja, Anda tidak dapat mempertahankan tingkat gairah dan keintiman yang sama seperti yang Anda rasakan selama fase bulan madu selama bertahun-tahun, tetapi jika Anda berhenti berkencan dalam hubungan, maka ada masalah.

Seks memang bagian tak terpisahkan dari sebuah hubungan atau pernikahan, tetapi keintiman bukan hanya tentang itu. Isyarat-isyarat kecil seperti berpegangan tangan, saling mencium selamat malam, saling menanyakan kabar, berpelukan, dan mencuri ciuman kecil di tengah kesibukan sehari-hari sangat penting untuk menunjukkan bahwa kalian saling mencintai dan peduli.

Namun, pasangan terkadang gagal mempertahankan kegembiraan dan daya tarik tersebut, sehingga muncul rasa monoton yang membuat kedua pasangan menjauh. Inilah saatnya, alih-alih menemukan cara untuk menghidupkan kembali asmara dalam hubungan, mereka cenderung menyerah pada komitmen mereka dan berpisah.

3. Kurangnya pertumbuhan dalam hubungan

Juhi berkata, “Salah satu alasan di balik berakhirnya hubungan jangka panjang dengan seseorang yang Anda cintai adalah ketika Anda menyadari bahwa hubungan tersebut tidak berkembang. Perubahan prioritas atau peluang karier di dunia yang serba cepat ini dapat memengaruhi hubungan jangka panjang. Jika pasangan menemukan peluang dan pertumbuhan pribadi yang lebih baik secara terpisah, mereka mungkin memilih untuk mengakhiri hubungan demi kebaikan.”

A hubungan yang sehat Seharusnya kedua pasangan dapat tumbuh secara individu dan bersama sebagai pasangan. Hidup bersama saja tidak cukup. Berbagi hidup dengan pasangan secara konstruktif dan bermakna sangatlah penting. Perlu ada ruang untuk berkembang. Jika ruang itu hilang, maka hal itu dapat menimbulkan masalah di antara pasangan dalam hubungan jangka panjang. Jika salah satu pasangan merasa lebih baik tanpa pasangannya, maka yang terbaik adalah mengakhirinya.

Putus cinta bisa disebabkan oleh banyak hal. Kurangnya kepercayaan dan rasa hormat, ketidakcocokan seksual, perilaku toksik atau kasar, posesif yang berlebihan atau kecemburuan yang berlebihan, masalah keuangan, hubungan jarak jauh, atau kurangnya keintiman emosional bisa menjadi beberapa penyebabnya. Lalu, tentu saja, kita semua pernah mendengar kisah putus cinta jangka panjang yang disebabkan oleh perselingkuhan, yang menyebabkan pasangan putus setelah 5 tahun hidup bersama atau lebih. Memang sulit untuk menerimanya, tetapi ketahuilah bahwa pulih setelah putus cinta jangka panjang itu mungkin.

11 Cara Ahli Mengatasi Putus Cinta Mendadak dalam Hubungan Jangka Panjang

Putus cinta yang tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang memang tidak mudah, tetapi bukan berarti mustahil. Seseorang mengalami berbagai emosi yang mungkin terasa sulit untuk diatasi. Anda mungkin merasa dunia Anda runtuh. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk pulih setelah putus cinta jangka panjang. Anda dapat melanjutkan hidup dengan lebih baik atau membangun hubungan yang sehat dengan orang lain dan diri sendiri di masa mendatang.

Anda mungkin merasa sulit untuk membayangkan kembali hidup sendiri atau memulai dari awal lagi, tetapi jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ketahuilah bahwa hal itu mungkin. mengatasi putus cintaMerasa bingung, tak berdaya, sedih, kehilangan arah, dan mati rasa secara emosional adalah hal yang wajar. Biarkan diri Anda merasakan emosi-emosi tersebut. Menangislah sepuasnya. Luangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk pulih. 11 tips ini mungkin dapat membantu Anda dalam prosesnya:

1. Pahami dan akui emosi Anda

Ini adalah langkah pertama dalam proses penyembuhan. Untuk pulih setelah putus cinta jangka panjang, Anda harus membiarkan diri merasakan emosi yang Anda alami. Cobalah untuk memahami, menganalisis, dan mengatasi perasaan Anda. Menangis, berteriak, menunjukkan kemarahan – ekspresikan diri Anda dengan cara apa pun yang terasa tepat saat itu. Keluarkan semuanya.

Akui perasaan Anda dan temukan cara sehat untuk mengekspresikan diri secara bertahap. Bermeditasi, berolahraga secara teratur, tuliskan perasaan Anda di jurnal, bicaralah dengan teman atau anggota keluarga, dengarkan musik, tonton film, atau makan makanan favorit Anda. Jangan salahkan diri sendiri karena merasakan apa yang Anda rasakan. Emosi Anda valid, dan Anda perlu memprosesnya alih-alih membiarkannya bergejolak di dalam diri Anda.

Bacaan Terkait: 20 Pertanyaan untuk Ditanyakan kepada Pasangan Anda untuk Membangun Keintiman Emosional

2. Andalkan teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan

Mungkin sulit untuk berpikir jernih atau mengekspresikan diri setelah mengakhiri hubungan jangka panjang dengan seseorang yang Anda cintai. "Saat ini, kehadiran keluarga, teman, dan orang-orang terkasih adalah anugerah. Mereka membentuk sistem pendukung terkuat yang mungkin Anda butuhkan. Habiskan waktu bersama mereka. Bicarakan perasaan Anda kepada mereka," kata Juhi.

Mereka bisa mendengarkan Anda, mengalihkan perhatian untuk membantu Anda mengatasi masalah, dan memberikan nasihat. Berkumpul bersama teman atau berkumpul bersama keluarga bisa sangat meningkatkan suasana hati dan memberikan secercah kepositifan setelah putus cinta yang tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang. Lingkaran pertemanan dan hubungan sosial kita memainkan peran penting dalam kesejahteraan mental, emosional, dan fisik kita.

3. Praktekkan perawatan diri

Orang-orang sering kali melepaskan diri setelah putus cinta mendadak dalam hubungan jangka panjang. Cobalah untuk menghindari hal itu. Rawat diri Anda. Manjakan diri Anda dengan hobi favorit Anda. Lakukan sesuatu yang Anda sukai, entah itu menonton film, menyantap makanan favorit, memanjakan diri di spa, membaca buku, atau mendengarkan musik. Jaga kesehatan fisik dan mental Anda. kesehatan mentalBeberapa menit olahraga fisik, yoga, meditasi, atau berjalan-jalan di alam sungguh dapat meningkatkan suasana hati dan semangat Anda.

Merawat diri sendiri juga akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, yang mungkin Anda butuhkan saat ini. Hindari melakukan hal-hal yang disukai pasangan Anda atau yang Anda berdua nikmati bersama.

4. Cobalah hobi baru

Menurut Juhi, "Kembali menekuni hobi favorit atau mencari hobi baru adalah cara efektif untuk pulih setelah putus cinta jangka panjang karena terbukti dapat mengalihkan perhatian dari segala hal negatif di dalam dan di sekitar Anda." Apa hobi favorit Anda? Apa satu hal yang selalu ingin Anda pelajari? Sekaranglah saat yang tepat untuk mempelajarinya. Ini cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari emosi negatif dan berfokus pada sisi positifnya.

Baik itu olahraga baru, bentuk seni, bersepeda, membaca, memainkan alat musik, atau belajar menyelam – mengambil hobi baru pasti akan alihkan pikiranmu dari putus cintaCobalah warna rambut baru jika mau. Keliling dunia. Cobalah olahraga petualangan. Ikuti kelas online. Pelajari keterampilan. Anda punya waktu luang dan banyak ruang kosong. Manfaatkan sebaik-baiknya.

5. Putuskan semua kontak dengan mantan pasangan Anda

Juhi menyarankan untuk memutus semua kontak dengan mantan pasangan Anda. Ia berkata, “Mengakhiri hubungan jangka panjang dengan seseorang yang Anda cintai sudah cukup sulit. Jangan mempersulitnya dengan tetap berhubungan dengan mantan Anda, setidaknya untuk sementara waktu.” Kami tidak mengatakan bahwa tidak mungkin untuk tetap berhubungan dengan mantan. berteman dengan mantan pasanganmu Setelah putus cinta, tapi tak apa-apa kalau kamu belum bisa langsung melakukannya. Sebaiknya sembuhkan dulu patah hatimu.

Blokir nomor mereka, jauhi media sosial mereka, dan jangan balas pesan atau jawab panggilan mereka. Hal itu mungkin akan menimbulkan kebingungan dan menyulitkan Anda untuk move on karena, bisa dibilang, mereka masih bagian penting dalam hidup Anda. Jika ini adalah perpisahan setelah 5 tahun hidup bersama atau semacamnya, Anda mungkin harus membicarakan tagihan dan logistik lainnya. Atau, Anda mungkin akan mengasuh anak bersama jika ada anak-anak yang terlibat. Dalam situasi seperti ini, kami sarankan Anda hanya melakukan percakapan yang diperlukan dan singkat.

6. Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan ke depannya

Juhi menjelaskan, “Putusnya hubungan jangka panjang secara tiba-tiba memberi Anda kesempatan untuk memperbaiki diri secara fisik, emosional, dan spiritual. Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda inginkan dalam hidup, bahkan saat ini. Apakah Anda menginginkan perubahan lingkungan? Adakah haluan yang selalu ingin Anda tempuh tetapi tidak sempat? Kejarlah apa pun yang diinginkan hati Anda.”

Putusnya hubungan jangka panjang membawa dampak yang sangat mengganggu gaya hidup yang selama ini Anda jalani. Anda harus belajar menjalani hidup tanpa kehadiran pasangan. Anda harus mencari tahu siapa diri Anda dan apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri tanpa melihatnya melalui kacamata pasangan. Bagaimanapun, Anda berbagi hubungan terpenting dengan diri Anda sendiri.

Dalam suatu hubungan, pasangan biasanya membuat keputusan yang menguntungkan mereka sebagai pasangan. Bukan berarti itu hal yang buruk, tetapi karena sekarang Anda lajang, Anda dapat membuat pilihan sendiri sesuai keinginan. Jika Anda belum menemukan titik temu yang jelas, tunggulah sebentar.

Beri diri Anda waktu beberapa minggu atau bulan sebelum membuat keputusan besar apa pun dalam hidup Anda. Apakah Anda ingin fokus pada karier atau rehat sejenak dari pekerjaan dan menekuni aktivitas atau hobi yang selalu Anda inginkan? Anda mungkin merasa takut, masa depan mungkin tampak suram, tetapi cobalah untuk fokus pada langkah selanjutnya.

Bacaan Terkait: 15 Cara Super Lucu untuk Mengungkapkan Perasaan Anda kepada Seseorang yang Anda Cintai

7. Cobalah terapi

Menurut Juhi, terapi adalah salah satu cara paling efektif untuk pulih dari putus cinta yang tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang. Ia berkata, “Ada beberapa cara untuk pulih dari putus cinta yang tiba-tiba. manfaat konselingIni dapat membantu Anda memahami dan mengelola emosi Anda. Terapis menggunakan berbagai teknik seperti terapi CBT, REBT, dan STAR, tergantung pada kondisi mental seseorang. Teknik-teknik ini membantu merasionalisasi pikiran seseorang dan membuat mereka menyadari bahwa apa pun yang mereka alami, mereka berharga. Hidup mereka berharga.”

Menjaga kesehatan mental Anda sangatlah penting saat ini. Mencari terapi atau bergabung dengan kelompok pendukung dapat terbukti sangat membantu bagi kesejahteraan mental dan emosional Anda. Jika Anda terjebak dalam situasi serupa dan membutuhkan bantuan, panel terapis Bonobology yang berpengalaman dan berlisensi hanyalah beberapa dari sekian banyak pilihan. klik saja.

8. Biasakan diri dengan rutinitas harian

Membiasakan diri dengan rutinitas harian mungkin terasa sulit setelah putus cinta mendadak dalam hubungan jangka panjang. Namun, hal itu akan membantu Anda memiliki pola pikir yang lebih baik. Rutinitas ini akan memberikan rasa tenang, normal, dan stabil di tengah segala kekacauan yang terjadi dalam hidup Anda. Rutinitas ini akan membantu Anda mengendalikan situasi dan hidup Anda.

Buatlah jadwal yang membantu Anda bangun dari tempat tidur setiap hari. Pastikan Anda makan dengan cukup, berolahraga secara teratur, minum banyak air, memenuhi komitmen pekerjaan, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, dan melakukan apa pun yang biasa Anda lakukan setiap hari. Mungkin sulit pada awalnya, tetapi ini akan meningkatkan kondisi fisik dan mental Anda.

9. Hindari mekanisme koping yang tidak sehat

Ini adalah kiat yang sangat penting untuk diingat selama masa pemulihan pascaputus hubungan jangka panjang. Orang-orang biasanya kehilangan kendali atas emosi dan harga diri mereka selama masa ini dan akhirnya berlindung pada mekanisme koping yang tidak sehat seperti penyalahgunaan zat, menyakiti diri sendiri, makan berlebihan, merokok, mengonsumsi alkohol, bekerja berlebihan, dll.

Melakukan cara-cara yang tidak sehat seperti itu hanya akan memperburuk keadaan. Mungkin tampak seperti pilihan yang baik untuk mengatasi rasa sakit akibat putus cinta, tetapi dalam jangka panjang, Anda mungkin akan mengalami masalah kecanduan, yang akan semakin memperumit situasi Anda. Selain itu, cara-cara tersebut tidak akan membantu Anda mengatasi emosi. Hal itu hanya akan menunda proses penyembuhan, oleh karena itu lebih baik mencari cara yang lebih sehat untuk mengatasinya.

Bacaan Terkait: Berdamai dengan Masa Lalu – 13 Tips Bijak

10. Jangan takut untuk berkencan lagi

Putusnya hubungan jangka panjang mungkin membuat Anda merasa tidak akan bisa mencintai lagi. Anda mungkin merasa takut untuk berkencan lagi, tetapi cobalah untuk tidak membiarkannya memengaruhi Anda. Keluarlah saat Anda merasa siap. Mengakhiri hubungan jangka panjang dengan seseorang yang Anda cintai memang sulit, tetapi jangan biarkan hal itu menghentikan Anda untuk jatuh cinta lagi.

Jangan langsung kembali ke dalamnya. Luangkan waktu untuk meratapi hubungan yang hilang, tetapi ketahuilah bahwa Anda juga perlu melanjutkan hidup. Hubungan singkat atau hubungan santai Awalnya mungkin pilihan yang lebih bijaksana daripada menjalin hubungan yang serius dan berkomitmen. Tapi pastikan kamu membuka diri terhadap kemungkinan itu. Berbeda halnya jika kamu merasa bahagia tanpa pasangan, tetapi jika tidak, biarkan dirimu bertemu orang baru dan mendapatkan pengalaman baru.

11. Belajar dari putus cinta

Setiap pengalaman hidup mengajarkan kita sesuatu. Mungkin terasa sulit, tetapi cobalah renungkan kembali hubungan Anda dan lihat apakah ada yang Anda pelajari. Mungkin Anda akan menyadari kesalahan yang Anda buat atau betapa beracunnya hubungan Anda. Ini juga dapat membantu Anda memahami tipe pasangan yang Anda inginkan di masa depan atau apa tujuan hidup Anda. Ini mungkin akan membantu Anda memahami apa yang kamu inginkan dalam suatu hubungan.

Cobalah untuk melihat keseluruhan situasi dari sudut pandang yang positif. Belajar dari pengalaman masa lalu adalah bagian dari proses penyembuhan. Pertimbangkan sisi baik dan buruk dari hubungan tersebut. Pola perilaku seperti apa yang ingin Anda ubah? Adakah hal yang Anda lakukan yang tidak Anda banggakan? Apa penyebab putusnya hubungan? Ajukan pertanyaan-pertanyaan ini kepada diri sendiri, tetapi jangan menyalahkan diri sendiri dalam prosesnya. Ingat, tujuannya adalah untuk menyembuhkan dan bertumbuh, bukan memperparah rasa sakit Anda.

Untuk video yang lebih ahli, silakan berlangganan Saluran Youtube kami. Klik disini.

Putus cinta yang tiba-tiba dalam hubungan jangka panjang memang tidak mudah untuk diatasi. Menurut Juhi, "Putus cinta itu sangat menyakitkan karena pasangan sudah terbiasa satu sama lain sehingga sulit membayangkan hidup tanpa satu sama lain. Memulai kembali terasa sulit karena kenangan hubungan dan proses berpikir Anda selama masa itu membuat Anda tidak berpikir rasional."

Namun, melanjutkan hidup dan memulai sesuatu yang baru bukanlah hal yang mustahil. Setiap individu berurusan dengan patah hati berbeda dan memilih untuk sembuh dengan cara mereka sendiri. Cari tahu apa yang cocok untukmu dan lakukan apa yang menurutmu benar. Ketahui dan percayalah bahwa kamu akan melewati ini dan berubah menjadi versi dirimu yang lebih baik.

5 Kebenaran yang Sangat Jujur Tentang Hubungan Jangka Panjang

5 Cara Mengalihkan Kesalahan dalam Hubungan Dapat Merusaknya

Cara Memilih Pasangan Hidup – 12 Tips Ahli untuk Menemukan Pasangan Terbaik

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.