Kecemasan saat berkirim pesan. Apa itu? Biar saya jelaskan lebih lanjut. Anda mengirim pesan teks. Sudah 10 menit dan orang itu belum membalas. Lebih buruk lagi, Anda bisa melihat bahwa mereka sudah membaca pesannya dan masih belum membalas.
Anda merasakan gejolak di perut. Atau Anda sedang asyik mengobrol intens dengan pasangan, teman, atau kolega, dan gelembung-gelembung pesan teks itu membuat jantung Anda berdebar kencang. Anda tidak bisa memikirkan balasan yang tepat untuk sebuah pesan, dan keterlambatan dalam membalas membuat Anda gelisah. Anda, sahabatku, sedang mengalami kecemasan berkirim pesan.
Dan Anda tidak sendirian. Dinamika berkirim pesan teks yang terus berubah membuat semakin banyak orang menjadi sangat gugup. Mari kita telaah semua yang perlu diketahui tentang fenomena baru yang disebut kecemasan berkirim pesan teks yang mengganggu pikiran kita, untuk memahami mengapa kita merasa kewalahan oleh pesan teks dan cara mengatasinya.
Apa Itu Kecemasan Saat Berkirim Pesan Teks?
Daftar Isi
Definisi kecemasan akibat pesan teks yang akurat masih sulit ditemukan karena ini masih merupakan fenomena yang sedang berkembang dan sedang dikaji oleh para psikolog. Kecemasan ini dapat digambarkan sebagai tekanan yang dipicu oleh komunikasi teks. Hal ini dapat terjadi ketika seseorang sedang menunggu balasan pesan yang telah dikirim atau menerima pesan teks yang tidak terduga.
Terlalu banyak berpikir tentang etiket berkirim pesan yang tepat juga dapat membuat Anda cemas. Misalnya, jika Anda mulai mengobrol dengan seorang pria yang sangat Anda sukai, memutuskan apakah akan mengirim pesan kepadanya terlebih dahulu atau tidak dapat membuat Anda gugup. Atau jika seorang gadis yang Anda sukai mengirim pesan kepada Anda, Anda mungkin akan gelisah memainkan ponsel Anda, menulis dan menghapus balasan Anda, karena Anda tidak dapat memutuskan apa respons yang tepat.
Kecemasan ini dapat menumpuk seiring waktu dan menjadi faktor pemicu tingkat stres orang yang terdampak. Kegelisahan yang dialami akibat interaksi berbasis teks tersebut – seringkali karena cara komunikasi ini terbukti menimbulkan kesalahpahaman – dapat menjadi sumber gangguan.
Orang yang terkena dampaknya cenderung menghabiskan banyak waktu di ponsel mereka hanya untuk mencoba mengatasi kegelisahan dan ketegangan yang mereka rasakan.
Bacaan Terkait: Kencan Memancing - Tren Kencan Baru
Gejala kecemasan saat mengirim pesan teks
Menurut Asosiasi Psikologi Amerika , satu dari lima orang, pada kenyataannya, menganggap ponsel pintar mereka sebagai sumber stres karena kebutuhan konstan untuk tetap terhubung dan terkoneksi. Tambahkan kecemasan akibat mengirim pesan singkat ke dalam campuran tersebut, dan Anda akan berada di tengah-tengah kekacauan yang rumit.
Masalah ini telah menjadi begitu parah sehingga penelitian sedang dilakukan untuk memastikan di mana kecemasan ini berada dalam spektrum gangguan psikologis dan apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya. Orang yang sudah menderita masalah kesehatan mental yang mendasarinya lebih rentan terhadap kecemasan saat berkirim pesan, tetapi hal itu dapat menimpa siapa saja. Misalnya, berkencan dengan kecemasan sosial saja sudah sulit, dan perasaan yang mengganggu itu dapat menjadi lebih sulit dikelola jika Anda juga harus terus berbalas pesan untuk menjaga minat calon pasangan.
"Apakah saya mengalami kecemasan saat berkirim pesan?" mungkin Anda akan bertanya pada diri sendiri. Apakah Anda merasa cemas karena pesan Anda belum dibaca? Merasa gugup saat mengirim pesan karena khawatir akan dibalas atau tidak? Merasa cemas ketika seseorang tidak membalas pesan Anda? Atau apakah Anda merasa cemas saat notifikasi masuk ke ponsel dan sedang menghadiri konferensi?
Jika Anda merasakan emosi-emosi ini, kemungkinan besar Anda mengalami kecemasan saat berkirim pesan. Merasa kewalahan oleh pesan teks adalah salah satu gejala kecemasan saat berkirim pesan yang paling khas. Jika Anda meneliti lebih dalam gejala kecemasan saat berkirim pesan, gejala tersebut dapat dipecah menjadi tiga manifestasi yang jelas. Berikut adalah bagaimana Front Psychiatry menggambarkannya:
- Kegelisahan: Peningkatan perasaan cemas saat menunggu balasan pesan teks atau merasa tertekan untuk segera membalasnya
- Menjadi kecanduan secara kompulsif: Kebutuhan mendesak untuk memeriksa ponsel Anda segera setelah Anda mendengar bunyi 'ding' atau melihat notifikasi di perangkat Anda
- Kebutuhan kuat untuk terhubung: Mengirimkan pesan teks secara beruntun ke berbagai orang karena Anda merasa cemas karena tidak dapat terhubung
Ada pula hubungan langsung antara kecemasan berkirim pesan teks dan hubungan. Kemungkinan seseorang mengalami kecemasan berkirim pesan teks saat berkencan jauh lebih tinggi daripada merasa cemas saat berkirim pesan teks dengan teman, rekan kerja, atau anggota keluarga.
Bacaan Terkait: Beban Emosional – Apa Artinya dan Bagaimana Cara Menghilangkannya
10 Tanda Kecemasan Saat Berkirim Pesan Teks
Kita mungkin bisa memahami kecemasan dalam hubungan baru , tetapi kecemasan saat berkirim pesan teks relatif baru. Kita semua pernah mengalami perasaan tidak nyaman yang menumpuk saat berkomunikasi dengan seseorang melalui pesan teks. Bagaimana Anda membedakan antara perasaan cemas sesaat dan berada di tengah-tengah ekosistem teknologi yang memicu kecemasan? Perhatikan 10 tanda kecemasan saat berkirim pesan teks ini untuk memastikan apakah Anda mengalaminya:
1. Membaca pesan beberapa kali
Baik saat mengobrol dengan pasangan atau atasan, Anda tidak bisa langsung menekan tombol kirim kecuali sudah memeriksa isi pesan berkali-kali. Anda harus memastikan pesan teks Anda bebas kesalahan dan menyampaikan apa yang ingin Anda sampaikan. Anda sering membacanya dengan lantang, dan ketika Anda melakukannya, jika ada yang ingin berbicara dengan Anda, Anda menjadi sangat gelisah. Ini adalah gejala kecemasan saat membalas pesan teks.
2. Menganalisis tanda baca secara berlebihan
Anda membaca penelitian viral yang mengklaim bahwa jika seseorang menambahkan titik di akhir pesan teks mereka, mereka tidak tulus atau bahkan berbohong. Sejak itu, Anda menganalisis setiap tanda baca dalam pesan yang Anda kirim dan terima. Mengapa ada titik setelah 'Aku mencintaimu'? Mengapa seseorang menambahkan lima tanda seru? Apa gunanya elipsis ini? Dan seterusnya.
Rasa cemas ini merupakan akibat langsung dari perasaan cemas yang menumpuk di dalam diri Anda setiap kali berinteraksi dengan seseorang melalui pesan teks. Tentu saja, intensitasnya jauh lebih tinggi ketika orang di sisi lain adalah kekasih. Bagi siapa pun yang mengalami kecemasan berkencan, berkirim pesan teks terbukti menjadi tantangan tersendiri.
3. Anda telah menonaktifkan tanda terima baca
Anda benci fitur tanda terima baca karena tekanan yang diberikannya kepada Anda untuk membalas setiap pesan secara instan, dan Anda telah menonaktifkannya. Anda merasa kewalahan dengan pesan teks dan tekanan untuk membalas setiap pesan teks yang masuk ke jendela obrolan Anda terkadang bisa melelahkan.
Meskipun begitu, pikiranmu tidak akan tenang sampai kamu membuka pesan yang belum dibaca itu dan membalasnya. Yang terpenting, kamu merasa cemas jika pesanmu hanya dibaca tanpa dibalas di kotak masuk seseorang. Kamu tidak suka jika pesanmu tidak segera dibalas. “Dia tidak membalas pesan yang kukirim pagi ini. Aku yakin dia mengabaikanku ” – jika ini terdengar familiar, kamu sedang mengalami kecemasan dalam berkirim pesan. Sebagai orang yang cemas, membayangkan skenario terburuk telah menjadi kebiasaanmu, dan kamu menyalurkannya dalam interaksi pesanmu juga.
Bacaan Terkait: 5 Emoji yang Dikirim Pria ke Pacar Mereka Saat Jatuh Cinta
4. Gelembung pengetikan adalah musuh bebuyutanmu
Tidak ada yang lebih membuat Anda stres daripada gelembung-gelembung pengetikan yang muncul berulang-ulang. Dalam beberapa detik atau menit sebelum pesan yang akan datang tiba, Anda panik membayangkan apa yang ingin dikatakan orang lain yang begitu sulitnya sampai-sampai mereka harus mengetik, menghapus, dan mengetik ulang berulang kali.
Anda tidak hanya merasa cemas saat menerima pesan, tetapi beberapa detik yang dihabiskan seseorang untuk mengetik pesan juga membuat Anda sangat cemas. Di sini, Anda juga membayangkan skenario terburuk yang akan menimpa Anda, dan itulah mengapa Anda merasa kewalahan dengan pesan teks.
5. Tidak menerima respons memicu mode panik Anda
Ini umum terjadi pada seseorang yang mengalami kecemasan berkirim pesan saat berkencan. Terlepas dari aturan berkirim pesan saat berkencan , sebagian dari diri Anda membutuhkan respons instan untuk memastikan bahwa semuanya baik-baik saja di surga romantis Anda. Jika pasangan Anda belum membalas pesan Anda, Anda akan panik dan berasumsi yang terburuk. Bahkan penundaan beberapa jam saja sudah cukup untuk meyakinkan Anda bahwa mereka sudah selesai dengan Anda dan sekarang mengabaikan Anda. Anda menderita kecemasan berkirim pesan ketika seseorang tidak membalas pesan Anda.
6. Komunikasi teks menyebabkan kesalahpahaman
Kecemasan saat berkirim pesan dan hubungan bisa menjadi kombinasi yang mematikan ketika Anda cenderung salah menafsirkan pesan orang lain. Jika Anda bisa memahami hal ini, kesalahpahaman ini mungkin telah memicu beberapa pertengkaran antara Anda dan pasangan. Anda gagal menyadari bahwa mengungkapkan sesuatu secara langsung dan menuliskannya tidaklah sama. Tidak semua orang ekspresif melalui pesan teks. Kecemasan saat berkirim pesan dalam hubungan bisa menjadi sumber konflik kronis, tetapi Anda sudah tahu itu, bukan?
7. Anda cenderung menyesal setelah mengirim pesan teks
Meskipun sudah terlalu banyak menganalisis, Anda langsung menyesali sebuah pesan teks begitu menekan tombol kirim. Itulah mengapa Anda cenderung membatalkan atau menghapus pesan yang sudah terkirim tetapi tidak BANYAK dibaca. Anda selalu bimbang sebelum mengirim pesan dan tidak pernah yakin bahkan setelah mengirimnya. Anda merasa gugup saat mengirim pesan saat berkencan, selalu bertanya-tanya apakah Anda menulis hal yang benar.
8. Anda harus memacu diri untuk merespons
Bos Anda mengirim pesan singkat mengundang seluruh tim untuk makan siang. Sahabat Anda mengirim pesan untuk menanyakan apakah Anda ingin pergi menonton film. Pasangan Anda ingin menghabiskan akhir pekan bersama . Apa pun isi pesan yang Anda terima, Anda harus mempersiapkan diri selama 10 menit sebelum dapat mulai menyusun balasan.
Kecenderungan ini bermula dari beberapa masalah mendasar yang membuat Anda cemas, sehingga respons Anda terhadap setiap saran untuk pergi keluar atau melakukan sesuatu yang menyenangkan adalah dengan menolak. Di saat yang sama, Anda kesulitan mengatakan 'tidak' kepada orang lain. Jadi, terbelah antara kebutuhan naluriah untuk mengatakan tidak dan ketidakmampuan untuk melakukannya, kecemasan Anda saat berkirim pesan teks melonjak tinggi.
9. Anda tidak pernah menjadi orang pertama yang mengirim pesan teks
Ketidakmampuan untuk mengangkat telepon dan mengirim pesan singkat kepada seseorang yang Anda pikirkan adalah ciri khas kecemasan berkirim pesan. Bahkan memikirkan hal itu saja sudah memenuhi kepala Anda dengan segudang pertanyaan – Apakah saya akan terlihat terlalu bergantung ? Bagaimana jika mereka tidak membalas? Bagaimana jika mereka menelepon untuk mengobrol? Pada saat Anda selesai memikirkan semua ini, Anda memutuskan untuk tidak mengirim pesan tersebut. Ini adalah kasus klasik kecemasan berkirim pesan.
10. Anda menghindari ponsel Anda setelah mengirim pesan teks
Saat mengirim pesan teks kepada seseorang, secara naluriah kita meletakkan ponsel menghadap ke bawah dan menjauh darinya. Kecemasan akan balasan atau tidak menjadi terlalu besar. Dan kecemasan itu semakin bertambah setiap menitnya. Kita kewalahan dengan pesan teks, tidak hanya yang diterima tetapi juga yang terkirim.
Jika Anda mendapati diri Anda mengangguk-angguk pada sebagian besar tanda-tanda ini, Anda tidak perlu mengikuti tes kecemasan berkirim pesan teks untuk mengetahui apakah Anda mengalaminya. Anda pasti mengalaminya. Yang membawa kita pada pertanyaan yang sangat penting – Bagaimana cara mengatasi kecemasan berkirim pesan teks?
Bacaan Terkait: 6 Masalah Hubungan yang Paling Sering Diungkap Generasi Milenial dalam Terapi
Bagaimana Menenangkan Kecemasan Saat Berkirim Pesan Teks?
Siapa pun yang berjuang melawan emosi-emosi yang menyusahkan ini beberapa kali dalam sehari pasti akan putus asa mencari jawaban atas pertanyaan 'Bagaimana cara menghentikan rasa cemas akibat berkirim pesan teks?' Dengan sedikit tekad dan beberapa kiat yang dapat ditindaklanjuti, Anda dapat menemukan mekanisme untuk menenangkan rasa cemas akibat berkirim pesan teks.
1. Gunakan balasan otomatis
Salah satu cara paling cerdas untuk tidak kewalahan oleh pesan teks adalah dengan mengatur fitur balasan otomatis di ponsel Anda. Begitu ponsel Anda berbunyi, pengirim akan menerima balasan otomatis seperti 'Terima kasih telah mengirim pesan. Saya akan membalas Anda sebelum akhir hari.'
Dengan cara ini, Anda telah mengonfirmasi pesan dan memberi tahu pengirim bahwa Anda akan membalasnya. Itulah salah satu cara untuk berhenti mengkhawatirkan balasan pesan. Sekarang, tidak ada lagi tekanan untuk melepaskan apa pun yang sedang Anda lakukan dan segera merespons. Di saat yang sama, Anda perlu melatih pikiran untuk tidak terpaku pada notifikasi tersebut. Jika tidak, seluruh tujuan akan sia-sia.
Jika ada suara kecil di kepala Anda yang berkata, "Cek ponselmu. Cek ponselmu. CEK PONSELMU", ingatkan diri Anda bahwa pengirim telah menerima balasan otomatis dan Anda dapat membalasnya kapan pun Anda mau. Lalu, lanjutkan pekerjaan Anda. Memang tidak mudah, dan Anda tidak akan selalu bisa mengendalikan dorongan kuat untuk segera memeriksa pesan masuk—setidaknya tidak pada awalnya—tetapi dengan latihan, Anda pasti bisa.
2. Jangan melakukan percakapan serius melalui pesan teks
Ana sedang menjalin hubungan baru dan sering merasa gelisah selama percakapan teks dengan pacar barunya. Terlebih lagi, ketika pacarnya memulai percakapan dengan pesan seperti, "Sayang, bolehkah aku bertanya sesuatu?" Dia sudah terbiasa dengan kecemasan saat berkirim pesan dalam hubungan, tetapi merasa lebih sulit untuk menghentikan kebiasaan itu. Menunggu balasan dari 'bolehkah aku bertanya sesuatu' membuatnya gila. Pesan-pesan seperti itu meyakinkannya bahwa pesan putus hubungan akan segera datang.
"Semuanya baik-baik saja, lalu kenapa aku gugup saat dia mengirim pesan?" tanyanya kepada temannya, yang kemudian menyarankannya untuk menghindari percakapan serius lewat pesan. "Bilang saja padanya, ayo kita bicarakan ini saat kita bertemu," jika membahas hal-hal penting lewat pesan membuatmu merasa tidak nyaman. Ini bisa jadi jawabanmu untuk mengatasi kecemasan saat berkirim pesan juga.
Pesan teks bukanlah media komunikasi yang ideal untuk percakapan penting. Jadi, jangan memulai "pembicaraan panjang lebar" atau memberikan kejutan melalui pesan. Tidak mendapat balasan dari orang tersebut akan membuat kecemasan Anda meningkat drastis. Sesulit apa pun percakapannya, lakukanlah secara langsung. Jika Anda tidak siap, panggilan telepon adalah pilihan terbaik berikutnya.
3. Beri tahu lingkaran terdekat Anda tentang kecemasan Anda saat mengirim pesan teks
Cara sederhana untuk mengatasi kecemasan berkirim pesan teks adalah dengan mengakuinya terlebih dahulu. Kemudian, persiapkan diri Anda untuk menyuarakan emosi Anda. Bukan, saya tidak bilang Anda harus mulai menceritakannya kepada siapa pun bahwa Anda mengalami kecemasan berkirim pesan teks. Namun setidaknya, beri tahu orang-orang yang paling sering Anda kirimi pesan teks – pasangan Anda, sahabat Anda, rekan kerja Anda, saudara kandung Anda – bagaimana perasaan Anda ketika tidak menerima balasan atau terus-menerus bertukar pesan teks.
Mereka pasti akan berempati dan berusaha cepat merespons. Jika pasangan Anda tidak tahu bahwa tidak mendapat balasan bahkan hanya beberapa jam saja membuat Anda gugup, bagaimana mereka akan membantu meringankan beban Anda? Jadi, jika Anda sering bertanya-tanya bagaimana cara berhenti mengkhawatirkan balasan pesan, menyuarakan kebutuhan Anda adalah langkah awal yang baik.
4. Beri kelonggaran pada orang lain
Jika Anda merasa respons seseorang terhadap pesan teks Anda hambar atau menunjukkan kurangnya minat, berikanlah sedikit kelonggaran. Sharon sangat marah ketika dia mengirim pesan teks yang manis untuk memberi tahu pacarnya bahwa dia merindukannya , dan pacarnya membalas dengan emoji hati. Pikirannya berubah dari "Mengapa dia hanya mengirim emoji hati?" menjadi "Saya yakin dia mulai kehilangan minat pada saya."
Ternyata, dia sedang rapat dan buru-buru membalas pesan itu daripada membiarkan Sharon menunggu. Ketika Sharon mengetahuinya, ia merasa malu karena telah bereaksi berlebihan. "Bagaimana caranya agar tidak khawatir lagi dengan balasan pesan?" tanyanya.
Salah satu cara sederhana untuk mengatasi kecemasan berkirim pesan teks adalah dengan mengingatkan diri sendiri bahwa orang lain mungkin sedang sibuk dengan sesuatu dan tidak terlalu memikirkan bagaimana tanggapan mereka akan ditafsirkan. Atau, mereka mungkin juga sedang mengalami kecemasan berkirim pesan teks.
5. Jangan memproyeksikan
Ketika Anda menerima pesan teks yang tidak terduga atau tidak menerima pesan sama sekali, jangan langsung berasumsi bahwa orang lain marah kepada Anda karena alasan yang tidak diketahui. Ini hanyalah tindakan memproyeksikan ketakutan Anda kepada orang lain. Ketika pikiran-pikiran seperti itu mulai mengganggu Anda, ingatlah saat-saat bahagia yang telah Anda lalui bersama. Ini akan membantu Anda mengatasi rasa tidak aman dan memperkuat sikap positif.
Ini juga jawaban untuk cara mengatasi kecemasan berkirim pesan. Berkomunikasi dengan emosi Anda dan belajar menghadapinya dengan tepat, alih-alih tanpa sadar memproyeksikan emosi Anda kepada orang lain, adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kecemasan berkirim pesan. Tentu, Anda mungkin tidak langsung melihat perubahannya. Namun dengan kesadaran diri dan kesabaran, pola Anda akan mulai berubah.
Bacaan Terkait: 21 Pesan Cinta untuk Dikirim Melalui SMS kepada Pacar Anda Setelah Bertengkar
6. Jangan memeriksa pesan teks setelah bangun tidur
Bagaimana cara menghilangkan kecemasan berkirim pesan? Cobalah ubah hubungan Anda dengan ponsel. Itu akan menjadi setengah dari kemenangan. Jangan pernah memeriksa pesan teks Anda di pagi hari. Karena saat Anda melakukannya, Anda akan dilanda kecemasan notifikasi.
Anda akan mulai membalas pesan, mulai memikirkan ini dan itu, dan ketenangan mental Anda akan terganggu. Ketika Anda memulai hari dengan rasa cemas, yakinlah bahwa kecemasan itu hanya akan semakin memburuk sepanjang hari. Jadi, ciptakan rutinitas yang menenangkan untuk memulai hari Anda. Minum kopi, lakukan yoga , nikmati pagi hari, dan baru kemudian angkat telepon.
7. Jauhkan telepon
Kewalahan dengan pesan teks dan pada saat yang sama tidak bisa berhenti menanggapi setiap pesan yang masuk ke kotak obrolan Anda adalah lingkaran setan. Yang satu memberi makan yang lain, dan korbannya adalah Anda. Ponsel Anda bukan bagian dari tubuh Anda. Jadi, belajarlah untuk menjauhkannya setelah Anda selesai bekerja.
Beri tahu atasan dan rekan kerja Anda bahwa setelah jam kerja, Anda hanya akan membalas ketika Anda sedang ada waktu. Jauhkan ponsel saat Anda menonton Netflix, memasak, atau menghabiskan waktu bersama keluarga. Menaruh ponsel di luar kamar tidur pada malam hari juga merupakan ide yang bagus.
8. Matikan ponsel di akhir pekan
Ide bagus adalah mematikan ponsel Anda pada hari Minggu. Jika Anda beristirahat dari ponsel selama seharian penuh, Anda akan tahu bahwa tidak ada pesan yang perlu dibalas, sehingga kecemasan akibat pesan teks tidak akan menghantui Anda. Gadget dapat merusak hubungan; jadi daripada terus terpaku pada ponsel Anda, habiskan waktu bersama orang-orang terkasih dan nikmati kehadiran mereka dalam hidup Anda.
Jika Anda baru menjalin hubungan, habiskan akhir pekan bersama pasangan Anda sesering mungkin di dunia nyata, alih-alih berkomunikasi lewat pesan teks. Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir, "Kenapa saya gugup kalau dia mengirim pesan?", setidaknya selama dua hari saat Anda bersama. Selain itu, waktu berkualitas yang dihabiskan bersama akan menjadi penenang yang Anda butuhkan untuk mengatasi kecemasan berkirim pesan teks dalam hubungan Anda minggu depan.
Ponsel pintar akan tetap ada, begitu pula media komunikasi baru ini. Jadi, alih-alih merasa kewalahan oleh pesan teks, cobalah untuk menerimanya. Ingatlah kiat-kiat ini dan gunakan untuk mengendalikan pikiran Anda kapan pun Anda merasa kehilangan kendali. Kecemasan saat berkirim pesan teks akan menjadi masa lalu.
Pertanyaan Umum Demo Slot
Berkirim pesan teks membuat Anda cemas karena tekanan yang ditimbulkan oleh komunikasi teks. Hal ini bisa terjadi ketika seseorang sedang menunggu balasan pesan yang telah dikirim atau menerima pesan teks yang tidak terduga.
Kecemasan ini dapat menumpuk seiring waktu dan menjadi faktor pemicu tingkat stres orang yang terdampak. Kegelisahan yang dialami akibat interaksi berbasis teks semacam itu dapat menjadi sumber gangguan. Orang yang terdampak menghabiskan waktu yang tidak sehat di ponsel mereka hanya untuk mencoba meredakan kegelisahan dan ketegangan yang mereka rasakan.
Miliki balasan otomatis di ponsel Anda, katakan pada diri sendiri bahwa pesan teks tidak memerlukan balasan segera, dan kembangkan kebiasaan untuk menjauhi ponsel saat Anda tidak bekerja.
Tetaplah tenang, jangan angkat telepon Anda begitu Anda bangun di pagi hari, jangan melakukan percakapan serius lewat teks, cobalah buat rutinitas akhir pekan saat Anda mematikan telepon dan cobalah berpikir bahwa orang lain sedang sibuk saat mereka tidak membalas teks Anda.
Lakukan yoga, habiskan waktu dengan orang-orang yang Anda sayangi, bersantailah dan tonton TV atau masak makanan enak dan pastikan ponsel jauh dari Anda saat Anda melakukan semua ini.
8 Hal yang Harus Dilakukan Saat Mantan Menghubungi Anda Bertahun-tahun Kemudian
8 Tips Terbaik untuk Memulai Pendekatan Pertama pada Seorang Pria
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
