Kencan dan Kecemasan Sosial

Menyebarkan cinta

Berkencan dan kecemasan sosial mungkin terasa seperti kombinasi yang sulit. Hubungan Anda dapat terpengaruh jika Anda memiliki kecemasan sosial, meskipun Anda mungkin tidak menerimanya. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa mengendalikan situasi dan bertemu orang baru, berkencan, dan menjalin hubungan intim – Anda hanya perlu tahu cara memulainya, dan kami akan membantu Anda.

Bayangkan ini – di suatu Sabtu sore yang cerah, Anda berada di kafe, memperhatikan teman kencan Anda datang dengan sepeda motornya. Pria tampan ini adalah teman kencan Anda, dan ketika dia mendekati Anda, Anda merasakan keringat menetes di punggung, mulut Anda kering, dan tangan Anda yang gemetar canggung bergerak untuk berjabat tangan. dia pergi untuk memeluk.

Kebanyakan orang akan menyalahkan teman kencanmu yang tampan karena membuatmu gugup. Tapi kamu tahu itu kecemasan sosialmu yang muncul seperti pil MDMA di pesta pantai Ibiza.

Bacaan Terkait: Apa Itu Kecemasan Hubungan Baru? 8 Tanda dan 5 Cara Mengatasinya

Kecemasan sosial membuat hampir semua interaksi sosial terasa menyusahkan. Berkencan bisa terasa menakutkan bagi penderita kecemasan sosial. Mengapa? Mereka yang mengalami kecemasan sosial merasa pertemuan besar adalah dosa besar. Kecemasan sosial dan kencan terasa seperti dua hal yang saling bertentangan bagi sebagian orang.

Seseorang yang berpacaran dengan seseorang yang memiliki kecemasan sosial akan menyadari bahwa kecemasan sosial dan hubungan atau keintiman biasanya saling bertentangan. Jadi, dibutuhkan banyak cinta, kesabaran, dan pengertian untuk mengatasi kecemasan sosial saat berpacaran.

Apa itu kecemasan sosial?

Daftar Isi

Kecemasan sosial merupakan penyakit mental yang disebabkan oleh perasaan tidak mampu dan penolakan dalam diri serta rasa takut dihakimi secara negatif oleh orang-orang di sekitar Anda.

Orang dengan kecemasan sosial sering kali memiliki rasa rendah diri yang tinggi dan mudah merasa malu. Rasa takut ini dianggap tidak rasional oleh sebagian orang, tetapi bagi mereka yang mengalami kecemasan sosial, hal ini menjadi alasan kuat untuk menghindari interaksi sosial apa pun.

Seringkali, orang dengan kecemasan sosial enggan berkencan, betapapun besar keinginan mereka untuk keluar dan bertemu orang baru. Bahkan kencan daring dengan kecemasan sosial terasa seperti sebuah tantangan. Ketakutan mereka membuat mereka terus-menerus merasa khawatir dan stres, menjadikan kencan semacam fobia.

Ketika seseorang mulai berkencan dengan kecemasan sosial, mereka terus bergulat dengan ketakutan mereka terhadap keramaian, rasa tidak aman mereka, dan paranoia mereka Bahkan bisa membuat mereka berpikir mereka punya pasangan selingkuh. Mereka tahu mereka salah, tapi tak bisa menahannya.

Bacaan terkait: Cara Berkencan dengan Gadis di Luar Liga Anda

Sebagai seseorang yang menderita kecemasan sosial, jujur saja, berkencan memang bikin saya merinding. Membayangkan harus mengobrol dengan seseorang saja sudah cukup membuat saya gugup dan berkeringat dingin. Saya jelas-jelas takut berkencan.

Izinkan saya memberi tahu Anda beberapa orang berpikir bahwa berkencan dengan seorang introvert Sama saja dengan berkencan dengan seseorang yang mengalami kecemasan sosial. Namun, keduanya berbeda. Kecemasan sosial dan hubungan bisa sangat menyusahkan.

Baru minggu lalu saya bertemu Victor. Dia pria Spanyol yang menawan, pandai mengobrol, gemar membaca, dan yang terpenting, humoris. Jadi, wajar saja kalau diajak ngopi bareng, saya langsung senang. Menjelang hari itu, saya mulai memikirkan berbagai alasan untuk membatalkannya. Saya tahu, saya memang jahat.

Malam itu gerimis, dan aku jadikan alasan untuk keluar. Kesempatan berkencan lagi-lagi terlewat.

Orang-orang yang menderita kecemasan sosial akan setuju dengan hal ini. Kencan dan kecemasan sosial tidak berjalan baik. Maksud saya, siapa yang mau tangan berkeringat dan tawa gugup? Prospek pertama tanggal mungkin menyenangkan, tetapi bagi orang-orang yang memiliki kecemasan sosial, prospeknya tidak lebih dari sekadar tontonan horor.

Ide itu sendiri sudah cukup untuk memunculkan rasa tidak aman di dalam diri Anda, ketidakmampuan Anda, dan banyak sekali ketakutan yang bahkan tidak Anda ketahui keberadaannya.

Bacaan terkait: 20 Tips Cerdas untuk Berkencan dengan Pria Pemalu

Kecemasan sosial, menurut Asosiasi Kecemasan Sosial, merupakan masalah kesehatan mental terbesar ketiga di dunia. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa memiliki kehidupan cinta yang memuaskan.

Bertemu orang baru atau menghadiri acara sosial bisa jadi menakutkan bagi Anda, mengingat interaksi sosial apa pun bisa memaksa Anda memanjat keluar melalui jendela kamar mandi atau merasakan ruam saraf menyebar di balik pakaian Anda.

Pasti sulit untuk menjalin hubungan, atau sekadar berkencan, jika Anda memiliki kecemasan sosial.

Tapi tenangkan pikiranmu untuk saat ini. Kami punya beberapa tips untuk berkencan dengan penderita kecemasan sosial.

8 Tips Berkencan Saat Anda Mengalami Kecemasan Sosial

Menderita kecemasan sosial dan sedang memikirkan kencan? Nah, berkencan saat Anda mengalami kecemasan sosial menantang Anda untuk bekerja lebih keras daripada kebanyakan orang. Persiapan mental itu penting.
Beginilah cara berkencan saat Anda memiliki kecemasan sosial.

1. Kamu harus berani

Mengurangi aktivitas sosial hanya akan memperparah kecemasan Anda saat bersosialisasi. Anda harus berani. Ini seperti berkata pada diri sendiri: “Ini bisa buruk, tapi ini juga bisa baik.”

Mantra kecil bisa sangat bermanfaat. Setiap kali Anda merasa ingin meninggalkan pesta, atau meninggalkan kencan, meskipun Anda sedang asyik mengobrol, kuatkan diri untuk berani dan ucapkan mantra itu dalam hati. Pikirkan beberapa pertanyaan kencan pertama yang bagus sebagai gantinya.

2. Persiapkan diri Anda secara mental

Apakah Anda selalu merasa cemas kehabisan topik pembicaraan saat berkencan? Bacalah berita terkini dan hal-hal yang disukai pasangan kencan Anda, lalu cobalah untuk memasukkannya ke dalam percakapan. Anda bisa mengatakan hal-hal seperti, “Saya suka Vir Das. Halaman Instagram-nya lucu sekali.” or “Kamu suka Harry Potter? Keren, aku pernah menulis makalah tentangnya.”.

Media sosial cukup berguna ketika Anda ingin mengenal seseorang di Instagram Tanpa mereka sadari. Lakukan sedikit penguntitan sebelum berkencan. Dan kamu harus teliti.

3. Memacu adrenalin

Berolahraga sebelum kencan akan menenangkan pikiran dan tubuh Anda, sehingga mengurangi gejala kecemasan. Berolahraga juga menenangkan suasana hati dengan melepaskan endorfin.

Endorfin adalah pil kebahagiaan yang dilepaskan ke dalam tubuh Anda yang dapat meningkatkan suasana hati Anda secara drastis.
Jadi, sedikit olahraga, coba yoga, atau berlari sebelum kencan besar bisa bermanfaat.

Bacaan terkait: Tips efektif dari seorang introvert tentang cara berkencan dengan seorang introvert

4. Gunakan teman

Pria sedih — Mintalah bantuan teman ketika Anda mengalami kecemasan sosial

Ajaklah temanmu saat berkencan. Mereka tidak harus benar-benar duduk di mejamu. Kehadiran teman dekat saja sudah sangat membantu meningkatkan rasa percaya dirimu.

Teman juga dapat membantu Anda menjauh dari tanggal yang buruk, jika itu terjadi.

5. Ketika keadaan menjadi mencemaskan, bukalah diri

Jika Anda mulai merasa cemas di tengah kencan, jangan malu-malu. Teman kencan Anda mungkin tidak tahu kecemasan Anda, jadi tidak masalah jika Anda memberi tahu mereka. Perasaan malu dan penolakan akan menghantam Anda seperti ombak yang menghantam pantai, dan itu wajar.

Jika Anda mengucapkannya dengan lantang, Anda mengurangi setengah kekuatannya. Ini memungkinkan Anda untuk... "pergi kesana" di mana kamu memberi tahu teman kencanmu, “Hei, maafkan aku, tapi aku merasa sedikit cemas sekarang”.

Pasangan bersama — Jangan malu untuk merasa cemas

Jika teman kencan Anda orang yang berempati, mereka akan menghargai kejujuran Anda. Mereka bahkan mungkin akan menggali riwayat kecemasan sosial Anda dan mengenal Anda lebih baik.

6. Jangan menyimpan strategi keluar

Siap berpura-pura dalam keadaan darurat untuk membatalkan kencan? Atau minta temanmu meneleponmu dengan telepon agar kamu bisa langsung keluar rumah saat merasa cemas? Mempersiapkan strategi keluar memang bagus, tapi ingat, kamu membiarkan kecemasanmu menang dengan merencanakan jalan keluarmu sebelumnya. Kamu merusak hubungan itu sendiri kemudian.

Kecemasanmu sudah tahu ia semakin kuat menguasaimu; dengan memikirkan rencana keluar, kamu justru memperkuatnya. Sebaliknya, jangan biarkan temanmu meneleponmu untuk keadaan darurat.

Belajarlah untuk mendorong diri Anda keluar dari zona nyaman dan lihat bagaimana Anda bisa mengatasinya. Memang akan sulit, tetapi ingat kiat pertama: Anda harus berani.

Bacaan terkait: Bagaimana saya melawan depresi dan menang

7. Jangan terlalu banyak minum alkohol

Minum alkohol memang menenangkan saraf, tetapi minum berlebihan bisa berdampak buruk. Shilpa Agarwal, penulis Transformasi Tubuh Total 10 Hari: Panduan Dokter untuk Menjadi Lebih Ramping, Lebih Bersih, dan Lebih Bahagia Hanya dalam 10 Hari, menasihati mereka yang memiliki kecemasan sosial untuk berlatih moderasi dengan zat apa pun yang dapat mengubah suasana hati mereka.

Katakan pada diri sendiri bahwa kamu tidak butuh alkohol untuk menenangkan pikiranmu. Kamu bisa melakukannya sendiri.

Pasangan minum anggur — Jangan terlalu banyak mengonsumsi alkohol

Jadi, jika Anda bertemu teman kencan di pub, lebih baik nikmati makanannya saja daripada minuman beralkohol.

8. Pilih tempat pertemuan yang nyaman

Apakah kamu merasa lebih tenang dengan suara ombak? Gubuk pantai sepertinya lebih cocok untuk kencan daripada pub? Kalau begitu, beri tahu teman kencanmu. Kamu juga bisa menginap, memasak bersama, dan menikmati malam kencan di rumahmu.

Lingkungan yang nyaman akan memastikan Anda keluar dari pikiran Anda sendiri, dan fokus pada saat ini.

9. Manfaatkan aplikasi kencan

penggunaan Tinder atau alternatifnya seperti Hinge, Bumble dan lainnya aplikasi kencan Siap membantu Anda. Berbicara melalui aplikasi sosial sebelum bertemu seseorang sangat membantu menghilangkan rasa takut Anda. Akan ada beberapa kesamaan minat yang dapat menjadi penguat percakapan saat kencan tatap muka.

Bacaan terkait: Cara memulai percakapan saat kencan dan di aplikasi kencan

10. Berikan penghargaan pada diri Anda sendiri karena telah pergi ke luar sana

Setelah kencan, apa pun hasilnya, beri tepuk tangan untuk dirimu sendiri. Kamu telah melewati hari yang baru. Satu langkah kecil lagi untuk bisa keluar. Berlatihlah berbelas kasih pada diri sendiri. Itu lebih produktif di pikiran daripada mengkritik diri sendiri setiap langkahmu.

Kita semua tahu kecemasan sosial itu sulit diatasi, tetapi kita juga tahu bahwa banyak orang di luar sana yang tetap berkencan meskipun memiliki kecemasan sosial. Kecemasan sosial dan kencan bukanlah dua istilah yang terpisah. Ikuti tips kami dan masuki dunia kencan dengan percaya diri.

Pertanyaan Umum (FAQ)

1. Bisakah berkencan dengan kecemasan sosial?

Anda bisa berkencan dengan kecemasan sosial. Anda hanya perlu menenangkan diri, mungkin melakukan relaksasi dan yoga, serta mendorong diri Anda keluar dari zona nyaman. Kecemasan sosial memang masalah mental, tetapi dengan waktu dan pemahaman dari pasangan, berkencan dan kecemasan sosial dapat diatasi.

2. Apakah kecemasan sosial memengaruhi hubungan?

Orang dengan kecemasan sosial merasa tidak aman dalam hubungan mereka dan menghindari keintiman fisik. Jadi, kecemasan sosial memang memengaruhi hubungan.

3. Bagaimana cara mengajak seorang gadis berkencan jika Anda memiliki kecemasan sosial?

Sebenarnya tidak sesulit itu. Kamu hanya butuh waktu untuk melakukannya. Tapi kalau kamu merasa kesulitan mengatasi kecemasan sosialmu, kamu bisa memilih konselingSesi konseling Anda dapat memberi Anda kepercayaan diri yang Anda butuhkan.

4. Bagaimana saya mengembangkan kecemasan sosial?

Penyebab kecemasan sosial bisa banyak. Jika Anda memiliki orang tua yang beracun Kalau begitu, mereka bisa saja mengikis rasa percaya diri Anda. Jika Anda pernah dipermalukan karena bentuk tubuh Anda atau tidak terlalu percaya diri dengan penampilan Anda, Anda mungkin mengalami kecemasan sosial.

8 Tanda Teman Anda Depresi dan 6 Cara Anda Dapat Membantu

Bagaimana Cara Introvert Menggoda? 10 Cara Mereka Mencoba Menarik Perhatian Anda

Apa Itu Stonewalling dan Bagaimana Mengatasinya?

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.