Di semua buku panduan, buku, dan artikel pengembangan diri yang telah Anda baca dengan saksama selama bertahun-tahun, Anda pasti pernah membaca tentang pentingnya menjaga batasan emosional dalam hubungan, baik pribadi maupun profesional. Seringkali Anda membaca lalu mengabaikannya, dan tidak heran mengapa.
Lagipula, Anda mungkin menjalani pernikahan yang sangat indah di mana pasangan Anda bahagia bersama Anda, merawat Anda, membelikan Anda hadiah, mengajak Anda jalan-jalan, dan membuat Anda merasa istimewa. Atau, Anda mungkin memiliki pekerjaan hebat di mana Anda menghabiskan waktu berjam-jam di kantor, dengan senang hati berjalan kaki ke tempat kerja bahkan di akhir pekan, merasa aman dan tenteram karena tahu bahwa upaya ekstra hanyalah harga yang Anda bayar untuk kehidupan yang stabil, aman, dan memuaskan.
Nah, kami punya kabar untuk Anda: Jika Anda tidak belajar menetapkan batasan emosional, dunia akan terus membawa Anda dalam perjalanan yang luar biasa. Dan ya, itu termasuk keluarga! Tapi pertanyaan besarnya adalah: bagaimana Anda menetapkan batasan emosional dalam hubungan? Dengan bantuan psikoterapis. Snigdha Misra (Pakar CBT & REBT dari Beck Institute, Philadelphia), yang mengkhususkan diri dalam hipnoterapi dan terapi kebebasan emosional, mari cari tahu bagaimana Anda dapat menetapkan batasan dalam hubungan romantis dan mengapa itu penting.
Apa Itu Batasan Emosional?
Daftar Isi
Sekarang, bagaimana Anda tahu jika ada yang salah dengan batasan Anda? Snigdha berkata, "Saya pernah mendengar di suatu tempat 'bukan monyet saya, bukan sirkus saya'. Ini berarti jika bukan monyet saya yang ada di sirkus, maka itu tidak penting bagi saya dan saya tidak perlu berpartisipasi dalam sirkus itu. Hal yang sama juga berlaku untuk menetapkan batasan. Ini adalah contoh sempurna tentang bagaimana kita tidak perlu ikut campur dalam kehidupan orang lain dan terlibat secara emosional dengan kehidupan orang lain kecuali mereka meminta bantuan atau nasihat dari kita atau tindakan mereka berdampak langsung pada kita.
"Batasan dalam suatu hubungan Artinya, Anda memprioritaskan diri sendiri dan memenuhi kebutuhan emosional Anda sendiri di atas kebutuhan orang lain. Ini juga berarti belajar mengatakan "tidak" dan tidak peduli dengan penilaian atau penolakan orang lain terhadap Anda. Oleh karena itu, jangan biarkan tindakan Anda didorong oleh keinginan untuk menyenangkan orang lain.
Seperti dalam situasi apa pun, Anda perlu memahami masalahnya terlebih dahulu sebelum dapat mengambil langkah-langkah korektif untuk menyelesaikannya. Hal yang sama berlaku untuk menetapkan batasan emosional. Definisi "batasan hubungan" cukup sederhana: artinya, bertanggung jawab atas tindakan dan perasaan Anda sendiri, tetapi TIDAK bertanggung jawab atas perasaan atau tindakan orang lain.
Inti masalahnya adalah: Anda tidak bisa berpikir atau bertindak atas nama dunia, termasuk pasangan, saudara kandung, atasan, dan bahkan orang tua Anda. Anda harus mengutamakan diri sendiri, dan jangan biarkan perasaan orang lain mengalahkan perasaan Anda.
Snigdha merekomendasikan beberapa pertanyaan yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri agar dapat menetapkan batasan emosional:
- Apa yang Anda perjuangkan dan apa yang siap Anda dukung?
- Apakah Anda orang yang setia?
- Apakah Anda orang yang jujur?
- Apakah Anda lebih menyukai ketegasan daripada agresi atau agresi daripada ketegasan?
- Gaya komunikasi seperti apa yang ingin Anda miliki?
- Apa batasan moral Anda?
- Hal-hal apa saja yang dapat Anda lepaskan dan hal-hal apa saja yang tidak dapat Anda kompromikan?
Ia juga menjelaskan bagaimana mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini kepada diri sendiri dapat membantu Anda, "Ketika Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik, Anda akan mampu mempertahankan pendirian Anda. Hal ini, pada gilirannya, memungkinkan Anda untuk menentukan bagaimana Anda mengekspresikan diri, menciptakan batasan, dan menerapkan batasan tersebut – baik secara fleksibel maupun kaku, sesuai tuntutan keadaan."
Meskipun ada cara dan norma perilaku tertentu yang harus dipatuhi, masalah dalam batasan emosional muncul ketika Anda melampaui batas-batas tersebut. mencoba untuk menyenangkan orang lainApakah Anda ragu untuk berbagi preferensi Anda saat makan malam keluarga? Apakah Anda akhirnya makan steak karena suami Anda menyukainya meskipun Anda lebih suka makanan laut?
Bacaan Terkait: Beban Emosional – Apa Artinya dan Bagaimana Cara Menghilangkannya
Di sisi lain, apakah Anda merasa malu menerima pujian atau meminta bantuan karena terlalu egois? Semua ini adalah contoh batasan emosional yang salah. Batasan emosional dalam berpacaran mungkin tampak mustahil tercapai tanpa percakapan yang canggung dengan pasangan, tetapi terkadang, untuk memiliki batasan dalam hubungan, Anda hanya perlu sedikit tegas tentang hal-hal yang tidak Anda sukai.
Berikut contoh batasan emosional dalam suatu hubungan: Jessie telah menjalani hari yang melelahkan di tempat kerja, dan sangat stres memikirkan pagi harinya. Aaron, pasangannya, perlu membicarakan peristiwa traumatis yang pernah dialaminya di masa lalu. Ia ingin berbagi emosinya dengan orang yang paling dekat dengannya, Jessie.
Namun, Jessie tidak memiliki kemampuan emosional untuk memproses percakapan yang begitu intens. Dengan hanya mengatakan, "Saya merasa lelah secara mental dan fisik karena hal-hal yang terjadi di tempat kerja hari ini, dan saya rasa saya tidak dalam kondisi yang tepat untuk memproses informasi tersebut," ia mampu menetapkan batasan dalam suatu hubungan tanpa bersikap mengontrol.
Mengapa Batasan Emosional dalam Hubungan Penting?
Batasan emosional dalam hubungan itu penting karena memberi Anda hubungan yang sehat. Seringkali, harga diri yang rendah menjadi penyebab buruknya penetapan batasan. Orang dengan harga diri tinggi atau mereka yang tidak terlibat dalam self-talk negatif jarang merasa sulit untuk menetapkan batasan dalam interaksi mereka karena mereka memegang kendali atas hidup mereka dan tahu apa yang mereka inginkan dan tidak inginkan.
Menjelaskan mengapa batasan emosional dalam hubungan itu penting namun sulit untuk ditetapkan, Snigdha berkata, “Sering kali, ketika kita ingin berinvestasi dalam suatu hubungan – baik itu hubungan profesional maupun pribadi dengan teman dan keluarga atau bahkan hubungan romantis atau pernikahan, kita diberi tahu bahwa investasi emosional kita berbanding lurus dengan bagaimana hubungan itu tumbuh.
"Tapi kita tidak pernah diberi tahu di mana harus menetapkan batasan emosional. Alasan sederhananya adalah karena sifat-sifat seperti altruisme atau tidak mementingkan diri sendiri dirayakan sedemikian rupa sehingga ketika Anda mulai menegaskan diri, mengatakan "tidak", mengoptimalkan perilaku dan gaya hidup untuk perawatan diri, Anda takut dinilai egois, ditolak, tidak dicintai karena menjadi orang yang keras kepala dan mandiri.
Namun, ini tidak benar. Ketika Anda tidak menetapkan batasan emosional, Anda mulai mengasihani diri sendiri dan merasa seperti korban, atau mulai merasa dan berperilaku seperti martir. Diperlakukan seperti keset dan membiarkan orang lain menginjak-injak Anda akan berdampak buruk seiring waktu. Akhirnya, Anda merasa telah menyia-nyiakan hidup Anda untuk hal-hal yang tidak penting bagi Anda hanya karena ketakutan yang tidak dapat Anda atasi.
Berikut adalah beberapa alasan lain mengapa menarik garis dan menegaskan sejauh mana Anda bersedia melangkah atau membiarkan seseorang dalam hubungan apa pun sangatlah penting:
1. Untuk melindungi diri sendiri
Batasan pribadi juga penting karena Anda perlu melindungi diri sendiri terlebih dahulu sebelum membantu orang lain. Seringkali, Anda akhirnya menjadi seperti spons untuk segala sesuatu yang dilemparkan kepada Anda. Hal ini terutama terlihat dalam dinamika keluarga.
Apakah Anda mendapati diri Anda mengerjakan sebagian besar pekerjaan di makan malam Thanksgiving keluarga sementara anggota lain menikmati dan meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri? Ini adalah tanda halus bahwa keluarga Anda meremehkan Anda. Penting untuk menetapkan batasan sejak dini dalam hubungan, agar tidak tiba saatnya orang-orang berasumsi tentang perasaan Anda dan membuat Anda merasa tertekan untuk melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak Anda inginkan.
2. Untuk mencegah manipulasi
Tidak semua orang berniat menyakiti Anda. Namun, secara tidak sadar, ketika Anda gagal menetapkan batasan pribadi, orang-orang yang membutuhkan Anda secara emosional cenderung memanipulasi Anda. Hal ini terutama dapat terjadi dalam pernikahan atau hubungan jangka panjang di mana salah satu pasangan cenderung semakin bergantung pada pasangannya.
Apakah Anda merasa harus menyelesaikan setiap masalah yang dihadapi pasangan Anda? Apakah Anda merasa mengesampingkan kebutuhan dan keinginan Anda hanya karena enggan mengecewakan mereka? Maka, Anda berada dalam situasi yang menguras emosi dan hubungan manipulatif.
Bertentangan dengan anggapan orang, batasan memengaruhi hubungan bukan dengan menciptakan kubangan argumen negatif dan perasaan terasing. Batasan membantu mempertahankan jati diri dan memastikan orang lain tidak memanipulasi Anda karena mereka berasumsi apa yang Anda rasakan.
Bacaan Terkait: 12 Cara Memperbaiki Hubungan Toksik
3. Untuk menghindari dimanfaatkan di tempat kerja
Anda karyawan yang hebat. Rekan kerja dan atasan Anda menghargai Anda. Sejauh ini, semuanya baik-baik saja. Namun, apakah Anda sering menghabiskan waktu berjam-jam di tempat kerja untuk menyelesaikan proyek sendirian, padahal Anda sebenarnya bisa mendapatkan bantuan dari orang lain? Apakah Anda akhirnya menanggung kesalahan tim atau rekan kerja Anda?
Kenapa bosmu selalu memberikanmu pekerjaan tambahan sementara rekan-rekanmu pergi memancing di akhir pekan? Itu karena kamu belum berkata "tidak" dengan tegas untuk bekerja melampaui batas, karena kamu berasumsi itu akan menjadi tindakan membangun batasan yang tidak sehat dalam hubungan dengan mengambil alih otoritasmu sendiri.
Itu sama sekali tidak benar. Kamu bertanggung jawab atas dirimu sendiri, dan kamulah yang bertanggung jawab untuk mengatakan tidak pada segala bentuk perlakuan buruk yang mungkin terjadi padamu. Jika kamu terlalu banyak bekerja atau dimanfaatkan hanya karena atasanmu berasumsi kamu akan baik-baik saja, kamu perlu memiliki batasan dalam hubungan.
4. Menjadi bahagia
Ya, sesederhana itu! Menjadi anak perempuan atau laki-laki yang baik mungkin terdengar seperti pujian, tetapi tidak demikian halnya jika hal itu menginjak-injak identitas Anda. Untuk memastikan hal itu tidak terjadi, Anda perlu merenungkan diri dan bertanya apakah menjadi anak domba yang rela berkorban seperti pepatah itu membuat Anda bahagia.
Jawabannya tidak. Masalah dengan tidak menetapkan batasan dengan benar adalah Anda akhirnya membiarkan terlalu banyak orang masuk ke dalam hidup Anda, beberapa di antaranya, sejujurnya, tidak pantas berada di sana. Anda mungkin membiarkan orang-orang yang selalu berakhir memperlakukan Anda dengan buruk, dan pernah melakukannya di masa lalu, masuk ke dalam hidup Anda. Dan Anda secara tidak sengaja mengekspos diri Anda pada banyak pembuangan trauma, yang pada gilirannya, memengaruhi kesehatan mental Anda.
Kamu mungkin kesulitan untuk bersikap tegas dan mengatakan sesuatu yang tegas karena kamu pikir perasaan mereka lebih penting daripada perasaanmu sendiri. Hanya karena mereka bilang mereka membutuhkanmu, bukan berarti kamu harus membiarkan mereka masuk lagi untuk menyakitimu. Untuk menetapkan batasan dalam hubungan tanpa bersikap mengontrol, kamu hanya perlu mengatakan, "Aku merasa dilecehkan saat kamu tidak menghormatiku, dan fakta bahwa kamu pernah melakukannya di masa lalu membuatku tidak bisa mempercayaimu lagi."
5. Untuk menciptakan hubungan yang sehat
Kunci untuk memiliki hubungan yang baik dan positif dengan keluarga, teman, kolega, dan kenalan Anda adalah dengan bebas stres. sehat batas-batas adalah langkah pertama menuju itu, dan "sehat" adalah kata kuncinya. Anda tidak perlu bersikap kasar, angkuh, atau bahkan pendiam.
Ada banyak cara sopan untuk memberi tahu orang lain tentang posisi mereka dalam hidup Anda. Pada dasarnya, Anda menciptakan batasan antara apa yang dapat diterima dan apa yang tidak. Dengan begitu, Anda akan semakin dihargai oleh orang-orang di sekitar Anda. Menetapkan batasan emosional dalam berpacaran memastikan Anda telah menegaskan dengan jelas bahwa Anda tidak akan mudah diremehkan, sehingga Anda dapat memastikan bahwa kebutuhan dan keinginan Anda akan dihormati.
Bacaan Terkait: Hubungan Palsu – 15 Cara Mengidentifikasi Anda Berada di Dalamnya
Cara Menetapkan Batasan Emosional dalam Hubungan
Kami telah menekankan pentingnya menetapkan batasan di awal hubungan, tetapi upaya tersebut akan sia-sia jika Anda tidak yakin bagaimana cara menetapkannya. "Suami saya selalu mengatakan kepada saya untuk tidak berbicara dengan cara tertentu, hanya karena itu 'menjengkelkannya'. Dia mengklaim bahwa itu adalah 'batasan' yang sedang dia buat, dan dia ingin mempraktikkannya dengan membuat saya mengubah perilaku saya.
Baru ketika saya memberi tahu seorang teman tentang bagaimana perilakunya membuat saya merasa diremehkan, saya menyadari bahwa dia sebenarnya telah menetapkan batasan yang tidak sehat dalam hubungan kitaSaya kesulitan mengungkapkannya karena saya bukan tipe orang yang berani membela diri. Dan karena kami tinggal bersama, sulit menemukan waktu hanya dengan suami saya, dan saya jelas tidak akan melakukannya di depan orang lain,” ujar Jasmine kepada kami.
Menetapkan batasan emosional dalam suatu hubungan memang sulit, tetapi bukan berarti mustahil, terutama jika Anda telah bertahun-tahun menjadi seseorang yang selalu memiliki batasan yang samar. Nah, inilah saatnya untuk mengubah status quo dan mengambil alih hidup Anda serta memberinya arah yang berbeda. Begini caranya.
1. Berlatih dengan contoh batasan emosional
Pelajari cara menetapkan batasan yang sehat. Jika Anda selalu menuruti keinginan pasangan, perlahan tapi pasti, mulailah menegaskan diri dalam hubungan. Ingatkan diri sendiri – Anda berhak untuk tidak memenuhi ekspektasi orang lain yang tidak masuk akal. Kebutuhan Anda juga sama pentingnya.
Anda memiliki hak untuk diperlakukan dengan rasa hormat dalam suatu hubunganAnda bisa mengatakan 'tidak' dengan sopan namun tegas untuk apa pun yang membuat Anda tidak nyaman. Anda tidak perlu berpanjang lebar menjelaskan alasan penolakan Anda untuk menetapkan batasan emosional yang lebih baik. Belajarlah untuk mengatakan "saya" dengan lebih efektif. "Saya pikir," "Saya merasa," "Saya percaya," dan seterusnya.
Contoh batasan emosional dalam hubungan tidak sedramatis yang Anda bayangkan. Contohnya bisa berupa pasangan Anda yang tidak membicarakan topik tertentu karena hal itu memicu perasaan negatif dalam diri Anda, atau tidak membiarkan pelecehan verbal berlalu begitu saja karena Anda terlalu malu untuk mengakhirinya.
Setelah Anda menyadari bahwa intinya adalah lebih menghargai diri sendiri, Anda akan melihat bagaimana batasan memengaruhi hubungan. Batasan dimaksudkan untuk menuntun Anda berdua menuju hubungan yang harmonis, bukan hubungan yang dipenuhi kebencian.
2. Lindungi ruang Anda dengan ketat
Ini adalah kesalahan yang dilakukan kebanyakan pasangan di awal hubungan atau pernikahan mereka yang penuh gairah – kehilangan rasa ruang pribadi sedemikian rupa sehingga mereka berdua mulai mengganggu lingkaran terdalam satu sama lain. Hal ini perlu diperbaiki dengan menyadari fakta bahwa hubungan yang sehat tidak selalu didefinisikan dengan selalu bersama.
Bebaskan diri sedikit dan beri pasangan Anda ruang dalam hubungan. Di saat yang sama, perlakukan ruang pribadi Anda sebagai sesuatu yang sakral dan lindungi dengan sepenuh hati. Anda bisa memulai dengan langkah-langkah kecil seperti menyimpan barang-barang pribadi Anda di brankas yang tidak bisa diakses pasangan Anda, tidak berbagi kata sandi media sosial, dan memiliki rekening bank serta catatan pengeluaran terpisah.
Menetapkan batasan juga berarti lebih vokal mengungkapkan perasaan Anda. Saat Anda mengungkapkan ketidaksenangan terhadap sesuatu yang tidak Anda sukai, termasuk seks, tatap langsung matanya dan sampaikan. Jangan merasa malu atau enggan.
Menetapkan batasan emosional dalam berpacaran juga bisa berarti mempraktikkan ruang pribadi yang sehat dalam dinamika Anda. Ketika Anda memberi tahu pasangan bahwa individualitas Anda penting bagi Anda dengan menerapkan ruang pribadi, itu merupakan contoh batasan emosional dalam hubungan.
3. Tetapkan batasan dalam hubungan romantis dengan mengenali batasan orang lain
Agar orang lain menghargai batasan emosional pribadi Anda, penting untuk mengenali dan menghargai batasan mereka. Jika seseorang mundur saat Anda berbicara, tidak merespons Anda pada awalnya, menghindari kontak mata, memberikan reaksi satu suku kata, bergeser dengan tidak nyaman… mereka memberi Anda isyarat non-verbal bahwa mereka tidak sepenuhnya sejalan dengan apa yang Anda inginkan atau coba katakan, oleh karena itu lebih baik mundur.
Jangan terlalu terpaku pada batasan Anda sendiri hingga mengabaikan batasan orang lain. Ingatlah bahwa mereka juga berhak untuk berkata 'tidak' atau menjauhi Anda. Jika itu terjadi, jangan tersinggung. Namun, pastikan Anda tidak menyerah pada batasan yang tidak sehat dalam hubungan yang mereka bangun. Batasan mereka seharusnya melindungi individualitas mereka, bukan melemahkan individualitas Anda.
4. Bekerja pada harga diri Anda
Menetapkan batasan pribadi yang baik adalah aspek penting dari hubungan positif Namun, seperti kebanyakan hal lain dalam hidup, semuanya dimulai dari diri Anda. Pertama-tama, Anda perlu menyadari kapan batasan Anda dilanggar, dan satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan menyelaraskan diri dengan diri sendiri.
Kenali emosi Anda dan tetaplah waspada. Jika Anda merasa tidak nyaman, stres, cemas, bersalah, marah, atau kesal, bisa jadi itu karena Anda menyadari bahwa Anda sedang dimanfaatkan. Hargai diri Anda sendiri. Bela diri. Katakan "tidak" dengan sungguh-sungguh.
Menetapkan batasan emosional dalam berpacaran berarti seberapa tegas Anda dalam menghadapi hal-hal yang membuat Anda tidak nyaman. Jika Anda tidak ingin membicarakan sesuatu, Anda tidak perlu melakukannya. Jika Anda tidak ingin berpelukan saat ini, sebaiknya jangan, dan Anda harus menolaknya. Setelah Anda membangun harga diri, Anda akan lebih mampu bersikap tegas.
Bacaan Terkait: 8 Hal yang Merusak Hubungan Tanpa Anda Sadari
5. Belajar menetapkan batasan emosional dalam pernikahan
Ini bisa sangat rumit. Ketika Anda memiliki rasa identitas yang lemah, Anda membiarkan pasangan Anda membuat keputusan, terkadang dengan mengabaikan sepenuhnya apa yang Anda suka dan tidak suka. Tentu saja, pernikahan yang sehat dan bahagia membutuhkan beberapa penyesuaian dan timbal balik dari kedua pasanganNamun, Andalah yang memutuskan nilai atau area mana yang bersedia Anda patuhi dan kompromikan, dan mana yang sama sekali tidak bisa dinegosiasikan.
Setelah Anda membuat perbedaan tersebut, duduklah bersama pasangan Anda dan diskusikan batasan emosional yang Anda inginkan dalam pernikahan, lalu tanyakan di mana mereka akan menarik garis batasnya. Jika terjadi konflik, terbukalah untuk berdiskusi dan berdiskusi untuk menemukan jalan tengah, asalkan Anda bukan satu-satunya yang diharapkan untuk mengalah.
Terkadang Anda gagal menetapkan batasan dalam pernikahan karena takut kehilangan hubungan atau takut dihakimi. Inilah kuncinya. Anda perlu berkomitmen pada diri sendiri terlebih dahulu. Cobalah untuk menegaskan diri dalam hal-hal kecil terlebih dahulu, baru kemudian beralih ke hal-hal yang lebih besar. Pasangan Anda mungkin tidak selalu menuruti saran Anda, tetapi mereka akan mengungkapkan perasaan dan pendapat Anda. Secara bertahap, hal itu akan membentuk Anda sebagai pribadi yang memiliki pikirannya sendiri.
6. Belajar menetapkan batasan di kantor
Anehnya, sebagian besar profesional, terutama mereka yang bekerja di industri bertekanan tinggi seperti TI, media, dan layanan kesehatan, percaya bahwa semakin banyak jam kerja yang mereka habiskan, semakin keras mereka bekerja. Mari kita luruskan ini. Organisasi Anda mungkin menghargai Anda, tetapi tidak akan menghargai waktu Anda jika Anda tidak mengambil waktu istirahat yang seharusnya Anda dapatkan.
Bertekadlah kuat untuk tidak membalas email terkait pekerjaan setelah jam kerja. Setiap tahun, tentukan hari-hari yang Anda inginkan untuk cuti dan ajukan jauh-jauh hari sebelumnya. Bekerja lembur mungkin sudah menjadi kebiasaan di perusahaan, tetapi jangan jadikan kebiasaan. Jadikan itu pengecualian.
An contoh batasan emosional dalam hubungan adalah saat Anda memberi tahu atasan Anda bahwa tidak baik bagi Anda untuk bekerja lembur tanpa dibayar karena Anda dibayar berdasarkan waktu Anda, bukan niat baik perusahaan.
7. Buatlah daftar dan rujuklah dengan cermat
Begini triknya. Buatlah daftar orang-orang yang dekat dengan Anda di tempat kerja dan keluarga. Introspeksi siapa yang membuat Anda merasakan apa dalam setiap situasi dan temukan area di mana Anda merasa perlu memiliki batasan emosional yang lebih baik. Kemudian, buatlah daftar batasan apa yang ingin Anda tetapkan dengan masing-masing orang tersebut.
Apakah suami Anda pergi bermain golf dan berharap Anda membantu mengerjakan PR anak Anda? Katakan padanya bahwa Anda perlu waktu istirahat untuk spa bersama teman-teman perempuan Anda dan mintalah dia untuk mengambil alih tanggung jawab anak-anak hari itu. Berjanjilah untuk membalasnya saat dia butuh waktu untuk melepaskan penat.
Bacaan Terkait: Cara Mengatasi Ketergantungan dalam Hubungan
8. Minta bantuan, minta ruang
Ya, Anda bisa melakukan keduanya tanpa merasa bersalah. Sering kali, orang-orang dengan batasan emosional yang buruk terlalu bangga pada diri sendiri. Mungkin tampak seperti kontradiksi, tetapi itulah yang terjadi. Seorang ibu rumah tangga begitu terbiasa membuktikan dirinya sebagai wanita super sehingga ia rela melakukan segalanya di rumah dan menghabiskan tenaganya untuk mencoba menjadi ibu dan istri yang sempurna.
Seorang profesional mungkin sangat ingin menyenangkan atasannya sehingga mereka akan mengambil semua tanggung jawab bahkan dengan mengorbankan dirinya sendiri. kesehatan mental. Jangan lakukan itu. Saat kamu berjuang melawan batasan yang tidak sehat dalam hubungan yang dibangun orang lain denganmu, mintalah bantuan saat kamu membutuhkannya. Kamu BUKAN pahlawan Marvel yang harus menyelamatkan dunia. Mintalah bantuan saat kamu membutuhkannya dan katakan "tidak" saat kamu butuh ruang. Mereka akan mundur.
Aturan dasar untuk menetapkan batasan emosional yang baik adalah menghargai diri sendiri. Batasan yang baik adalah tanda kedewasaan seseorang yang tahu apa yang ia inginkan dalam hidup. Jangan mengorbankan harga diri Anda, bahkan untuk orang-orang terdekat Anda. Temukan ruang Anda dan nikmatilah!
Jika Anda kesulitan menetapkan batasan dalam hubungan romantis atau hubungan apa pun, kesehatan mental Anda mungkin terganggu karenanya. Dalam kasus seperti itu, berkonsultasi dengan terapis kesehatan mental berlisensi sangatlah penting. Bonobology panel terapis berpengalaman dapat membantu Anda mengetahui batasan-batasan yang kurang Anda miliki, dan cara untuk menetapkannya.
Pertanyaan Umum Demo Slot
Definisinya cukup sederhana: artinya, mengambil tanggung jawab atas tindakan dan perasaan Anda sendiri, sementara TIDAK mengambil tanggung jawab atas apa yang orang lain rasakan atau lakukan.
Anda menciptakan batasan emosional untuk melindungi perasaan Anda sendiri, untuk mencegah manipulasi dalam suatu hubungan dan untuk tidak membiarkan orang lain menganggap Anda remeh.
Terkadang kita gagal menetapkan batasan dalam pernikahan karena takut kehilangan hubungan atau takut dihakimi. Namun, kita harus berani menetapkan batasan.
Anda harus menegaskan diri Anda dalam keluarga, dalam hubungan dan di tempat kerja dan berhenti menyenangkan orang lain karena mereka mengharapkan Anda melakukan sesuatu untuk mereka.
Aturan dasar untuk menetapkan batasan emosional yang baik adalah dengan menghargai diri sendiri dan hati Anda terlebih dahulu. Anda tidak boleh membiarkan perasaan orang lain mengalahkan perasaan Anda.
15 Tanda Teratas Suami yang Egois dan Mengapa Dia Seperti Itu?
15 Hal Mengejutkan yang Diucapkan Para Penipu Saat Dihadapkan
6 Alasan Pria Mengabaikan Anda Setelah Bertengkar dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
