Kecerdasan Emosional dalam Hubungan: Membuat Cinta Bertahan Selamanya

"Tidak ada pengetahuan tanpa emosi. Kita mungkin menyadari suatu kebenaran, tetapi sebelum kita merasakan kekuatannya, kebenaran itu bukanlah milik kita. Pada kognisi otak harus ditambahkan pengalaman jiwa."
     – Enoch Arnold Bennet, penulis (Dikutip dalam Goleman & Cherniss, 2001)

Kecerdasan emosional, juga dikenal sebagai kecerdasan emosional atau EQ, adalah kemampuan untuk mengenali dan mengelola emosi – baik emosi kita sendiri maupun emosi orang lain. Oleh karena itu, pentingnya kecerdasan emosional dalam hubungan sangatlah penting, karena emosi merupakan dasar dari pembentukan hubungan pribadi kita.

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang hal tersebut, hari ini kita bersama konselor Sabatina N. Sangma. Beliau memiliki gelar Magister Psikologi (Konseling Psikologis) dan Diploma dalam Psikoterapi Transformasional (Terapi Regresi) serta Diploma dalam Kesehatan Mental Komunitas. Beliau juga terlatih dalam berbagai modalitas terapi seperti terapi bermain dan REBT. Dengan bantuannya, mari kita pelajari tentang kecerdasan emosional dan bagaimana hal itu dapat meningkatkan hubungan.

Pentingnya Kecerdasan Emosional

“Psikolog Daniel Goleman mendefinisikan kecerdasan emosional sebagai 'kemampuan untuk mengenali, memahami, dan mengelola emosi kita sendiri serta emosi orang lain,'” kata konselor Sabatina.

"Saya percaya bahwa kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk terhubung dengan diri sendiri, dan semakin kita mampu terhubung dengan diri sendiri, semakin kita mampu mengelola emosi kita sendiri dan orang lain dengan lebih baik. Karena orang sering tidak menyadari emosi mereka sendiri atau apa yang mereka rasakan, mereka mengakhiri hubungan karena tidak mampu berkomunikasi dengan orang lain secara empati," tambah Sabatina.

Menurut sebuah penelitian, 37% kepuasan pernikahan dapat diprediksi oleh kecerdasan emosional, yang berarti bahwa memperoleh dan mempelajari EQ penting untuk hubungan romantis/pernikahan.

Sabatina menjelaskan, “Dengan meningkatkan kecerdasan emosional kita sendiri, kita mampu mengenali pola perilaku kita sendiri, sehingga kita dapat mengelola emosi kita sendiri. Dengan membangun kecerdasan emosional, kita mampu terhubung dengan orang lain dengan lebih baik. Jika kita memahami bahwa pikiran kita menciptakan emosi kita, kita akan berada di posisi yang lebih baik untuk menangani konflik dan membuat pilihan yang lebih baik dalam hidup. Semakin kita peka terhadap kebutuhan orang lain, semakin dekat kita dengan mereka secara emosional.”

Bagaimana Kecerdasan Emosional Mempengaruhi Hubungan?

"Penting untuk mengembangkan kecerdasan emosional kita karena pasangan yang cerdas secara emosional mampu memahami hubungan mereka dengan lebih baik; mereka tahu peran dan identitas mereka sebagai pasangan dan apa yang menyebabkan negativitas dalam hubungan. Hal ini membuat kita menyadari perubahan dalam diri kita sendiri maupun orang lain. Orang-orang mampu membangun stabilitas dan keharmonisan melalui kecerdasan emosional dalam hubungan," jelas Sabatina.

“Orang yang tidak memiliki kecerdasan emosional dalam hubungan mereka jarang akan tahu apa yang harus dikatakan atau tidak dikatakan. Mereka mungkin mengatakan sesuatu yang tidak peka tanpa disadari, yang dapat menyakiti pasangan lainnya. Terlebih lagi, ketika kurangnya kecerdasan emosional, pasangan akan terus saling menyalahkan setiap kali terjadi kesalahan.”

"Selain itu, jika terdapat kekurangan kecerdasan emosional dalam hubungan, salah satu pasangan mungkin merasa sulit untuk memahami perasaan pasangannya, mengekspresikan atau memenuhi kebutuhan emosionalnya. Hal ini dapat menimbulkan masalah dalam hubungan. Mungkin salah satu pasangan merasa sulit menerima kritik. Bahkan, pasangan tersebut mungkin merasa kesulitan dalam menyelesaikan konflik dan kesulitan berkomunikasi dengan orang-orang terkasih."

Bacaan Terkait: Cara Menghentikan Kekhawatiran Terhadap Hubungan Anda: 8 Tips dari Pakar

5 Jenis Kecerdasan Emosional

Kecerdasan emosional dapat dikategorikan menjadi 5 elemen. Elemen-elemen ini juga dapat disebut sebagai komponen-komponen kecerdasan emosional dan diklasifikasikan sebagai berikut:

1. Kesadaran diri

“Poin pertama dari kecerdasan emosional adalah kesadaran diri — kita perlu menyadari bagaimana kita bereaksi terhadap situasi dan bagaimana kita menghadapinya,” kata Sabatina. “Keterbatasan kesadaran diri menyebabkan gangguan, pertengkaran, dan kesalahan komunikasi . Misalnya, untuk melatih kesadaran diri, kita dapat bertanya pada diri sendiri 'Apakah saya berkomunikasi dengan benar dengan pasangan saya?' Kita harus memiliki pemahaman yang jelas tentang situasi dan kemampuan untuk mendiskusikan hal-hal yang akan mengarah pada hubungan yang lebih baik.”

2. Pengaturan diri

"Regulasi diri membantu kita memahami emosi kita sendiri dan konsekuensi dari tindakan kita. Hal ini memungkinkan kita memahami bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap emosi. Jika seseorang dapat mengendalikan emosinya, hal itu akan mendorong proses berpikir yang lebih baik," jelas Sabatina.

3. Motivasi

Hubungan dengan kecerdasan emosional yang tinggi dimotivasi bukan oleh faktor eksternal, melainkan oleh standar dan motif intrinsik. Sebagai contoh, dalam dunia bisnis, motivasi intrinsik ini adalah memiliki tujuan dan indikator kinerja utama sendiri.

Demikian pula, ketika Anda mempraktikkan kecerdasan emosional dalam hubungan, Anda kurang termotivasi oleh bagaimana orang lain memandang Anda sebagai pasangan dan Anda menciptakan 'tujuan pasangan' Anda sendiri sesuai dengan kepribadian Anda dan jenis hubungan yang Anda inginkan.

4. Empati

"Berempati adalah poin terpenting saat mendukung pasangan. Empati adalah tentang memahami kebutuhan dan keinginan orang lain, serta menghargai mereka apa adanya. Kurangnya empati terhadap orang yang kita cintai dapat merusak hubungan, oleh karena itu, hal ini harus diatasi," ujar Sabatina.

5. Keterampilan sosial

Karena kita membahas bagaimana kita merespons orang lain, keterampilan sosial merupakan salah satu komponen utama kecerdasan emosional. Sekali lagi, hal ini cenderung digunakan dalam situasi sosial dan bisnis, tetapi juga sangat relevan dalam hubungan yang sangat emosional.

Praktik sederhana seperti menjaga kontak mata, memperhatikan kemampuan sosial pasangan Anda, atau kecemasan sosial , mendengarkan secara aktif, dan bahasa tubuh, semuanya merupakan faktor penting dalam menggunakan kecerdasan emosional dalam hubungan.

Bagaimana Cara Menentukan Kecerdasan Emosional pada Pasangan?

Setelah membahas jenis-jenis kecerdasan emosional yang mungkin ditunjukkan seseorang, penting juga untuk memahami bagaimana seseorang dapat menentukan kecerdasan emosional dalam diri pasangannya. Apakah pasangan Anda benar-benar memiliki kecerdasan emosional atau tidak? Apakah kalian berdua berada di jalur yang benar dalam hubungan ini? Adakah sesuatu yang perlu kalian perhatikan?

Berikut beberapa petunjuk yang perlu diingat saat mencoba menentukan kecerdasan emosional pasangan Anda. Setelah Anda memeriksanya, Anda tidak perlu terlalu memikirkan pertanyaan-pertanyaan di atas. Namun, jika tidak, pertimbangkan bagian selanjutnya dari artikel ini untuk memandu Anda lebih lanjut.

Untuk menentukan kecerdasan emosional pada pasangan, pertimbangkan hal berikut:

• Mereka mengakui kesalahan mereka: Ketika seseorang dengan mudah mengakui kesalahannya alih-alih mengalihkan kesalahan dan memperparah pertengkaran, itu berarti mereka memiliki kesadaran diri. Ini adalah kualitas yang baik dan merupakan tanda kecerdasan emosional.
• Mereka tidak melekat: Menjadi imut, mengirim pesan manis dan mencekikmu dengan semua jenis-jenis ciuman Semua hal itu baik untuk dilakukan dalam hubungan dan bukan tanda-tanda orang yang clingy. Tapi kalau mereka terus-terusan kesal kalau kamu nggak jawab teleponnya saat kerja, atau cenderung cari masalah kalau kamu batal janji, mungkin kamu punya pasangan yang clingy. Kalau itu nggak terlalu mirip pacarmu, pasanganmu pasti cerdas secara emosional.
• Mereka menetapkan batasan pribadi yang baik: Dalam semua hubungan, baik dengan teman, keluarga, maupun mantan, orang yang cerdas emosional selalu menetapkan batasan yang baik dalam hubungan. Mereka tidak membiarkan orang lain mengabaikan perasaan mereka atau mudah terbawa suasana.
• Mereka tidak terlalu banyak berpikir dan terpaku pada hal-hal: Orang yang cerdas secara emosional memang mengalami kesedihan dan rasa sakit yang sama seperti kita. Namun, mereka cenderung lebih mampu move on dari situasi tersebut. Mereka pernah mengalami masa-masa sedih, tetapi biasanya mereka cepat pulih dan mulai fokus pada hal-hal lain.

Tips Membangun Kecerdasan Emosional dalam Hubungan

"Kecerdasan emosional dapat diperoleh kapan saja dalam hidup. Setiap jenis pembelajaran membutuhkan wawasan, sehingga kita perlu menyadari aspek kecerdasan emosional mana yang harus kita asah," ujar Sabatina.

Mengembangkan kecerdasan emosional dalam hubungan membutuhkan kesabaran dan waktu – EQ sebenarnya adalah keterampilan yang harus Anda asah seiring perubahan dan kematangan diri Anda dan emosi Anda. Sekaku kedengarannya, hubungan yang sehat adalah hubungan di mana pasangan mengambil langkah aktif untuk saling mendukung dan mengembangkan diri.

Kami telah mengumpulkan beberapa kiat tentang cara membangun kecerdasan emosional, dan langkah-langkah kecil namun penting yang dapat Anda ambil untuk membangun kecerdasan emosional dalam hubungan.

1. Akui semua perasaan yang Anda miliki terhadap pasangan Anda

Ya, kita tahu The Beatles mengatakan bahwa cinta adalah satu-satunya yang kita butuhkan, dan tentu saja, cinta memang penting sebagai emosi utama yang kita rasakan untuk pasangan. Namun, sebagai manusia yang dinamis dan sangat manusiawi, perasaan kita berubah, berevolusi, dan bermutasi.

Ya, Anda akan tiba-tiba memiliki perasaan mutan seperti jijik, dendam, marah, dan sebagainya terhadap pasangan Anda, dan mungkin terkejut karenanya dan langsung mencoba menjatuhkannya.

Bacaan Terkait: Apa Saja Tanda-Tanda Dia Mulai Memiliki Perasaan Padamu?

"Saya sudah bersama pasangan saya, Chris, selama 7 tahun," kata Jenny. "Sekarang, kami saling mencintai, tetapi ada beberapa hal tentang satu sama lain yang membuat kami kesal. Saya benci dia tidak pernah tepat waktu, saya merasa itu tidak sopan. Dia pikir saya terlalu paranoid soal ketepatan waktu. Ada kalanya saya bertanya-tanya apakah cinta cukup untuk menyelaraskan hidup kami, dan kenyataannya tidak. Kami harus duduk bersama dan mengakui bahwa perasaan yang kami miliki satu sama lain tidak selalu positif. Dan itu tidak masalah, selama cinta adalah kekuatan pendorongnya."

Ini adalah kenyataan yang menyadarkan, tetapi kita tidak mencintai orang yang kita cintai sepanjang waktu. Ada banyak perasaan lain yang kita rasakan untuk mereka, dan ketika mengembangkan kecerdasan emosional dalam hubungan, sangat penting bagi kita untuk merasakan semuanya.

2. Terimalah perubahan dalam hubungan Anda

Saya sangat buruk dalam menghadapi perubahan, dan butuh waktu lama bagi saya untuk bersiap dan beradaptasi. Ketika sulit beradaptasi dengan perubahan individu, perubahan dalam hubungan cinta yang seharusnya mengutamakan stabilitas, bisa terasa menakutkan.

Namun, menolak perubahan dalam sebuah hubungan adalah sia-sia dan merugikan. Hubungan berkembang seiring bertambahnya usia, keadaan, letak geografis, perubahan pekerjaan, masalah kesehatan, dan banyak hal lainnya. Memiliki bayi , misalnya, dapat mengubah pernikahan Anda. Atau awal hubungan Anda mungkin sebagian besar tentang gairah dan keintiman fisik. Seiring berjalannya waktu bersama, hal-hal lain seperti persahabatan, kebersamaan, dan rasa kemitraan dapat mengambil alih.

Alih-alih panik saat melihat perubahan pertama, biarkan semuanya mengalir. Perubahan akan datang, suka atau tidak, jadi satu-satunya hal yang bisa Anda kendalikan adalah bagaimana Anda menjalaninya. Di sinilah pentingnya kecerdasan emosional dalam hubungan.

Ingat, sekali lagi, ada berbagai jenis kecerdasan emosional dan apa yang Anda gunakan bergantung pada tahap hubungan Anda. Kecerdasan emosional dalam pernikahan akan berbeda dengan kecerdasan emosional dalam hubungan baru. Jangan menjadi orang yang terlalu mengontrol ; terimalah perubahan, dan Anda akan terkejut betapa lebih sederhananya segala sesuatunya.

3. Belajar dari satu sama lain

Sabatina menunjukkan bahwa mengembangkan kecerdasan emosional dalam hubungan sangat bergantung pada saling memberi dan menerima. Berbagi pengalaman dan pengetahuan emosional menciptakan hubungan emosional yang sehat.

Hubungan apa pun dengan kecerdasan emosional yang tinggi melibatkan pemahaman bahwa pasangan Anda memiliki komponen kecerdasan emosional yang mungkin tidak Anda miliki, dan sebaliknya. Misalnya, mungkin Anda pendengar yang lebih baik, tetapi mereka lebih baik dalam mengatur emosi.

Bacaan Terkait: 11 Pelajaran yang Dipetik Orang dari Hubungan yang Gagal

"Pasangan saya berhati-hati dalam berkata-kata, dan berusaha sebisa mungkin menghindari kata-kata yang menyakitkan bahkan saat kami bertengkar," kata Jason. "Namun, dia bukan orang yang paling berempati dan tidak bisa menempatkan dirinya di posisi saya. Saya sebaliknya – saya mengerti apa maksudnya, tapi saya juga pemarah, jadi saya tidak berhati-hati dalam berkata-kata."

Jason dan pasangannya menyadari bahwa mereka memiliki banyak hal untuk dipelajari satu sama lain, dan mereka berusaha menyerap kekuatan satu sama lain tanpa terjerumus ke dalam jurang ketidakamanan. Dengan semangat kecerdasan emosional yang tinggi, mereka juga berusaha memastikan bahwa pembelajaran dari satu sama lain tidak menjadi penguras energi emosional satu sama lain.

Pentingnya kecerdasan emosional dalam hubungan perlu digarisbawahi dengan tindakan, dan belajar secara aktif dari satu sama lain adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan.

4. Ketika takut, akui saja; ketika ragu, bertanyalah

Kejujuran adalah komponen penting lain dari kecerdasan emosional. Akui saja ketika Anda takut akan sesuatu, dan jujurlah ketika Anda tidak yakin. Tidak akan pernah ada hubungan cinta yang bebas dari rasa takut dan ketidakpastian, dan Anda perlu mampu menyuarakan kedua emosi ini dengan cara yang sehat.

Ingat, bertanya saat ragu juga berlaku untuk persetujuan. Dan persetujuan dibutuhkan di mana pun, bukan hanya di kamar tidur. Jika Anda merasa memeriksa meja pasangan melanggar privasinya, tanyakan dulu sebelum melakukannya, atau tanyakan pada diri sendiri apakah Anda memang perlu melakukannya.

Ungkapkan juga apa yang Anda takuti. Misalnya, jika trauma masa kecil atau memiliki orang tua yang toxic telah membuat Anda takut ditinggalkan, bicarakan dengan pasangan Anda. Jika Anda merasa mungkin membutuhkan terapi untuk mengatasi ketakutan ini, bicarakan dengan pasangan Anda. Baik itu kecerdasan emosional dalam pernikahan selama 15 tahun, atau dalam hubungan yang baru dimulai, kejujuran jarang akan gagal.

5. Kuasai seni manajemen konflik

Sabatina menggarisbawahi bahwa kecerdasan emosional bukanlah tentang selalu sepakat, tetapi tentang mengetahui cara menavigasi konflik yang pasti akan terasa kehadirannya.

"Kecerdasan emosional berarti berkomunikasi melalui konflik dengan cara yang paling tidak menyakiti pasangan Anda," ujarnya. Ini sulit dikuasai karena kita semua cenderung meluapkan amarah. Namun, kata-kata dapat meninggalkan luka yang tak kunjung sembuh, jadi sedikit kecerdasan emosional sangat membantu dalam menjaga ucapan.

Seni manajemen konflik melampaui struktur hubungan. Bahkan, menghadapi putus cinta dengan cara yang paling tidak beracun dan menjaga cinta tetap hidup meskipun hubungan Anda tidak berhasil, merupakan salah satu bentuk kecerdasan emosional.

Pikirkan hal-hal menyakitkan yang seharusnya tidak pernah Anda ucapkan kepada pasangan Anda . Hal-hal yang memicu emosi mereka atau mengingatkan mereka pada trauma masa lalu. Kemudian, pastikan Anda tidak mengucapkan kata-kata tersebut bahkan saat sedang berdebat sengit. Selain itu, setelah konflik besar, pastikan untuk mempraktikkan pengampunan sambil tetap menjaga batasan yang sehat.

6. Jadilah teman bagi kekasihmu

Aku jauh lebih baik kepada teman-temanku daripada kepada pasanganku. Aku punya hubungan emosional yang mendalam dengan mereka, tapi aku juga memandang mereka sebagai orang-orang kompleks yang bisa berbuat salah. Aku memberi mereka kesempatan, dan aku dengan lembut menegur mereka ketika aku merasa perlu.

Cinta romantis sering dianggap sebagai puncak dari semua cinta, yang berarti kita menumpuk lebih banyak ekspektasi pada pasangan dan tampak kecewa ketika segala sesuatunya tidak sesempurna yang kita harapkan. Paradoksnya, kita juga lebih lambat dalam menyorotinya ketika mereka sedang bermasalah.

Memang bagus memiliki standar tinggi untuk pasangan. Tapi jangan lupa bahwa mereka manusia, bisa saja berbuat salah, dan mungkin tidak akan selalu memenuhi standar Anda. Di saat yang sama, jangan memuja mereka dan berasumsi mereka tidak akan melakukan kesalahan. Kita dikondisikan untuk membiarkan saja jika pasangan kita bersikap seksis atau sangat tidak baik.

Menjadi teman bagi kekasih juga berarti mendengarkan keluh kesahnya, membelikannya minuman jika ia sedang mengalami hari yang buruk, dan sesekali memuji potongan rambutnya yang bagus, meskipun kamu tidak menyukainya. Persahabatan, setidaknya, sama sakralnya dengan asmara, bahkan mungkin lebih, jadi jangan sampai kita kehilangannya.

Bacaan Terkait: 5 Kebohongan Kecil dalam Hubungan yang Sering Dikatakan Pasangan Satu Sama Lain

7. Bersikap penuh perhatian dan penuh niat

"Mindfulness membantu kita tetap tenang dan fokus, sehingga kita lebih sadar diri. Ini adalah praktik di mana kita memfokuskan perhatian pada saat ini, alih-alih membiarkan masa lalu menentukan tindakan kita," ujar Sabatina.

Senang rasanya membayangkan cinta itu sesuatu yang 'terjadi' begitu saja pada kita, dan begitu terjadi, semuanya akan berjalan dengan cara yang mistis. Sayangnya, meskipun pasti ada keajaiban di baliknya, itu juga membutuhkan usaha dan niat.

Ketika Anda sadar dan sengaja memperhatikan hubungan Anda, Anda akan menyadari apa yang berhasil dan apa yang tidak. Dan, Anda akan mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya, daripada menunggu alam semesta melakukannya untuk Anda. Itu adalah bagian besar dari pengembangan kecerdasan emosional — benar-benar melakukan upaya tersebut. Kesadaran dalam hubungan adalah cara yang baik untuk melakukan hal ini.

"Kecerdasan emosional bukan tentang bersikap baik, melainkan tentang mengelola emosi kita sendiri untuk mencapai hasil terbaik. Dengan memanfaatkan kecerdasan emosional, kita mampu berpartisipasi aktif dalam komunikasi interpersonal dan mengekspresikan emosi kita dengan cara yang dapat diterima secara sosial," simpul Sabatina.

Pertanyaan Umum Demo Slot

11 Kualitas Hubungan yang Wajib Dimiliki untuk Kehidupan Bahagia

10 Tips untuk Pasangan yang Baru Menikah Agar Hubungan Mereka Kuat

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.