Kebanyakan hal dalam hidup lebih mudah dipahami dengan konteks. Kita sering tidak tahu di mana letak kesalahan kita, hanya karena kita tidak tahu apa yang 'benar'. Jika pikiran Anda terus berputar kembali ke hubungan Anda dan mungkin ada beberapa keraguan tentangnya, Anda berada di tempat yang tepat. Saya di sini untuk memberi Anda beberapa konteks dengan menguraikan hubungan yang sehat vs. tidak sehat dan 10 perbedaan di antara keduanya.
Anda akan mengalami hal yang menegangkan, dan ini peringatan yang cukup baik – mungkin akan terasa sedikit tidak nyaman. Untuk pemeriksaan realitas hari ini (karena memang begitulah adanya!), saya ditemani Nandita Rambhia (MSc, Psikologi Terapan). Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang psikoterapi, Nandita memiliki beberapa pengamatan cemerlang dan beberapa panduan berharga untuk diberikan.
Mari selami dunia hubungan dan telusuri dua ujung spektrum yang ada. Saatnya menemukan posisi Anda. Apakah Anda menunjukkan tanda-tanda hubungan yang sehat saat berkencan?
Hubungan Sehat vs. Tidak Sehat – 10 Perbedaan
Daftar Isi
Penting untuk tidak menyamakan 'sehat' dengan 'sempurna'. Perbedaan antara keduanya adalah hubungan yang sehat itu nyata, sementara hubungan yang sempurna tidak. Jika Anda sedang mengejar impian hubungan romantis, izinkan saya sedikit memecahkan gelembung Anda.
Anda harus mengupayakan ikatan di mana Anda dan pasangan saling mencintai, memelihara, dan mendukung. Di mana Anda sering bertengkar dan berselisih pendapat, bahkan sampai kehilangan kesabaran satu sama lain. Karena, Anda tahu, mustahil bagi dua orang untuk selalu sepenuhnya sependapat.
Perkembangan hubungan yang sehat terasa seperti rumah. Di sisi lain... hubungan yang toksik terasa seperti digips seluruh tubuh. Selalu ada yang rusak, Anda terus-menerus kesakitan, dan betapa pun Anda ingin sembuh, dokter tetap saja menolak untuk melakukan tugasnya.
Berikut 10 perbedaan yang menjelaskan hubungan yang sehat vs. tidak sehat. Siap? Ayo!
Bacaan Terkait: Saran Hubungan untuk Pasangan - 25 Cara Memperkuat Ikatan Anda
1. Komunikasi Terbuka vs. Komunikasi Bermusuhan
Nandita tertawa ketika mulai berbicara tentang pentingnya komunikasi, "Saya yakin orang-orang sudah bosan mendengar ini, dan saya juga bosan mengulanginya. Komunikasi (baik atau buruk) adalah salah satu penentu suatu hubungan."
Hubungan yang sehat dibangun di atas komunikasi yang solid dan jujur. Pasangan berbagi momen-momen terbaik hari itu, mengungkapkan kekesalan yang mungkin mereka pendam, dan mendiskusikan perasaan mereka dengan dewasa dan penuh pengertian. Mereka menyuarakan kekhawatiran dan memecahkan masalah secara aktif.
Namun, pasangan dalam hubungan yang tidak sehat cenderung bersikap agresif pasif, menyembunyikan masalah, atau bahkan berteriak. Mereka tidak mampu memahami latar belakang pasangannya, dan didorong oleh keinginan untuk selalu benar. Mereka menyalahkan orang lain, dan tidak mau bertanggung jawab.
Nandita menjelaskan bahwa pasangan menggunakan nada yang bertujuan untuk membersihkan diri dari kesalahan. “Mereka ingin mengalihkan tanggung jawab ke pundak pasangannya. Fokus bergeser dari menyelesaikan argumen secara objektif, menjadi saling melontarkan tuduhan.”
2. Kepercayaan vs. Ketidakpercayaan
Hubungan yang kuat dibangun di atas fondasi kepercayaan dan keyakinan bersama. Kedua individu merasa sangat aman dalam hubungan mereka dan jarang merasa tidak aman. Hubungan yang dibangun di atas kepercayaan jarang mengalami perselingkuhan.
Jika suatu hubungan diwarnai oleh rasa tidak aman dan cemburu yang terus-menerus, kita menganggapnya sebagai hubungan yang tidak sehat. Nandita berkata, "Masalah kepercayaan biasanya muncul di kemudian hari di antara pasangan. Masalah ini mungkin berasal dari perselingkuhan salah satu pasangan—baik emosional maupun seksual. Sulit bagi orang yang diselingkuhi untuk percaya lagi."
Memeriksa ponsel pasangan, struk kartu kreditnya, membuntutinya, atau menginterogasinya saat pergi keluar, semuanya merupakan tanda-tanda ketidakpercayaan. Artinya, Anda tidak bisa menerima begitu saja apa yang mereka katakan. Konflik kepercayaan dapat menyebabkan jarak emosional dan fisik di antara pasangan.
Hubungan yang kurang percaya tidak akan berkelanjutan di masa depan. Masalah kepercayaan perlu ditangani dengan bantuan profesional. Kami di Bonobology memiliki beberapa ahli hubungan yang siap membantu Anda hanya dengan sekali klik!
3. Individualitas vs. Perilaku Mengontrol – Skenario hubungan yang sehat vs. tidak sehat
Hubungan adalah bagian penting dalam hidup kita, tetapi bukan satu-satunya hal yang kita curahkan energi kita. Sangat penting bagi kedua belah pihak untuk mempertahankan individualitas mereka melalui karier, teman, keluarga, hobi, dan sebagainya. Mempertahankan ruang pribadi sangatlah penting.
Hubungan yang tidak sehat terlihat ketika kedua pasangan terisolasi dari dunia luar dan hanya terlibat dengan satu sama lain. Ketika salah satu pasangan mencoba keluar dari siklus ini, pasangan lainnya menjadi posesif. Inilah mengapa kita berbicara tentang hubungan yang sehat versus hubungan yang tidak sehat.
Mengendalikan apa yang ingin dilakukan pasangan Anda, cara berpakaiannya, atau siapa yang ingin ditemuinya, semuanya adalah hal-hal yang sangat dilarang. "Pasti ada lebih banyak hal dalam hidup Anda. Pasangan Anda adalah seseorang yang Anda temui di penghujung hari, jadi jangan lupa untuk keluar rumah..."
Nandita menjelaskan lebih lanjut, "Kamu harus menjaga jati diri yang berbeda dari pacarmu. Hubungan yang baik bergantung pada bersatunya dua jiwa yang sehat dan bahagia. Jangan mencoba menyatukan diri menjadi satu."
4. Menghormati vs. Tidak Menghormati
Ada beragam cara untuk menunjukkan rasa hormat kepada pasangan Anda di depan umum maupun secara pribadi. Memperlakukan mereka sebagai setara, tidak pernah menggunakan nada merendahkan, dan bersikap kritis ketika Anda berdua sendirian adalah tanda-tanda hubungan yang sehat saat berpacaran.
Bahkan perselisihan pun tidak berujung pada serangan pribadi atau teriakan. Mempermalukan pasangan karena usia atau berat badannya, bersikap seksis, atau meremehkannya adalah tanda-tanda peringatan toksisitas. Begitu pula dengan melontarkan lelucon kasar atau meremehkan prestasi mereka.
Bahkan ketika Anda tidak memahami apa yang diinginkan pasangan Anda, Anda tidak boleh meremehkan atau mengabaikannya. Selalu perhatikan nada bicara Anda saat berbicara dengan pasangan dan pertahankan batasan hubungan yang sehat.
Di bawah payung rasa hormat yang sama, terdapat kualitas membela pasangan dan mendukungnya. Ini adalah salah satu tips hubungan sehat yang paling penting bagi pasangan. Berada di sisi mereka adalah tanda bahwa hubungan Anda adalah prioritas dalam hidup Anda.
Bacaan Terkait: 9 Tips Terbaik untuk Membangun Kepercayaan dalam Hubungan
5. Kompromi vs. Keegoisan
Kamu jalan lima langkah, pasanganmu juga jalan lima langkah. Tak ada yang lebih menyenangkan daripada jalan tengah! Hubungan yang sehat menciptakan keseimbangan antara keinginan dua orang. Di hari tertentu kamu memilih film, di hari lain dia memilih restoran. Bayangkan seperti jungkat-jungkit yang naik turun.
Namun, hubungan yang tidak sehat ditandai dengan keegoisan. Ketika salah satu (atau keduanya) bersikeras untuk selalu mendapatkan keinginannya, Anda gagal memahami apa yang membuat suatu hubungan berhasil. Nandita setuju, "Kompromi itu seperti bahan bakar, ia menjaga mesin tetap menyala."
Sifat egois ini juga dapat berasal dari narsisme salah satu pasangan. Jika mereka berpusat pada kebutuhan dan keinginan mereka sendiri, akan sangat sulit untuk menyampaikan pendapat Anda. Sifat egois проявляется dalam bidang emosional, seksual, dan praktis kehidupan. Pastikan Anda bukan orang yang egois dalam hubungan tersebut.
Itulah yang ditulis Nassim Taleb, "Cinta tanpa pengorbanan bagaikan pencurian." Ini memang salah satu perbedaan terbesar antara hubungan yang sehat dan tidak sehat.
6. Pola seksual yang sehat vs. Kekerasan seksual
Keintiman fisik merupakan aspek penting dalam hubungan apa pun, dan pola-pola yang sehat sangatlah penting. Meminta persetujuan pasangan, menikmati fetish atau aktivitas yang membuat Anda berdua nyaman, memiliki kata-kata yang aman, dan menggunakan alat kontrasepsi serta langkah-langkah keamanan yang tepat merupakan indikator hubungan yang baik.
Bertindak sebagai pelaku pelecehan seksual , menganggap pasangan Anda telah memberikan persetujuan saat mabuk, atau memaksa mereka untuk berpartisipasi dalam fantasi seksual yang sebenarnya tidak mereka setujui, bukan hanya merupakan tanda hubungan yang tidak sehat, tetapi juga hubungan yang beracun.
Sejalan dengan itu, menghamili pacar/istri tanpa persetujuan tegasnya, atau memaksanya menggunakan alat kontrasepsi alih-alih kondom, juga tidak dapat diterima. Harus ada persetujuan penuh dari kedua belah pihak sebelum tindakan seksual dilakukan. Ini adalah salah satu tips hubungan sehat yang sangat dibutuhkan pasangan.
Jangan jadikan 50 Shades of Grey (atau yang serupa) sebagai acuan untuk kehidupan seks Anda. Berikut pengingat berkala untuk mempraktikkan seks aman dengan orang terkasih. Perhatikan batasan-batasan hubungan yang sehat!
Bacaan Terkait: Kecocokan Seksual – Arti, Pentingnya, dan Tanda-Tandanya
7. Kejujuran vs. Ketidakjujuran
Ada tingkat kejujuran saat berkencan dengan seseorang. Kejujuran bukan sekadar mengatakan kebenaran secara harfiah, tetapi juga jujur dalam hubungan. Apakah Anda sudah menjadi diri Anda yang paling autentik dengan pasangan? Apakah Anda sudah setia kepadanya? Apakah Anda jujur dalam menyampaikan maksud Anda tentang hubungan ini?” ujar Nandita.
Hubungan yang kuat adalah hubungan di mana kedua belah pihak dapat menjaga integritas dengan tetap setia pada diri sendiri. Akibatnya, mereka berdedikasi kepada pasangan dan masa depan hubungan. Semua ini merupakan tanda-tanda hubungan yang sehat saat berpacaran.
Jika Anda berkencan dengan seseorang yang terus-menerus berbohong, itu menunjukkan kurangnya kepercayaan. Tak perlu dikatakan lagi, ikatan yang tidak sehat yang dibangun atas kebohongan tidak akan bertahan lama. Pasangan Anda pada akhirnya harus melihat sisi lain dari diri Anda, karena terus berpura-pura itu melelahkan.
Berselingkuh dari pacar juga berarti tidak jujur dan mengkhianati kepercayaan mereka . Ketika Anda memikirkan apa yang membedakan hubungan sehat dan tidak sehat, pengamatan Anda bisa sangat mengejutkan. Hal itu membuat Anda mempertimbangkan kembali banyak hal dan membantu Anda mengidentifikasi titik lemah dalam diri Anda sendiri.
8. Bertarung secara adil vs. Bertarung secara kotor
Setiap orang pasti pernah bertengkar, itu tak terhindarkan. Dan terkadang, pertengkaran itu bahkan sehat. Mengungkapkan amarah dan melampiaskan perasaan dapat mengurangi gejolak emosi kita secara signifikan. Namun, bahkan selama fase pertengkaran, hubungan yang kuat tidak akan hancur. Ini karena kedua pasangan bertengkar secara adil dan menjaga batasan hubungan yang sehat.
Hinaan kecil, serangan pribadi, penggunaan rasa tidak aman sebagai senjata, atau kekerasan fisik dan mental dihindari ketika dua orang dewasa yang matang berdebat. Mereka fokus pada masalah yang dihadapi tanpa menyimpang ke topik yang tidak penting. Di sinilah letak perbedaan utama antara hubungan yang sehat vs. yang tidak sehat.
Untuk video yang lebih ahli, silakan berlangganan Saluran Youtube kami. Klik disini.
Nandita berkata, “Perbedaan bukanlah hal baru. Siapa yang tidak punya perbedaan? Kuncinya terletak pada bagaimana menanganinya dengan bijaksana. Gaslighting, manipulasi, melempar barang, atau membanting pintu adalah hal-hal yang tidak perlu dan merugikan.”
Penting juga untuk dicatat bahwa perkembangan hubungan yang sehat setelah pertengkaran berbeda-beda. Pasangan benar-benar memaafkan dan tidak menyimpan dendam. "Tidak sehat menggali kembali masa lalu setiap kali bertengkar," Nandita mengingatkan.
9. Keterlibatan vs. Pasifitas
Tidak selalu mudah untuk mengingat bahwa suatu hubungan adalah proses yang sedang berlangsung. Ciri-ciri hubungan yang sehat adalah kedua pasangan berusaha menjaga percikan asmara tetap menyala. Mereka menunjukkan rasa syukur dan menunjukkan sikap penuh perhatian satu sama lain. Mereka sama-sama berinvestasi dalam hubungan tersebut.
Namun, jika hubungan tersebut dipertahankan hanya dengan upaya sepihak (atau tanpa upaya sama sekali), maka hubungan itu tidak sehat. Tidak adil mengharapkan satu orang saja yang melakukan pekerjaan berat karena pada akhirnya mereka akan kelelahan. Upaya di sini berarti emosional dan fisik!
Nandita memberikan salah satu tips hubungan sehat terbaik, "Luangkan waktu sejenak dari rutinitas Anda bersama pasangan. Tanpa pekerjaan, tanpa kerepotan sehari-hari, hanya berdua. Mungkin pergi berlibur atau kencan yang mewah. Alasannya adalah kita sangat terdistraksi di hari-hari biasa. Pasangan kita tidak mendapatkan perhatian penuh kita."
Sebagai renungan, ia menambahkan, "Dan tolong tutup ponselmu. Tidak ada yang lebih menyebalkan daripada aplikasi yang menyita waktumu sementara ada orang sungguhan yang menunggumu selesai." Tagar itu tidak keren!
Bacaan Terkait: 6 Tanda Anda Berada dalam Hubungan Satu Sisi
10. Skenario hubungan sehat vs. tidak sehat – Penerimaan vs. Kritik
Ini mungkin kualitas yang paling sering disalahpahami oleh pasangan. 'Penerimaan' bukan berarti menerima SEMUA kualitas pasangan Anda, termasuk yang negatif. Ini hanya berarti tidak mencoba mengubah jati diri mereka. Jangan mencoba membentuk mereka sesuai dengan gambaran Anda tentang bagaimana seharusnya mereka.
Hubungan yang tidak sehat sering kali membuat pasangan saling mengkritik tanpa henti, mencoba mengungguli komentar-komentar yang hampir menghina. Nandita mendesah, "Melelahkan melihat dua orang saling mencaci maki. Dan untuk apa? Medali apa yang akan didapatkan pemenangnya?"
Salah satu karakteristik paling menonjol dari hubungan yang sehat adalah menerima keunikan pasangan Anda dan bersikap toleran terhadap kekurangannya. Bahkan kritik yang Anda berikan pun harus dilakukan dengan cara yang tidak bermusuhan. Tujuan kritik adalah untuk perbaikan, bukan penghinaan.
Hubungan yang dilanda kritik membutuhkan usaha untuk pulih. Kedua belah pihak harus bersedia mengubah pola pikir dan melepaskan diri dari permusuhan yang mereka pendam.
Di sinilah kita sampai pada akhir analisis perbandingan skenario hubungan yang sehat vs. tidak sehat. Saya harap Anda sekarang memiliki banyak konteks dan lebih banyak bahan untuk dipikirkan. Bagaimana Anda mencapai parameter ini? Dan di mana posisi hubungan Anda? Tulis surat kepada kami dan beri tahu kami. Semoga Anda hanya melihat perkembangan hubungan yang sehat dalam hidup Anda!
Dinamika Kekuasaan dalam Hubungan – Cara Menjaganya Tetap Sehat
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
