Cara Menghadapi Ketidakpastian dalam Hubungan

Menyebarkan cinta

Saya belum pernah bertemu orang yang langsung bersorak kegirangan dan gembira ketika menghadapi ketidakpastian dalam suatu hubungan, justru sebaliknya. Perasaan tidak pasti itu tidak menyenangkan. Rasa itu justru memunculkan kecemasan dan ketidaksabaran dalam diri orang yang mengalaminya. Perasaan itu sulit untuk dihadapi.

Mari kita ambil dua skenario. Pertama, hubungan yang relatif baru di mana kedua pasangan masih saling mengenal dan bagaimana mereka menginginkan hubungan mereka. Kedua, hubungan jangka panjang di mana kedua pasangan telah bersama selama bertahun-tahun dan telah melewati suka dan duka.

Skenario mana yang menurut Anda akan memiliki lebih banyak ketidakpastian? Menurut Anda, jika ada ketidakpastian, di mana pasangan akan lebih berhati-hati? Mari kita bahas ini secara detail sambil mengeksplorasi arti ketidakpastian dalam suatu hubungan, dan juga renungkan apakah Anda merasa tidak yakin dengan hubungan Anda atau tidak.

Apa Arti Ketidakpastian dalam Suatu Hubungan?

Daftar Isi

Ketidakpastian dalam suatu hubungan berarti Anda memiliki keraguan, Anda tidak yakin dengan hubungannya, ke mana arahnya, dan bagaimana masa depan hubungan tersebut. Ketika suatu hubungan tidak cukup menerima sehingga Anda merasa aman dan tenteram, hal itu mungkin membuat Anda merasa tidak pasti. Tidak merasa didukung juga dapat menimbulkan ketidakpastian dalam suatu hubungan.

Mari kita tinjau kembali dua skenario yang telah kita bahas. Hubungan baru lebih mungkin mengalami ketidakpastian hubungan dibandingkan hubungan jangka panjang karena masih dalam tahap navigasi di mana hampir semuanya belum diputuskan.

Anda mungkin merasakan sedikit ketidakpastian tentang hubungan Anda, bahkan dalam jangka panjang, tetapi dalam kasus ini, hal itu bisa menjadi sumber masalah yang belum terselesaikan dan membutuhkan perhatian segera. Merasakan ketidakpastian dalam hubungan memang bisa membuat frustrasi. Anda menginginkan stabilitas dan kepastian dengan pasangan Anda.

Ketidakpastian ini bisa terjadi dalam dua arah, mungkin pasangan Anda ragu-ragu, atau mungkin Anda sendiri yang sedang mempertimbangkan apakah Anda harus bertahan atau pergi. Apa pun alasannya, hal ini menyebabkan kecemasan dan perasaan tidak tenang. Beberapa bentuk ketidakpastian dalam hubungan juga datang bersamaan dengan... kerentanan dalam suatu hubungan.

Seperti yang dikatakan Brené Brown, "Saya mendefinisikan kerentanan sebagai ketidakpastian, risiko, dan paparan emosional. Dengan definisi tersebut, mari kita pikirkan tentang cinta. Bangun setiap hari dan mencintai seseorang yang mungkin membalas cinta kita atau tidak, yang keselamatannya tak bisa kita pastikan, yang mungkin tetap ada dalam hidup kita atau mungkin pergi tanpa pemberitahuan..."

Ketidakpastian jelas merupakan tanda keberanian dan kerentanan yang menjadi inti dari setiap hubungan manusia. Kita percaya bahkan ketika kita takut, dan kita berharap bahkan ketika kita ragu. Memahami ketidakpastian menjadi penting.

Bacaan Terkait: 9 Hal yang Terjadi Saat Pria Rentan Terhadap Wanita

Apakah Anda Merasa Takut Akan Ketidakpastian?

Tidak tahu apa yang bisa atau akan terjadi itu menakutkan, memang seharusnya menakutkan. Itu ilmu evolusi dasar. Anda menjalani hidup dalam kepastian – Anda memiliki rutinitas dan kebiasaan yang sangat bisa dilakukan karena dapat diprediksi dan pasti. Otak kita terprogram untuk menemukan pola dan melengkapi gambarannya. Ketidakpastian itu menakutkan karena menemukan pola itu sulit dalam situasi seperti itu.

Karena alasan yang sama, ketidakpastian dalam suatu hubungan juga bisa menakutkan, dan Anda bisa merasakan ketakutan akan ketidakpastian dengan cara yang nyata. Alasan lain mengapa ketidakpastian dalam suatu hubungan menakutkan adalah karena kerentanan itu menakutkan. Hal itu membuat sulit untuk membuat hubungan berhasil.

Seperti yang telah kita bahas, salah satu bentuk ketidakpastian adalah kerentanan emosional yang dirasakan seseorang. Artinya, kita harus membuka diri. Kita merasa diperhatikan oleh pasangan ketika akhirnya menunjukkan bagian diri yang selama ini kita anggap sensitif. Namun, mengambil langkah pertama untuk menjadi begitu rentan itu memang menakutkan, bukan?

Kecemasan ini juga dapat membuat Anda merasakan ketakutan akan ketidakpastian. Pertanyaan "bagaimana jika" dan "bagaimana bisa" bisa sangat melelahkan dan memicu banyak ketakutan. Terkadang, mengetahui asal ketidakpastian dapat membantu Anda mengatasi ketakutan yang menyertainya.

Jadi, dari mana datangnya ketidakpastian dalam suatu hubungan? Ketidakpastian bisa muncul dari kerentanan, kurangnya kepercayaan, pengalaman masa lalu, rendahnya harga diri, dan faktor-faktor unik lainnya pada setiap individu. Penting untuk menyelami diri sendiri dan mengeksplorasi alasannya.

ketidakpastian hubungan — Ketidakpastian dalam suatu hubungan dapat membuat Anda merasa cemas

Cara Menghadapi Ketidakpastian dalam Hubungan

Senatural atau senormal apa pun ketidakpastian dalam suatu hubungan, ketidakpastian tersebut tetap dapat membangun tembok pemisah di antara pasangan dan membuat mereka menjauh. Sering kali, kita lebih memilih menjauh daripada beradu argumen tentang apa sebenarnya ketidakpastian dalam hubungan tersebut.

Mempelajari cara menghadapi ketidakpastian itu penting karena alasan yang sama. Anda mencintai pasangan Anda dan ada cinta tanpa syarat dalam hubungan Namun, keraguan dan pertanyaan mungkin akan muncul. Hal itu sendiri bisa sangat melelahkan. Menghadapinya dapat mendekatkan kalian satu sama lain. Memahami ketidakpastian, sumbernya, dan menghadapinya bersama juga akan mengurangi gesekan yang mungkin terjadi di antara kalian berdua.

Anda bisa mulai dengan mengeksplorasi apa sebenarnya perasaan Anda, dari mana perasaan itu berasal, dan bagaimana perasaan itu muncul dalam perilaku dan hubungan Anda. Mendengarkan pasangan Anda tentang apa yang mereka pikirkan tentang perasaan Anda dan bagaimana situasi ini memengaruhi mereka juga penting dalam menghadapi ketidakpastian dalam suatu hubungan.

Salah satu cara yang membantu adalah dengan menjadikan dinamika Anda sebagai ruang aman. Tidak ada tempat fisik yang seaman itu, Anda membuatnya seaman itu dengan menempatkan hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman. Jadi, jadikan hubungan Anda juga tempat yang aman, tempat Anda dapat merenggangkan kaki dan menarik napas dalam-dalam.

Tips Mengatasi Ketidakpastian dalam Hubungan

Meskipun beberapa tingkat ketidakpastian dalam suatu hubungan adalah hal yang wajar dan sampai batas tertentu, tak terelakkan, kecemasan dan ketakutan yang ditimbulkannya tetap bisa sangat membebani. Bahkan ketika Anda hubungannya kuat dan bahagia, Anda mungkin masih menemukan diri Anda berjuang dengan wahana roller coaster ini.

Penting bagi Anda untuk melakukan berbagai hal untuk mengatasinya sebelum semuanya menjadi tak terkendali. Namun, betapa pun Anda ingin mengendalikan ketidakpastian dalam hubungan dan kehidupan secara umum, ingatlah bahwa yang dapat Anda kendalikan hanyalah diri Anda sendiri.

Berikut beberapa kiat yang bisa Anda gunakan untuk menghadapi dan mengatasi ketidakpastian. Kiat-kiat ini tidak akan menghilangkan ketidakpastian dalam suatu hubungan, tetapi akan membantu Anda menavigasi ketidakpastian tersebut dengan cara yang tidak membebani Anda.

Bacaan Terkait: Cara Memperbaiki Kurangnya Komunikasi dalam Hubungan – 15 Tips Ahli

1. Terbuka untuk berkomunikasi

Komunikasi adalah kunci paling ampuh untuk hubungan yang sehat. Komunikasi adalah tentang menghubungkan dan menggunakan keterampilan verbal Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda dan pasangan. Agar hubungan berhasil, penting untuk membangun rasa saling percaya dan mampu terbuka dengan pasangan.

Masalah komunikasi dalam hubungan Anda bisa menjadi sumber kecemasan dan ketidakpastian yang besar. Satu-satunya cara untuk meminimalkannya adalah dengan membicarakannya. Bagikan ketakutan dan keraguan Anda. Bersikaplah terbuka dan terbuka dengan pasangan Anda. Hanya setelah Anda mengungkapkannya, Anda berdua dapat menyelesaikan masalah bersama.

Tidak ada yang menguasai keterampilan komunikasi dalam semalam, dan itu juga merupakan proses kolaboratif dalam suatu hubungan. Berikan diri Anda dan pasangan waktu untuk membangun praktik komunikasi yang jelas.

2. Menyerah pada kepercayaan

Ingat latihan kepercayaan di mana Anda jatuh, percaya bahwa orang di belakang Anda akan menangkap Anda? Hampir seperti itu. Mempercayai pasangan terkadang membuat Anda merasa siap untuk jatuh terlentang karena mereka ada di sana untuk menangkap Anda. Serahkan kepercayaan itu sesekali. Ini adalah cara lain untuk mengatasi ketidakpastian atau melewatinya dengan lebih baik.

Sulit untuk membangun kepercayaan seperti itu dan setiap hubungan melewati fase-fase masalah kepercayaanSemakin Anda membangunnya, semakin besar pula kepercayaan yang terjalin, semakin rentan Anda, dan semakin besar pula ruang yang Anda miliki untuk menavigasi ketidakpastian yang mungkin menghadang Anda.

Mempercayai pasangan berarti kalian berdua menghadapi ketidakpastian bersama, bergandengan tangan. Hal ini juga membuka jalan bagi percakapan jujur yang pada akhirnya berarti kalian berdua mulai merenungkan bahasa cinta masing-masing dan menggunakannya. Hal ini akan secara signifikan mengurangi rasa tidak aman dan kecemasan dalam hubungan.

3. Perawatan diri adalah suatu keharusan

Terlepas dari ketidakpastian atau tidak, merawat diri sendiri harus selalu menjadi prioritas. Merawat diri sendiri bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan. Setelah Anda merawat diri sendiri, barulah Anda dapat menunjukkan diri yang lebih baik dalam hubungan. Hal ini juga mengurangi ketergantungan Anda pada pasangan untuk membuat Anda merasa nyaman.

Merawat dan mencintai diri sendiri Membantu Anda memahami diri sendiri dan kebutuhan Anda dengan lebih baik. Ini memberi Anda jawaban atas ketidakpastian yang mungkin muncul dalam hubungan Anda. Ini juga membantu Anda terhubung dengan perasaan dan emosi Anda, meningkatkan kesadaran diri, yang sekali lagi membantu mengurangi intensitas ketidakpastian dalam suatu hubungan.

Merawat diri sendiri lebih dari sekadar teh hangat atau mandi cahaya lilin, tetapi juga kerja keras. Merawat diri sendiri melibatkan investasi dalam terapi, menetapkan batasan, mengubah gaya hidup, mengelola diri sendiri, dan banyak lagi.

4. Renungkan perasaan Anda

Refleksi diri memberi Anda cara untuk memandang diri sendiri dengan minat dan rasa ingin tahu. Kita mulai mengeksplorasi pikiran, emosi, dan perilaku kita. Setelah menyelami diri kita lebih dalam, kita menyadari dari mana ketidakpastian hubungan itu berasal. Apakah itu berasal dari rasa ketidakamanan hubungan atau dari tempat di mana Anda merasa rentan atau tempat di mana Anda merasa disalahpahami dan tidak diterima dalam hubungan tersebut?

Merenungkan perasaan Anda juga membuka jalan untuk merangkul ketidakpastian yang tak terelakkan dalam suatu hubungan. Meskipun ketidakpastian terasa seperti musuh, belum tentu demikian.
Mereka sering kali dapat memberi jalan bagi eksplorasi dan ikatan yang lebih kuat antara pasangan.

Anda bisa berlatih refleksi diri dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan mendalam kepada diri sendiri, melabeli emosi Anda, menetapkan tujuan sendiri, menulis jurnal, dan masih banyak lagi cara yang paling sesuai untuk Anda. Mulailah dari hal kecil, mungkin dengan merenung sekali sehari, dan bersikaplah lembut pada diri sendiri saat melakukannya.

5. Lakukan check-in sesekali

Ini persis seperti apa yang terdengar – melakukan pengecekan rutin mengenai keberadaan Anda dan pasangan dan mendiskusikan apa yang terjadi dalam kehidupan Anda dan juga menunjukkan kasih sayang kepada pasangan AndaDiskusikan juga hubungan tersebut dan bagaimana perasaan Anda. Mungkin sesekali Anda bisa mengirim pesan teks, tetapi tetapkan juga waktu untuk saling menanyakan kabar setiap hari atau setiap minggu.

Memprioritaskan check-in sangat penting karena mengurangi kemungkinan miskomunikasi, membuka jalan menuju transparansi, menciptakan ruang aman, dan memperkuat ikatan. Sederhananya, ini tentang membuat satu sama lain merasa rileks dan nyaman. Ingat, check-in dengan diri sendiri juga sangat penting untuk mengurangi ketidakpastian dalam suatu hubungan.

Check-in idealnya meliputi cinta dan penghargaan, mendengarkan secara aktif dan reflektif, dukungan dalam suatu hubungan, perhatian emosional, dan memprioritaskan hubungan Anda.

Bacaan Terkait: 8 Kebiasaan Pasangan dalam Hubungan yang Kuat dan Sehat

Ambil dukungan

Jangan ragu untuk meminta bantuan yang pantas Anda dapatkan. Hubungi orang-orang terdekat dan sistem pendukung Anda untuk berbagi apa yang Anda alami dan bagaimana perasaan Anda. Sistem pendukung Anda bisa berupa teman, keluarga, kolega, atau terapis.

Ingat, Anda tidak sendirian dalam hal ini. Sistem pendukung Anda akan memberikan perhatian dan rasa hormat. Tidak akan ada penghakiman, hanya penerimaan. Jika perasaan yang meluap-luap ini terasa berat untuk diatasi, hubungi profesional kesehatan mental, mereka terlatih untuk membantu Anda melewatinya. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlisensi yang dapat membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan.

Mengambil dukungan adalah tindakan perawatan diri dan ketika Anda merawat diri sendiri dengan cara ini, Anda mengundang ketidakpastian yang lebih sedikit dan mempersiapkan diri untuk melewatinya jika ketidakpastian itu muncul di depan pintu hubungan Anda.

Meskipun tips-tips ini terdengar linear dan mudah, kenyataannya tidak demikian. Menghadapi ketidakpastian dalam hubungan memang membutuhkan waktu. Meskipun kita telah menguasai cara mengendalikan banyak hal seperti kesehatan fisik atau pekerjaan, hubungan bisa jadi sulit untuk ditembus dan hubungan itu sulitIni bukan sesuatu yang bisa Anda ukur dan bentuk sesuka hati – ini interaksi manusia yang jujur.

Ada banyak hal yang bisa dipelajari tentang ketidakpastian, kebutuhan, perasaan, perilaku, dan keinginan Anda dan pasangan, baik dari hubungan itu sendiri maupun dari diri sendiri. Anda bisa memanfaatkannya untuk memperkuat ikatan romantis Anda.

Ketidakpastian memang wajar ketika kita berinteraksi dengan manusia. Kita tidak linear atau selalu berubah, kita adalah makhluk yang dinamis dan penuh ketidakpastian. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan. Sedikit ketidakpastian memang tak terhindarkan, tetapi ketika terasa membebani, beralihlah pada dukungan dan perawatan diri.

Pertanyaan Umum (FAQ)

1. Apakah normal untuk memiliki ketidakpastian dalam suatu hubungan?

Ya, wajar saja jika merasa tidak pasti dalam suatu hubungan. Rasa tidak pasti itu mungkin muncul sesekali, dan tidak masalah meskipun membuat Anda cemas. Namun, jika perasaan tidak pasti itu sangat umum dalam hubungan, mungkin ada baiknya untuk lebih memperhatikannya dan mencari tahu penyebabnya.

Meskipun normal, tetap saja membuat frustrasi ketika kita tidak bisa mengendalikan ketidakpastian. Yang bisa kita kendalikan hanyalah diri kita sendiri ketika ada ketidakpastian dalam suatu hubungan, dan ketika kita sendiri yang merasa tidak yakin dengan hubungan kita.

2. Apa yang menyebabkan ketidakpastian dalam suatu hubungan?

Ada banyak penyebab ketidakpastian dalam suatu hubungan. Beberapa di antaranya tantangan hubungan yang menimbulkan ketidakpastian dapat berupa perasaan tidak aman atau takut mengekspresikan diri, atau karena ada banyak ambiguitas dalam suatu hubungan yang khususnya terjadi pada kemitraan yang baru terbentuk.

Mungkin juga ada ketidaksabaran yang berlebihan dari salah satu pasangan. Atau hubungan tersebut terasa tidak aman dan rasa aman yang seharusnya dimiliki sebuah hubungan hilang.

3. Apa yang Anda lakukan ketika pasangan Anda tidak yakin dengan hubungan Anda?

Bicaralah dengan pasangan Anda tentang perasaan dan apa yang sedang mereka alami. Berhati-hatilah agar tidak menghalangi mereka. Beri mereka ruang untuk memproses percakapan dan mengelola perasaan mereka. Beri mereka waktu. Terkadang, yang dibutuhkan seseorang hanyalah waktu untuk memastikan perasaannya melalui refleksi diri.

Wajar jika terkadang Anda ragu tentang hubungan, dan itu bisa jadi merupakan fase yang sedang dilalui pasangan Anda. Namun, jika mereka sudah memutuskan, hanya sedikit yang bisa Anda lakukan selain menerimanya secara perlahan.

5 Cara Lucu untuk Meningkatkan dan Memperkuat Hubungan Anda

11 Tanda Anda Berada dalam 'Hubungan yang Rumit'

Cara Berhenti Khawatir Tentang Hubungan Anda — 8 Tips Ahli

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.