Hubungan memang selalu rumit. Ketika dua orang bersatu untuk menjalani perjalanan bersama, pasti akan ada gesekan, perselisihan, dan suka duka. Namun, ketika Anda berada dalam situasi di mana Anda tidak tahu di mana posisi Anda dengan pasangan, hubungan tersebut berubah menjadi hubungan yang rumit.
Baik hubungan Anda baru atau sudah lama bersama, Anda menghadapi persamaan cinta yang sangat rumit jika Anda berjuang dengan komunikasi yang buruk, kurangnya batasan, ekspektasi, dan tujuan yang tidak sesuai. Semakin lama pasangan berada dalam kondisi ketidakpastian ini, semakin berat dampaknya terhadap kesehatan mental dan kesejahteraan emosional mereka.
Itulah mengapa penting untuk mengenali tanda-tanda hubungan yang rumit dan memahami cara menghadapinya. Dengan wawasan dari psikoterapis Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan Terapi Perilaku Rasional Emotif, mari kita pahami makna hubungan yang rumit dan cara menavigasinya dengan terampil.
Apa Itu Hubungan yang Rumit?
Daftar Isi
Ketika orang-orang menemukan diri mereka dalam hubungan yang sulit didefinisikan atau dimasukkan ke dalam kotak dinamika pasangan yang kita kenal, mereka biasanya merespons dengan, “Ini rumit.” “Meskipun hal-hal spesifiknya mungkin bervariasi dari situasi ke situasi, makna hubungan yang rumit selalu bermuara pada ini: kemitraan yang sulit didefinisikan karena orang-orang di dalamnya memiliki batasan dan harapan yang berbeda, seringkali berbenturan,” kata Dr. Bhonsle
Karena tujuan dan harapan tidak selaras, hubungan semacam itu sering kali diwarnai sikap hati-hati dan sangat minim keterbukaan. Hal ini mengakibatkan banyaknya area abu-abu di mana pasangan saling mengirim pesan. Sinyal campuran, bermain panas dan dingin, dan berjuang dengan label. Hasilnya? Banyak kebingungan, kecemasan, dan kegelisahan yang membuat Anda bertanya-tanya, "Mengapa hubungan begitu sulit?"
Bacaan Terkait: Perebutan Kekuasaan Dalam Hubungan – Cara Tepat Menghadapinya
Apa yang membuat suatu hubungan menjadi rumit?
Berbicara tentang apa yang membuat hubungan menjadi rumit, Dr. Bhonsle mengatakan, “Hubungan manusia selalu berlapis dan rumit, tetapi sebenarnya tidak rumit. Ketika dua orang yang dewasa secara emosional mempraktikkan kejujuran dan keterbukaan, mereka dapat membangun hubungan yang sehat. Tanpa dasar-dasar ini, komplikasi mulai terjadi.”
Seperti yang mungkin Anda sadari, tampaknya ada tema yang berulang: kurangnya kejujuran dan transparansi, ditambah dengan ekspektasi, tujuan, dan nilai-nilai inti yang tidak selaras, mengakibatkan hubungan yang sulit. Berdasarkan pemahaman ini, mari kita lihat beberapa faktor yang membuat hubungan menjadi rumit:
- Luka emosional yang belum sembuh: Dinamika hubungan yang rumit seringkali bermula dari pola perilaku bermasalah yang berasal dari luka emosional masa lalu yang belum sembuh. Masalah pengabaian, ketakutan akan komitmen, dan gaya keterikatan yang tidak aman adalah beberapa faktor umum yang menyebabkan hubungan yang sulit.
- Emosi yang tertekan: Ketidakmampuan atau keengganan untuk berbagi emosi adalah alasan umum lainnya mengapa orang terjebak dalam hubungan yang rumit. Sering kali, hal ini disebabkan oleh kerentanan Anda yang pernah dieksploitasi di masa lalu. Meskipun menutup diri bisa menjadi mekanisme pertahanan alami dalam situasi seperti itu, hal itu menghambat kemampuan Anda untuk menjalin ikatan yang sehat.
- Ketidakpastian: Jika Anda tidak yakin dengan perasaan Anda terhadap pasangan, dinamika hubungan secara alami akan menjadi rumit. Hal inilah yang biasanya menyebabkan siklus toksik seperti hubungan putus-nyambung
- Keadaan: Terkadang, komplikasi dalam suatu hubungan bisa disebabkan oleh keadaan Anda sendiri atau faktor eksternal. Misalnya, menjalani hubungan jarak jauh, jatuh cinta pada seseorang saat Anda sudah berkomitmen, atau perasaan bertepuk sebelah tangan.
11 Tanda Hubungan yang Rumit
Seringkali, ketika kita berada di tengah-tengah suatu situasi, sulit untuk melihatnya secara objektif. Sekalipun tanda-tanda hubungan yang rumit sudah jelas di depan mata, Anda mungkin tidak menyadarinya atau mungkin tidak ingin menyadarinya. Namun, penyangkalan atau ketidaktahuan ini tidak berkelanjutan. Seiring waktu, status hubungan Anda yang rumit akan mulai menggerogoti ketenangan pikiran dan kesejahteraan emosional Anda. Anda akan lelah bertanya, "Mengapa hubungan begitu sulit?? "
Itu adalah peringatan bahwa sudah waktunya untuk berhenti menyembunyikan masalah Anda dan mengatasinya secara langsung. Langkah pertama untuk mengatasi masalah apa pun adalah mengakuinya. Untuk membantu Anda melakukannya, Dr. Bhonsle mencantumkan tanda-tanda hubungan yang rumit berikut:
1. Anda tidak yakin bagaimana perasaan mereka terhadap Anda
Kurangnya kejelasan adalah salah satu tanda utama hubungan yang rumit. Anda tidak yakin bagaimana perasaan pasangan Anda terhadap Anda. Dan ini bukan hanya berlaku untuk hubungan baru, di mana Anda belum memiliki percakapan yang mendefinisikan hubungan atau menyepakati label. Dalam hubungan yang rumit, Anda bisa merasakan hal ini meskipun sudah lama bersama. Mungkin karena,
- Pasanganmu tidak tunjukkan kasih sayang
- Mereka tidak mempraktikkan keterbukaan dan kerentanan
- Jika Anda berusaha membangun keintiman emosional yang lebih dalam, mereka akan menjauhkan Anda dan menjadi jauh dan menarik diri.
2. Anda tidak yakin dengan perasaan Anda terhadap mereka
Mungkin karena pasangan Anda pelepasan emosi atau alasan lain seperti memiliki perasaan terhadap orang lain, Anda hanya tidak lagi merasakan hasrat yang kuat terhadap pasangan Anda. Bagaimanapun, kurangnya kepastian ini dapat memicu hubungan yang menantang. "Jangan remehkan perasaan Anda. Jika keyakinan Anda tentang hubungan ini goyah, tidak apa-apa untuk melihatnya dengan sudut pandang baru. Tidak apa-apa juga untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan sulit kepada diri sendiri dan pasangan Anda untuk melihat bagaimana keadaan sebenarnya dalam hubungan tersebut," kata Dr. Bhonsle.
3. Anda tidak yakin tentang masa depan hubungan tersebut
Anda tampaknya menginginkan hal yang berbeda dalam hidup dan menghindari membicarakan masa depan. Mungkin Anda bahkan tidak bisa membayangkan masa depan bersama mereka, atau mereka tidak masuk dalam gambaran yang Anda gambarkan untuk masa depan Anda. Mungkin, pasangan Anda menghindari percakapan tentang masa depan seperti menghindari wabah penyakit. Semua ini adalah tanda-tanda bahaya yang menandakan hubungan yang sulit.
“Kecuali jika dua orang berada dalam suatu hubungan yang disepakati bersama, hubungan jangka pendek"Keraguan untuk membahas tujuan masa depan harus diselidiki lebih lanjut. Kalian perlu saling memeriksa dan mengevaluasi kembali posisi kalian dan ke mana kalian ingin melangkah selanjutnya," kata Dr. Bhonsle.
Bacaan Terkait: Masalah Komunikasi Dalam Hubungan – 11 Cara Mengatasinya
4. Komunikasi yang buruk
Salah satu tanda-tanda hubungan yang rumit adalah komunikasi yang buruk, yang ditandai dengan,
- Perilaku pasif-agresif
- Berbicara satu sama lain
- Saling memotong
- Perlakuan diam dan penolakan
- Ketidakmampuan untuk menyelesaikan konflik
Menjelaskan mengapa hubungan yang sulit dan komunikasi yang buruk berjalan beriringan, Dr. Bhonsle berkata, "Ketika terjadi ketidakselarasan atau bahkan benturan harapan, kebutuhan, dan keinginan, dan tanpa adanya batasan yang sehat, komunikasi memang wajar terjadi. Semua ini merajalela dalam hubungan yang rumit."
5. Kurangnya komitmen
Dinamika cinta yang kompleks dari hubungan yang rumit ditandai dengan masalah komitmen atau bahkan kesediaan untuk berdiskusi tentang label, eksklusivitas, dan komitmen. Dr. Bhonsle berkata, "Dalam kasus seperti itu, Anda harus menyelidiki apakah Anda memang sedang menjalin hubungan sejak awal.
Saya sudah terlalu sering melihat dua orang mungkin sudah cukup lama bersama, tetapi ketika ditanya apa hubungan mereka, mereka berkata, "Oh, kita belum benar-benar memberi label. Nah, label itu penting. Kalau gula dan garam di dapur tidak diberi label, kopi dan daging cincang Anda bisa jadi garam dan gula. Itulah mengapa percakapan ini penting."
6. Keterlibatan yang tidak seimbang dalam kehidupan satu sama lain
Kurangnya atau terlalu banyak keterlibatan dalam kehidupan satu sama lain merupakan tanda-tanda hubungan yang rumit. Hubungan yang langgeng dibangun di atas saling ketergantungan yang sehat antar pasangan, di mana Anda mempertahankan individualitas tetapi juga saling bergantung untuk mendapatkan dukungan. Namun, jika Anda tidak berusaha untuk berbagi minat satu sama lain atau bahkan menghabiskan waktu bersama, hal itu menandakan adanya tingkat keterpisahan — yang dapat memperumit dinamika Anda sebagai pasangan.
Di sisi lain, ketergantungan yang berlebihan satu sama lain juga dapat memperumit hubungan. Jika Anda tidak menjaga agar bagian-bagian kehidupan Anda tetap independen, mulai saling bergantung untuk hal-hal yang seharusnya Anda lakukan sendiri, tidak lagi melakukan hal-hal untuk diri sendiri, atau menghabiskan waktu sendirian atau dengan teman-teman Anda sendiri, Anda mungkin mulai kehilangan pemahaman tentang di mana pasangan Anda berakhir dan di mana Anda dimulai. Tingkat keterikatan ini, tentu saja, menjadi tempat berkembang biaknya komplikasi.
7. Konflik adalah hal yang konstan dalam hubungan Anda
Sejumlah tertentu pertengkaran dalam hubungan Itu normal. Namun, jika Anda terlalu sering bertengkar karena masalah sepele, mungkin ada masalah mendasar yang lebih besar, yang merupakan salah satu tanda hubungan yang rumit. Sudah saatnya berhenti menghindari masalah dan mulai merenung, terutama jika pertengkaran semakin memburuk atau kasar. Ingat, kekerasan tidak hanya terjadi secara fisik. Kekerasan emosional juga merupakan tanda bahaya yang sama besarnya.
Bacaan Terkait: 5 Tanda Kekerasan Emosional yang Harus Anda Waspadai, Kata Terapis
8. Anda merasa tidak bahagia
Ketika Anda tidak dapat membentuk koneksi yang nyata dengan pasangan Anda, dan tidak yakin tentang di mana Anda berdiri dan apa masa depan hubungan Anda, wajar jika ketidakpuasan dan ketidakbahagiaan muncul. Ditambah lagi perkelahian terus-menerus dan jarak emosional, yang membuat Anda bertanya-tanya, "Mengapa hubungan begitu sulit?" Terjebak dalam siklus ini dapat menyedot kebahagiaan hidup Anda, membuat Anda sangat tidak bahagia saat mencoba menavigasi hubungan yang menantang yang Anda jalani.
9. Anda terus jatuh ke pola yang sama
Kalian pernah mengalami hal yang sama: putus lalu balikan. Mungkin kalian berdua saling bergantung dan sulit move on. Ini salah satu tanda pasti hubungan yang rumit. Jika sudah tidak sehat lagi, saatnya untuk memutus pola tersebut.
"Mengulangi pola hubungan itu melelahkan dan beracun bagi semua pihak yang terlibat. Tidak ada gunanya terus-menerus merasa sengsara. Pikirkan mengapa Anda terus-menerus jatuh ke dalam kebiasaan lama, lalu ambil tindakan serius untuk keluar dari kebiasaan hubungan ini," kata Dr. Bhonsle.
10. Anda takut menyuarakan harapan Anda
Dinamika cinta yang kompleks dalam hubungan yang penuh tantangan mungkin membuat Anda merasa cemas dan gelisah di dekat pasangan. Anda mengharapkan hal-hal tertentu dari mereka, tetapi jauh di lubuk hati, Anda juga tahu bagaimana reaksi mereka, jadi Anda belajar untuk bungkam, menelan rasa sakit dan luka, dan berpegang teguh pada harapan bahwa semuanya akan membaik.
Pasangan yang lebih terlibat secara emosional (dan ya, dinamika hubungan yang rumit selalu tidak seimbang) mungkin akan terus berjalan di atas kulit telur di sekitar yang lain, jangan sampai mereka mengatakan atau melakukan sesuatu yang akan menjauhkan mereka. Kecuali keadaan membaik, jalan ini mengarah pada gejolak emosi yang luar biasa.
11. Kalian merasa tidak sinkron satu sama lain
Saat Anda menjalani hubungan yang penuh tantangan emosional di mana Anda tidak sepenuhnya yakin dengan posisi Anda bersama pasangan, Anda mungkin mulai merasa semakin tidak selaras dengan mereka. Reaksi dan respons mereka mungkin mulai mengejutkan, bahkan membuat Anda ngeri. Dan Anda mulai bertanya-tanya, "Mungkinkah membangun sesuatu yang bermakna dengan orang ini?", atau, "Apakah pantas mencoba memperbaiki hubungan yang rumit ini?" Seiring waktu, Anda merasa semakin... terputus dari pasanganmu, dan bahkan mungkin menjadi acuh tak acuh terhadap mereka.
Cara Menghadapi Hubungan yang Rumit
Tanda-tanda peringatan hubungan yang rumit menunjukkan betapa menuntut dan tak tertahankannya hubungan semacam itu secara emosional. Jika Anda merasakan beberapa tanda yang disebutkan di atas, Anda harus memfokuskan energi Anda untuk mencari tahu cara menghadapi hubungan yang rumit. Dr. Bhonsle menawarkan tips berikut:
1. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah ini benar-benar berhasil
Sebelum Anda menginvestasikan banyak upaya untuk mencari tahu cara menghadapi hubungan yang rumit, berhentilah sejenak dan nilai apakah itu sepadan. Apakah Anda melihat masa depan untuk hubungan ini? Terkadang, introspeksi dapat membuat Anda menyadari bahwa hubungan ini memang tidak ditakdirkan untuk bersama. Jika firasat Anda benar-benar kuat, mungkin sudah waktunya untuk memercayainya. Jika Anda merasa bahwa hubungan Anda, terlepas dari segala kekurangannya, masih memiliki potensi, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya.
2. Komunikasi adalah kunci dalam menghadapi hubungan yang sulit
“Melalui komunikasi yang jelas, Anda perlu menunjukkan siapa diri Anda satu sama lain dan ke mana arah hubungan ini,” kata Dr. Bhonsle. Tidak ada alternatif lain selain saling membicarakan tentang hubungan Anda masing-masing. harapan hubungan, tujuan, keinginan, dan kebutuhan, serta mendiskusikan apa yang berhasil dan apa yang tidak. Jadi,
- Mulailah dialog dengan pasangan Anda
- Beritahu mereka apa yang Anda butuhkan dari hubungan ini
- Biarkan mereka menyatakan kebutuhan mereka
- Kemudian, putuskan apakah Anda bisa mencapai titik temu untuk menyederhanakan masalah atau apakah akan lebih baik bagi Anda untuk berpisah.
Bacaan Terkait: Bagaimana Anda Menetapkan Batasan Emosional dalam Hubungan
3. Tetapkan batasan yang jelas
Kurangnya Batasan hubungan yang sehat merupakan ciri khas hubungan yang rumit. Jadi, tentu saja, berusaha menetapkan dan menegakkan batasan merupakan langkah penting dalam perjalanan Anda untuk memahami cara menghadapi hubungan yang rumit.
- Jelaskan dengan jelas apa arti hubungan ini bagi Anda dan tetapkan tujuan untuk masa depan
- Bicarakan secara terbuka tentang apa yang bisa diterima dan apa yang tidak bisa dinegosiasikan bagi Anda
- Tetapkan apa yang Anda butuhkan untuk merasa aman dan dicintai
- Diskusikan apa arti ketidakpatuhan terhadap batasan satu sama lain bagi masa depan hubungan Anda
4. Berkomitmen untuk bekerja keras
Jika Anda melihat potensi dalam hubungan ini, menyelesaikan masalah Anda sangatlah berharga. Namun, upaya ini hanya akan membuahkan hasil jika kedua pasangan berkomitmen untuk melakukan upaya yang diperlukan untuk memperbaiki keadaan.
5. Cari dukungan untuk menghadapi hubungan yang rumit
Anda mungkin perlu melakukan beberapa percakapan dalam jangka waktu tertentu sebelum Anda mencapai titik balik. Terkadang, terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda mungkin merasa sulit untuk mencapai kemajuan ke arah yang benar. Dalam kasus seperti itu, penting untuk mencari bantuan dari luar hubungan. Anda dapat berbicara dengan teman dekat atau keluarga untuk mendapatkan perspektif yang sangat dibutuhkan atau bahkan menjalani terapi untuk mengatasi masalah Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan, Layanan konseling Bonobologi siap melayani Anda.
6. Tunjukkan bahwa Anda peduli
Jika Anda telah memutuskan untuk tetap bertahan dan memperbaiki hubungan, penting untuk berusaha menunjukkan kepada pasangan bahwa mereka dicintai, dihargai, dan diperhatikan. Pemulihan membutuhkan waktu. Sementara itu, lakukan hal-hal kecil untuk pasangan Anda sebagai ungkapan cinta dan kasih sayang Anda. tunjukkan pada mereka betapa kamu peduli bagi mereka.
Petunjuk Penting
- Hubungan yang rumit adalah kemitraan yang sulit didefinisikan
- Harapan yang tidak sesuai, tujuan dan nilai yang berbeda, luka emosional yang belum sembuh, dan ketidakpastian adalah beberapa alasan mengapa hubungan menjadi rumit.
- Ketidakpastian akan perasaan Anda, ketidakpastian tentang masa depan, kurangnya komitmen, ketidakbahagiaan, dan konflik adalah tanda-tanda hubungan yang rumit.
- Jawaban untuk cara menghadapi hubungan yang rumit terletak pada peningkatan komunikasi, menetapkan batasan yang sehat, berusaha memperbaiki ikatan, dan mencari bantuan jika diperlukan.
Apa pun komplikasi atau hasil dari penanganannya, selalu lebih baik untuk berusaha menghilangkan ketidakpastian dari suatu hubungan, daripada hanya melabeli hubungan Anda sebagai "rumit" dan membiarkannya tergantung pada ketidakpastian. Kami harap Anda dapat mengidentifikasi apa yang salah dalam hubungan Anda, apa alasan ketidakbahagiaan Anda, dan mencari tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Pertanyaan Umum (FAQ)
Hubungan yang rumit terjadi ketika Anda mungkin mencintai/menyukai orang lain tetapi tidak yakin apakah Anda ingin menjalin hubungan dengan mereka.
Ya, tentu saja. Dan kedua pasangan juga cukup bermasalah. Hubungan yang rumit berarti kedua pasangan tidak sepenuhnya berkomitmen dan harus memikirkan beberapa hal sebelum mereka benar-benar berkomitmen satu sama lain.
Di Facebook, hubungan yang rumit berarti Anda memang memiliki sedikit koneksi atau romansa dengan seseorang, tetapi itu bukanlah komitmen penuh untuk menyebutnya hubungan yang sebenarnya. Namun, Anda juga belum lajang karena hati Anda terikat pada hal lain.
Perebutan Kekuasaan dalam Hubungan: Cara Tepat Menghadapinya
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
