Apa fondasi hubungan yang sehat? Cinta, kejujuran, kepercayaan, kesetiaan, rasa hormat, pengertian – setiap orang mungkin memiliki pandangan berbeda tentang apa yang membuat suatu hubungan kokoh. Namun, satu elemen krusial untuk memperkuat fondasi hubungan yang sering kali terabaikan adalah komunikasi yang baik. Tanda-tanda komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan bagaikan rayap – mereka akan menggerogoti hubungan Anda dari dalam, membuatnya hampa.
Tanda-tanda komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan tidak selalu terlihat seperti pertengkaran hebat. Terkadang, bertanya, "Kenapa kamu tidak melakukan apa yang aku minta?" atau bersikap diam terhadap pasangan juga bisa menunjukkan banyak hal. Sebagian besar pernikahan dan hubungan diperkuat oleh komunikasi yang baik, tetapi mulai runtuh karena pasangan lupa cara berkomunikasi satu sama lain.
Jika Anda kesulitan dengan komunikasi yang tidak efektif dalam suatu hubungan, kami siap membantu Anda. Kami telah menyusun daftar tanda-tanda komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan dengan bantuan Shazia Saleem (Magister Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam konseling perpisahan dan perceraian.
Apa Penyebab Buruknya Komunikasi dalam Hubungan?
Daftar Isi
Ada banyak sekali alasan di balik kurangnya komunikasi dalam suatu hubungan. Hal-hal ini tidak mengetuk pintu depan, tetapi perlahan-lahan menyusup ke dalam rumah Anda. Tanpa Anda sadari, ada kerusakan yang tak tergantikan pada jalinan halus hubungan Anda.
Shazia mengatakan, "Kurangnya kesadaran emosional adalah akar penyebab buruknya komunikasi dalam suatu hubungan. Jika seseorang dapat mengelola emosinya dengan baik, ia juga dapat mengomunikasikannya dengan lebih baik, sehingga membangun hubungan yang sehat."
Demi mendapatkan perspektif yang lebih baik, mari kita telusuri beberapa alasan lagi mengapa komunikasi dalam suatu hubungan kurang, yang mungkin tidak Anda duga:
1. Hidup selalu menghalangi
Ini mungkin alasan paling umum untuk kurangnya komunikasi dalam suatu hubungan, dan ini tentu saja bisa menjadi masalah ketika hubungan telah berlangsung cukup lama atau telah membentuk suatu pola. Jadwal kerja yang bentrok, stresor pekerjaan eksternal, atau bahkan hubungan yang sulit dengan manajer, tim, atau anggota keluarga dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental Anda. hubungan emosional dengan pasangan Anda.
Kebanyakan orang mulai memendam stres, atau lebih buruk lagi, mulai menyalurkannya kepada pasangan. Batasan antara kehidupan profesional dan pribadi menjadi kabur, dan alih-alih menjadi belahan jiwa atau tempat berbagi beban, pasangan justru direduksi menjadi sekadar detail tambahan dalam hidup.
Komunikasi yang buruk dalam hubungan jarak jauh juga bermula dari titik ini. Kedua pasangan menjadi begitu sibuk menjalani kehidupan masing-masing dan menghadapi tantangan sehingga komunikasi yang efektif pun terabaikan.
2. Kurangnya kepercayaan
Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, kepercayaan adalah fondasi sebuah hubungan. Namun, perlahan namun pasti, hilangnya kepercayaan, kejujuran, dan transparansi pada akhirnya akan menyebabkan keretakan pada fondasi tersebut, yang kemudian terwujud dalam bentuk tanda-tanda buruknya komunikasi dalam suatu hubungan.
Kurangnya kepercayaan dapat disebabkan oleh beberapa faktor. perselingkuhan keuangan Terkait perilaku kasar, ada banyak alasan mengapa pasangan berhenti saling percaya. Sering kali, penyebabnya bisa sesederhana ketidakjujuran yang berkepanjangan dan kronis.
Misalnya, seorang pacar bertanya kepada pacarnya tentang rencana akhir pekannya, dan pacarnya berbohong dengan mengatakan dia harus pergi makan malam keluarga. Padahal, dia ingin menonton pertandingan sepak bola bersama gengnya. Ketika pacarnya mengetahui kebenarannya, jika tidak sepenuhnya, sebagian kepercayaannya kepada pacarnya akan hancur.
Jika ini terus berlanjut, ia akan berhenti memercayainya sama sekali, yang akan menyebabkan banyak masalah lain yang membara dalam hubungan. Masalah komunikasi dengan pacar ini pada akhirnya akan menyebabkan keretakan hubungan intim.
Bacaan Terkait: 11 Cara Meningkatkan Komunikasi dalam Hubungan
3. Syok atau trauma
Alasan umum lainnya untuk kurangnya komunikasi dalam suatu hubungan adalah trauma atau guncangan yang dialami oleh salah satu pasangan. Kejadian traumatis dalam hidup kita seringkali dapat mengubah kepribadian kita, jadi tidak mengherankan jika hal itu dapat mengubah cara Anda berinteraksi dengan pasangan atau orang terkasih.
Misalnya, kehilangan pekerjaan mungkin terasa seperti pukulan berat bagi harga diri Anda, dan kesombongan dapat menghalangi Anda untuk mengungkapkan perasaan Anda yang sebenarnya kepada orang terkasih. Demikian pula, setelah berduka atau kehilangan yang tak terduga, Anda mungkin kurang memiliki artikulasi emosional untuk sepenuhnya terbuka kepada pasangan tentang perasaan Anda yang sebenarnya.
9 Tanda Komunikasi Buruk dalam Hubungan
Bayangkan ini: Anda pulang ke rumah setelah seharian bekerja dan mendapati istri Anda sedang menunggu untuk makan malam bersama. Ia bertanya bagaimana hari Anda dan kemudian bercerita tentang harinya. Dalam kondisi pikiran yang terlalu lelah, Anda membentaknya dan menolak makan malam. Kalian berdua tidur dalam keadaan marah dan lapar. Terdengar familier? Ini pertanda komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan.
Alih-alih membentaknya, cara idealnya adalah dengan mengomunikasikan bahwa Anda lelah dan ingin bersantai sejenak. Namun, terkadang kita lupa bahwa pasangan kita pun tidak dapat membaca pikiran kita. Mengungkapkan perasaan Anda secara terstruktur penting untuk komunikasi yang sehat. Hal ini mungkin tampak sia-sia dalam menghadapi berbagai peristiwa kehidupan, tetapi komunikasi adalah kunci untuk menjaga hubungan.
Banyak pasangan dalam hubungan jarak jauh mengalami masalah komunikasi yang serius. Jarak, gejolak emosi, dan kerinduan akan keintiman fisik memicu agresi, yang kemudian berujung pada miskomunikasi. Komunikasi yang buruk dalam hubungan jarak jauh dapat dengan mudah diatasi dengan mengembangkan sistem komunikasi yang sehat. Berikut beberapa tanda buruknya komunikasi dalam hubungan yang mungkin Anda lewatkan:
1. Perilaku pasif-agresif
Jika terdapat banyak komunikasi pasif-agresif dalam suatu hubungan, hal ini merupakan salah satu tanda yang perlu diwaspadai. Sering perawatan diam-diam, lelucon yang merupakan pikiran sebenarnya, tanggapan yang merendahkan, mengalihkan kesalahan, dan mengomel tentang hal-hal kecil semuanya merupakan tanda-tanda komunikasi yang buruk.
Jika pasangan Anda menunjukkan perilaku pasif-agresif untuk setiap pertanyaan yang Anda ajukan, bisa jadi Anda berpacaran dengan seorang komunikator yang buruk. Jika setiap pertanyaan "Ada apa, Sayang?" dibalas dengan "Tidak apa-apa, aku baik-baik saja!" (padahal mereka tidak baik-baik saja), itu pertanda buruknya komunikasi dalam suatu hubungan.
Masalah komunikasi seperti ini sangat umum terjadi dalam hubungan jarak jauh. Dalam situasi seperti ini, penting untuk dipahami bahwa ketika Anda tidak bisa dekat dengan seseorang, komunikasi adalah satu-satunya benang merah yang menyatukan hubungan Anda. Mengejek pasangan jika mereka lupa menelepon bukanlah pendekatan yang tepat. Sebaliknya, manfaatkan waktu yang Anda miliki untuk mengatasi komunikasi yang buruk dalam hubungan jarak jauh dengan memberi tahu pasangan Anda apa yang Anda rasakan.
2. Kurangnya keintiman emosional dalam suatu hubungan
Salah satu alasan utama kurangnya komunikasi dalam suatu hubungan adalah kurangnya keintiman emosional di antara pasangan. Tingkat kedekatan emosional Anda dengan pasangan berbanding lurus dengan seberapa aman Anda merasa mendiskusikan ide-ide Anda dengan mereka.
Sudah jelas bahwa berdiam diri tentang perasaan Anda dapat membahayakan stabilitas hubungan. Komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan juga berarti tidak memberikan ruang aman bagi pasangan Anda untuk mengekspresikan emosinya. Berdiam diri bisa menjadi reaksi alami terhadap pengabaian, penelantaran, atau ejekan di masa lalu.
“Keintiman emosional sama pentingnya dengan keintiman fisik.” keintiman dalam suatu hubunganMemahami cara memproses emosi dan mengekspresikannya dengan tepat membantu memperkuat hubungan,” kata Shazia.
3. Memotong pembicaraan
Adakah yang lebih menyebalkan daripada mencoba berdiskusi dengan seseorang yang terus-menerus menyela pikiranmu? Pasangan seharusnya bisa berdiskusi di mana kedua belah pihak memiliki kesempatan untuk mengekspresikan diri dan didengarkan. Diinterupsi terus-menerus adalah bendera merah yang tidak boleh Anda abaikan dan juga merupakan salah satu tanda komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan.
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara berkomunikasi dalam hubungan dengan pria atau wanita, jawabannya sangat sederhana. Mendengar dan didengarkan adalah pendekatan terbaik untuk memberi kesempatan pada hubungan Anda. Alih-alih mencoba membaca pikiran pasangan Anda, meluangkan waktu untuk mendengarkannya adalah cara yang lebih baik untuk memperbaiki komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan.
Mendengarkan secara aktif membantu kita memahami perasaan orang lain, dan ketika seseorang merasa didengarkan dalam suatu hubungan, hal itu memberi mereka zona nyaman untuk berbagi lebih banyak,” tambah Shazia.
Bacaan Terkait: 9 Hal yang Harus Dilakukan Saat Setiap Percakapan Berubah Menjadi Perdebatan
4. Perlakuan diam
Salah satu masalah komunikasi yang paling sering dihadapi wanita dengan pacar adalah sikap diam. Tidak ada yang lebih buruk daripada bersikap dingin kepada pasangan dan mengabaikan pikiran serta perasaannya. Anda tahu Anda berkencan dengan komunikator yang buruk ketika dia tidak menanggapi Anda dalam pertengkaran dan malah memilih untuk diam.
Menurut Shazia, "Sikap diam berakar pada perilaku menghindar atau mencoba melarikan diri dari suatu situasi, yang tidak baik untuk hubungan apa pun. Membahas dan menyelesaikannya selalu lebih baik."
Ini konsep fundamental – tidak ada komunikasi, tidak ada hubungan. Jangan berharap pasanganmu bisa membaca pikiranmu. Meluangkan waktu untuk menenangkan diri berbeda dengan mengabaikan sepenuhnya kekhawatiran yang disampaikan pasanganmu. Jika kamu mendiamkan pasanganmu, segera hentikan, terutama dalam hubungan jarak jauh. Tidak ada yang lebih buruk dari diabaikan oleh seseorang yang kamu cintai
Bagaimana pasangan Anda akan membaca wajah Anda atau memahami emosi Anda dari kejauhan? Jangan biarkan mereka bertanya-tanya apa yang salah karena hal itu akan menyebabkan mereka berpikir berlebihan dan menimbulkan kekacauan. Sikap diam adalah salah satu tanda terburuk komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan dan harus dihindari oleh kedua pasangan.
5. Meningkatnya kebencian
Bayangkan skenario ini: Anda pulang setelah seharian bekerja. Pasangan Anda tidak membantu dalam pekerjaan rumah atau memasak makan malam. Anda mengungkapkan ketidakbahagiaan Anda, tetapi tampaknya tidak ada yang berubah. Kebencian tumbuh di bawah permukaan, membara dan berdetak seperti bom waktu.
Komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan dapat memicu rasa dendam yang meluap-luap di benak pasangan Anda. Anda mungkin mencoba berkomunikasi dengan pasangan, tetapi jika Anda selalu kecewa dan merasa terbentur tembok, kekhawatiran Anda akan mereda dan berkembang menjadi kebencian dalam suatu hubungan.
Anda tahu bahwa Anda berpacaran dengan seorang komunikator yang buruk atau Anda sendiri adalah salah satunya jika salah satu dari Anda tidak dapat memperhatikan kepentingan satu sama lain dan Anda mulai merasakan rasa tidak suka terhadap satu sama lain.
6. Daya Saing
Dalam kebanyakan hubungan, tanda-tanda komunikasi yang buruk mulai terlihat ketika pasangan berfokus pada apa yang benar, alih-alih bahagia. Shazia berkata, "Salah satu pasangan mungkin menghakimi pasangannya dan mulai berfokus pada apa yang benar atau salah, tetapi segala sesuatunya tidak selalu hitam dan putih. Terkadang kita perlu memberi ruang dalam suatu hubungan dan mencoba memahami situasi, alih-alih berfokus pada benar atau salah."
Ketika fokus setiap perdebatan adalah siapa yang lebih benar, itu berarti ada komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan. Akibatnya, pasangan terus berputar-putar di saat mereka seharusnya fokus membangun titik temu. Mereka mungkin terlibat dalam pertengkaran sengit hanya karena pertanyaan sepele atau pengalaman bersama, sehingga melupakan gambaran yang lebih besar. Ada perebutan kekuasaan yang konstan antara pasangan tersebut untuk membuktikan siapa yang lebih baik dari yang lain.
Pasangan yang sudah lama bersama lebih mungkin mengalami masalah ini. Namun, jika Anda mengalami masalah komunikasi saat ini, kemungkinan besar masalah tersebut sudah ada sejak lama dan semakin memburuk seiring waktu.
7. Menjadi agresif
Berada dalam suatu hubungan berarti Anda ingin berada di lingkungan yang penuh kasih sayang dan membuat Anda merasa aman. Namun, keadaan bisa menjadi buruk ketika salah satu atau kedua pasangan menunjukkan perilaku agresif. Hal ini bukan hanya komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan, tetapi juga sangat beracun. Meninggikan suara atau berteriak untuk membuktikan suatu hal bukanlah cara yang tepat dalam menjalin hubungan dan jelas merupakan salah satu tanda komunikasi yang buruk. Perilaku agresif tidak boleh ditoleransi. Seorang suami yang kasar adalah contoh perilaku agresif yang dapat terjadi jika Anda tidak menghentikannya sekarang
Shazia memberikan wawasan, "Seseorang yang tidak memiliki kesadaran emosional cenderung berperilaku agresif untuk membuktikan pendapatnya karena mereka tidak tahu bagaimana mengekspresikan diri saat marah atau agresif. Ini adalah tanda orang yang lemah secara emosional."
Wanita sering kali mengalami masalah ini dalam hubungan. Mereka tidak tahu bagaimana berkomunikasi dengan pria karena pria tersebut cenderung bersikap agresif. Jika setiap kali Anda mencoba berbicara dengan pasangan dan mereka malah marah, melempar barang, atau membentak Anda, itu pertanda Anda berpacaran dengan seorang komunikator yang buruk.
Bacaan Terkait: 15 Tips Menjaga Hubungan Tetap Kuat dan Bahagia
8. Ketidakmampuan mencapai tujuan bersama
Hubungan adalah tentang bersenang-senang dan menetapkan tujuan baru bersama. Anda tidak akan bisa menetapkan tujuan bersama jika tidak bisa berkomunikasi dengan baik dengan pasangan. Anda menginginkan satu hal, sementara mereka menginginkan hal lain. Jika Anda tidak bisa membahas topik-topik ini dengan baik dan dewasa, keretakan pasti akan muncul.
"Penerimaan dan pemahaman satu sama lain adalah kuncinya. Ketika dua orang menerima satu sama lain apa adanya, akan mudah untuk menetapkan tujuan bersama dan mencapainya," kata Shazia.
9. Memproyeksikan keadaan emosional pada pasangan
Dalam hubungan, proyeksi—kecenderungan psikologis untuk memproyeksikan neurosis dan ketakutan Anda kepada orang lain dan salah menafsirkan perilaku mereka sebagai penguat kesulitan tersebut—sering terjadi. Lagipula, kita melihat dunia melalui prisma emosi kita sendiri, sehingga segala sesuatunya dapat dengan mudah menjadi bias. Namun, kuncinya adalah melatih kesadaran diri untuk menyadari kapan Anda atau pasangan sedang memproyeksikan dan bersedia membicarakannya.
Shazia menyarankan, “Empati dapat membantu di sini. Jika Anda mencoba melihat sudut pandang atau persepsi orang lain dan mencoba memahaminya, hasilnya akan sangat baik. Kurangnya empati menyulitkan orang dan mereka cenderung melampiaskan ketakutan dan kekhawatiran mereka kepada orang lain.”
Setiap pasangan punya suka dukanya masing-masing. Lagipula, hidup bagaikan rollercoaster yang tak berujung. Namun, komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan dapat menyulitkan untuk menikmatinya. Jadi, jika Anda menyadari tanda-tanda komunikasi yang buruk dalam suatu hubungan, ambil langkah bersama untuk mengatasinya. Pasangan Anda adalah orang yang seharusnya bisa Anda ajak bicara tentang segala hal dan menikmati percakapan yang baik.
Bangun Kembali Pernikahan Anda Selama Perpisahan dengan 13 Tips Ini
33 Pertanyaan untuk Ditanyakan pada Pasangan Anda untuk Mengenal Mereka Lebih Baik
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
