Nenek saya pernah berkata bahwa sebuah hubungan adalah proses yang terus-menerus dan berkelanjutan, di mana kedua belah pihak harus berusaha keras setiap hari. Saya tertawa dan mengatakan kepadanya bahwa ia membuatnya terdengar seperti sebuah pekerjaan, dan ia hanya berkata, "Dibutuhkan cinta dan kerja keras bertahun-tahun untuk mempertahankan hubungan yang kuat yang mengikat dua orang."
Setelah sekian lama, saya sekarang tahu apa yang sebenarnya ia maksud. Menjadi belahan jiwa seseorang adalah sebuah proses, karena (maafkan klise ini) Roma tidak dibangun dalam sehari. Begitu pula, pernikahan yang kuat membutuhkan banyak usaha. Meskipun Anda sendirilah yang paling tahu apa yang dibutuhkan hubungan Anda, beberapa saran ahli dari kami pasti dapat membantu Anda membangun hubungan yang baik dengan pasangan. Lagipula, mempertahankan hubungan yang sehat bukanlah hal yang mudah, begitu pula mempertahankan cinta seumur hidup.
Lanjutkan membaca, karena kami akan menjawab semua pertanyaan Anda tentang cara memperkuat hubungan, dengan bantuan pakar dan pelatih kehidupan kami, Geetarsh Kaur , pendiri The Skill School. Biarkan panduan kami untuk hubungan yang sehat menunjukkan jalannya kepada Anda.
Cara Menjaga Hubungan Tetap Kuat dan Bahagia
Daftar Isi
Jangan pernah meremehkan pentingnya hubungan yang baik dalam hidup Anda. Pasangan romantis kita berkontribusi besar terhadap kehidupan kita. Mereka memengaruhi segalanya, mulai dari harga diri hingga tingkat stres kita. Merekalah yang kita andalkan di penghujung hari.
Meskipun terkadang kita menganggapnya biasa saja, kita tahu bahwa hidup tanpanya mustahil. Untuk lebih memperkaya hubungan Anda, berikut 15 kiat hubungan yang ampuh. Kiat-kiat ini terdiri dari beberapa praktik yang mungkin sudah Anda ikuti, dan beberapa pengingat yang sangat dibutuhkan.
Jadi, jika Anda bertanya-tanya, “Bagaimana cara mempertahankan hubungan selamanya?”, Geetarsh memiliki beberapa saran berikut untuk Anda:
1. Hitunglah berkat-berkatmu
Membangun hubungan yang sehat membutuhkan rasa syukur. Bersyukurlah atas kehadiran pasangan Anda. Mempraktikkan rasa syukur adalah kebiasaan yang menyenangkan yang meningkatkan kesehatan emosional Anda. Hal itu membuat Anda menyadari hal-hal baik dalam hidup, seperti secercah harapan di benak Anda! Meskipun membuat jurnal rasa syukur selalu menjadi pilihan, Anda juga dapat mencoba latihan yang lebih sederhana.
Di penghujung hari, syukurilah enam hal secara sadar: tiga kualitas yang dimiliki pasangan Anda dan tiga hal yang telah mereka lakukan hari itu. Anda bisa menyimpannya untuk diri sendiri, atau membiasakan diri untuk melibatkan pasangan Anda juga. Diapresiasi selalu merupakan perasaan yang menyenangkan karena usaha kita diakui. Ini adalah cara yang indah untuk menumbuhkan hubungan.
Bacaan Terkait: 9 Tips Pakar untuk Membuat Hubungan Bertahan Selamanya
2. Luangkan sedikit ruang
Suatu hubungan tidak akan pernah berhasil jika kedua individu mencoba menyatu menjadi satu. Berbicara tentang ruang, Geetarsh menekankan nilai individualitas, “Kita harus menghilangkan kebutuhan untuk terus-menerus bergantung pada pasangan kita. Nikmati ruang pribadimu, dan kembangkan hubungan sosial, karier, dan hobimu sendiri. Biarkan pasanganmu melakukan hal yang sama.”
Individualitas adalah kualitas hubungan yang sangat penting . Berikut cara Anda dapat mencapainya dan memperkuat hubungan:
- Pertahankan rutinitas independen di luar kehidupan kencan Anda:Cobalah hobi baru, jalan-jalan tanpa pasangan, atau habiskan 'waktu sendiri' di spa atau perpustakaan
- Jangan mencampuradukkan urusan pribadi dan profesional Anda: Usahakan untuk tidak membawa-bawa rekan kerja dan persamaan Anda ke dalam kehidupan pribadi Anda. Jauhkan diskusi pekerjaan dari rumah, begitu pula sebaliknya.
- Jangan menjadi sosok yang selalu hadir dalam kehidupan pasanganmuJangan jadi pasangan helikopter. Jaga ruang Anda dan biarkan pasangan Anda memiliki ruang mereka sendiri. Jangan biarkan hubungan menjadi klaustrofobia.
3. Bicara, bicara, dan bicara lagi
Komunikasi yang jujur dan terbuka adalah hal pertama yang dibutuhkan sebuah hubungan untuk berkembang. Bahkan, mungkin ini adalah faktor terpenting dalam membangun hubungan yang sehat, dan sebagian besar masalah berakar dari kurangnya komunikasi tersebut. Dalam hubungan yang kuat , orang-orang berupaya untuk berbicara dengan pasangan mereka. Tetapi apa yang harus dibicarakan? Nah…segala hal, mulai dari topik santai hingga masalah serius. Ingatlah untuk tidak bersikap bermusuhan dengan pasangan Anda, bahkan saat bertengkar. Untuk membantu Anda dengan beberapa ide, berikut daftar hal-hal yang dapat dibicarakan:
- Kehidupan sehari-hari Anda
- Apa yang ingin Anda lakukan selama akhir pekan
- Sepotong gosip yang Anda temukan
- Meme lucu yang dikirimkan seseorang kepada Anda
Bacaan Terkait: Masalah Komunikasi dalam Hubungan – 11 Cara Mengatasinya
4. Berusaha
Bayangkan: Anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja dan hanya ingin segera tidur. Namun, sepulangnya Anda mendapati pasangan Anda stres dan emosional. Apa yang Anda lakukan? Pilihan A: Anda segera menghiburnya dan tidur. Pilihan B: Anda berdiskusi dan mencari tahu akar permasalahannya. Petunjuk: hanya ada satu jawaban yang benar.
Nah, apakah Anda sudah memilih opsi B? Bagus, karena itu jelas pilihan yang tepat dalam situasi seperti ini. Sekalipun hubungan Anda menuntut lebih dari biasanya, bersedialah untuk memberikan yang terbaik.
Berikut adalah beberapa contoh lagi untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda dapat memperkuat hubungan dengan usaha Anda:
- Periksa pasangan Anda, terutama saat mereka sedang bekerja:Telepon mereka saat jam makan siang dan bisikkan kata-kata manis, meski hanya beberapa menit
- Hadirlah saat mereka membutuhkanmuJadi, pacarmu butuh kamu menemaninya ke dokter hewan saat anjingnya sakit? Atau mereka butuh kamu untuk bicara beberapa jam tanpa henti lewat telepon saat mereka sedang kesal? Selalu ada untuk mereka saat mereka membutuhkanmu. Tidak ada alternatif lain selain ini. perkuat hubungan kalian
- Jadikanlah mereka prioritas dalam hidup Anda kadang-kadang, jika tidak selalu: Ya, mencintai diri sendiri itu penting. Tapi sesekali, prioritaskan hubunganmu daripada dirimu sendiri.
5. Fokus pada gerakan kecil
Yang membuat hubungan kuat adalah isyarat-isyarat kecil cinta. Daripada membicarakan tentang mengajak pasangan ke Paris atau Roma, berjanjilah untuk mengajaknya ke gerai gelato terdekat, jika itu saja yang Anda mampu. Geetarsh setuju, “Tindaklanjuti apa yang Anda katakan kepada pasangan. Jangan hanya bicara. Itu terlalu dangkal jika dipikir-pikir. Tepati janjimu karena ini membangun kepercayaan.”
Berikut beberapa isyarat romantis manis yang bisa Anda coba:
- Mengirim bunga ke tempat kerja mereka, untuk menghilangkan kebosanan
- Membawa mereka pada kencan kejutan untuk menghabiskan waktu bersama yang nyaman dan melakukan hal-hal yang menyenangkan
- Mengirim pesan suara yang manis untuk tetap terhubung saat Anda menjalani hubungan jarak jauh
- Memasak hidangan spesial untuk mereka sesekali
Bacaan Terkait: 15 Hal yang Bisa Dilakukan Saat Suami Tidak Mesra atau Romantis
6. Berkompromi sesekali
Hubungan yang sehat adalah hubungan di mana kedua belah pihak tidak berfokus pada keinginan mereka sendiri. Tambahkan sedikit keinginan Anda dan sedikit keinginan mereka untuk menciptakan formula sempurna bagi hubungan yang sukses. Trik bagus yang saya pelajari dari saudara perempuan saya adalah mengingatkan diri sendiri bahwa pasangan kita lebih penting daripada apa yang kita inginkan saat itu. Beginilah cara sedikit kompromi dalam kehidupan sehari-hari dapat menghasilkan hubungan romantis yang sehat:
- Kamu ingin sekali pergi ke restoran Thailand untuk makan malam ulang tahun pernikahanmu, tapi suamimu lebih suka Continental. Coba deh, sekali saja, dan lihat bagaimana wajahnya berseri-seri.
- Istri Anda menyukai pasir Bahama yang cerah, sementara Anda ingin bepergian ke Pegunungan Alpen karena pegunungan memikat Anda. Cobalah pergi ke pantai dan pegunungan secara bergantian untuk menyesuaikan diri dan sedikit berkompromi.
- Anda ingin berfoya-foya dengan perjalanan internasional, tetapi suami Anda bersikeras menabung untuk membeli mobil yang ingin dibelinya tahun ini. Cobalah untuk mengurangi pengeluaran tahun ini dan buatlah rekening tabungan bersama, di mana Anda berdua dapat berkontribusi untuk mobil impian Anda (dan untuk perjalanan tahun depan).
Singkatnya, jangan keras kepala (atau egois) dalam hubungan . Tidak apa-apa untuk mengikuti keinginan pasangan Anda. Pastikan saja Anda bukan satu-satunya yang berkorban atau berkompromi. Lagipula, satu orang tidak bisa selalu menjadi orang yang memberi.
7. Bersikap hormat
Saling menghormati adalah kunci hubungan yang kuat dan intim. Pertengkaran atau perselisihan bukanlah alasan untuk menyerang secara pribadi atau berteriak. Faktanya, konflik membutuhkan rasa hormat yang lebih besar dari sebelumnya. Intinya adalah memiliki batasan yang sehat dengan pasangan Anda. Apa yang menjadi penghalang bagi Anda? Apa yang Anda anggap sebagai ketidakhormatan?
Geetarsh menjelaskan, “Ketika kita mulai berkencan dengan seseorang, kita ingin membuat mereka terkesan, karena mungkin kita mengagumi mereka. Tetapi kita gagal menciptakan batasan dalam hubungan yang seharusnya juga ditetapkan sejak hari pertama. Kita harus memutuskan apa yang dapat diterima dan apa yang tidak. Hal ini membuat hubungan jauh lebih sehat dalam jangka panjang.”
8. Matikan ponsel Anda
Sebuah studi yang dilakukan oleh Pew Research Center mengungkapkan bagaimana ponsel dan media sosial memengaruhi hubungan. Menurut studi tersebut, 40% warga Amerika yang disurvei melaporkan ketidaksukaan terhadap keterikatan pasangan mereka dengan ponsel. Jadi, lakukanlah kebaikan untuk diri sendiri dan hadirkan diri Anda sepenuhnya saat berbicara dengan pasangan Anda.
Yang membuat sebuah hubungan kuat adalah perhatian penuh Anda. Ya, saat ini, sulit membayangkan hidup tanpa komunikasi digital. Tapi bukankah Anda benci orang yang mengirim pesan kepada orang lain saat Anda ada di dekat mereka? Bukankah Anda akan senang jika bisa menghabiskan waktu bersama pasangan tanpa notifikasi yang mengganggu dan merusak suasana romantis di antara kalian berdua? Dan bagaimanapun juga, menjauh dari ponsel selama beberapa jam atau hari juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda . Berikut cara melakukannya:
- Luangkan waktu satu jam tanpa ponsel di rumah setiap hari, saat Anda berdua dapat menikmati waktu berkualitas
- Jadikan kamar tidur sebagai zona bebas telepon, terutama saat Anda berbagi momen intim
- Jangan menanggapi pesan teks ketika Anda sedang berbicara dengan pasangan Anda, tidak peduli seberapa santai percakapannya
- Perhatikan berapa banyak waktu yang Anda habiskan menatap layar ponsel. Kurangi waktu tersebut dan fokuslah pada hubungan Anda dengan pasangan.
- Lakukan detoks digital. Matikan ponsel Anda atau pergilah berlibur singkat ke tempat yang minim atau bahkan tanpa koneksi internet.
9. Bicarakan pikiranmu
Henry Winkler menulis, "Asumsi adalah rayap dalam hubungan." Sangat penting untuk menyuarakan kekhawatiran, kemarahan, dan kebencian Anda karena semua itu mungkin didasarkan pada asumsi. Membicarakannya secara terbuka akan memperjelas segalanya untuk selamanya. Individu dalam hubungan yang sehat tidak pernah memendam masalah.
Merasa nyaman mengekspresikan pikiran Anda dengan jelas dan ringkas, karena akan:
- Mempromosikan emosi yang jujur dalam hubungan
- Hilangkan kesalahpahaman apa pun
- Beri tahu satu sama lain tentang harapan bersama dari hubungan tersebut
Untuk mempermudah, jadwalkan sesi pemecahan masalah pada waktu tertentu ketika Anda berdua dapat membicarakan pikiran negatif apa pun yang terlintas di benak Anda.
Bacaan Terkait: 7 Strategi untuk Menghentikan Pertengkaran dalam Hubungan
10. Bekerja menuju masa depan
Menetapkan tujuan yang realistis untuk masa depan adalah salah satu kiat terbaik untuk membangun hubungan yang kuat. Anda dan pasangan dapat menandai tonggak-tonggak penting dan melihat seberapa jauh kemajuan Anda, sekaligus merencanakan kehidupan yang Anda inginkan di masa depan. Mungkin Anda ingin membeli rumah dalam sepuluh tahun ke depan, atau memelihara hewan peliharaan dalam beberapa bulan ke depan! Pastikan Anda sepaham dalam hal perencanaan.
masa depan.
Bangun hubungan yang baik dengan pasangan Anda dengan menunjukkan komitmen Anda kepadanya. Dan atasi juga masalah komitmen Anda. Memimpikan masa depan bersama itu menyenangkan, tetapi berupaya mewujudkannya jauh lebih baik. Berikut cara Anda dapat melakukannya:
- Mulailah mengambil langkah kecil menuju tujuan yang telah Anda berdua tetapkan
- Simpan sejumlah uang untuk berinvestasi pada impian Anda di masa depan
- Lakukan perubahan pada rutinitas Anda jika diperlukan
11. Fokus pada keintiman fisik
Sebuah studi oleh para peneliti Carnegie Mellon telah menemukan hubungan antara pelukan dan sistem kekebalan tubuh kita. Sudah diketahui bagaimana memeluk seseorang melepaskan oksitosin dalam tubuh kita – hormon yang terkait dengan kepercayaan dan empati. Sekarang sangat mungkin bahwa pelukan setiap hari menjauhkan kita dari dokter!
Jadi, bagaimana cara menjaga hubungan tetap langgeng? Tunjukkan kasih sayang fisik kepada pasangan Anda. Ingat, hubungan yang kuat dan intim tidak selalu tentang seks. Kasih sayang fisik dapat berupa isyarat dan bahasa tubuh positif, seperti:
- Sebuah sapuan tangan
- Pelukan hangat
- Kecupan santai di pipi
- Beberapa saat belaian lembut
- Kontak mata yang berarti
12. Mengambil tanggung jawab
“Ini adalah salah satu ciri orang yang benar-benar aman: mereka mudah dikonfrontasi.” Begitu kata Henry Cloud dan kami sepenuhnya setuju. Mengakui kesalahan saat dikonfrontasi adalah kualitas berharga yang cukup langka. Bersikap defensif atau bermusuhan tidak akan membawa kita ke mana pun dan jujur saja, itu membuang-buang waktu yang berharga. Dan orang cenderung mengatakan hal-hal yang menyakitkan saat dikonfrontasi.
Jadi, bagaimana cara menjaga hubungan tetap kuat dan sehat? Begini caranya:
- Ketika kamu merasa bersalah, jangan ragu untuk meminta maaf
- Catatlah kesalahan tersebut dalam pikiran Anda dan cobalah untuk tidak mengulanginya lagi
- Cobalah untuk memperbaiki diri sendiri agar tidak mengecewakan pasanganmu
13. Berada di tim masing-masing
Salah satu kualitas umum yang dimiliki semua hubungan romantis yang sehat adalah suami , istri, atau pasangan yang suportif. Dan bersikap suportif tidak hanya berarti menyemangati mereka di saat-saat bahagia. Itu juga berarti mendukung mereka di saat-saat sulit ketika hidup menantang Anda. Bahkan hubungan yang kuat pun tidak selalu berjalan mulus, dan pasangan Anda akan sering melakukan kesalahan dan jatuh.
Anda dapat menjaga hubungan Anda tetap kuat dengan pasangan dengan melepaskan hal-hal sepele.
Kata mereka, jangan terlalu mempermasalahkan hal-hal kecil. Begini caranya:
- Berempatilah pada pasangan Anda
- Luangkan waktu untuk memahami akar penyebab perilaku mereka
- Buat pasangan Anda merasa aman
- Jangan menyalahkan, mempermalukan, atau menghakimi mereka atas hal-hal kecil dalam hidup.
- Jangan mencari cara untuk mengejek atau mengejek mereka di depan teman atau keluarga
- Jangan bergabung dengan teman dan keluarga Anda ketika mereka mengkritik atau mengejek pasangan Anda
Geetarsh berkata, “Kita semua punya masalah yang harus dihadapi setiap hari. Kita semua bisa salah dan melakukan kesalahan. Menyimpan dendam kecil itu sangat tidak bijaksana.”
Bacaan Terkait: 15 Tanda Anda Sedang Menjalin Hubungan Serius
14. Berpartisipasi dalam kehidupan satu sama lain
Keterlibatan itu wajib. Katakanlah pasanganmu ada pesta kantor. Seharusnya kamu jadi pasangannya, tapi dia memberimu pilihan untuk mundur. Kamu pilih B, di sofa rumah saja... atau pergi bersamanya ke pesta? Tolong beri tahu aku kalau kamu pilih B. Ya, aku tahu dia bilang kamu boleh di rumah saja, tapi ini acara penting untuknya.
Kamu seharusnya berada di sisinya, menyemangatinya! Jadilah peserta aktif dalam kehidupan pasanganmu. Rayakan pencapaian mereka sepenuhnya dan ikut serta dalam perayaan yang penting bagi mereka. Meskipun bersikap terlalu bergantung dalam hubungan adalah hal yang tidak baik, begitu juga dengan ketidakpedulian. Pasangan yang baik selalu ada di saat-saat penting dalam hidupmu.
15. Jujur
Mengkhianati kepercayaan pasangan adalah hambatan terbesar dalam membangun hubungan yang kuat. Dibohongi memiliki konsekuensi jangka panjang bagi seseorang. Sangat sulit untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan setelah berbohong . Jadi, berusahalah untuk selalu jujur dalam hubungan Anda, dan jadilah diri Anda yang sebenarnya dengan pasangan Anda. Ya, orang berubah seiring waktu, dan Anda pun mungkin telah berubah. Tetapi hargai pasangan Anda dengan jujur, apa pun situasinya.
Geetarsh berkata, "Inilah yang saya katakan kepada semua pasangan yang saya temui. Lihatlah pasanganmu, apakah mereka pantas mendapatkan sesuatu selain kejujuran? Jadilah autentik. Itu menghemat banyak waktu dan energi." Dan itulah kiat terakhir kami untuk membuat hubungan bertumbuh. Dan berkembang, dan memang, bertahan dalam ujian waktu.
Petunjuk Penting
- Hubungan yang kuat dan sehat membutuhkan kerja keras dari kedua pasangan.
- Hubungan yang sehat secara alami akan mendatangkan kebahagiaan bagi kedua pasangan.
- Beberapa cara untuk mencapai hubungan yang kuat adalah berkomunikasi dengan pasangan Anda, bersikap jujur, bertanggung jawab atas tindakan Anda, mengerjakan rencana masa depan, berpartisipasi dalam kesuksesan mereka, menghabiskan waktu bersama tanpa ponsel, dan mengambil dan menawarkan ruang.
Kami harap sekarang Anda sudah memiliki gambaran yang jelas tentang cara membangun ikatan yang kuat dengan pasangan. Meskipun beberapa dari 15 tips yang kami sarankan dalam panduan hubungan sehat ini mungkin tampak menantang, tips-tips ini pasti akan mengarah pada hubungan yang bahagia dalam jangka panjang. Ingat, tidak ada 'kita' tanpa 'aku', begitu pula sebaliknya. Dalam membangun hubungan yang sehat, jangan lupakan identitas dan nilai-nilai Anda sendiri. Seimbangkan individualitas dengan koneksi. Demikian pula, pernikahan yang kuat tidak terjadi secara kebetulan. Kita perlu berusaha untuk mencapainya. Kami tidak menjanjikan bahwa tips-tips ini akan membuat Anda tetap mencintai seumur hidup, tetapi kami yakin tips-tips ini dapat membantu Anda mempertahankannya.
Hubungan yang sehat. Jadi, tunggu apa lagi? Kendalikan hubungan Anda dan arahkan menuju kesuksesan.
Ketika Anda Bertemu Orang yang Tepat, Anda Tahu Itu – 11 Hal yang Terjadi
Apakah Kita Pacaran? 12 Tanda Kamu Perlu Bicara Sekarang Juga
18 Tanda Ketertarikan Saling Menipu yang Tidak Bisa Diabaikan
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
