“Seseorang bisa meninggal karena patah hati—itu fakta ilmiah—dan hatiku telah hancur sejak hari pertama kita bertemu. Aku bisa merasakannya sekarang, sakit yang dalam di balik tulang rusukku seperti setiap kali kita bersama, berdetak dengan irama putus asa: Cintai aku. Cintai aku. Cintai aku,” tulis Abby McDonald dalam buku Getting Over Garrett Delaney.
Ketika kita memikirkan patah hati, seringkali maknanya abstrak. Mungkin, gambaran yang muncul di benak kita ketika membayangkan patah hati adalah simbol hati dengan garis retak yang melintang. Lagipula, cinta, ketertarikan, gairah, semuanya berasal dari otak, bukan hati, begitulah kata orang yang realistis. Jadi, bagaimana mungkin hati bisa hancur ketika kita mengalami kehilangan cinta?
Namun, patah hati dapat menyebabkan konsekuensi serius pada jantung. Yang paling signifikan di antaranya adalah Sindrom Patah Hati, juga dikenal sebagai Kardiomiopati Takotsubo, yang dapat terjadi sebagai respons terhadap peristiwa yang menegangkan seperti kehilangan hubungan romantis, sehingga menghambat kemampuan jantung untuk berfungsi normal, meskipun hanya sementara.
Ada hubungan yang erat antara kesehatan mental dan jantung kita. Untuk lebih memahaminya, mari kita telaah lebih lanjut apa itu Sindrom Patah Hati, apa pemicunya, dan apa yang bisa dilakukan untuk memulihkannya.
Sindrom Patah Hati
Daftar Isi
Untuk memahami fisiologi Sindrom Patah Hati, Anda perlu kejelasan tentang perubahan yang terjadi di otak dan sistem saraf Anda saat jatuh cinta. Jatuh cinta memicu perubahan kimiawi yang nyata dalam tubuh.
Otak dan aliran darah dipenuhi hormon-hormon yang memberikan rasa nyaman seperti dopamin, hormon penghargaan, dan oksitosin, hormon cinta. Hormon-hormon inilah yang bertanggung jawab atas semua perasaan hangat dan nyaman yang Anda alami, terutama selama fase bulan madu dalam suatu hubungan. Hormon-hormon ini juga membuat Anda lebih berorientasi pada tujuan, termotivasi, dan bersemangat.
Faktanya, beberapa eksperimen yang melibatkan pemindaian MRI telah membuktikan bahwa Nukleus Kaudatus – bagian otak yang berkaitan dengan emosi, interaksi romantis, penghargaan, dan motivasi, antara lain – menyala dalam warna-warna cerah ketika orang sedang jatuh cinta. Singkatnya, jatuh cinta itu seperti sensasi yang membahagiakan sekaligus menenangkan. Di sisi lain, patah hati justru membalikkan keadaan bahagia ini. Ketika hubungan romantis berakhir, hormon-hormon ini pun terkuras.
Baik berakhirnya suatu hubungan terjadi secara tiba-tiba atau bertahap, perubahan yang dialami tubuh Anda tetap sama. Satu-satunya perbedaan adalah jika Anda tidak menduga perpisahan itu akan terjadi atau pasangan Anda pergi tanpa penjelasan, penurunan dopamin dan oksitosin ini juga akan terjadi secara tiba-tiba. Sedangkan jika suatu hubungan telah berlangsung cukup lama dan Anda tahu bahwa perpisahan tidak dapat dihindari , dampaknya akan lebih bertahap. Dalam kedua situasi tersebut, patah hati adalah pengalaman traumatis dan harus dihadapi sebagaimana mestinya.
Trauma patah hati
Ketika hormon-hormon pemicu rasa senang dalam aliran darah berkurang—baik secara tiba-tiba maupun bertahap—tubuh akan melepaskan hormon stres, kortisol, untuk mengatasinya. Hal ini akan mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang memicu respons melawan atau lari.
Respons melawan adalah di mana Anda ingin bertahan dan menghadapi keadaan, yang dapat memunculkan emosi seperti marah dan cemas. Respons lari memberi tahu Anda untuk melarikan diri, dan Anda mungkin mencari kenyamanan dalam gangguan seperti merokok, rokok, narkoba, atau bahkan kencan, untuk merangsang respons yang sama di otak seperti saat jatuh cinta.
Alternatifnya, Anda bisa terjebak dalam kondisi beku, di mana Anda memendam dan sama sekali tidak menghadapi emosi. Apa pun respons naluriah Anda terhadap rasa sakit patah hati, tubuh akan terus memproduksi kortisol untuk mengelola kondisi simpatik yang Anda alami.
Ketidakseimbangan hormon dalam tubuh ini dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan fisik yang nyata. Anda mungkin pernah mendengar orang yang sedang putus cinta berkata: "Hati saya sakit sekali." Atau "Dada saya terasa berat terus-menerus." Atau "Perut saya terus-menerus terasa sesak dan rasanya seperti tidak bisa bernapas."
Meskipun kita sering menganggap ini sebagai penjelasan metaforis untuk perasaan hampa setelah patah hati , mereka mungkin mengalami ketidaknyamanan fisik ini secara nyata.
Bacaan Terkait: Bagaimana Patah Hati Mengubahku Sebagai Pribadi
Apa penyebab Sindrom Patah Hati?
Peningkatan pasokan kortisol yang terus-menerus dalam aliran darah dapat menyebabkan peradangan internal. Dalam kasus tertentu, peradangan ini bisa sangat parah sehingga dapat menyebabkan ventrikel kiri jantung menjadi kaku dan lumpuh sementara.
Kondisi ini dikenal sebagai Sindrom Patah Hati atau Kardiomiopati Takotsubo. Dalam bentuk yang paling ekstrem, kondisi ini dapat menyerupai gejala serangan jantung, seperti nyeri dada yang tiba-tiba dan parah, sesak napas, dan mual.
Meski terdengar menakutkan, gejala Sindrom Patah Hati biasanya mereda dengan sendirinya setelah beberapa waktu, dan kondisi ini dapat diobati. Sebagian besar penderitanya dapat pulih sepenuhnya. Jika diperlukan, kondisi ini dapat ditangani dengan pengobatan jangka pendek.
Mengapa sebagian orang merasakan patah hati lebih dalam?
Sindrom Patah Hati dianggap sebagai kondisi yang langka. Menurut Cleveland Clinic , sekitar 2% orang yang mencari bantuan medis karena diduga mengalami serangan jantung ternyata menderita kondisi ini. Meskipun demikian, ini mungkin bukan perkiraan yang realistis mengenai jumlah kasus karena Sindrom Patah Hati seringkali tidak terdeteksi.
Sekalipun Anda mengalaminya, rasa sakitnya tidak serta merta meningkat hingga Anda merasa seperti mengalami serangan jantung. Terlepas dari statistiknya, sudah menjadi fakta umum bahwa patah hati lebih berat bagi sebagian orang dibandingkan yang lain. Mengapa demikian?
Jawabannya terletak pada ACE – Adverse Childhood Experiences (Pengalaman Masa Kecil yang Merugikan). Pengalaman masa kecil memengaruhi hubungan Anda di masa dewasa serta mekanisme penanggulangan. Paparan kekerasan, pelecehan, dan pengabaian emosional, penelantaran orang tua, dan disfungsi rumah tangga selama masa pembentukan karakter, sangat mempersiapkan otak untuk trauma serupa di masa depan.
Jadi, situasi yang menimbulkan tekanan emosional seperti patah hati dapat memicu peningkatan respons stres dalam tubuh, sehingga Anda merasakan sakitnya patah hati lebih intens.
Bacaan Terkait: Patah hati membuatku tidak mampu ereksi
Cara Tepat Menghadapi Patah Hati
Dampak patah hati memang tidak pernah mudah bagi siapa pun. Sangat penting untuk memproses emosi Anda dengan tepat agar tidak memburuk hingga benar-benar patah hati, dan juga agar dapat membangun hubungan yang holistik di masa mendatang. Begini caranya:
- Bersedih: Anggap patah hati sebagai duka yang nyata dan jangan mencoba meremehkan atau menekan perasaan Anda sendiri. Mencari pelarian dengan mengonsumsi alkohol atau narkoba, hubungan seks bebas, dan hubungan singkat mungkin memberikan kelegaan sementara dari rasa sakit patah hati, tetapi jika tidak ditangani dengan benar, Anda tidak akan bisa pulih.
- Mengakui emosi: Patah hati dapat memunculkan banyak emosi yang tidak nyaman dan tidak menyenangkan. Sangat penting untuk mengakuinya. Bicarakan perasaan Anda kepada seseorang, sebaiknya profesional kesehatan mental. Belajarlah untuk menerima emosi Anda, betapapun mengganggunya, alih-alih mencoba mengabaikannya.
- Mengintrospeksi: Peristiwa yang secara emosional menegangkan seperti putus cinta atau perceraian dapat diubah menjadi momen penyembuhan. Kenali emosi Anda dan introspeksi mengapa Anda merasa seperti itu. Adakah masalah lain yang belum terselesaikan atau trauma masa lalu yang mungkin ditimbulkan oleh patah hati ini? Cari tahu apa lagi yang perlu disembuhkan dan atasi masalah tersebut sebelum Anda melanjutkan. Ini akan memungkinkan Anda untuk memasuki hubungan berikutnya sebagai versi diri Anda yang lebih utuh, bukan seseorang yang perlu membebani pasangannya dengan emosinya.
Yang terpenting, jika Anda mengalami gejala seperti sesak napas dan nyeri dada, segeralah ke unit gawat darurat dan cari pertolongan medis. Jika disebabkan oleh Sindrom Patah Hati, kemungkinan besar gejalanya akan mereda dalam 10-15 menit setelah muncul, tetapi disarankan untuk mendapatkan perawatan medis yang diperlukan. Ada banyak kondisi jantung, termasuk serangan jantung, yang dapat menyebabkan gejala serupa. Sebagai orang awam, Anda tidak dapat mengetahui apa penyebab yang mendasarinya, jadi jangan serahkan pada kemungkinan.
Dr. Gaurav Deka (MBBS, Diploma Pascasarjana dalam Psikoterapi dan Hipnosis), adalah seorang Terapis Regresi Transpersonal yang diakui secara internasional, yang berspesialisasi dalam penyelesaian trauma, dan seorang ahli kesehatan mental dan kesejahteraan.
Bagaimana Cara Melanjutkan Hidup Tanpa Rasa Tertutup? 8 Cara Membantu Anda Sembuh
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
