Takutkah Anda Berada dalam Hubungan? Tanda dan Tips Menghadapinya

Melihat teman saya, Ruth, orang tidak akan menyangka dia takut menjalin hubungan. Karena Ruth adalah tipe perempuan yang menjadi pusat perhatian semua orang. Tak hanya cantik, ia juga ambisius dan ahli dalam bidangnya. Ia adalah perempuan yang selalu Anda andalkan setiap kali ingin merencanakan acara yang luar biasa. Ia menarik banyak orang dan selalu diajak berkencan.

Jadi, ketika dia bilang tetangga sebelahnya mengajaknya kencan, saya menggodanya dan bertanya apakah dia sudah bertemu jodohnya. Namun, dia menatap saya dengan wajah serius dan berkata, "Aku suka dia, tapi aku takut menjalin hubungan." Baru saat itulah saya menyadari bahwa Ruth mengalami kecemasan dalam hubungan. Untuk memahami bagaimana rasa takut akan keintiman bekerja, saya menghubungi psikolog konseling, Aakhansha Varghese (MSc Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam berbagai bentuk konseling hubungan, mulai dari masalah kencan dan pranikah hingga putus cinta, pelecehan, perpisahan, dan perceraian. 

Apakah Normal untuk Takut Menjalin Hubungan?

Orang sering berasumsi bahwa gamophobia, atau ketakutan akan komitmen, adalah tentang rasa takut sebelum menjalani hubungan eksklusif. Namun, sebenarnya lebih rumit dari itu. Ketakutan akan komitmen bisa berakar pada rasa takut akan cinta atau takut menjadi rentan dalam suatu hubungan. Istilah ini sering digunakan sebagai istilah umum untuk merujuk pada hal-hal yang berbeda. jenis-jenis fobia cinta.

Aakhansha berkata, "Rasa takut menjalin hubungan tidak selalu merupakan rasa takut akan hubungan itu sendiri. Rasa takut itu bisa berasal dari rasa takut menjadi rentan di hadapan orang lain. Ini adalah fenomena yang sangat umum." 

Penelitian menunjukkan bahwa generasi modern lebih cenderung takut jatuh cinta dibandingkan generasi yang lebih tua. Aakhansha mengemukakan alasan-alasan berikut di balik pergeseran ini:

• Trauma masa kecil: Jika seseorang mengalami kurangnya keintiman dengan orang tuanya selama masa pertumbuhan, hal itu dapat menyebabkan rasa takut akan cinta. Hal itu kemudian dapat menjadi tantangan untuk mengalaminya. hubungan platonis atau romantisOrang tersebut mengembangkan keyakinan bahwa mereka tidak layak dicintai. Inilah sebabnya sebagian besar hubungan mereka dangkal, dan mereka hanya fokus untuk menerima validasi yang tidak mereka dapatkan saat kecil.
• Sejarah pengkhianatan:Menjadi korban perselingkuhan dapat menyebabkan seseorang tidak mempercayai pasangannya saat ini, karena takut dikhianati lagi
• Perbedaan budaya: Ada kemungkinan juga orang tersebut berasal dari budaya yang sangat ketat tentang peran gender, terutama dalam hal pernikahan. Dalam hal ini, gamofobia mungkin berasal dari rasa takut terjebak dalam lingkungan yang ketat dan tidak diinginkan.
• Terlalu banyak investasi: Hubungan adalah sebuah investasi. Anda harus menginvestasikan waktu, energi, dan emosi Anda di dalamnya. Dalam hal pernikahan, hukum di berbagai negara juga mewajibkan seseorang untuk mengurus pasangannya jika terjadi perceraian. Hal ini dapat membuat orang enggan menikah, meskipun mereka telah hidup bersama selama bertahun-tahun.
• Berbagai masalah: Hal ini juga bisa merupakan gabungan dari harga diri yang rendah, gaya keterikatan yang tidak aman, dan trauma masa lalu. Trauma tidak selalu harus berasal dari orang tua, bisa juga disebabkan oleh kegagalan hubungan romantis di masa remaja mereka.

Bacaan Terkait: Apa Itu Trauma Dumping? Seorang Terapis Menjelaskan Arti, Tanda, dan Cara Mengatasinya

7 Tanda Anda Takut Berada dalam Suatu Hubungan

Karena sering dianggap sebagai tren 'generasi baru', gamofobia jarang dianggap serius. Tak seorang pun dari kami yang bisa melihat Ruth dan menyimpulkan badai yang bergolak dalam dirinya. Ia sering berada di tengah-tengah kelompok, tertawa dan bercanda. Jadi, tak seorang pun terpikir bahwa ia takut akan keintiman, tetapi setelah pengakuannya, saya mulai melihat tanda-tanda nyata ketakutannya jatuh cinta. Berikut beberapa di antaranya:

1. Anda menghindari menunjukkan jati diri Anda kepada siapa pun

Ketidaktersediaan emosional bermanifestasi sebagai ketidakmampuan untuk berbagi pikiran, perasaan, dan pengalaman pribadi terdalam. Namun, hal ini juga bisa dialami sebagai ketidakmampuan untuk berempati dengan siapa pun, atau bersikap defensif tanpa provokasi. Ini adalah pengamatan umum ketika seseorang harus mengatasi kecemasan dalam hubunganAlasannya di sini adalah jika emosi adalah senjata, seperti ini penelitian menyarankan, maka dengan menyembunyikan pikiran terdalam Anda, Anda menyangkal adanya sarana bagi orang lain untuk menyakiti Anda.

• Anda jarang berbagi cerita anekdot tentang masa kecil atau kehidupan pribadi Anda
• Anda menjadi sangat defensif terhadap saran yang tampaknya tidak berbahaya. Ini terjadi ketika orang lain tanpa sadar menyentuh pemicu emosional. Dalam kasus Ruth, ia akan sangat kesal jika seseorang menyuruhnya untuk santai. Ia akan menganggapnya sebagai tanda ketidakmampuannya.
• Kamu tidak bisa memberikan dukungan yang mereka butuhkan saat mereka sedang kesal. Tapi jika mereka kesal padamu, kamu merasa itu tidak adil.

2. Anda ingin menampilkan diri Anda yang paling sempurna di depan pasangan, yang menyebabkan stres dan kecemasan 

Ketika Anda terus-menerus cemas tentang ketertarikan pasangan kepada Anda, hal itu terwujud dalam dua cara. Anda mencoba menyembunyikan kecemasan Anda agar mereka tetap menghargai Anda. Atau Anda berlebihan, menghujani mereka dengan perhatian hingga mereka merasa terkekang.

• Kamu selalu waspada, berdandan sesuka hatimu. Kamu tidak akan pernah bisa santai di dekat mereka.
• Anda sengaja memilih pasangan yang salah. Logika di balik keputusan ini adalah agar mereka merasa puas dengan Anda dan tidak mengkhianati kepercayaan Anda. Aakhansha berkata, "Ini menciptakan efek berantai. Anda memiliki harga diri yang rendah, jadi Anda memilih seseorang dengan ekspektasi yang rendah. Namun, Anda tidak dapat terhubung dengan mereka secara emosional, sehingga hubungan itu hanya bertahan sebentar. Hal ini membuat Anda ragu untuk berkomitmen."
• Anda menghindari membicarakan hal-hal yang membuat Anda kesal, bahkan sampai menghindari orang tersebut untuk menghindari membicarakan masalah Anda. Ini adalah contoh klasik tanda-tanda perilaku harga diri rendah dalam suatu hubungan.

3. Kamu berpikir hubunganmu akan hancur

Hukum Murphy menyatakan bahwa "Apa pun yang mungkin salah, pasti akan salah." Anda menganggapnya sebagai jimat untuk hubungan Anda. Tanda utama Anda takut menjalin hubungan lagi adalah Anda mulai membayangkan bencana. Hal ini membuat Anda sangat waspada terhadap kejadian seperti itu – sampai-sampai Anda kelelahan karena khawatir dan hampir 'membiarkan' hal itu terjadi. Hal ini dapat menyebabkan sabotase hubungan Anda sendiri.

• Kamu hanya mencari bendera merah hubunganAakhansha berkata, "Ini seperti ramalan yang terwujud dengan sendirinya. Karena kita hanya mencari kekurangan, kita mengabaikan hal-hal baik dalam hubungan."
• Anda tidak menghargai perbedaan dalam hubungan. Aakhansha menjelaskan hal ini melalui sebuah contoh. "Anda berharap pasangan Anda sering menelepon. Tapi dia tidak suka berbicara setiap hari. Namun, dia tetap berusaha untuk Anda. Namun, Anda menganggapnya sebagai tindakan yang dipaksakan dan tidak tulus. Jadi, Anda lebih berfokus pada kurangnya autentisitas mereka daripada usaha mereka."
• Anda menghindari rencana jangka panjang atau menyebut mereka sebagai mitra Anda di depan umum. 30 Hari di Bulan September, sebuah drama terkenal karya Mahesh Dattani memiliki seorang wanita sebagai pusatnya yang tidak dapat menjalin hubungan lebih dari 30 hari, sebagai respon trauma terhadap pelecehan masa kecilnya

4. Anda takut menjadi rentan dalam suatu hubungan

Ketika Anda takut menjalin hubungan setelah dikhianati sekali, Anda berusaha menghindari rasa sakit yang sama. Ini bisa bermanifestasi sebagai keinginan untuk tetap santai atau tidak menunjukkan jati diri Anda. Jika pasangan Anda mulai memiliki perasaan terhadap Anda dan Anda tidak membalasnya, mereka akan menjauh, dan Anda kehilangan kemungkinan untuk menjalin hubungan romantis. Atau, kurangnya kerentanan Anda justru memberi tekanan pada hubungan di mana pasangan Anda berusaha bertahan meskipun Anda takut akan cinta.

• Seks menjadi sebuah pertunjukan untuk membuat mereka terkesan dengan kehebatan Anda, bukan menjadi sebuah ikatan emosional.
• Kamu menghindari untuk menyatakan cintamu pada mereka
• Anda mundur saat tanda pertama adanya masalah muncul alih-alih berjuang untuk mengatasinya
• Anda mencari pasangan yang tidak menginginkan komitmen juga

Bacaan Terkait: 13 Tanda Hijau dalam Hubungan yang Patut Dinantikan

5. Anda memiliki masalah kepercayaan

Masalah kepercayaan cenderung berkembang ketika seseorang pernah mengalami perilaku yang tidak konsisten di masa lalu. Karena respons orang tua atau mantan pasangan yang kurang dapat diprediksi, Anda belajar mengaitkan pola tersebut dengan orang lain juga. Hal ini dapat menciptakan kesenjangan komunikasi dan menyebabkan kesalahpahaman dalam hubungan. Aakhansha berkata, "Orang-orang mungkin mulai bermain-main dengan pikiran atau melakukan hal-hal seperti menghindari pasangannya, atau mengabaikan mereka agar tidak terlihat putus asa."

• Ada masalah komunikasi dalam hubunganAnda membiarkan pesan mereka terbaca dan menghindari untuk segera membalasnya agar terlihat sibuk
• Anda tidak ingin terlihat bersemangat, jadi Anda tidak pernah memberi tahu mereka betapa Anda menyukainya
• Anda tidak suka mempercayakan mereka untuk melakukan sesuatu atas nama Anda atau membuat perubahan di ruang Anda

Aakhansha berkata, “Manusia adalah makhluk sosial. Kita hidup bergantung pada koneksi sosial. Ketidakmampuan seseorang untuk bergantung pada orang lain secara sehat dapat menyebabkan hiper-independensi. Ini adalah respons trauma. Dan orang-orang yang terdampak tidak dapat bergantung pada orang lain, karena mereka percaya hal itu dapat membuat mereka rentan.”

6. Anda terus melakukan kesalahan yang sama

Albert Einstein pernah berkata, "Kegilaan adalah melakukan hal yang sama berulang-ulang dan mengharapkan hasil yang berbeda." Saya tidak menyebut gamophobia sebagai kegilaan. Tetapi jika Anda terus melakukan kesalahan yang sama dalam setiap hubungan, lalu mengaitkan kegagalan hubungan itu dengan kekurangan Anda, Anda sedang merencanakan kegagalan lagi.

• Kamu terus-terusan bergaul dengan orang-orang beracun yang sama
• Anda terus memainkan permainan pikiran yang sama untuk membuat mereka gelisah, tanpa menyadari bahwa Anda menjauhkan mereka
• Kau tak memberi mereka kesempatan untuk menjalin hubungan yang bermakna denganmu. Hal ini terus terjadi pada Ruth. Dia akan berkencan, tapi tak pernah untuk kedua atau ketiga kalinya, meskipun dia menyukai orang itu.

7. Anda terlalu memikirkan kata-kata dan tindakan mereka

Anda mulai terlalu memikirkan apa yang mereka lakukan dan katakan, alih-alih menikmati momen tersebut. Hal ini menyebabkan analisis berlebihan terhadap perilaku mereka, yang berujung pada obsesi yang tidak sehat. Berpikir berlebihan dapat merusak hubungan dengan menciptakan suasana yang tidak membuat Anda merasa damai.

• Anda khawatir ketika mengetahui mereka telah berbicara dengan orang lain
• Karena Anda tidak ingin terlihat tertarik dengan apa yang mereka lakukan, Anda mulai menyelidiki sendiri untuk memastikan tujuan tindakan mereka. Ini hampir seperti menguntit. 
• Anda cemburu secara tidak rasional dan menjadi obsesif terhadap mereka

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Takut Berada dalam Suatu Hubungan?

Jika Anda ingin mengatasi perasaan "Saya suka dia, tapi saya takut menjalin hubungan", Anda perlu mengatasinya secara internal. Rasa takut menjalin hubungan lebih berakar pada diri Anda sendiri daripada faktor eksternal.

Bacaan Terkait: 14 Tipe Pria yang Tetap Lajang dan Alasannya

1. Cobalah untuk mencari tahu alasan ketakutan Anda

Setiap kali kamu merasa gugup terhadap seseorang yang kamu sukai, tanyakan pada diri sendiri, "Mengapa aku takut menjalin hubungan dengannya?" Pikirkan apa yang kamu khawatirkan. Apakah kamu berpikir perilakunya akan berubah setelah menjalin hubungan? Apakah kamu khawatir kamu akan... merasa tersesat dalam hubunganApakah Anda khawatir mereka akan meninggalkan Anda setelah beberapa waktu?

• Pikirkan tentang apa yang Anda takutkan dalam hubungan tersebut — apakah itu mereka atau ditinggalkan atau hal lain?
• Pernahkah Anda menyadari tanda-tanda bahwa Anda takut dengan pendapat pasangan Anda tentang Anda?
• Jika Anda takut pada mereka atau perilaku mereka dan merasa hal itu lebih intens daripada yang bisa Anda tangani, maka luangkan waktu dan tetapkan kecepatan yang nyaman. 
• Namun, jika Anda mendapatkan respon positif dan sabar dari mereka, Anda dapat memulai dengan langkah-langkah kecil

2. Berhentilah bersikap keras pada diri sendiri

Anda harus berhenti menyalahkan diri sendiri atas ketakutan ini. Aakhansha berkata, "Orang-orang sering datang dan bertanya kepada saya: Mengapa saya takut menjalin hubungan lagi? Saya sering melihat internalisasi hubungan, di mana seseorang menganggap putus cintanya sangat pribadi. Jadi, situasinya menjadi seperti, "Mereka tidak meninggalkan hubungan itu, mereka yang meninggalkan saya." Kita perlu membuat perbedaan yang sehat di sini. Anda akan terpengaruh selama putus cinta, tetapi Anda perlu menganggapnya sebagai mereka yang meninggalkan hubungan, bukan Anda. Mengapa menyebutnya pengabaian?"

• Ubah perspektif. Kamu bukan hubunganmu, hubungan itu bagian dari hidupmu.
• Untuk mengatasinya masalah pengabaian, mulailah menganggapnya sebagai perpisahan, bukan sebagai seseorang yang meninggalkanmu
• Hentikan pola mengasihani diri sendiri dengan mencatat apa yang salah dalam hubungan tersebut. Tuliskan semuanya dalam jurnal: mengapa hubungan itu buruk bagi Anda, apa yang bisa Anda lakukan untuk memperbaikinya, dan apa yang Anda inginkan dalam hubungan tetapi tidak bisa Anda dapatkan. Ini akan membantu Anda mendapatkan kejelasan.

3. Mulailah dengan langkah kecil

Jika membuat komitmen jangka panjang terasa menakutkan bagi Anda, tetapi Anda juga ingin bebas dari rasa takut dalam suatu hubungan, cobalah menetapkan tujuan jangka pendek untuk hubungan tersebut. Setelah mencapai satu tujuan, rencanakan tujuan lain yang lebih besar dari sebelumnya. Rencana ini bisa berupa apa saja dan dapat dibuat setelah Anda mendiskusikan apa yang nyaman bagi semua pihak.

• Buatlah rencana seperti pergi berlibur, saling mengenalkan teman, atau menginap bersama di akhir pekan
• Berkomunikasilah dengan pasangan Anda ketika hal tersebut membuat Anda kewalahan

4. Cobalah untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda

Matt, seorang paralegal dari New York, bercerita tentang seorang gadis yang dipacarinya selama dua tahun, yang kemudian putus dengannya setelah ia melamarnya. "Kupikir dia sudah siap. Kami sudah bersama begitu lama. Kurasa dia menyukaiku, tapi takut menjalin hubungan. Aku menghubunginya, mencoba bertanya apakah dia ingin lebih banyak waktu, atau ingin istirahat, tapi dia malah mengabaikanku."

• Cobalah latihan komunikasi pasangan dengan pasangan Anda untuk membahas ketakutan Anda dalam hubungan. Mungkin terasa seperti Anda sedang memberi mereka senjata, tetapi Anda perlu memercayai mereka.
• Penting juga untuk mengetahui apakah Anda bersama orang yang tepat. Ikuti insting Anda. Tanda Anda takut pada pasangan adalah Anda takut menyampaikan pikiran Anda kepadanya. Ini bukan hubungan yang sehat.

5. Cari bantuan

Aakhansha berkata, "Kata penelantaran sering digunakan dalam konteks anak kecil, yang bergantung pada pengasuh. Merasa ditelantarkan sebagai orang dewasa berarti Anda telah mencapai sisi kanak-kanak Anda. Psikoterapi dapat membantu dalam kasus seperti itu."

• Bicaralah dengan teman dan keluarga tentang bagaimana hal ini memengaruhi hidup Anda. Banyak dari ketakutan ini berakar pada trauma masa kecil, jadi membicarakannya dapat membantu.
• Bicaralah dengan terapis berlisensi. Di Bonobology, kami memiliki panel terapis dan konselor yang luas untuk membantu Anda mengatasi masalah Anda

Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Siap untuk Suatu Hubungan?

Penting untuk mengetahui apakah Anda siap untuk sesuatu sebelum memulainya. Hal ini juga berlaku dalam sebuah hubungan. Jika Anda tidak memiliki pola pikir yang dibutuhkan untuk hubungan yang bermakna, hal itu hanya akan membuang-buang waktu dan energi yang telah Anda dan pasangan investasikan satu sama lain. Ini hanya akan menyebabkan patah hati yang sebenarnya bisa Anda hindari. Berikut hal-hal yang perlu Anda perhatikan:

1. Anda 'menginginkan' hubungan tersebut, bukan 'membutuhkannya'

Aakhansha berkata, "Ketika kita menjalin hubungan karena 'kebutuhan', ketergantungan pun tercipta. Namun, ketika hubungan menjadi 'keinginan', kita tahu itu hanyalah tambahan dalam hidup kita. Dengan begitu, orang tersebut akan menyadari peran hubungan tersebut dalam hidup mereka." 

• Anda mencari seseorang yang benar-benar Anda sukai daripada berkompromi demi seseorang yang akan mengisi kekosongan dalam hidup Anda
• Anda ingin terhubung dengan mereka pada tingkat emosional
• Anda tidak merasa malu atau canggung dengan hubungan Anda

Bacaan Terkait: Apa yang Bukan Cinta, Melainkan Pikiran sebagai Cinta? 15 Hal Seperti Itu

2. Anda siap mengerjakannya

Ketika kamu memutuskan, "Aku tidak akan takut lagi dalam hubungan, inilah yang kuinginkan," kamu sudah melakukan separuh pekerjaan. Langkah pertama dalam menyelesaikan masalah adalah mengenalinya.

• Anda berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar Anda, meminta bantuan mereka dengan masalah pengabaian Anda
• Anda berbicara dengan pasangan Anda, memberi tahu mereka apa yang Anda rasakan, dan memutuskan apa yang Anda butuhkan dari satu sama lain untuk menjadikan hubungan tersebut bermakna.
• Anda yang mengatur Batasan hubungan yang sehat dan siap untuk melakukan beberapa penyesuaian

3. Anda tidak ingin menjauhkan mereka

Kamu mencari teman mereka, meskipun itu berarti mengungkapkan perasaan terdalammu. Kamu ingin berbagi pengalaman dan pikiranmu. Kamu masih merasa sedikit tertekan saat mengungkapkan perasaanmu kepada mereka, tetapi kamu tidak lagi menghindarinya.

• Anda menjadi sadar bahwa hal-hal yang Anda lakukan untuk menghindari terlihat putus asa mungkin akan berdampak negatif pada pasangan Anda 
• Ciri umum seseorang dengan harga diri rendah adalah menghukum pasangannya atas perilaku yang dianggap tidak sopan dengan mengabaikannya atau menghindari panggilan teleponnya. Sekarang, Anda berusaha untuk tidak menyakiti mereka dengan menggunakan cara-cara yang tidak adil tersebut.
• Anda bersedia memberi mereka keuntungan dari keraguan tanpa langsung berasumsi yang terburuk

4. Anda tidak lagi menurunkan ekspektasi Anda

Ketika orang takut ditinggalkan dalam suatu hubungan, mereka secara otomatis mulai mencari seseorang yang memiliki risiko penolakan lebih kecil. Hal ini dapat mengarahkan mereka kepada orang-orang yang mencari dukungan emosional atau finansial. Ketika Anda mencari seseorang yang menginginkan kehadiran Anda karena mereka lebih menghargai dukungan Anda daripada Anda sendiri, pada dasarnya Anda memasuki hubungan yang didasarkan pada sistem barter. Hal ini tidak sehat dan tidak berkelanjutan dalam jangka panjang.

• Anda mulai mencari orang yang menginginkan Anda karena kepribadian Anda, bukan karena apa yang dapat Anda berikan kepada mereka.
• Anda belajar dari kesalahan Anda dan keluar dari hubungan yang beracun untuk mematahkan pola tersebut sekali dan untuk selamanya
• Anda menyadari harga diri Anda dan mencari pasangan yang membantu Anda meningkatkan diri

5. Anda memberi diri Anda waktu untuk berduka

Ketika Anda mengalami putus cinta yang menyakitkan, Anda butuh waktu untuk pulih. Aakhansha berkata, "Anda perlu menutup diri dari hubungan sebelumnya sebelum melanjutkan ke hubungan berikutnya. Ketika Anda tahu Anda perlu memproses rasa sakit dan mengatasinya, Anda akan mampu melepaskan beban emosional tersebut."

• Kamu tidak mencari rebound
• Anda mengeksplorasi perasaan Anda dengan menghabiskan waktu sendirian
• Anda tidak memaksakan diri untuk mengikuti jadwal yang padat, berharap dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit

Di pernikahan Ruth, saya berbincang dengan Min, istrinya. Ia berkata, "Saya tahu dia menyukai saya, tetapi takut menjalin hubungan. Dia terlalu takut untuk melangkah. Jadi, saya pun melakukannya." Dengan cinta dan dukungan Min, Ruth memutuskan untuk mengambil langkah berani dan mencari terapi. Awalnya sulit karena ia terlalu takut dengan perubahan yang dibawa Min dalam dirinya. Namun, lambat laun, mereka mulai melihat hasilnya. Jika Anda tidak mengambil langkah yang tepat, rasa takut Anda untuk menjalin hubungan dapat melumpuhkan kemampuan Anda untuk mencintai seumur hidup. Cobalah selangkah demi selangkah, dan Anda akan menyadari bahwa Anda telah berjalan sejauh satu mil tanpa menyadarinya.

15 Hal yang Perlu Diketahui Saat Berkencan dengan Wanita Taurus

Cara Menolak Lamaran – 12 Cara Sopan

12 Tips Ahli tentang Cara Berhenti Menjadi Posesif dalam Hubungan

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.