11 Tips Ahli tentang Cara Meningkatkan Keintiman Fisik dalam Hubungan

Dilema tentang cara meningkatkan keintiman fisik dalam suatu hubungan merupakan salah satu hal yang dihadapi banyak pasangan di suatu titik dalam perjalanan kebersamaan mereka. Terutama karena meskipun pertanyaannya mungkin sederhana, jawabannya tidak. Keintiman adalah konsep yang bernuansa dengan berbagai jenis dan sub-bagian, yang secara luas mencakup keintiman fisik, keintiman seksual, keintiman emosional, keintiman intelektual, keintiman pengalaman, dan keintiman spiritual — semua pintu gerbang untuk merasa lebih dekat dan lebih terhubung dengan pasangan Anda.

Di antara semua itu, memupuk keintiman fisik seringkali sulit karena sering disalahartikan dengan keintiman seksual. Meskipun terdapat beberapa elemen yang tumpang tindih dalam berbagai jenis keintiman fisik dan keintiman seksual, keduanya tidak identik. Jadi, apa itu keintiman fisik? Berpegangan tangan dengan pasangan atau berciuman tanpa niat untuk mengarah ke sesuatu yang lebih adalah beberapa contoh keintiman fisik yang dapat sangat membantu dalam memperkuat hubungan antara dua pasangan.  

Dalam artikel ini, kita akan menggali lebih dalam ranah keintiman fisik dalam sebuah hubungan dan mencoba memahami pentingnya serta cara-cara untuk memperdalamnya, dengan berkonsultasi bersama pelatih hubungan dan keintiman, Shivanya Yogmayaa (bersertifikasi internasional dalam modalitas terapi EFT, NLP, CBT, dan REBT), yang berspesialisasi dalam berbagai bentuk konseling pasangan.

Apa Itu Keintiman Fisik dalam Suatu Hubungan?

Keintiman fisik dalam sebuah hubungan melibatkan kedekatan fisik, sentuhan, dan koneksi yang terjalin antara pasangan. Hal ini melampaui tindakan seks dan mencakup berbagai ekspresi. Contoh keintiman fisik ini termasuk berpelukan, berciuman, dan bentuk kasih sayang fisik lainnya. Kedekatan ini menciptakan rasa aman, kepercayaan, dan ikatan emosional antara kedua pasangan. Ini adalah cara bagi mereka untuk mengekspresikan cinta, perhatian, dan keinginan mereka satu sama lain, menciptakan koneksi yang lebih dalam yang memperkuat hubungan mereka dan memupuk keintiman emosional.

Namun, dampak keintiman fisik dengan pasangan/minat romantis bisa berbeda-beda bagi setiap orang. Bagi sebagian orang, keintiman fisik dapat memicu gairah seksual dan hasrat untuk keintiman seksual. Bagi yang lain, keintiman fisik dapat memberikan kenikmatan sensual. Mereka mungkin merasa gerakan atau sentuhan keintiman fisik menenangkan, menyejukkan, dan menyenangkan, tetapi belum tentu membuat mereka ingin berhubungan seks. Bagi mereka, keintiman fisik bisa jadi hanya bentuk kasih sayang fisik.

Dan kemudian, bagi sebagian orang, tindakan keintiman fisik seperti berpegangan tangan di depan umum dapat memicu reaksi emosional. Emosi ini mungkin tidak memicu kenikmatan sensual atau seksual, melainkan hanya rasa sukacita dan damai spiritual. Mereka mungkin tidak terangsang, tetapi mungkin mengalami emosi "merasa senang". Sebagian besar, jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana keintiman fisik memengaruhi hubungan bergantung pada bahasa cinta orang-orang yang terlibat. 

Meskipun benar bahwa keintiman fisik adalah berpegangan tangan, berciuman, dan menikmati pengalaman kontak fisik dan hubungan seksual, kedekatan yang dialami dalam tindakan tersebut bergantung pada jenis keintiman lain yang dimiliki pasangan, yang memupuk hasrat satu sama lain. Sebaliknya juga benar.

Bacaan Terkait: 55 Pertanyaan Intim untuk Ditanyakan pada Pasangan Anda

Keintiman fisik vs. keintiman seksual 

Jika Anda ingin tahu cara meningkatkan keintiman fisik dalam suatu hubungan, penting untuk tidak hanya memahami arti keintiman fisik dengan pasangan, tetapi juga apa yang tidak. Itulah mengapa penting untuk membahas perbedaan antara keintiman fisik dan keintiman seksual.

Hubungan intim secara fisik sering disalahartikan atau bahkan digunakan sebagai eufemisme untuk hubungan seksual. Shivanya meluruskan kesalahpahaman ini. Ia mengatakan, “Keintiman fisik bukan hanya sekadar seks atau romansa fisik. Ini adalah cara untuk terhubung dan melibatkan emosi persetujuan, keamanan, kepercayaan, dan transparansi. Agar seseorang dapat merasakan kedekatan dan kenyamanan fisik, harus ada landasan berupa beberapa lapisan pemahaman, komunikasi, dan koneksi.”

Seks dan keintiman fisik bukanlah hal yang sama. Sentuhan seksual, sentuhan sensual, dan sentuhan fisik tidak dapat dipertukarkan. Misalnya, menunjukkan kemesraan di depan umum adalah sentuhan fisik. Tetapi hal itu dapat dimulai dengan niat yang berbeda dan juga dapat menimbulkan reaksi yang berbeda pada orang yang berbeda. Jadi,

Mengapa Penting Membina Keintiman Fisik dalam Suatu Hubungan?

Bagaimana keintiman fisik memengaruhi hubungan? Apakah keintiman fisik penting dalam sebuah hubungan? Shivanya mengatakan, “Keinginan paling mendasar dalam diri setiap manusia adalah untuk disentuh, dipeluk, dan diinginkan. Baik secara seksual maupun non-seksual. Berbagai jenis pelukan , misalnya, dapat mengkomunikasikan begitu banyak hal tanpa perlu mengatakan apa pun.” Keintiman fisik, baik seksual maupun non-seksual, memenuhi kebutuhan fisiologis tubuh kita dan memainkan peran penting dalam menjaga hubungan yang sehat. Berikut alasannya:

• Oksitosin, sebagai respons terhadap sentuhan fisik, membantu mengurangi stres dan kecemasan, berkontribusi pada kesejahteraan emosional kedua pasangan
• Sentuhan yang diinginkan dan atas dasar suka sama suka, bahkan dalam konteks non-seksual seperti saat pasangan berpegangan tangan atau berpelukan, memperkuat ikatan emosional dalam suatu hubungan.
• Keintiman fisik meningkatkan kepercayaan, keamanan, dan kepuasan hubungan secara keseluruhan dengan menyediakan saluran untuk mengekspresikan cinta dan perhatian.
• Ini meningkatkan rasa memiliki dan nyaman, membuat pasangan merasa dihargai dan dipahami.

Shivanya menambahkan, "Jika kita memperhatikan apa yang terjadi ketika keintiman fisik ditiadakan dalam suatu hubungan, tidak sulit untuk melihat bagaimana keintiman fisik memengaruhi hubungan dan mengapa itu penting. Berdasarkan pengalaman saya menangani klien, baik pria maupun wanita, yang memiliki masalah dengan keintiman fisik, saya dapat mengatakan bahwa hal itu menyebabkan stres yang luar biasa dan membebani hubungan antara dua pasangan."

Bacaan Terkait: Kurangnya Kasih Sayang dan Keintiman dalam Hubungan — 9 Cara Dampaknya bagi Anda

11 Tips Ahli tentang Cara Meningkatkan Keintiman Fisik dalam Hubungan

Mengapa keintiman fisik penting dalam suatu hubungan? Karena keintiman fisik memenuhi kebutuhan manusia yang paling mendasar, yaitu kepuasan, kesenangan, harga diri, rasa terhubung, dan rasa aman. Itulah sebabnya mencari tahu cara meningkatkan keintiman fisik dalam hubungan baru maupun jangka panjang harus menjadi salah satu fokus utama dalam memelihara hubungan. Namun, bagaimana caranya melakukannya secara efektif dan sehat?

Berikut beberapa hal yang disarankan oleh pakar kami untuk membantu Anda meningkatkan hubungan fisik. Memprioritaskan hal-hal ini tidak hanya akan membantu Anda lebih dekat dengan pasangan, tetapi setiap tips ini juga akan membantu Anda melewati semua tahapan keintiman fisik dalam hubungan, termasuk cinta, rasa saling menghormati, dan, sebagai hasilnya, hubungan yang lebih erat dengan pasangan.

1. Perhatikan persetujuan

Tidak ada percakapan tentang cara meningkatkan keintiman fisik dalam suatu hubungan yang boleh dimulai tanpa memahami peran persetujuan . Shivanya mengatakan, “Keintiman fisik harus merupakan tindakan timbal balik, yang berarti harus mendapat persetujuan dari pasangan yang terlibat. Jangan pernah memaksakan keintiman fisik pada pasangan Anda.”

Saat mencoba belajar bagaimana menjadi romantis secara fisik, sangat penting untuk memperhatikan batasan pasangan Anda, mengonfirmasi dan mengonfirmasi ulang persetujuan pasangan Anda, dan memastikan mereka tidak merasa tidak nyaman pada saat apa pun. Ketika Anda belajar cara meminta keintiman fisik dengan cara yang tepat, hal itu akan menumbuhkan rasa percaya, membuka jalan bagi komunikasi yang terbuka dan rasa aman yang lebih besar, yang pada akhirnya memperkaya kualitas hubungan Anda dengan pasangan.

Di sisi lain, memaksakan diri, baik secara fisik maupun emosional, dapat dianggap sebagai kekerasan dan itu bukanlah fondasi yang membangun hubungan yang sehat. Menavigasi keintiman fisik dalam suatu hubungan terkadang melibatkan upaya mengatasi momen-momen perebutan kekuasaan yang tersirat saat pasangan menemukan keseimbangan yang sesuai dengan kebutuhan dan batasan mereka.

Bacaan Terkait: Pernikahan Saya Sedang Hancur – Pakar Menyarankan 13 Cara untuk Memperbaikinya

2. Berkomunikasi secara efektif

Jika harus memilih kualitas terpenting yang selalu ada dalam hubungan yang sehat dan bahagia, itu adalah komunikasi. Mempelajari cara untuk meningkatkan komunikasi adalah kunci untuk meningkatkan semua aspek hubungan. Dalam satu bentuk atau lainnya, komunikasi selalu memiliki tempat dalam semua diskusi seputar cinta.

Untuk meningkatkan keintiman fisik dalam pernikahan atau hubungan, Shivanya berkata, “Mengomunikasikan kebutuhan fisik Anda sangat penting untuk membangun hubungan fisik dengan pasangan. Komunikasikan kebutuhan dan keinginan Anda dengan jelas. Beri tahu pasangan Anda apa yang terasa menyenangkan, apa yang tidak, dan apa yang menyakitkan. Bicarakan apa yang membuat Anda bergairah dan apa yang membuat Anda jengkel.” Ia menekankan perlunya percakapan yang jujur ​​untuk menumbuhkan berbagai jenis keintiman fisik. 

Pasangan juga sebaiknya membicarakan seberapa banyak sentuhan atau kontak fisik yang disukai masing-masing. Shivanya menyebutkan, "Berkomunikasi tentang hal-hal ini tidak hanya membantu Anda mengeksplorasi berbagai ide keintiman fisik, tetapi juga menciptakan kedekatan spiritual dan emosional."

3. Bangun ruang aman untuk berkomunikasi

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara meminta keintiman fisik, ketahuilah bahwa hal itu hanya mungkin jika kedua pasangan merasa akan didengarkan tanpa penghakiman atau reaksi negatif dari pasangannya. Hal ini terutama penting ketika mencoba mencari cara untuk meningkatkan keintiman fisik dalam hubungan jarak jauh karena banyak hal yang bisa tertukar karena jarak fisik antar pasangan.

Demikian pula, keintiman fisik dalam hubungan baru dapat dipupuk dengan menciptakan ruang aman untuk mengekspresikan keinginan, kebutuhan, dan hasrat sejak awal. Shivanya mengatakan, “Keintiman fisik meningkat ketika ada ruang aman untuk mengekspresikan keinginan dan fantasi. Hal ini memungkinkan keintiman untuk berkembang di luar aspek fisik semata dan memupuk rasa hormat dalam hubungan .”

4. Memupuk keintiman emosional

Tanpa keintiman emosional, Anda tidak dapat melewati semua tahapan keintiman fisik dalam suatu hubungan. Seperti yang disebutkan sebelumnya, keintiman adalah konsep yang kompleks dan tidak terbatas pada ranah fisik. Tidak ada bentuk keintiman yang dapat berjalan secara terisolasi. Oleh karena itu, akan lebih mudah untuk memupuk keintiman fisik ketika hubungan emosional antara kedua pasangan kuat.

Shivanya menjelaskan, "Biasanya, orang tidak bereaksi terhadap kontak fisik atau sentuhan tanpa adanya ikatan emosional. Namun, beberapa orang merasa lebih tertutup daripada yang lain. Sentuhan dari orang lain bisa terasa sangat mengganggu dan tidak diinginkan dalam situasi seperti itu." Contoh sederhananya adalah seseorang yang mengeluh bahwa pasangannya selalu terburu-buru tetapi menolak meluangkan waktu untuk melakukan hal lain bersama atau bahkan sekadar membicarakan hari mereka. Jadi, baik Anda ingin meningkatkan keintiman fisik dalam pernikahan, hubungan jangka panjang, atau hubungan baru, Anda harus terjun langsung ke dalam keintiman emosional agar berhasil.

Bacaan Terkait: 23 Tanda Penolakan Emosional dalam Sebuah Hubungan

5. Hormati tubuh pasangan dan tubuh Anda

“Kita tidak seharusnya merasa dihakimi karena tubuh kita. Warna kulit kita , bentuk tubuh kita, dan penampilan alat kelamin kita. Jika seseorang merasa demikian, itu akan menghalangi keintiman fisik. Kita harus berupaya secara sadar untuk menghargai tubuh satu sama lain,” kata Shivanya.

Bahkan, kami akan mengatakan bahwa tidak menghakimi tubuh sendiri saja tidak cukup. Jika seseorang merasa bangga dengan fisiknya dan mudah mencintai tubuhnya, hal itu akan membuka jalur koneksi fisik yang benar-benar baru dalam suatu hubungan. Sekarang pertanyaan yang jelas adalah: bagaimana caranya? Nah, Anda bisa mulai dengan:

• Berbagi rasa tidak aman satu sama lain 
• Yakinkan pasangan Anda akan kekaguman Anda terhadap mereka dan tubuh mereka
• Jadikan saling memuji sebagai kebiasaan

6. Pertimbangkan trauma masa kecil

"Terkadang orang-orang dalam hubungan yang kurang intim secara fisik bertanya-tanya mengapa pasangan mereka tidak merespons sentuhan mereka. Atau mengapa mereka menjadi dingin saat disentuh? Atau mengapa mereka kurang tertarik? Mengapa mereka menghindar? Luka masa kecil yang mendalam mungkin menjadi alasan di balik masalah ini," kata Shivanya.

Banyak masalah keintiman fisik berakar dari trauma pelecehan seksual . Trauma seksual, fisik, mental, dan emosional yang dialami di masa kanak-kanak dapat sangat memengaruhi hubungan seseorang dengan tubuhnya sendiri serta hubungan fisiknya dengan orang lain. Kasih sayang fisik mungkin tidak memiliki arti yang sama bagi mereka seperti halnya bagi Anda.

"Dalam kasus ini juga, Anda lihat, keintiman fisik hanya dapat terwujud dengan keintiman emosional," kata Shivanya. Jika Anda atau pasangan bergulat dengan masalah seperti itu, berkonsultasi dengan terapis yang ahli dapat membantu untuk menemukan akar permasalahannya. Luka masa kecil yang belum sembuh mungkin memengaruhi lebih dari sekadar keintiman fisik.

Bacaan Terkait: Kecemasan Perpisahan dalam Hubungan – Apa Itu dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

7. Jangan batasi keintiman hanya di kamar tidur

Bingung cara meningkatkan keintiman dalam hubungan? Merasa sudah mencoba segala cara tapi tak kunjung berhasil? Nah, kami punya pertanyaan balasan: apakah Anda membatasi upaya mencari cara meningkatkan keintiman fisik dalam hubungan hanya di kamar tidur? Kalau begitu, bisa jadi itu alasan Anda belum mencapai banyak kemajuan.

Bagaimanapun, keintiman fisik harus terasa alami. Itu harus identik dengan kasih sayang, baik seksual maupun non-seksual. Shivanya menyarankan, “Jangan batasi keintiman fisik hanya di kamar tidur. Tunjukkan kasih sayang Anda sepanjang hari melalui gestur seperti menggenggam tangan, memijat punggung, atau mencium kening. Pikirkan semua cara yang dapat Anda gunakan untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda mencintai mereka tanpa mengatakannya secara langsung.”

8. Lakukan upaya yang disengaja untuk mengatasi prediktabilitas

Kepercayaan, rasa aman, dan kenyamanan adalah hal terpenting dalam hubungan yang sehat. Perasaan bahwa seseorang mengenal pasangannya luar dalam dapat memberikan kebahagiaan dan kedamaian. Efek samping kecil dari tingkat koneksi dan kepercayaan ini adalah prediktabilitas. Meskipun ini adalah harga kecil yang harus dibayar untuk kemudahan hubungan yang hebat, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi prediktabilitas.

"Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan keintiman dalam suatu hubungan atau memikirkan berbagai ide keintiman fisik, cobalah hal-hal yang mendobrak rutinitas," saran Shivanya. Berikut ini beberapa cara Shivanya menyarankan hal-hal yang bisa dilakukan untuk keintiman fisik;

•  Tambahkan elemen kejutan untuk melawan prediktabilitas dengan hal-hal baru:
  • Rencanakan liburan untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama 
  •  Bersikaplah ceria dan jelajahi fantasi
  •  Cobalah permainan peran
  •  Berikan pijatan satu sama lain tanpa harus mengarah ke hal yang lebih

• Ciptakan ruang tanpa menghakimi di mana Anda dan pasangan merasa aman dalam berbagi pemikiran terdalam Anda
• Bereksperimenlah dengan mengubah pola memulai keintiman fisik untuk meningkatkan pengalaman secara keseluruhan

Bacaan Terkait: 7 Alasan Mandi Bersama Bagus untuk Keintiman dan Cara Melakukannya dengan Benar

9. Berinvestasi dalam pengalaman bersama 

Pengalaman bersama berarti terlibat dalam aktivitas bersama yang memupuk hubungan yang lebih erat dan memperkuat ikatan emosional antar pasangan. Pengalaman bersama ini dapat sangat membantu menciptakan rasa kebersamaan dan kenangan bersama, yang berdampak positif pada keintiman secara keseluruhan, termasuk keintiman fisik dalam suatu hubungan.

Bingung bagaimana cara menginvestasikan waktu Anda dalam hal ini? Jelajahi ide-ide keintiman fisik dengan saran-saran di bawah ini. Ini juga akan membantu Anda menghabiskan waktu berkualitas bersama pasangan:

• Pijat pasangan
• Kelas menari
• Hobi bersama
• Aktivitas petualangan
• Bepergian bersama
• Menciptakan tradisi

10. Spontanitas adalah kuncinya

Menemukan cara untuk menjadi romantis secara fisik melibatkan kesediaan untuk merangkul dan memulai momen-momen kedekatan dan koneksi yang tak terduga dan tak terduga dengan pasangan Anda. Dengan menambahkan unsur spontanitas dan kegembiraan ke dalam hubungan, keintiman dalam segala bentuknya, terutama keintiman fisik, akan berkembang. Hal ini menjaga aspek romantis dan intim tetap segar dan dinamis. 

• Rencanakan kejutan seperti liburan akhir pekan spontan atau kencan kejutan malam untuk pengalaman baru
• Sambut spontanitas di kamar tidur dengan bersikap terbuka untuk mencoba hal-hal baru tanpa ekspektasi yang kaku, dengan rasa petualangan dan kegembiraan satu sama lain.

11. Carilah dukungan dari para profesional

Jika cara meningkatkan keintiman fisik dalam hubungan tampak seperti pertanyaan yang sangat berat atau Anda merasa bahwa kondisi hubungan Anda telah memburuk terlalu parah untuk dipulihkan sendiri, atau keintiman telah hilang begitu lama sehingga Anda tidak tahu di mana dan bagaimana memulainya, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.

Seorang profesional yang terampil akan membantu Anda memahami pola perilaku Anda dan juga pasangan Anda, serta membekali Anda dengan alat yang tepat untuk mengganti pola yang tidak sehat atau kecenderungan yang tidak membantu dengan kebiasaan yang lebih sehat. Jika Anda mencari bantuan, tim ahli Bonobology siap membantu Anda.

Jadi, luangkan waktu sejenak untuk mengeksplorasi kualitas keintiman fisik dalam hubungan Anda, karena kini sangat jelas betapa pentingnya perannya dalam menjaga dan mempertahankan ikatan yang sehat. Utamakan komunikasi yang terbuka, hormati batasan, dan hadapi tantangan secara aktif saat membangun keintiman dengan pasangan, apa pun bentuknya. Nikmati prosesnya dan ingatlah untuk menjaga diri sendiri. Bersikaplah lembut dan baik kepada diri sendiri dan pasangan. Bukalah hati Anda dan jangan takut untuk menjadi rentan.

Perselingkuhan Online Membentuk Kembali Konsep Kesetiaan dalam Pernikahan Modern

Apa yang Dipikirkan Pria Setelah Anda Tidur dengan Mereka?

Mengaku Selingkuh pada Pasangan: 11 Tips Ahli

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim