Umræðan um „morgunmanneskju vs næturugla“ hefur verið miðpunktur allra rifrilda hjóna og mun halda áfram að vera þannig svo lengi sem okkur berst yfir okkur upplýsingum um hver „rétti tíminn“ er til að fara að sofa. Þó að þeir sem snemma rísa séu tengdir viðhorfum sem eru að fara út, eru næturuglur oftast álitnar vera latar. Þessar skoðanir sem tengjast því að vera snemmfugl eða næturuglur eru nú að eldast.
Sumt fólk virðist vera með snúru til að vakna snemma eða fara seint að sofa, og þetta var sannað með rannsókn sem gerð var árið 2020, sem útskýrir að „innri klukka“ okkar, þekkt sem sólarhringstakturinn, stjórnar mynstrum og starfsemi líkamans. Þessi innri tímavörður stjórnar augljóslega svefnmynstri okkar, sem og hungri og skapmynstri.
Þegar Snemma og Næturugla sofa saman
Efnisyfirlit
Ég hef tekið að mér að bæta við hvaða ósk sem ég skrifa á gjafir mínar þegar ég fer í brúðkaup, setninguna "og óska þér svefnmynstur sem raunverulega samræmist!"
En þegar fólk tekur upp þessar gjafir og fær velviljaða en frekar gagnslausa ósk mína er það yfirleitt of seint. Hvað gerirðu ef þú ert Fröken Night Owl og þú ert að deita Mr Morning Lark, eða öfugt?
Jæja, ég býst við að þú gætir prófað að aðlagast rútínu hins og prófað að búa með næturuglu eða ofuráhugasamri morgunmanneskju. Eina vandamálið við þessa nálgun er að uglan er náttúrulega tilhneiging til að vera næturdýr og er ekki helmingi skemmtilegri og tvöfalt blindari á morgnana. Hið gagnstæða á líklega við um lerki.
Yfirleitt er betra að skilja skepnur eftir eins og náttúran ætlaði þeim að vera. Svo ekki sé minnst á þessar beittu klærnar þegar maður ruglar í þeim. Hvorki morgun né nætur manneskja mun vera tilbúin að breyta um hátterni og mun í raun komast í vörn. Hvað geturðu þá gert?
Svipuð læsing: Hvernig svefn í aðskildum svefnherbergjum gerði þau að betri hjónum
Morgunmanneskja vs næturmanneskja: Hvernig á að takast á við svefnmun
Fer spjall og hvatning snemma á morgnana í taugarnar á þér þegar allt sem þú vilt er að blunda aftur og aftur? Eða er þetta öfugt og þú verður svekktur með að maki þinn haldi ljósin kveikt langt fram á nótt og gerir of mikinn hávaða sem truflar REM hringinn þinn?
Hvað sem vandamálið þitt kann að vera, þá eru til leiðir sem þú getur tekist á við morgunfólk á móti næturfólki. Hafðu bara í huga að þú ert ekki keppinautar, frekar félagar, svo vertu borgaralegur og reyndu að halda vinsemd því það er þessi ágreiningur sem kryddar sambandið.
Hér er hvernig þú getur tekist á við ágreininginn þinn
Mikið hefur verið rætt um þessa umræðu, við skulum komast að efninu. Jæja, hér eru nokkur ráð til að byrja með:
- Lærðu að vera fljótur og klókur: Fjárfestu í par af gúmmísóla inniskóm og snúðu vasaljósinu á símanum niður. Lærðu þá list að læðast um og gera allt hljóðlega, í ninja-stíl og í myrkri
- Vertu brjálaður að gera tilraunir: Notaðu þetta sem stórkostlega afsökun til að fjárfesta í flottri tækni, áfestum lesljósum, Bluetooth heyrnartólum og öðru dóti án sektarkenndar. Finnst þú meira að segja dálítið heilög, því þú ert að gera það fyrir svo góðan málstað
- Fjárfestu í augngrímum og eyrnahlífum: Því að hverjum erum við að grínast, hvorki morgunmanneskja né náttúra, þrátt fyrir alla sína margvíslegu endurleysandi eiginleika, eru þekktir fyrir klókindi og laumuspil.
- Ekki gera málamiðlanir varðandi knús: Reyndu að ná þér í kúr seint á kvöldin eða snemma á morgnana, hvort sem það dregur úr hættu á að önnur augu klofni. Það er mikilvægt að gefa sér tíma til að tengjast og tengjast því það eru margir leiðir sem skortur á ástúð hefur áhrif á sambönd
- Njóttu 'mér tíma': Ekki bara aðlagast, heldur njóttu þessara tíma sem þú færð að eyða sjálfur, á meðan hinn helmingurinn þinn hrjótar. Ég lofa þér, tíminn mun líða hratt
- Gefðu þér tíma fyrir vini eins: Hvað ef þú þarft algjörlega að spjalla? Jæja, svo hvað ef fólkið í restinni af húsinu þínu er sofandi, það eru milljarðar annarra í heiminum sem eru það ekki - þegar allt kemur til alls, fyrir hvað eru tímabelti samt
- Mundu að þú elskar þá enn: Haltu sjónarhorni þínu og einbeittu þér að öllu öðru sem þú átt sameiginlegt. Þegar öllu er á botninn hvolft, jafnvel þó að þú sért snemmbúinn fugl eða næturuglur, í lok dags (eða í morgunsárið ef þú ert svo hneigður), þá ertu báðir ennþá fuglar og fuglar sem elska hver annan. Og það ætti að teljast eitthvað
Hér er það sem þú ættir ekki að gera
Nú þegar við höfum farið yfir allt það sem þú getur gert sem tryggir langt og hamingjusamt samband, þá eru nokkur atriði sem þú verður að hafa í huga sem þú ættir alls ekki að gera:
- Ekki vanvirða val þeirra: Ef þú ert með einhverjar áætlanir snemma á morgnana eða seint á kvöldin, ekki gleyma að láta félaga þinn vita fyrirfram svo hann geti undirbúið sig í samræmi við það. Bara vegna þess að þeir kjósa ekki að lifa lífsstíl þínum þýðir ekki að þeir geti ekki tekið þátt í honum af og til
- Ekki blanda saman rökum: Umræðan um morgunmann og næturmanneskju mun halda áfram eins lengi og þið eruð saman en hættu að nota þetta sem rök þegar þú ert að ræða aðra þætti sambandsins. Til dæmis ef þú ert að berjast um hvernig þeir þrífa ekki upp eftir sig, ekki taka upp þá staðreynd að þeir vaka alltaf alla nóttina og vakna á hádegi eins og það sé annar slæmur vani þeirra.
- Hættu að vera óstuddur allan tímann: Í stað þess að rífast er stundum allt í lagi að leyfa öðrum að vera eins og hann er. Ef þeir geta ekki vakað og fylgst með hjónamyndir með þér, láttu þá blunda á öxlinni þinni. Ef þau geta ekki vaknað fyrir hádegi skaltu koma með kaffi til þeirra klukkan 12:00 og bera fram með hádegismat. Þú ert kannski ekki sammála lífsstíl þeirra, en þú elskar þessa manneskju og það minnsta sem þú getur gert er að styðja hana af og til
Svipuð læsing: Hvernig munur okkar gerir hjónaband okkar að velgengni
Sambönd snúast allt um aðlögun, og satt að segja mun þetta vera minnsta vandamálið hjá þér sem par til lengri tíma litið. Eflaust er umræðan um morgunmanninn vs næturuglana pirrandi, en áður en þú ferð í rifrildi einu sinni enn skaltu spyrja sjálfan þig hvort það sé jafnvel þess virði.
SPURNINGAR
Öllum hefur verið hlerað á annan hátt og finnst þeim því mest afkastamikill á mismunandi tímum. Sumir blómstra eftir miðnætti, á meðan sumir geta unnið að mestu snemma á morgnana.
Það þýðir að þú átt auðveldara með að vaka fram eftir nóttu frekar en að vakna snemma og koma hlutum í verk. Þú ert ekki sá eini sem á erfitt með að vakna ferskur á morgnana, það er stór hluti þjóðarinnar sem glímir við sama vandamál.
Það er jöfn dreifing. Ef þú átt erfitt með að vaka eða vakna snemma skaltu bara vita að það eru margir þarna úti sem hafa það líklega verra en þú. Að vera of mikil öfga getur aldrei verið gott.
Réttur svefn – Leyndarsósan að heilbrigðu og hamingjusömu hjónabandi
Hvernig á að hætta að rífast í sambandi – 11 ráð sem virka í raun og veru!
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
Ó já! Ég veit ekki hvernig það tengist nákvæmlega hlutfalli mínu af mér og kærastanum mínum. Meðan hann er morgunlæri og ég er náttúran, eins og vinna okkar og venjur kenna okkur um. Ég held að það sé það sem sambönd kenna okkur. HANN er fuglinn minn. Skiptir ekki máli morgun eða kvölds.