Sono una donna sposata di 43 anni, in buona salute, economicamente dipendente (ma con una situazione finanziaria sicura) da mio marito da 20 anni, e ho un figlio di 18 anni che si è trasferito in un'altra città per motivi di studio. Soffro della sindrome del nido vuoto.
La sindrome del nido vuoto mi sta facendo impazzire
Sommario
La vostra esperta, la signora Neha Anand, può aiutarmi? Negli ultimi tre anni, da quando mio figlio è partito, ho sofferto di forte stress, che ha iniziato a incidere sulla mia salute, soprattutto mentale.
Tutto è iniziato con la mia preoccupazione per come sarebbe stato, per la sua sicurezza in una grande città, se avesse mangiato bene o male, ecc. Piangevo persino pensando a cosa avrei fatto della mia vita ora che lui non c'è più e non ho più niente o nessuno a cui guardare con speranza. Vivo in una piccola città dove non ho svago né opportunità di fare qualcosa nel mio ampio tempo libero.
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La suocera non mi lascia respirare
Sono cresciuta all'estero, motivo per cui so parlare e scrivere bene, ma ora odio vivere in questa piccola città con una suocera pessima che non mi lascia respirare liberamente. Mio marito è un bravo ragazzo, ma a causa del lavoro e del fatto che è l'unico figlio maschio in una famiglia piccola, ora abbiamo entrambi 4 anziani di cui prenderci cura. Quindi non possiamo pensare di andare a vivere con nostro figlio. È un circo qui, con ogni anziano che cerca di superare l'altro guastando i nostri piani, denigrandoci, facendoci sentire in colpa per qualsiasi cosa. Mia suocera è una tipica suocera, che cerca di fomentare litigi e problemi tra me e mio marito.
Mi preoccupo per mio figlio
La mia salute è compromessa dallo stress mentale. Non riesco a smettere di preoccuparmi che mio figlio a volte infranga le regole del posto in cui alloggia, temendo che venga espulso dall'ostello o, peggio ancora, che smetta di rispettare gli altri.
Anche il mio corpo sta cambiando
Il mio problema ora è che sono in un'età in cui il mio corpo sta cambiando, ho iniziato ad avere gonfiore e la sindrome premestruale mi colpisce in modo pazzesco. Mi sento completamente disorientata, come se non riuscissi nemmeno a fare le cose più semplici. Mi sembrano responsabilità enormi.
Voglio il mio spazio
Sta influenzando le mie relazioni. Ho voglia di scappare. Prego che mio marito decida di trasferirmi in una città dove posso stare con mio figlio e riportarlo a un legame con noi. Vorrei avere il mio tempo per inseguire il mio sogno di diventare una scrittrice, ma i miei suoceri esigenti non me lo permettono.
Sento che, se riuscissi a trasferirmi, potrei avere una vita mia e prendermi cura di mio figlio, che inizierebbe ad apprezzarmi di più vedendomi felice. Ma è una possibilità remota. Cosa posso fare? Come posso affrontare questo stress? La mia unica ancora di salvezza è internet, grazie al quale sono attiva su Bonobology. Non ho altro a cui aggrapparmi.
Per favore aiuto.
Grazie
Cara signora,
Innanzitutto, vorrei congratularmi con te per il tuo primo passo verso l'amore per te stesso, che parte sicuramente dalla consapevolezza di sé. Solo quando comprendiamo bene il problema, possiamo muoverci nella direzione giusta per risolverlo.
Ora, veniamo alla tua preoccupazione. Sembra che tu sia intrappolata nella sindrome del nido vuoto. Stai vivendo un vuoto e un senso di solitudine mentre tuo figlio se ne va di casa. Succede soprattutto ai genitori a tempo pieno che abbracciano l'identità di crescere, prendersi cura e nutrire i propri figli. Questo è il nucleo della loro vita. È tempo di reinventare la tua identità e reinvestire nella cura di te stessa e nell'amore per te stessa. Ecco alcuni consigli che potrebbero esserti utili.
1. Inizia ad accettare che il cambiamento è una legge universale
È normale sentirsi giù in questo momento, mentre tu e tuo figlio state attraversando un momento di transizione importante nella vostra vita. Il vostro amore non dovrebbe essere un ostacolo o una forza negativa che crea barriere sulla scala del successo. Accettate con positività il fatto di essere stati dei genitori fantastici. Non tutti hanno l'opportunità di uscire e perseguire i propri sogni e aspirazioni. Voi l'avete reso possibile per vostro figlio. È un momento di orgoglio da celebrare!
2. Ricorda che sentire la mancanza di qualcuno non è un'emozione negativa
Queste emozioni fanno parte di noi. Mentre stai rimuginando, pensieri negativi e irrazionali ti fanno sentire spaventato. È il momento in cui devi lavorare sulla tua cognizione e sfidare i tuoi pensieri irrazionali. Fidati di tuo figlio: ha il coraggio di affrontare i suoi problemi e, dopotutto, è una fase di apprendimento per lui, in cui imparerà a dotarsi di capacità di problem-solving.
3. Inizia a investire tempo ed energia in te stesso
Inizia a cercare la tua zona di comfort e fai qualcosa per te stesso ogni giorno, come un rituale. Segui un nuovo corso, regalati una spa, vai in un centro benessere, cena fuori, ecc. Il tuo tempo per te è molto importante.
4. Condividi le tue emozioni e preoccupazioni con tuo marito
Fagli sapere cosa stai attraversando o come ti senti.
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5. Devi essere assertivo
Se qualcosa ti dà fastidio a casa, è giunto il momento di affrontarlo e parlarne. Essere passivi o passivo-aggressivi non ti aiuterà, anzi, ti soffocherà. Puoi fermare questa sensazione se inizi a prendere le tue decisioni, agendo in modo più assertivo.
6. Smetti di cercare il sostegno emotivo di tuo figlio o di tuo marito
Sposta l'attenzione da loro a te stesso. Prenditi cura della tua salute e fanne una priorità. Puoi praticare yoga e meditazione. Inoltre, credo che tu abbia bisogno di cercare un aiuto professionale. Oggigiorno sono disponibili anche sessioni online. Puoi contattarmi per una sessione individuale se e quando necessario.
Che Dio vi benedica!
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