Mia nonna una volta mi disse che una relazione è un continuo lavoro in corso, in cui entrambe le parti devono impegnarsi giorno dopo giorno. Risi e le dissi che lo faceva sembrare un lavoro, e lei rispose semplicemente: "Ci vogliono anni di amore e anni di lavoro per mantenere una relazione forte che leghi due persone".
Dopo tutto questo tempo, ora capisco cosa intendeva veramente. Essere l'anima gemella di qualcuno è un processo, perché (scusate il cliché) Roma non è stata costruita in un giorno. Allo stesso modo, i matrimoni solidi richiedono molto impegno. Anche se sei tu il miglior giudice di ciò di cui ha bisogno la tua relazione, alcuni consigli da parte nostra possono certamente aiutarti a costruire un buon rapporto con il tuo partner. Dopotutto, mantenere relazioni sane non è una passeggiata, e nemmeno rimanere innamorati per tutta la vita.
Continuate a leggere: risponderemo a tutte le vostre domande più urgenti su come rafforzare la vostra relazione, con l'aiuto della nostra esperta e life coach Geetarsh Kaur , fondatrice di The Skill School. Lasciate che la nostra guida per relazioni sane vi mostri la strada.
Come mantenere una relazione forte e felice
Sommario
Non sottovalutare mai l'importanza di una buona relazione nella tua vita. I nostri partner contribuiscono in modo significativo alla nostra vita. Influenzano tutto, dalla nostra autostima ai nostri livelli di stress. Sono loro a cui torniamo alla fine della giornata.
Anche se a volte li diamo per scontati, sappiamo che farne a meno sarebbe impossibile. Per arricchire ulteriormente la vostra relazione, ecco 15 consigli efficaci per una relazione. Si tratta di alcune pratiche che probabilmente già seguite, e anche di alcuni promemoria molto utili.
Quindi, se vi siete chiesti "Come si fa a mantenere una relazione per sempre?", Geetarsh ha i seguenti suggerimenti per voi:
1. Conta le tue benedizioni
Costruire relazioni sane richiede gratitudine. Sii grato per la presenza del tuo partner. Esercitare la gratitudine è una pratica meravigliosa che promuove il tuo benessere emotivo. Ti rende consapevole delle cose belle della vita, proprio come un lato positivo nella tua mente! Oltre a tenere un diario della gratitudine, puoi provare anche un esercizio più semplice.
Alla fine di ogni giornata, sii consapevole di sei cose: tre qualità che il tuo partner possiede e tre cose che ha fatto quel giorno. Puoi tenerle per te o prendere l'abitudine di coinvolgere anche la tua dolce metà. Essere apprezzati è sempre una bella sensazione perché i nostri sforzi vengono riconosciuti. Questo è un modo meraviglioso per far crescere una relazione.
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2. Prenditi un po' di spazio
Una relazione non potrà mai avere successo se i due individui cercano di fondersi in un unico essere. Parlando di spazio, Geetarsh sottolinea il valore dell'individualità: "Dobbiamo eliminare la necessità di aggrapparci costantemente ai nostri partner. Godetevi il vostro spazio e coltivate le vostre relazioni sociali, la vostra carriera e i vostri hobby. Lasciate che anche il vostro partner faccia lo stesso".
L'individualità è una qualità molto importante in una relazione . Ecco come puoi svilupparla e rendere il rapporto più solido:
- Mantieni una routine indipendente al di fuori della tua vita sentimentale: Prova nuovi hobby, fai viaggi senza il tuo partner o trascorri un po' di "tempo da solo" nella spa o in biblioteca
- Non mescolare la tua sfera personale e professionale: Cerca di non portare i tuoi colleghi e la tua equazione con loro nella tua vita personale. Tieni le discussioni di lavoro lontano da casa e viceversa.
- Non essere onnipresente nella vita del tuo partner: Non essere un partner elicottero. Mantieni il tuo spazio e lascia che il tuo partner abbia il suo. Non lasciare che la relazione diventi claustrofobica.
3. Parla, parla e parla ancora
Una comunicazione onesta e aperta è il primo elemento fondamentale per far prosperare una relazione. Anzi, è forse il fattore più importante per costruire relazioni sane, e la maggior parte dei problemi deriva proprio dalla sua mancanza. Nelle relazioni solide , le persone si impegnano a parlare con il proprio partner. Ma di cosa si dovrebbe parlare? Beh... di tutto, da argomenti leggeri a questioni serie. Ricorda solo di non essere ostile con il tuo partner, nemmeno durante un litigio. Per darti qualche spunto, ecco un elenco di argomenti di cui parlare:
- La tua vita quotidiana
- Cosa ti piacerebbe fare durante il fine settimana
- Un pettegolezzo in cui ti sei imbattuto
- Un meme divertente che qualcuno ti ha inviato
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4. Impegnati
Immagina questa situazione: hai avuto una brutta giornata al lavoro e vorresti solo andare a letto. Ma torni a casa e trovi il tuo partner stressato ed emotivo. Cosa fai? Opzione A: Lo consoli velocemente e vai a dormire. Opzione B: Ti metti a sedere e vai a fondo di ciò che lo preoccupa. Suggerimento: c'è una sola risposta giusta.
Bene, hai scelto l'opzione B? Bene, perché è sicuramente la scelta giusta in uno scenario come questo. Anche se la tua relazione richiede un po' più del solito, sii disposto a fare uno sforzo in più.
Ecco altri esempi per mostrarti come puoi rafforzare la relazione con il tuo impegno:
- Controlla il tuo partner, soprattutto quando è al lavoro: Chiamali all'ora di pranzo e sussurra loro dolci parole, anche se per pochi minuti
- Sii presente quando hanno bisogno di te: Quindi, la tua ragazza o il tuo ragazzo ha bisogno che tu li accompagni dal veterinario quando il loro cane è malato? O hanno bisogno che tu parli con loro per un paio d'ore senza sosta quando sono arrabbiati per qualcosa? Sii lì per loro quando hanno bisogno di te. Non c'è alternativa a questo. rafforzare la tua relazione
- Rendili una priorità nella tua vita a volte, se non sempre: Sì, l'amor proprio è importante. Ma ogni tanto, dai priorità alla tua relazione rispetto a te stesso.
5. Concentrati sui piccoli gesti
Ciò che rende forte una relazione sono i piccoli gesti d'amore. Invece di parlare di portare il tuo partner a Parigi o a Roma, promettigli di portarlo in una gelateria vicino casa, se è tutto quello che puoi permetterti. Geetarsh concorda: "Mantieni ciò che dici al tuo partner. Non essere solo chiacchiere. Sono piuttosto superficiali, se ci pensi. Mantieni la parola, perché questo crea fiducia".
Ecco alcuni dolci gesti romantici che puoi provare:
- Inviare fiori al posto di lavoro, per rompere la monotonia
- Portarli fuori per appuntamenti a sorpresa per trascorrere un po' di tempo insieme e fare cose emozionanti
- Inviare dolci messaggi vocali per rimanere in contatto quando si è in una relazione a distanza
- Cucinare ogni tanto un piatto speciale per loro
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6. Scendi a compromessi ogni tanto
Una relazione sana è quella in cui nessuno dei due partner si concentra sul raggiungimento dei propri obiettivi. Aggiungi un po' di ciò che desideri tu e un po' di ciò che desidera l'altro per creare la formula perfetta per una relazione di successo. Un buon trucco che ho imparato da mia sorella è stato quello di ricordarci che il nostro partner è più importante di ciò che desideriamo in un determinato momento. Ecco come piccoli compromessi nella nostra vita quotidiana portano a relazioni romantiche sane:
- Vorresti davvero andare in un ristorante tailandese per la cena del vostro anniversario, ma tuo marito preferisce la cucina continentale. Prova a cedere per una volta e guarda come si illumina il suo viso.
- Tua moglie ama le spiagge assolate delle Bahamas, mentre tu vorresti andare sulle Alpi, perché le montagne ti attraggono. Prova ad alternare spiaggia e montagna in viaggi alternativi, per adattarti e trovare un compromesso.
- Vuoi concederti un viaggio all'estero, ma tuo marito insiste nel voler risparmiare per un'auto che vorrebbe comprare quest'anno. Prova a spendere meno quest'anno e crea un conto di risparmio comune, dove entrambi contribuite per l'auto dei tuoi sogni (e per il viaggio dell'anno prossimo).
In poche parole, non siate testardi (o egoisti) nella relazione . Va bene assecondare i desideri del vostro partner. Assicuratevi solo di non essere gli unici a sacrificarsi o a scendere a compromessi. Dopotutto, non può essere sempre e solo una persona a dare.
7. Sii rispettoso
Il rispetto reciproco è un elemento chiave di una relazione forte e intima. Un litigio o un disaccordo non sono un motivo per ricorrere ad attacchi personali o urla. Anzi, un conflitto richiede più rispetto che mai. Questo si riduce a stabilire sani limiti con il proprio partner. Cos'è un ostacolo per te? Cosa interpreti come mancanza di rispetto?
Geetarsh spiega: "Quando iniziamo a frequentare qualcuno, vogliamo fare colpo, forse perché ne siamo affascinati. Ma spesso non riusciamo a stabilire dei limiti nella relazione, cosa che invece dovrebbe essere definita fin dal primo giorno. Dobbiamo decidere cosa è accettabile e cosa non lo è. Questo rende la relazione molto più sana a lungo termine."
8. Smettete di usare il telefono
Uno studio condotto dal Pew Research Center ha rivelato l'impatto dei telefoni cellulari e dei social media sulle relazioni. Secondo la ricerca, il 40% degli americani intervistati ha dichiarato di non gradire l'attaccamento del proprio partner al telefono. Quindi, fatevi un favore e siate presenti con il vostro partner quando parlate.
Ciò che rende forte una relazione è la vostra attenzione indivisa. Sì, al giorno d'oggi è difficile immaginare la vita senza la comunicazione digitale. Ma non detestate forse le persone che mandano messaggi ad altri proprio quando siete lì? Non vi piacerebbe poter trascorrere del tempo con il vostro partner senza fastidiose notifiche che rovinino l'atmosfera romantica? E in ogni caso, stare lontani dai cellulari per qualche ora o qualche giorno può anche migliorare il vostro benessere mentale . Ecco come fare:
- Ogni giorno, dedicate un'ora a casa senza usare il telefono, in cui potrete condividere del tempo di qualità.
- Rendi la camera da letto una zona senza telefono, soprattutto quando condividi momenti intimi
- Non rispondere ai messaggi quando parli con il tuo partner, non importa quanto informale sia la conversazione
- Tieni traccia di quanto tempo passi a fissare lo schermo del telefono. Riducilo e concentrati invece sulla connessione con il tuo partner.
- Inizia un detox digitale. Spegni i cellulari o fai una breve vacanza in un posto dove la connessione è scarsa o nulla.
9. Esprimi la tua opinione
Henry Winkler ha scritto: "Le supposizioni sono le termiti delle relazioni". È fondamentale esprimere le proprie preoccupazioni, la rabbia e il risentimento, perché potrebbero essere basati su supposizioni. Esprimere tutto apertamente chiarirà le cose una volta per tutte. Le persone in una relazione sana non reprimono mai le proprie emozioni.
Sentiti a tuo agio nell'esprimere i tuoi pensieri in modo chiaro e conciso, perché:
- Promuovere emozioni oneste nella relazione
- Dissipare eventuali malintesi
- Fate sapere all'altro le aspettative reciproche dalla relazione
Per semplificare le cose, programma una sessione di problem-solving in un momento preciso in cui entrambi potete parlare di eventuali pensieri negativi che vi frullano per la testa.
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10. Lavorare per il futuro
Stabilire obiettivi realistici per il futuro è uno dei migliori consigli per costruire una relazione solida. Tu e il tuo partner potete segnare le tappe e vedere quanta strada avete fatto, pianificando allo stesso tempo la vita che desiderate. Magari volete comprare una casa nei prossimi dieci anni o prendere un animale domestico nei prossimi mesi! Siate sulla stessa lunghezza d'onda quando si tratta di pianificare il futuro.
futuro.
Costruisci un buon rapporto con il tuo partner dimostrandogli il tuo impegno. E supera anche le tue insicurezze riguardo all'impegno. Sognare un futuro insieme è bello, ma impegnarsi per realizzarlo è ancora meglio. Ecco come puoi farlo:
- Inizia a fare piccoli passi verso gli obiettivi che entrambi vi siete prefissati
- Risparmia un po' di soldi per investire nei tuoi sogni più tardi
- Se necessario, apporta modifiche alla tua routine
11. Concentrati sull'intimità fisica
Uno studio condotto dai ricercatori della Carnegie Mellon ha scoperto un legame tra gli abbracci e il nostro sistema immunitario. È già noto che abbracciare qualcuno rilascia ossitocina nel nostro corpo, un ormone associato alla fiducia e all'empatia. Ora è altamente probabile che un abbraccio al giorno tenga lontano il medico!
Come fare, quindi, a mantenere una relazione per sempre? Mostrando affetto fisico al proprio partner. Ricorda, una relazione forte e intima non si basa solo sul sesso. L'affetto fisico può includere gesti e un linguaggio del corpo positivo, come ad esempio:
- Un tocco di mani
- Un caldo abbraccio
- Un bacio casuale sulla guancia
- Qualche momento di dolce carezza
- Contatto visivo significativo
12. Assumersi la responsabilità
"Questo è uno dei segni distintivi di una persona veramente affidabile: sa affrontare i propri errori." Così dice Henry Cloud e noi siamo pienamente d'accordo. Ammettere i propri errori quando si viene messi alle strette è una qualità preziosa e piuttosto rara. Mettersi sulla difensiva o assumere un atteggiamento ostile non porta da nessuna parte e, onestamente, è una perdita di tempo prezioso. E le persone tendono a dire cose offensive quando vengono messe alle strette.
Quindi, come mantenere una relazione forte e sana? Ecco come:
- Quando ti trovi nel torto, non esitare a chiedere scusa
- Prendi nota mentalmente dell'errore e cerca di non ripeterlo più
- Prova a lavorare su te stesso per assicurarti di non deludere il tuo partner
13. Siate dalla parte degli altri
Una caratteristica comune a tutte le relazioni sentimentali sane è la presenza di un marito , una moglie o un partner di supporto. E questo non significa solo incoraggiarli nei momenti felici, ma anche stargli accanto nei momenti difficili, quando la vita ti mette alla prova. Anche una relazione solida non è sempre rose e fiori, e il tuo partner inciamperà e cadrà spesso.
Puoi mantenere forte il tuo rapporto con il tuo partner lasciando andare le cose banali. Come
Si dice di non preoccuparsi delle piccole cose. Ecco come fare:
- Abbi empatia per il tuo partner
- Dedica del tempo a comprendere la causa principale del loro comportamento
- Fai sentire al sicuro il tuo partner
- Non incolparli, non umiliarli e non giudicarli per le piccole cose della vita
- Non trovare modi per ridicolizzarli o provocarli di fronte ad amici o familiari
- Non unirti ai tuoi amici e familiari quando criticano o scherniscono il tuo coniuge
Geetarsh afferma: "Tutti noi abbiamo i nostri problemi da affrontare quotidianamente. Siamo tutti fallibili e commettiamo errori. Covare rancori meschini è molto poco saggio".
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14. Partecipare alla vita degli altri
Il coinvolgimento è d'obbligo. Diciamo che la tua partner deve partecipare a una festa in ufficio. Dovresti essere il suo accompagnatore, ma ti dà la possibilità di tirarti indietro. Restare a casa sul divano... o andare con lei alla festa? Per favore, dimmi che hai scelto B. Sì, lo so che ha detto che potevi restare a casa, ma è un evento importante per lei.
Dovresti starle accanto, incoraggiandola! Partecipa attivamente alla vita della tua partner. Festeggia i suoi successi al massimo e prendi parte alle festività che contano per lei. Essere appiccicosi in una relazione è assolutamente da evitare, così come l'indifferenza. Un buon partner è sempre presente nei momenti più belli della tua vita.
15. Essere onesti
Tradire la fiducia del proprio partner è l'ostacolo più grande alla costruzione di una relazione solida. Essere ingannati ha conseguenze durature. È molto difficile riconquistare la fiducia in una relazione dopo aver mentito . Quindi, impegnatevi per essere completamente onesti nella vostra relazione e siate voi stessi con la vostra dolce metà. Sì, le persone cambiano con il tempo, e forse anche voi siete cambiati. Ma abbiate abbastanza rispetto per il vostro partner da essere onesti con lui o lei, qualunque sia la situazione.
Geetarsh dice: "Questo è quello che dico a tutte le coppie che incontro. Guardate il vostro partner, merita qualcosa di diverso dalla verità? Siate autentici. Vi farà risparmiare un sacco di tempo ed energie". Ed ecco qui, il nostro ultimo consiglio per far crescere una relazione. E farla prosperare, e in effetti, farla resistere alla prova del tempo.
Puntatori chiave
- Una relazione forte e sana richiede l'impegno di entrambi i partner
- Una relazione sana porterà naturalmente felicità a entrambi i partner
- Diversi modi per raggiungere una relazione solida sono comunicare con il partner, essere onesti, assumersi la responsabilità delle proprie azioni, lavorare sui piani futuri, partecipare al loro successo, trascorrere del tempo insieme senza telefoni e prendersi e offrire spazio.
Ci auguriamo che ormai abbiate le idee chiare su come creare un legame forte con il vostro partner. Sebbene alcuni dei 15 consigli che abbiamo suggerito nella nostra guida alle relazioni sane possano sembrare impegnativi, sono destinati a portare a una relazione felice a lungo termine. Ricordate, non esiste un "noi" senza un "io", e viceversa. Nel creare una relazione sana, non dimenticate la vostra identità e i vostri valori. Bilanciate l'individualità con la connessione. Allo stesso modo, i matrimoni forti non nascono per caso. Bisogna impegnarsi per ottenerli. Non vi promettiamo che questi consigli vi aiuteranno a rimanere innamorati per tutta la vita, ma crediamo che possano aiutarvi a mantenerli.
relazioni sane. Allora, cosa aspetti? Prendi in mano la tua relazione e guidala verso il successo.
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