I 7 tipi di confini nelle relazioni per un legame più forte

“I confini sani proteggono senza isolare, contengono senza imprigionare e preservano l’identità consentendo al contempo connessioni esterne.” – Anne Katherine, Confini: dove finisci tu e comincio io. Questa citazione riassume perfettamente l'importanza di riconoscere, stabilire e far rispettare i diversi tipi di limiti nelle relazioni.

È fondamentale parlare fin dall'inizio della relazione dell'elenco dei limiti personali che entrambi i partner vorrebbero far rispettare, perché quando una coppia si sente estremamente a suo agio l'uno con l'altro, i confini tra te, io e noi possono sfumare facilmente. Solo perché puoi mettere i piedi in pace sulla pancia calda del tuo partner o schiacciare a vicenda l'acne sulla schiena non significa che puoi dire qualsiasi cosa ti venga in mente. Senza saperlo, alcuni argomenti potrebbero toccare un nervo scoperto. 

Anche se la vostra relazione sembra tranquilla, dovreste comunque considerare di discutere dei limiti per evitare che le cose vadano male. Dato che questa conversazione può risultare imbarazzante o complicata per la maggior parte delle persone, siamo qui per aiutarvi a iniziare. Diamo un'occhiata più da vicino a cosa sono i limiti e come potete stabilirli e farli rispettare, con spunti di riflessione da parte di uno psicoterapeuta. Dott. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializzato in consulenza relazionale e terapia razionale emotiva comportamentale.

Quali sono i 7 tipi di limiti nelle relazioni?

Una volta che l'infatuazione per una nuova storia d'amore inizia a svanire, i messaggi e le chiamate insistenti passeranno molto rapidamente da "carino" a "per favore, fallo smettere". In situazioni come queste, seguire sani confini farà miracoli per te e per il mantenimento della tua relazione. Dopotutto, dare spazio e rispettare la privacy sono due modi per costruire una relazione sana. Imparare a prendersi i propri spazi e a dare al partner i propri può migliorare significativamente la tua salute mentale, il che, a sua volta, può aiutarti a costruire una relazione più sana e completa.

Dottor Bhonsle afferma: "Sapere quali limiti porre in una relazione è un fattore importante che determina la salute di un legame e delle persone che lo compongono. È un atto di rispetto reciproco e di riconoscimento dei diritti, dei desideri e delle aspirazioni del partner, e di conseguenza di riconoscimento da parte sua dei propri".

Diversi tipi di confini nelle relazioni ti aiuteranno a superare l'orlo di un potenziale rapporto tossico a una relazione sana in cui rispettiate lo spazio dell'altro. In parole povere, imparerete a dire "no" e a vederlo come un atto di cura di sé, senza preoccuparvi di cose come "Non voglio che nessuno si faccia un'idea sbagliata di me". Ora che ne abbiamo stabilito l'importanza, vediamo quali sono i diversi tipi di limiti nelle relazioni e come impostarli:

Lettura correlata: 8 esempi di confini malsani con l'ex moglie

1. Confini fisici

I confini fisici ruotano attorno al tuo corpo, allo spazio personale e al livello di contatto fisico con cui ti senti a tuo agio. Esempi di confini fisici nelle relazioni potrebbero includere l'imposizione di un limite alle effusioni in pubblico, o semplicemente la richiesta di un po' di tempo per te. Oppure, se non ti piacciono le coccole, far sapere al tuo partner che, invece di sentirti obbligato a ricambiare le sue avances, è anche un esempio di definizione di un confine fisico.

Esprimere la propria opinione sui confini fisici eviterà malintesi e vi assicurerà di essere entrambi sulla stessa lunghezza d'onda. E non dovrete sentirvi in ​​colpa per questo. La giusta dose di spazio personale è essenziale affinché le relazioni prosperino, poiché ti consente di crescere, evolverti ed essere in contatto con il tuo vero sé. In Confini: dove finisci tu e comincio io, Anne Katherine scrive anche: "L'intimità nasce dall'essere conosciuti, ed essere conosciuti richiede di conoscere se stessi, di avere un sé da conoscere".

Esempi di confini fisici nelle relazioni

Tra i diversi tipi di limiti personali, il rispetto dello spazio fisico può essere il più importante per molte persone. Ma come comunicarlo al partner senza ferirlo o sembrare distante? Ecco alcuni esempi che ti aiuteranno a discutere dei tuoi limiti personali senza offenderlo:

• "Non mi piace essere toccato/tenuto in questo modo"
• “Mi sento stanco, ho bisogno di una pausa”
• "Ho fame, mangio un boccone adesso"
• "Non posso avere XYZ nel mio spazio vitale, sono allergico"
• "Per favore, bussa prima di entrare nella mia stanza"
• "Non mi piace essere disturbato quando sono sotto la doccia"
• "Non bussare alla porta, i colpi forti mi mettono ansia"

2. Confini sessuali

Questo è forse il punto più delicato e cruciale di questa lista di limiti relazionali. Molte coppie evitano di discutere delle proprie aspettative, esigenze e limitazioni sessuali prima di entrare in intimità, temendo che qualsiasi conversazione possa rovinare l'autenticità dell'esperienza. Ma chiedetevi: la falsa autenticità è più importante della sicurezza di sentirsi al sicuro con il proprio partner?

Quest'ultima, giusto? Questo è esattamente il motivo per cui una conversazione sul fatto che si voglia fare sesso, se sì, come e dove, quali perversioni sono ben accette e quali sono semplicemente strane è fondamentale per stabilire nuovi confini sani nella relazione. Anche se ci hai sorvolato all'inizio della tua relazione, non c'è motivo per cui non dovresti farlo ora.

La Dott.ssa Bhonsle afferma: "I partner dovrebbero condividere le proprie fantasie e desideri apertamente, senza esitazione o giudizio. Tuttavia, è altrettanto importante rispettare la riluttanza del partner a condividere alcune di queste fantasie e desideri. Ricordate, il vostro partner potrebbe non avere un desiderio sessuale attivi come il tuo o che potrebbero aver avuto brutte esperienze sessuali in passato. Ecco in sostanza cosa significa stabilire dei limiti sessuali." 

Esempi di limiti sessuali in una relazione

Il sesso può rivelarsi un argomento delicato tra i partner, soprattutto quando si tratta di esprimere fantasie e perversioni e/o rifiutarle. Ecco alcuni esempi di limiti sessuali in una relazione che ti aiuteranno a imparare a dire di no senza danneggiare l'autostima del tuo partner:

• "Non mi piace. Proviamo qualcosa di diverso"
• “Vorresti provare una nuova posizione/sperimentare una nuova tecnica?”
• "Non voglio fare sesso adesso. Possiamo abbracciarci invece?"
• "Non sono d'accordo con il sesso non protetto"
• "Questo fa male/è scomodo. Fermati"

3. Limiti finanziari

Una richiesta del tipo "Ehi, puoi prestarmi dei soldi? Sai che te li restituirò il prima possibile" non dovrebbe impedirti di dire di no. Dovresti prestare soldi a qualcuno (anche se è il tuo partner) solo se lo desideri, e non perché temi che si scagli contro di te e dica cose come "Ah, quindi non ti fidi di me?" o "Dici più valore ai soldi che alla nostra relazione?"

Tracciare una linea di demarcazione tra denaro guadagnato con fatica e altri beni materiali è uno dei confini più cruciali nelle relazioni interpersonali, e sì, questo include anche i legami sentimentali, e non dovrebbe essere affatto disapprovato. Potrebbe essere una conversazione facile, ma visto come... i problemi di denaro possono rovinare le relazioniÈ essenziale. Inoltre, imparare a parlare di finanze senza mettersi sulla difensiva o essere permalosi può contribuire notevolmente a migliorare la comunicazione nella vostra relazione. Non è esagerato affermare che questo è uno dei limiti più importanti nelle relazioni che devono essere affrontati.

Esempi di limiti finanziari

Stabilire limiti materiali nelle relazioni, soprattutto in quelle che riguardano il denaro, può essere difficile. Ecco alcuni esempi di come stabilire limiti personali in materia di denaro senza che diventi un punto dolente nella relazione:

• "Non posso prestarti la mia macchina perché il tuo nome non è sull'assicurazione"
• “Apprezzerei se facessi revisionare l'auto dopo il viaggio”
• “Esaminiamo il conto della carta di credito e dividiamo chi deve cosa”
• "Non possiamo dare più soldi a X. Troviamo un altro modo per aiutare"
• “Dovremmo esaminare i dettagli del mutuo e decidere chi paga cosa”
• “Vorrei mantenere attivo il mio conto personale e non avere lo stipendio accreditato sul nostro conto cointestato”

4. Confini intellettuali

Esempi di confini sani Nelle relazioni, i conflitti non si limitano solo agli aspetti fisici/economici. È altrettanto importante stabilire dei limiti intellettuali e mentali per poter gestire abilmente opinioni e punti di vista divergenti. In assenza di limiti netti, anche un'osservazione apparentemente indifferente ma condiscendente sulle proprie idee può essere sufficiente a innescare una discussione.

Allo stesso tempo, etichettare determinati argomenti come "zona proibita" può creare una tensione latente nella vostra dinamica. È necessario stabilire dei limiti intellettuali con tatto, trovando un equilibrio tra il non limitare gli argomenti di cui potete parlare e il rispetto reciproco dei valori e delle opinioni.

Lettura correlata: Come l'infedeltà colpisce una donna: una panoramica di un esperto

Esempi di confini intellettuali nelle relazioni

I confini intellettuali ti aiutano a navigare abilmente nel campo minato delle differenze di opinione, senza lasciare che influiscano negativamente sulla tua relazione. Ecco alcuni esempi di come stabilire confini intellettuali:

• "So che non siamo d'accordo su questo argomento, ma questo non significa che tu possa sminuirmi"
• "Non arriviamo mai da nessuna parte nelle nostre discussioni su questo tema. Mettiamolo da parte per ora"
• “Sì, sicuramente dobbiamo parlarne, ma la tavola non è il posto migliore per farlo”
• “Accettiamo di non essere d’accordo”
• “A ciascuno il suo”

5. Confini emotivi

Le emozioni sono al centro delle relazioni sentimentali: l'una non può esistere senza l'altra. È altrettanto vero che ognuno ha un modo diverso di gestire le emozioni. Stabilire dei limiti emotivi nella relazione aiuta a superare qualsiasi discrepanza nell'approccio alla gestione e all'espressione dei propri sentimenti, senza sentirsi feriti, confusi o sopraffatti. Questo diventa ancora più importante quando sono in gioco emozioni negative.

Dei confini sani nelle relazioni ti permettono di capire da dove viene il tuo partner o se è nella giusta disposizione d'animo per supportarti quando sei emotivamente agitato per qualcosa. Essere in grado di capire il scarico emotivo La differenza tra condivisione emotiva e condivisione affettiva è una qualità rara che può predisporre la tua relazione al successo. Stabilire dei limiti personali rispetto ai tuoi pensieri, emozioni e sentimenti è un passo cruciale in quella direzione.

"Essere emotivamente vulnerabili l'uno con l'altro è parte integrante di qualsiasi relazione sentimentale, ed è per questo che questo è uno dei limiti più importanti da stabilire in una relazione. I concetti di vulnerabilità possono essere molto diversi per ogni persona ed è necessario che il partner collabori con voi e non che vi metta in discussione la vostra comprensione dell'intimità emotiva e della vulnerabilità. Limiti emotivi chiaramente definiti possono facilitare il giusto tipo di collaborazione", afferma il Dott. Bhonsle.

Esempi di confini emotivi nelle relazioni

I confini emotivi hanno come obiettivo la convalida dei sentimenti reciproci e la gestione di qualsiasi informazione emotiva con rispetto e attenzione. Ecco alcuni esempi di confini emotivi nelle relazioni:

• “Quando vengo criticato, mi viene voglia di chiudermi in me stesso”
• “Posso condividere i miei sentimenti con te solo quando vengono accolti con rispetto”
• "Ho davvero bisogno di parlare di alcune cose adesso. Sei nella posizione di ascoltarmi?"
• "Mi dispiace che tu stia attraversando un momento difficile, ma in questo momento non sono nella posizione di ascoltarti"
• "Questa conversazione mi mette a disagio. Possiamo riprenderla un'altra volta?"

6. Limiti temporali

Perché il tempo compare in questa lista di limiti relazionali, vi chiederete. Beh, perché il più delle volte, sentirsi sopraffatti in una relazione è uno dei segnali che i propri limiti vengono violati e il proprio tempo non viene rispettato. Questo può portare a risentimento nella relazione, che può danneggiare seriamente il legame con il partner.

Le relazioni sane si basano su un equilibrio tra il tempo di qualità trascorso insieme e il tempo dedicato alla cura di sé e alla cura dei propri bisogni individuali. Il Dott. Bhonsle afferma: "Quando le coppie vengono in terapia perché i partner non riescono a trascorrere del tempo insieme, di solito utilizzo un compito a 'ora zero'. L'idea è semplice: sforzarsi di prendersi del tempo per il proprio partner. Tuttavia, questo semplice gesto trasmette anche amore, rispetto, dignità e compassione".

Esempi di limiti temporali nelle relazioni

Stabilire dei limiti temporali significa essere consapevoli di due cose: avete una vita al di fuori della vostra relazione e avete bisogno di trascorrere del tempo insieme come coppia. In linea con questo paradigma, ecco alcuni esempi di limiti sani in una relazione per quanto riguarda il tempo:

• "Non posso accompagnarti a quell'evento questo fine settimana"
• "Ho dei programmi con i miei amici"
• "Hai tempo per parlare?"
• "Organizziamo delle serate settimanali"
• "Spegnere la TV dopo cena ci darà il tempo di entrare in contatto tra noi. Cosa ne pensi?"

Lettura correlata: 12 modi per risolvere una relazione tossica

7. Limiti delle aspettative

I limiti delle aspettative devono essere affrontati il ​​prima possibile. Avere aspettative elevate e irrealistiche può significare la fine della vostra relazione, soprattutto se non sono reciproche. Se non... gestire le aspettative nelle relazioni, potrebbe portare a molti malcontenti e litigi. D'altra parte, una conversazione su ciò che puoi e non puoi offrire può ridurre al minimo la delusione e chiarire cosa puoi aspettarti dal tuo partner/dalla tua relazione.

Parlare di ciò che è fattibile, della frequenza con cui comunicherete, di quanto sarete disponibili e di chi inevitabilmente deciderà cosa ordinerete per cena sono ottimi limiti da stabilire in una relazione. Dopotutto, non vorrete rimanere intrappolati in un loop infinito di "Prendo tutto quello che vuoi, ma non quello".

Esempi di limiti delle aspettative

Aspettative non corrispondenti possono essere terreno fertile per la scortesia emotiva e l'ostilità tra i partner. Ecco perché è fondamentale sapere come stabilire limiti realistici alle aspettative. Ecco alcuni esempi:

• "Anche se non mi aspetto che non litigheremo mai, mi piacerebbe che risolvessimo questi conflitti in modo maturo"
• “Mi aspetto che il mio partner sia leale e onesto”
• "Entrambi faremo degli errori lungo il cammino, e va bene così"
• "Quali sono le tue aspettative da questa relazione?"
• “Con quale frequenza dovremmo incontrarci e comunicare tra noi?”
• “Per me il rispetto reciproco in una relazione non è negoziabile”

Come stabilire dei limiti nelle relazioni

Come abbiamo sempre detto, i confini sani sono importanti per un relazione felice e duraturaI tipi di confini nelle relazioni di cui abbiamo parlato oggi possono contribuire notevolmente a rafforzare l'autostima, il valore personale e il senso di sé dei partner. Aiutano a preservare il proprio spazio personale, la propria libertà e la propria individualità, consentendo al contempo di rispettare quelli del partner.

Tuttavia, che tu stia definendo nuovi confini relazionali o rivalutando i termini del coinvolgimento in una relazione in corso, esporre le tue capacità e i tuoi limiti è solo il primo passo del processo. Qualsiasi esempio di limiti in una relazione non ti sarà di alcuna utilità se non li fai rispettare. Ecco alcuni modi per farlo:

• Introduci dei limiti fin dall'inizio della relazione: cosa è accettabile e cosa non lo è, abitudini, routine, ecc.
• Come stabilire dei limiti in una relazione senza essere controllanti e farli rispettare con diligenza? La comunicazione è fondamentale. Non importa quanto sia scomoda la conversazione, non evitarla. Piuttosto, affronta la questione con rispetto e compassione.
• Siate brutalmente onesti riguardo ai vostri bisogni e al vostro comfort. Non è egoistico dare priorità al proprio benessere.
• Scopri come gestirai il fatto che il tuo partner violi i tuoi limiti o tu i suoi
• Ascolta anche i bisogni del tuo partner, non concentrarti solo sul tuo benessere. Cerca di capire cosa lo fa sentire a suo agio e cosa non tollera.
• Non esitare a chiedere spazio quando ne hai bisogno

Stabilire dei limiti significa comprendere l'importanza del senso di spazio e di identità dell'altro, ed è un segno di rispetto reciproco in una relazioneAffermare se stessi e mettere in mostra i propri bisogni e limiti può essere scoraggiante all'inizio, ma attraversare quel ponte ti mette sulla strada giusta per costruire relazioni sane, libere da disprezzo, critiche e risentimento. Questo lo rende un viaggio che vale la pena intraprendere.

Questo articolo è stato aggiornato nell'aprile 2023.

Domande Frequenti

Lista di controllo definitiva di 7 punti per un matrimonio felice che DEVI seguire

Come si stabiliscono i limiti emotivi nelle relazioni?

Stabilire dei limiti con i suoceri: 8 consigli infallibili

Il tuo contributo non costituisce un'organizzazione benefica donazioneCiò consentirà a Bonobology di continuare a fornirvi informazioni nuove e aggiornate, nel nostro intento di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.

Scopri il nostro processo editoriale

Incontra il nostro comitato di revisione

Condividi feedback

Qual è il tuo feedback?

×

Utile Segnala un errore Altro

Invio