להיות מגונן על בן/בת הזוג שלך במערכת יחסים זה טבעי. אבל האם החבר שלך מגביל את החופש שלך ושולט בהחלטות שלך, כולל מה ללבוש ומה לפרסם באינסטגרם, והכל בשם ההגנה? אם כן, אז למעשה יש לך חבר מגונן יתר על המידה ואתה לא במערכת יחסים בריאה.
כדי להבין את ההבדל בין מגוננות לבין מגוננות יתר, ובפרט בין חבר מגונן יתר על המידה, שוחחנו עם מאמנת הבריאות הרגשית והמיינדפולנס פוג'ה פרייאמוואדה (בעלת הסמכה בעזרה ראשונה פסיכולוגית ונפשית מבית הספר לבריאות הציבור ג'ונס הופקינס בלומברג ואוניברסיטת סידני). היא מתמחה בייעוץ למערכות יחסים מחוץ לנישואין, פרידות, פרידה, אבל ואובדן, אם למנות רק כמה.
15 סימנים שיש לך חבר מגונן יתר על המידה
תוכן העניינים
אולי את מרגישה לא בנוח ליד החבר שלך אבל לא מצליחה להצביע במדויק למה. או שאולי פשוט חווית עוד צעקות בגלל הפוסט האחרון שלך ברשתות החברתיות שקיבל לייק מעמית אקראי לעבודה. אם כן, ייתכן שיש לך חבר רכושני אבל לא מבינה לגמרי את המשמעות המגוננת יתר על המידה במערכות יחסים. הנה כמה סימנים שכדאי לשים לב אליהם:
1. התנהגות חסרת אמון
מה המשמעות של בחור שמגן עליך יתר על המידה? פוג'ה אומרת, "הוא רוצה לדעת על כל דקה ביום שלך, עוקב אחר הטלפון וחשבונות המדיה החברתית שלך, ומתייחס באופן ביקורתי או חשדן לחברים שלך. הוא מאמין שאת לא מסוגלת לקבל את הבחירות וההחלטות שלך בעצמך."
חבר מגונן יתר על המידה עשוי:
- לחטט בדברים שלך
- האזנה לשיחות שלך
- עקוב אחר מיקום ה-GPS שלך כדי לעקוב אחר לאן אתה הולך
- לחקור אותך ללא הרף
קריאה קשורה: 10 מרכיבים חשובים של אמון במערכת יחסים
2. חוסר מרחב אישי
חבר מגונן יתר על המידה לא מבין את המרחב האישי שלך או את החשיבות של הפרטיות שלך. הוא לא ייתן לך לעשות דברים לבד, כמו לצאת עם חברים או אפילו לבלות ערב רגוע לבד. בניית מערכת יחסים עם גבר שלא מכבד את הגבולות שלך היא מאבק ולעולם לא שווה את המאמץ.
3. חוסר ביטחון וקנאה
פוג'ה מציינת, "זה בסדר לחפש תשומת לב מבן/בת הזוג שלך ולפעמים להרגיש קנאה ו/או רכושנות כלפיהם. אבל קנאה ורכושנות רגילות בהחלט לא יהיו בריאות."
בכל אחד יש עצם קנאה. כולנו הרגשנו קשר בבטן כשאדם האהוב עלינו נראה כאילו הוא שם לב למישהו אחר. אבל אז המחשבה הרציונלית והאמון בבני זוגנו משתלטים ואנחנו מבינים שאנחנו מגיבים יתר על המידה. אז, אם החבר שלך מאשים אותך בפלרטוט עם כל גבר שאת מדברת איתו, יש לך בעיה. זהו סימן ברור שהוא מרגיש כל הזמן חסר ביטחון לגבי הגברים שאת מקיימת איתם אינטראקציה.
חוסר ביטחון כזה נוטה לעתים קרובות להפוך לכדור שלג וליצור מערכות יחסים מתעללות. לכן, אלא אם כן מדובר ברמה שבה תקשורת ברורה יכולה לפתור הכל, כדאי להימנע מאנשים כאלה בכל מחיר.
קריאה קשורה: 11 דרכים שבהן בן זוג חסר ביטחון מרוקן מערכת יחסים ו-5 דרכים לתקן את זה
4. הוא לא אוהב את העצמאות שלך
אם נראה שלבן זוגך יש בעיה עם זה שאת עושה משהו בלעדיו, זה בדרך כלל בגלל שהוא רוצה שהחיים שלך יסובבו סביב שלו. כשגבר אומר שאת שייכת לו, את עשויה לחשוב שזה אחד הסימנים לחבר מגונן, של מישהו שאכפת לו מספיק כדי לרצות אותך תמיד בסביבה. האמת היא שהוא כנראה יותר מודאג מלהיות רלוונטי בחייך ולא יכול להתמודד עם לצאת עם אישה עצמאית . אם זה ממשיך לקרות, את צריכה לקבוע גבולות ברורים במקום לוותר על כל התחביבים והחברויות שלך רק כדי לפייס אותו.
קריאה קשורה: בעלה התעלל בה כשהיא אמרה שהיא רוצה לחזור לעבודה אחרי הפסקה
5. רכושנות
אחד הסימנים לחבר מגונן הוא שהוא מתייחס אלייך כאל בן זוג שווה ומכבד אותך כאדם. חבר מגונן יתר על המידה, לעומת זאת, רואה בך את רכושו, ומתעקש שאת שלו ורק שלו. זה אולי ירגיש רומנטי בהתחלה, אבל שימי לב מתי דברים יוצאים משליטה והוא הופך לגבר רכושני . יש הבדל בין להיות גבירתי ללהיות רעיל. אם הוא לא נראה כאילו הוא מבין את ההבדל ולעתים קרובות מראה את "אהבתו" אלייך על ידי ניסיון להרחיק אותך מחברים ועמיתים גברים, אולי הגיע הזמן לשיחה רצינית.
6. זכאות
אם את מתחילה להאמין ש"החבר שלי מגונן יתר על המידה" כשהוא מרגיש כלפייך תחושת זכאות, את צודקת. פוג'ה אומרת, "אם הוא מקבל את ההחלטות שלך עבורך וחושב שהוא יודע יותר טוב ממך על החוויה שלך, זה בהחלט נובע מתחושת הזכאות וההתנהגות המגוננת יתר שלו, וזה אף פעם לא נכון."
אם החבר שלך מצפה שתמיד תהיה זמין לו, אולי כדאי לך לחשוב מחדש על מערכת היחסים שלכם. סיפורים על גברים מגוננים יתר על המידה מספרים לנו שגברים כאלה ירגישו זכאים לכל רגע והיבט בחייך. ואם תנסה להגן על המרחב האישי שלך, האשמות ירדו עליך כמו סופת ברד. גברים שהורגלו לתחושת הזכאות שלהם יכולים להיות מאוד פוגעניים אם תנסה לתקן את התנהגותם.
קריאה קשורה: 7 סימנים שהוא דומיננטי במערכת היחסים
7. רגשות אשם
רגשות אשם הם עוד אחד מהסימנים העדינים לכך שהם מגוננים יתר על המידה במערכת יחסים. אם אתן יוצאות עם חברות ונהנות, החבר המגונן יתר על המידה שלך עלול לגרום לכן רגשות אשם על כך שאתן לא מבלה את הזמן הזה איתו. בסופו של דבר אתן תרגישו אשמה על כך שאתן פשוט רוצות לבלות את היום כפי שאתן רוצות. למרות שקשה יותר לזהות אותו, זהו אחד הסימנים הקלאסיים לבן זוג מגונן יתר על המידה.
פוג'ה אומרת, " תחושת אשמה במערכות יחסים אינה בסדר כלל. אנשים אינם מוגבלים רק למערכות היחסים הרומנטיות שלהם. הם חייבים שיהיו להם מערכות יחסים אחרות חשובות לא פחות. כאשר בן זוג מתנגד לכך שאתה מבלה עם חברים שלך, הוא מרגיש חסר ביטחון רב."
קריאה קשורה: 9 דרכים להיות עצמאי במערכת יחסים רומנטית
8. שליטה יתרה
גברים נוטים באופן טבעי להנהיג מערכת יחסים. אבל יש כאלה שלוקחים את זה לקיצוניות והופכים ל"פריק שליטה" . תכונה זו עשויה להתבטא בדרכים לכאורה חסרות משמעות, כמו תמיד להחליט על תפריט ארוחת הערב בשבילך. אבל אז, זה יכול להפוך לקיצוני, כמו כשגבר אומר שאת שייכת לו או מתחיל להכתיב לך את בחירות הקריירה ואת מי את מבלות. בהתחלה, את תוהת, "למה הוא כל כך מגונן עליי?" אבל ברגע שתתרגלי לזה, יהיה לך קשה מאוד להחזיר לעצמך את העצמאות.
קריאה קשורה: 9 סימנים לכך שהגיע הזמן לקחת הפסקה ממערכת יחסים
במקרים כאלה, פוג'ה מייעצת, "דברי עם החבר שלך כשהוא מתנהג בצורה שתלטנית יתר על המידה. תגידי לו שאת מרגישה שמסתכלים עליו ונשלטים עליו. תקשורת היא המפתח, נסי להגיד לו מה בסדר ומה לא."
9. הוא מגביל
אם בן הזוג הקנאי והשתלטן שלך מתחיל להגביל את חופש התנועה שלך, זה סימן ברור שהוא מגונן יתר על המידה. בית הקפה שאת אוהבת ללכת אליו פתאום יהיה מחוץ לתחום כי חייכת למלצר. או שהליל של הבנות שלך יבוטל אחרי שהחבר המגונן יתר על המידה שלך יקבל התקף זעם בגלל שיצאת בלעדיו.
נסו לעצור נטיות כאלה באיבו, כי אם תיתנו לו, חבר מגונן יתר על המידה ימשיך עד שהוא יתפוס אתכם לפינה בלי שיהיה לכם מרחב לנשום. שום דבר לא הורג מערכת יחסים אוהבת מהר יותר מהתחושה של לצאת עם פריק שליטה.
10. מנסה למנוע ממך ללבוש את מה שאתה אוהב
יש גברים שאוהבים להתעסק באובססיה בבגדים שהם לובשים. הם לא מבינים שאיזו שמלה את לובשת וכמה איפור את שמה תלויים אך ורק בך. הם יגערו בך ויטרידו אותך על כך שאת לובשת משהו שלא מכסה כל תא עור זעיר. את עשויה לשאול את עצמך, "למה החבר שלי מגונן יתר על המידה?" נטיות אלו נובעות מתחושת חוסר ביטחון ותחושת בעלות לא במקום ויכולות להיות מזיקות מאוד בטווח הארוך.
קריאה קשורה: 10 הדברים הכי מרתיעים נשים
11. בעיות עם המדיה החברתית שלך
בני זוג מגוננים יתר על המידה עוקבים אחריך ברשתות החברתיות ומעלים על כך שכל דבר קטן, כמו לייק או תגובה פשוטה, יכול להסתיים בריב. ואוי ואבוי לך אם אי פעם תעז לצחוק מבדיחות של בחור אחר. נשמע מוכר? אז אולי הגיע הזמן לחזור להיות רווקה באושר.
קריאה קשורה: 19 דגלים אדומים בולטים ברשתות חברתיות במערכות יחסים שאסור לכם להתעלם מהם לעולם
12. אגרסיביות
תכונה משותפת אחת בכל בני הזוג המגוננים יתר על המידה היא עד כמה הם הופכים להיות הפכפכים אם הולכים נגד רצונם. הם הופכים לאגרסיביים ברגע. והתנהגותם המתעללת יכולה להסלים במהירות לאלימות. נטיות אלו בדרך כלל מתחילות באיטיות וצוברות תאוצה עם הזמן ככל שיותר ויותר מהתוקפנות שלהם נותרת ללא שליטה. וזה נחשב לאחד הדגלים האדומים הגדולים ביותר במערכת היחסים.
אתם שואלים למה החבר שלי מגונן יתר על המידה ואגרסיבי? פוג'ה אומרת, "הסיבות יכולות להיות מרובות, החל מחוסר אמון ועד חוסר תקשורת במערכת היחסים. אירועים מהעבר יכולים גם לגרום למישהו לחוסר ביטחון לגבי בן/בת הזוג שלו. באופן דומה, בעיות מהילדות כמו טראומת נטישה יכולות גם הן לשחק תפקיד מפתח כאן."
מחקרים מצביעים על כך שילדים שנחשפים לאלימות בבתיהם בגיל צעיר עלולים להפוך לאנשים תוקפניים כשיגדלו. נתונים מעריכים כי עד 275 מיליון מילדי העולם חשופים לאלימות בבתיהם מדי שנה.
13. דרישות מתמידות
אם החבר המגונן יתר על המידה שלך שולח לך הודעות טקסט או ממשיך להתקשר אליך לאורך כל היום כשאת מתכננת תוכניות עם אנשים אחרים, אז הוא בבירור לא רוצה שתשימי לב לאף אחד חוץ ממנו. זה עלול להגיע לנקודה שבה הוא ינסה באובססיביות לגזול את כל הזמן שלך. אם תיקחי ממנו יום שלם, הטלפון שלך יופצץ בהודעות טקסט עצבניות ושיחות טלפון זועמות.
קריאה קשורה: יש לך חבר דביק? כך תתמודד איתו!
אז מה המשמעות של בחור שמגן עליך יתר על המידה ומתנהג בצורה כזו? פוג'ה מדגישה, "הגוננות יתר מעידה על קיומם של חוסר ביטחון בסיסי. את צריכה לתקשר איתו את מה שאת מרגישה, לנסות להבין מדוע הוא מתנהג כך, ואם זה נראה בלתי ניתן לגישור, פני יחד ליועץ ."
אז, כפי שמציינת פוג'ה, אין שום נזק בטיפול זוגי. למעשה, אפילו זוגות מפורסמים כמו ג'ניפר לופז ואלכס רודריגז לא היססו לדבר על איך טיפול זוגי עזר להם.
14. אסור לך לשבח גברים אחרים
דרך קלה לזהות חבר מגונן יתר על המידה היא לראות איך הוא מגיב כשאת משבחת גברים אחרים. הוא לא יכול לסבול שאת משבחת מישהו אחר ומיד יגרום לזה לקרות. הם אפילו עלולים להרחיק לכת ולקרוא לך בוגדת. גברים כאלה תמיד רוצים להיות בצד המקבל של החיוכים והשבחים שלך ולא יכולים לקבל את תשומת לבך למישהו אחר אפילו לרגע. זה עלול להגיע לנקודה שבה אפילו חיוך ידידותי לזר יכול לעורר בו את חוסר הביטחון ולגרום לו לזעם.
ייתכן שתשאלו שוב ושוב, "החבר שלי מגונן יתר על המידה וחסר ביטחון. מה עליי לעשות?" במצבים כאלה, עליכם לנקוט עמדה על שלכם. "נהל משא ומתן על גבולות קריטיים כאשר מתרחשים מאבקי כוח שבהם אין תחושת סמכות ואדם אחד מנסה לשלוט בשני. אל תתנו לזה לקרות בשום מערכת יחסים", אומרת פוג'ה.
15. גז-לייטינג ומניפולציה
משמעות מגוננת יתר במערכות יחסים כוללת מניפולציה וגזלייטינג. גברים מניפולטיביים יפגעו בביטחון העצמי שלך במשך ימים, שבועות ושנים, עד שתהפוך לצל של עצמך הקודם. הרבה יותר קל להם לשלוט בך אם הם יכולים לערער כל הזמן את הבחירות שלך ולגרום לך לפקפק בעצמך. הם יתעסקו במכוון בבריאות הנפשית שלך, יתעללו בך רגשית, וישתמשו בביטויי גזלייטינג עלייך בכל שלב כדי להפוך אותך לגמישה יותר.
אגומאניקים כאלה ימשיכו להתקדם עד שתאבדו כל שמץ של עצמאות. התנהגות כזו אפילו לא מהווה דגל אדום. זוהי תמרור עצור בגודל של שלט חוצות.
"זה בסדר להרגיש מגוננים כלפי יקירינו, אבל להרגיש 'מגוננים יתר על המידה' עד כדי הגבלת מישהו זה אף פעם לא בריא. מגוננים פירושם להבטיח שאדם אהוב בטוח ברמת הנוחות וההסכמה שלו, שליטה פירושה להתגבר על הסכמתו בנוגע להגנתו ו/או ביטחונו", מסכם פוג'ה.
האם להיות מגונן זה סימן לאהבה?
כן, להיות מגונן במערכת יחסים במידה מסוימת יכול להיות סימן לאהבה . אבל כדאי שתדעו את ההבדל בין אהבה לרעילות. בניגוד לבן זוג מגונן יתר על המידה, בן זוג מגונן אינו מנסה לשלוט בהחלטות שלכם או לבודד אתכם מאחרים. הנה כמה סימנים של מגוננות בריאה אצל בן זוג, לפי פוג'ה:
- מכבד את הגבולות שלך
- הצעת תמיכה בעבודה להשגת המטרות שלך
- לעמוד לצדך מול אחרים כשצריך
- נותן עדיפות לצרכים שלך
- מציאת דרך אמצע כשיש הבדל בהעדפות או בדעות, במקום לכפות עליך את בחירתם
- עובד על בניית אמון והופכים למרחב הבטוח שלך
כשאתם שמים לב שבן/בת הזוג שלכם מגונן/ת בדרכים האלה, אז כן, זה בהחלט יכול להיות סימן לאהבה.
קריאה קשורה: 12 טיפים פשוטים לבניית מערכות יחסים בריאות
איך להתמודד עם חבר מגונן יתר על המידה
בן זוג מגונן יתר על המידה יכול לגרום לך להרגיש חנוק ואומלל, והתנהגות זו אינה יכולה להחזיק מעמד במערכת יחסים ארוכת טווח . עם זאת, בן זוג רכושני ושולט לא תמיד מודע להשפעות השליליות של מעשיו ואין לו כוונה לפגוע בך. אבל זה לא אומר שאתה צריך לסבול את התכונה הרעילה הזו. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם ההתנהגות המגוננת יתר של בן/בת הזוג שלך:
1. תקשורת פתוחה
התעלמות מסימני הגנה יתר או המתנה שדברים ישתנו מעצמם הן מתכון לאסון. במוקדם או במאוחר, תבינו שאתם לא יכולים לסבול את זה יותר וכי ייתכן שהקשר יהיה בלתי הפיך עד אז. כדי להימנע מכך, קיימו שיחה מפורטת בשלב מוקדם כשאתם מבחינים לראשונה בהתנהגות כזו.
פוג'ה אומרת, "דברי עם בן/בת הזוג שלך מה גורם לחוסר הביטחון והקנאה האלה. אולי הייתה להם מערכת יחסים גרועה בעבר או שזו תוצאה של טראומת ילדות. סיבות רבות יכולות להוביל להתנהגות שתלטנית אצל אדם. ברגע שתבינו את הבעיה, תוכלו לפעול בהתאם כדי לפתור אותה."
2. הציבו גבולות
לאחר ששמעתם את בן/בת הזוג שלכם והבנתם את נקודת המבט שלו/ה, הגיע הזמן שתביעו את חששותיכם. הבטיחו לו/לה שתעבדו יחד כדי לפתור את הבעיות שלו/ה, אך יחד עם זאת, הבהירו לו/לה שמגיע לכם כבוד במערכת היחסים ולא תתפשרו עליו.
קבעו גבולות והבהירו להם שהם אינם ניתנים למשא ומתן, לא משנה מה הנסיבות. אתם יכולים גם לעזור להם למצוא טכניקות התמודדות אחרות, כך שלא תצטרכו לסבול פעולות רעילות או פוגעניות.
3. הביעו את אהבתכם לעתים קרובות
לפעמים, חוסר ביטחון יכול להתעורר כאשר בן/בת זוג לא מרגיש/ה אהוב/ה מספיק. אם נראה שזו הבעיה, שלבו ביטויי אהבה קבועים בחיי היומיום שלכם. לא תמיד צריך דייט מפואר או מתנה יקרה כדי להזכיר להם את אהבתכם. הנה כמה מחוות קטנות שתוכלו לעשות כדי להראות חיבה:
- שלחו הודעה/התקשרו במהלך היום כדי לומר להם שאתם חושבים עליהם
- שלח מדי פעם הודעות טקסט מתוקות כמו "לא יכול לחכות לפגוש אותך!"
- תגיד "אני אוהב אותך לעתים קרובות
- הציעו מתנות קטנות כאותות אהבה
4. במידת הצורך, הפסיקו את העניינים
זכרו, אתם יכולים לתמוך בבן/בת הזוג שלכם אם הוא/היא מנסה/ה להשתפר, אבל אין מה לעשות אם הוא/היא לא מוכנה/ה להשתנות. אם זה המצב, הפסיקו לבזבז את זמנכם ופשוט היפרדו כדי להציל את עצמכם מסבל נוסף.
שאלות נפוצות
1. האם זה נורמלי שהחבר שלי יהיה מגונן יתר על המידה?
לא. גישה מגוננת היא נורמלית ואפילו בריאה במערכת יחסים. אבל גישה מגוננת יתר היא תכונה רעילה ואין לסבול אותה או לטאטא אותה מתחת לשטיח. כדאי לטפל בה ברגע שמבחינים בסימנים ולעזוב אם נראה שהדברים לא משתפרים.
2. האם הגנה יתר על המידה היא דגל אדום?
כן, נקודה חשובה. אסור לבלבל בין הגנה יתרה לבין אהבה או רומנטיקה. זה יכול להוביל לבעיות רבות אחרות במערכת היחסים, כמו בעיות אמון, פרנויה ואפילו התעללות במקרים קיצוניים.
נקודות מפתח
- יש הבדל בין להיות מגונן לבין להיות מגונן יתר על המידה במערכת יחסים
- חבר מגונן יתר על המידה שולט בהחלטות שלך, עוקב אחר כל פעילות קטנה שלך, מבודד אותך ותחושות אשמה גורמות לך לציית לו
- התנהגות מסוג זה יכולה להשפיע קשות על ההערכה העצמית והבריאות הנפשית שלך
- ניתן לטפל במצב על ידי שיחה כנה וקביעת גבולות
- אם המצב יחמיר, עזוב
מחשבות סופיות
אם אי פעם תהיתם, "למה הוא כל כך מגונן עליי?" זה בגלל שגיוננות ואפילו קצת קנאה הן טבעיות במערכות יחסים. אבל כשהן מוגזמות, הן הופכות לתכונה רעילה. חבר מגונן יתר על המידה שולט בהחלטות שלכם, מבודד אתכם מחבריכם, פולש לפרטיות שלכם ומתמרן אתכם להישאר במערכת יחסים חונקת זו. אתם יכולים להשתמש בתקשורת ובגבולות נוקשים כדי להתמודד עם בן זוג מגונן יתר על המידה, אבל אם הדברים לא משתפרים, עזבו כדי לשמור על שפיותכם.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
