9 סימנים למערכת יחסים לא בריאה

במראה האחורית של עברי, קיים פרק מוכתם בצללים של מערכת יחסים לא בריאה - פרק שהותיר חותם בל יימחה על נפשי. כשאני מהרהרת על התקופות הסוערות הללו, אני רואה כעת את הסימנים העדינים אך הערמומיים של מערכת יחסים לא בריאה, שגם אני, כמו רבים, התעלמתי מהם בתחילה. לעתים קרובות אומרים שאהבה היא עיוורת, אך לעתים רחוקות אנו שוקלים שהיא יכולה להיות גם חירשת לאזעקות השקטות של רעילות. ברגעי ההתאהבות הראשוניים, מצאתי את עצמי מסובכת ברשת ארוגה בדגלים אדומים, מארג של סימני אזהרה שראייה לאחור מאירה כעת בבהירות מטרידה.

כשאני מסע במבוך הזיכרונות שלי, מהדהדים המניפולציה והסערה הרגשית. סיפור מערכת היחסים הלא בריאה שלי משמש כנרטיב נוגע ללב - מגדלור אזהרה לאלו המנווטים בים הסוער של מערכות יחסים רומנטיות. חקירה פנימית זו, יחד עם תובנות מפסיכולוג ייעוץ... דהרטי בהבסאר (תואר שני בפסיכולוגיה קלינית), המתמחה בייעוץ לזוגיות, פרידה וייעוץ להט"ב, שואפת לשפוך אור על הניואנסים העדינים שלעתים קרובות חומקים מתפיסתנו, ודוחקת אותנו לזהות את הדגלים האדומים שיכולים להזהיר מפני המאפיינים הבוגדניים של מערכת יחסים לא בריאה.

מהי מערכת יחסים לא בריאה?

מערכת יחסים לא בריאה היא רשת של מחלוקת רגשית, שבה יסודות הכבוד ההדדי, האמון והתקשורת מתחילים להתפורר תחת משקל התפקוד הלקוי. היא מתעלה על חילוקי דעות מזדמנים או עליות וזרמים טבעיים של שותפויות, וצוללת במקום זאת לתחום שבו רעילות הופכת לכוח השולט.

בבסיסה, מערכת יחסים לא בריאה מאופיינת בבעיה מתמשכת מאבק על כוח ושליטה, מטפח סביבה שבה אדם אחד מחפש דומיננטיות על פני האחר. דינמיקת כוח זו יכולה להתבטא בצורות שונות, החל ממניפולציה עדינה וכפייה רגשית ועד להפחדה גלויה והתעללות פיזית.

לפי זה ללמוד"באופן כללי, דפוסי קשר לא בריאים הם התנהגויות או ביטויי תקשורת אשר נקשרו באופן עקבי אמפירי לתפקוד שלילי של מערכת יחסים בהווה או בעתיד. התנהגויות קשר לא בריאות ניתנות לאופרציה בדרכים רבות, כולל התנהגויות שליליות של שימור מערכת יחסים (Dainton & Gross, 2008), כגון קנאה או מתן אפשרות לשליטה, תוקפנות פיזית או אלימות, וביטוי של דפוסי תקשורת לא בריאים."

תקשורת, עורק החיים של כל מערכת יחסים משגשגת, נובלת לעתים קרובות בצל תפקוד לקוי זה. מערכת יחסים לא בריאה מאופיינת בקריסת דיאלוג כנה ופתוח, אבן הפינה של תקשורת בריאה, אשר מוחלפת על ידי התנהגויות פסיביות-אגרסיביות, דחיקה, או, במקרים מסוימים, עימותים נפיצים הכוללים התעללות פיזית או מילולית. זה הופך לנוף שבו קשר אמיתי מוחלף בחזות, שבו מסכות עונדות כדי להסתיר רגשות אמיתיים מחשש לנקמה או דחייה, וקשה להימנע מסרקזם.

באווירה קורוזיבית זו, זרעי הספק וחוסר הביטחון משתרשים, זורעים את היסודות למערכת היחסים שלכם, מעגל מתמשך של אי הבנה וטינה. מערכת יחסים גרועה סוטה מנתיב הצמיחה והתמיכה ההדדית, ובמקום זאת לוכדת אתכם ואת בן/בת זוגכם ברשת של סערה רגשית שחונקת את רווחת הפרט. זיהוי דפוסים אלה הוא הצעד הראשון לקראת שחרור מכבלי מערכת יחסים גרועה, וסוללת את הדרך לריפוי ותחושת עצמי מחודשת.

קריאה קשורה: במערכת יחסים לא בריאה? מדריך שלב אחר שלב להשתחרר

5 סוגים של מערכות יחסים לא בריאות

בעוד שהגדרה רחבה זו של מערכת יחסים גרועה אולי נתנה לכם פרספקטיבה מסוימת, לא כל הדפוסים הבעייתיים נוצרים שווים. רעילות יכולה לזחול לקשר הרומנטי שלכם בדרכים שונות. לפעמים אפילו מערכות היחסים הנורמליות ביותר לכאורה יכולות להתגלות כלא בריאות עבור שני בני הזוג המעורבים, מה שמקשה על ההבחנה. ההבדל בין מערכות יחסים בריאות למערכות יחסים לא בריאותבואו נבחן את הדוגמאות לסוגים שונים של מערכות יחסים לא בריאות לשם הבהירות:

• מערכות יחסים פוגעניות: אם בן/בת הזוג שלך מבקש/ת להפעיל עליך שליטה תוך התעלמות מוחלטת מהסוכנות שלך כפרט, הגיע הזמן לזהות זאת כאחד הסימנים המדאיגים ביותר למערכת יחסים לא בריאה עם חבר/חברה/בן/בת זוג ולחפש מוצא או לפחות שתהיה לך תוכנית ביטחון.
• מערכות יחסים מלאות טינה: דהריטי אומרת, "זוהי פסיכולוגיה של מערכות יחסים רעילות 101. אדם לעיתים קרובות נמנע מעימות עם בן/בת הזוג שלו מתוך פחד מדחייה. רגשות כלואים אלה מתבטאים בסופו של דבר באי נוחות גוברת, טינה ומרירות כלפי בן/בת הזוג. זוהי התנהגות לא בריאה שהופכת מערכת יחסים לרעילה."
• יחסים תלותיים: ב נישואין תלויים זה בזה או במערכת יחסים, יש משבר זהות, ואתה, מבלי משים, מתחיל לאפשר את ההתנהגויות הלא בריאות והדפוסים הבעייתיים של בן/בת הזוג שלך, או להיפך, בגלל הפחד לאבד את בן/בת הזוג השני/ה.
• מערכות יחסים נטולות דאגות: בעוד שמערכת יחסים נטולת דאגות היא נהדרת כשרק התחלתם לצאת, היא סוטה לטריטוריה לא בריאה אם ​​למרות שהייתם ביחד זמן רב, מערכת היחסים שלכם לא התקדמה מפעילות מינית טובה לגרסה יציבה ואמינה יותר של עצמה.
• מערכות יחסים תקינות: לפעמים, במערכת יחסים אין סימני אזהרה מעידים על מערכת יחסים לא בריאה, כגון התעללות, טינה או תלות הדדית, ועדיין ייתכן שתרגישו לא מרוצים במערכת היחסים עקב קיפאון ומונוטוניות.

איך לזהות שאתה נמצא במערכת יחסים לא בריאה

זיהוי המעבר מקשר הרמוני למערכת יחסים לא בריאה כרוך בזיהוי שינויים עדינים אך משמעותיים בדינמיקה בין בני זוג.

• מתח מוחשי: סימן מובהק למאפיינים לא בריאים של מערכת יחסים מתבטא כאשר בעיות לא פתורות הופכות לזרם תת-קרקעי מתמשך, ויוצרות מתח מוחשי שחודר לאינטראקציות היומיומיות.
• סכסוך לא פתור: במערכת יחסים בריאה, מתעוררים קונפליקטים אך הם נענים בתקשורת פתוחה ובמאמץ אמיתי לפתור את ההבדלים. עם זאת, כאשר בעיות מתמשכות, מתפתחות ומתרבות ללא פתרון בונה, הן הופכות ל... דגל אדום במערכת היחסים מצביע על צרות פוטנציאליות. כתוצאה מכך, זוג עלול למצוא את עצמו לכוד במעגל של ויכוחים חוזרים ונשנים, ללא יכולת להשתחרר מכבלי הדאגות שלא טופלו.
• תקשורת גרועה: אחד הסימנים הראשונים למערכת יחסים לא בריאה הוא ירידה ניכרת בתקשורת בריאה. בשלבים הראשונים, זוגות נהנים לעתים קרובות מהקלות שבה הם חולקים מחשבות, רגשות וחלומות. ככל שהקשר מקבל תפנית לא בריאה, הדיאלוג הופך למתוח או, במקרים מסוימים, לא קיים כלל.
• הסתרת רגשות אמיתיים: זוג במערכת יחסים לא בריאה עשוי להבחין בהיסוס גובר לבטא את רגשותיו האמיתיים, מחשש משיפוט, דחייה או הסלמה של סכסוכים. כאשר התקשורת הופכת להיות זהירה או מוחלפת בשתיקה, זה מסמל סטייה מיסודות ההבנה התומכים במערכות יחסים בריאות.
• חוסר שוויון בכוח: שינוי במאזן הכוח והשליטה מסמל גם מסלול לא בריא לעבר תרחישים שליליים. במערכת יחסים משגשגת, החלטות מתקבלות בדרך כלל בשיתוף פעולה, תוך כבוד הדדי לאוטונומיה של כל אחד. כאשר מערכת היחסים מתפתחת דינמיקת כוח לא בריאה, אחד מבני הזוג עשוי להתחיל להפעיל דומיננטיות, ולקבל החלטות חד צדדיות שמתעלמות מצרכיו ורצונותיו של האחר. חוסר איזון כוחות זה יכול להתבטא בצורות שונות, כגון מניפולציה, כפייה או ניסיונות לבודד את האחר ממערכות תמיכה, בין היתר התנהגויות לא בריאות במערכת היחסים.

קריאה קשורה: רשימת בדיקה להתעללות רגשית - 18 סימנים הרסניים

דהריטי אומרת, "ביטוי נוקב של מערכות יחסים לא בריאות מבחינה רגשית מתגלה כאשר אחד מבני הזוג מוצא את עצמו צועד על קצות האצבעות על קרקע שברירית, חושש מלהצית מוקשים רגשיים. ריקוד עדין זה, הדומה להליכה על קליפות ביצים, מסמל אווירה שבה תקשורת פתוחה וביטוי אמיתי נחנקים. בניסיון להימנע מקשיים או סכסוכים, אחד מבני הזוג עלול לנקוט בהסתרת רגשותיו האמיתיים, מחשש להשלכות האותנטיות."

זיהוי מאפיינים לא בריאים אלה של מערכות יחסים הופך להיות קריטי עבור אנשים לנווט במורכבויות מערכות היחסים שלהם, ומשמש כמצפן להתבוננות פנימית ולהתערבות פוטנציאלית.

9 סימנים למערכת יחסים לא בריאה שכדאי לשים לב אליהם

כפי שראיתם זה עתה, ישנם סוגים שונים של דוגמאות למערכות יחסים לא בריאות, ולכל אחת מהן יש קבוצה משלה של גורמים וטריגרים בסיסיים. חלק ממערכות היחסים הלא בריאות נובעות מהתעללות, אחרים מקנאה או חוסר ביטחון. אבל לכולם יש סימני אזהרה של מערכת יחסים גרועה. הנה 9 סימני אזהרה של מערכת יחסים לא בריאה שכדאי לשים לב אליהם כדי להציל את עצמכם לפני שיהיה מאוחר מדי.

1. אפשרת למערכת היחסים שלך לתפוס את מרכז הבמה

שמירה על איזון עדין בין מערכות יחסים אישיות להיבטים אחרים היא קריטית לרווחה הוליסטית. עם זאת, דגל אדום צץ כאשר זוגיות רומנטית הופכת לעדיפות מכרעת, ומאפילה על היבטים חיוניים אחרים כמו עבודה, משפחה ותחביבים. ברגע שאדם מרגיש ריחוק מוחשי גובר מהתחומים המגוונים הללו, ובן/בת הזוג שלו מזנק לקדמת הבמה כעדיפות מספר אחת, זה מאותת על צרות פוטנציאליות. סוג זה של אהבה אובססיבית הוא אחד הסימנים הראשונים למערכת יחסים לא בריאה, שכן אנו נוטים להיסחף על ידי רומן חדש.

דהריטי מסבירה, "בעוד שמתן עדיפות למערכת יחסים הוא טבעי, התמקדות בלעדית על חשבון צמיחה אישית וקשרים מגוונים יכולה להוביל לבידוד ולירידה בתחושת העצמי. חיוני להכיר בחשיבות האיזון, ולהבטיח שאהבה וקשר יתקיימו בהרמוניה עם חתירות אישיות, מטרות אישיות וחוויות חיים רחבות יותר, כצעד ראשון בלמידה כיצד לתקן מערכת יחסים לא בריאה."

2. אחד מכם מסרב להשתנות למרות שהבטיח זאת שוב ושוב

הבטחות לשינוי בתוך מערכת יחסים יכולות לשאת משקל של תקווה וציפייה, אך כאשר הבטחות אלו נותרות לא ממומשות, מתפתח נרטיב מטריד. במעגל הסערה הרגשית שנוצר, כישלונו של בן הזוג לעמוד במחויבותו לשינוי הופך לסימן נוקב לדינמיקה לא בריאה, נפוצה מאוד. כשאתה יוצא עם אלכוהוליסטבין אם מדובר בשבירת דפוסים לא בריאים או בטיפול בבעיות ספציפיות, חוסר היכולת או חוסר הרצון לחולל שינוי משמעותי יכולים להעמיק את הקרע בין אנשים.

התהום מתרחבת, ומשאירה את ההבטחה לשינוי כהד ריק שמהדהד דרך מרקם מערכת היחסים. זיהוי ותשומת לב מדוקדקת לדפוסים בעייתיים אלה ולסימנים של מערכת יחסים לא בריאה עם החבר/חברה/בן/בת הזוג חיוניים עבור אלו המנווטים בשטח העדין של האהבה, מה שמוביל להערכה מחודשת האם יסודות האמון והצמיחה בני קיימא או שהגיע הזמן להתעמת עם המציאות הכואבת של ציפיות שלא מולאו.

קריאה קשורה: הימנעו מלהיות במערכת יחסים רעילה על ידי זניחת הדברים האלה

3. מערכת היחסים שלכם הפכה חד צדדית

שיווי משקל הוא חיוני לשגשוג מערכת יחסים. עם זאת, כאשר הכף נוטה והקשר הופך חד צדדי באופן מובהק, הדבר חושף נרטיב של חוסר איזון. מערכת יחסים חד צדדית דומה לספינה המפלגת בים סוער עם משוט אחד בלבד; ההתקדמות מתקשה, והנטל נופל באופן לא פרופורציונלי על אחד מבני הזוג. בין אם מדובר בחלוקה לא אחידה של תמיכה רגשית, אחריות משותפת או חוסר הדדיות במאמצים, המחיר מוחשי.

בן הזוג שמשקיע יותר מאמץ בדברים כמו פתרון בעיות יכול להרגיש מותש רגשית וחוסר סיפוק, בעוד שחוסר האיזון מאיים על הבסיס של כבוד הדדי. הכרה בכך מערכת יחסים לא שוויונית הוא הצעד הראשון לקראת שחזור האיזון, ומניע שיחה מכרעת על אחריות משותפת ומהותה של שותפות אמיתית.

דריטי זוכרת לקוחה שחוותה זאת ממקור ראשון ופנתה אליה לקבלת עזרה מקצועית בסיום מערכת יחסים גרועה. "הלקוחה שלי הייתה איש מקצוע מצליח למדי והוא נהג לתת לחברתו כסף כדי שתוכל לצאת למועדונים עם חברותיה. בכל פעם שהוא אמר לא או ניסה להשתלט עליה, היא הייתה פונה לסחיטה רגשית ולגזלייטינג, מה שגרם ללקוחה שלי להרגיש אשם עד כדי כך שהוא חווה ספק עצמי משתק והתחיל באמת להטיל ספק במעשיו שלו", היא משתפת.

קריאה קשורה: 8 סימנים לכך שאשתך לא מכבדת אותך (ואיך עליך להתמודד עם זה)

4. אחד מבני הזוג נמנע מלתקשר את צרכיו מחשש לדחייה

הפחד מדחייה יכול להטיל צל ארוך, ולחנוק את הביטוי האותנטי של צרכיו ותשוקותיו של האדם. כאשר בן זוג מהסס לבטא את הצורך הבסיסי שלו בקשר יומיומי, זה יוצר מאבק שקט שחודר לנוף הרגשי. לדוגמה, הרצון הלא מדובר לשיחות טלפון קבועות, למרות שהוא מורגש עמוקות, עשוי להישאר מוסתר, לעתים קרובות מושרש בחשש מדחייה פוטנציאלית או כפייה נתפסת, המתבטאת לעתים קרובות באמירה "אתה כל כך דביק/נזקק". האשמה זו פוגעת בערך העצמי של האדם ואינה עושה דבר כדי לפתור את הבעיה. בעיות תקשורת במערכות יחסים.

זֶה המשתמשים reddit אומרת, "שמתי לב שהחרדה שלי מחמירה באופן ניכר כשאני במערכת יחסים לא מתאימה. לדוגמה, במערכת היחסים האחרונה שלי, אם הבחור שלי ואני לא שלחנו הודעות טקסט או בילינו זמן מה, הייתי מתחילה להטיל ספק בכל דבר, כמו האם הוא עדיין מעוניין בי, או שעשיתי משהו לא בסדר, או אם המצאתי את הכל בראש. הייתי מבלה זמן בהלקאה עצמית על דברים שאינם בשליטתי, בלחץ ובאובססיה יתרה לגבי מערכת היחסים. עכשיו אני עם בחור שגורם לי להרגיש בטוחה לחלוטין, ואני יודעת שגם אם יש תקופה שבה אנחנו לא שולחים הודעות טקסט או רואים אחד את השני, שהרגשות שלנו לא השתנו ושהכל בסדר. אני מרגישה בטוחה נפשית ויכולה להתמקד בדברים אחרים כשהוא לא בסביבה."

"היסוס זה מציב מחסום בפני חילופי רגשות פתוחים, ומטפח סביבה שבה צרכים רגשיים לא מסופקים "להתעכב בצללים. להשתחרר מהמעגל הזה דורש צעד אמיץ אל עבר הפגיעות, טיפוח דיאלוג שמתעלה על פחד ומטפח קשר המבוסס על הבנה הדדית והיענות. זהו מסע ליצירת אווירה שבה שני בני הזוג חשים בטוחים בביטוי האותנטיות שלהם, טיפוח קשר שמשגשג על תקשורת פתוחה ואינטימיות רגשית משותפת", אומרת דריטי.

קריאה קשורה: 10 גבולות מערכת יחסים בריאה שחובה להקפיד עליהם

5. אתם חווים חרדת נטישה כשאתם מבלים זמן בנפרד

התוצאות של פרידה זמנית יכולות להיות קרקע רעועה למערכות יחסים, ולעתים קרובות לחשוף את הסדקים ביסודות האמון. כאשר בעיות אמון נמשכות, ומתבטאות בסכסוכים סוערים ברגעי פרידה, זה הופך לאות נוקב לסדקים עמוקים יותר במערכת היחסים. המרחק הפיזי או הרגשי בין בני זוג הופך לקרקע פורייה לחשדנות, חוסר ביטחון ולחץ מתמיד, מה שגורם לכם לאבד את הביטחון בעצמכם.

בין אם הם נובעים מבגידות עבר או מפחד מהלא נודע, בעיות אמון יכולים להתבטא כחילוקי דעות נפיצים, המחריפים את האתגרים שכבר טמונים בניווט בפרידה זמנית. התייחסות ופתרון בעיות אמון אלו הם קריטיים בלמידה כיצד לתקן מערכת יחסים לא בריאה, לאפשר לשני בני הזוג להחלים ולטפח תחושת ביטחון מחודשת בעקבות תהפוכות בלתי נמנעות בחיים.

קריאה קשורה: האם בעלך התעצבן רגשית? 12 סימנים לנישואין כושלים

6. אתם מבקרים אחד את השני יותר מאשר מעריכים אחד את השני

האיזון בין ביקורת להערכה ממלא תפקיד מרכזי בעיצוב הדינמיקה הכוללת בין בני זוג. המושג המכונה יחס גוטמן מדגיש את החשיבות של שמירה על איזון בריא בין אינטראקציות חיוביות ושליליות בתוך מערכת יחסים. עם זאת, כאשר המאזניים נוטות לכיוון דפוסים מתמשכים של ביקורת הדדית במקום הבעת הערכה, הדבר הופך לסימן מבשר רעות להתנהגויות שליטה.

דרטי אומר, "ביקורת מתמדת יכול לכרסם בבסיס הרגשי, ולטפח אווירה של שליליות שחונקת צמיחה וחיבור. אמנות השמירה על יחס גוטמן חיובי כרוכה במאמץ מודע להחדיר ביטויים של הכרת תודה, טוב לב והערצה למערכת היחסים. יצירת איזון זה אינה רק מעשה סנטימנטלי בלבד; זוהי אבן בניין בסיסית ליצירת קשר גמיש ומשגשג שעומד באתגרי הזמן.

7. את/ה הולך/ה על ביצים ליד בן/בת הזוג שלך

דינמיקה מדאיגה נוצרת כאשר אדם מוצא את עצמו הליכה על קליפות ביצים, הסתרת רגשות אמיתיים כדי למנוע קשיים פוטנציאליים. ניווט זהיר זה, שנולד מתוך רצון להימנע מקונפליקט או אי נוחות, מסמל מתח בסיסי בתוך מערכת היחסים וחוסר גבולות בריאים. דיכוי רגשות אמיתיים, במיוחד תוך התחשבות תמידית ברגשות הזולת, יוצר אווירה שבה תקשורת פתוחה הופכת לקורבן, והלא מדובר הופך לכוח דומיננטי.

דריטי אומרת, "הסתרת רגשות כדי לעקוף אתגרים פוטנציאליים אולי מציעה הפוגה זמנית, אך היא יוצרת בסיס שביר שמעכב את צמיחתה של אינטימיות אמיתית. זהו בסיס בסיסי". קשר רעיל פסיכולוגיה. זיהוי דפוס זה הוא קריטי; זה מעורר מחשבה על החשיבות של טיפוח סביבה שבה מתקבלת גישה אותנטית, ומתמודדים עם קשיים יחד, תוך הנחת היסודות למערכת יחסים הבנויה על אמון, שקיפות וחוסן."

קריאה קשורה: 8 בעיות במערכת היחסים שאת/ה יכול/ה להתמודד איתן אם היו לך הורים רעילים

8. בן/בת הזוג שלך מתנהג/ת אחרת איתך כשאנשים אחרים נוכחים

דהריטי אומרת, "להיות עדה לשינוי בהתנהגות בן/בת הזוג בהתאם לקהל, במיוחד כאשר הם מתמכרים לכינויי גנאי או מתחילים שמועות מול חברים או בני משפחה, חושף היבט מטריד של הדינמיקה של מערכת היחסים. דואליות זו מרמזת על נתק בין הספירה הפרטית והציבורית של הקשר שלכם. כאשר בן/בת הזוג שלכם מפגין/ת פרסונה שונה עם חברים ואהובים, במיוחד כזו הכוללת זלזול בכם וגרימת לכם להרגיש פגועים בציבור או ברשתות החברתיות, זה מעלה שאלות לגבי האותנטיות של הקשר וזהו אחד המאפיינים החשובים ביותר של מערכת יחסים לא בריאה."

מערכת יחסים בריאה משגשגת על כבוד הדדי ותמיכה, גם בחברת אחרים. אם בן/בת הזוג שלך לא מכבד/ת אותך או שגורם לך להרגיש רע כל הזמן עם עצמך כשיש אנשים אחרים בסביבה, זהו דגל אדום ענק. זיהוי וטיפול בחוסר התאמה זה חיוניים לשמירה על שלמות השותפות שלכם. זה מוביל לשיחה מכרעת על החשיבות של כבוד וטוב לב עקביים, וטיפוח סביבה שבה אינטראקציות פרטיות וציבוריות כאחד משקפות את המהות האמיתית של מערכת יחסים מטפחת ומכבדת.

קריאה קשורה: המריבות עם בעלי הופכות למכוערות

9. יש חוסר אינטימיות במערכת היחסים שלכם

סימן עדין אך משמעותי לבעיה מתגלה כאשר האינטימיות הפיזית מתחילה לדעוך. בעוד שטבעי שהעוצמה תדעך ותזרום במערכות יחסים אינטימיות, ירידה עקבית עשויה לאותת על בעיות עמוקות יותר. היעדר מחוות חיבה, מנגיעות פשוטות ועד לרגעים אינטימיים יותר, יכול להצביע על ריחוק רגשי או בעיות לא פתורות בתוך מערכת היחסים, אשר עלולות לפגוע בבריאותך הפיזית והנפשית.

אינטימיות פיזית היא ביטוי חיוני לחיבור ויכולה לשמש כמדד לבריאות הכללית של זוגיות בנוסף לאינטימיות רגשית ולפעילות מינית. כאשר מחוות של אהבה וקרבה פוחתות, זה מעורר צורך בהתבוננות פנימית. טיפול בשורשי הגורמים לכך חוסר חיבה ואינטימיות- בין אם נובע מקשיי תקשורת, ניתוק רגשי או צרכים לא מסופקים - חיוני להחייאת המימד הפיזי של מערכת היחסים, ובסופו של דבר, לטיפוח קשר הכולל קשר רגשי ופיזי כאחד.

מה כדאי לעשות אם אתם נמצאים במערכת יחסים לא בריאה?

אם הייתם יכולים להזדהות עם רוב הסימנים והמאפיינים של מערכות יחסים לא בריאות, אז הכתובת על הקיר. מערכת היחסים שלכם עם בן/בת הזוג שלכם אינה הקשר הבריא והטהור שקיוויתם לו - ומגיע לכם. השאלה היא, מה אתם יכולים לעשות בנידון? איך אתם יכולים לעזור. תקן את מערכת היחסים הרעילה שלך?

לפעמים אתה צריך לבחור להיות המושיע של עצמך. ולהפסיק לחכות שהדברים ישתפרו או להיאחז במערכת יחסים מזיקה רק בגלל שחשבת וקיווית שזה יהיה הסוף המוצלח שלך. קח שליטה על חייך וגורלך. הנה מה שאתה יכול לעשות אם אתה נמצא במערכת יחסים לא בריאה:

• אל תהיו בהכחשה: את צריכה קודם כל לקבל את העובדה שאת נמצאת במערכת יחסים לא בריאה ולשקול אפשרויות אחרות.
• דבר עם בן/בת הזוג שלך: אתה צריך לראות אם אתה יכול לגרום לבן/בת הזוג שלך לראות איך ההתנהגות שלו/ה משפיעה עליך.
• קח הפסקה: אתה יכול לקחת א הפסקה קצרה מהקשר ולראות איך הדברים מתקדמים. הפסקות לפעמים עושות פלאים
• אתה לא ראוי לזה: היו מודעים לכך שהישארות בפחד מתמיד מפני מריבות ובעיות אינה מה שמגיע לכם - או לאף אחד אחר.
• חפש דרך מוצא: לכל אחד מגיע להרגיש בטוח ומאושר, ואם אתם לא מוצאים את זה במערכת היחסים שלכם, כדאי לכם לחפש דרך לצאת מכך.
• תפסיקו עם זה: אמור לבן/בת הזוג שלך בצורה ברורה שאתה לא יכול/ה לסבול את זה יותר, ומכיוון שהוא/היא לא הראה/ה נכונות לתקן את דרכו, החלטת להיפרד ממנו/ה.
• לבקש עזרה: הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות כדי לקבל את העובדה שאתם נמצאים במערכת יחסים לא בריאה ולהמשיך הלאה ממנה הוא לדבר עם יועץ ולבקש הדרכה. אם אתם מחפשים עזרה מקצועית, אנשי מקצוע מיומנים ומנוסים בתחום בריאות הנפש... הפאנל של בונובולוגיה כאן בשבילך

עליכם להתמודד עם האתגר כדי להציל את עצמכם. או שתעבדו על הבעיות שלכם עם בן/בת הזוג, או שתבינו שהנזק בלתי הפיך ותחשבו על סיום מערכת יחסים רעה. זה אולי נראה מרתיע כרגע, אבל להשתחרר ממערכת יחסים רעילה ולא בריאה יכול להיות משחרר.

7 הרגלים של זוגות מאושרים במערכות יחסים חזקות ובריאות!

איך היא נלחמה עם משפחתה על אהבתה

3 הסיבות המובילות לכך שזוג רב על אותם דברים

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.