מומחה ממליץ על 8 צעדים להתמודדות עם הרומן הרגשי של בן/בת הזוג

תפיץ אהבה

זה יכול להיות מאוד מצער לגלות שבן/בת הזוג שאתם כל כך אוהבים בוגד/ה בכם רגשית. הידיעה שהם קשורים יותר למישהו אחר למרות שאתם תמיד שם בשבילם, יכולה להיות מאוד פוגענית. יש זוגות שאף טוענים שבגידה מינית נסבלת יותר מבגידה רגשית. לימוד כיצד להתמודד עם עניינים רגשיים שבן/בת הזוג עשוי/ה להיות מעורב/ת בו יכול להיות מסע קשה לצאת אליו.

למרות זאת, זהו נושא קריטי. אלא אם כן תלמד להתמודד עם בגידה רגשית מצד בן/בת הזוג, לא תוכל להתגבר על זה. בלי היכולת להתגבר על זה, לא תוכל להחזיר לעצמך שליטה על חייך ולהחליט לאיזה כיוון אתה רוצה לכוון אותם.

אז מה אפשר לעשות אם גיליתם רומן רגשי של בן/בת הזוג? איך להתמודד עם הרומן הרגשי של בן/בת הזוג ברוגע ובכבוד? האם יש תקווה למערכת היחסים שלכם כאשר בן/בת הזוג שלכם קשור/ה רגשית למישהו אחר? האם אפשר להתקדם מהנסיגה הזו? אם כן, איך? אנו עוסקים בשאלות אלו ורבות אחרות כדי לעזור לכם להבין מה לעשות כאשר בן/בת הזוג שלכם בוגד/ת בכם רגשית, בעזרת תובנות מאמנת זוגיות ואינטימיות. שיוואניה יוגמאיה (בעל הסמכה בינלאומית בשיטות טיפוליות של EFT, NLP, CBT, REBT וכו'), המתמחה בצורות שונות של ייעוץ זוגי.

מהי רומן רגשי?

תוכן העניינים

לפני שאתם מתחילים לדאוג לגבי רומן רגשי בין אשתכם או בעלכם, חיוני להבין במה מדובר. אחרי הכל, אתם לא רוצים לתת לבעיות אמון להתפתח במערכת היחסים שלכם בגלל חשדות חסרי בסיס או להאשים את בן/בת הזוג שלכם בבגידה רגשית בגלל שהם קרובים לחבר ילדות שלהם.

An רומן רגשי פירושו יצירת קשר רגשי חזק וקשר עם אדם מחוץ למערכת היחסים. ברוב המקרים, קרבה זו המשותפת בין שני אנשים דומה לאינטימיות רומנטית. בן הזוג הבוגד משתף את הפגיעויות שלו עם מישהו אחר ופונה אליו לקבלת ייעוץ אישי. מערכת יחסים פיזית עשויה להתקיים ביניהם, או לא להתקיים, אך הם חשים את הרגשות העמוקים שחשו בעבר או עדיין חשים כלפי בן זוגם.

חוסר עניין במשפחה, תירוצים לעבודה עד מאוחר, הסתרת הטלפון, פיזור דעת, התגוננות וכעס, הקפדה על להתלבש יפה כל יום, התמכרות לפעילויות שאינן קשורות אליך, או להיות נחמדים אליך יתר על המידה ללא סיבה ספציפית הם סימנים ואינדיקציות ברורים לכך שבן/בת הזוג שלך מנהל/ת רומן רגשי עם מישהו אחר.

למרות שגילוי זה יכול להיות קורע נפש, ייתכן שתגלו שבן/בת הזוג שלכם מתעלמים ממנו כחסרון. הוויכוח האם מערכות יחסים רגשיות נחשבות לבגידה יכול להציב את העבירה הזו באזור אפור. זה מקשה עוד יותר על ההחלטה כיצד להתמודד עם מערכות יחסים רגשיות שבן/בת הזוג מנהל/ת בעורמה.

קריאה קשורה: איך להירפא אחרי בגידה ולהישאר ביחד

דוגמאות וסימנים של בגידה רגשית בנישואין

לראות את הנאמנות הרומנטית ו/או הרגשית שלך עוברת מבן/בת הזוג שלך למישהו אחר, אין ספק שזה לא תופעה חדשה. עם זאת, עם האינטרנט והמדיה החברתית, ערוצי התקשורת הזמינים באופן חופשי מחוץ למערכות היחסים העיקריות של האדם גדלו באופן דרסטי. כך גם ערוצים ודרכים לבגידה רגשית. זה הפך את הזיהוי וההתמודדות עם בגידה רגשית לקשה כפליים.

איך אתה קורא לאזור האפור לכאורה של יצירת קשר עם מאמן בריאות מקוון שאתה מפתח? מערכת יחסים רוחנית עם? או עוקב ותיק בחשבון האינסטגרם שלך. זה גורם לבן/בת הזוג שלך לאי נוחות קיצונית. יש אנשים שאפילו נעלבים כאשר בני זוגם תמיד פונים למישהו אחר במשפחה שלהם, למשל, לאמם, כדי לשתף חדשות רעות או טובות. איזו מהן נחשבת לגמגמה רגשית, ובאיזו מידה?

בואו ניקח דוגמה ברורה יותר. חוסה רב עם בת זוגו, שרה, לעתים קרובות יותר מבעבר. לאחרונה הוא התחיל לדבר עם אדם שעקב אחריו בפייסבוק. הם עשו לייק לפוסטים אחד של השני בהתחלה, ובהדרגה עברו להגיב אחד לתמונות של השני.

עכשיו, הם מדברים אחד עם השני דרך הודעות פרטיות שבהן חוסה מספר לחבר שלו על כל המריבות שלו עם שרה. הוא מוחק את השיחות שלהם אחרי השיחה. ככל שהוא משוחח איתה יותר, כך הוא משווה את שניהם בראש שלו. הוא גם מוצא את עצמו נוזף בשרה לעתים קרובות יותר. למרות שהוא לא בהכרח מנהל שיחות רומנטיות עם חברו, נראה ששרה צדקה כשהתלוננה, "לבעלי היה רומן רגשי ואני לא מצליחה להתגבר על זה".

זה יכול להיות נכון באותה מידה אם המגדרים היו הפוכים ושרה אמרה, "לאשתי יש רומן רגשי וההתגברות על הבגידה הרגשית הייתה טראומטית." לפני שתתהו מה לעשות כאשר בן/בת הזוג שלכם בוגד/ת בכם רגשית, כמה סימנים שעשויים לעזור לזהות בגידה רגשית הם:

1. ציפיות לא הוגנות מבן/בת הזוג

להיות פתאומי לא הוגן ו ציפיות לא מציאותיות מצד בן/בת הזוג שלך הוא סימן קלאסי לבגידה רגשית. אתה מפסיק להכיר במגבלות של בן/בת הזוג שלך ובאישיות שלו/ה שתמיד היית מודע/ת להן. קשה לך יותר ויותר לשחרר את הדברים שאתה לא אוהב בו/ה. רשימת הדברים האלה הולכת ומתארכת.

הוסיפו לכל זה, ישנה גם השוואה בלתי הוגנת מתמדת בראשכם ביניהם לבין האדם שאיתו אתם בוגדים בהם. להתגבר על בגידה רגשית הופך להיות קשה מאוד, מכיוון שבן הזוג שבגד בו הרגיש לא מספק. אם אתם רוצים לעזור לבן/בת הזוג שלכם להתגבר על רומן רגשי, עליכם לבנות בהדרגה את האמון בו, שיגרום לכם להמשיך להעריץ ולהוקיר אותו/אותה, בדיוק כפי שהוא/היא.

2. הסודיות במערכת היחסים שלכם גוברת

יש באופן בלתי נמנע הרבה דברים שאתה מתחיל לשמור בסוד. אתה מודע באופן תת-מודע לכך שמה שאתה עושה לא הולם. אתה יודע שבן/בת הזוג שלך לא יאהב את זה אם הם ידעו על מערכת היחסים שלכם. אז אתה מוודא שאתה מוחק את ההודעות האלה, או לא מזכיר את הפגישה הזו. אתה בעצם נמצא בתוך מערכת יחסים סודית עם מישהו, מה שלא תהיה משמעות הקשר עבורך באותו זמן.

אם יש הרבה דברים שאתם שומרים בסוד, זה יכול להיות סימן ברור שמשהו לא בסדר. אותו הדבר נכון גם אם אתם קורבן לבגידה רגשית. אם ישנן פרצות רבות בדברים שבן/בת הזוג שלכם מספרים לכם, יש סיכוי שהוא/היא בוגד/ת בכם. כשזה קורה, לאף אחד לא אכפת מהצהרות אהבה, או אם הייתה אינטימיות פיזית או לא. העובדה שבן/בת הזוג שלכם מסתיר/ת מכם משהו גורמת לכם להרגיש כמו זר/ה. וזה פוגע מספיק כדי להרגיש כאילו בוגדים בכם.

3. לחשוב כל הזמן על האדם החדש

אתם חושבים על האדם החדש בחייכם כל הזמן. זה מתחיל מכך שאתם רוצים לבדוק מה שלומם כל כמה שעות. אבל עד מהרה, אתם חושבים עליו בכל משוכה קטנה ביום, ומשווים איך החיים שלכם היו נראים איתו. אם הייתם מתלבשים יפה והרגשתם שבן/בת הזוג שלכם לא מעריך/ה אתכם מספיק, הייתם חושבים איך האדם החדש הזה היה מעריך אתכם.

זוהי בעיה קלאסית, ולא משנה כמה בן/בת הזוג שלכם ינסו להתמודד עם עניינים רגשיים בנישואין על ידי כך שהם טובים יותר, או "עולים על" תחומי העניין החדשים שלכם, התרחישים ההיפותטיים בראשכם תמיד ינצחו. האדם החדש הזה תמיד זורח חזק יותר מבן/בת הזוג שלכם. זו הסיבה שכאשר בן/בת זוג בוגד/ת בכם רגשית, שום ניסיון לזכות בו בחזרה לא עובד.

4. תחושת ריחוק מבן/בת הזוג

באופן טבעי, כל האמור לעיל גורם לך בהדרגה להתרחק בנישואין שלך עם בן/בת הזוג. הסודיות וההשוואות הלא הוגנות גורמות לאי הבנות ולתהום הולכת וגדלה. והמחשבה על האדם האחר כל הזמן מרימה אותך מחייך הנוכחיים וממקמת אותך בחיי חלום היפותטיים. בן/בת הזוג שלך מסתכל/ת עליך ויודע/ת שלמרות שאתה/את שם, אתה/את לא באמת שם.

השיחות הקבועות בראשכם על "מה היה קורה אילו" ו"מה היה קורה" אינן נעלמות מעיני בן/בת הזוג. בן/בת הזוג נדחף/ת להאמין ש"לאשתי יש רומן רגשי, אני בטוח/ה בזה" או "לבעלי היה רומן רגשי ואני לא מצליח/ה להתגבר על זה, אולי כדאי שאסיים את הנישואים שלנו". אז מה לעשות כשבן/בת הזוג בוגד/ת בכם רגשית? כדי לגלות, קראו עוד.

קריאה קשורה: מציאת מישהו מיוחד אחרי נישואין במסגרת חברות

מה לעשות כשבן/בת הזוג שלך בוגד/ת רגשית? 8 צעדים שיעזרו לך להתמודד

זה אולי נראה כמו סוף העולם כשאתם מגלים את בגידתו הרגשית של בן/בת הזוג. להתמודד עם בגידה רגשית הופך להיות קשה הרבה יותר כשחושבים על האפשרות שהיא עלולה לאיים על נישואיכם. זה לא בהכרח המצב, אבל הסיכון הוא ממשי מאוד.

התמודדות עם רומנים רגשיים ושיחות לא הולמות שבן/בת הזוג שלך עשוי/ה להתמכר אליהם עם מישהו/י היא רחוקה מלהיות קלה. זה עלול להכות מכה קשה בהערכה העצמית שלך ולהותיר אותך מלא/ה בספק עצמי לגבי יכולותיך כבת זוג. "בעלי מנהל רומן רגשי. הוא חושב שאני לא יודעת את זה. אני כל הזמן תוהה: היכן נכשלתי במילוי צרכיו?" - מחשבות כאלה עולות בראשך.

ברגעים כאלה, חשוב מאוד להזכיר לעצמך שבן/בת הזוג שלך הוא/היא אדם בוגר/ת ואת/ה לא אחראי/ת למעשיו/ה. כניעה לספקות לגבי יכולותיך כבן/בת זוג לחיים אינה הדרך הנכונה להתמודד עם בגידה רגשית. אז מה כן?

מה לעשות כאשר בן/בת הזוג בוגד/ת בך רגשית? ניתן לנקוט בכמה צעדים כדי להתמודד עם הרומן הרגשי של בן/בת הזוג ולהחיות את... אינטימיות רגשית שוב, מה שהופך את זה לאטום כל כך שאין מקום לאדם שלישי להיכנס. דרך הפעולה הנכונה תלויה בנסיבות הספציפיות שלך - אופי מערכת היחסים שלך עם בן/בת הזוג, אופי הרומן הרגשי וכן הלאה. למרות זאת, הנה 8 צעדים כלליים שתוכל/י לבצע כדי להתמודד עם הרומן הרגשי של בן/בת הזוג שלך:

1. בדקו את העובדות

מה לעשות כשבן/בת הזוג בוגד/ת רגשית — היו בטוחים לחלוטין שבן/בת הזוג שלכם ניהלו רומן רגשי

לפני שאתם מתעמקים בייסורים של עימותים, ויכוחים ולילות ללא שינה, ודאו לחלוטין שבן/בת הזוג שלכם התמכרו לרומן רגשי. בגידה רגשית לעומת חברות יכול להיות מטושטש. אולי אתה רואה חברות אמיתית כרומן. או שאולי בן/בת הזוג שלך בוגד/ת רגשית מבלי אפילו לשים לב לכך.

כדי להתמודד עם עניינים רגשיים ושיחות לא הולמות, ראשית עליכם לשאול את עצמכם שאלות כמו: מדוע בן/בת הזוג שלכם בוגד/ת בכם? האם הם/ן משקיע/ות פחות בנישואים שלכם? האם "אתם" משקיע/ות מספיק בנישואים שלכם? האם שמתם לב לשינויים בולטים מסוימים אצל בן/בת הזוג שלכם?

אינטואיציות יכולות להיות חזקות מאוד, אבל הן לא תמיד נכונות. אתם צריכים כמה רמזים חד משמעיים כדי לגבות את האינטואיציות שלכם. חשבו על הרגשות שלכם לפני שאתם מדברים עליהם עם בן/בת הזוג. שימו לב אם אתם לא רציונליים, מקנאים יתר על המידה, או רכושניים מאוד כלפיהם.

בנוסף, בדקו אם רבתם הרבה לאחרונה והאם זה רק הכעס או הטינה שגורמים לכם לפקפק בבן/בת הזוג שלכם. לאחר שתבדקו את העובדות הללו, תוכלו להמשיך ולהתעמת ברוגע עם בן/בת הזוג שלכם לגבי הרומן הרגשי שלהם. בקיצור, אל תיכנסו לבור הארנב של "לבעלי היה רומן רגשי ואני לא מצליחה להתגבר על זה" אלא אם כן אתם בטוחים לחלוטין מה קורה.

קריאה קשורה: השפעות של רומן מחוץ לנישואין על בן/בת הזוג

2. איזון בין כעס לבין צורך בתשובות

בגידה, בין אם רגשית או מינית, יכולה לגבות מחיר מהבריאות ומהנישואין. אנו מבינים שאתם סובלים ואינכם יכולים להכיל את זעמכם. בשלב זה, ייתכן שאתם רוצים לא פחות מגילוי נאות מלא מצד בן/בת הזוג שלכם. אם אתם חושדים או יודעים בוודאות שבן/בת הזוג שלכם בוגד/ת רגשית, ייתכן שתרצו לדעת כל מה שהוא/היא עשה/עשו מאחורי גבכם.

אם אתם באמת רוצים ללכת בדרך של לימוד כל הפרטים, עליכם לשמור על קור רוח ולקלוט את הכל ברוגע ככל האפשר. "כדי להתמודד עם בגידה רגשית, טבעי לחלוטין לרצות תשובות לשאלות הרבות שעשויות להעכיר את דעתכם. אבל כשאתם שאל את בן/בת הזוג הבוגד/ת שלך את השאלות האלה", ודאו שאתם מוכנים להתמודד עם התשובות. היו קשובים ואמפתיים במקום למהר לשפוט או להסיק מסקנות", מייעץ המומחה שלנו, שיווניה.

בן/בת הזוג שלך יהיה/תהיה מוכנה/ת יותר לענות ולטפל בכל הבעיות שלך/ן אם תתרגלו הקשבה מודעת וקצת חמלה. ברגע שתתפרצו, בן/בת הזוג שלך יניח/ת את חוסר הרצון שלך להקשיב ויסתיר/ת ממך עובדות על בגידתו/ה הרגשית. זה יפגע באפשרות לשרוד את המשבר הזה.

3. אל תאשימו את עצמכם

התמודדות עם בגידה בנישואין אינה דבר קל. תהליך החשיבה שלך יכול להיות מבולגן, שיקול הדעת שלך יכול להיות מעוות. זה גם לא נדיר ש... להרגיש אשמה לגבי הרומן של בן/בת הזוגכסובל, ייתכן שתאשים את עצמך על כך שאתה טועה. תטיל ספק במעשיך ובהתנהגותך. ייתכן שתחשוב שאתה היית חסר קשב, או שלא היה לך מספיק אכפת, או שלא סיפקת את הפלטפורמה הבטוחה שבן/בת הזוג שלך רצה בה. אסוף את כל המחשבות האלה וזרוק אותן לפח.

"גלו חמלה כלפי עצמכם. אם לבעלכם או לאשתכם היה רומן רגשי, זה בשום אופן לא משקף את היכולות שלכם כבן/בת זוג. גם אם מערכת היחסים שלכם עברה תקופה קשה או שאתם ובן/בת זוגכם יצאתם מהקשר, ישנן דרכים רבות לתקן את הבעיות הללו. בגידה אינה אחת מהן", אומרת שיווניה.

השורה התחתונה היא שאין סיבה טובה מספיק לבגוד במישהו, בין אם פיזית או רגשית. בהחלט אפשר לעבוד על הצדדים החלשים בנישואין, אבל אל תתמכרו למשחק האשמות. אל תתנו לבן/בת הזוג שלכם להתחמק מבגידה רגשית בכך שתצהירו עליכם כסיבה לה, ואל תאשימו את עצמכם במעשים הרעים של בן/בת הזוג.

האשמת עצמך רק נותנת לבן/בת הזוג יתרון להתחמק ממעשיו. אינך אשם בכך. בגידתו של בן/בת הזוג היא באחריותו/ה. הבנה זו היא צעד חשוב מאוד בהתמודדות עם הרומן הרגשי שלהם.

קריאה קשורה: שימו לב ל-10 סימנים של אשמה של בוגדים

4. שוחח עם מטפל

מה לעשות כשבן/בת הזוג בוגדים/ת רגשית? אפשרו לעצמכם להרגיש את כל הרגשות הלא נוחים והמטרידים שעולים בתגובה לרומן רגשי בין אשתכם או בעלכם. התעלמות היא תגובה נפוצה לגילוי שבן/בת הזוג בוגדים/ת רגשית, במיוחד כשלא היה לכם מושג.

ייתכן שתרצו לסגת למעטה שלכם, לחשוב יתר על המידה על עתיד נישואיכם. ייתכן שאפילו תפקפקו בעצמכם ובכל מה שסביבכם, אך לא תהיו מוכנים לשתף זאת עם אף אחד מחשש לשיפוט. זה נורמלי לא להיות מסוגלים לדון בנושא ישירות עם בן/בת הזוג, אך אתם זקוקים לעזרה בטיפול בבעיה. הימנעו מהמתנה בשקט, בתקווה שהדברים בסופו של דבר ישתנו לטובה.

במקום זאת, פנו לעזרה של מטפל במקום להתעסק באופן אובססיבי במצב ובתוצאותיו. אם תזדקקו לכך, פאנל היועצים המנוסים של בונובולוגיה כאן כדי לעזור לך. שיחה עם מישהו תפתור את כל הספקות שלך ותיתן לך את הכיוון הנכון בזמן שאתה מתמודד עם יותר מדי רגשות כמו פחד, אשמה, עצב, ספק, כעס וכו', בבת אחת. מטפל מומחה בבגידות זוגיות יכול לעזור לך לעבור את השלב הקשה מהר יותר.

5. חזור לזמן מה

להתמודד עם בגידה רגשית — קחו קצת זמן חופש מבן/בת הזוג שלכם

זה מרגיע רגשית לצעוק, לבכות, לזרוק דברים ולהאשים את בן/בת הזוג שלך על שהרסו הכל כדרך להתמודד עם עניינים רגשיים ודיבורים לא הולמים. אבל סיכוי טוב יותר להציל את הנישואין שלך הוא על ידי נסיגה. זה נותן לבן/בת הזוג שלך קצת זמן לנקות את הראש ולחשוב בצורה הגיונית על מעשיו/ן. נסו לשמור על רוגע ולתרגל ביטחון עצמי. מתן מרווח נשימה לבן/בת הזוג שלך ייתן לו/לה הזדמנות להפסיק בהדרגה את הרומן הרגשי שלו/ה.

שיווניה אומרת, "תן לבן/בת הזוג שלך להתמודד עם שטף הרגשות שחייב להיות מוצף בהם לאחר שהרומן הרגשי נחשף. זכור, לא הכל סובב סביבך. לכן, כאשר לבעלך יש רומן רגשי או שאשתך בוגדת בך רגשית, אל תיקח את זה באופן אישי. יש סיכוי טוב שהבגידה לא קשורה אליך או למערכת היחסים שלך, אלא נובעת מטראומות לא פתורות מהעבר או מסגנון התקשרות לא בטוח."

נסיגה היא צעד חשוב בהתמודדות עם רומן רגשי. היא מאיצה את תהליך הריפוי. היותך נזקק או דביק יאשר את חששותיו של בן/בת הזוג כלפי מערכת היחסים שלכם. כדי להפיג את הבגידה הרגשית שלו/שלה, עליך לתת לו/לה את הזמן להרהר בהתנהגותו/ה כדי שיבינו/י את מעשיו/ה ואת השפעתם על מערכת היחסים שלכם.

קריאה קשורה: 6 אנשים על מה שלמדו על עצמם אחרי שבגדו

6. אל תתחנן או תתחנן

את מאוהבת בבן/בת הזוג שלך ולא רוצה שהם יעזבו אותך. כדי להימנע מכך, את מוכנה לעשות כל מה שאת יכולה. ובכן, אל תעשו זאת. לשרוד רומן דורש ממך לבחור באופן מודעת שיטות עבודה בריאות במערכות יחסים על פני שיטות לא בריאות או לא מתפקדות.

ייתכן שאתם נואשים לתשובות לשאלה כיצד להתמודד עם רומנים רגשיים שבן/בת הזוג מנהל/ת. אבל לאבד שינה בגלל "לבעלי יש רומן רגשי, מה אני יכולה לעשות כדי לגרום לו לבחור בי על פני האדם השני?" או "לאשתי היה רומן רגשי, איך אני יכולה לוודא שהיא על פני האישה השנייה?" לא יעזרו לכם בשום צורה.

לא משנה כמה אתם רוצים שהנישואים שלכם ישרדו, אל תרדו על ברכיכם ותתחננו לבן/בת הזוג שלכם להישאר. אם בן/בת הזוג שלכם גמרו עם מערכת היחסים שלכם, אין לכם מה לעשות כדי לשנות את החלטתם. לחלופין, אם בן/בת הזוג שלכם אשם/ה בנוגע לרומן הרגשי שלהם, הוא/היא ינקוט/י צעדים פעילים כדי לתקן את המצב.

כאן, עליכם לטפל בעניין בכבוד. זכרו תמיד, שום דבר לא עולה על כבוד העצמי שלכם. שילוב ידיים, בכי, תחנונים לבן/בת הזוג שלכם להישאר לא יגרום להם להישאר, אבל זה יערער על כבודכם העצמי. הביעו את רגשותיכם, אך לעולם אל תתחננו לבן/בת הזוג שלכם להישאר.

7. קבלו החלטה

הגרוע מכל קרה. לבן/בת הזוג שלך היה רומן רגשי, ואין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לשנות את זה. עם זאת, מה שאתה צריך לעשות הוא לקבל החלטה. אם אתה חושב שהקשר שלך יכול להתאושש מהנזק, לשקול האם שווה להציל את הקשר ותן לזה הזדמנות נוספת. זה לא חייב להיות סוף הנישואים שלך.

נסו להתבונן בתגובת בן/בת הזוג שלכם. אם בן/בת הזוג שלכם בוגד/ת רגשית ונראה שהוא/היא אשמה מאוד בקשר לזה, רוב הסיכויים שהוא/היא באמת רוצה לתקן את המצב. מצד שני, אם בן/בת הזוג שלכם מאשים/ת אתכם בבגידה הרגשית שלו/ה ולא חושב/ת שהוא/היא עשה/ה משהו לא בסדר, אולי הגיע הזמן להפסיק. עם זאת, קחו את הזמן לקבל את ההחלטה. אל תמהרו לשום דבר.

"החיים הם איך שאתה רואה אותם, אז מצא פרספקטיבה חדשה על המצב ו/או על בן/בת הזוג שלך. קל יותר להתמודד עם בגידה רגשית אם אתה מסתכל על זה מנקודת מבט של אמפתיה ומנסה להבין מדוע בן/בת הזוג שלך אולי עשה/ה את מה שהוא עשה", אומר שיווניה.

קריאה קשורה: 8 צעדים לסלוח לחלוטין למישהו שבגד בך

8. קחו את הזמן לסלוח

אומרים "לסלוח ולשכוח". אבל זה לא קל. רק אתה יודע כמה הרומן הרגשי של בן/בת הזוג שלך השפיע עליך. קח את הזמן שלך להתמודד עם הטראומה ואז התחיל לבנות מחדש את האמון. כל צורה של בגידה קשה לשכוח. ברגע שאתה מוכן לשחרר את כל העכבות והרגשות השליליים שבתוכך, רק אז תוכל להתחיל באמת לסלוח לבן/בת הזוג שלך. לבנות מערכת יחסים מוצלחת על כך.

תנו לבן/בת הזוג שלכם הזדמנות להיות כנים לחלוטין אתכם. תנו להם להבין את הכאב שגרמו לכם ותנו להם לפצות אתכם על כך. קחו מרחב פיזי ורגשי מבן/בת הזוג שלכם, למשך ימים, שבועות או אפילו חודשים אם תרצו. התפייסו עם בן/בת הזוג שלכם בהדרגה ככל שהזיכרונות הרעים דועכים עם הזמן, ואתם מרגישים שאתם מוכנים לבטוח בהם שוב.

אם אתם רואים שבן/בת הזוג שלכם מתמודדים עם הבעיה הזו, תנו להם הזדמנות נוספת בכל האמצעים. תצטרכו להתמודד עם הרגשות שלכם לאחר שגיליתם את הרומן הרגשי של בן/בת הזוג. עם זאת, אם אתם מרגישים שאין דרך להתאושש מהכאב ועדיף פשוט להמשיך הלאה בחייכם, גם זה בסדר. מגיע לכם להיות מאושרים ואתם צריכים להבין ולקבל מה יהפוך אתכם למאושרים יותר בטווח הארוך.

מה לא לעשות כשבן/בת הזוג בוגד/ת רגשית?

עכשיו אתם יודעים איך להתמודד עם עניינים רגשיים שבהם בן/בת הזוג עשוי להיות מעורב/ת. עם זאת, במצבים רגשיים נפיצים כאלה, לא תמיד ניתן להגיב בצורה אובייקטיבית או להישאר פרגמטי/ת. כשאתם מוצפים בכאב, כעס, כאב ותחושת בגידה כשאתם מגלים שבן/בת הזוג שלכם בוגד/ת רגשית, ייתכן שתגיבו בסופו של דבר בדרכים שיכולות להחמיר את המצב.

התפרצות זעם, קריאות גנאי, אמירת דברים פוגעניים יכולים להיראות ככלים רבי עוצמה ליישור זכויות ולגרום לבן/בת הזוג לסבול מאותה חרדה שאתם מתמודדים איתה. עם זאת, אלה אף פעם לא מועילים לאף אחד. זה לא יקל עליכם את תהליך ההתמודדות עם בגידה בנישואין. זה גם לא יעזור לבן/בת הזוג שלכם לראות את הטעות בדרכו. לכן, כשאתם מתמודדים עם בגידה רגשית במערכת היחסים שלכם, זכרו את רשימת הדברים שאסור לעשות:

לחפש נקמה: רק בגלל שבן/בת הזוג שלך בגד/ה באמון שלך, זה לא אומר שזה בסדר שגם אתה תעשה את אותו הדבר. הימנע/י מהפיתוי לנהל רומן בעצמך כדי לנקום בבן/בת הזוג שלך.
שחקו את משחק האשמות: כמובן, הרומן הוא באשמת בן/בת הזוג שלך, אבל אל תדאגי ללכלך את זה בכל הזדמנות, במיוחד אם את רוצה לתת למערכת היחסים הזדמנות נוספת. זהו אחד הדברים הגרועים ביותר. טעויות פיוס שזוגות יכולים לעשות כשמתמודדים עם בגידה בנישואין
לאוורר כביסה מלוכלכת בציבור: כשאתם מתמודדים עם עניינים רגשיים ושיחות לא הולמות שבן/בת הזוג שלכם אולי ניהלו, טבעי שתרצי כתף להישען עליה. בכל האמצעים, ודאו שתהיה לכם מערכת תמיכה שתעבור את התקופה הקשה הזו, אבל זה לא אומר לפרוק את רגשותיכם בפני אף אחד שרוצה להקשיב.
גררו את הילדים לתוכו: בזמן שאתם עדיין מתלבטים כיצד להתמודד עם עניינים רגשיים שהיו לבן/בת הזוג שלכם, אל תגררו את הילדים לתוך הבלגן. בהחלט אל תשתפו אותם בפרטים על עבירת ההורים שלהם. אתם עלולים לצלקל אותם ולשבור את הקשר שלהם עם בן/בת הזוג. אם תבחרו להישאר יחד כמשפחה, ההתאוששות מזה יכולה להיות קשה עבורם.
התכחשו לרגשות שלכם: ייתכן שתרגישו מגוון רחב של רגשות, מכעס ועד כאב, אשמה, בושה ומבוכה, כשתגלו שבן/בת הזוג שלכם בוגד/ת רגשית. אפשרו לעצמכם להרגיש את מלוא עוצמתם של רגשות אלה. עצירתם או טאטוא שלהם רק יגבירו את עוצמתם.

אתם צריכים להימנע מלהיות אובססיביים למערכת היחסים. אתם צריכים גם להפסיק לדאוג לגבי מה שאנשים יגידו. ברגע שזה יתחיל להפריע לשקט הנפשי שלכם, לא תוכלו למצוא שמחה בכל דבר שאתם עושים. קחו את ההחלטה הנכונה והיצמדו אליה, ואנחנו מבטיחים שתהיו אנשים מאושרים יותר בטווח הארוך.

שאלות נפוצות

1. האם נישואין יכולים לשרוד בגידה רגשית?

כן, נישואין יכולים לשרוד בגידה רגשית אם שני בני הזוג מוכנים לשים אותה מאחוריהם ולעבוד על שיקום מערכת היחסים שלהם. עם זאת, כדי להצליח בניסיון זה, חשוב גם לטפל בבעיות הבסיסיות שייתכן שהיוו את הגורם לרומן רגשי.

2. כמה זמן נמשכים בדרך כלל רומנים רגשיים?

אין ציר זמן ספציפי לכמה זמן יכולים להימשך רומנים רגשיים. אלה יכולים להיות דרך קצרת טווח להתמודדות עם חוסר אינטימיות רגשית במערכת היחסים העיקרית או אפילו להימשך שנים, במיוחד אם הם אינם מזוהים על ידי בן הזוג של הבוגד.

3. האם רומנים רגשיים הופכים לאהבה?

ההנחה הבסיסית של רומנים רגשיים היא כימיה חזקה ומשיכה בין שני אנשים, אז כן, הם יכולים להפוך לאהבה וגם להפוך לאבן דרך לרומן מלא, כולל אינטימיות מינית.