איך להתמודד עם סיום מערכת יחסים בזמן הריון

תפיץ אהבה

הריון הוא לא פחות מנס. עם זאת, אין זה סוד שהוא שובר גב (תרתי משמע) ומביא שינויים עצומים בחייהם של בני זוג. לפעמים, מערכות יחסים אינן עוברות את המבחן הזה ואתן עלולות למצוא את עצמכן באמצע סיום מערכת יחסים בזמן ההריון.

הריון הוא משימה מכריעה בפני עצמה, אבל לעבור פרידה בנוסף לכך יכול להיות קשה. עם זאת, כשאת מבינה שהקשר לא עובד בשבילך, להישאר רק בגלל שעזיבה נראית מרתיעה מדי, זה פשוט אומר לוותר על זה.

למרות שהסיכוי לסיים מערכת יחסים במהלך ההריון עשוי להיות מפחיד, דעו שאתם לא לבד. אנחנו כאן כדי לעזור לכם להבין כיצד לתמרן בצורה הטובה ביותר את העקומה הבלתי צפויה הזו. במאמר זה, פסיכולוג ייעוץ מבוסס טראומה אנושטה מישרה (תואר שני בפסיכולוגיה ייעוצית), המתמחה במתן טיפול לבעיות כגון טראומה, בעיות במערכות יחסים, דיכאון, חרדה, אבל ובדידות ועוד, כותבת על איך להתמודד עם פרידה בזמן הריון ומגורים משותפים.

אילו אתגרים מביא הריון בחיי זוג?

תוכן העניינים

הריון מסמן התחלה חדשה בחייה של אישה. גופך משתנה והרבה דברים בחייך משתנים, כולל מערכת היחסים שלך עם בן/בת הזוג. כזוג, ייתכן שזו לא אחת הנסיעות החלקות ביותר במסע המשותף שלכם עד כה.

הריון הוא תקופה עדינה בחייהם של זוגות, וככל שתרצו להגן על הקשר שלכם עם בן/בת הזוג, אתגרים צפויים לבוא בדרככם. חשוב לזהות אותם כדי שתוכלו למצוא דרך להתמודד איתם ביעילות. להלן מספר אתגרים שהריון יכול להעלות בחייהם של בני זוג:

1. זה עלול להוביל לחוסר תקשורת

הריון הוא חוויה מאתגרת עבור שני ההורים לעתיד. אחת מבין רבות דומות מחקרים מראה ששלב טרום הלידה יכול להיות מלחיץ מאוד עבור נשים הרות. במחקר זה, כ-17% מהנשים היו לחוצות פסיכולוגית. סוג זה של לחץ מקשה על העברת הרגשות והמחשבות שלך לבן/בת הזוג שלך, כי זה כבר יותר מדי לעבד עבורך.

חוסר תקשורת מהווה איום על עצם קיומה של מערכת יחסים. זה מחריף סכסוכים וגורם לך לגבש נקודת מבט שלילית על בן/בת הזוג. זה גם מזיק לבריאות שלך, וזה הדבר האחרון שאת צריכה כשאת בהריון.

לכן, חשוב שתנסו לא לשמור את הדאגות שלכם לעצמכם ותדברו על לחץ וחרדה. דברו על איך זה יהיה להיות הורה, כולל הציפיות שלכם, האתגרים שאתם עשויים להיתקל בהם והסדרי טיפול בילדים.

2. יהיו שינויים בציפיות

הריון מביא עמו שינויים רבים. לכן, יש צורך לשנות את הציפיות של בני הזוג זה מזה כדי לפנות מקום לשינויים אלה. אם הציפיות לא יותאמו, יהיו אכזבות מכיוון שיהיה קשה מאוד לשני בני הזוג לעמוד בציפיות שהיו להם זה מזה לפני ההריון.

נשים עוברות גם הרבה שינויים התנהגותיים במהלך ההריון. אם בן/בת הזוג שלך מצפה ממך לעשות את כל מה שעשית קודם, זה יוביל אותך לא מאושרת במערכת יחסים בזמן ההריון. זה קורה גם בכיוון ההפוך.

משתנה הציפיות במערכת יחסים יכול להיראות מכריע בהתחלה, מה שהופך אותו לאחד האתגרים הגדולים ביותר עבור זוג במהלך ההריון. חשוב לדון בציפיות מראש כדי שתקופת המעבר תהיה קלה יותר עבור שניכם.

3. העברת אחריות בין בני הזוג

יחד עם שינויים בציפיות, יהיה גם שינוי באחריות. יש הרבה דברים ששניכם צריכים לעשות, כמו ללמוד על היבטים שונים של לידה, להכין את הבית לקראת בואו של התינוק, וכן הלאה. בן/בת הזוג שלכם יצטרך לקחת על עצמו קצת יותר אחריות בתקופה זו, כולל דאגה לכם ולצרכים הרגשיים שלכם.

האחריות העיקרית שלך תעבור גם היא לעצמך ולטיפול בתינוק שלך, וייתכן שתתמקדי יותר בלמידה על תהליך הלידה, ההיריון וההתאוששות לאחר הלידה. אמנם תסתמכי על בן/בת הזוג שלך, אך את צריכה גם לקחת את האחריות לאפשר לבן/בת הזוג שלך להיכנס לעניינים. למעשה, זו תהיה אחת הציפיות שלו/ה גם כן.

קריאה קשורה: חלוקת מטלות הבית והאחריות באופן שווה בנישואין

4. סקס עשוי לרדת שלב

בכך אני מתכוונת לשלב שבו יש מעט מאוד פעילות מינית בין בני הזוג, אם בכלל. זה נורמלי שהחשק המיני שלך משתנה במהלך ההריון. זה לא משהו שצריך לדאוג לגביו. ייתכן שתמצאי קיום יחסי מין מהנים מאוד במהלך ההריון או פשוט תרגישי שאת לא רוצה בכך.

A ללמוד מצביע על כך שהריון הוא שלב של רפיון מיני עבור זוגות. הדבר נבע בעיקר מדאגה לרווחת התינוק. עם זאת, הדבר נובע מחוסר מודעות. לפי שירותי בריאות לאומיים (NSH), זה בטוח לחלוטין לקיים יחסי מין בזמן ההריון אלא אם כן הרופא שלך יעץ לך לא לעשות זאת.

חוסר מודעות ופחד זה כלפי התינוק עלולים להפוך למאתגרים מאוד, משום שתקופות של רפיון מיני יכולות להיות מתסכלות ולגרום לתחושות של בדידות, חוסר קשר והבנה, במיוחד אם אחד מבני הזוג רוצה אך השני אינו מוכן לכך.

5. ייתכן שינוי במצב הרוח במערכת היחסים

הריון הוא תקופה בה הורמונים משתנים, מה שגורם לך להרגיש מצבי רוח רבים. ישנן רגשות רבים שהאם לעתיד עוברת - אושר, כעס, עצבנות, עצב ואפילו חרדה.

עם זאת, בן/בת הזוג שלך עובר/ת גם הרבה רגשות, החל מאושר דרך בלבול ועד חוסר ודאות. תנודות מצב הרוח שאתה/את חווה וכל הלחץ שהוא/היא מרגיש/ה עלולים לשנות גם את מצב הרוח של מערכת היחסים כולה.

זה מאתגר כי זה יכול להיות ממש מלחיץ לשמור על מרחב אחד לשני. כוונון רגשי כששניכם פגיעים. תקשורת הדדית היא קריטית ביותר כדי להתמודד עם אתגר זה.

סיבות לסיים מערכת יחסים במהלך הריון

אנה, שהיא נערה בחודש הרביעי להריונה, שואלת לעתים קרובות את חברותיה, "החבר שלי השאיר אותי בהריון, האם הוא יחזור? למה זרקו אותי בזמן ההריון?" חברותיה אומרות לה שהוא איננו לתמיד. אבל למה זה כך? מהן הסיבות לניתוק מערכת יחסים במהלך ההריון?

זה מרתיע להיפרד מהורה של התינוק שלך ואני יודעת שסיום מערכת יחסים בזמן הריון הוא מפחיד. אמנם אפשר להתגבר על חלק מה... האתגרים שעומדים בפני בני הזוג במהלך ההריון, ישנם כמה אתגרי מערכת יחסים אתה יכול לעשות מעט מאוד בנידון. ייתכן שיהיה חיוני לסיים את הקשר.

את מחליטה בעצמך על הדברים הבלתי נתפסים, על הסיבות שלך להיות במערכת היחסים או לצאת ממנה, בין אם בהריון ובין אם לאו. אם את מרגישה מוצפת מהאתגרים של ההריון ולא בטוחה לגבי העתיד, ייתכן שכדאי להיות מודעת לסיבות הנפוצות הללו מדוע אנשים מסיימים את מערכות היחסים שלהם במהלך ההריון.

1. חוסר תמיכה

הריון הוא אירוע נפלא בחיים אך גם קשה עבור בני הזוג. המוקד עובר כל כך להריון ש... חיבור רגשי לפעמים זה נדחק הצידה. זה יכול לבלבל את בן/בת הזוג שלך והוא/היא עשויה להיות פחות נלהב/ת או בכלל לא נלהב/ת מההריון. אם זה נמשך וחוסר התמיכה נמשך, זה יכול להפוך למערכת יחסים רעילה. זו החלטה שלך, אבל סיום מערכת יחסים רעילה בזמן ההריון הוא רעיון טוב, גם כשהיא באמת מפחידה.

לפעמים, ייתכן שבת זוג חושבת רק על ההיבטים החמודים והכיפיים של ההריון, כמו תמונות הריון, אבל שכחה לחלוטין מדברים כמו בחילות בוקר. כשהם צריכים להתמודד עם הצדדים המאתגרים של ההריון, זה שולח אותם אל עבר ההרים. זהו תרחיש נפוץ לפרידה, במיוחד בקרב בני נוער.

2. בן/בת הזוג שלך מהסס/ת במהלך ההריון

השינויים שמגיעים עם ההריון הם מכריעים. אפילו כששניכם חשבתם שאתם מוכנים לכך, בן/בת הזוג שלכם עשוי/ה להבין שזה יותר ממה שהוא/היא יכול/ה להתמודד איתו. זה עלול להוביל לכך שהוא/היא יקבלו רגליים קרות. אם רגליו הקרות של בן/בת הזוג שלכם נמשכות זמן רב יותר ממה שאתם/ן מסוגלות להתמודד איתן, זו יכולה להיות סיבה לסיום מערכת יחסים בזמן ההריון.

בן/בת זוג שאינו/ה בטוח/ה ביכולתו/ה להתמודד עם הריון או הורות יכול/ה להשאיר אותך/אותך לחוץ/ה ולב שבורת לב, דבר שפוגע/ת בבריאותך ובבריאות תינוקך. אחד מתוך רבים מחקרים מראה כי לחץ במהלך ההריון הוא גורם סיכון לתוצאות שליליות עבור אמהות וילדים. כדי להימנע מסוג זה של לחץ ושברון לב במהלך ההריון, מומלץ להעריך את מערכת היחסים שלכם.

3. ייתכן שהשינויים בציפיות לא יתקבלו טוב מדי

אחד האתגרים שדנו בהם קודם הוא שיהיו שינויים בציפיות מהקשר כשאתם מצפים לתינוק. אתגר זה יכול להיות קשה להתגבר עליו. אם בן/בת הזוג לא מסתגל/ת לציפיות החדשות הללו, זה יכול להיות שובר עסקה.

השינויים בציפיות עשויים להיראות, אך לא רק, כך שבן/בת הזוג שלך ואתם מראים יותר תמיכה בצרכים שהשתנו זה של זה, שבן/בת הזוג שלכם לוקח/ת על עצמו/ה קצת יותר אחריות, ואתם דואגים לעצמכם יותר ממה שאתם אולי רגילים/ות.

כל סוג של שינוי או חוסר ודאות במערכת יחסים קשה, וכך גם הפעם. ישנם זוגות שמצליחים להתגבר על כך בעזרת תקשורת כנה או על ידי קבלת עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אבל אם זה מתחיל להציף אתכם ואתם לא רואים את מערכת היחסים מתקדמת מעבר למכשול הזה, אתם יכולים לשקול לסיים את מערכת היחסים בזמן ההריון.

4. מצב מתמיד של אומללות במערכת היחסים

זה נורמלי שמצב הרוח במערכת היחסים משתנה ונע בין התרגשות לחרדה, אבל האם אתם או בן/בת הזוג שלכם מוצאים את עצמכם מחפשים תירוצים להתעלם זה מזה, מרגישים נרתעים זה מזה, ולא משתפים הרבה יותר? אלה עשויים להיות סימנים מעידים לכך שיש אומללות במערכת היחסים.

אם את לא מאושרת במערכת יחסים בזמן ההריון, חשוב לנתח מה מפריע לך ולאחר מכן לדון בכך עם בן/בת הזוג שלך או לפנות ליועץ זוגי. אבל אם למרות שניסית הכל, אתן במבוי סתום ומצב מערכת היחסים שלכם משפיע עלייך לרעה, ייתכן שזה לא רעיון רע לסיים את מערכת היחסים אז.

קריאה קשורה: לא מאושר במערכת יחסים? 7 דברים שאתה יכול לעשות

5. התעללות רגשית, פיזית או מילולית

לפי מחקר על פי הקולג' האמריקאי למיילדות וגינקולוגיה (ACOG), אחת מכל שש נשים שעברו התעללות עוברת התעללות במהלך ההריון. יותר מ-320,000 נשים עוברות התעללות על ידי בני זוגן במהלך ההריון מדי שנה.

התעללות עלולה לא רק לפגוע בך, אלא גם לסכן את תינוקך שטרם נולד. היא עלולה להוביל להפלה, לידה מוקדמת מדי, משקל לידה נמוך או עיוותים פיזיים. חשוב שתכיר בכך שאתה נמצא במערכת יחסים מתעללת.

ברגע שתביני זאת, עשית את הצעד הראשון לקראת קבלת עזרה בסיום מערכת יחסים בזמן ההריון. ספרי למישהו שאת סומכת עליו. לאחר שתתוודי בפניו, ייתכן שהוא יוכל לחבר אותך לקו חם למשבר, שירות סיוע משפטי, מקלט או מקום מפלט לנשים שעברו התעללות.

איך להתמודד עם סיום מערכת יחסים בזמן הריון

פרידות הן קשות בין אם את מצפה להן ובין אם לא יש כאלה שמקבלים את הפרידה קשה יותר יותר מאחרים. זה בהחלט יותר מסובך כשאת בהריון כי אז את נפרדת לא רק מבן/בת הזוג שלך אלא גם מההורה של ילדך. יש סיכוי שהם יהיו חלק מחיי התינוק שלך, בין אם תרצי ובין אם לא.

אנה מצאה את עצמה בוהה בתהום אפלה של חוסר ודאות לאחר שחברה החליט לנטוש אותה ואת ילדם שטרם נולד. ההתמודדות עם המציאות של פרידה בזמן ההריון והמגורים המשותפים לא הייתה קלה, אך היא נשענה על מערכת התמיכה שלה ומצאה דרכים להתמודד עם המצב בצורה הטובה ביותר שיכלה. תמיכה זו עזרה לה לעבור מ"החבר שלי השאיר אותי בהריון, האם הוא יחזור?" ל"אני עצמאית ואהיה בסדר". היא לא נתנה לחוויה של נזריקה בזמן ההריון לעצור אותה ואת תינוקה.

אין להכחיש שהמצב הזה קשה ולפעמים קשה לדרוך על המים, אבל דעו שיש דרכים בהן תוכלו להתמודד עם סיום מערכת יחסים רעילה בזמן ההריון ולצאת טוב יותר בצד השני, בדיוק כמו אנה. להלן כמה דרכים להתמודד שאני יכולה להעיד עליהן כמטפלת:

1. קחו את הזמן להתאבל

חשוב שתיתן לעצמך מספיק זמן להתאבל. הריון הוא כבר חוויה פיזית ורגשית מתישה. פרידה, אם כן, מפגישה אותך פנים אל פנים עם מציאות שונה בתכלית ממה שקיווית לעצמך ולתינוק שלך. זה יכול להותיר אותך מתמודדת עם תחושה של נטישה במהלך ההריון.

תנו לרגשות שלכם לזרום ותנו לעצמכם את המרחב להתאבל ולעבד את האובדן. עשו דברים שלדעתכם יעזרו לכם לבטא את רגשותיכם. התפנקו עם גלידת הגלידה עם קופסת טישו לצידכם בזמן שאתם צופים במשהו מרגש. בכו על הספה שלכם וקחו זמן להרגיש טוב יותר ולקבל את מה שקרה.

אם קשה לך להתמודד עם האובדן הזה, פנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל לעזור לך להתגבר על זה. אם את מחפשת עזרה, מיומנת ומנוסה. יועצים בפאנל של בונובולוגיה נמצאים כאן בשבילך.

2. היו ערניים למצבכם הפיננסי

אני יודעת שזה הדבר האחרון שאת רוצה להתמודד איתו כשאת כבר בסערה רגשית, אבל חשוב שתבדקי גם את המצב הכלכלי שלך. סיום מערכת יחסים בזמן הריון הוא שינוי עצום מהחיים שדמיינת לעצמך, ואת צריכה לוודא שאת מכסה את כל הבסיסים שלך.

את הולכת לבנות קן כדי לטפל בתינוק שלך, וזה רק מובן שאחרי פרידה, את מחשבת כמה כסף בערך תצטרכי כדי להשיג כמה שיותר יציבות ועצמאות.

את גם צריכה לוודא שיש לך עבודה ושאת מבינה ומנצלת כל חופשת לידה שמציע המעסיק שלך מבלי להסתמך על התקווה שבן/בת הזוג לשעבר יהיה/תהיה מוכן/ה לתמוך בך או בילדך.

קריאה קשורה: האם זה עוזר לדבר על עניינים פיננסיים משותפים לפני הנישואין?

3. הישענו על מערכת התמיכה שלכם

זוהי חוויה בודדה והדרך הטובה ביותר למצוא נחמה בתקופה זו היא לחפש כוח דרך מערכת התמיכה שלך. יקירייך יציעו תמיכה מתמדת וללא תנאי בתקופה זו של צורך. לראות אותם דואגים לך יעזור לך להרגיש טוב יותר.

לחץ, כפי שצוין קודם לכן, גובה מחיר קשה הן מהאם ההרה והן מהתינוק. מסיבה זו, חיוני שתפנו לתמיכה כחלק מ... תהליך הריפוי של הפרידהאני מבין שאולי תרצה להפסיק לקיים אינטראקציה עם מישהו, אבל לשמור על אנשים שאכפת להם ממך קרוב יכול לעזור לך להחלים. נסה לאפשר להם להיכנס.

4. תרגלו מיומנויות התמודדות חיוביות

פרידה במהלך הריון היא קשה, וזה רק בלשון המעטה. אני לא יכולה להדגיש מספיק עד כמה לחץ הוא רע לאם מצפה ולתינוקה, ולכן עכשיו, יותר מתמיד, חשוב לתרגל כישורי התמודדות חיוביים.

אולי נסו ליהנות מפעילות גופנית מתונה שעוזרת לשחרר אנדורפינים, הידועים כהורמוני אושר. מחקרים מראים ו איגוד הפסיכולוגים האמריקאי מזכיר גם כיצד פעילות גופנית יכולה לשפר את בריאותנו הנפשית.

מדיטציה או לימוד אמנות הנשימה העמוקה גם עוזרים. עשיית יוגה בזמן ההריון היא גם רעיון נהדר. מחקר מראה שיוגה יעילה מאוד בשיפור ההריון ובריאות הנפש הכללית. לא משנה אילו כישורי התמודדות בריאים יש לך, השתמשי בהם.

5. הגיע הזמן שתתמקדי בעצמך ובתינוק שלך

זה אולי אחד החלקים הכי חיוניים בכל פרידה והריון לא משנה את זה. את צריכה לדאוג לתינוק שטרם נולד, אבל את גם צריכה לוודא שאת מתמקדת בעצמך. זכרי, דאגה והתמקדות בעצמך גם יעזרו לבריאות התינוק.

זה קשה לשחרר אחרי פרידהאני אפילו לא יכולה לדמיין את הכוח שיידרש כדי לעשות זאת בזמן שההורמונים מעצימים כל רגש שלך. אבל, זכרי, שאת לא חייבת לעשות את הכל לבד, קחי את התמיכה שאת צריכה והמשיכי להתקדם צעד אחר צעד.

נקודות מפתח

הריון הוא חוויה מאתגרת עבור שני ההורים לעתיד
ישנם אתגרים רבים שעומדים בפני זוג במהלך ההריון, כגון חוסר תקשורת, שינוי באחריות ובציפיות, וירידה באינטימיות.
חוסר תמיכה, מצב מתמיד של אומללות, ובן/בת הזוג מתלבטים במהלך ההריון הן כמה סיבות לגיטימיות לסיום מערכת יחסים במהלך ההריון.
התעללות היא דבר שובר עסקה מוחלט במערכת יחסים, בהריון או בכל דרך אחרת
את יכולה להתמודד עם הפרידה במהלך ההריון על ידי לקיחת זמן להתאבל ולהתמקד בעצמך. חשוב גם להיות ערניים למצב הפיננסי שלך ולהישען על מערכת התמיכה שלך.

באופן אידיאלי, תינוק זקוק לשני ההורים כדי לשגשג. אבל החיים האמיתיים רחוקים מלהיות אידיאליים. סיום מערכת היחסים שלכם בזמן ההריון יכול להיות האפשרות היחידה אם בן/בת הזוג שלכם לא מסכים/ה לפתרון סכסוכים, לא מחויב/ת לרעיון ההורות, או הפך/ה להתעלל/ת.

ילדים לומדים מהמטפלים שלהם. אם הילד רואה אותך במערכת יחסים לא מאושרת, הוא עשוי ללמוד שזה בסדר להתפשר על הערכים והצרכים שלך כדי להישאר במערכת יחסים. בעוד שסיום מערכת יחסים בזמן הריון הוא הדבר האחרון שתרצי לעשות, אם יש לך סיבות, זו עשויה להיות ההחלטה הטובה ביותר גם עבורך וגם עבור תינוקך.