קשה לשחרר אהבה ותשוקה, לא משנה מה צורתן. סיום רומן אינו פחות מסורבל מגירושין, אלא שאולי אינכם צריכים לשלם שכר טרחת עורכי דין מופרז. אבל המחיר הרגשי של סיום רומן עם גבר או אישה נשואים, או סיום רומן ועדיין להישאר חברים, יכול להיות מסע קשה ומאתגר.
איך לסיים רומן עם מישהו שאתה אוהב תמיד תהיה שאלה ללא תשובות קלות. עם זאת, קצת תובנה מקצועית יכולה לעזור כדי להקל על הדרך. שאלנו מאמן אינטימיות וזוגיות שיוואניה יוגמאיה (בעלת הסמכה בינלאומית בשיטות טיפוליות של EFT, NLP, CBT, REBT וכו'), המתמחה בצורות שונות של ייעוץ זוגי, לקבלת מידע כיצד לסיים רומן מבלי להתפרק בעצמך.
למה כל כך קשה לסיים רומן עם מישהו שאתה אוהב
תוכן העניינים
"כל התמכרות שמעניקה הנאה קשה להיגמל ממנה", שיווניה מסביר. "יש מתאם ישיר בין דרגות ההנאה לקושי לסיים את ההתמכרות הזו. צריך להיות מודע לכאב של סיום רומן עם מישהו שאתה אוהב, כבר מההתחלה. כל פעילות שמתחילים מבלי לזכור את הסוף היא פסולת."
היא מוסיפה, "זהו קונפליקט רגשי עבור שני הצדדים המעורבים ברומן מחוץ לנישואין, בין אם הם באו יחד לצרכים פיזיים או רגשיים. רומן הוא זריקת בלוטות יותרת הכליה מרגשת ששני הצדדים אולי החמיצו במשך זמן רב ולכן סיום רומן יהיה כמו שלילת הנאותיהם."
"עבור בן הזוג שניהל את הרומן, גם רגשות אשמה משחקים תפקיד כאשר הם רוצים לסיים את הרומן ולהמשיך הלאה כדי להציל את הנישואין. הם עלולים לחשוש מהשפלה והאשמות הן מצד בן/בת הזוג והן מצד אהובתם."
קריאה קשורה: לעשות רומנים שמפרקים את הנישואין אחרונים
איך לסיים רומן ולהציל את נישואיך
ישנם סוגים שונים של רומנים וסיומם תלוי באורך ובעומק המעורבות. ישנם רומנים קצרי טווח ורומנים שנמשכים יותר משנה. עניינים כאשר שני הצדדים נשואים, ואלו שבהם רק צד אחד נשוי. ישנם אפילו רומנים שבהם אף אחד מהצדדים אינו נשוי, אך אחד משניהם נמצא במערכות יחסים מחייבות וארוכות טווח.
מערכת היחסים שלך איתם מחוץ לרומן גם היא תשפיע. לדוגמה, סיום רומן עם עמית לעבודה שונה מסיום רומן עם נרקיסיסט. אתה לא עובד איתו. סיום רומן עם הבוס שלך ידרוש צעדים שונים מאשר סיום רומן עם החבר הכי טוב שלך.
לסרטונים נוספים של מומחים אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחץ כאן.
שיווניה ממליצה לשאול את עצמכם את השאלות הקשות הבאות לפני שאתם יוצאים למסע לסיום רומן ולהצלת נישואיכם.
- האם אתה אוהב את בן/בת הזוג שלך?
- האם אתה מתחרט על מעשיך?
- כבר סיימתם את הרומן בראשכם?
- האם אתה מוכן להבין מה הוביל לבגידה שלך ולשנות את מחשבותיך ומעשיך?
- האם את/ה מוכן/ה להבין מה בן/בת הזוג שלך אולי תרם/ה למצב והאם את/ה מוכן/ה לסלוח לו/לה?
- האם את/ה מוכן/ה להשקיע ולהקריב למען נישואיך?
קריאה קשורה: איך לסלוח לבן/בת הזוג הבוגד/ת שלך, והאם כדאי לך לעשות זאת
"אם תשובתך לכל השאלות, או לפחות לרובן, היא חיובית, אז יש סיכוי טוב שתוכלי לסיים את הרומן ושנישואיך יוכלו להינצל. זכרי שהדרך היחידה קדימה היא לסלוח, לשכוח ולהמשיך הלאה", אומרת שיוואניה.
"המטרה היא להחזיר את האהבה והמחויבות במערכת היחסים שלכם, כך ששניכם תרצו להשקיע בה." לא מוותרים על אהבה "זהו תהליך ארוך כאשר אמון נשבר. לוקח זמן ומאמץ רב כדי לשקם אותו", היא מזהירה.
חלק מהרומנים נמשכים שנים, אחרים עשויים להיות קצרים יותר, אך סיום רומן תמיד יהיה תהליך כואב ומייגע.
בעזרתה של שיוואניה, ריכזנו עבורכם 10 צעדים שתוכלו לנקוט כדי להפוך את זה לקצת פחות מלכלך, או לפחות כדי לעזור לכם להתמודד עם הבלגן קצת יותר טוב. אם אתם מנסים לסיים רומן ארוך טווח או קצר טווח, הנה כמה דרכים בהן תוכלו לעשות זאת.
1. קבלו החלטה נחרצת שזה נגמר
בין אם את מסיימת רומן עם גבר נשוי או מנסה לסיים רומן עם עמית לעבודה, הצעד הראשון בדרך להכרה ביניכם צריך להתרחש בראש שלך. כמו כל הצעדים הראשונים, זה הקשה ביותר. תהיי קרועה בין ניתוק מוחלט לבין רצון לסיים רומן ועדיין להישאר חברים. אולי את מסיימת רומן עם נרקיסיסט ולא באמת רוצה להתמודד עם מצבי הרוח וחוסר הבגרות הרגשית שלו.
או שאתה מנסה לסיים רומן עם הבוס שלך ותוהה אם זה ישפיע על דרכך במעלה סולם הקידום. גרוע מכך, אולי אתה מנסה לסיים רומן עם החבר הכי טוב שלך ואתה מפחד לאבד אותו לנצח. להודות ולקבל את העובדה שרומן הסתיים בתודעה שלך זה ידרוש הרבה עבודה, אבל אתה צריך להיות בטוח לחלוטין כי זו הנחת היסוד שממנה תעבוד כדי לסיים רומן לתמיד.
2. נהל את השיחה עם אהובך
פרידות הן אף פעם לא מהנות, לא משנה כמה לא חוקי היה הרומן. כמו כן, זכרו שרק בגלל שהרומן שלכם לא נתפס כ"לגיטימי" על ידי העולם החיצון, זה לא אומר שפרידה תהיה קלה.
"סיימתי רומן עם גבר נשוי", וזו הפרידה הכי קשה שהייתה לי אי פעם", אומרת אמילי. "באמת דאגנו אחד לשני ורצינו מאוד להיות ביחד. אבל הוא לא יכל לעזוב את הילדים שלו. דיברנו, בכינו, ואז הבטחנו להישאר מחוץ לחייהם אחד של השני מתוך אהבה וכבוד."
אם אתם מסיימים רומן עם נרקיסיסט, ייתכן שתצטרכו לעמוד איתן בהחלטה שלכם, מכיוון שהם נוטים לא לקבל דברים שלא הולכים בדרכם. בנוסף, חלק מהרומנים נמשכים שנים, ויהיה קשה במיוחד לצאת מהם מכיוון שכנראה בניתם קשר רגשי. הקפידו להיות איתנים ונחמדים.
3. התוודו בפני בן/בת הזוג שלכם
הזהרנו אתכם שזה לא הולך להיות קל יותר. עכשיו, אחרי שהחלטתם לסיים רומן ושוחחתם עם "בן/בת הזוג שלכם לרומן", הגיע הזמן להתמודד עם בן/בת הזוג שלכם או בן/בת הזוג הוותיק/ה. היו מוכנים לחוסר אמון, הכחשה, כעס ודמעות. אף אחד לא אוהב שבן/בת הזוג שלו יצחקו עליו/לה, וזה לא הזמן להמציא תירוצים או אפילו לתת סיבות הגיוניות. אמרו מה שאתם צריכים, ותנו להם/ן להגיב.
קריאה קשורה: סיפור וידוי: בגידה רגשית לעומת חברות
גם הם יצטרכו זמן כדי להתמודד עם הבגידה הזו ולהבין כיצד הם רוצים להתמודד איתה. אל תיכנסו ליותר מדי פרטים, אבל חזרו והדגישו שאתם מצטערים מאוד ושהכל בהחלט נגמר. ברגע שהם ידעו שהחרטה שלכם אמיתית, בתקווה יהיה להם קצת יותר קל להתמודד איתה.
4. ניתוק כל קשר עם האדם/האנשים שבגדת איתם
"שיחות טלפון, מדיה חברתית, מתנות שהם נתנו לך, כל דבר שקשור אליהם צריך להיעלם. אסור להם להיות נוכחים בחיים שלך", אומרת שיוואניה. ניקוי גופני מקדים את הניקוי הרגשי והנפשי שתצטרכו בסופו של דבר לעשות, אז זה צעד טוב לעשות.
"אני חושבת שזה היה הדבר הכי קשה עבורי לעשות", אומרת שאנון. "הייתי בקשר עם מישהו מהעבודה במשך יותר משנתיים. לסיים רומן עם קולגה, כשאני צריכה לראות אותו בעבודה כל יום, זה היה נורא. בסופו של דבר ביקשתי שיעבירו אותי למחלקה אחרת כדי שאוכל באמת לנתק את כל הקשרים." אהבה במקום העבודה זה אף פעם לא קל, כפי שזה!
זה אף פעם לא יהיה קל לעשות את זה. אבל אם אתם חושבים איך לסיים רומן עם מישהו שאתם אוהבים, כל זכר לנוכחותו צריך להימחק מחייכם. לפחות לחודשים הראשונים, אם לא לתמיד.
5. התחל טיפול כדי לטפל בסיבות שבגללן בגדת
"עזרה מקצועית חשובה מאוד ברגע שמחליטים לסיים רומן", אומרת שיוואניה. היא מציינת שרומנים מתחילים בחוסר שביעות רצון ואומללות עמוקים, ותמיד מגיעים ממקום של חוסר. "חשוב לטפל במה שחסר בנישואין או במערכת יחסים ארוכת טווח ומחויבת, לחפור לעומק ולגלות מה הוביל לכך שפתחתם רומן מלכתחילה. מה חיפשתם?" היא אומרת.
היא גם ממליצה להתחיל בטיפול פרטני ללא בן/בת הזוג. במילים אחרות, טפלו ועבדו על הבעיות שלכם כאדם מחוץ לכל מערכות היחסים שלכם תחילה. אתם יכולים לפנות ל-Bonobology. פאנל של יועצים לעזרה כאן.
"גם בן/בת הזוג שלך יזדקק לטיפול פרטני, לפני שיוכלו להתחיל להתקדם מעבר להפרת האמון ביניהם. בסופו של דבר יש צורך בייעוץ זוגי, אבל חכו עד שבן/בת הזוג שלכם יגידו שהם מוכנים", היא מוסיפה.
6. למד להיות כנה לגבי הכל
וידוי על רומן ייצור בעיות אמון אפילו במערכות היחסים החזקות ביותר. מכאן ואילך, כל מה שתגידו עלול להישמע חשוד לבן/בת הזוג שלכם. "למדו להיות כנים לחלוטין עם בן/בת הזוג שלכם", אומרת שיוואניה. אפילו שקרים לבנים צריכים להידחות בצד מכיוון שבן/בת הזוג שלכם סובל/ת ורגיש/ה במיוחד לשקרים כרגע.
"אחרי שסיימתי את הרומן שלי שנמשך שנה וסיפרתי לאשתי, היה לי ממש קשה בניית אמון "שוב", אומר ריצ'רד. "גם אם בטעות אמרתי לה שהמפתחות על השולחן והם לא, היא ראתה בזה שקר. לקח הרבה זמן לבנות מחדש את הנישואים שלנו, אבל כנות הייתה חלק עיקרי מזה."
7. דעו שבנייה מחדש לוקחת זמן
כן, הודית, כן, את באמת מצטערת ומוכנה להשקיע הכל כדי לזכות שוב באמון בן/בת הזוג שלך. זה לא אומר שזה יקרה בן לילה, או אפילו בעוד כמה חודשים. "ייתכן שתצטרכי לישון בחדר האורחים במשך כמה ימים או שבועות. כשתחזרי לקיים יחסי מין עם בן/בת הזוג שלך, זה יצטרך לקרות בקצב שלהם, לא שלך. זה עלול לקחת זמן עד שהם יחזרו למצב רוח טוב", אומרת שיווניה.
כפי שאמרנו, יש את כל סוגי עניינים, וחלק מהרומנים נמשכים שנים. אבל זה גם אומר שנתת לנישואין או למערכת היחסים המחייבת שלך להישבר לאט ובטוח במהלך תקופה זו. גם אם זה מרגיש מתוקן, זה לעולם לא יהיה אותו הדבר.
8. אפשרו לכל הרגשות
בין אם מדובר ברומנים שנמשכים יותר משנה, או סטוץ שנמשך כמה חודשים, סיום רומן פירושו לנסות ולשחרר חלק מעצמך. יחד עם צער ואובדן, תרגיש חרטה, טינה, כעס ובלבול. אל תשפוט את עצמך יותר מדי. תן לרגשות לבוא ועבד אותם בצורה הטובה ביותר שאתה יכול.
מה שלא תעשו, אל תיפול למלכודת של תחושה של חוסר מוסריות או של מישהו שמגיע לו עונש קשה. כן, זלזלת במערכת היחסים שלכם ושברת את האמון של בן/בת הזוג, ותצטרכו לכפר על כך. אבל הלקאה עצמית לא מועילה לאף אחד.
"בכנות, כשסיימתי את הרומן שלי, לא יכולתי שלא לחשוב על היתרונות של" עניינים מחוץ לנישואין", אומרת קלי בציניות. "הרגשתי נורא, אבל חשבתי איך להיות 'האישה האחרת' פירושו שקיבלתי את המתנות, את הסקס הטוב ואת כל הטרחה של להיות אישה."
"וגם, ממש אהבתי את הגבר שהייתי איתו בקשר, אז באמת רציתי לסיים רומן ועדיין להישאר חברים. אבל ידעתי שאני לא יכולה לעשות את זה לבעלי, והוא לא יכול לעשות את זה לאשתו." רומנים שבהם שני הצדדים נשואים יכולים לעורר רגשות מורכבים במיוחד. היו סבלניים איתם ועם עצמכם, דברו עם איש מקצוע ועבדו את דרככם דרכם. יתרונות הייעוץ.
9. סלחו לעצמכם
לפני שאתם מצפים שבן/בת הזוג או המשפחה שלכם יסלחו לכם, או אפילו מצפים לסליחה מהאדם שאתם מסיימים איתו את הקשר, סלחו לעצמכם. אתם לא תוכלו להתקדם אם אתם כל הזמן מלקים את עצמכם.
רומן לא קיים בוואקום, תמיד יש סיבות, תשוקות ובדידות סביבו. ואנחנו חוזרים ואומרים, קיום רומן לא חייב לצבוע את כל חייך כיצור ראוי לגינוי. כאנשים, אנחנו מורכבים, ולעתים קרובות אנחנו בסופו של דבר פוגעים באלה שאנחנו אוהבים עם הבחירות שלנו.
לסלוח לעצמך לא אומר שרמות החרטה שלך יורדות, או שאתה עושה פחות מאמץ כדי... לבנות מחדש את נישואיךאת פשוט צריכה רמה מסוימת של ודאות שקטה שסלחת לעצמך ומוכנה להתקדם.
"ישנן מספר סיבות ריאליות לסיים רומן", אומרת שיוואניה. "ישנן סיבות כלכליות, משפחה (ילדים) ואהבה".
"לדוגמה, מגורים בשני משקי בית במקום אחד, בעצם מכפילים את עלויות הדיור שלכם. אנשים רבים פשוט לא יכולים להרשות זאת לעצמם, במיוחד במשק בית עם הכנסה אחת. שלא לדבר על העלות של גירושין בפועל, אם תבחרו בדרך הזו. זכרו, בגירושין, רק עורכי הדין מנצחים", היא מוסיפה.
"ילדים אולי שורדים גירושין, אבל ההשפעה של משפחה שבורה יכולה להימשך לכל החיים. הלחץ על המשפחה, זמן המשמורת או אפילו מאבקי משמורת, יכול להיות קשה. כל עוד ההורים לא נאבקים כל הזמן או מספקים סביבה לא בטוחה, בדרך כלל עדיף להם להישאר יחד.
"בסופו של דבר, האם אתם עדיין אוהבים אחד את השני? בוודאי, זה אולי לא נראה כך כרגע, וייתכן שייקח חודשים או אפילו שנה או שנתיים עד שתוכלו ליישר את הדברים. אבל אם שניכם באמת עדיין אוהבים אחד את השני ורוצים שזה יעבוד, אתם יכולים", היא אומרת.
"אם זה נשמע קשה, זה בגלל שזה קשה. זה תהליך ארוך. אבל את יכולה לתקן את הנישואים שלך, אם את יכולה לשחרר את העבר בלי יותר מדי אשמה או טינה. זה ידרוש הרבה אמונה ואומץ כדי לתקן את האמון השבור שלך, אבל זה לא בלתי אפשרי. עבדי בדרך לאינטימיות חדשה, קחי זמן לרפא את הפצעים שלך ושל בן/בת הזוג שלך, והאהבה תעשה את השאר", היא מסכמת.
שאלות נפוצות
רומנים יכולים להסתיים כאשר אחד הצדדים או שניהם מבינים שהם רוצים לתת לנישואיהם/מערכת היחסים ארוכת הטווח שלהם הזדמנות נוספת. הם יכולים גם להסתיים אם אחד או שניהם מבני הזוג יגלו על הרומן. לאחר שמתקבלת החלטה לסיים את הרומן, תלוי באנשים המעורבים כיצד הם רוצים לעשות זאת - להישאר חברים, לנתק קשר לחלוטין וכו'.
רומן, במיוחד כזה שנמשך שנים רבות, קשה לסיים מכיוון שבניתם... קשר רגשי ואולי אפילו התאהבתם זה בזה. אולי מצאת את מה שחסר בנישואין שלך וזה סיפק לך סיפוק בדרכים נפלאות.
אין תסריט שיכול להגיד לך מה לומר כשאתה רוצה לסיים רומן. אתה יכול להיות ישיר ולומר, "אני מצטער, אבל אני לא רוצה לעשות את זה יותר." כך או כך, חשוב להיות תקיף, ולהיות נחמד כשאתה מסיים רומן.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
