תמיד אומרים לנו שמערכות יחסים נוצרות באופן אורגני, כלומר, בקלות. כשאתה מוצא את האחד, אתה פשוט יודע את זה. אם אתה מישהו שמתמודד עם פחד ממחויבות, או בעיות מחויבות כפי שהם מכונים בדרך כלל, היית טוען שהצהרה כה גורפת רחוקה מהאמת.
אחרי הכל, עבורך, החוויה של להיות במערכת יחסים הייתה בדיוק הפוכה. אמנם את נמשכת לאנשים ואין לך בעיה לצאת לדייטים מזדמנים, אבל ברגע שהרגשות שלך מתחילים להתעצם או שבן/בת הזוג שלך משקיע/ת במערכת היחסים, את/ה מרגיש/ה כאילו את/ה טובע/ת בחרדה.
ככל שהקשר מתקדם, החרדה הזו הופכת לבלתי נשלטת. אתם נהיים כל כך מפוחדים ממחויבות שאתם בורחים מרגשות חזקים בהזדמנות הראשונה שאתם מקבלים. נשמע מוכר? בואו נעזור לכם להגיע לשורש הפחד ממחויבות הזה, המכונה גם גמופוביה, וללמוד להתמודד איתו טוב יותר בעזרת הפסיכולוגית הקלינית ומטפלת מוסמכת ב-CBT, קראנטי סיהוטרה מומין , המתמחה בטיפול בקונפליקטים ובעיות הקשורות לזוגיות.
מהו הפחד ממחויבות?
תוכן העניינים
קראנטי אומרת, "פחד ממחויבות יכול להיות מוגדר כקשיים חמורים בשמירה על מערכות יחסים ארוכות טווח או בכיבוד התחייבויות. פחד זה יכול לעתים קרובות להפוך לכל דבר ועניין ולהשפיע גם על חייו המקצועיים, האישיים והחברתיים של אדם. עם זאת, הוא נראה לרוב במקרה של מערכות יחסים רומנטיות. או לפחות, שם הוא מתבטא בצורה החזקה ביותר."
אנשים עם בעיות מחויבות אכן חווים אהבה, אך עבורם, הפחד מסופיות במערכת יחסים מחויבת הוא כה עז שהוא גובר על כל רגש שיש להם כלפי בן/בת הזוג ומעכב את יכולתם לבנות קשר חזק ומשמעותי עם בן/בת הזוג. גם אם הם רוצים לבנות מערכות יחסים ארוכות טווח ומשמעותיות, חרדה מונעת מהם להישאר עם בן/בת הזוג זמן רב מדי.
קריאה קשורה: 12 סימנים שמצאתם את הנפש התאומה שלכם
מה גורם לאנשים לפחד ממחויבות?
כמו כל בעיה פסיכולוגית אחרת, פחד ממחויבות אינו מתפתח באופן מבודד. תמיד ישנם גורמים בסיסיים לנטייה זו. קראנטי מציג כמה מהגורמים העיקריים לפוביה ממחויבות:
- מערכות יחסים גרועות: חוויה או נוכחות במערכות יחסים רומנטיות גרועות יכולה לטעת ספקנות לגבי אהבה. שברון לב עז או גירושי ההורים יכול לגרום לאדם לפחד ממחויבות
- פרידה גרועה: אדם שננטש ללא טקס נוטה להיזהר מלהיקשר עמוקות לאדם אחר. במקרים כאלה, פחד מובנה זה עשוי לשמש כמנגנון הגנה כדי למנוע שוב את פשיטת הלב שלו.
- חוסר החלטיות: החיפוש המתמיד אחר "האדם הנכון" או הפחד לסיים עם האדם הלא נכון הם גם טריגר לנטייה זו.
- מערכות יחסים אינטימיות לא מספקות: לאחר שחוו נטישה, התעללות או בגידה במערכות יחסים אינטימיות, במיוחד במהלך הילדות או השנים המעצבות שלפני גיל ההתבגרות, יכול גם להיות גורם לגמופוביה
- בעיות אמון: בעיות אמון הן סיבה נפוצה לבעיות מחויבות
- התעללות בילדות: אדם עם פוב מחויבות עלול לחוות טראומה או התעללות כילד
- צרכים רגשיים לא מסופקים: בעיות התקשרות או צרכים רגשיים לא מסופקים במהלך הילדות יכולים גם לגרום לאדם לפחד מתלות רגשית בחייו הבוגרים.
- גדל במשפחה לא מתפקדת: אנשים מבתים שבורים או ממשפחות לא מתפקדות נוטים להיזהר ממערכות יחסים ארוכות טווח.
כפי שאתם יכולים לראות, היסטוריה משפחתית וחוויות ילדות הן גורמים נפוצים לתגובת בריחה למחויבות. הדרך היחידה להתגבר על פחד היא להגיע לשורשו. לשם כך, עליכם תחילה להכיר ולקבל את הנטיות שלכם למחויבות פובית. כדי לעזור לכם לעשות את הצעד הראשון לקראת אימוץ האפשרות של מערכת יחסים מחויבת, בואו נבחן כמה סימנים מעידים, וכמה שאלות שתוכלו לשאול את עצמכם.
קריאה קשורה: 17 כללים לא כתובים של דייטים שכולנו צריכים לפעול לפיה
ענו על חידון הפחד ממחויבות
האם אתם באמת מתמודדים עם פחד ממחויבות או עם האדם הלא נכון? האם אתם מפגינים דפוס של בריחה מהאפשרות של מערכת יחסים ארוכת טווח? או שפשוט קיבלתם יד קשה בכל אלה? איך תדעו אם אתם סובלים מבעיות של מחויבות? עשו את החידון הזה כדי להבין טוב יותר:
- האם אתה תמיד מוצא פגמים באדם שאתה יוצא איתו? כן לא
- האם אתם מוצאים את עצמכם לעתים קרובות נפרדים מבן/בת הזוג שלכם, או גולשים ממנו/ה לקראת הסוף, ולא להיפך? כן לא
- כשאתם נפרדים מבן/בת הזוג שלכם, האם הם/ן לעתים קרובות מופתעים/ות כי לדבריהם, "הדברים הלכו כשורה"? כן לא
- האם את/ה מעדיף/ה סטוצים מזדמנים על פני מערכת יחסים מחייבת? כן לא
- האם אתה מרגיש מוזנח על ידי חברים שנמצאים במערכות יחסים רציניות? כן לא
- האם תוכל לבטא את רגשותיך בפני משפחה וחברים? כן לא
- האם את/ה מרגיש/ה שאת/ה תמיד נמשך/ת לאדם הלא נכון? כן לא
- האם את/ה מחויב/ת לקריירה שלך, למשפחה ולחברים שלך? כן לא
- האם אתה אוהב להעסיק את עצמך כדי שתוכל להימנע ממערכת יחסים? כן לא
- האם את/ה מרגיש/ה קלסטרופובי/ת במערכת יחסים? כן לא
אם ענית "כן" אפילו על חמש מהשאלות הללו, ייתכן שיש לך בעיות מחויבות חמורות. ייתכן שתגלה שאתה מפחד להיות במערכת יחסים, וכאשר תצליח להיכנס לאחת כזו, תבחין שאתה נוטה להתמקד בחסרונות של בן/בת הזוג שלך יותר מאשר בחוזקות שלו/שלה. זה, בתורו, גורם לחרדה שלך ממערכת היחסים לנסוק שחקים. אם זה גרם לך לעבור על כל מערכות היחסים האישיות שלך במסרק דק, בואו נבחן מקרוב כמה סימנים לבעיות מחויבות לשם בהירות רבה יותר.
מהם סימנים לבעיות מחויבות?
זיהוי הבעיות שלך הוא לעתים קרובות הקשה ביותר. גם אם נתקעת ברצף של מערכות יחסים קצרות טווח, ייתכן שיהיה קשה להבחין בין מזל רע בדייטים לבין דפוס של פחד ממחויבות. אם התבוננת פנימה האם חוסר ההצלחה שלך בחזית הרומנטית מצביע על משהו משמעותי יותר, כדאי להכיר את הסימנים לבעיות מחויבות:
1. חוסר נטייה לצאת לדייטים רציניים מעיד על פחד ממחויבות
אין בכך כדי לרמוז שלכל מי שרוצה לצאת לדייטים קז'ואליים יש בעיות מחויבות. יכולות להיות סיבות רבות לבחירה זו. אולי זה עתה יצאתם ממערכת יחסים ארוכת טווח, או שאתם מתמקדים בקריירה שלכם כרגע, או שעשיתם בחירה מושכלת להמשיך לצאת לדייטים קז'ואליים.
עם זאת, אם זה היה דפוס בכל מערכות היחסים הרומנטיות שלכם, עליכם לשים לב לכך. קראנטי אומרת, "ניתן לראות בנטייה זו אחד הסימנים של פחד ממחויבות, במיוחד אם סיימתם מערכות יחסים באופן עקבי כשהדברים מתחילים להיות רציניים. למרות שאולי אתם אוהבים את האדם שאיתכם או שאולי אפילו מאוהבים בו, המחשבה על מעבר לשלב הקז'ואל ממלאת אתכם בחרדה."
2. אתם לא מתכננים את העתיד בשום מערכת יחסים
"כאשר שני אנשים נמצאים במערכת יחסים או יוצאים לדייטים, המחשבה על עתיד עם בן/בת הזוג הנוכחי/ת שלהם מגיעה באופן טבעי. זה קורה הרבה לפני שהם דנים באפשרויות ארוכות טווח זה עם זה", אומרת קראנטי.
אז איך תדעו אם אתם מתמודדים עם גמופוביה? שימו לב לזה: אם מעולם לא דמיינתם עתיד עם אדם שאתם בקשר רומנטי איתו או שהחזון של עתיד איתו ממלא אתכם בפחד, זה סימן שאתם מתמודדים עם פחד ממחויבות.
ייתכן שתגידו לעצמכם שזה בגלל שאתם רוצים לחיות בהווה. או בגלל שהאדם הזה לא נראה לכם מתאים. אבל אם חוסר הרצון הזה לחשוב על השלבים הבאים של מערכת יחסים היה דפוס, אתם פועלים ממקום של פחד וחרדה.
קריאה קשורה: 10 טיפים לדייטים כשיש לך חרדה חברתית
3. אדם הסובל ממחויבות תמיד מטיל ספק במערכות היחסים שלו
אסור לבלבל בין פוביה ממחויבות לבין חוסר יכולת לאהוב. להיפך, הפחד שלך יכול להיות תוצאה של רגשות עזים כלפי בן/בת הזוג שלך. ייתכן שאתה אוהב אותו/אותה אך מפחד להתחייב. אתה דואג/ת לבן/בת הזוג שלך, מרגיש/ה מחובר/ת אליו/ה, נהנה/ת מחברתו/ה, ובכל זאת, אינך יכול/ה להפסיק להטיל ספק במערכת היחסים שלכם.
- "מה אם הם לא יאהבו אותי?"
- "האם דברים נע מהר מדי? "
- "האם זה יצליח בטווח הארוך?"
- "האם אני מוכן להתיישב?"
אם שאלות אלו מכבידות עליכם עד כדי כך שהן מתחילות להפריע ליכולתכם ליצור מערכת יחסים בריאה, בהחלט ישנן בעיות מחויבות. למעשה, הנטייה הזו לפקפק במערכת יחסים בכל שלב בדרך היא אחד המאפיינים של בעיות מחויבות אצל נשים וגברים.
4. תוכניות מפחידות אותך
לא, אנחנו לא מדברים על תוכניות ארוכות טווח. אפילו תוכניות מיידיות ממלאות אותך בתחושת עצבנות. בן/בת הזוג שלך רוצה לבלות את סוף השבוע ביחד או ללכת לסרטים בליל שישי, אבל אתה פשוט לא מצליח/ה לגרום לעצמך להגיד כן. במקום זאת, אתה מתחמק/ת עד הרגע האחרון מתגובות לא מחייבות כמו "בואי נחליט קרוב יותר לדייט" או "אני אעדכן אותך" או "תן/י לי לחשוב על זה". גם אם אתה כן אומר/ת כן, המחשבה על כך שתמשיך עם זה גורמת לך לחרדה וללחץ.
קחו לדוגמה את המקרה של ריילי, עורכת דין בת 26. למרות שהיא אוהבת לבלות עם בן זוגה, ג'ייקוב, היא תמיד תוהה אם דברים הולכים מהר מדי. היא אומרת, "גם אם הוא מתכנן סרט וארוחת ערב, אני נבהלת מכך שהוא משקיע יותר מדי בעצמי ואני עלולה לא לעמוד בציפיות שלו. למה יש לי בעיות מחויבות עם הכל?" כמו ריילי, אם גם אתם אוהבים את האדם שאתם איתו ועדיין מהססים לתכנן איתו אפילו תוכניות לטווח קצר, אתם ללא ספק מפחדים ממחויבות.
5. אם חסר לך קשר רגשי, אתה מפחד ממחויבות
אתם לא מרגישים קשורים רגשית לבן/בת זוג, גם אם אתם אוהבים אותם. למעשה, ייתכן שאפילו תעשו מאמץ מודע להימנע מפיתוח כל תלות רגשית בהם. חוסר הקשר הרגשי הזה הוא דרכו של המוח "להגן" עליכם מפני פגיעה או שברון לב במקרה שדברים לא יסתדרו.
"מכיוון שחסר קשר רגשי במערכות היחסים שלכם, קל לכם לשחרר אותן. אתם נהנים כשאתם ביחד, אבל היעדרן לא מפריע לכם. זה מאפשר לכם להמשיך הלאה ממערכות יחסים בלי להניד עפעף. במקום להתגבר על חרדת מחויבות, אתם מעדיפים להמשיך הלאה", מסבירה קראנטי.
קריאה קשורה: כמה זמן לוקח להתאהב?
6. מחויבות גורמת לך להרגיש לכוד
כשאתה מפחד ממחויבות, לא משנה אם המחויבות הזו היא שלך או של מישהו אחר. לכן, אם בן זוג מראה סימנים של השקעה במערכת היחסים, זה גורם לך להרגיש לכוד. לדוגמה, אם בן הזוג שלך אומר "אני אוהב אותך", במקום לומר את זה בחזרה , אתה מתחיל לחשוב יותר מדי על מה זה אומר.
- "האם הם נקשרים יותר מדי?"
- "האם הם רוצים להתיישב איתי?"
- "לאן הקשר הולך?"
- "מה הלאה? נישואין, ילדים, משפחה?"
"מחשבות אלו גורמות לך לחוסר שקט וחרדה, וממלאות אותך ברצון לברוח. ייתכן שתרצה או לא תרצה לסיים מערכת יחסים רק בגלל שבן/בת הזוג שלך אמר/ה 'אני אוהב/ת אותך', אבל באותו רגע, אתה לא צריך/ה יותר מאשר להתרחק ממנו/ה", אומר/ת קראנטי.
פחד ממחויבות - 7 טיפים להתמודדות
אם אתם מזדהים עם סימני הפחד ממחויבות, אתם עשויים למצוא את עצמכם שואלים, "האם זה נורמלי לפחד ממחויבות? כיצד זה ישפיע על חיי? איך אני מפסיק לפחד ממחויבות?" אתם עשויים אפילו לומר לעצמכם שכאשר יגיע האדם הנכון, לא תהיה לכם בעיה ליצור איתו מערכת יחסים בריאה. אבל זה לא באמת נכון.
אלא אם כן תתחילו לטפל בפחד ממחויבות ותעשו משהו בנידון, החרדה וחוסר הביטחון במערכת היחסים תמיד יגברו על היכולת שלכם להישאר במערכת יחסים מחויבת. אם דפוס זה הותיר אתכם בתחושה של חוסר סיפוק בחייכם האישיים, 7 טיפים יעילים אלה יכולים לעזור לכם להתגבר על הפחד ממחויבות ולבנות קשרים מתמשכים:
1. להגיע לשורש הפחד ממחויבות
קראנטי מייעצת, "כדי להתגבר על הפחד ממחויבות, עליכם לזהות תחילה את הגורמים הגורמים. אם היה בעבר אירוע טראומטי או אירוע רגשי מצוקה, כמו פרידה קשה או פרידת ההורים, תוכלו בקלות לצמצם את בעיות המחויבות שלכם לאירועים אלה."
"עם זאת, אם אין סיבות בסיסיות ברורות כאלה, חוסר היכולת הזה להוריד את המשמר עשוי להיות מושרש בסוגיות מורכבות יותר כמו חוויות ילדות שייתכן שהובילו לסגנון התקשרות לא בטוח. ללא קשר לסיבה, עבודה עם יועץ או טיפול חיוניים כדי לאתר במדויק את הגורמים הגורמים ולחפש טיפול בפוביה ממחויבות."
אם אתם רווקים ונמאס לכם להיות לכודים במעגל של קשרים רומנטיים קצרי מועד ולא מספקים, טיפול פרטני הוא הדרך הנכונה. מצד שני, אם אתם מרגישים לכודים במערכת יחסים אך אינכם רוצים שדפוס הפרידה והבריחה יחזור על עצמו, טיפול זוגי יכול לעשות פלאים ולעזור לכם ולבן/בת הזוג שלכם להתגבר על המים הסוערים הללו. אם אתם מחפשים עזרה, יועצים מיומנים ומנוסים בפאנל של Bonobology כאן בשבילכם.
2. התמודדו עם הפחד שלכם על ידי התגברות על חרדת מחויבות
להתמודד עם הפחדים שלך הוא לעתים קרובות הדרך הטובה ביותר להתגבר עליהם. כולנו לימדנו את הלקח הזה כשגדלנו. ההורים שלנו שכנעו אותנו ודחפו אותנו לחפש מפלצות מתחת למיטות שלנו כשפחדנו מדי לישון לבד. או ללכת בחדר חשוך כדי להתגבר על הפחד מהחושך. או לעמוד מול הבריון הזה בבית הספר.
הגמופוביה שלך אינה שונה. "כדי להתגבר על חרדת מחויבות , עליך לצאת מאזור הנוחות שלך ולהפסיק לתת לפחד שלך לשלוט במהלך חייך. אם אתה במערכת יחסים, התחיל בצעדים קטנים כמו לקיחת יוזמה לתכנונים לטווח קצר כמו דייטים או חופשת סוף שבוע. או נסה לחשוב על להיות עם אותו אדם לטווח ארוך ולשבת עם החרדה לזמן מה. תרגילים פשוטים אלה לפוביה ממחויבות יכולים להיות מועילים מאוד בשבירת דפוסי התנהגות בעייתיים", אומרת קראנטי.
קריאה קשורה: 23 סימנים למערכת יחסים לא בריאה
3. פנו מקום לבן/בת זוג בחייכם
אנשים הסובלים ממחויבות נוטים לחיות חיים עמוסים ביותר. זה משרת עבורם מטרה כפולה - להיות עסוקים בעבודה ובפעילויות אחרות לא מאפשרים להם להרגיש צורך במערכת יחסים ארוכת טווח וזה נותן להם חופש קל כאשר הדברים מתחילים להיות אינטנסיביים מדי במערכת יחסים.
אם שכנעתם את עצמכם שאתם לא יכולים להיות במערכת יחסים רצינית כי אתם מכורים לעבודה ואין לכם זמן או אנרגיה לכך, שאלו את עצמכם בכנות אם זה באמת המצב. או שאתם פשוט משתמשים בנסיבות שלכם כתירוץ כדי להימנע ממחויבות?
"כדי להתגבר על פחד, עליך להסיר את עיניך ולפחות לתת לאדם אחר הזדמנות הוגנת להפוך לחלק מחייך. אולי תנסה לא לתאם פגישות עבודה בסופי שבוע ולבלות עם בן/בת הזוג שלך. או אם זה טקס עבורך לצאת למועדונים עם חברים במוצאי שבת, קחי הפסקה ותבלי את סוף השבוע בבית עם בן/בת הזוג שלך", מייעצת קראנטי.
4. קבעו מטרות קטנות וניתנות להשגה
אתם שואלים איך אני מפסיק לפחד ממחויבות? ברגע שיש לכם תובנה לגבי דפוסי ההתנהגות שלכם ומה מעורר אותם, הגיע הזמן לנקוט צעדים קונקרטיים, גם אם קטנים, כדי לתקן את הכיוון. מטרות אלו יכולות לנוע בין שינוי הגישה שלכם כלפי דייטים ועד לקידום מערכת יחסים קיימת לשלב הבא, התגברות על עכבות ותכנון דייט עם בן/בת הזוג, או אפילו לא להימנע מלומר "אני אוהב/ת אותך" לבן/בת הזוג שלכם.
לא, אנחנו לא מציעים לך להחליט לעבור לגור עם בן/בת הזוג שלך למשך הלילה. אבל טיול או הזמנתם ללון אצלך הן נקודות התחלה טובות להתגבר על בעיות מחויבות. קלי, אדריכלית בת 32, עשתה בדיוק את זה כשהבחינה בסימנים שהיא מפחדת ממחויבות. היא התחילה להגיד כן להרבה יותר דייטים. ברגע שהקשר פרח, היא כבר לא הרגישה צורך להימנע מאינטימיות רגשית עם בן/בת הזוג שלה.
קריאה קשורה: חברה קנאית: 15 סימנים שהיא מגוננת יתר על המידה ומשגעת אותך
5. שחררו את עצמכם מהחזון של "האדם הנכון"
"במונוגמיה, התחייבות לבן זוג אחד פירושה לבחור אותו מבין כל האפשרויות הזמינות לך בעולם הדייטים. עם זאת, כאשר אדם נתפס על ידי הפחד לסיים עם האדם הלא נכון, הוא פשוט לא יכול להביא את עצמו לעשות את הבחירה הזו. יש הרבה דגים בים. מה אם יש מישהו טוב יותר בשבילי שם בחוץ? - מחשבות אלה הופכות לעתים קרובות לייסוריו", אומרת קראנטי.
אבל החיפוש הזה אחר "האדם הנכון" או "בן הזוג המושלם" יכול להתגלות כחזיון תעתועים שמשאיר אתכם מותשים ובודדים. כמובן, אי אפשר לבחור את בן הזוג לחיים בקלות ראש. לכן, לפני שאתם עושים את הצעד הזה, חשבו על מה שאתם רוצים בבן זוג, אבל אל תהיו נוקשים מדי במדידת בן זוג פוטנציאלי ביחס לסטנדרטים שקבעתם.
"אם אתם במערכת יחסים, בדקו האם בן/בת הזוג שלכם עומד בקריטריונים האלה. אם אתם יוצאים לדייטים, התמקדו בבחירת אנשים שהשקפת עולמם ומטרותיהם תואמות את שלכם. ברגע שתמצאו את האדם שקרוב באמת לתפיסה שלכם לגבי בן/בת זוג אידיאלי, תנו הזדמנות למחויבות", היא מוסיפה.
6. התרועעו עם אנשים הנמצאים במערכות יחסים בריאות
האם אי פעם מצאתם את עצמכם חושבים: האם זה בסדר לפחד ממחויבות? או, אז מה אם אני מפחד ממחויבות? אם היו לכם חוויות קשות במערכות יחסים בעבר או הייתם במערכות יחסים מתעללות/הייתם עדים להן, אתם עשויים לחשוב שלהיות לבד זה לא חצי גרוע מלהיות עם מישהו שיכול לרמוס לכם את כל הלב.
"דרך אחת לשנות את התפיסה הזו היא להקיף את עצמך באנשים שנמצאים במערכות יחסים בריאות. חברים, אחים ואחיות או עמיתים לעבודה. זה קריטי במיוחד עבור אנשים שפיתחו פחד ממחויבות בגלל שראו מערכות יחסים רעות, ממקור ראשון או סביבם."
"לראות אנשים שמאושרים עם בני זוגם וזוגות שמשלימים זה את זה יכול לתת לך פרספקטיבה חדשה על מערכות יחסים. זה יעזור לך לראות איך נראית שותפות הוליסטית. אולי תבין שאתה רוצה את זה בחייך", אומרת קראנטי.
7. דברו על הפחד שלכם ממחויבות
נניח שאתם נמצאים במערכת יחסים, אך למרות שאתם מאוהבים בבן/בת הזוג שלכם, אתם פוחדים להתחייב. או שאתם נהנים להיות איתם/ן אך לא יודעים/ות אם הם/ן הבחירה הטובה ביותר עבורכם. אולי, חבריכם או משפחתכם גורמים לכם צער על סדרה של מערכות יחסים שבורות.
"אל תתחמקו מהשיחה ואל תמצאו תירוצים מדוע אתם מרגישים שדברים לא מסתדרים. אם אתם במערכת יחסים, דברו עם בן/בת הזוג שלכם על הפחד והחרדה שאתם חשים. כאשר יקירכם אחרים מביעים את דאגתם, שתפו אותם בגלוי בעכבות שלכם. חשיפה של הפחד שלכם לאחרים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על חרדת מחויבות", אומרת קראנטי.
נקודות מפתח
- פחד ממחויבות פוגע ביכולתך לבנות מערכות יחסים משמעותיות וארוכות טווח
- פחד זה יכול לנבוע מהיסטוריה משפחתית, חוויות ילדות, חוויות קשות במערכות יחסים, או מלהיות במערכות יחסים מתעללות/להיות עד למערכות יחסים מתעללות.
- בעיות מחויבות יכולות להיות סוג של מנגנון הגנה
- בעזרת עזרה נכונה, תוכלו ללמוד להתמודד עם פחדים וחרדות אלו ולבנות קשר מתמשך עם בן/בת הזוג.
מאבק בבעיות מחויבות יכול להגביל את היכולת שלך לפתוח את ליבך ואת חייך לאפשרות של אהבה אמיתית, ויכול לגבות מחיר מרווחתך הרגשית. אמנם לעתים קרובות מדובר בסך הכל בחוויות החיים שלך, אך ההחלטה האם לתת לפרקים הלא נעימים הללו לשלוט באופן שבו אתה חי את חייך תלויה בך. בעזרת העזרה הנכונה והרצון לשבור דפוסים לא בריאים, תוכל להתגבר על הפחדים שלך ולחוות הצלחה במערכת יחסים.
שאלות נפוצות
יכולות להיות מספר סיבות לפחד ממחויבות. מערכות יחסים קודמות שלא עבדו, ילדות רעילה או פחד למצוא את בן/בת הזוג הלא נכון הם חלק מהגורמים הנפוצים לגמופוביה.
אולי אתה אוהב מישהו, אולי אתה אפילו מאוהב בו, אבל כשהקשר מתחיל לעבור מדייטים מזדמנים למשהו רציני יותר, אתה מתחיל להרגיש לכוד. אין לך מקום לבן/בת זוג בחייך ואתה מרגיש שאם תתחייב, תמסור את מושכות חייך למישהו אחר. אם אתה מרגיש ככה, אתה מפחד ממחויבות.
הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא להתעמק בשורש בעיות המחויבות שלכם. בדקו מדוע אתם מרגישים כך. לאחר מכן נסו להתמודד עם הפחדים שלכם ולאט לאט לפנות מקום לבן/בת זוג בחייכם. אם אתם לא גרים יחד, נסו לבלות איתם לילה או שניים כדי לבנות קשר. התרועעו לעתים קרובות יותר, היו סביב אנשים שנמצאים במערכות יחסים בריאות , ודברו על הפחדים שלכם עם יועץ.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
