החיים שבניתם יחד קורסים כשאת מבינה שבעלך עלול להיות, או למעשה, בוגד. דעתך עשויה להיות מעוננת בשאלות רבות על העבר, העתיד, מצב מערכות היחסים שלכם וחוסר הוודאות הכרוכים בכך. שאלות אינסופיות עשויות להציף את ראשך. איך להתמודד עם בעל בוגד? מה לומר לבעל הבוגד? איך להתמודד עם הכאב של בגידה? וחשוב מכל, מה צריכה להיות דרך הפעולה שלך בעקבות בגידתו?
השאלה האם עלייך פשוט להתעלם מהעבירות של בעלך ולהמשיך הלאה או להישאר עם מישהו שבגד בך היא אולי המרתיעה מכולן. למרות שפרישה מבן זוג בוגד עשויה להיות האינסטינקט הראשון שלך, פירוק נישואין לא תמיד קל. אבל אם תבחרי להישאר, האם זה רק יעודד אותו לסטות עוד יותר?
אין בחירות נכונות או שגויות במצב הזה, ובוודאי שאין בחירות קלות. כי בואו נודה בזה, אין ספר חוקים שמבטיח מערכות יחסים מושלמות וגם אין דרך קלה להתמודד עם בעל בוגד. אבל לכל בעיה יש פתרון, וגם זו אינה יוצאת דופן. כאן ריכזנו עבורכם כמה טיפים ורעיונות מה לעשות כשאתם מגלים שבעלכם בוגד. קחו נשימה עמוקה, והקשיבו לעצה הזו כיצד להתגבר על בגידה ולהתמודד עם המצב בצורה הטובה ביותר.
איך להתמודד עם בעל בוגד - 15 טיפים
תוכן העניינים
לאחר 3 שנות נישואין עם ראול, לינדה נכנסה להריון. ההריון היה קשה, ותפס את רוב האנרגיה והמרחב התודעתי של לינדה; בתהליך, היא וראול החלו להתרחק. לפני שלינדה הספיקה ללדת את ילדה הראשון, ראול שכב עם עמיתתו לעבודה, סוזן. התקופה המאושרת ביותר בחייה הוכתמה בבגידתו של רוס. לינדה נותרה תוהה, "האם עליי לעזוב את בעלי בגלל בגידה?" ההבנה שילדה שטרם נולד יזדקק לאב מנעה ממנה לארוז את מזוודותיה ולצאת החוצה בסערה.
במקום זאת, היא בחרה להתמודד עם הכאב של בעל בוגד ולתת לנישואיה הזדמנות שנייה למען ילדה שזה עתה נולד. אין פירוש הדבר שסליחה לבן/בת הזוג על בגידה באמון ובחירה להישאר יחד היא הדרך היחידה להתמודד עם מכת הבגידה. התמודדות עם ההבנה שבעלך בוגד היא קשה וכל זוג מגיב לכך בצורה שונה.
עם זאת, את יכולה לאסוף את השברים ולבחון היטב את האפשרויות שלך כשאת תוהה כיצד להתמודד עם בגידתו של בעלך. למרות שזה אולי נראה בלתי אפשרי, את יכולה לחיות בדו-קיום עם בעל שמקיים רומנים אם הנסיבות שלך אינן תורמות ליציאה מהנישואין. כדי להפוך את המסע המייסר הזה לנסבל מעט, הנה 15 טיפים כיצד להתמודד עם בעל בוגד:
1. בדקו שוב את העובדות שלכם
ייתכן שיש לך רמז שמשהו לא בסדר. ייתכן ששמת לב לכמה סימנים של בן זוג בוגד, אך אינך בטוח אם זה אכן המצב. "אני חושדת שבעלי בוגד, אך אין לי הוכחה" - מחשבה זו יכולה להפוך לגורמת לגילוי נפלא כשאת יכולה לחוש את בגידתו בעצמותיך, אך אין לך שום דבר קונקרטי על מה להתבסס.
נשים הן יצורים אינטואיטיביים. אם תחושת הבטן שלך אומרת לך שלבן/בת הזוג שלך יש אישה נוספת בחייו, רוב הסיכויים שזה נכון. אבל אי אפשר להאשים אותך בחומרה כזו רק על סמך האינסטינקטים שלך. חיוני לעצור ולאמת. לבדוק שוב ושוב כדי לוודא שאת אכן מתעסקת עם בעל בוגד. הנה כמה שאלות שאת צריכה לשאול ולהתייחס אליהן כשאת בודקת את החשדות שלך:
- האם זה סתם קצת התבדחות ידידותית ופלרטוט לא מזיק?
- האם ייתכן שהוא מדבר עם עמית לעבודה שהוא משתף איתו פעולה בפרויקט?
- מהו טבעה של מערכת היחסים הזו עם האישה האחרת? האם הוא באמת בוגד בך באינטרנט או בחיים האמיתיים?
- האם הוא מחשיב זאת כבגידה? ואתה גם מחשיב זאת?
- האם ישנן הוכחות מוחשיות כגון הודעות טקסט, מיילים, פרטים על הפגישה שלהם, שתוכל להשתמש בהן כדי להתעמת איתו?
אתם צריכים לשים נקודה של "אני" ולסמן "ת'" לפני שאתם בכלל מתחילים לחשוב איך להתעמת עם בוגד. קחו את הצעד הבא רק לאחר שעשיתם בדיקת נאותות. חשוב ביותר שתאשרו את המצב מראש, כי האשמה כוזבת עלולה לפגוע באמון במערכת היחסים שלכם לאורך זמן.
קריאה קשורה: 12 סימנים שהוא מתחרט על בגידה ורוצה לכפר על כך
2. התעמת איתו
מה לעשות כשאת מגלה שבעלך בוגד? קחי נשימה עמוקה. אנחנו יודעים כמה זה מכעיס אותך וזו בדיוק הסיבה שאנחנו רוצים שתירגעי לפני שאת מגיבה. ברגע שאת רגועה (טוב, הכי רגועה שאפשר), קחי בחשבון את הדברים הבאים כדי לוודא שהשיחה תניב את התשובות שאת מחפשת:
- תעשו זאת בזמן הנכון: מצאו את הזמן הנכון לדבר איתו, וודאו שאין הסחות דעת. לדוגמה, אם יש לכם ילדים, ודאו שהם יהיו בבית או מחוץ לבית כשאתם מדברים איתו.
- בהירות מחשבה: את צריכה להיות ברורה בדעתך לגבי מה לומר לבעלך הבוגד. זה ימנע מהשיחה לסטות לנקודות מיותרות.
- היצמדו לעובדות: אל תעלה על עצמה בעיות מהעבר ואל תטיח האשמות על דברים שאתה מדמיין שהוא עושה. היצמד לעובדות שאימתת.
- תהיה ישיר: אל תסכים לרמוז על כך או לעשות סתירות - פשוט שאל אותו. תן לשאלה להפתיע אותו כדי לקבל תשובה כנה.
בן/בת הזוג שלך עשוי/ה להכחיש את הרומן כשישאלו אותו/אותה על כך, אך תדעו זאת לפי הבעותיו ושפת הגוף שלו. טיפ קטן - שימו לב האם הוא נמנע מלהסתכל לכם בעיניים או מסתכל ישר עליכם כשהוא עונה על שאלתכם. כמו כן, שימו לב לסימנים אחרים המעידים על שקר, כמו הפניית גבו אליכם, נגיעה באף של מישהו, או גירוד בפנים. מכיוון שאת נשואה לו, ייתכן שכבר שמת לב לסימנים אלה כשהוא משקר או מנסה להסתיר משהו. התמודדות עם בעלך השקרן מבלי ליפול למלכודת הבטחותיו השקריות היא חובה על מנת להתמודד עם נושא הבגידה באופן ישיר.
3. ייעוץ הוא המפתח
עכשיו, כבר עברת את שלב ה"אני חושדת שבעלי בוגד אבל אין לי הוכחה". העבירות שלו גלויות עכשיו, ומגוון רחב של שאלות חדשות נועצות מבט בך:
- האם כדאי להישאר או לעזוב?
- אם תחליט להישאר, אולי תרצה לדעת: מהי הדרך הנכונה לקחת בחזרה רמאי?
- אם את שוקלת לעזוב, השאלה שעולה בראשך עשויה להיות: איך לעזוב בעל בוגד שאת אוהבת?
- וכאשר מחשבות על הבגידה שלו צורכות אותך, אולי תרצה לדעת: איך להפסיק לחשוב יותר מדי אחרי שבגדת?
לא קל להבין איך להתמודד עם בעל בוגד, במיוחד כשאתם רוצים להישאר ביחד. זה הזמן לפנות לעצמכם ולנישואים שלכם ולקבל עזרה. אל תירתעו מלפנות ליועץ זוגי, נסו להוציא את כל מה שטמון בכם ולעבוד על הבעיות שלכם.
ניקיטה ודרק עמדו להיפרד לאחר שגילתה על בגידתו. אין שום סיכוי שהיא תהפוך לאחת מאותן נשים שמסתכלות הצידה בזמן שבעליהן בוגדים, אמרה לעצמה. אבל הייתה בעיה קטנה; עמוק בפנים, היא נאבקה להבין, "בעלי בגד, עכשיו מה?". למרות הבגידה, ניקיטה לא הצליחה להתגבר על הרגשות שהייתה לה כלפי דרק. "אילו רק היה כפתור כיבוי לרגשות", התחרטה. כניסיון אחרון להציל את נישואיהם, הם פנו ליועץ. זה נשא פרי. הם התגברו בהצלחה על נסיגה של בגידה והם נשואים באושר כיום.
שיחה על הבעיות שלכם בנוכחות יועץ מוסמך יכולה לעזור לכם להעריך אם חסר משהו במערכת היחסים שלכם שניתן לטפל בו, או אם אתם מתמודדים עם אדם בוגד באופן קבוע . אם ייעוץ לא נשמע כמו כוס התה שלכם, או שאתם לא מסכימים בנושא, תוכלו להתמודד עם בעל בוגד גם מבחינה רוחנית. אם אתם דתיים, פנו לכומר או ליועץ דתי כדי להבין את רגשותיכם. לחלופין, תוכלו לבחון אפשרויות כמו מדיטציה כדי למצוא את השלווה והריפוי הפנימי הדרושים להתמודדות עם הכאב של בעל בוגד.
קריאה קשורה: מדוע גברים נשואים בוגדים? מומחה משתף 9 סיבות אפשריות
4. אל תערבו את הילדים, נסו לא לערב את המשפחה שלכם
אין ספר חוקים כיצד להתגבר על בגידה של בעלך, אבל זה חייב להיעשות למען שפיותך וכבודך העצמי. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בעל בוגד לאחר שההלם הראשוני חולף היא להשתלט על הרגשות שלך. חשבי על איך התגובות שלך וכיצד הן משפיעות על האנשים שאת אוהבת, כמו ילדיך ומשפחתך הקרובה.
אם יש ילדים מעורבים, הדרך ההגיונית ביותר להתמודד עם המצב לאחר שהוא בוגד היא להרחיק אותם מהתמונה. אתם עלולים לצלקל אותם לנצח על ידי ערבם לסיטואציה רגשית הפכפכה זו וניסיון לפגוע בתפיסתם את אביהם. מוחותיהם של ילדים אינם מפותחים מספיק כדי להבין ולעבד אירועים ורגשות מורכבים כאלה בצורה נכונה.
האפשרות שנישואי הוריהם עלולים להסתיים עקב תקרית זו עלולה לגרום להם להרגיש מפוחדים וחוסר ביטחון. למענם, תנו לדברים בבית להיות קרובים ככל האפשר לשגרה. אל תתעלמו מבעלכם הבוגד מול חברים ובני משפחה. אל תערבו את המשפחה המורחבת שלכם בפתרון הבעיה הזו. זה רק יגרום לרכלנות ויכריח אנשים לבחור צד וזה אף פעם לא בריא.
מפתה ככל שזה יהיה, עכשיו זה לא הזמן לשאול את עצמכם, "איך לגרום לבעלי הבוגד לסבול?" זה אולי מרגיש טוב באותו רגע, אבל זה רק יגרום נזק ארוך טווח לא רק למערכת היחסים שלכם, אלא גם למערכת היחסים של בן/בת הזוג שלכם עם ילדיכם ומשפחתכם. בחרו להיות האדם הגדול יותר כאן. כן, בעלכם הבוגדני גרם לכם להרגיש מושפלים, פגועים ולא מכבדים אתכם, אבל לתת לו לטעום מהתרופה שלו לא יקל על הכאב שלכם. היפטרו ממחשבות על נקמה, בגידה או השפלה פומבית. במקום זאת, התמקדו בתהליך הריפוי שלכם וברווחה שלכם.
5. אל תערב את האישה השנייה
אחת הטיפים החשובים ביותר להתמודדות עם בעל בוגד היא לזכור שזה בינך לבין בעלך. ייתכן שיהיה מפתה להתעמת עם האישה השנייה ולנתב את רגשות הפגיעה והכעס שלך כלפיה. נכון, לקרוא לה הורסת בית ולגרום לה להרגיש נורא עם עצמה אולי אפילו ירגיש טוב באותו רגע. אבל איזו מטרה זה ישרת?
קריאה לה בשמות לא תתקן את הנזק שנגרם לנישואים שלכם. בלי קשר לשאלה האם אתם מכירים את האישה שבעלכם בגד איתה, הישארו רחוקים ממנה. לערב אותה בעניין רק יהפוך את המצב למכוער. המאבק שלכם הוא עם בעלכם ולא עם האישה השנייה. במקרה שאתם מתמודדים עם המצב המצער שבו בעלכם מנהל רומנים מספר פעמים, אז יש לכם סיבה נוספת להיות מודעים לעובדה שהאישה השנייה אינה הבעיה כאן, בעלכם כן.
יהיה מה שיהיה, שמור על כבודך. אפשר להתמודד עם הבעיות שלך מבלי להטיל את האשמה על אדם שלישי. כשאתה מרגיש תסכול וכעס מצטברים, חפש מוצא אחר לתעל את הרגשות המכריעים שלך.
קריאה קשורה: איך לסלוח לבן/בת הזוג הבוגד/ת שלך, והאם כדאי לך לעשות זאת?
6. אל תאשימו את עצמכם, אל תהיו מתגוננים
עכשיו, אל תבינו אותנו לא נכון, אנחנו לא אומרים שאת אשמה בשום צורה במעשיו של בעלך הבוגד. להיפך, למעשה. אנחנו מבקשים ממך לא להיכנס לבור הארנב של האשמה ואשמה בזמן שאת נאבקת להבין איך להתמודד עם בעל בוגד. סותר ככל שזה יישמע, זה לא יוצא דופן שבן/בת הזוג הנבגד/ת ירגיש/ה אחראי/ת לבחירתו/ה של בת זוגו/ה לבגוד. כך עשויה להישמע האשמה עצמית:
- "אולי, זו הייתה אשמתי"
- "כל הסימנים של בן/בת הזוג הבגידה היו שם. הייתי צריך/ה לראות את זה מגיע"
- "אולי אני לא מספיק מעניין"
- "אני לא יפה"
- "מגיע לו יותר טוב"
- "האם עליי לעזוב את בעלי בגלל בגידה? אני מרגישה כאילו זו הייתה אשמתי"
מחקרים עדכניים על זוגות אמריקאים מצביעים על כך ש-20 עד 40% מהגברים הטרוסקסואלים הנשואים ינהלו רומן מחוץ לנישואין במהלך חייהם. זכרו תמיד שבגידה היא בחירה, ולעתים קרובות אין לה שום קשר לבן הזוג הנבגד (למרות שבוגד עשוי להשתמש בחסרונות בנישואין כדי להצדיק את מעשיו). לכן, עשו לעצמכם טובה ואל תאשימו את עצמכם. אין דבר שיכולתם לעשות כדי למנוע מבעלכם לבגוד בכם. לא לבד, בכל אופן.
7. תנו לו לומר את דברו והקשיבו
איך להתנהג עם בעלך אחרי שהוא בוגד? היינו אומרים בטוב לב ובחמלה גם כאשר הלב והנפש מלאים רק בכעס וזדון כלפיו. כן, זה אולי קל יותר לומר מאשר לעשות כאשר הראש שלך רוחש כל כך הרבה מחשבות ודעות - עליו, עליה, על עצמך. לתת לו הזדמנות לשתף את הצד שלו בסיפור ולשמוע את דעתו עשוי להיות הדבר האחרון שאת עשויה לרצות לעשות.
עם זאת, אי ייזום שיח סביב התקרית עלול להותיר אותך תקועה בשלב של "בעלי בגד ואני לא מצליחה להתגבר על זה". כאשר גל הכאב הראשוני שכך, אולי כדאי להסתכל על המצב בצורה אחרת. לזמן מה, התעלמי מבעלך הבוגד והתמקדי בסיבה לבגידתו. זה יכול להיות מועיל אם הבגידה הייתה חד פעמית ואת לא מתמודדת עם מקרה כרוני של בעלך מנהל רומנים עם נשים מרובות.
סינתיה ג'ארד, סגנית נשיא של בנק, נזכרת כיצד ישבה לשתות קפה עם בעלה למרות כל הכעס שמתבשל בתוכה. היא אמרה, "בוא נשכח לרגע שאנחנו נשואים. תחשבי עליי כחברה הכי טובה שלך. תגידי לי, מה קרה?" סינתיה נזכרת בשיחה הקסומה הזו שנמשכה שעות והסירה ממנה הרבה ספקות עצמיים.
היא אמרה לנו, "לא ידעתי אם אהיה עם הגבר הזה או לא, בעתיד, אבל דבר אחד היה בטוח - יצאתי למסע של סליחה." שאילת השאלות הנכונות לבן/בת הזוג הבוגד/ת שלך תעזור לך להבין אותם, ותוכל/י להתמודד טוב יותר.
קריאה קשורה: 15 שאלות לשאול כדי לבנות מחדש אמון במערכת יחסים
8. אל תנקום
נקמה היא מכוערת, לא בוגרת, ותמיד בחירה גרועה - חיוני להזכיר לעצמכם זאת באופן מודע כשאתם מגלים לראשונה על בגידתה של בן/בת הזוג. הפגיעה וההשפלה עלולים לגרום לכם להרהר במחשבות כמו "איך לגרום לבעלי הבוגד לסבול" או "איך לפגוע בבעלי הבוגד". וזה טבעי ואף עשוי להרגיש טוב.
מה שחשוב הוא האם את פועלת על סמך המחשבות האלה או לא. אם את באמת רוצה לשחרר את המכשול הזה ולהתקדם, אל תבזבזי את הזמן והאנרגיה שלך על גיבוש תוכנית אב שתגרום לבעלך לסבול. במקום זאת, התמקדי במציאת דרכים להתמודד עם המצב העגום הזה שאת נמצאת בו בצורה בריאה ככל האפשר. אם את לא מצליחה להתגבר על הכאב, הכעס והפגיעה הנובעים מבגידתו, נסי להתמודד עם בעל בוגד מבחינה רוחנית.
הליכה בדרך הרוחנית יכולה לעזור לך להבין את כל הרגשות הסותרים והמבלבלים שמשאירים אותך נסערת, ללא יכולת אפילו להסתכל לכיוון בעלך. פעילויות פשוטות כמו מדיטציה ומיינדפולנס יכולות להוכיח את עצמן כעוגנים מצוינים ברגעים אלה של סערה פנימית. ברגע שתמצא את החוכמה הפנימית שלך, היא תוכל להדריך אותך בכיוון הנכון.
9. היו מכבדים. בבקשה בלי גנאי.
מכבדים? אנחנו יודעים שאתם בטח חושבים שאנחנו משוגעים בכלל להציע דבר כזה כשאתם מתמודדים עם המצב הנורא הזה. זה יכול להיראות כמו אחת העצות הכי לא מעשיות להתמודדות עם בעלים בוגדניים, אבל תאמינו לנו כשאנחנו אומרים שזה עובד. גנאי במערכת יחסים או אמירת דברים פוגעניים רק כדי להפיל את בן/בת הזוג - לא משנה מה המצב - אף פעם לא עוזר.
אם את מנסה להבין איך לתקן מערכת יחסים אחרי בגידה, במקום התפרצויות כעס, גידופים והשלכת דברים על הרצפה, גשי למצב בראש פתוח. אל תניחי מה קרה ואיך, במקום זאת גשי עם חשיבה שאת לא יודעת מה באמת קרה, ותני לבעלך הזדמנות להסביר את עצמו.
10. תפסיקו להיות שטיחון כניסה
איך להתמודד עם בעל בוגד? בואו נדבר גם על איך לא להתמודד עם המצב הזה ומה לא לסבול. זהו היבט חשוב לא פחות בעצות להתמודדות עם בגידה במערכת יחסים כמו לדעת מה נכון לומר ולעשות. אל תהיו תחת הרושם שאם לא תכירו בדברים או תדברו, המצב יטאטא מתחת לשטיח ולא יצוץ שוב לעולם.
דברי, התעמתי איתו, אל תאשימי את עצמך, תפסיקי להיות שטיחון כניסה. את ראויה לאהבה, כבוד ונאמנות, ולא לבגידה. כשאת מגלה על בגידתו של בן/בת הזוג שלך, הישארי חזקה ועמדי על שלך. במיוחד אם את שוקלת להישאר עם בן/בת זוג בוגד/ת, חיוני ש:
- תבהיר לו שהבגידה חייבת להיפסק
- בידור בכל שיחה בנושא בנייה מחדש של מערכת היחסים שלך רק ברגע שאתה בטוח שהרמאות נפסקה
- קבע גבולות עם בן/בת הזוג שלך
- שוחחו על מה מהווה הפרת אמונים והודיעו לבן/בת הזוג שאין מקום לתמרון בהיבט הזה.
כמו כן, זכרו שתיקון מערכת היחסים לאחר בגידה תלוי גם בתגובותיו למצב. אתן יכולות לקוות להתפייס ולגרום לנישואין שלכם לעבוד רק אם הוא באמת מתחרט ומוכן לכפר על המעוות. אלא אם כן גם הוא מנסה להבין "איך להיות בעל טוב יותר אחרי בגידה?", אין הרבה תקווה לנישואין שלכם לא משנה כמה הזדמנויות תתנו לבן/בת הזוג שלכם.
11. הגיע הזמן להחלטות קשות
ניסית הכל אבל אין פתרון באופק? "בעלי בגד ואני לא מצליחה להתגבר על זה", את עלולה למצוא את עצמך מודה בסתר לעצמך, אפילו שגורל נישואייך תלוי על כף המאזניים. אולי, את לא יכולה להפסיק לדמיין אותו במיטה עם מישהו אחר בכל פעם שאת מקבלת רגע לעצמך. אולי זה הפחד שהוא התאהב באישה האחרת שאוכל אותך מבפנים.
תהיה הסיבה אשר תהיה, את יודעת טוב יותר מאיתנו שחוסר היכולת להתמודד עם הכאב של בעל בוגד זה כמו לחיות עם כאב דקירה מתמיד ובלתי פוסק. בשלב זה, יש לך כמה החלטות חשובות לקבל.
- האם את/ה רוצה לתת לנישואין שלך הזדמנות נוספת?
- אם כן, האם באמת תוכל לסלוח לבן/בת הזוג שלך על בגידה?
- את חושבת לעזוב את בעלך בגלל בגידה?
ההחלטה הסופית נתונה כמובן בידך. אבל העצה שלנו כיצד להתמודד עם בוגד היא לקבל את ההחלטה הזו מוקדם מאשר מאוחר. לאחר שהייתה לך הזדמנות לספוג ולעבד את ההלם והכאב הראשוניים, התבונן פנימה והחליט מה אתה רוצה לעשות הלאה. אל תמשיכו לגרור את מערכת היחסים אם ליבך לא שם. שום דבר טוב מעולם לא יצא מהלקאה על סוס מת.
קריאה קשורה : בגידה: האם כדאי להתוודות על בגידה בבן/בת הזוג?
12. תגיד לו לעדכן אותך לגבי מקום הימצאו
כדי לבנות מחדש את האמון בך לאחר שגילית שבעלך בוגד, עליך לתת עדיפות לכנות ושקיפות מלאות במערכת היחסים. בקשי ממנו לעדכן אותך לגבי מקום הימצאו לאורך כל היום. גרמי לו להבין שמה שהוא עשה היה רציני ומרוסק. הוא איבד את האמון שלך לחלוטין. לכן, הוא צריך לעבוד על זה כדי לבנות אותו מחדש אם הוא מחויב לזכות בך שוב.
לבנות מחדש אמון במערכת יחסים לאחר נסיגה גדולה כמו בגידה זה לא קל. גם את וגם בן/בת הזוג שלך תצטרכו לעשות את חלקכם כדי שזה יצליח. בעוד שהוא יצטרך להתחייב לכנות ולשקיפות מוחלטת, את, כבן/בת הזוג הנבגד/ת, תצטרכי ללמוד לשחרר את הפחד והטראומה ולמצוא דרך להאמין לבעלך, לאט לאט.
13. היבדקו למחלות מין
כעת, לאחר שכיסינו את ההיבטים הרגשיים של התמודדות עם בעל בוגד, בואו נפנה את תשומת ליבנו להיבט מעשי חשוב של התמודדות עם בעל בוגד. בעלך היה אינטימי מינית עם מישהו אחר, ויש סיכוי טוב שקיימתם איזושהי חיי מין במהלך תקופה זו. לא משנה כמה בן/בת הזוג שלכם מדגישים שהוא היה "בטוח", אל תסמכו על דבריו.
היבדקו למחלות מין. כשאתם מחליטים מהו הפתרון הטוב ביותר למערכת היחסים שלכם בעקבות בגידה, אל תזניחו את בריאותכם ורווחתכם. זה הופך להיות קריטי עוד יותר אם אתם מתמודדים עם בעל שמנהל רומנים מספר פעמים. נישואים לבוגדים סדרתיים סוג של שוללים את האפשרות להגן על עצמכם מפני מחלות מין . זה לטובתכם לפנות להתערבות רפואית מוקדם ככל האפשר.
אם החלטת לתת לבן/בת הזוג שלך ולנישואים שלך הזדמנות נוספת, חיוני שתבקשי גם מבעלך להיבדק. זה יבטיח שתוכלי לחדש את קיום יחסי המין בכל פעם ששניכם מרגישים מוכנים, ללא כל פחד או חשש. הדרך לפיוס לאחר בגידה רצופה במטען רגשי ובבעיות אמון, את לא צריכה את הנטל הנוסף של דאגות בריאותיות. לכן, תסגרי את זה מוקדם ככל האפשר.
קריאה קשורה: המבוכה בשיקום מערכת יחסים לאחר בגידה וכיצד לנווט בה
14. התמקדו ברווחתכם
בן/בת הזוג הנבגד/ ת נפגע/ת בסערה של רגשות בעקבות הבגידה. הטראומה הרגשית היא אמיתית ויכולה לגבות מחיר מבריאות הנפש שלך אם לא תעבד/י אותה בצורה נכונה. לכן, חיוני לחלוטין שלא תתעלם/י מההחלמה שלך בתהליך של ניסיון להבין כיצד להציל את מערכת היחסים שלך.
אתם צריכים להתייחס לעצמכם בטוב לב ואהבה - אותו סוג שהייתם מפגינים לחבר הכי טוב במצב דומה - ולתעדף את עצמכם כדי שתוכלו להחלים ולשחרר את הכאב שמכרסם בלבכם. הנה כמה דרכים בהן תוכלו לתרגל אהבה עצמית וטיפול עצמי בזמן שאתם מחלימים מהנסיגה של הבגידה על ידי האדם שאהבתם וסמכתם עליו בכל מה שיש לכם:
- ללכת לטיפול כדי להתמודד עם הכאב והכאב
- הקדישו זמן להתמכר לפעילויות שמביאות לכם שמחה - זה יכול להיות כל דבר, החל מטיולים רגליים ועד גינון, קריאה, האזנה למוזיקה
- בלו זמן עם יקיריכם
- תרגלו מיינדפולנס כדי לשבור את לולאת החשיבה המוגזמת
- נסו לכתוב יומן כדי להבין את הרגשות שלכם
- אכלו טוב והתעמלו כדי לוודא שהבריאות הגופנית שלכם לא תיפגע
15. סלחו בתנאים שלכם
כשאת ממשיכה להישאר עם מישהו שבגד בך, בעלך עלול לחוש אשמה ולבקש סליחה. קחי את הזמן. החלמי לאט ותני לעצמך זמן להתכונן לסליחה . בן/בת הזוג שלך צריך/ה להבין שהוא/היא לא יכול/ה למהר אותך לסלוח לו/לה ולהתחיל מחדש. כאן את צריכה להתעלם מבעלך הבוגד/ת וליידע אותו/אותה שאת צריכה זמן כדי להתמודד עם הבלגן הזה בקצב שלך.
נקודות מפתח
- בגידה יכולה להיות חוויה טראומטית מאוד
- כדי להיות מסוגל להתמודד עם זה בצורה הנכונה, בן הזוג הנבגד חייב להקדיש זמן לעיבוד הכאב והפגיעה לפני קבלת החלטה.
- תיקון מערכת יחסים לאחר בגידה הוא קשה ויכול לקרות רק אם שני בני הזוג מוכנים להשקיע עבודה.
- כשאתם מנסים להבין מה צופן העתיד לכם ולנישואיכם, אל תשכחו לדאוג לעצמכם.
העצה האחרונה שלנו כיצד להתמודד עם בעל בוגד היא להיות חזקים רגשית כדי שתוכלו לקבל החלטות קשות. דעו שאתם חזקים ומגיע לכם כל האהבה והכבוד שבעולם. אל תתנו לאף אחד לומר לכם אחרת. בעלים בוגדים וכך גם נשים. מערכות יחסים אינן מושלמות. מה שחשוב, עם זאת, הוא איך אתם מתמודדים עם מצבים כאלה וצומחים לאדם טוב יותר בכל אחד מהם. החיים קשים אבל אולי הם מנסים ללמד אותנו לקח.
שאלות נפוצות
תגידי לו כמה את מאוכזבת. דברי איתו על זה כדי להבין מאיפה זה נובע ומה אפשר לעשות בנידון, עכשיו שזה קרה. פני לייעוץ זוגי ועבדי על מערכת היחסים שלכם כצוות.
בגידה או לא, תקשורת בין בני זוג צריכה להיות מכובדת. אל תתעלמי מבעלך הבוגד. תקשרי איתו כפי שהיית רוצה שהוא יתקשר איתך. נסי לא להמעיט בערכו, במיוחד מול ילדים וקרובי משפחה, שכן זה בוודאי ישפיע עליהם.
קודם כל, את צריכה לנשום ולקחת את הזמן לתת לזה לחלחל לפני שאת מגיבה. שוחחי עם בעלך והקשיבי למה שיש לו לומר. שאלי את עצמך איך את מרגישה ומה את רוצה לעשות בנידון. ייתכן שלא תקבלי תשובה מיד כי קשה מאוד להתגבר על כאב בגידה. תני לעצמך זמן לחשוב על זה לפני שאת מקבלת החלטות חפוזות.
זה אולי נראה קשה מאוד לסלוח לו כרגע, אבל עם זמן ומאמץ, תוכלו לתקן את מערכת היחסים שלכם ולהתחיל מחדש. עם זאת, זה יכול לקרות רק אם שניכם תהיו מוכנים באופן פעיל להכיר בבעיות שלכם ולפתור אותן.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
