אנחנו מדברים הרבה על שמירה על בריאות. כדי שנוכל לעשות זאת, אנחנו צריכים את המזון והתזונה הנכונים, פעילות גופנית סדירה, מנוחה מספקת וכן הלאה. בדיוק כפי שגופנו זקוק לכל זה כדי להישאר בריא, גם מערכות היחסים שלנו זקוקות לטיפול מתמיד אם הן רוצות להחזיק מעמד ולגרום לנו אושר. זה מוביל אותנו לשאלה רלוונטית: כיצד לבנות מערכת יחסים בריאה ולתחזק אותה.
כשם שאין שיקוי קסם לבריאות טובה, כך גם אין שיקוי לבניית מערכת יחסים עם מישהו. זה דורש עבודה מתמדת, מאמץ מודע ומחויבות כדי להתחיל מערכת יחסים בריאה או להפוך מערכת יחסים לא בריאה לבריאה. אבל לפני שנדבר על איך לבנות מערכת יחסים בריאה, עלינו להבין איך היא נראית. מערכת יחסים בריאה היא מערכת יחסים מלאה בכבוד הדדי, תקשורת ברורה ואנרגיה חיובית. אמנם זה משהו לשאוף אליו, אבל המציאות היא שבעולם עמוס יותר ויותר שבו עבודה, ילדים ושגרה משתנה נוגסות בזמננו, קל לתת למערכת היחסים שלכם ליפול מהדרך.
זה מחזיר אותנו לנקודה שבה מערכות יחסים דורשות עבודה מתמדת, מאמץ, דאגה ומחויבות מצד שני בני הזוג כדי לשגשג ולהגיע למלוא הפוטנציאל שלהם. אבל איך נראים מאמץ ועבודה? איך אכפתיות ומחויבות מתורגמים לפעולות יומיומיות? פסיכולוג קליני קראנטי סיהוטרה מומין (תואר שני בפסיכולוגיה), מטפל/ת קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מנוסה ומתמחה/ת בתחומים שונים של ייעוץ זוגי, מסבירה לנו 12 טיפים פשוטים כיצד לבנות מערכות יחסים בריאות.
איך נראית מערכת יחסים בריאה?
תוכן העניינים
מערכת יחסים בריאה היא מערכת יחסים שבה שני בני הזוג יכולים להיות לגמרי עצמם. כדי להבטיח מערכת יחסים בריאה, חיוני לבנות אמון, לפנות זמן לדייטים ואינטימיות, ולתת אחד לשני מרחב בעת הצורך. כדי לבנות מערכת יחסים טובה עם בן/בת הזוג, עליכם גם לבנות מערכת יחסים טובה עם עצמכם.
עבודה על חוסר הביטחון והתכונות שלך שעלולות לפגוע במערכת היחסים שלך גורמת ל... מאפייני מערכת יחסים בריאהתחשבו על זה כמו טיפוח עור לילי. אתם צריכים להשקיע בזה, אבל אתם מתעוררים רעננים וזוהרים כל יום. זוהי המשמעות של מערכות יחסים בריאות. בין אם אתם מנסים להפוך מערכת יחסים לא בריאה לבריאה או להתחיל מערכת יחסים בריאה, המסע מתחיל בכם. בניית מערכת יחסים בריאה דורשת מכם להסתכל פנימה, להתבונן פנימה, לזהות את המטען הרגשי שלכם ואת מנגנוני ההתמודדות או הרגשות הלא בריאים הנובעים ממנה, ולהצטייד בהתמודדות איתם בצורה טובה והוליסטית יותר.
"יצירת קשרים בריאים היא תהליך. עלינו לזכור שבעוד שאנשים עשויים להיראות בטוחים בעצמם ומחוברים, לרובנו יש את הדאגה המשותפת להסתדר עם אחרים. מערכות יחסים בריאות ניתנות ללמידה ולתרגול, וכמו כל מיומנות, הן ממשיכות להשתפר עם תרגול", אומרת קראנטי.
קריאה קשורה: 23 סימנים למערכת יחסים לא בריאה
12 טיפים פשוטים לבניית מערכות יחסים בריאות
מתן הטיפול הדרוש למערכת היחסים שלכם לא תמיד חייב להיות קשור למחוות גדולות. לפעמים, הכל עניין של הפיכת פעולות קטנות ויומיומיות לטקס שיספרו לבן/בת הזוג שלכם כמה אתם מעריכים אותו/אותה. הפיכתכם להרגל לומר תודה כשבן/בת הזוג שלכם עושה משהו בשבילכם, להביע הכרת תודה ולהראות הערכה לבן/בת הזוג שלכם אולי נראים כמו דברים קטנים, אבל אלו הן רק כמה טיפים לא שכיחים לבניית מערכת יחסים בריאה שיכולה להועיל לכם.
אותו הדבר נכון גם לגבי מאמץ לאמץ תזונה בריאה אסטרטגיות לפתרון סכסוכים לעבוד על חילוקי הדעות ביניכם, ללמוד לנהל רגשות לא נוחים כמו כעס מבלי לתת להם לפגוע בקשר ביניכם, ולתעדף את הכבוד לבן/בת הזוג מעל לכל דבר אחר. כל זה אולי גורם לכם להיראות כאילו נדרש מאמץ אדיר כדי לבנות מערכת יחסים עם מישהו, אבל זה לא באמת המצב.
ריכזנו עבורכם כמה טיפים לבניית מערכות יחסים בריאות לזוגות, שניתן לשלב בקלות בחייכם. מוכנים ללמוד כיצד לבנות מערכות יחסים בריאות? המשיכו לקרוא.
1. בדוק עם בן/בת הזוג שלך
מתי בפעם האחרונה ישבתם ושאלתם את בן/בת הזוג שלכם מה שלומם? או איך הוא/היא מרגיש/ה לגבי דברים? שיחה על מה שקורה בראשו/ה ובלבם/ן היא חיונית כדי להבטיח מערכת יחסים בריאה. אבל שוב, קשה למצוא זמן לכך באופן קבוע.
"אנחנו מנסות להפוך את זה לטקס שבועי של מערכת יחסים", אומרת אלין, שנישאה לבעלה פיטר כבר 7 שנים. אלין ופיטר עובדים שניהם בבנקאות השקעות, ונדיר שהם מוצאים שעה ביחד כדי לדבר אחד עם השני. "השיחות שלנו היו כולן על מצרכים, מי אוסף את הילדים, מי מאיתנו יחזור הביתה אחר כך וכו'. פתאום הבנו שעברו כמעט 6 חודשים מאז שבאמת דיברנו אחד עם השני", אומרת אלין.
מאז, בני הזוג מקדישים יום אחד בשבוע רק כדי להתעדכן אחד בשני. "אנחנו מדברים על לחצי עבודה, על מה שאנחנו קוראים, על שמלה חמודה שקניתי - כל מיני דברים. אנחנו גם מעלים דברים שמטרידים אותנו, כדי שלא יצטברו ויתפוצצו אחר כך", מוסיפה אלין.
כשאתם חושבים על איך לבנות מערכות יחסים בריאות, זכרו שהרגשות שלכם חשובים, וגם הרגשות של בן/בת הזוג שלכם תקפים. פגישה שגרתית נותנת לכם את הזמן להיות באמת ביחד ולוודא שאתם מסכימים לגבי מה שחשוב. זהו בהחלט אחד הטיפים המובילים לבניית מערכות יחסים בריאות עבור זוגות.
2. אל תילחם בצורה מלוכלכת
שימו לב שאנחנו לא אומרים לא לריב. זה לא מעשי בשום מערכת יחסים. למעשה, אם אתם אף פעם לא רבים, אתם כנראה אוגרים כמה שנים של טינה קטנונית וכעס. אבל יש ריבים, ויש ריבים מלוכלכים. ריבים מלוכלכים הם כשאתם יוצאים בכוונה ל... תגידו דברים פוגעים לבן/בת הזוג שלכם, כשאתה משתמש בידע שלך על חוסר הביטחון והפחדים העמוקים ביותר שלהם כדי להוכיח את הנקודה שלך ולצאת מכלל שליטה.
נניח, לדוגמה, רבתם על כך שבן/בת הזוג שלכם לא מקדיש/ה זמן לילדים. צעקתם עליו/ה ואולי העליתם את הרעיון שהוא/היא הורה נוראי. אולי אפילו הגעתם עד כדי כך שהעליתם את נושא ההורים והחינוך שלו/ה. ובמשך הימים הבאים, אתם ממשיכים לצעוק עליו/עליה בצורה עדינה מול הילדים.
זו ריב מלוכלך, וזה אף פעם לא יעזור. אתה יכול לספר להם את כל מה שהם טועים בו בלי לגרום להם להרגיש נורא לגבי כל הבחירות שלהם בחיים. בנוסף, חשוב בשלב מסוים, ברגע שנרגעת, לחשוב האם יש לך קשר לבלגן שגרם לריב.
קריאה קשורה: 12 סיבות מדוע ויכוחים במערכת יחסים יכולים להיות בריאים
זה מוביל אותנו לשאלה שלדעתנו זוגות צריכים להשתמש בה כמקור מנחה בניהול מערכות היחסים שלהם: מה צריכה להיות מערכת יחסים בריאה? כבוד, אמפתיה וחמלה הם חלק מהמרכיבים המרכזיים שעוזרים לכם לבנות מערכת יחסים עם מישהו. אם יש לכם את אלה או שאתם עובדים על טיפוחם, בעיית הלחימה בבעיות מלוכלכות תיפתר מעצמה.
אם אתם מתכוונים לבנות מערכות יחסים בריאות עם אחרים, נסו להילחם בצורה הוגנת ככל האפשר. אם אתם מוצאים את עצמכם נוטים לריב מלוכלך ולקללות, אולי הגיע הזמן לשקול שיעורי ניהול כעסים. "תמיד הילחמו בצורה הוגנת", אומרת קראנטי, "זכרו, קונפליקט מתעורר במערכות היחסים המאושרות ביותר. קונפליקט הוא סימן לכך שאתם לא מסכימים על משהו, לא שאתם בכלל לא אוהבים אחד את השני. נסו להרגיע את עצמכם לפני שאתם מדברים. השיחה תהיה פרודוקטיבית יותר אם תקיימו אותה כשהרגשות שלכם שככו מעט, כך שלא תגידו משהו שאתם עלולים להתחרט עליו מאוחר יותר".
היא גם ממליצה להשתמש במשפטי "אני" כדי שתוכלו לשתף את הרגשות שלכם בלי החלפת האשמה"לדוגמה," היא אומרת, "נסי לומר, 'כשאת לא מתקשרת אליי, אני מתחילה להרגיש שלא אכפת לך' במקום 'את אף פעם לא מתקשרת אליי כשאת לא פה. אני מניחה שאני היחידה שאכפת לה מהקשר הזה'. המפתח הוא לתקוף את הבעיה, לא את האדם."
3. תנו עדיפות למערכת היחסים שלכם
תוהים כיצד לבנות מערכות יחסים בריאות? אחת הטיפים העיקריים לבניית מערכות יחסים בריאות עבור זוגות היא לתעדף את מערכת היחסים שלכם. מה זה אומר, אם כן? במילים פשוטות, יהיו זמנים שבהם מערכת היחסים שלכם מקבלת עדיפות על פני כל דבר אחר.
"אשתי, סיינה, היא שותפה במשרד עורכי דין, מה שאומר שהיא עובדת שעות מטורפות. יש פרקי זמן שבהם אנחנו בקושי רואים אחד את השני, ואני מודה שלפעמים אני תוהה אם אני בכלל מתקרב למשמעות הקריירה שלה עבורה", אומרת אמילי. אבל, כמה שנים אחרי שהתחתנו, אביה של אמילי חלה קשה ואושפז במשך שבועיים.
"הייתי מיואשת ודאגה לגבי איך אצטרך להתמודד עם העבודה והבית שלי בין ביקור בבית החולים. אבל סיינה הגיעה בשבילי, ואיך. היא הייתה באמצע תיק גדול אבל היא הייתה משחררת אותי מתפקידי בבית החולים בכל פעם שהייתי צריכה. היא דאגה שאני אוכלת טוב ומנוחה מספיק. היא הייתה מדברת עם הרופאים ומקבלת הבהרות לגבי הדברים", אומרת אמילי.
להופיע עבור בן/בת הזוג שלך ולבנות קשר תלותי זה הדבר הכי טוב והכי אוהב שאתם יכולים לעשות, ובהחלט עוזר לבנות מערכת יחסים טובה עם בן/בת הזוג שלכם. אל תחכו למשהו קטסטרופלי כמו מחלה או טרגדיה, יש מיליון דרכים בהן תוכלו להופיע בשבילם כל יום. אפילו להכין להם תה או קפה של בוקר זו התחלה.
4. קחו זמן לטיפול עצמי
עכשיו, זה אולי נראה כמו אחד הטיפים הלא שכיחים לבניית מערכת יחסים בריאה, אבל אם תנתחו לעומק, זה ממש לא. אתם יודעים איך אומרים שאי אפשר למזוג מכוס ריקה. ובכן, זה נכון. אם אתם מותשים וכל הזמן שמים את הצרכים של כולם לפני שלכם, אתם הולכים לשרוף. לא רק זה, אתם תתחילו לפתח טינה כלפי הציפיות של בן/בת הזוג שלכם, גם אם הן סבירות.
שמירה גבולות מערכת יחסים בריאים פירושו מדי פעם לומר "לא" ולקחת פסק זמן לעצמך. צאו לטיול, התרווחו באמבטיה עם ספר, לכו לפנק את עצמכם בעיסוי או בשוקו חם גדול במיוחד עם קצפת. טיפול עצמי נראה שונה עבור כל אחד, אז עשו מה שאתם צריכים לעשות.
טיפול עצמי ואהבה עצמית הם בהחלט מאפיינים בריאים של מערכת יחסים. כשאתם מאושרים ומספקים, כשגופכם ונפשכם שלווים, תוכלו להציע יותר כפרטנר. דאגו לבריאותכם, ודאו שאתם ישנים מספיק, גלו את הפתרונות שלכם להתמודדות עם מתחים והיצמדו אליהם. תראו את מערכת היחסים שלכם פורחת לצדכם.
5. שמור על ציפיות ריאליות
אין ספק שהיו לך חזונות משלך לגבי בן/בת הזוג המושלם/ת. איך הוא/היא ייראה/י, מה הוא/היא יאמר/י לך, איך הוא/היא יציעו נישואין, ואיך חייך יהיו סדרה של ימים מושלמים ואוטופיים לנצח. לרוע המזל, המציאות לא עובדת ככה. ובואו נודה בזה, אנשים מושלמים יהיו די משעממים לבלות איתם חיים שלמים. כמה מוזרויות והבדלים מוסיפים תבלין לחיים, ולמערכת היחסים.
התבוננו היטב בבן/בת הזוג שלכם והכירו בכך שכמוכם, גם הוא/היא אנושי/ת ולכן פגום/ה. היו כנים/ות עם עצמכם לגבי הציפיות שלכם ומהיכן הן נובעות. האם אתם מסתכלים על יותר מדי חשבונות אינסטגרם של זוגות בחופים יווניים ומבססים את הציפיות שלכם עליהן? האם אתם מאוכזבים מכך שבן/בת הזוג שלכם לא לובש/ת חליפה כמו ג'יימס בונד, ומעדיף/ה מכנסי טרנינג?
קריאה קשורה: למה אהבה חייבת להיות מושלמת כל הזמן
אם אתם מחפשים כיצד לבנות מערכות יחסים בריאות, התמקדו בנקודות הטובות של בן/בת הזוג שלכם וזכרו מדוע התאהבתם בו/ה מלכתחילה. אל תורידו את הציפיות שלכם עד כדי כך שאתם מתחילים להתאהב במישהו שאתם לא רוצים, אלא היו מציאותיים. אם תמשיכו לצפות לשלמות, תמיד תתאכזבו. שמרו על זה אמיתי, וודאו שהקשר שלכם יעלה חיוך על פניכם לפחות כמה פעמים בשבוע. זה באמת אחד הדברים הבריאים הטובים ביותר. טיפים למערכות יחסים לזוגות.
"הכירו בכך שחלק מהבעיות אינן נפתרות בקלות", מייעצת קראנטי. "גם אם אתם ביחד שנים, אתם עדיין אנשים שונים, עם ערכים ואמונות ייחודיים. תקשורת יכולה לעזור לכם להבין זה את זה ולטפל בדאגות שלכם במערכת היחסים, אבל לכולנו יש הרגלים ובעיות עמוקים שעשויים לא להשתנות באופן משמעותי."
"מערכת יחסים בריאה היא מערכת יחסים שבה אתה נותן לעצמך רשות להבין מה אתה יכול לקבל, או מתי מערכת יחסים כבר לא בריאה עבורך." קביעת ציפיות ריאליסטית ולמידה כיצד לא להזיז את עצמך מהדברים הקטנים הן החשובות ביותר מבין הדרכים השונות לבניית מערכות יחסים בריאות.
6. לתקשר בכנות
מה צריכה להיות מערכת יחסים בריאה? הרבה מאוד תקשורת פתוחה, כנה ושקופה. ומה זה כרוך? לבקש את מה שאתה רוצה, להיות ישיר כשאתה כועס או כשאתה לא מסכים - הכל נשמע כל כך קל, נכון? למה כל כך הרבה מאיתנו מגלים תקשורת ביחסים כל כך קשה, במיוחד כשזה דורש מאיתנו להיות פגיעים עם בני זוגנו?
לפעמים, ייתכן שאנחנו מפחדים להיפתח מחשש שהאדם שאנחנו כל כך אוהבים יפגע בנו. או שאנחנו התנותנו להאמין שבקשת מה שאנחנו רוצים, או חוסר הסכמה עם בן/בת זוג, מקשים עלינו לאהוב. אבל כמה זה לא בריא להיות כל הזמן לא ישרים עם עצמנו, ועם מישהו שאנחנו חולקים איתו חיים?
היו כנים עם בן/בת הזוג שלכם. אם אתם מרגישים שמטלות הבית לא מתחלקות שווה בשווה ביניכם, אמרו זאת. אם אתם מרגישים שהצרכים שלכם בחדר המיטות לא מסופקים, אמרו להם מה אתם רוצים ומה גורם לכם להרגיש טוב. הזמינו אותם להיפתח גם אליכם.
"שמרו על שפה ברורה וספציפית", אומרת קראנטי. "כמו כן, הקפידו לדבר על דברים כפי שהם קורים, ולא להיתקע בעניינים מהעבר. תקשורת תכופה וסדירה מונעת מדברים להישאר לא נאמרים ולהיות מוגלתיים. כמו כן, הימנעו משימוש במילים כמו 'תמיד' ו'לעולם לא' וטפלו בנושא אחד בכל פעם."
תקשורת פתוחה לא אומרת שאתם ממשיכים לספר להם את כל הדברים שהם עושים לא נכון. זה פשוט אומר שאתם מדברים אחד עם השני עם כמה שפחות אגו שאפשר מבחינה אנושית וללא פחד שלא יבינו אתכם. תקשורת כנה דומה לפגיעות, אשר... בונה אמוןמה יכול להיות טוב יותר או בריא יותר עבור מערכת יחסים?
7. היו חביבים
אנחנו יודעים, אנחנו יודעים, האם נוכל להיות יותר מעורפלים! אבל התאזרו בסבלנות. דיברנו על ציפיות ריאליות, חשבו על זה כצעד הבא. יהיו פעמים שבן/בת הזוג שלכם יפספסו או לא יעמדו בציפיות שלכם. איך אתם מגיבים?
האם אתם מיד מתחילים להתלונן על כך שהם תמיד מאכזבים אתכם? או שאתם אומרים להם שהכל בסדר ושהם יעשו טוב יותר בפעם הבאה? האם אתם מציעים תמיכה ועידוד כמה שיותר אחד לשני, או שהאינסטינקט הראשון שלכם הוא להרוס אחד את השני?
העניין הוא כזה. במערכת יחסים בריאה, אתם מעריכים את דעותיהם ומחשבותיהם של בני זוגכם על פני של אחרים. אתם תמיד רוצים להיתפס כבעלי ערך בעיניהם. והם מרגישים אותו דבר כלפיכם. לכן, כשהם עושים טעות או שדברים לא הולכים כשורה, התגובה שלכם היא זו שמשפיעה עליהם הכי הרבה.
קריאה קשורה: 8 מפתחות לשמירה על אהבה לנצח
אז, ככל האפשר, היו נחמדים. הרימו אחד את השני, והפגינו תמיכה כלפיהם וכלפי מערכת היחסים שלכם. תנו להם מחמאות בלי סיבה, במיוחד אם היה להם יום רע. היו העוגן שלהם, המרחב הבטוח שלהם, ותוכלו לנהל מערכת יחסים בריאה עם החבר או החברה שלכם. איך לבנות מערכות יחסים בריאות עוסקת כולה באיכות הלא מוערכת הזו של "להיות נחמדים".
קראנטי גם מייעץ לקחת אחריות על הטעויות שלך כמעשה של טוב לב.התנצל בכנות "אם עשית משהו לא בסדר; זה עוזר רבות לתקן את המצב", היא אומרת. קצת טוב לב עוזר מאוד כשמנסים להניח את היסודות למערכת יחסים בריאה או לבריא מערכת יחסים לא בריאה.
8. בחרו אחד בשני כל יום
מערכות יחסים ארוכות טווח יכולות להיות קשות לשמירה, ובריאות מערכת היחסים שלכם עלולה לעיתים קרובות להתחיל להיפגע. ייתכן אפילו פיתוי לקיים רומן מחוץ לנישואין או לפלרטט עם אנשים אחרים. משיכה לאנשים אחרים היא טבעית למדי, אך הפעולה שלכם בהתאם היא זו שיכולה לבנות או להרוס את מערכת היחסים שלכם. אם החלטתם לבנות מערכות יחסים בריאות עם אחרים, במיוחד עם בן/בת זוג רומנטי, חשוב לזכות ולשמור על אמונם.
לבחור אחד בשני כל יום פירושו שאתם אומרים שבן/בת הזוג שלכם, עם כל המוזרויות והאקסצנטריות המעצבנות שלו/שלה, הוא/היא זה שאתם רוצים בחייכם. לבחור אחד בשני כל יום פירושו שלא משנה כמה הסחות דעת או פיתויים יבואו בדרככם, לא תבגדו בו/שלה ולא תפגעו בו/שלה. תשים את האושר אחד של השני/שלה במקום הראשון כי זה מה שחשוב לכם.
טיפ זה הופך להיות חשוב במיוחד עבור מערכות יחסים למרחקים ארוכים מכיוון שזמן פיזי משותף הוא מועט מאוד. לכן, לבחור אחד בשני ולהישאר מחויבים זה קשה בנסיבות אלה, אך עדיין חשוב. כיבוד המחויבות שלכם זה לזה הוא הדבר הבריא ביותר שאתם יכולים לעשות למען מערכת היחסים שלכם.
9. הציעו אחד לשני מרחב
במרחב, אנחנו מדברים על כל הסוגים. פיזי, נפשי, רגשי, כל מה שאתם או בן/בת הזוג שלכם צריכים באותו רגע. יהיו זמנים שבהם הם יצטרכו אתכם כדי לתקן דברים, או סתם להקשיב. אבל יהיו גם זמנים שבהם הם יהיו מוצפים ופשוט צריכים להיות לבד.
אל תקחו את זה באופן אישי, ואל תניחו שזו דחייה. תנו להם את כל המרחב שהם צריכים. למעשה, שמרו על המרחבים האלה קדושים אחד לשני. כל אחד מכם יכול לשבת בפינה עם כיסא אהוב וכוס תה מרגיעה במיוחד בספל האהוב עליכם. אלה המרחבים שאתם מאכלסים כשאתם פשוט צריכים קצת זמן הרחק מהעולם. כבן זוג, כבדו את המרחב של בן/בת הזוג שלכם; למעשה, עשו מעבר לכך והפכו את המרחב שלהם לקצת יותר נעים ושקט אם אתם יכולים.
קריאה קשורה: איך להגיד לבן/בת הזוג שלך שאתה צריך מרחב כשאתה עצבני/ת
אל תמשיכו לרחף אחרי שהם הודיעו שהם צריכים קצת זמן לבד. ודאו שהם יודעים שאתם בסביבה אם הם צריכים אתכם, ואז תסתדרו. הם יודעים איפה למצוא אתכם, ושום דבר לא אומר "אני אוהב אותך" כמו להציע למישהו מרצונו החופשי את המרחב שלו. זהו גורם מרכזי בבניית מערכות יחסים בריאות.
10. אל תשווה
כשחושבים על מה שצריך להיות במערכת יחסים בריאה, חשוב באותה מידה לחשוב על הצד השני ולהכיר במה שלא צריך להיות במערכת יחסים בריאה. דבר אחד שכדאי להימנע ממנו במודע הוא מלכודת ההשוואה. באופן מציאותי, אם תשוו, זה כמעט בלתי נמנע.
תמיד יהיו זוגות שנראים במצב טוב יותר, מאושרים יותר, מרוויחים יותר כסף, גרים בבתים יפים יותר, מגדלים ילדים שמתנהגים טוב יותר - הרשימה עוד ארוכה. תקשיבו, אף אחד לא מושלם. לא סיפרנו לכם על ציפיות ריאליות? ובהשוואה בין בן/בת הזוג שלכם למערכת היחסים שלכם לאחרים, אתם גורמים למרירות וחוסר ביטחון מיותרים. מי צריך את כל זה? בטח שלא מערכת יחסים בריאה.
תמיד יש דרכים לשפר את מערכת היחסים שלכם ולהפוך אותה למאושרת יותר, ואתם יכולים לבחור בדרכים בריאות וחיוביות יותר לעשות זאת מאשר להשוות אותה כל הזמן לזו של אנשים אחרים. חיו את חייכם, תהנו במערכת היחסים שלכם, והיו בני הזוג הכי טובים שאתם יכולים להיות.
11. הקדישו זמן לאינטימיות
בין אם מדובר בדייטים קבועים או בסקס, אל תניחו שמערכת יחסים יכולה להימשך גם בלי האינטימיות הזו. ייתכן שאין לכם את אותה מידה של תשוקה מינית שהייתה לכם בתחילת מערכת היחסים, אך זה לא אומר שאתם לא יכולים. לתבל את מערכת היחסים שלך בחדר המיטות. כשאמרנו לכם שדרוש מאמץ עקבי ומודע כדי לבנות מערכת יחסים עם מישהו, התכוונו למאמץ בכל תחום - וזה כולל את החיים האינטימיים והרומנטיים שלכם.
כשאתם מרגישים שהקשר שלכם נתקע בשגרה או שהדברים הופכים צפויים מדי ושגרתיים מדי, קחו יוזמה לנער את העניינים (אל תחכו שבן/בת הזוג שלכם יעשה את הצעד הראשון או ייקחו צעד אחורה, כי אם לא אכפת לו/לה, למה שגם אתם אכפת לכם). תכננו ערב רומנטי. בחרו את המסעדה האהובה עליכם, התלבשו יפה, שימו את הבושם שאתם יודעים שמשגע את בן/בת הזוג שלכם. עשו את כל הכוחות ופלרטטו אחד עם השני כמו משוגעים. קנו הלבשה תחתונה חדשה והעמידו פנים לבן/בת הזוג שלכם. הפכו את זה ללילה בלתי נשכח.
מלבד זאת, היו חיבה פיזית ומילולית לעתים קרובות ככל האפשר. נשקו אחד את השני לשלום כשאתם הולכים לעבודה. החזיקו ידיים אחרי ארוחת הערב כשאתם נחים על הספה. התכרבלו לעתים קרובות ותעשו מזה משהו. שלחו הודעות טקסט לבן/בת הזוג שלכם כדי לספר להם כמה נהדר הם/ן נראים בחולצה האדומה שלבשו לעבודה. כמו שאמרנו, הדברים הקטנים והיומיומיים הם שמראים לכם איך לבנות מערכות יחסים בריאות.
קריאה קשורה: הדינמיקה והחשיבות של סקס במערכת יחסים
12. הכירו את בן/בת הזוג שלכם
איך לנהל מערכת יחסים בריאה עם החבר או החברה שלך? הפוך למומחים בנושא! אנחנו רציניים, תכירו אותם כל כך טוב, שתוכלו להצליח במבחן עליהם. עכשיו אתם אולי חושבים, 'אני במערכת יחסים איתם. ברור שאני מכיר אותם!' תופתעו לגלות כמה פרטים קטנים אך חשובים חומקים בין הכיסאות כי לא היה לנו זמן, או שלא שמנו לב. ואם אתם חושבים שאתם מכירים אותם, לשאול שאלות כדי להכיר אותם טוב יותר!
"אשתי קונה לי חולצות טי עם צווארון עגול כבר שנים", אומר בריאן. "זה דווקא מצחיק כי אני כמעט לובש רק חולצות טי עם צווארונים. איכשהו, היא הכניסה לעצמה את זה לראש שאני בחור 'קז'ואל' ולכן הייתי לובש חולצות עם צווארון עגול. לבשתי אותן פעם או פעמיים ואז פשוט הפסקתי."
"בעלי מניח שאני אוהבת פרחים", מקוננת סוזן. "כלומר, אני אוהבת אותם, אבל הם משגעים את הבית וזה משגע אותי. אבל מכיוון שנשים בדרך כלל אוהבות פרחים, הוא קונה לי אותם. הוא מתכוון לטוב, אבל זה סימן שהוא לא מכיר אותי!"
אלוהים נמצא בפרטים הקטנים, וכך גם בריאות מערכת היחסים שלכם! איך בן/בת הזוג שלכם שותה את הקפה שלו/ה? מה דעתו/ה על כך כשהוא/ה מנסה/ה להסתיר מכם משהו? האם הוא/היא ירצו לגור ליד האוקיינוס מתישהו, או שהוא/היא מעדיף/ה את ההרים? אתם צריכים לדעת. כמו כן, אל תשכחו שההעדפות והדעות של אנשים משתנות עם הזמן. הכירו את בן/בת הזוג שלכם/ן לעתים קרובות ככל האפשר, ותופתעו לגלות עד כמה הוא/היא עדיין יכול/ה להפתיע אתכם/ן.
בניית מערכת יחסים בריאה צריכה להיות שיתוף פעולה בין בני זוג. זהו גם תהליך מתמשך, אז אל תתייחסו לזה כמו לתוכנית אימונים של 14 יום ואז תוותרו כי אתם עייפים מדי ואין לכם זמן. התמקדו ב... דברים קטנים שאתה יכול לעשות, ותוודאו שאתם עושים אותם. זה באמת כל כך פשוט.
"הטיפ הכי טוב שיש לי לבניית מערכת יחסים בריאה הוא להיות עצמך", אומרת קראנטי, "הרבה יותר קל וכיפי להיות אותנטי מאשר להעמיד פנים שאתה משהו או מישהו אחר. מערכות יחסים בריאות עשויות מאנשים אמיתיים."
האם ידעת שבחירת בן/בת הזוג שלך יכולה לעשות או להרוס את הקריירה שלך
לא בטוחים במערכת יחסים? גלו מה אתם רוצים בעזרת 19 השאלות האלה
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
