בגידה יכולה להיות מכה קשה לכל נישואין, אך אין תבנית שתאפשר לאף אחד להתמודד איתה. הרגשות והמצבים אולי נשמעים מוכרים מדי, אך הכאב וההלם הם אישיים מאוד. במידה רבה, ישנן שתי דרכים להתמודד עם בגידה. את יכולה להאשים את בן/בת הזוג שלך ולעזוב את מערכת היחסים, או להתעלם מבעל בוגד ולבחור לחיות את חייך ללא ציפיות לנאמנות. בחירה באפשרות השנייה יכולה להעמיד אותך פנים אל פנים עם השאלה המרתיעה כיצד להתעלם מבעל בוגד.
האפשרות השנייה עשויה להיראות כפשרה ורוב הנשים עשויות להירתע מההצעה. עם זאת, אסור לשפוט אותה. הנה הסיבה: עזיבה עשויה לא להיות אפשרות זמינה לכולן. ייתכנו יותר מדי סיבוכים הנובעים מפתיחת מערכת יחסים ואולי להישאר במקום ולבחור להתעלם מבעל שמתעלם ממך עשויה להיות אפשרות טובה יותר. בחירה להישאר לאחר בגידה יכולה להיות קשה בצורה בלתי נתפסת.
גילוי דרכים להתעלם מבעל בוגד יכול לעזור לך להתמודד עם כאב הבגידה ביתר קלות. עם זאת, אנו יכולים גם להסכים שקל יותר לומר מאשר לעשות. עצימת עין מבגידה של בן/בת זוג באמון שלך יכולה להיות שובר נפש. אנחנו כאן כדי לעזור לך להבין איך להתעלם מבעל בוגד בעזרת תובנות מפסיכולוג ייעוץ. קוויטה פניאם (תואר שני בפסיכולוגיה וסניף בינלאומי של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית), שעוזרת לזוגות להתמודד עם בעיות במערכת היחסים שלהם כבר למעלה משני עשורים.
מהי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בעל בוגד?
תוכן העניינים
בגידה יכולה להיות מסוגים שונים. יש גברים שכן רמאים סדרתיים, רגילים לשקר ולנהל רומנים בחשאי. אבל יש גם אחרים שעשו טעות אמיתית או שעבורם הרומן היה מקרה חד פעמי, עליו הם מתחרטים. לכן, תגובת האישה לבגידה - האם היא רוצה לסלוח ולהתעלם מבעל בוגד או לסיים את הנישואין - תלויה רבות בנסיבות.
"אם בת זוג מתעלמת מבגידת בעלה, זה יכול לנבוע מסיבות רבות. ייתכן שהיא חסרת מושג כיצד להתייחס לבעל בוגד. ייתכן שאין לה ברירה. ייתכן שיש לה ילדים לפרנס. או שאולי היא לא בטוחה להיות לבד. תהיה הסיבה אשר תהיה, האישה צריכה להבין שזה יעלה לה בבריאותה הנפשית והפיזית. אם היא מחליטה להישאר עם בעל בוגד, היא למעשה סובלת התעללות נפשית בכך שהיא בוחרת להתעלם מבגידה", אומרת קוויטה פניאם.
יהיה אשר יהיה, האמת הקשה היא שאין דרך "אידיאלית" להתמודד עם בן/בת זוג שבוגד/ת בך. לא ניתן "לטפל" ב... בעל בוגד ולקוות שהוא יהפוך נאמן פתאום. הצלת נישואין כאלה או שמירה על עצמכם דורשים מאמץ רב והשאלה שעליכם לשאול את עצמכם היא - "האם עליי להתעלם מהבגידה שלו? או שמא עליי להתאמץ כדי להביא אותו למסלול הנכון?" אם תבחרו באפשרות הראשונה, דעו שאתם הולכים על חבל דק במערכת היחסים שלכם.
קריאה קשורה: האם הוא בוגד או שאני פרנואידית? 11 דברים שכדאי לחשוב עליהם!
12 טיפים כיצד להתעלם מבעל בוגד
החיים לא יחזרו להיות אותו הדבר ברגע שתבין שרימו אותך. השפעות של בגידה במערכת יחסים יכול להיות הרסני. רוח הרפאים של רמאותו תטיל נטל גדול על מערכת היחסים שלכם אם אתם חיים עם בעל בוגד מבלי להתעמת איתו על כך או שהוא יתקן את מעשיו. כל רגע ער שתבלו איתו יהיה תזכורת מרה לחוסר נאמנותו וייתכן שתמצאו את עצמכם המומים מההבנה שנישואיכם - מערכת היחסים האינטימית ביותר בחייכם - הפכו למזויף.
לכן, להישאר עם בן/בת זוג שבגד/ה בוגד/ה היא פשרה שעליכם לקבל במודעות עצמית מלאה. כדי שזה יעבוד עבורכם, עליכם להתמקד לחלוטין בתגובה שלכם למצב. כמובן, דרך אחת להתמודד עם המצב היא לבחור להתעלם מבן/בת הזוג הבוגד/ת כאשר יציאה מהקשר אינה אופציה.
השאלה היא איך. איך עוצמים עין מבגידה שנועצת מבט בך? האם התעלמות מבעל בוגד באמת כרוכה בעצימת עין או במשהו אחר לגמרי? בואו נחקור כמה דרכים להתעלם מבעל בוגד כדי לעזור לכם לקבל בהירות כיצד להתנהל במצב הזה:
1. קבל את העובדה שאתה בנישואין פתוחים
"לפעמים עדיף שתהיו מוכנים לקבל את העובדה שאתם בנישואים פתוחים", אומרת קוויטה, "אם מדובר ב..." נישואים פתוחים, "לשניכם יש ברירה לחפש בני זוג אחרים לצרכים השונים שלכם - פיזיים, רוחניים, רגשיים או אפילו כלכליים." גם אם לא דנתם בגלוי בהגדרה מחדש של גבולות מערכת היחסים שלכם, שינוי נקודת המבט הזה יכול להקל עליכם להתמודד עם העבירות שלו.
אי אפשר אז לקרוא לזה "בגידה" במובן האמיתי של המונח. את פשוט צריכה לקבל את זה שאלו יהיו החיים שלך, שבהם את תעשי את שלך ותתעלמי מבעל בוגד. ברור שזה אולי יפגע בך מדי פעם, אבל זה משהו שאת משלימה איתו בסופו של דבר. חוץ מזה, זה יפתח לך את האפשרות לחפש קשרים אינטימיים מחוץ לנישואין כדי לספק את הצרכים הלא מסופקים שלך במערכת היחסים.
קריאה קשורה: 17 סימנים לכך שיש מישהו אחר בחיי בן/בת הזוג שלך
2. אל תצפו לשום דבר מבן/בת הזוג שלכם
התשובה לשאלה כיצד להתעלם מבעל בוגד עשויה להיות טמונה בציפיות שלך במערכת היחסים. ברגע שתדע שבן/בת הזוג שלך אינו נאמן/ת לך, לא יהיה זה מוגזם לומר שהוא לא מכבד/ת אותך או לא דואג/ת לך יותר מדי. לכן, שמור/י על עצמך קשור/ה לשגרה. ציפיות במערכת היחסים רק יגרום לך יותר כאב ופגיעות. כדי להתמודד עם החיים עם בעל בוגד, שחררי את עצמך מציפורני הציפיות למערכת היחסים.
חוץ מזה, הנקמה הטובה ביותר נגד בעל בוגד היא לשחרר אותו מכל ציפיות ולגרום לו להרגיש שהוא לא חשוב. אל תצפו לשום דבר - רגשית או פיזית - מהנישואין או מבעלכם. זה יהיה כואב לחשוב שהנישואין שלכם הם אגדה שבה, פרט לחלק הבגידה, הכל חמוד.
להיפך, הוא יבגוד יותר כי זה כבר גלוי ובחרת להתעלם מזה. "את לא יכולה לשכב עם אדם ששוכב עם מישהו אחר מחוץ לנישואין שלך אלא אם כן את זקוקה נואשות למין. עדיף לא לצפות או לקבל שום דבר מבן/בת הזוג שלך. במקום זאת, תעשי את עצמך עצמאי/ת", אומרת קוויטה.
3. התאבלו על מערכת היחסים שלכם
רק בגלל שלא בחרת לעזוב את הנישואין, זה לא אומר שהם חיים ומשגשגים. למעשה, להישאר עם בעל בוגד ולהסתכל הצידה יכול להיות הרבה יותר קורע לב מאשר לעזוב את הנישואין. בהתאם לחומרת אירוע/אירועי הבגידה, זה ייראה כמו מערכת יחסים מתה.
כדי להיות מסוגל להתעלם מבן זוג בוגד, אתה צריך לקבל את זה הנישואים שלך על הסלעיםדרך אחת לעשות זאת היא לאפשר לעצמך להתאבל על האובדן הזה. קחי זמן לעבד את הכעס שלך ברגע שההלם פג. תעבור את חמשת שלבי האבל - הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה - לפני שתשלימי עם העובדה שהחיים שלך כבר לא יהיו אותו הדבר. "חיוני לעבור את התהליך ולהתאבל על הנישואים שלך, כואבים ככל שיהיו", אומרת קוויטה.
4. טפלו בנפשכם ובגוף שלכם
מהי הנקמה הטובה ביותר נגד בעל בוגד כשיציאה מהבית אינה אופציה? ללמוד לשים את עצמך במקום הראשון. לתת לו לראות שאת נותנת לעצמך עדיפות ולוקחת בחזרה את המושכות של חייך כפרט. לאכול טוב. לנוח. להתאמן. ולדאוג לעצמך. כשאת בוחרת להתעלם מבעל בוגד, את באופן תת-מודע בונה לעצמך חיים נפרדים, אפילו כשאת בוחרת לחיות תחת אותה קורת גג עם בת זוגך.
את לא יכולה להמשיך להתאבל ולהיות מדוכאת בגלל המצב. או להמשיך לפקפק בהחלטתך להישאר עם שאלות כמו האם זה טוב להתעלם מבעל בוגד. עכשיו זו ההזדמנות שלך לבנות חיים ולקבל זהות מעבר להיות אישה או בת זוג של מישהו ואת צריכה לפתח אותה לאט לאט. לכן, חשוב לדאוג לבריאות הפיזית והנפשית כאחד, כך ש... בגידתו של הבעל לא הופך למרכז חייך.
קריאה קשורה: 10 דרכים בהן ייעוץ זוגי יכול לפתור את הבעיות שלכם - אומר מומחה
5. היכנסו לטיפול
"טיפול הוא חובה אם אתם רוצים להתמודד עם נישואים פוגעניים מלאי בגידה ובגידות", אומרת קוויטה. טיפול יעזור לכם לעבד את הרגשות שאתם עשויים לחוות. דעתכם תהיה מלאה בבלבול לגבי איך להתמודד עם המצב, אבל לדבר על זה עם איש מקצוע ולבחור בייעוץ זוגי עוזר.
"את צריכה גם להבין איך הבגידה החלה ואילו נסיבות הובילו אליה", היא מוסיפה. זה יעזור לך להבין אם היה לך חלק בה, היכן טעית ומה צריכה להיות תגובתך. טיפול יעזור לך להעריך את המצב בצורה אובייקטיבית יותר ולעזור לך להבין כיצד להתמודד איתו בצורה הטובה ביותר. אם את חיה עם בעל בוגד ומחפשת עזרה כדי לעבור את החוויה הקשה הזו, יועצים מנוסים ומורשים ב... הפאנל של בונובולוגיה נמצאים כאן בשבילך.
6. דאגו לילדים
כשאת מחליטה להישאר בנישואין שבהם את מתעלמת מבעל בוגד, את צריכה גם לשים לב לילדיך, במיוחד אם הם בגיל פגיע. בעוד ש השפעות הגירושין על ילדים למרות שדברים רבים מדברים עליהם, ההשפעות הפסיכולוגיות המזיקות של גידול בבית לא מתפקד או רעיל לעיתים קרובות מטושטשות מתחת לשטיח. חיוני שתעשו מאמץ מודע לא להתעלם מההיבט הזה גם כשאתם מנסים להתעלם מבעל בוגד.
"יש צורך לדאוג לילדים ברגע שהם מבינים את המצב", אומרת קוויטה. "מוחם של ילדים יכול להיות שברירי, ואם הם מבינים שהוריהם נמצאים במערכת יחסים פתוחה או לא מתפקדת, זה יכול להשפיע על ההערכה העצמית והאגו שלהם. לכן, ייתכן מצב שבו תצטרכו לעבד את הרגשות שלכם ושל ילדיכם."
7. התעסקו בפעילות גופנית
כדי להתעלם מבן/בת זוג בוגד/ת ברצינות רבה, עליכם לנתב את האנרגיות שלכם בצורה פרודוקטיבית. ברגע שתתמקמו יותר בקצב של מה שעשוי להיות קיום ביזארי, התמקדו בשיפור עצמכם בכל דרך. תעשו יוגה, מדיטציה, מיינדפולנס וטכניקות נשימה. כמו כן, התנסו בפעילות גופנית אחת לפחות. אלה אולי נראים כמו שינויים קטנים, אפילו חסרי משמעות, כשאתם מתמודדים עם משהו מכריע כמו בגידה של בן/בת הזוג, אבל תגלו שאלה מוכיחים את עצמכם כתשובות יעילות כיצד להתעלם מבעל בוגד.
מעורבות פרודוקטיבית יכולה להקל מעט על השהות עם בעל בוגד. "פעילויות כאלה עוזרות לך לתעל את האנרגיה שלך כשאת בנישואין מתעללים באופן מתמשך. את צריכה להיפטר מהאנרגיה הרעילה המאוחסנת בגוף, שהיא השתקפות של הטראומה שאת עוברת. כל אלה הן דרכים לנהל את דעתך ובעקבות כך את חייך. צעדים קטנים שיכולים להועיל רבות", אומרת קוויטה.
8. עבודה. השגת הכנסה משלך
אחת הסיבות העיקריות לכך שנשים מחליטות להתעלם מבעל בוגד ולהישאר במערכת יחסים חסרת משמעות היא משום שייתכן שהן חסרות חופש כלכלי, שכן הן עשויות להיות תלויות לחלוטין בבעליהן לאורח חייהן. זו הסיבה שאחת הדרכים היעילות ביותר להתעלם מבעל בוגד היא להפוך לעצמאיות כלכלית.
יהיה טוב להגדיל את ההכנסות שלך. ייתכן שתשווה את ההכנסה של בן/בת הזוג הבוגד/ת שלך, אך זה ייתן לך הרבה יותר חופש לעשות מה שאתה רוצה בחיים. בנוסף, בן/בת הזוג שלך לא יוכל/תוכל להשתמש בחוסר הכסף שלך כדי להתנהג בצורה גסה. אז, עשו את הצעד הראשון לקראת בניית הדרך לחופש כלכלי - בין אם זה לחזור לקריירה שדחית כדי לטפל במשפחתך או למצוא את הייעוד שלך בתחום חדש לגמרי.
קריאה קשורה: איך להיות עצמאית כלכלית כאישה נשואה
9. תחיה למען עצמך
אז החיים שבחרת כנראה יהיו של שותפים לדירה - שני אנשים החיים תחת אותה קורת גג אך מנהלים חיים שונים. עם זאת, רק בגלל שבעלך מחפש סיפוקים במקום אחר, זה לא אמור לגרום לך לוותר על עצמך או לשקוע ברחמים עצמיים. חלק גדול מהאופן שבו מתעלמים מבן זוג בוגד ולא נותנים לעבירות שלו לפגוע בשלווה ובבריאות הנפשית שלך הוא להעביר את הפוקוס ממנו אל עצמך.
המפתח ללמידה כיצד להתעלם מבעל בוגד טמון בטיפוח הרגלים בריאים תרגול אהבה עצמיתנצלו את ההזדמנות הזו לטייל לבד או עם חברים אחרים. כשאתם מתמקדים בבריאותכם הפיזית או הנפשית, עשו זאת למען עצמכם ולא כדי להחזיר את בעלכם הסורר. בעיקרון, התחילו להאמין שאתם חיים למען עצמכם - למרות הטבעת שעדיין קיימת על האצבע שלכם.
10. צרו קשרים בריאים עם המין השני
כשאתם מתמודדים עם בגידה, דווקא ההערכה העצמית שלכם היא זו שסופגת את המכה הגדולה ביותר. עכשיו, אנחנו לא מציעים לכם לצאת ולנהל רומן, אבל חיפוש אחר חברויות בריאות ואפלטוניות עם המין השני יכול לתת דחיפה לאגו. זו תהיה טריטוריה קשה להתמודד איתה ואתם צריכים לשרטט את הגבולות שלכם היטב.
כשאת מתעלמת מבעל בוגד, אל תשתפו גברים בסיפורים האישיים שלכם. במקום זאת, חפשו חברויות אמיתיות וחברות שיכולות לעזור להקל על הכאב הנגרם מבגידה. אם חברויות אמיתיות אלו מתפתחות למשהו מעבר לכך, אל תלקלו את עצמכם על כך. כל עוד עניין רומנטי חדש או קשר נובע ממקום של כנות ואינו מעשה של... רמאות נקמה, אל תתן למצב המשפחתי המזויף שלך להפריע לך.
11. אל תספר לעולם על בגידתו
אחת העצות החשובות ביותר כיצד להתעלם מבן/בת זוג בוגד/ת היא לעולם לא להשוויץ בטקסט המלוכלך שלך בפומבי. נישואיך, הבעיות שאתה מתמודד איתם והפשרות שאתה מוכן לעשות כדי לשמור עליהם בחיים הם שלך בלבד. אתה לא צריך לספר לעולם על כך. אתה לא צריך לספר להם שקיבלת את... הבעל בוגד אבל זה מייסר אותך.
אם תבחרי להתעלם מבעל בוגד ולהמשיך לנהל את חייך כפי שאת רוצה, יהיו שמועות. עם זאת, אל תכניסי את השכונה לחיייך האישיים. כמו כן, הבחירה שלך היא שלך ואת לא חייבת הסברים לאף אחד. בחרת באפשרות שהתאימה לך ביותר, כך שאת לא צריכה להתבייש בדבר.
קריאה קשורה: וידויים של חמש נשים שאומרות "בעלי בגד אבל אני מרגישה אשמה"
12. תן לזה זמן
זהו אולי הצעד החשוב ביותר במסע שלך להבין כיצד להתעלם מבעל בוגד. לאחר שההלם הראשוני חולף ואת מקבלת את ההחלטה שלך, עליך לחיות איתה. תן לזה זמן לנהל משא ומתן על היתרונות והחסרונות בראשך. אל תפגע בעצמך או תנזוף בעצמך על הבחירה שעשית. עם הזמן, אפילו מצב כזה עשוי להקל. אולי אפילו תמצא את האומץ סוף סוף לעזוב את הנישואין במקום להמשיך להתעלם מבעל בוגד. או שאולי תמצא אלמנטים בנישואין שלך שעובדים בשבילך ותדבק בהם.
לחיות עם בגידה זה קל יותר לומר מאשר לעשות. עם זאת, כפי שצוין לעיל, כל נישואין שונים וגם הרגשות שעוברים עליהם שונים, כך שאין גישה נכונה או לא נכונה לדברים מסוימים בחיים. לכל היותר, מה שאתם יכולים לעשות הוא לחיות עם זה ולהפיק את המיטב מכך.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
