ביטחון עצמי במערכת יחסים: משמעות, חשיבות וכיצד לחפש אותה

תפיץ אהבה

מהי הרגעה במערכת יחסים? זו השאלה שעלתה לי בראש כשחברה סיפרה לי על קשיי מערכת היחסים שלה. לדבריה, הגבר שלה תמיד משאיר אותה בתחושה של חוסר ביטחון. הוא אמר לה שהצורך שלה בהרגעה מתמדת מרוקן אותו. עד מהרה, נראה שהוא מתנתק ממנה לחלוטין.

פחדתי לספר לה שיש לה הרגל לא בריא של לחפש כל הזמן ביטחון. לא רק מבן זוגה אלא מכל אחד אחר בחייה. למעשה, אפילו מערכת היחסים הקודמת שלה הסתיימה בגלל ספק עצמי, חוסר אהבה עצמית, הערכה עצמית נמוכה, ותמיד צורך בביטחון. זה כנה בצורה ברוטאלית, וגם לא הוגן, אבל מי רוצה להתמודד עם בן זוג חסר ביטחון כל הזמן?

אבל כשראיתי את מצוקתה, יצאתי לגלות עוד על תפקידה של ביטחון עצמי במערכת יחסים. האם זה בסדר לחפש אותו באופן פעיל? איך לבקש ביטחון עצמי במערכת יחסים כשצריך אותו? האם זה בריא? מה שגיליתי היה די מעמיק.

מהי ביטחון עצמי במערכת יחסים?

תוכן העניינים

הרגעה במערכת יחסים היא פעולה של בן/בת הזוג המספקת נחמה, תמיכה ואישור לאהוב/ה. מינון נכון של הרגעה הוא קריטי לשמירה על מערכת יחסים בריאה וליצירת סביבה בטוחה עבורם. אתם רק צריכים לדעת את... דברים לומר כדי להרגיע את בן/בת הזוגאו שזה עלול להחמיר את המצב.

אז למה חשוב להרגיע את עצמך במערכת יחסים? המטרה היא:

להפיג כל ספק, חוסר ביטחון או פחד
כדי להעביר אהבה, אכפתיות ומחויבות
לבנות אמון ולחזק את הקשר הרגשי
כדי לטפח תחושת ביטחון ופתיחות

קריאה קשורה: מתמודדים עם חבר חסר ביטחון? הנה 16 טיפים להתמודדות

סוגי הרגעה במערכת יחסים

עבור חברתי, זה תמיד היה עניין של אישור חיצוני כדי שתרגיש ביטחון עצמי. ככל שהיא מקבלת פחות עידוד, כך היא מרגישה פחות בטוחה. אבל ישנם סוגים אחרים של עידוד במערכת יחסים שהיא, ואנשים רבים, צריכים:

עידוד מילולי: זה יכול להיות בצורה של הצהרות חיוביות שבהן בן הזוג מביע אהבה, הערכה ומילים חיוביות כדי להרגיע את בן הזוג ברגשותיו ובמחויבויותיו. זה יכול להיות גם בצורה של תקשורת פתוחה לגבי דאגות, רגשות ותוכניות עתידיות.
ביטחון פיזי: כמה דוגמאות פיזיות להרגעה במערכת יחסים הן מגע, נשיקות, חיבוקים וסוגים אחרים של חיבה. מגע פיזי הוא שפת אהבה שמטרתם להעביר תחושת קרבה וביטחון
זמן ותשומת לב: אלו הן סוגי ביטחון חשובים גם במערכת יחסים. בילוי זמן איכות משותף ועיסוק בפעילויות משותפות יכולים לשפר את הקשר בין בני הזוג. ישנו גם היבט של הקשבה וגילוי אמפתיה שמראים שבן/בת הזוג מעריך/ה את מחשבותיך ורגשותיך.
הכרהפירוש הדבר הוא אימות רגשותיו, נקודות המבט והחוויות של בן/בת הזוג. כאלה אישור רגשי חשוב במערכות יחסים להראות אהבה וכבוד לבן/בת הזוג שלך
עֲקֵבִיוּתבן זוג אמין וצפוי הוא אמין ומביא תחושת יציבות למערכת היחסים.
תמיכה: זה לובש צורות רבות, כולל תמיכה רגשית בתקופות מאתגרות. יש גם מאמץ משותף בפתרון בעיות, וכך הביטחון שאתם צוות.
מְחוּיָבוּתהתחייבות למערכת יחסים ארוכת טווח מספקת ביטחון לעתיד טוב

קריאה קשורה: 5 סוגי שפות האהבה וכיצד להשתמש בהן למערכות יחסים מאושרות

אנשים רבים בעולם עצמאי במיוחד חושבים שזה לא בסדר להודות ש"אני צריך ביטחון במערכת יחסים". אבל הנחמה הזו היא זכותכם. למעשה, חוסר ביטחון במערכת יחסים יכול להיות בעיה. עם זאת, חיפוש מוגזם אחר ביטחון הוא שמגיע עם אתגרים. וזה מביא אותנו לשאלה החשובה: "האם זה רע להזדקק לביטחון במערכת יחסים?" לפני שאענה על כך, בואו נבדיל בין ביטחון בריא ללא בריא.

	ביטחון בריא	ביטחון לא בריא
מטרה	כדי לחפש נחמה, תמיכה ואישור	לתמרן, לשלוט או לנצל את בן/בת הזוג
תדר	לא הרבה. גם אם מבקשים את זה באופן קבוע, זה לא מוגזם או לא סביר.	מתבקשת הבטחה זו כל הזמן, וגם לדברים קטנים
ספציפיות	ספציפי ומותאם לצרכים שלך	כללי ומעורפל
תזמון	מתבקשת תחושה של נחמה בריאה כאשר בן/בת הזוג זמין/ה רגשית ונפשית כדי לתת נחמה	זה מתבקש בזמנים לא מתאימים או כאשר בן/בת הזוג שלך עובר/ת משבר משלו/ה
כנות	אמיתי ומרגש	מזויף או מניפולטיבי
פְּגִיעָה	גורם לך להרגיש אהוב, נתמך ומוערך. גורם לבן/בת הזוג שלך להרגיש קרוב/ה אליך.	לא מספק אותך כלל או לאורך זמן. וגורם לנותן הביטחון להרגיש נשלט ומרוקן.

לאנשים שתוהים, "מדוע חשוב להרגיע את עצמם במערכת יחסים?", אני מקווה שטבלה זו תעזור להתייחס למחשבה זו. איננו יכולים לתת לבני זוגנו לסבול מחוסר מוחלט של הרגעה במערכת יחסים ואז לקרוא להם "דביקים", "רגישים מדי" או "תובעניים מדי".

אימות לעומת הרגעה: ההבדל

ובכן, שניהם חשובים ב מערכת יחסים בריאהעם זאת, יש הבדל קטן במשמעות ובשימוש. אימות הוא הבנה והכרה ברגשותיו של מישהו. יש הקשבה אקטיבית והזדהות. בן/בת הזוג שלך ירגיש מובן/ת ומתקבל/ת מכיוון שאימות מחזק את הרווחה הרגשית ומגביר את ההערכה העצמית של בן/בת הזוג.

הרגעה היא מתן תמיכה ונחמה למישהו שעשוי להרגיש חרדה או חוסר ביטחון. דוגמאות להרגעה במערכת יחסים כוללות המון הצהרות חיוביות, מילות עידוד ומחוות חיבה. המקבל בסופו של דבר מרגיש הקלה, ביטחון, תמיכה ומוערך.

למה אני צריך/ה הרגעה מתמדת?

הצורך בהרגעה במערכת יחסים אינו דבר רע. אבל הוא הופך ללא בריא כאשר אף כמות שלו לא מספקת את האדם כראוי. יכולות להיות סיבות שונות לכך שתזדקק להרגעה מתמדת, כולל חיפוש תשומת לב ו... מניפולציה רגשיתסיבות נוספות הן:

חוסר ערך עצמי או דימוי עצמי נמוך
חוויות עבר במערכות יחסים רומנטיות
איך אתם מתחברים לאנשים אחרים או סגנון ההתקשרות שלכם
ייתכן שבן/בת הזוג שלך באמת מזניח/ה את הצרכים המוצדקים שלך
או שאולי הם נותנים לך את סוג הביטחון שמפעיל, לא מנחם

מחקרים מראים שחיפוש מוגזם אחר ביטחון עצמי יכול להזיק לאושר של אדם במערכת יחסים. המחפשים יעשו כל מאמץ לשמור על מערכת היחסים עם בן/בת זוגם, לעתים קרובות למען אושרם.

בניסיון להבין את חברתי, ידעתי שאחת הסיבות לצורך המתמיד שלה בביטחון נובעת מחוויות העבר שלה. הערך העצמי שלה ספג מכה קשה משום שחיבתה של בן זוגה לשעבר ניתנה במינונים. עם זאת, המשתמשים reddit יש לו דעה מעניינת, שעשויה להדהד איתך או לא: "הרגעה תהיה משמעותית יותר אם לא תבקשי אותה. בטווח הארוך, אם הוא ישלח לך הודעה באופן אקראי, תני לזה להרגיע אותך. כי אם תבקשי ממנו הרגעה באופן קבוע תתחילי לחשוב שהוא אומר את הדברים האלה רק כי את ביקשת."

קריאה קשורה: 11 דרכים בהן בן זוג חסר ביטחון מרוקן מערכת יחסים ו-5 דרכים לתקן את זה.

הבנת סגנונות התקשרות והשפעתם על חיפוש אחר ביטחון עצמי

An סגנון התקשרות מתייחס לאופן שבו אנו יוצרים ומתחזקים קשרים רגשיים עם אחרים; זה מושרש בקשר שנוצר בילדות עם המטפל/ים העיקרי/ים שלנו. אז מהם סגנונות התקשרות שונים במערכות יחסים?

התקשרות מאובטחת

התקשרות בטוחה מאופיינת באמון ונוחות במערכת יחסים רומנטית. קיים איזון בין עצמאות לקרבה בין שני בני הזוג. אדם בעל סגנון התקשרות בטוח הוא בעל ביטחון עצמי ואינו חושש לחפש ביטחון.

הצורך אינו קבוע משום שהם נוטים לא לחוות חרדה או פחד נטישה רבים מדי. אך אין פירוש הדבר שהם לא רוצים עידוד מזדמן מבני זוגם. עבורם, תקשורת פתוחה, מגע פיזי, אישורים מילוליים, זמינות רגשית/פיזית ופתרון בעיות בשיתוף פעולה הן הדרכים שבהן הם מחפשים נחמה.

קריאה קשורה: 12 סימנים לכך שמערכות יחסים קודמות משפיעות על מערכת היחסים הנוכחית שלך

סגנון התקשרות חרדתי

סגנון התקשרות חרדתי במערכות יחסים מאופיין בפחד מנטישה, מחשבות שליליות פולשניות ורצון עז לקרבה מוגזמת. ואכן, ללמוד מראה שסגנונות התקשרות מסוימים יכולים להשפיע על התנהגות של חיפוש יתר של ביטחון. זה מתאר בצורה מושלמת את חברתי. בן הזוג הפחות בטוח תמיד מחפש אישור ורגיש מאוד לדינמיקה של מערכת היחסים. הם גם נוטים לחפש ביטחון יתר מאישור חיצוני, ורובם סובלים מחרדה במערכת היחסים.

התקשרות מפוחדת/לא מאורגנת

סגנון התקשרות זה משלב נטיות הימנעות וחרדה. הפרט עשוי לרצות קרבה, אך פחד מדחייה ירחיקו אותו. במערכות יחסים רומנטיות, אנשים כאלה מתקשים לבנות אמון וייתכן שלא יהיו טובים בוויסות רגשי.

חוסר האמון שלהם מקשה עליהם לחפש אישור בכלל. הם עשויים להפגין התנהגות אמביוולנטית או לשלוח אותות סותרים. רגע אחד הם עשויים לרצות אישור, וברגע הבא הם דוחים אותך. תקשורת ישירה יכולה להיות קשה עבורם, גם אם הם רוצים עידוד. אישור מילולי רב נחוץ כדי לשמור על תחושת ביטחון.

התקשרות מזלזלת/נמנעת

אדם בעל התקשרות מזלזלת/נמנעת ממעיט בחשיבות האינטימיות הרגשית. הם יכולים גם לחוש אי נוחות רבה עם קרבה ולהעריך עצמאות ועצמאות. במערכות יחסים רומנטיות, הם נוטים לא לחפש תמיכה רגשית ומעדיפים להתמודד עם הבעיות שלהם בעצמם.

לדוגמה, החבר של חברתי תמיד מעדיף לעשות דברים לבד. אז זה גורם לה להרגיש שהוא לא מעריך את התרומה או את החברה שלה. מעניין איך השניים כל כך שונים. אנשים עם התקשרות מזלזלת מחפשים ביטחון דרך פעולות בן/בת הזוג שלהם. עליכם להעריך את הצורך שלהם באוטונומיה ועצמאות, אז כבדו את הגבולות שלהם. שימו לב לרמזים הלא מילוליים שלהם כי הם עשויים לא להשתמש במילים כדי לבטא את עצמם. עבורם, שמירה על מרחק בתקופות מאתגרות רגשית מאפשרת להם להרגיע את עצמם, אז כבדו את זה.

קריאה קשורה: סגנון התקשרות לא בטוח במערכות יחסים: סיבות וכיצד להתגבר עליהן

האם זה בסדר לבקש ביטחון במערכת יחסים?

איך לבקש עידוד מבן/בת הזוג — ביטחון במערכת יחסים

אין בזה שום דבר רע. חיפוש אחר ביטחון עצמי הוא דרך בסיסית להעביר את הצרכים שלך לבן/בת הזוג. זה עוזר למנוע אי הבנות ויכול לבנות בסיס חומל יותר למערכת היחסים.

כשאנו חשים ביטחון מצד בן/בת הזוג שלנו, אנו חשים אהובים, נתמכים ומקובלים. זה יכול להוביל ליותר סיפוק ואושר, שהם ה... מאפיינים של מערכת יחסים בריאה.

מתי מותר לבקש ביטחון במערכת יחסים?

זה בסדר (וטבעי) לבקש ביטחון בתרחישים הבאים:

בתקופות של אי ודאות או שינויים משמעותיים בחיים - כדאי לדעת שאתם לא לבד בהתמודדות עם הלא מוכר
כשאתם מתמודדים עם חוסר ביטחון אישי או ספק עצמי - זה עוזר בבניית ביטחון עצמי ובניווט בין הרגשות שאתם חשים.
במהלך מעברים משמעותיים במערכת היחסים הרומנטית, כמו כשדנים בהתחייבויות ארוכות טווח או מעבר לגור יחד - זה נותן לכם תחושת ביטחון לגבי העתיד שאתם בונים יחד.
לאחר חילוקי דעות או סכסוך - לדעת שהקשר עדיין יציב
כשמביעים צרכים רגשיים - לדעת שאתם נתמכים ומבינים תוך כדי שאתם פגיעים
בעת בניית או בנייה מחדש של אמון. לדוגמה, אם בן/בת הזוג בגד/ה בך - זה בסדר לבקש אישור שהוא מחויב/ה למערכת היחסים.

קריאה קשורה: אהבה לעומת התקשרות: האם זו אהבה אמיתית? הבנת ההבדל

מתי זה לא בסדר לבקש ביטחון במערכת יחסים?

אין לבקש ביטחון במצבים הבאים:

כאשר יש תלות מוגזמת, אין להתבלבל עם תלות הדדית במערכת יחסים, או צורך מתמיד באישור לכל דבר קטן, כמו "את בטוחה שאת אוהבת את התלבושת הזאת?" למרות שכבר שאלת ואישרת כמה פעמים
כשאתה מנסה לתמרן או לשלוט בבן/בת הזוג שלך
כשאתם מציבים ציפיות לא מציאותיות לבן/בת הזוג שלכם. הצעת עידוד צריכה לבוא באופן טבעי עבור בן/בת הזוג שלכם ולא בגלל שאתם דורשים זאת.
כשאתה מתעלם מהגבולות שלהם, במיוחד כשבן/בת הזוג שלך מבקש/ת מרחב
כשאתם נמנעים מצמיחה אישית על ידי הסתמכות על ביטחון או אישור מצד שלישי כדי להתמודד עם חוסר ביטחון אישי
כאשר הצורך בהרגעה מתמדת מחליף תקשורת פתוחה. זה יכול להוביל ל... חרדת יחסים עבור שניכם, דבר שיכול להיות מתיש רגשית
כאשר זה תחליף לאי פתרון בעיות בסיסיות

חיפוש אחר ביטחון עצמי אינו קשור לחולשה או חוסר ביטחון. זה יכול להיות בריא ויכול גם להיחשב כטיפול עצמי מכיוון שזה מכניס אותך למצב רגשי חיובי. עם זאת, זה יכול להיות לא בריא כשהוא הופך למוגזם, מניפולטיבי או תובעני מדי. נסה להתמודד עם כל בעיה בסיסית באמצעות התבוננות עצמית, כתיבה ביומן ותקשורת פתוחה. כמו כן, במידת הצורך, פנה לתמיכה מקצועית כדי להתגבר על טראומה מהעבר.

קריאה קשורה: למה אהבה כואבת כל כך ומה לעשות?

איך לבקש ביטחון במערכת יחסים - 9 דרכים

למען ההגינות, לא כולם ב... מערכת יחסים רומנטית יודע איך לנווט בין הניואנסים שמגיעים עם להיות באחד מהם. אז זה בסדר אם אתם לא יודעים איך לבקש עידוד מבן/בת הזוג שלכם. הנה איך אתם יכולים לעשות את זה:

1. היו ישירים וספציפיים

בלי להגזים בזה. מההתחלה, אני תמיד אומר לבן זוגי, "כשאתה אומר לי שאתה אוהב אותי לפני שאתה יוצא לעבודה, זה גורם לי להרגיש בטוח".

2. היו פתוחים וכנים כשאתם מחפשים ביטחון במערכת יחסים

אל תתביישו לגבי להביע את הרגשות שלך ושיתוף דאגות עם בן/בת הזוג. תקשורת בריאה היא קריטית כאן. לכן, אם אתם זקוקים לחיבתו של בן/בת הזוג ברגע הנוכחי, אל תפחדו לספר לו/לה. אם אתם צריכים שהוא/היא יבלה זמן איכות איתכם, אמרו לו/לה. "היי, אני צריך/ה עוד זמן איכות איתך. מזה, אני מתכוון/ת, האם נוכל פשוט לשבת ולדבר על כוס יין הערב, בלי הטלפונים שלנו? או לצפות בסרט האהוב עלינו יחד?"

3. השתמשו במשפטי "אני" ובשאלה

הבהירו את הצורך בביטחון על ידי התאמה אישית. זה יעזור לבן/בת הזוג שלכם להבין את נקודת המבט שלכם וכל דבר אחר. גבולות רגשיים יש לך. כשאתה מחפש ביטחון, שאל שאלות פתוחות ומעמיקות לתקשורת והבנה טובות יותר. אתה יכול להשתמש (ולהתאים אישית) את רשימת השאלות הזו כדי לבקש ביטחון במערכת יחסים:

לאחרונה אני מרגיש קצת לא בטוח לגבי מערכת היחסים שלנו. האם נוכל לשוחח כדי שאוכל לספר לך מה מטריד אותי?
אני צריך להיות באותו ראש בכל הנוגע למחויבות שלנו למערכת היחסים הזו. אני צריך להרגיש בטוח לגבי זה, האם נוכל לתאם זמן כדי לדון יחד במטרות ובתוכניות ארוכות הטווח שלנו?
תקשורת פתוחה חשובה לי מאוד במערכת יחסים בריאה. מה דעתך על כך, ומה נוכל לעשות כדי לשפר?
אני מתמודדת עם לחץ בעבודה ואני ממש צריכה את התמיכה שלך. האם תוכלי לפנות לי קצת זמן לשתף אותי במה שאני עוברת?

4. הימנעו מהאשמה או האשמה של בן/בת הזוג

אל תנקטו בהאשמת בן/בת הזוג על חוסר הביטחון שלו/ה. התוצאה היחידה תהיה שהוא/היא יהפוך/ה למגן/ת ופחות נוטה/ת לתקשר. הטלת אשמה פוגעת במערכות יחסים במובנים רבים כל כך. זכרו, ייתכן שלא תמיד תקבלו את הביטחון המדויק שאתם מחפשים, לכן היו מוכנים לפגוש את בן/בת הזוג שלכם באמצע הדרך, במיוחד אם הם רק עכשיו לומדים עליכם יותר.

5. התמקדו ברגע הנוכחי

לבעיות מהעבר אין מקום כשמבטאים את הצורך שלך בביטחון. צורת תקשורת בריאה היא להתמקד בכאן ועכשיו. נוכחותו או זמינותו של בן/בת הזוג לשוחח על הדברים אמורה להוות סימן מספיק לכך שהם מעריכים אותך.

אבל אם זו טראומה מהעבר שהופכת את ההישארות בהווה לבלתי אפשרית, אנא קחו את הזמן להחלים באמצעות הסבלנות והתמיכה של בן/בת הזוג. טיפול וקבוצות תמיכה יכולים גם לעזור להתגבר על כל בעיה. מטען רגשי אתה אולי מביא לתוך מערכת היחסים.

קריאה קשורה: אחריות במערכות יחסים - משמעות, חשיבות ודרכים לתרגול

6. ניסחו את המשפטים בצורה חיובית כשאתם מבקשים נחמה

היה חיובי לגבי האופן שבו אתה מחפש ביטחון. אמור, "אני אוהב את זה כשאתה מזכיר לי כמה אתה אוהב אותי." זה נשמע יותר בונה מ"אני לא חושב שאתה כבר לא אוהב אותי."

7. בקשו ביטחון במערכת יחסים בהקשר חיובי

מהי ביטחון עצמי במערכת יחסים — זהה מהיכן נובע הצורך שלך בביטחון

חשוב לחשוב מדוע אתם זקוקים להרגעה והאם היא מתאימה להקשר ספציפי. כמו, "אני חושב לחזור ללימודים, ואני צריך לדעת שתתמוך בי." והאם בריא לחפש הרגעה בכל שעה ביום? לא, בחרו את הזמן והמקום הנכונים. בן/בת הזוג שלכם לא יהיה במצב הנפשי הנכון לתת לכם מחמאות מחממות כשהוא/ה זה עתה נכשל/ה במבחן משנה קריירה. חכו עד שהוא/היא פחות לחוצ/ה או מוסח/ת לפני שאתם מעלים את הנושא.

A המשתמשים reddit יש לכך את המשמעות לגבי התדירות שבה כדאי לבקש עידוד. "בכל תדירות שצריך את העידוד, אבל מערכת יחסים בריאה בדרך כלל כוללת את שני הצדדים שמבטיחים זה את זה באמצעות מילים ומעשים את אהבתם. לכן, עידוד קבוע של מערכת היחסים צריך לקרות באופן טבעי."

8. היו פתוחים לקבלת עידוד

ייתכן שתזדקקו לפחות עידוד בגלל סגנון ההתקשרות שלכם. אבל אם בן/בת הזוג שלכם מספק/ת לכם מילים/מעשים מנחמים, גם כשאתם לא ממש זקוקים להם, הביעו הכרת תודה. תנו לבן/בת הזוג שלכם לדעת מתי המילים או הפעולות שלו/שלה גורמים לכם להרגיש אהוב/ה ונתמך/ת. לגרום לבן/בת הזוג שלכם להרגיש מוערך/ת הוא אחד מה... יסודות התמיכה במערכת יחסים.

ודאו שבן/בת הזוג שלכם פתוח/ה להרגיע אתכם כשאתם ניגשים/ות אליו/ה. אל תפריעו לו/לה כשהוא/ה עסוק/ה במשהו אחר ותתלוננו שהוא/היא לא אוהב/ת אתכם. תנו לו/לה זמן ומרחב להירגע, ואז בקשו את מה שאתם/ן צריכים/ות. כמו כן, נסו לכתוב ביומן הכרת תודה. כתיבת הדברים שאתם אסירי תודה עליהם תגרום לכם להעריך טוב יותר את דבריו המעודדים של בן/בת הזוג. טיפול פרטני יכול גם לעזור לקבוע את שורש הסיבה לכך שאתם נרתעים/ות מלקבל אישור.

קריאה קשורה: כאשר נישואין טובים עוסקים בתמיכה בבן/בת הזוג

9. פנו לעזרה מקצועית במידת הצורך

אם בן/בת הזוג שלך לא יכול/ה לתת לך את סוג ההרגעה שאתה צריך/ה, או לעמוד בתדירות הנדרשת, אתה/את יכול/ה לפנות לטיפול. מטפל/ת יכול/ה לעזור לך להבין את הצרכים שלך ואת הסיבות מאחוריהם. הוא/היא יכול/ה להדריך אותך כיצד לתקשר בצורה יעילה יותר, להתמודד עם בן/בת זוג שליליים, ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים יותר. אתם יכולים להיות בטוחים במערכת יחסים מאושרת יותר בהמשך, כי יהיו לכם הכלים הדרושים כדי לבנות את עצמכם.

איך לא לבקש ביטחון

אנשים רבים תוהים, "מה אם בן/בת הזוג שלי לא יוכל/ת לספק לי את הביטחון שאני צריך/ה?" לאחר מכן תוכלו לדון עם בן/בת הזוג במה שאתם צריכים ולעבוד יחד על הפרטים הספציפיים. וגלו סבלנות בזמן שהם/ן לומדים את החבלים. לחלופין, אם זה מהווה שובר עסקה עבורכם, תוכלו לבחור להיפרד.

עם זאת, שימו לב לעצות הבאות כיצד לא לבקש עידוד מבן/בת הזוג. תקשורת גרועה ייתכן שזו הסיבה לכך שהדרך שבה אתה מבקש את זה פעלה כנגדך כל הזמן. הדברים הבאים לא עוזרים למטרה שלך:

שימוש באמירות פסיביות-אגרסיביות כמו "אני מניח שאתה כבר לא אוהב אותי"
פנייה לשפה מאשימה כמו "איך זה שאתה לא מרגיע אותי בימינו?"
בהנחה של כוונה שלילית כמו "כנראה שלא באמת אכפת לך ממני"
תמיד מחפשים ביטחון אפילו בשיחות רגילות
התעלמות מהבטחות קודמות ובקשות חוזרות ונשנות עליהן
השוואה בין האופן שבו בן/בת הזוג שלך תומך/ת בך לבין האופן שבו הוא/היא מפגין/ת תמיכה לאחרים
מתן אולטימטומים: "אם אתה באמת אוהב אותי, היית..."

בקיצור, היו מודעים לצרכים של בן/בת הזוג שלכם, אל תחצו על הגבולות וקחו אחריות היכן שצריך.

נקודות מפתח

האם הרגעה בריאה? כן, היא בריאה. הרגעה במערכת יחסים יכולה לחזק את הקשר בין בני הזוג, לעזור להם להכיר זה את זה לעומק, והיא מתכון למערכות יחסים בריאות.
האם זה בסדר לבקש עידוד במערכת יחסים? כן. חוסר עידוד מזדמן במערכת יחסים יכול לסיים אותה. זה מראה על חוסר תמיכה, אהבה ואכפתיות.
כדי להבין איך להפסיק להזדקק כל הזמן לאישור במערכת יחסים, אנו מציעים לכם לעבוד על הערך העצמי וההערכה העצמית שלכם. ראשית, היו שלמים עם מי שאתם בלי להזדקק כל הזמן לאישור חיצוני.
לדעת כיצד לבקש ביטחון במערכת יחסים דורש תקשורת פתוחה, כנות, נכונות להתפשר והתזמון הנכון

עליכם להיות מסוגלים לתקשר את הצרכים שלכם בסביבה בטוחה. ופתיחות לקבלת עידוד (ולתת עידוד) תעזור לכם לבנות מערכת יחסים חזקה ומספקת יותר עם בן/בת הזוג. אבל שימו לב לסימנים של התנהגות של חיפוש עידוד מוגזם. זה מראה על חוסר ביטחון עצמי בוודאות.

אם אתם רוצים לדעת איך להפסיק להזדקק כל הזמן לביטחון עצמי במערכת יחסים, זה ידרוש מכם מאמץ. לכן, פתחו אהבה עצמית, שחררו מטען ממערכות יחסים קודמות, והתחשבו גם ברגשות בן/בת הזוג שלכם. רגעים קטנים של דאגה עצמית ואהבה עצמית ישפיעו רבות על הריפוי שלכם. כמו כן, פנו לעזרה מקצועית כדי להתמודד עם טראומות מהעבר או סגנונות התקשרות חרדים.