איך להתמודד עם דחייה מינית מצד בן/בת הזוג

תפיץ אהבה

דמיינו את זה: אתם נמצאים במערכת יחסים יציבה עם בן/בת הזוג שלכם במשך תקופה משמעותית ושניכם גלשתם לשגרה. מערכת היחסים מרגישה שגרתית, אפילו הרגעים האינטימיים שלכם לפעמים מרגישים כמו מטלה, והניצוץ שהרגשתם בימים הראשונים נעלם. אתם מנסים להצית אותה מחדש, אבל בכל פעם שאתם עושים זאת, אתם נתקלים בכתף קרה של דחייה מינית.

דחייה מינית במערכות יחסים יכולה להיות בעלת השפעה עצומה על האנשים המעורבים. היא יכולה להשאיר אחד מבני הזוג או את שניהם בתחושה של פגיעה, תסכול וטינה, ואם היא נותרת ללא פתרון, זו עלולה להיות תחילת הסוף עבורכם כזוג. כדי לוודא שהשגרה הזו שאתם מוצאים את עצמכם בה לא תסלים למכה קטלנית עבור מערכת היחסים שלכם, אנחנו כאן כדי לעזור לכם להבין כיצד להתמודד עם דחייה מינית מצד בן/בת הזוג שלכם, בהתייעצות עם יועץ וסופר/ת. ניאטי נ שאה, שהיא מחנכת מינית ומאמנת אינטימיות.

השפעת דחייה מינית על מערכת יחסים

תוכן העניינים

לדחייה מינית יש השפעות עמוקות על שביעות הרצון ממערכת היחסים. דחייה מתמשכת יוצרת ריחוק וניתוק בינך לבין בן/בת הזוג, וערך עצמי נמוך בתוכך. הערכה העצמית הפגועה שלך יכולה לגרום לך להרגיש לא רצויה מינית במערכת יחסים, מה שעלול להוביל לירידה ב... אינטימיות פיזית וקרבה רגשית, מה שמחמיר עוד יותר את הבעיה.

אם לא מטפלים בדחייה מינית במערכות יחסים, היא עלולה להוביל לבגידה או להתפרקות מוחלטת של הקשר בין בני הזוג. חשוב להבין שדחייה מינית אינה תמיד התקפה אישית, וייתכנו בעיות בסיסיות הגורמות לדחייה, כגון לחץ, דיכאון או בעיות בריאותיות פיזיות.

ההשפעה הפיזית והרגשית של דחייה מינית

לדברי ניאטיי, דחייה מינית עקבית מצד בן/בת זוג יכולה להיות בעלת השפעה פיזית ממשית על אנשים. היא מסבירה, "דחייה מינית יכולה להיות בעלת השפעות פיזיות על אנשים במערכת יחסים. היא יכולה להוביל לירידה בתשוקה המינית, מה שעלול לגרום לתפקוד מיני לקוי כמו הפרעות זקפה או יובש בנרתיק. בנוסף, דחייה מינית ממושכת יכולה להוביל לירידה ברמות הטסטוסטרון אצל גברים, מה שעלול להשפיע על רווחתם הפיזית והרגשית הכללית."

"דחייה מינית יכולה גם להיות בעלת השפעה רגשית משמעותית על אנשים במערכת יחסים. היא יכולה להוביל לתחושות של חוסר יכולת, ספק עצמי ודימוי עצמי נמוך. אדם עשוי להתחיל להטיל ספק באטרקטיביות שלו או בערכו כבן זוג, מה שיכול להשפיע על רווחתו הרגשית הכללית."

קריאה קשורה: 10 סימני דחייה במערכת יחסים ומה לעשות

ההשפעה החברתית של דחייה מינית

מה שאולי פחות ברור מאליו הוא ההשפעה החברתית של דחייה מינית. ניאטיי אומרת, "זה יכול ליצור תחושה של בידוד ונסיגה מפעילויות חברתיות, מה שיכול להשפיע על החיים החברתיים של שני בני הזוג. הם עשויים להימנע מפעילויות חברתיות ואירועים שבהם היו צפויים לתקשר זה עם זה או עם אחרים. זה יכול להוביל לתחושות אשמה, בושה ומבוכה, ועלול לגרום למתח בחברויות וביחסים חברתיים אחרים."

"בנוסף, דחייה מינית יכולה להשפיע על האופן שבו בני זוג תופסים את עצמם ועל יכולתם להתחבר לאחרים. זה יכול ליצור תחושת חוסר ביטחון והיסוס במצבים חברתיים, מה שיכול להחריף עוד יותר את הבעיה."

מה קורה כאשר יצר מיני לא תואם מוביל לדחייה?

יש גם עניין של רמות שונות של עניין מיני/מיןבתרחיש זה, הדינמיקה הזו שונה לחלוטין ודחייה בצורה חיובית יכולה לשמר את חוזק הקשר בכך שהיא לא גורמת לבן הזוג הפחות מעוניין להרגיש מחויב לקיים יחסי מין למען הקשר. מחקרים מצביעים על כך שנדיבות בהתנהגויות דחייה מיניות נוטה להגביר את שביעות הרצון מקשר בטווח הארוך, אך לאו דווקא את הסיפוק המיני בטווח הקצר.

גבר נגד אישה: כיצד שני המינים מגיבים לדחייה מינית

ייתכן שאתם תוהים גם, "איך אישה מרגישה כשהיא נדחית מינית לעומת איך גבר מרגיש?" כשמדובר בהבדלים מגדריים, ניאטי אומרת, "יכול להיות הבדל באופן שבו גבר מגיב לעומת האופן שבו אישה מגיבה לדחייה מינית, אם כי זה יכול להשתנות מאוד בהתאם לאדם ולנסיבות הספציפיות. לפעמים, גברים ונשים עשויים להגיב בצורה שונה כשהם נדחים מינית, אבל זה תלוי באדם ובמצב."

אז איך אישה מרגישה כשהיא נדחית מינית? הנה כמה הבדלים אפשריים בין האופן שבו אישה וגבר עשויים להגיב לדחייה מינית:

בני זוג גברים עשויים להראות את אכזבתם בצורה גלויה יותר כאשר הם חשים דחייה מינית, בעוד שנשים עשויות לשמור את רגשותיהן לעצמן
גברים עשויים להרגיש כאילו גבריותם מאוימת, בעוד שנשים עשויות להרגיש כאילו הן נדחות באופן אישי
גברים עשויים לראות במין קשר פיזי, בעוד שנשים עשויות לראות בו יותר כ... חיבור רגשיאז אם הם מרגישים דחייה מצד בן/בת הזוג, ההשפעה יכולה להיות פיזית יותר עבור גברים, בעוד שנשים עשויות להיות נסערות יותר רגשית.

קריאה קשורה: 9 השפעות של מערכות יחסים ללא סקס שאף אחד לא מדבר עליהן

איך להתמודד עם דחייה מינית מצד בן/בת הזוג - 9 טיפים

אם אתם מוצאים את עצמכם במצב שבו בן/בת הזוג שלכם דוחה פעילות מינית אתכם, חשוב להתמודד עם המצב בצורה בריאה כדי למנוע ממנו לפגוע בשביעות הרצון הכללית שלכם ממערכת היחסים. הנה כמה טיפים להתמודדות בריאה עם דחייה מינית מצד בן/בת זוג:

1. אל תיקח את זה באופן אישי

נייאטי אומר, "דחייה מינית יכולה ליצור תחושות של תסכול, כעס וטינה כלפי בן הזוג הדוחה. אם לא מטפלים בהם בצורה בריאה, רגשות אלה יכולים להוביל ל..." התמוטטות בתקשורת ולפגוע עוד יותר במערכת היחסים."

לכן חשוב לפחות לנסות לא לקחת את זה באופן אישי, למרות שזה קל יותר לומר מאשר לעשות. היו מודעים לעובדה שסביר להניח שההתנהגות הזו אינה קשורה אליכם. ייתכן שמשהו קורה בחיי בן/בת הזוג שלכם שאינכם מודעים אליו, כגון בעיות בריאותיות, חרדה, חשק מיני מופחת וכו', שעשויים להרתיע אותם מלהיות אינטימיים מיניים.

2. לתקשר בפתיחות

לאור זאת, חשוב לנהל שיחה פתוחה וכנה עם בן/בת הזוג על הסיבות שהוא/היא דוחה/ת פעילות מינית. הימנע/י מהנחות הנחות והקשיבו היטב לחששותיו/ה. תקשורת היא המפתח לסיפוק במערכת היחסים וגם לחיי מין בריאים. אם נראה שהוא/היא נסגר/ת לרעיון השיחה הזו, ייתכן שזה פשוט כדי להימנע מלפגוע בכם/ן.

קריאה קשורה: 11 דרכים לשיפור התקשורת במערכות יחסים

3. הקדישו זמן לדבר על זה

הדבר האחרון שאתם רוצים לעשות הוא להטיל את הדאגה שלכם עליהם כשהם מתכוננים לעבודה או להכין את הילדים לבית הספר. תנו להם לדעת שאתם רוצים לדבר על זה ולמצוא זמן נוח לשני הצדדים שבו אתם יודעים שלא יפריעו לכם.

"אינטימיות מינית היא לעתים קרובות מרכיב חיוני של קשר רגשי בין בני זוג. כאשר מתרחשת דחייה מינית, היא יכולה ליצור תחושה של ניתוק רגשי וריחוק בין בני הזוג, מה שעלול לגרום למצוקה רגשית נוספת. חיוני לפתוח קווי תקשורת בנושא זה כדי למנוע ממנו לצאת משליטה", אומרת ניאטי.

4. היו לא שיפוטיים כשאתם מביעים את חששותיכם

חשוב מאוד לגרום לבן/בת הזוג שלך להרגיש בטוח/ה גם בשיחה הזו. את/ה לא רוצה להיתפס כמאשים/ת או שיפוטי/ת כי זה ישבית אותו/אותה. את/ה יכול/ה לומר משהו כמו, "לא קיימנו יחסי מין כבר זמן מה" או "אני מרגיש/ה שאנחנו מתרחקים".

ייתכן שבן/בת הזוג שלך מודע/ת לאובדן העניין שלו/ה במין, אך אל תניח/י שום הנחה לגבי מה שהוא/היא עשוי/ה לומר. וחשוב מכך, אל תשפטו/י אותו/אותה. להבין כיצד לומר לבן/בת הזוג שלך שאת/ה לא מרוצה/ה מינית מבלי לפגוע בו/ה, זה המפתח לפתרון הבעיה הזו.

5. ספר להם איך אתה מרגיש

ברגע שהם הביעו את חששותיהם, תוכלו להסביר להם בעדינות כיצד הדחייה המינית שלהם כלפיכם גרמה לכם להרגיש. במקום לומר "אתם גורמים לי להרגיש חסר ערך" או "נמאס לי..." ייזום אינטימיות", את יכולה לנסות משהו כמו, "אני מרגישה לא רצויה וזה משפיע על ההערכה העצמית שלי." הבעת רגשותיך חשובה בהתמודדות עם טראומת הדחייה המינית שלך, ועשיית זאת בצורה אדיבה וחומלת חיונית כדי לוודא שהשיחה הזו פרודוקטיבית ומועילה.

6. לכבד גבולות

חשוב גם לכבד את גבולות בן/בת הזוג ולא לדחוף אותו/אותה לקיים פעילות מינית אם הוא/היא לא מרגיש/ה בנוח. הסכמה היא קריטית בכל פעילות מינית ואתם לא רוצים להחריף את התפקוד הלקוי שלהם על ידי דחיפה לקיים יחסי מין. אין שום דבר רע ברצון לקיים יחסי מין, אבל אם בן/בת הזוג שלכם לא רוצים לקיים יחסי מין, אתם חייבים לכבד זאת.

קריאה קשורה: 13 נגיעות לא מיניות כדי להרגיש אינטימי וקרובה

7. התמקדו בצורות אחרות של אינטימיות

במקום לנסות להבין איך לגרום לבן/בת הזוג לרצות אותך מינית, נסה/י להיות שם בשבילו/ה בדרכים אחרות. ניאטיי אומר/ת, "פעילות מינית היא רק צורה אחת של אינטימיות. נסה/י להתמקד בדרכים אחרות להתחבר לבן/בת הזוג שלך, כמו חיבוק, החזקת ידיים או עיסוי/שפשוף רגליים אחד לשני." פעולה זו יכולה לעזור לחזק את מערכת היחסים שלך על ידי כך שתתן/י לבן/בת הזוג שלך לדעת שאכפת לך.

8. תשמור על עצמך

אבל זה לא אומר שאתה צריך להזניח את עצמך. טראומת דחייה מינית יכולה להצטבר עם הזמן. ניאטי אומר, "אם אתה מרגיש דחוי, חשוב לדאוג לעצמך רגשית ופיזית. זה יכול להיות לדבר עם חבר מהימן, לתרגל טיפול עצמי או לפנות לעזרה מקצועית במידת הצורך."

9. להבין את הצעד הבא

בהתאם לסיבה שבגללה בן/בת הזוג דוחה אתכם יחסי מין, שנו את האופן שבו אתם מביעים את אהבתכם וחיבתכם כלפיהם, או התחילו לחשוב/לדון בצעדים הבאים. זכרו, דחייה מינית בנישואין/מערכת יחסים אינה משקפת את ערככם כאדם. חשוב לגשת למצב הספציפי הזה באמפתיה, הבנה וכבוד גם לכם וגם לבן/בת הזוג, ללא קשר לאופן שבו התנהגויות הדחייה המינית שלו/ה גורמות לכם להרגיש.

קריאה קשורה: 5 סיבות מדוע אינטימיות בין זוגות דועכת וכיצד ניתן למנוע זאת

איך לסרב להתחזויות מיניות בדרך הנכונה

מצד שני, אם אתם אלה שמרגישים לחץ לעוד סקס ותוהים איך להתמודד עם זה בלי לפגוע בבן/בת הזוג שלכם, הנה כמה טיפים עבורכם:

1. היו כנים וברורים

ניאטיי אומר, "חשוב לתקשר את הרגשות שלך ו גבולות במערכת היחסים בצורה ברורה וכנה. תן להם לדעת איך אתה מרגיש ולמה אתה לא רוצה לעסוק בפעילות מינית באותו רגע."

חלק מהבני זוג שומרים על שתיקה ונמנעים מתקשורת מתוך מחשבה שישפטו אותם או מחשש לתגובה קיצונית. אם יש לכם דאגה אמיתית לגבי זה, יהיה זה חכם לפנות תחילה לעזרה מקצועית. ניסיון להימנע ממין רק יחמיר את המצב.

2. הראו הערכה

למרות שאולי אינך רוצה לעסוק בפעילות מינית, חשוב להראות הערכה לחיזוריו של בן/בת הזוג. הודה/י להם על התעניינותם ותן/י להם לדעת שאתה עדיין מעריך/ה אותם ואוהב/ת אותם. מחקר מצביע על כך שסוג זה של "דחייה מרגיעה" הוא ההימור הטוב ביותר לסיפוק מערכת יחסים, למרות שסיפוק מיני עלול לספוג מכה זמנית. התנהגויות של דחייה מינית יכולות להוביל או להרוס מערכות יחסים רומנטיות.

3. הציעו אלטרנטיבה

ניאטיי אומר, "אם אינך במצב רוח לפעילות מינית, הצע דרך חלופית להתחבר לבן/בת הזוג שלך ולנצל את הכוח של מגע פיזי "כדי שתרגישו קרובים אחד לשני. אולי תוכלו להתכרבל או לצפות בסרט ביחד במקום." זה מראה לבן/בת הזוג שלכם שגם אם אתם לא במצב רוח למין, אתם עדיין רוצים להיות איתם ומוכנים לנסות צורות אחרות של חיבה פיזית. נסו להעביר להם את המסר שזמן אינטימי עבורכם לא תמיד כרוך במין.

קריאה קשורה: 11 וידויים של אנשים נשואים על הסיבה שהם הפסיקו לקיים יחסי מין

4. קבעו גבולות (ראוי לחזור על כך)

כשמדובר במערכות יחסים מיניות, קשה להפריז בחשיבותם של גבולות. בנושא זה, אומרת ניאטי, "חשוב לכבד את הגבולות שלך ואת גבולות בן/בת הזוג. אם אינך מרגיש/ה בנוח עם משהו, הודיע/י להם/לה, ואל תפחד/י לומר לא." אם אתה/את מרגיש/ה מתגונן/ת, פנה/י לעזרה מקצועית בטיפול במצב.

5. חזרו על השיחה

לאחר שדחיתם חיזוקים מיניים, חשוב לבחון מחדש את השיחה עם בן/בת הזוג. דברו על הרגשות והגבולות שלכם, ועבדו יחד כדי להבין כיצד... התחברו מחדש עם בן/בת הזוג שלכם מינית ולספק את צרכיו של זה בצורה בריאה ומכבדת. דיון זה יכול לתרום רבות להבהרת כוונות התנהגויות הדחייה המיניות שלכם.

נקודות מפתח

דחייה מינית יכולה להתרחש במערכות יחסים ארוכות טווח מכיוון שאתה ובן/בת זוגך יצורים אוטונומיים שלא ניתן לצפות מהם להיות תמיד מסונכרנים.
התמודדות בריאה עם דחייה מינית בנישואין/מערכת יחסים פירושה להגיב באמפתיה ובהבנה במקום להגיב באימפולסיביות.
הקשיבו לנקודת המבט של בן/בת הזוג שלכם לפני שתשתפו אותו/אותה, אך תנו לו/לה מרחב ותמיכה להתמודד עם כל מה שהוא/היא עובר/ת.
טפלו בעצמכם על ידי פנייה לתמיכה רגשית ממקום אחר, כגון חבר או בן משפחה מהימן, או על ידי פנייה לטיפול מיני.
אם את/ה מרגיש/ה שאת/ה צריך/ה לסרב לחיזוריו המיניים של בן/בת הזוג, שקול/י לעשות זאת בצורה מרגיעה למען מערכת היחסים.

דחייה מינית אינה מרגישה טוב, אך ניתן להתמודד איתה בזהירות ובהבנה לסיפוק רב יותר במערכת היחסים. אם אתם מתמודדים עם דחייה מינית במערכת היחסים שלכם, זכרו שאי-התחברות מינית עם בן/בת הזוג אינה סוף העולם ואינה הדרך היחידה שבה תוכלו ליצור קשר איתם.