מהו הבסיס למערכת יחסים בריאה? אהבה, כנות, אמון, נאמנות, כבוד, הבנה - לאנשים שונים יכולות להיות השקפות שונות לגבי מה שהופך מערכת יחסים לחזקה. עם זאת, אלמנט מכריע אחד לביסוס הבסיס של מערכת יחסים שלעתים קרובות מתעלמים ממנו הוא תקשורת טובה. סימנים לתקשורת לקויה במערכת יחסים הם כמו טרמיטים - הם יאכלו את מערכת היחסים שלכם מבפנים, ויהפכו אותה לריקה.
סימנים של תקשורת לקויה במערכת יחסים לא תמיד נראים כמו ריב של ממש. לפעמים לומר "למה לא עשית את מה שביקשתי ממך?" או להתייחס לבן/בת הזוג בשתיקה מוחלטת יכולים גם הם להעיד על כך. רוב הנישואים והמערכות יחסים מתחזקים על ידי תקשורת טובה ומתחילים להתפורר מכיוון שזוגות שוכחים איך לדבר אחד עם השני.
אם אתם מתקשים בתקשורת לקויה במערכת יחסים, אנחנו כאן כדי לעזור לכם. ריכזנו עבורכם רשימה של סימנים לתקשורת לקויה במערכת יחסים בעזרתה של שאזיה סלים (בעלת תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ בנושא פרידה וגירושין.
מה גורם לתקשורת לקויה במערכות יחסים?
תוכן העניינים
ישנן אינספור סיבות לחוסר תקשורת במערכת יחסים. אלה לא דופקות בדלת הכניסה אלא עושות את דרכן אט אט אל תוך ביתכם. לפני שאתם יודעים זאת, נגרם נזק בלתי הפיך במארג הארוג הדק של מערכת היחסים שלכם.
שאזיה אומרת, "חוסר מודעות רגשית הוא שורש התקשורת הלקויה במערכת יחסים. אם אדם יכול לנהל את רגשותיו בצורה נכונה, הוא יכול גם לתקשר אותם טוב יותר, ובכך לבנות מערכות יחסים בריאות."
למען פרספקטיבה טובה יותר, בואו נחקור עוד כמה סיבות לחוסר תקשורת במערכת יחסים שאולי לא צפיתם לבוא:
1. החיים מפריעים
זוהי אולי הסיבה הנפוצה ביותר לחוסר תקשורת במערכת יחסים, והיא בהחלט יכולה להפוך לבעיה כאשר מערכת יחסים נמשכת זמן מה או מתמקמת בדפוס מסוים. לוחות זמנים סותרים בעבודה, גורמי לחץ חיצוניים בעבודה, או אפילו מערכת יחסים קשה אחרת עם מנהל, צוות או בן משפחה עלולים להשפיע לרעה על הקשר הפיזי והרגשי שלכם עם בן/בת הזוג.
רוב האנשים מתחילים להפנים לחץ, או גרוע מכך, מתחילים לתעל אותו כלפי בני זוגם. הגבולות בין החיים המקצועיים לאישיים הופכים מעורפלים, ובמקום להיות בן/בת הזוג או מישהו לחלוק איתו את הנטל, בן/בת הזוג מצטמצם לפרט נוסף בחייכם.
תקשורת לקויה במערכת יחסים למרחקים ארוכים נובעת גם היא מנקודה זו. שני בני הזוג הופכים כל כך עסוקים בניהול חייהם האישיים ובהתמודדות עם אתגרים, עד שתקשורת יעילה נדחקת הצידה.
2. חוסר אמון
כמו שאמרנו בהתחלה, אמון הוא הבסיס למערכת יחסים. עם זאת, הירידה האיטית והיציבה של אמונה, כנות ושקיפות מובילה בסופו של דבר לסדקים ביסודות, המתבטאים בצורת סימנים של תקשורת לקויה במערכת יחסים.
חוסר אמון יכול לנבוע מכמה סיבות. החל מבגידה כלכלית ועד התנהגות פוגענית, ישנן שפע של סיבות לכך שזוגות מפסיקים לבטוח זה בזה. לעתים קרובות, זה יכול להיות משהו פשוט כמו חוסר יושר ממושך וכרוני.
לדוגמה, חברה שואלת את החבר שלה על תוכניות סוף השבוע שלו והוא משקר ואומר שהוא צריך ללכת לארוחת ערב משפחתית. במציאות, הוא רוצה לצפות במשחק כדורגל עם החבורה שלו. כאשר החברה תגלה את האמת, אם לא את כולה, אחוז מהאמון שלה בו יתנפץ.
אם זה יימשך זמן מה, היא תפסיק לבטוח בו בכלל, מה שיוביל למגוון בעיות נוספות שיתפתחו במערכת היחסים. בעיות התקשורת הללו עם החבר יובילו בסופו של דבר להתפרקות מערכת היחסים האינטימית.
קריאה קשורה: 11 דרכים לשיפור התקשורת במערכות יחסים
3. הלם או טראומה
סיבה נפוצה נוספת לחוסר תקשורת במערכת יחסים היא טראומה או הלם שחווים אחד מבני הזוג. אירוע טראומטי בחיינו עשוי לשנות לעתים קרובות את אישיותנו, ולכן אין זה מפתיע שהוא עשוי לשנות את האופן שבו אתם מתקשרים עם בן/בת הזוג או עם בן/בת הזוג.
לדוגמה, אובדן עבודה עלול להרגיש כמו מכה קשה להערכה העצמית שלך , וגאווה עלולה למנוע ממך לשתף את רגשותיך האמיתיים עם אדם אהוב. באופן דומה, לאחר אבל או אובדן בלתי צפוי, ייתכן שחסר לך את היכולת הרגשית להיות פתוח לחלוטין עם בן/בת הזוג שלך לגבי איך אתה מרגיש באמת.
9 סימנים לתקשורת לקויה במערכת יחסים
דמיינו את זה: אתם חוזרים הביתה אחרי יום עבודה ארוך ומגלים שאשתכם מחכה לכם לארוחת ערב. היא שואלת אתכם איך עבר עליכם היום ומספרת לכם על שלה. במצב הרוח העמוס שלכם, אתם נוזפים בה ומסרבים לאכול ארוחת ערב. שניכם הולכים לישון כועסים ורעבים. נשמע מוכר? זה סימן לתקשורת לקויה במערכת יחסים.
במקום לצעוק עליה, הדרך האידיאלית היא להעביר את המסר שאתם עייפים ורוצים להירגע לזמן מה. עם זאת, לפעמים אנחנו שוכחים שאפילו בן/בת הזוג שלנו לא יכולים לקרוא את מחשבותינו. הבעת הרגשות בצורה מובנית חשובה לתקשורת בריאה. זה נראה חסר תועלת לנוכח אירועי החיים, אבל תקשורת היא המפתח לשמירה על מערכת היחסים.
רב זוגות במערכת יחסים למרחקים ארוכים חווים בעיות תקשורת חמורות. המרחק, הסערה הרגשית והכמיהה לאינטימיות פיזית מובילים לתוקפנות, אשר לאחר מכן מובילה לתקשורת לקויה. תקשורת לקויה במערכת יחסים למרחקים ארוכים ניתנת לטיפול בקלות על ידי פיתוח מערכת תקשורת בריאה. הנה עוד כמה סימנים לתקשורת לקויה במערכת יחסים שאולי פספסתם:
1. התנהגות פסיבית-אגרסיבית
אם יש הרבה תקשורת פסיבית-אגרסיבית במערכת יחסים, זהו אחד הסימנים המובהקים שיש לשים לב אליהם. יחסים שקטים תכופים , בדיחות שהן מחשבות אמיתיות, תגובות מתנשאות, הטלת אשמה והתפרצויות על דברים קטנים - כולם סימנים לתקשורת לקויה.
אם בן/בת הזוג שלך נוקט/ת בהתנהגות פסיבית-אגרסיבית בכל שאלה שתשאלו אותו/ה, זה יכול להיות שאת/ה יוצא/ת עם מישהו/י עם יכולת תקשורת גרועה. אם כל שאלה של "מה קרה מותק?" מתקבלת ב"כלום, אני בסדר!" (כאשר הם/ן לא בסדר), זה סימן לתקשורת לקויה במערכת יחסים.
בעיות תקשורת כאלה שכיחות מדי במערכות יחסים מרחוק. בתרחיש כזה, חיוני להבין שכאשר אינכם יכולים להיות קרובים למישהו, תקשורת היא החוט היחיד שמחזיק את מערכת היחסים שלכם יחד. ללעוג לבן/בת הזוג שלכם אם הוא/היא שוכח/ה להתקשר אליכם זו לא הגישה הנכונה. במקום זאת, נצלו את הזמן שיש לכם כדי להתמודד עם תקשורת לקויה במערכת יחסים מרחוק על ידי כך שתודיעו לבן/בת הזוג שלכם בדיוק מה אתם מרגישים.
2. חוסר אינטימיות רגשית במערכת יחסים
סיבה עיקרית לחוסר תקשורת במערכת יחסים היא היעדר אינטימיות רגשית בין בני הזוג. רמת הקרבה הרגשית שיש לכם עם בן/בת הזוג שלכם היא ביחס ישר למידת הביטחון שאתם מרגישים כשאתם דנים ברעיונות שלכם איתם.
ברור מאליו ששתיקה לגבי רגשותיך עלולה לסכן את יציבות מערכת היחסים שלכם. תקשורת לקויה במערכת יחסים פירושה גם חוסר מתן מרחב בטוח לבן/בת הזוג לבטא את רגשותיו. שתיקה יכולה להיות תגובה טבעית לכך שזלזלו בך, הזנחו אותך או לעגנו לך בעבר.
"אינטימיות רגשית חשובה בדיוק כמו אינטימיות פיזית במערכת יחסים . הבנת עיבוד הרגשות וביטוי נכון שלהם עוזרים לחזק את מערכת היחסים", אומרת שאזיה.
3. הפרעה בשיחה
האם יש משהו מעצבן יותר מניסיון לנהל שיחה עם מישהו שמפריע לכם כל הזמן באמצע מחשבותיכם? זוגות צריכים להיות מסוגלים לנהל שיחות שבהן לשני בני הזוג יש הזדמנות לבטא את עצמם ולהישמע. הפרעות מתמשכות הן דגל אדום שכדאי ואסור להתעלם ממנו, והוא גם אחד הסימנים לתקשורת לקויה במערכת יחסים.
אם אתם תוהים כיצד לתקשר במערכת יחסים עם גבר או אישה, התשובה פשוטה מאוד. לשמוע ולהישמע היא הגישה הטובה ביותר לתת למערכת היחסים שלכם הזדמנות. במקום לנסות לקרוא את מחשבותיו של בן/בת הזוג, לקחת זמן להקשיב לו/לה היא דרך טובה יותר לשפר תקשורת לקויה במערכת יחסים.
"הקשבה אקטיבית עוזרת להבין את רגשותיו של האדם האחר, וכאשר אדם מרגיש שהוא נשמע במערכת יחסים, זה נותן לו אזור נוחות לשתף יותר", מוסיפה שזיה.
קריאה קשורה: 9 דברים לעשות כשכל שיחה הופכת לוויכוח
4. טיפול שקט
אחת מבעיות התקשורת הנפוצות ביותר שנשים מתמודדות איתן עם בן/בת זוג היא יחס שקט. אין דבר גרוע יותר מלגרום לבן/בת הזוג להתעלם ממחשבותיו ורגשותיו. את/ה יודע/ת שאת/ה יוצא/ת עם אדם בעל/ת יכולת תקשורת גרועה כשהוא/היא לא מגיבים לך בוויכוח ובמקום זאת מחליט/ה לשתוק.
לדברי שאזיה, "טיפול שקט נובע מהתנהגות הימנעות או ניסיון בריחה ממצב, וזה לא טוב לשום מערכת יחסים. דיון ופתרון זה תמיד עדיף."
זהו מושג בסיסי - אין תקשורת, אין מערכת יחסים. אל תצפו שבן/בת הזוג שלכם יקרא את מחשבותיכם. לקחת פסק זמן כדי לאסוף את מחשבותיכם זה מקרה שונה מהתעלמות מוחלטת מהדאגה שבן/בת הזוג שלכם העלה/ה. אם אתם נותנים לבן/בת הזוג שלכם טיפול שקט, אז הפסיקו מיד, במיוחד במערכת יחסים מרחוק. אין דבר גרוע יותר מזה. להתעלם ממישהו שאתה אוהב
כיצד בן/בת הזוג שלכם יקרא/י את פניכם או יבין/תבין את רגשותיכם מרחוק? אל תותירו אותם/ן תוהים/ות מה לא בסדר, כי זה מוביל לחשיבה מוגזמת וכאוס. יחס שקט הוא אחד הסימנים הגרועים ביותר לתקשורת לקויה במערכת יחסים ושני בני הזוג חייבים להימנע ממנו.
5. טינה מוגברת
בואו נדמיין את התרחיש הבא: אתם חוזרים הביתה אחרי יום עבודה ארוך. בן/בת הזוג שלכם לא עוזר/ת במטלות הבית או בהכנת ארוחת ערב. אתם מביעים את חוסר האושר שלכם אבל נראה ששום דבר לא משתנה. טינה צומחת מתחת לפני השטח, בוערת ומתקתקת כמו פצצת זמן.
תקשורת לקויה במערכת יחסים מובילה לתחושת טינה מבעבעת בתודעת בן/בת הזוג. ייתכן שתנסו לתקשר עם בן/בת הזוג, אך אם אתם נתקלים באכזבה בכל פעם מחדש ומרגישים כאילו נתקלתם בקיר לבנים, אז הדאגות שלכם ישתקו ויתפתחו לצורת טינה במערכת היחסים.
אתם יודעים שאתם יוצאים עם מישהו שיש לו כישורי תקשורת גרועים, או שאתם בעצמכם כאלה, אם אחד מכם לא יכול להיות מודע לדאגות של השני ואתם מתחילים להרגיש תחושת סלידה זה כלפי זה.
6. תחרותיות
ברוב מערכות היחסים, סימנים של תקשורת לקויה מתחילים להופיע כאשר זוגות מתמקדים בלהיות צודקים במקום להיות מאושרים. שאזיה אומרת, "בן זוג אחד עשוי להפוך לשיפוטי כלפי השני ולהתחיל להתמקד במה שנכון או לא נכון, אבל דברים לא תמיד שחור ולבן. לפעמים אנחנו צריכים לתת מרחב במערכת יחסים ולנסות להבין את המצב במקום להתמקד בנהוג נכון או לא נכון."
כאשר המוקד של כל ויכוח הוא על מי צודק יותר, זה אומר שיש תקשורת לקויה במערכת יחסים. כתוצאה מכך, זוגות ממשיכים להסתובב במעגלים כאשר הם צריכים להתמקד ביצירת בסיס משותף. הם עלולים להיכנס לקטטה קשה על שאלת טריוויה או חוויה משותפת, תוך איבוד ראיית התמונה הגדולה. יש מאבק כוחות מתמיד בין בני הזוג כדי להוכיח מי טוב יותר מהשני.
זוגות שנמצאים יחד תקופה ארוכה נוטים יותר לסבול מבעיה זו. עם זאת, אם אתם חווים בעיות תקשורת כרגע, רוב הסיכויים שהן התחילו לפני זמן רב ורק החמירו עם הזמן.
7. להיות אגרסיבי
להיות במערכת יחסים פירושו שתרצו להיות בסביבה אוהבת שבה תוכלו להרגיש בטוחים. עם זאת, דברים יכולים להסתבך כאשר אחד מבני הזוג או שניהם פונים להתנהגות תוקפנית. זו לא רק תקשורת לקויה במערכת יחסים, היא גם רעילה ביותר. הרמת קול או צעקות כדי להוכיח נקודה אינן הדרך הנכונה לגשת למערכת יחסים ובהחלט נחשבות לאחד הסימנים לתקשורת לקויה במערכת יחסים. התנהגות תוקפנית לא צריכה להיות נסבלת. בעל מתעלל הוא דוגמה לאן התנהגות תוקפנית יכולה להוביל אם לא מפסיקים אותה עכשיו.
שאזיה נותנת תובנה, "אדם שאינו מודע רגשית נוטה להתנהג באגרסיביות כדי להוכיח את טענתו, משום שאינו יודע כיצד לבטא את עצמו בהתקף כעס או תוקפנות. זהו סימן לאדם חלש רגשית."
נשים נוטות לעיתים קרובות לחוות את הבעיה הזו במערכת יחסים. הן לא יודעות איך לתקשר במערכת יחסים עם גבר מכיוון שהאחרון נוקט בהתנהגות תוקפנית. אם בכל פעם שאת מנסה לדבר עם בן/בת הזוג שלך והוא כועס, זורק דברים או צועק עלייך, זה סימן שאת יוצאת עם אדם בעל כישורי תקשורת גרועים.
קריאה קשורה: 15 טיפים שישמרו על מערכת יחסים חזקה ומאושרת
8. חוסר יכולת להגיע למטרות משותפות
מערכות יחסים עוסקות בכיף וקביעת מטרות חדשות יחד. לא תוכלו לקבוע מטרה משותפת אם לא תצליחו לתקשר היטב עם בן/בת הזוג. אתם תרצו דבר אחד, בעוד שהם ירצו משהו אחר. אם לא תוכלו לדון בנושאים האלה בצורה נכונה ובוגרת, יתפתח בהכרח קרע.
"קבלה והבנה הדדית הן המפתח. כאשר שני אנשים מקבלים זה את זה כפי שהם, קל יותר לקבוע מטרות משותפות ולהשיג אותן", אומרת שאזיה.
9. הקרנת מצב רגשי על בן/בת הזוג
במערכות יחסים, השלכה - הנטייה הפסיכולוגית להקרין את הנוירוזות והפחדים שלך על מישהו אחר ולפרש באופן שגוי את התנהגותו כחיזוק הקשיים הללו - היא תופעה שכיחה. אחרי הכל, אנחנו רואים את העולם דרך הפריזמה של הרגשות שלנו, כך שדברים יכולים בקלות להתעוות. הטריק, עם זאת, הוא לעבוד על מודעות עצמית כדי לשים לב מתי אתה או בן/בת הזוג שלך מקרינים ומוכנים לדבר על זה.
שאזיה מייעצת, "אמפתיה יכולה לעזור כאן. אם תנסו לראות את נקודת המבט או התפיסה של האדם האחר ותנסו להבין, זה יעשה את ההבדל. חוסר אמפתיה מקשה על אנשים והם נוטים להטיל את הפחדים והחששות שלהם על אחרים."
לכל זוג יש את מנת עליות ומורדות. אחרי הכל, החיים הם לא יותר מרכבת הרים בלתי נגמרת. עם זאת, תקשורת לקויה במערכת יחסים יכולה להקשות על ההנאה מהנסיעה. לכן, אם אתם מבחינים בסימנים של תקשורת לקויה במערכת יחסים, קחו צעדים משותפים כדי לחסל אותם. בן/בת הזוג שלכם הוא זה שאתם צריכים להיות מסוגלים לדבר איתו על הכל וליהנות משיחות טובות.
מערכות יחסים בריאות לעומת מערכות יחסים לא בריאות - 10 מאפיינים
33 שאלות לשאול את בן/בת הזוג שלכם כדי להכיר אותו/אותה טוב יותר
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
