סר ג'ורג' ברנרד שו אמר, "החטא הגרוע ביותר כלפי בני זוגנו אינו לשנוא אותם, אלא להיות אדישים כלפיהם: זוהי מהותה של חוסר אנושיות".
אם אדישות כלפי בני אדם היא דבר לא אנושי, לא ניתן להעלות על הדעת מה אדם עובר כשהוא מרגיש שמתעלמים ממנו במערכת יחסים. ההשפעות הפסיכולוגיות של התעלמות מאדם אהוב יכולות להיות רק צורבות נפש ועינויים נפשית.
כאשר אדם אהוב אינו נותן לנו את תשומת הלב שמגיעה לנו, האינסטינקט הראשון שלנו הוא להגיע לשורש הבעיה ולסנן אותה. עם זאת, בכך, שאלה חיונית נוספת נותרת ללא מענה: כיצד להתמודד עם התעלמות מצד אדם אהוב?
בהתחשב בעומס הרגשי שיכול לגבות מהבריאות הנפשית של חוסר תשומת לב או חוסר תשומת לב מצד בן/בת זוג או אדם אהוב, חשוב להבין כיצד להתמודד עם הדינמיקה הלא בריאה הזו של מערכת יחסים. אנחנו כאן כדי לעזור לכם בדיוק עם זה.
מה עושה התעלמות לאדם?
תוכן העניינים
מערכות יחסים בריאות מבוססות על אינטימיות, אמון, כבוד והבנה הדדית. התעלמות מצד מישהו שאתם אוהבים משאירה אתכם תקועים לבד, עם מיליוני שאלות וספקות, אך ללא תשובות או בהירות כוונות מצד זה שמתעלם מכם. ראשית, חשוב להבין שבן זוג או אדם אהוב הזקוקים למרחב וזמן לבד מדי פעם אינו זהה למישהו שמתעלם מכם בכוונה.
התרחיש הראשון הוא לעתים קרובות המקרה הקלאסי שבו אחד מבני הזוג זקוק למרחב במערכת יחסים והשני רואה בכך סימן מבשר רעות, שיכול להוביל לסכסוכים, ריחוק, מריבות וויכוחים. גם זה כשלעצמו אינו דינמיקה בריאה במערכת יחסים, אבל זה משחק שונה לגמרי מאשר להתמודד עם התעלמות מצד מישהו שאתה אוהב.
מצד שני, כאשר מישהו מתעלם ממך בכוונה, לעתים קרובות במטרה לנצל את האמון שאתה נותן בו ולהפעיל עליך שליטה וכוח, זה יכול להפוך את מערכת היחסים לרעילה ביותר. ההשפעות הפסיכולוגיות של התעלמות מצד מישהו שאתה אוהב הן אמיתיות ומזיקות.
מניפולציה רגשית זו מגיעה בצורות רבות, אחת הנפוצות שבהן היא " טיפול שקט ", כלומר התעלמות ממישהו כדי לגרום לו להתייצב. כשאתה מרגיש שאתה מתעלם ממך במערכת יחסים מכיוון שבן/בת הזוג שלך פשוט לא מדבר/ת איתך, אתה יכול להרגיש נדחף/ת עד לנקודה של ייאוש לשבור את כישוף השתיקה.
התוצאה? אתם מסכימים לכל מה שהם רוצים מכם כדי לשים קץ להתעלמות במערכת יחסים. נטיות רעילות אלו יכולות להיות עדינות וקשות לזיהוי, לכן יש תמיד להיות ערניים מכיוון שההשפעות הפסיכולוגיות של התעלמות מצד מישהו שאתם אוהבים יכולות להיות הרסניות.
השפעות פסיכולוגיות של התעלמות מאדם אהוב
פסיכולוגים ומומחי בריאות הנפש מסכימים כי התעלמות מצד אדם אהוב היא סוג של מניפולציה והתעללות רגשית שיכולות להיות להן השלכות מרחיקות לכת. כאשר אתה מרגיש בלתי נראה, לא נשמע, בלתי נראה במערכות יחסים אינטימיות, זה פוגע בלב ליבה של תחושת העצמי שלך. מלבד הערכה עצמית נמוכה, חרדה, כעס ודיכאון הן כמה מההשפעות הפסיכולוגיות הנפוצות שאדם עלול לחוות כאשר הוא מרגיש שמתעלמים מאדם שהוא אוהב מאוד.
אבל ההשפעה לא תמיד מוגבלת לבריאות הנפש ולרווחה שלך. כאשר מישהו מתעלם ממך בכוונה, ההשפעה על הנפש שלך יכולה להתבטא גם בצורה של סימנים פיזיים של לחץ. השפעות פיזיות של התעלמות במערכת יחסים יכולות לכלול נדודי שינה, כאבי ראש, דופק מהיר ומתח שרירים. השפעות ארוכות טווח של התעלמות במערכת יחסים יכולות להיות הפרעות אכילה שעלולות להוביל להשמנת יתר, הפרעות שימוש בחומרים וכאב כרוני.
על פי מחקר שנערך בשנת 2012 , ההשפעות הפסיכולוגיות של התעלמות מצד אדם אהוב עלולות להוביל לחרדה, הערכה עצמית נמוכה, נסיגה חברתית וחוסר משמעות לחייהם. דבר זה, בתורו, עלול להוביל לבידוד חברתי ודיכאון, אשר יכולים להיות נקודת התחלה לבעיות נפשיות ארוכות טווח.
קריאה קשורה: 5 סימנים של התעללות רגשית שכדאי לשים לב אליהם, מזהיר מטפל
מחקר נוסף מצא כי תחושת מודרות והתעלמות יכולה לגרום לשינויים במוח, במיוחד בחלק האחראי על גילוי כאב - קליפת המוח הסינגולרית הקדמית. מצב זה יכול לגרום לחוות מגוון של תסמינים פיזיים כמו לחץ דם מוגבר, כאבי ראש, בעיות עיכול, סוכרת ואפילו מערכת חיסונית מוחלשת.
השפעות פיזיות אלו הן לרוב תוצאה של רמות גבוהות של לחץ כתוצאה מהתעלמות מצד מישהו שאתם אוהבים או מחשיבים כחשוב בחייכם. ככל שרמת האינטימיות גבוהה יותר, כך ההשפעות יכולות להיות מחמירות יותר. לדוגמה, ההשפעה יכולה להיות גבוהה בהרבה כשאתם מרגישים מוזנחים במערכת יחסים מאשר כשחברים, עמיתים לעבודה או הבוס שלכם נוקטים בכם כתף קרה. לכן חשוב לדעת כיצד להתמודד עם התעלמות מצד מישהו שאתם אוהבים.
איך מתמודדים עם התעלמות מצד מישהו במערכת יחסים?
להתמודד עם התעלמות מצד מישהו שאתה אוהב זה אף פעם לא קל. לא משנה כמה חזקים נפשית אתה או כמה סטואית אתה מתמודד עם יחס חסר כבוד זה מצד אדם אהוב, לא תמיד ניתן לדחות את המחשבות השליליות ולא לתת להן להשתלט עליך.
כאשר מישהו מתעלם ממך בכוונה - והמישהו הזה במקרה הוא אדם אהוב כמו בן זוג רומנטי או הורה - זו רק שאלה של זמן עד שהפעולות שלו יתחילו לעורר בך התקפי ספק עצמי.
ייתכן שגם אתם נירמלים את היותכם מקבלים כמובן מאליו במערכות יחסים, דבר שיכול להשפיע על האופן שבו אתם יוצרים קשרים אינטימיים בעתיד. לכן, יש לטפל בהתעלמות מצד מישהו שאתם אוהבים, ולטפל בו בצורה הנכונה, ברגע שאתם מתחילים לשים לב לדגלים האדומים.
כדי לעזור לך לעשות זאת, הנה כמה טיפים כיצד להתמודד עם התעלמות מצד אדם אהוב:
קריאה קשורה: מה המשמעות של מישהו מתעלם ממך?
1. קחו צעד אחורה
אמנם צעד אחורה אולי לא הצעד האינטואיטיבי הראשון להתמודדות עם התעלמות מצד מישהו במערכת יחסים, אך זוהי התגובה הראשונה היעילה ביותר. במקום להיתפס כנזקקים, אתם משדרים שבעודכם מכבדים את החלטתם, אתם גם מעריכים את ההערכה העצמית שלכם.
כשאתם מרגישים שמתעלמים מכם במערכת יחסים, אל תתנו לאדם השני את התחושה שאתם מוכנים לעשות כל מה שצריך כדי לתקן את המצב. הבינו שהדינמיקה הזו נובעת ממנו ולא מכם, אז תנו לו לתקן את הכיוון. תנו לו לפנות אליכם אם וכאשר הוא יבין שזה היה לא בסדר מצדו להתעלם מכם.
כן, השתיקה השוררת כתוצאה מכך שאף אחד מהצדדים לא עושה צעד להפיג את המתח אולי תציק כל עוד היא נמשכת, אבל זו הדרך היחידה לשים קץ למאבק הכוחות הלא בריא הזה במערכת יחסים.
2. הסיחו את דעתכם
דן מצא את עצמו מעורב בדינמיקה דומה עם בן זוגו, ג'סטין, וההשפעות של ההתעלמות במערכת היחסים החלו לגבות ממנו מחיר. הוא היה חרד, עצבני וחווה התקפי פאניקה בכל פעם שבן זוגו נכנס לאחד מתקופות השתיקה שלו. בסופו של דבר, דן החליט לפנות לעזרה, והמטפל שלו יעץ לו להעסיק את עצמו בצורה פרודוקטיבית כדי לעבור את הרגעים המאתגרים הללו מבלי להתפרק.
גם אתם יכולים להפיק תועלת מגישה דומה אם אתם צריכים להתמודד עם התעלמות מצד מישהו שאתם אוהבים. בזמן שאתם יוצאים ממערכת יחסים כדי לתת לאחר קצת זמן לחשוב, מצאו זמן לעשות משהו שאתם אוהבים - משהו שעושה אתכם מאושרים.
מהרשמה לקורס מקוון ועד ציור או סתם לגרום לעצמך לבצע את כל שיחות הטלפון שדחית, הסחות דעת הן יפות. אם לא יותר, רוצו, התאגרפו, היו פעילים ותיהנו מפרץ אדרנלין.
3. הקיפו את עצמכם באנשים שעושים אתכם מאושרים
אנו נוטים להתרחק מהאנשים הקרובים אלינו ביותר, גם אם מבלי לדעת, במהלך שלב ירח הדבש של מערכות היחסים הרומנטיות שלנו . יש אנשים שמוצאים תמיכה, סיפוק וחברם הטוב ביותר בבן/בת הזוג שלהם, אך אחרים נותרים בתחושה של בדידות.
אחד מכל שלושה אנשים נשואים מדווח על בדידות, על פי סקר של AARP שנערך בשנת 2018. תחושות הבדידות והבידוד הללו רק מתרבות כשמרגישים שמתעלמים מכם במערכת יחסים. לכן, הקיפו את עצמכם באנשים שעושים אתכם מאושרים - רק וייבים חיוביים!
4. מצא מערכת תמיכה
ייתכן שתרצו לשתף את חבריכם במצב הרוח שלכם, וייתכן שלא. אבל אם כן, אל תשכחו לשאול אותם איך אתם מתמודדים עם התעלמות מצד מישהו במערכת יחסים? אם חבריכם עוברים משהו דומה או חוו זאת בעבר, ייתכן שיהיו להם כמה עצות וטיפים מועילים לשתף.
תופתעו לגלות כיצד החיים מאלצים אנשים להמציא כמה שיטות פשוטות אך יעילות כדי לשרוד מצבים קשים כמו התעלמות מצד מישהו שאתם אוהבים ולמצוא ניצוץ של אושר.
אם לא יותר, פשוט יהיה לך חדר מלא בפתעות, צחוק וזמן מהנה עם החברים שלך.
5. דברו כשאתם מרגישים שאתם מתעלמים מהם במערכת יחסים
איך להתמודד עם התעלמות מצד מישהו שאתם אוהבים? התגברו על מחסומי תקשורת ופתחו ערוצים לשיחות כנות וכנות. כאשר מישהו מתעלם מכם בכוונה, זו יכולה להיות תגובה לקונפליקט במערכת היחסים שלכם.
ייתכן שבן/בת הזוג שלך מרגיש/ה שהוא/היא במצב של בעיה בכל פעם שאתה/את מנסה/ה לפתור בעיות, והנטייה שלו/ה להתעלם ממך/ממך היא מנגנון הגנה שנועד להתמודד עם זה. ייתכן שהסיבה לדפוס התנהגות זה נובעת מטראומה רגשית קודמת שלו/ה.
כשאתם מדברים עם בן/בת הזוג שלכם או אדם אהוב על ההשפעות של התעלמות במערכת יחסים, התמקדו ב"אני" ולא ב"אתם". ספרו להם איך הדינמיקה הזו גורמת לכם להרגיש מבלי להאשים או להטיח האשמות. כדי להתמודד עם התעלמות מצד מישהו שאתם אוהבים, ייתכן שתצטרכו להראות להם את הצד הפגיע שלכם.
6. הירשמו לייעוץ
כאשר אתם מרגישים שאתם מתעלמים מכם במערכת יחסים והדפוס מתחיל להידמות להתנהגות פסיבית-אגרסיבית, ניכור רגשי או מניפולציה, זהו סימן שאתם זקוקים לעזרה. הגיע הזמן שאתם ובן/בת הזוג שלכם תדונו בפנייה לייעוץ ותדברו עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
תחושת בדידות למרות שאינך לבד היא חוויה טראומטית נפשית ומגיע לך יותר מזה. ייתכן שגם לבן/בת הזוג שלך יש מאבקים או טראומות פנימיות משלו שגורמות לו/לה להתנהג בצורה הזו. לעתים קרובות, קשה לנו לעשות את ההקשרים האלה בעצמנו.
כאן טיפול זוגי יכול לעשות שינוי עצום, ולאפשר לכם לפתור את הבעיות שלכם במקום לתת לטינה להצטבר במערכת היחסים לאורך זמן.
7. הפוך למעריץ הכי גדול שלך
הסופר האמריקאי ודובר המוטיבציה, ג'ק קנפילד, אומר: "אי אפשר לשנות אף אחד אחר, אבל אנשים כן משתנים ביחס לשינוי שלך. כל מערכות היחסים הן מערכת, וכאשר חלק אחד של מערכת משתנה, זה משפיע על החלק השני."
תפסיקו לפקפק בעצמכם או להסתמך על אישורם של אחרים כדי לחזק את הביטחון העצמי שלכם. אהבו את עצמכם , והפכו למעריצים הכי גדולים שלכם. תגמלו את עצמכם על כל עבודה טובה. חיוביות היא מדבקת ומתרבה באמצעות שיתוף. אתם תהפוך למישהו שכולם שמים לב אליו וקשה להתעלם ממנו. אם לא יותר, בן/בת הזוג שלכם ייאלץ לשאול אתכם מה הסיבה לאושר שלכם!
קריאה קשורה: 13 דברים לעשות כשבעלך מתעלם ממך
8. שברו את המעגל
כשמישהו מתעלם ממך בכוונה, זו דרכו לחלץ ממך תגובה. אולי תילחם, תתפרץ, תתפרק ותבכה, או תתחנן לחיבתו. כשאתה מגיב לו בצורה כזו, אתה נופל קורבן למניפולציה.
אז, שברו את מעגל ההתעללות הרגשית והמניפולציה בכך שלא תתן תוקף לניסיונותיהם להתעלם מכם בתגובה שהם מצפים לה. אם מניפולציה ומשחקי חשיבה לא יעבדו עליכם, הם ייאלצו לנטוש את השיטה. כאשר זה יקרה, תוכלו סוף סוף לעבוד על ביסוס טכניקות בריאות לפתרון סכסוכים במערכת היחסים שלכם.
מציאת תשובה לשאלה כיצד להתמודד עם התעלמות מצד מישהו שאתם אוהבים עשויה להיראות מאתגרת בהתחלה. אתם יכולים להתגבר על המשוכה הזו על ידי הבנה שלמרות שדפוס לא בריא זה נובע מכם, הוא משגשג בזכות התגובה שלכם אליו. כשאתם מפסיקים להזין את מפלצת השתיקה והוויבים הקרים במערכת יחסים, היא בסופו של דבר תיחלש ותתקלקל. זכרו גם שלעתים קרובות, שיחה כנה ופתיחת הלב שלכם למישהו שאתם אוהבים ואכפת לכם ממנו הן כל מה שצריך כדי לפתוח דף חדש.
שאלות נפוצות
התעלמות ממישהו היא בהחלט לא מעשה של אהבה. אם מתעלמים ממך במערכת יחסים, זה לא רק לא הוגן כלפיך, אלא גם יוצר משחק כוחות לא בריא במערכת היחסים שלך. ההשפעות הפסיכולוגיות של התעלמות מאדם שאתה אוהב יכולות להיות מזיקות רגשית בטווח הארוך. עצם המחשבה על טעות ביחס השקט של התעלמות כמעשה של אהבה, מראה שאתה נמצא במלכודת.
כשמישהו מתעלם ממך בכוונה, הוא עושה זאת או כדי להרחיק אותך מעצמו או כדי לקוות שתבין שהוא לא מעוניין בך, מבלי שהוא יצטרך לפרט זאת. סיבה נוספת להתעלם ממישהו יכולה להיות כדי לתמרן את התגובה הרצויה ממנו. אם מתעלמים ממך במערכת יחסים, רוב הסיכויים שהם יודעים מה גורם לך להתנהג ושהתעלמות ממך היא טקטיקה מניפולטיבית שהם משתמשים בה כדי להשיג את ההשפעה הפסיכולוגית או ההתנהגותית המדויקת שהם רוצים עליך.
ראשית, ודאו שאתם באמת מתעלמים מכם ושזו לא סתם תגובת יתר. לאחר מכן, נסו לחשוב מנקודת מבטו של האדם השני - האם ייתכן שבזמן האחרון הוא היה עסוק מאוד וצריך קצת מרחב? הסיחו את דעתכם כדי שההתעלמות ממישהו שאתם אוהבים לא תשפיע עליכם מבחינה פסיכולוגית. אם גם לאחר שנתתם לו קצת חופש, הדברים לא יחזרו להיות כפי שהיו או שנראה שהקשר שלכם הולך במגמת ירידה, שוחחו איתם. שאלו את בן/בת הזוג מה קורה ודברו על הבעיה. אם זה לא פותר את הבעיה ואתם חושדים במניפולציה, אל תגיבו באופן שבו בן/בת הזוג מצפה מכם - אתם חזקים יותר מזה, ואתם יודעים את זה!
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
