21 סימנים שלגבר שלך יש בעיות כעס ואיך להתמודד איתם

כל מערכת יחסים עוברת ריבים וויכוחים, עליות ומורדות. אולי את ובן/בת זוגך אפילו אמרתם כמה מילות כעס אחד לשני בדרך שאתם רוצים לחזור בהם. אבל כאשר התפרצויות זעם הופכות תכופות ועוצמתיות מדי, ייתכן שיש לכם בעיה חמורה הרבה יותר. ברמה מסוימת, אתם כבר יודעים את זה. זו הסיבה שאתם כאן, מחפשים סימנים לכך שגבר סובל מבעיות כעס.

זה יכול להיות עדין כמו תגובה מהירה מדי לכל מה שאת אומרת, או ברור מאליו כמו בידוד מחברים ומשפחה. מכיוון שאין תבנית התנהגות מוגדרת לגבר עם בעיות כעס, הבנת מה את מתמודדת איתו יכולה להיות מבלבלת. אז איך את מעריכה מתי מזגו של הגבר שלך נחשב לבעיית כעס? וחשוב מכך, איך את לומדת איך להתמודד עם מישהו עם בעיות כעס?

ריכזנו עבורכם את הפסיכולוגיה של אנשים קצרי רוח, יחד עם תובנות מומחיות מהפסיכולוגית הייעוצית קוויטה פניאם (בעלת תואר שני בפסיכולוגיה ושותפה בינלאומית באיגוד הפסיכולוגי האמריקאי), שעוזרת לזוגות להתמודד עם בעיות במערכת היחסים שלהם כבר למעלה משני עשורים, כדי לעזור לכם להבין כיצד לנווט במערכת יחסים כאשר לגבר יש בעיות כעס.

כיצד בעיות כעס משפיעות על מערכת יחסים

לכעוס על בן/בת הזוג שלך מדי פעם זה לא דבר יוצא דופן. לפעמים, המילים הפוגעות שלו עשויות להישמע פוגעניות בעיניך, או שפעולות מסוימות עלולות לסתור את הצרכים שלך, ולהותיר אותך מופתע. עד לנקודה זו, המצב בשליטה. ההשפעות השליליות של כעס במערכות יחסים מתבררות כאשר יש "דפוס" למחזורי הזעם ולביטויים שלהם. זה יכול לנוע בין דחיקה של בן/בת הזוג ועד למשהו מפחיד כמו אלימות במשפחה. אם אתם תוהים כיצד לדעת אם לגבר יש בעיות כעס, בדקו אם המאפיינים הבאים של אדם קצר רוח חלים על בן/בת הזוג שלכם:

• צועקים
• קריאה בשמות
• שבירת דברים
• קטנוניות מתמדת

כל אלה בעייתיים משום שהם גורמים לאדם שמקבל את הכעס - כלומר, אותך - להרגיש מפוחד ועצבני כל הזמן. זו הסיבה שחרדה וכעס במערכות יחסים הולכים לעתים קרובות יד ביד - הכעס של אחד מבני הזוג גורם לחרדה אצל השני. זו אינה דינמיקה בריאה, בשום קנה מידה. ככל שהתסמינים של בעיות כעס חמורים יותר, כך הנזק למערכת היחסים גדול יותר. הנה כמה דרכים בהן בעיות כעס משפיעות על מערכת יחסים:

1. משפיע על ההערכה העצמית שלך

אם אתה מאוהב באדם טיפוסי, קטנוני ואגואיזם, שדבריו חותכים כמו פגיון, מערכת היחסים שלך נמצאת בסכנה גדולה, ידידי. כל מטרת חייו של האדם הזה היא:

• למצוא פגם באחרים
• מבקרים את יקיריהם על דברים חסרי משמעות
• להשפיל אותם מול אחרים
• לזלזל בהישגים שלהם

ציפייה למעט הערכה והכרת תודה במערכת יחסים אינה בקשה מוגזמת. עם זאת, בן זוג עם מזג עצבני לא יוכל למלא את הצרכים הבסיסיים הללו. במקום זאת, תמצאו את עצמכם בצד המקבל של כינויי גנאי בלתי פוסקים, אשר בתורם יפגעו בתחושת הערך העצמי והביטחון העצמי שלכם, ויגרום לכם לפקפק בכל היבט קטן בחיים.

2. גורם לך ללכת על קליפות ביצים סביבן

"הכעס של החבר שלי גורם לי חרדה", אומרת אן, סטודנטית לספרות בת 21 באוניברסיטת ניו יורק, "אני פשוט לא יודעת איזה דבר קטן יגרום לו להרגיש לא בנוח. לפני כמה ימים, שכחתי לכבות את החימום לפני שיצאתי לבית הספר והוא אפילו התקשר אליי באמצע שיעור כדי לצעוק עליי. למרות שאני אוהבת אותו, אני שונאת ללכת על ביצים במערכת היחסים שלי כל הזמן".

האם אתם מבינים כיצד חוסר הוודאות של מזג רע יכול להיות מטריד ביותר עבור בן הזוג השני? כאשר אדם אחד מנסה כל הזמן לשמור על דבריו ומעשיו כדי לשמור על השני רגוע, הוא לעולם לא יכול להראות את עצמו האותנטי וזה לא סימן למערכת יחסים בריאה.

3. גורם לך לנקום

אם בעלך מתעצבן בקלות, עם הזמן, ההתפרצויות שלו יתחילו להטריד גם אותך. את תמיד תהיי ערה להזדמנויות להוכיח לו שהוא טועה. זהו מתכון למערכת יחסים לא בריאה באופן בלתי נסבל, שתותיר אותך חנוקה. זו רק שאלה של זמן עד שתביני, "מספיק! אני לא יכולה יותר".

4. בן/בת הזוג שלך מתחיל/ה להפחיד אותך

חברתי אנג'לה שיתפה איתי את סיפור נישואיה המר, "אני מפחדת מהכעס של בעלי. לפעמים אני לא מאמינה שהתחלנו את הקשר הזה עם כל כך הרבה אהבה, חיבה ותקווה. והנה אנחנו היום! מה לעשות אם בעלך מכה אותך? החלק הכי גרוע הוא, שעם התינוק שבקרוב, אני אפילו לא יכולה לארוז את המזוודות שלי ופשוט לטרוק לו את הדלת בפנים. אף פעם לא חשבתי שאהיה בין הנשים שמרגישות מחויבות להישאר במערכות יחסים מתעללות , ובכל זאת הנה אני מרגישה לכודה בנישואיי".

הסיפור של אנג'לה הפחיד אותי עד עמקי נשמתך. אם את מוצאת את עצמך במצב דומה, אני ממליצה לך לשקול את האפשרויות שלך ולחפש דרך לצאת. לצאת עם גבר עם בעיות כעס - או להיות נשואה לאחד - ישנן חסרונות רבים, רבים, אבל התעללות פיזית צריכה להיות דבר שובר עסקה ברור. התקשרי לקו הסיוע לנשים, תשימי צו הרחקה, תזוזי אם את יכולה, דווחי עליו על התעללות - עשי כל מה שצריך כדי להבטיח את ביטחונך.

21 סימנים לכך שגבר סובל מבעיות כעס

"בעלי מתעצבן אם אני לא מסכימה איתו. התגובות שלו לרוב לא פרופורציונליות למצב", משתפת ורן, מהנדסת מטורונטו. "אני מבינה שאני מתוסכלת, אבל האופן שבו הוא מגיב לכל מטרד קטן לפעמים מפחיד ומדאיג. חוץ מחוסר הסבלנות הברור שלו, האם גם לבעלי יש בעיות כעס?"

אחת התכונות הבולטות ביותר של גברים הסובלים מבעיות כעס היא שהם מתקשים לשלוט בתגובותיהם. גם אם במצב רוחו השקט והרגוע הוא רואה שהכעס שלו הופך לבעיה במערכת היחסים, ייתכן שהוא לא יוכל לעצור את עצמו מלהתפרץ ברגע שהכעס שלו מתעורר. אם אתם מוצאים את עצמכם בדינמיקה דומה, חיוני שתגנו על עצמכם ואולי תעבדו על מציאת פתרון. הצעד הראשון בכיוון זה הוא להכיר בבעיה הקיימת, וזה מתחיל בזיהוי הסימנים לכך שגבר סובל מבעיות כעס:

קריאה קשורה: בעלי קמצן והמוקד היחיד שלו הוא כסף, אפילו במחיר של מערכות יחסים

1. הוא לא יכול לנהל את רגשותיו

עבור ליסה, היה קשה לקרוא את בעלה ריצ'רד. היא נרדפה ללא הרף על ידי השאלה, "האם לבעלי יש בעיות כעס?". היו ימים ושבועות שבהם הוא היה מרעיף עליה פרחים, מתנות ומחמאות. משום מקום, הוא היה צועק עליה כי היא קנתה את המותג הלא נכון של דגני בוקר.

"כשגבר סובל מבעיות כעס, הוא יתנדנד הלוך ושוב בין גפיים", אומר קוויטה, ומוסיף, "הוא יפגין אהבה ואכפתיות אדירות יום אחד, ואז יתפרץ עליך בזעם ביום שאחריו. לא יהיה איזון, לא נקודת אמצע".

אם בן/בת הזוג שלך מתמכר /ת לפעמים להפצצות אהבה , אבל מזלזל/ת בך או צורח/ת על הדברים הקטנים ביותר, אלו סימנים שיש לו מזג עצבני. חוסר הידיעה כיצד הוא יגיב לסיטואציה היא בין הסימנים הבולטים ביותר לבעיות זעם. כתוצאה מכך, תמצא/י את/ה מהלכת/ה על ביצים סביבו - אפילו ברגעים השלווים או המאושרים ביותר של ביחד.

2. הוא מתנצל אבל לא ישתנה

כמו שאומרים, התנצלות ללא שינוי היא מניפולציה. אם בן הזוג שלך מתנצל בכל פעם שהוא מוציא את כעסו עלייך אך אינו מסוגל לשנות את התנהגותו, זהו אחד הסימנים לכך שיש לו מזג עצבני. זה הופך למערכת יחסים רעילה באמת שבה אתם לכודים במעגל קסמים של בן הזוג שלך מתפרץ עלייך ואז מנסה לתקן את הנזק באמצעות התנצלויות.

ייתכן שהוא אפילו יתנצל בכנות בכל פעם, אבל אלא אם כן הוא מקבל עזרה או לומד לשלוט בדחפי הזעם שלו, ההתנצלויות שלו ריקנות וחסרות משמעות. את יודעת שלבן/בת הזוג או לחבר שלך יש בעיות מזג, כשלמרות ההתנצלות הנחרצת והלבבית ביותר שלהם, חלק ממך מסרב להאמין שהדברים הולכים להשתנות לטובה.

3. הוא מזניח אותך רגשית

"הזכות להפגין כעס מתבטאת בדרכים רבות", אומרת קוויטה, "זה לא רק יכול להיות קטטות פיזיות או צעקות. הזנחה רגשית יכולה להיות גם דרך לדעת אם לגבר יש בעיות כעס." היא מוסיפה שזהו כעס סמוי/פאסיבי אם הוא:

• אף פעם לא עומד מאחוריך
• לא מראה תמיכה או אכפתיות
• לא עושה מזה עניין לתקשר איתך כל יום
• נותן לך את טיפול שקט

זה מה שקרה למרתה ולבן. בן כמעט ולא צעק על מרתה; כעסו היה מהסוג הקר והקודר, שהוא פשוט הפסיק לדבר איתה בכלל. זה היה כאילו הוא מעניש אותה כל הזמן. היא הייתה כל הזמן על הקצה ותהתה כל הזמן, "מה גורם לגבר לכעוס במערכת יחסים?"

אם אתם נמנעים ממך או מקבלים כתף קרה אחרי כל חילוקי דעות או ויכוח, דעו שזה בהחלט יכול להיות אחד הסימנים לכך שגבר סובל מבעיות כעס. האישיות המבודדת והמגושמת עשויה להיראות מושכת מרחוק - הודות לתרבות הפופ והתקשורת שמזינות אותנו ברעיונות מוטעים של גבריות ומאצ'ואיזם - אבל זה יכול להיות מתיש להתמודד איתו די מהר.

קריאה קשורה: איך לשלוט בכעס במערכת יחסים: 12 דרכים לרסן את המזג

4. הוא תמיד שופט במהירות

איך לזהות בעיות כעס במערכת יחסים? קחו רגע לחשוב על איך אתם מרגישים במערכת היחסים:

• האם בן/בת הזוג שלך מעודד/ת אותך, מרים/ה אותך וגורם/ת לך להרגיש שהוא באמת מבורך/ה שיש לו/לה אותך?
• או שהוא מוצא דרכים חדשות ויצירתיות יותר להראות לך שאת לא מספיק טובה?

אתן לובשות תלבושת חדשה, והוא מעיר הערה חריפה. אתן מחליטות לצפות בסרט יחד, הוא מתלונן על זה ומאשים אתכן על שבחרתן בו. לא משנה מה תעשי, זה אף פעם לא מספיק טוב בשבילו והוא ישפוט אתכן מיד. אם אתן מוצאות את עצמכן מהנהנות, שימו לב: זהו אחד מסימני האזהרה לכך שגבר סובל מבעיות כעס.

"במערכות יחסים מתעללות, בן זוג ינסה לשנות הכל בך. הוא יגרום לך כל הזמן להרגיש לא ראוי וכל בחירה שתעשה תסבול מביקורת", אומר קוויטה, "גם כשאתה מנסה לפתור דברים, הוא יפגיז אותך בעלבונות ויסרב לפתור את זה".

5. הוא מעלה טעויות מהעבר

איך אפשר לדעת אם לגבר יש בעיות כעס? מתרחשות מריבות מכוערות . הוא יעשה כל ניסיון להפיל אותך עם טעויות עבר רק כדי שתרגישי קטנה וחסרת אונים. הנה דוגמה. אולי כרגע אתן רבות על משהו פשוט כמו האם לארח אורחים בסוף השבוע או לא. במריבה הזו, הוא:

• תזכרו משהו שאמרת במסיבה לפני שנה
• מזכיר לך את הפעם ההיא שהבאת הביתה פרחים שהוא היה אלרגי אליהם
• מאשימים אותך על הכסף שבזבזת על אוכל למסיבות לפני שישה חודשים

6. הוא מבודד אותך

בין הסימנים הבולטים ביותר לכך שגבר סובל מבעיות כעס הוא הצורך שלו לשלוט בכל היבט בחייו ולרסן את הנטייה העצמאית שלו, לאט לאט:

• הוא לא אוהב שתפגשי את החברים שלך
• הוא שונא אותך הולך לראות את בני המשפחה שלך לארוחת בראנץ' של יום ראשון
• "למה את צריכה לעבוד? אני מרוויח מספיק לשנינו", הוא אולי יגיד לך.

"אם לבן/בת הזוג שלך יש מזג רע, הוא יבודד אותך מכל מערכות התמיכה שלך", מזהירה קוויטה, "הרעיון הוא לגרום לך להיות תלויה בו לחלוטין, כך שגם אם הוא יוציא עלייך את כל כעסו, אין לך למי לפנות ואין לך לאן ללכת. הוא אולי יגרום לזה להישמע כאילו הוא רוצה את מה שטוב לך, אבל למעשה, הוא רוצה לגרום לך להיות תלויה בו."

7. הוא מתמרן אותך

הנה כמה סימנים עדינים של תוקפנות גברית:

• הוא יגרום לך לחשוב שאתה תמיד טועה, והוא למעשה הקורבן.
• הוא כל הזמן יאיר אותך באור גז או יגרום לך להתחמק
• במקרה שאתה מציע מנסה טיפול זוגיהוא מיד יגיד לך שהוא לא צריך את זה כי כנראה שזה הכל בראש שלך.

אם תנסי להגן על עצמך, הוא עלול להיראות פגוע ולהאשים אותך שפגעת בו, כשלמעשה זה הפוך. לגברים עם בעיות כעס יש צד מניפולטיבי, שלא תוכלי לראות כפי שהוא וגם לא להתמודד איתו עד שתקבלי את המציאות של מצבך.

8. הוא גורם לך להרגיש לא ראויה

כולנו יודעים שיש דברים פוגעניים שאסור לנו לומר לעולם לבני זוגנו , חוץ מאשר לבן/בת זוג עם בעיות כעס. כאשר מעגל זעם מתפרץ, הוא ינקוט בגישה חסרת מעצורים כדי לשחרר את התסכול והכעס שלו. הנה כמה דוגמאות מהחיים האמיתיים לעיונכם:

• הוא יגיד לך שאתה חסר ערך
• הוא עלול להגיד לך שאת בת מזל שהוא יוצא איתך כי אף אחד אחר לא היה אומר את זה.
• הוא יפרט את הדרכים השונות בהן הרסת לו את החיים

9. הוא נותן לך את העצה הלא נכונה

גבר עם בעיות כעס לעולם לא ידאג לטובתך. לכן, אם תבקשי ממנו עצה, הוא ימליץ לך לעשות את מה שהכי טוב בשבילו בטווח הארוך. זה יכול להיות בנוגע לקריירה שלך, למשפחה שלך או לבעיות חיים אחרות. ואם העצה שלו תצא מהדרך, הוא עדיין ימצא דרך להטיל עלייך את האשמה ולהתפרץ. אם את תוהת איך לדעת אם לגבר יש בעיות כעס, הנטייה הזו תמיד להציג אותך באור גרוע ולהשתמש בה כדי לפרוק את התסכול שלו עלייך בצורה הכי מכוערת שאפשר היא רמז ברור לחלוטין.

10. הוא מלמל עליך בלשון רעה

הנזק שנגרם על ידי גברים עם בעיות כעס אינו מוגבל למערכות היחסים שלהם בלבד. כאשר בן/בת הזוג שלך שקוע בזעם, הוא/היא לא יהסס/ה להשמיץ אותך, בלי קשר לאופן שבו זה גורם לך להיראות מול המשפחה, החברים, עמיתיך לעבודה או מכרים. הוא/היא עשוי/ה:

• תגיד למשפחה שלך שאתה בן זוג גרוע
• תגיד לחברים שלך שאתה לא יכול לשמור סוד
• תגיד לבוס שלך שלא היית ממש חולה באותו יום שלקחת חופשה

מבחינתו, הכל עניין של הטיית דינמיקת הכוח במערכת היחסים לטובתו, וכשהכעס מכה, ייתכן שלא אכפת לו בכלל באיזה מחיר. בעיות כעס אצל גברים יכולות באמת לפגוע בשיקול דעתם ובני זוגם הם אלה שצריכים לשאת בנטל.

קריאה קשורה: 13 מהדברים הגרועים ביותר שבעל יכול לומר לאשתו

11. הוא עלול לאלץ אותך במצבים לא בטוחים

אם ישנן בעיות כעס במערכת יחסים, יהיו אינספור צעקות. באמצע ויכוח סוער, הוא עלול לאלץ אותך לצאת מהבית, באומרו שהוא לא יכול לסבול את המראה שלך, או שיהיה עדיף לכולם אם פשוט תעזוב. שוב, זה יכול להיות ביום או באמצע הלילה, אבל הוא לא ידאג לאן תלכי או אם יש לך מספיק כסף לדלק במכונית. כל מה שאכפת לו ממנו, באותו רגע, הוא לבטא את כעסו ולטעון את כוחו עלייך על ידי כך שהוא מאלץ אותך לעזוב.

12. הוא מעניש את עצמו

כעס לא תמיד מופנה כלפי חוץ אלא גם כלפי פנים. חוסר אהבה עצמית זה עלול לגרום לו להעניש את עצמו בדרכים הבאות:

• הוא טובע את עצמו בשימוש בסמים כדי להימלט ממחשבותיו האפלות/מדכאות.
• הוא לא בוחר בפעילויות שטובות לו (אימון, ציור וכו')
• הוא מונע מעצמו אוכל בריא ואוכל במקום זאת ג'אנק
• הוא עוסק בפגיעה עצמית

13. הוא מאיים להכות אותך

עדיין מחפשים סימנים לכך שגבר סובל מבעיות כעס? זהו דגל אדום משמעותי אם הוא מסתער עלייך בכוונה להכות ואז עוצר את עצמו, או שאת שמה לב שהוא מתאפק ולא מכה אותך, או שהוא מאיים עלייך באלימות אם לא תצייתי. העובדה שמעשיו ומילותיו גורמים לך להרגיש מפוחדת היא סימן אזהרה שאסור להתעלם ממנו. אהבה אמורה לגרום לך להרגיש בטוחה ולא מפוחדת.

14. אלימות היא אחד הסימנים לכך שגבר סובל מבעיות כעס

מערכת יחסים עם אדם המתמודד עם בעיות כעס יכולה להפוך לאלימה. לבעלך/חברך אין בבירור שליטה על עצמו ועל רגשותיו, אם הוא:

• שובר דברים כשהוא כועס
• מכה בך
• לגרום לך פגיעות פיזיות
• גורם לך לפחד לבטיחותך

15. הוא נקלע לקטטות

מחקר מראה כי הימנעות מהתמודדות עם לחץ וחוסר יכולת בפתרון בעיות בין-אישיות לעיתים קרובות מוסיפות דלק לטמפרמנט של אנשים כועסים. כתוצאה מכך, הם בסופו של דבר מקרינים את בעיותיהם על אנשים סביבם. גם אם בן/בת הזוג שלך לא כיוון את כעסו כלפיך עד כה, ברור שיש לו בעיה אם הוא תוקף אנשים סביבו בכל פגיעה קלה, אמיתית או מדומה. אז שאלו את עצמכם,

• האם אתה רואה אותו נהיה אלים בגלל הערות תמימות של חבר קרוב?
• האם הוא כועס על מלצרים/נהגי מוניות על דברים של מה בכך?
• האם הוא מרגיש תסכול/התגרות מצד אחרים מספר פעמים ביום?

אם כן, בן/בת הזוג שלך בבירור לא יודע/ת כיצד לעבד ולתעל את כעסו.

16. הוא מרגיש אשם אבל לא משתנה

חברתי שרה התוודתה בפני לאחרונה, "בעלי כועס אם אני לא מסכימה איתו. הוא אומר דברים מרושעים ובהמשך בוכה על כמה הוא מרגיש אשם. אבל המעגל האכזרי הזה חוזר על עצמו וההתעללות הרגשית אף פעם לא נפסקת. האם הוא כועס עליי או על עצמו?" אם בן/בת הזוג שלך (כמו של שרה) מרגיש/ה חרטה אך לא מגבה אותה בשינויים התנהגותיים קונקרטיים, את מאוהבת בגבר שאינו שולט ברגשותיו. אולי הוא מתמודד עם הערכה עצמית נמוכה או חוסר ביטחון סמוי שגורם לו להתפרץ.

17. הוא לא יודע איך לפרוק דברים בצורה בריאה

מאמנת המיינדפולנס פוג'ה פרייאמוודה מדגישה, "בן זוג או שותפים כועסים נוטים להיות חסרי סבלנות ומפגינים חוסר רצון להקשיב לכל דעה מנוגדת. הם אפילו לא מבינים את גודל התנהגותם במהלך התקפי זעם. אמנם בריא לפרוק, אך יש לעשות זאת בצורה לא אלימה ורגישה." אם הרעיון של פורקן בריא זר לבן הזוג שלכם, זה סימן שהוא לא יודע איך להתמודד היטב עם רגשות לא נעימים.

18. הוא לא נותן לך מרחב

אתם תוהים מה גורם לבעיות כעס? חוסר ביטחון עמוק ותחושה של חוסר יכולת. וזה מתבטא בקנאה/רכושנות קיצונית. כתוצאה מכך, ייתכן שבן/בת הזוג שלכם לא ירצה לתת לכם מרחב או עצמאות וירגישו זועמים כשאתם עומדים על שלכם. סימני אזהרה אלה של בעל /בת זוג שתלטן הם מבשרים על מערכת יחסים לא בריאה/רעילה בהתהוות.

היועצת שאזיה סלים אומרת, "יש קו דק מאוד בין שליטה לאכפתיות. ברוב המקרים, אנשים שולטים באדם האחר במסווה של אכפתיות, ולא מאפשרים לו להיות עצמאי מספיק."

19. שפת הגוף שלו משתנה

התנהגות לא הולמת או כעס אם דברים לא מסתדרים כרצונם הם מאפיינים נפוצים של אדם קצר רוח. עלייה בכעס עשויה להביא לשינויים פיזיולוגיים מסוימים שיגרמו לך להרגיש מפוחד. אדם עם בעיות כעס יציג את סימני שפת הגוף הבאים:

• הוא נהיה אדום בפנים ואישוניו מתרחבים
• האף והחזה שלו מתנפחים והוא נראה כאילו לא יהסס להרוג מישהו.
• קצב הלב ולחץ הדם שלו עולים

קריאה קשורה: הבנת הדינמיקה של התעללות במערכת יחסים

20. הוא הורס חפצים

האם חבטות בקירות הן סימן לבעיות כעס? כן, פעולת השמדת חפצים היא דגל אדום משמעותי. את צריכה לשקול מחדש את הקשר הזה אם הוא:

• מנפצים צלחות על הרצפה
• מעיף דברים מהשולחנות
• שובר דברים יקרים בבית

21. פגיעה עצמית היא אחד הסימנים לכך שגבר סובל מבעיות כעס

בעיות כעס יכולות להיות התגלמות של התנהגות חבלה עצמית . להרגיש כעס זה אנושי, אבל האופן שבו אנו מתמודדים עם הכעס הזה הוא הגורם התורם לבריאות הנפשית שלנו. הוא בהחלט מתמודד עם בעיות מזג אם הוא:

• חותך את פרקי ידיו
• נותן לעצמו סטירה
• דוחף אנשים הרחק
• ביקורתי יתר על המידה כלפי עצמו

"עבור גברים עם בעיות כעס, אתם לא באמת בן אדם, אתם רק שק החבטות שלהם - מגרש פסולת לכל הטראומה הרגשית שלהם", אומר קוויטה. השורה התחתונה היא שכאשר גבר מרים את קולו לאישה, לא יהיה קל לסבול אותו. ככל שתתכווצו יותר למען שמירת השלום, כך הוא יהיה נועז יותר. לכן חיוני שתלמדו למצוא את הקול האבוד שלכם ולעמוד על שלכם ברגע שתתחילו לראות את הסימנים לכך שגבר סובל מבעיות כעס.

איך להתמודד עם גבר עם בעיות כעס

"לבעלי יש התקפי זעם. אבל עדיין יש לי רגשות כלפיו ואני רוצה לעבוד על מערכת היחסים הזו", אומרת מילי, גננת. כמו מילי, האם גם את רוצה לעבוד על הצלת מערכת היחסים שלכם למרות הבעיות הברורות של בן/בת הזוג? בעוד שאנו מעריצים את הסבלנות והנחישות שלך, ברצוננו לחזור ולהדגיש ששום כמות של אהבה לא שווה את סיכון הבטיחות והבריאות הנפשית שלך. בהתחשב בנסיבות שלך, שמירה על עצמך צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלך. עם זאת, אם את מרגישה שיש תקווה לשנות את המצב, הנה כמה דרכים בהן תוכל להתמודד עם בן/בת זוג שיש לו בעיות כעס:

1. עזרו לו לגלות את הסיבות והגורמים הגורמים לכך

כשמדובר בבעיות כעס אצל גברים, ייתכן שלא תמיד ניתן לאלף את האלטר-אגו החייתי שלהם. גורמים פנימיים וחיצוניים רבים תרמו להפיכתו לאדם שהוא היום - חסר רגישות, גס רוח וקצת מפחיד. הצעד הראשון כאן צריך להיות להבין מה גורם לבעיות כעס אצלך.

ברגע שתעמיקו בגורמים הגורמים לו, תוכלו למצוא דרכים בריאות להתמודד עם הבעיה. לכן, חקרו:

• האם הוא היה קורבן לבריונות/התעללות פיזית כילד?
• האם הוא מנסה ל להתמודד עם חרדה במערכת יחסים נושאים?
• האם הכעס שלו הוא מנגנון הגנה שנועד לפצות על הספק העצמי שלו?

2. היו רחומים

אהבה, סבלנות, תמיכה, חמלה – אין כוחות ריפוי טובים יותר מאלה בעולם. לראות אותך עומד לצידו עשוי לתת לו את הלהט לעבוד בכנות על חסרונותיו. כך תתמודדו עם מישהו עם בעיות כעס:

• הציעי לגבר שלך מנה מתוקה של אישור חיובי כל יום
• נסה לשכנע אותו לעסוק בשיחות עמוקות יותר ולהיות פגיע לגבי כל הרגשות השליליים שלו.
• הכירו בדאגותיו, לא משנה כמה הן נראות לכם טריוויאליות

3. עודדו אותו לתרגל מיינדפולנס

אם את נשואה או יוצאת עם גבר שחווה טראומת ילדות עקב כעס עקור, אולי כדאי לך לתמוך בו לאורך הדרך לפני שאת מוותרת עליו לחלוטין. האם את חושבת שהוא מוכן לתקן את בעיות המזג שלו? אם כן, שניכם יכולים להשתתף בכמה פעילויות מודעות:

• התחילו לכתוב ביומן כדי לעזור לכם לעקוב אחר הרגשות שלכם
• טיולים ארוכים, יד ביד, יכולים להיות נהדרים דרך להתחבר מחדש אחרי ריב גדול
• מפגשי מדיטציה מרגיעים ותרגילי נשימה יעילים מאוד בתיעל הזעם העצור

4. צאו החוצה כשהמצב יוצא משליטה

"בעלי מוציא עליי את הכעס וזה מפחיד אותי", אומרת לילי, אחת הקוראות שלנו מקליפורניה, "לפעמים הוא הופך לאדם אחר לגמרי, צועק בקול רם, זורק עליי דברים. אני מרגישה כל כך קהה וחסרת אונים בו זמנית." לילי, את לא צריכה לעמוד שם ולסבול את ההתפרצות הלא יציבה שלו עד שהוא יירגע. מצאי דרך לצאת מהבית ולהגיע למקום שבו את יכולה להרגיש בטוחה.

אם בעלך שובר דברים כשהוא כועס, הנה מה שעליך לעשות:

• שמרו בהישג יד כמה מספרי טלפון של קווי סיוע למקרים של אלימות במשפחה
• עדכנו את חבריכם ובני משפחתכם על מצבכם
• הסר את עצמך מהמצב לפני שהוא יהפוך לסוער יותר

אם אתם נמצאים בסכנה מיידית, התקשרו למוקד 911. לקבלת עזרה אנונימית וסודית, 24/7, אנא התקשרו לקו החם הלאומי לאלימות במשפחה בטלפון 1-800-799-7233 (SAFE) או 1-800-787-3224 (TTY).

5. פנו לעזרה עכשיו

אם בן/בת הזוג שלך מאבד את עשתונות מדברים קטנים, עליך לעשות את חלקך ולעזור לו להכיר בבעיה ולפנות לעזרה מקצועית. ברוב המקרים, התנהגות תוקפנית נובעת מבעיות קודמות במערכות יחסים/בעיות משפחתיות במהלך ההתבגרות. ניתן לפתור זאת רק בהתערבות של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אם אתה בוחן דרכים להשיג לבן/בת הזוג שלך את העזרה שהוא זקוק לה, יועצים מיומנים ומנוסים בפאנל המומחים של Bonobology תמיד כאן בשבילך.

לא קל להתמודד עם הגאות והשפל של רגשות מכריעים במערכת יחסים, משום שבן/בת הזוג לא יודע/ת כיצד לווסת את כעסו. זכרו, אתם לא שטיחון כניסה או מרכז גמילה לגבר עם בעיות כעס. אם הוא ממשיך לסרב להשתנות, תעדפו את ביטחונכם ורווחתכם ותלכו. מגיע לכם משהו טוב יותר.

שאלות נפוצות

מהי הדרך הטובה ביותר להגן על נישואין עם בעיות לא פתורות

הנה הבעיות שגורמות לטינה בנישואין

האם כדאי להישאר בנישואין לא מאושרים עם ילדים?

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.