30 דברים מניפולטיביים שנרקיסיסטים אומרים בוויכוח ומה הם באמת מתכוונים

תפיץ אהבה

לכל האנשים יש מאפיינים נרקיסיסטיים במידה מסוימת. אצל אנשים בריאים, כמות תקינה עוזרת להם להתגאות בהישגיהם. אבל הנרקיסיזם הזה הופך מסוכן כשהוא גובר ומשמש למניפולציה של אחרים. הדברים שנרקיסיסטים אומרים בוויכוח יכולים אפילו להוביל למוות של ההערכה העצמית שלכם.

זו הסיבה, לתובנות נוספות על התעללות נרקיסיסטית, פנינו לפסיכותרפיסט ד"ר צ'אבי בהרגבה שארמה (תואר שני בפסיכולוגיה), בעל ניסיון רב בתחומים מגוונים של בריאות הנפש ורווחה, כולל ייעוץ זוגי

מהו נרקיסיסט?

תוכן העניינים

צ'אבי מסביר, "נרקיסיסטים חושבים על עצמם כחשובים מאוד. הם משתוקקים כל הזמן לשבחים ותשומת לב. באופן גלוי, הם נראים כאנשים בטוחים בעצמם. אבל באופן לא מודע או תת מודע, הם לא כל כך בטוחים בעצמם. למעשה, יש להם הערכה עצמית נמוכה מאוד."

"הם לא טיפשים. למעשה, הם מאוד כריזמטיים ומפתים. הם משתמשים בקסם הזה כדי לתמרן אותך ולסובב עובדות לטובתם. הם חסרי ביטחון, יהירים ומתעללים רגשית."

המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) מפרט תשעה קריטריונים להפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD), אך מציין שאדם צריך לעמוד רק בחמישה מהם כדי להיחשב קלינית כנרקיסיסט:

תחושה גרנדיוזית של חשיבות עצמית
עיסוק בפנטזיות של הצלחה בלתי מוגבלת, כוח, זוהר, יופי או אהבה אידיאלית
האמונה שהם מיוחדים וייחודיים וניתנים להבנה רק על ידי, או צריכים להיות קשורים, לאנשים או מוסדות מיוחדים או בעלי מעמד גבוה.
צורך בהערצה מוגזמת
תחושת זכאות
התנהגות נצלנית בין-אישית
חוסר אמפתיה
קנאה באחרים או אמונה שאחרים מקנאים בהם
הדגמה של התנהגויות או גישות יהירות ויהירות

אם מישהו קרוב אליכם, בין אם זה בן/בת הזוג, בן משפחה או חבר/ה, מראה את הסימנים הנ"ל, דעו שאין לזה שום קשר אליכם. אתם רק המטרה של התעללות במערכת יחסים ולא הגורם לכך.

כל מי שקרוב לנרקיסיסט יהיה מטרה להתעללות שלו, ללא קשר למי שהוא. אבל אם אתם מכירים את הדברים שנרקיסיסטים אומרים כדי להערים עליכם, אתם יכולים להתכונן להתמודדות איתם.

30 דברים מניפולטיביים שנרקיסיסטים אומרים בוויכוח ומה הם באמת מתכוונים

צ'אבי מציין, "שורש הנרקיסיזם טמון בילדותו של האדם או בחינוך לא מאוזן. הוא קיבל יותר מדי הערצה כילד או יותר מדי ביקורת. זו הסיבה שהילד גדל להרגיש שהעולם אנוכי והוא לא יכול להצליח בלי לירות באחרים או לשלול את זכויותיהם." עכשיו, כשאנחנו יודעים מהו נרקיסיזם ומה הגורמים לו, בואו נתעמק בדברים שנרקיסיסטים אומרים בוויכוח.

1. "אתה רגיש מדי"

צ'אבי מדגישה, "נרקיסיסט אף פעם לא לוקח אחריות על ההתנהגות שלו. זו אף פעם לא אשמתו. הוא מזלזל ברגשות שלך ואומר לך שאתה תמיד מוציא דברים מפרופורציה."

אם הם גורמים לך לפקפק במציאות שלך, הם בהחלט מנסים להעיף אותך באור גז. לקרוא לך רגיש מדי זו שיטה קלאסית עבור... החלפת האשמהזה מאפשר למישהו עם NPD להתנער מאחריות למעשיו.

למה הם באמת מתכוונים: אני לא רוצה לקבל את זה שזו אשמתי."

2. "אתה משוגע, אתה צריך עזרה"

לקרוא לך משוגע זו אחת מטקטיקות הוויכוח הקלאסיות של נרקיסיסטים. נרקיסיסטים נקראים גם "משוגעים" משום שגורם לך להטיל ספק בשפיות שלך עוזר להם לבסס שליטה עליך. זה... טכניקת גז-הדלקה קלאסית כדי להרוג את הביטחון העצמי שלך ולגרום לך לפקפק באמת שלך.

מה שהם באמת מתכוונים: "אני לא מתכוון לקחת אחריות על זה, אז אני אפסיק להקשיב".

3. "אני מצטער שאתה מרגיש ככה"

הדברים שנרקיסיסטים אומרים בוויכוח כוללים גם התנצלות מזויפת על איך 'אתה' מרגיש ככה. זה לא אומר שהם חשים חרטה כלשהי. הם פשוט גורמים לזה להישמע כאילו אתה מרגיש עצבני בלי סיבה טובה. במקום זאת, הם צריכים לומר "אני מצטער שעשיתי את זה" ל... להראות אחריות על טעויותיהם.

למה הם באמת מתכוונים: אני לא מאמין שגרמתי לך נזק ולא אקח אחריות על מעשיי."

4. "אתה מתנהג בצורה לא הגיונית"

מתעללים נרקיסיסטים משתמשים בביטוי זה בניסיון לפגוע באמינות הרגשות שלך ולהמעיט באמינות נקודת המבט שלך. טקטיקה של מניפולציה עובד היטב על אנשים שנוטים יותר להיות מסכימים ופחות נוטים לנקוט פעולה נגד העוול שנעשה להם.

למה הם באמת מתכוונים: "אין לי את הפתיחות להקשיב לדעות שחולקות עליי."

5. "יש לך מזל שסבלתי את זה"

מכיוון שלנרקיסיסט יש תחושת עצמי מנופחת, הוא מרגיש שהוא עושה לך טובה בכך שהוא איתך. מצופה ממך להרגיש "אסיר תודה" ו"מבורך" על כך שהוא בחר להישאר איתך. הכוונה מאחורי המילים הנרקיסיסטיות הללו היא לגרום לך להרגיש חסר ערך.

למה הם באמת מתכוונים: אני מפחד שאתה מתרחק ואולי בסוף תעזוב אותי.

6. "כך אתה גומל לי?"

לדברי צ'אבי, אחד ה... ביותר דברים נפוצים שנרקיסיסטים אומרים בוויכוח הוא "עשיתי כל כך הרבה בשבילך אבל אתה אף פעם לא מעריך אותי". הם סופרים את כל הדברים הטובים שהם עושים ואז מצפים שתחזיר להם בחזרה. איך אתה יכול לתגמל את מה שנקרא מעשי "הטוב לב" שלהם? בכך שלעולם לא תדבר עליהם.

7. "אני הכי טוב שיהיה לך אי פעם"

לטעון שהוא "בן הזוג הרומנטי הטוב ביותר" הוא אחד הדברים הנפוצים ביותר שנרקיסיסטים אומרים על עצמם. מחקר מציין, הם רואים את עצמם בצורה חיובית מאוד ומונעים לשמור על תפיסות העצמי החיוביות יתר על המידה שלהם. לכן, הם גורמים לזה להיראות כאילו הם התכופפו להיות איתך ואתה לא ראוי להם.

קריאה קשורה: 12 סימנים שאתם יוצאים עם מישהו עם תסביך אלוהות

למה הם באמת מתכוונים: אני מפחד שאני לא ראוי לך.

8. "אני עושה את זה רק כי אני אוהב אותך"

"אני עושה את זה רק מאהבה" או "טובתך היא בראש מעייניי" הם חלק מהביטויים הנפוצים ביותר שנרקיסיסטים משתמשים בהם. הם מצדיקים את היחס הרע שלהם כלפיך. הם להתנהג בקנאה או בחוסר ביטחון פשוט כי הם "אוהבים" אותך.

למה הם באמת מתכוונים: אני נהנה לשלוט בך ולנצל אותך.

9. "לא הכל סובב סביבך"

צ'אבי אומרת, "לנרקיסיסטים יש הערכה עצמית נמוכה ולכן הם זקוקים לאנשים שיעריצו אותם ויעניקו להם אישור כל הזמן. הם חסרי אמפתיה ולכן מתקשים להבין אחרים. הם דורשים תשומת לב, מרגישים זכאים ומצפים לזכויות מיוחדות (שהם לא מחזירים)."

לכן, "לא הכל סובב סביבך" הוא אחד הדברים הנפוצים שנרקיסיסטים אומרים, כי הכל סובב סביבם. הם מתגוננים אם תגנבו מהם את אור הזרקורים, אפילו לשנייה. הם יגרמו לכם להרגיש אשמים ומבוכים אם תסירו מהם את הפוקוס. זכרו, תחושת אשמה במערכות יחסים היא סוג של התעללות.

למה הם באמת מתכוונים: "אל תגנוב לי את הרעם."

10. "אנחנו לא צריכים אף אחד אחר"

זה אחד הדברים שנרקיסיסט היה אומר במערכת יחסים כדי לשמור עליכם צייתנים ונאמנים לו. אם הם רבים אתכם על כך שאתם מבלים זמן עם אנשים אחרים, דעו שהם מנסים לבודד אתכם מכולם. הם מנסים להפוך את זה ל... מערכת יחסים תלותית.

למה הם באמת מתכוונים: אני לא רוצה להתחרות על הזמן והתשומת לב שלך, כי אני רוצה אותך לגמרי לעצמי.

11. "אתה חייב לבחור צד"

המילים הנרקיסיסטיות הללו הן דרך עדינה ל מניפולציה רגשית אותך. הם עשויים לשאול אותך שאלות כמו "אם היית יכול לבחור להישאר עם אדם אחד בלבד על פני כדור הארץ הזה, מי זה היה?" בתקווה שתגיד שזה הוא. ואם לא תבחר בו על פני אחרים, הם עלולים להתעצבן ולגעור בך בכתף קרה.

למה הם באמת מתכוונים: "בחר בי. אהוב אותי יותר מאחרים. תגיד לי שאני הכי חשוב לך."

12. "אתה כלום בלעדיי"

לדברי צ'אבי, "נרקיסיסטים ממשיכים להתעסק באובססיה לגבי כמה הם חזקים. הם מרגישים שההישגים שלהם טובים יותר מאחרים. הם כועסים מאוד כשאנשים לא נותנים להם את ההערצה שהם מצפים לה."

קריאה קשורה: מה לעשות כשבעלך מזלזל בך

לכן, הדברים שנרקיסיסטים אומרים כדי ללעוג לכם כוללים לקיחת קרדיט על ההישגים שלכם. "לא היית יכול לעשות את זה בלעדי" היא אחת מטקטיקות הוויכוח הקלאסיות של נרקיסיסטים. הן גורמות לכם להרגיש שאתם חייבים להם על ההצלחה שלכם.

למה הם באמת מתכוונים: "אני רוצה חלק בתהילתך כדי לשמר את אספקת האנרגיה הנרקיסיסטית שלי."

דברים שנרקיסיסט היה אומר — הם גורמים לך להרגיש שאתה חייב להם על ההצלחה שלך

13. "ובכן, אין פלא שאף אחד לא אוהב אותך"

זה אחד הדברים הנפוצים שנרקיסיסטים אומרים כדי לשמור אותך בקו. זוהי דרכם להרוס את ההערכה העצמית שלך ולגרום לך להרגיש שאין לך למי לפנות. בן/בת הזוג שלך גורם לך להרגיש חוסר ביטחון בכך שהם אומרים לך שאף אחד אחר לא יכול לאהוב אותך או לדאוג לך כמו שהוא עושה.

למה הם באמת מתכוונים: "ככל שתרגיש יותר מנוכר ובודד, כך פחות סביר שתעזוב אותי."

14. "את כל כך חסרת ביטחון, שזה לא מושך"

הדברים שנרקיסיסטים אומרים כדי ללעוג לך כוללים גם קריאה שלך כ"חסר ביטחון" ו"לא מושך". הם רוצים שתרגיש פגום. זוהי דרכם להסיח את דעתך מהנושא הנדון. בטווח הארוך, בסופו של דבר תשנא או תטיל ספק בעצמך. לגרום לך להרגיש רע עם עצמך מסיח את דעתם מכמה שהם שונאים את עצמם.

קריאה קשורה: 8 סימנים שאתם מאבדים את עצמכם במערכת יחסים ו-5 צעדים למציאת עצמכם מחדש

למה הם באמת מתכוונים: אני זה שחסר ביטחון ואני מפחד שתעזוב אותי."

15. "אל תבכה, אתה רק מנסה לתמרן אותי"

צ'אבי מסבירה, "הסיבה שאנשים לא יוצאים ממערכות יחסים פוגעניות רגשית היא שהם לא מבינים כמה רעילות הם מתמודדים עם על בסיס יומיומי".

"בואו ניקח את המטאפורה של צפרדע בבאר. אם מעלים את טמפרטורת המים פתאום, הצפרדע תקפוץ החוצה. אבל אם מעלים את הטמפרטורה בהדרגה, הצפרדע תתאקלם."

"כך בדיוק פועלות מילים נרקיסיסטיות. אתה מנרמל את התעללות רגשית "כי אתה אפילו לא מודע לכך שמתעללים בך בדרכים עדינות." אז, כשהם אומרים לך להפסיק לבכות, הם רק רוצים שתרגיש כמו אדם חלש. במילים פשוטות, הם מקרינים ומאשימים אותך בדיוק במה שהם עושים.

למה הם באמת מתכוונים: "אני לא רוצה שתבטא את רגשותיך."

16. "זו לא אשמתי, זה בגללך/כסף/לחץ/עבודה"

מחקר מראה שאלו החיים עם נרקיסיזם נושאים לעתים קרובות תחושה מולדת של קורבנות, ולכן הם עשויים להטיל את האשמה עליך, על מישהו אחר או על גורם חיצוני אחר שאין להם שליטה עליו. התגוננות ומשחק קלף הקורבן הן שתיהן אסטרטגיות קלאסיות של הטלת אשמה.

למה הם באמת מתכוונים: "לקיחת אחריות על מעשיי תדרוש ממני להיפטר מהאגו שלי, ואני לא מסוגל לעשות זאת."

17. "עדיין לא שכחתי את הטעות הזאת שלך"

הדברים שנרקיסיסטים אומרים בוויכוח כוללים העלאת עוולות העבר שלך, אבל אף פעם לא... לקחת אחריות שלהם. אולי לעבירה הקודמת שלך אין שום קשר לסכסוך הנוכחי. אבל הם עדיין יעלו את זה כדי להסיט את תשומת לבך ולהכניס אותך למגננה. זה נקרא "סלט מילים" נרקיסיסטי.

למה הם באמת מתכוונים: "עכשיו יש לך הוכחות נגדי ולכן אני חייב להסיט את הוויכוח בכל מחיר."

18. "זה אף פעם לא קרה"

מחקרים מצביע על כך שאנשים עם נרקיסיזם אינם נוטים לאשמה כמו אחרים, מה שיכול להקשות עליהם לקחת אחריות על מעשיהם. לכן, "הראיות שלך לא מוכיחות כלום" ו"מעולם לא אמרתי את זה" הם חלק מהביטויים הנפוצים ביותר שנרקיסיסטים משתמשים בהם.

למה הם באמת מתכוונים: אני יודע שאני אשם, אבל אני אכחיש זאת בתוקף כדי שתסיים לפקפק בעצמך."

19. "תירגע. אל תעשה מזה עניין גדול"

לדברי צ'אבי, הדברים שנרקיסיסט היה אומר במערכת יחסים כוללים "זה נושא כל כך טריוויאלי. אל תגזימו." אפילו חוקרים מצאתי את זה אלו שחיים עם NPD בעלי מודעות עצמית מוגבלת ויכולת מופחתת להתכוונן לאחרים, מה שעשוי להסביר מדוע הם אינם רואים את התנהגויותיהם באותו אור כמוך.

למה הם באמת מתכוונים: "אתה מתעמת איתי אז אני הולך למזער/להמעיט בחשיבות המצוקה שלך."

20. "אם תעשה את זה, אני לא אוהב אותך יותר"

זה אחד הדברים המוזרים שנרקיסיסטים אומרים כדי לסחוט אותך רגשית. הם שמים אותך במצב שבו אתה אמור "להוכיח" את אהבתך אליהם. זו או הדרך שלהם או הדרך. הם מאיימים עליך בדרכים עדינות ולא משאירים אותך ללא חופש לעשות את הבחירות שלך.

למה הם באמת מתכוונים: "אני לא יכול להתמודד עם דחייהאני צריך שאנשים יצייתו לי בעיוורון."

21. "אתה לא יודע על מה אתה מדבר"

צ'אבי מדגישה, "נרקיסיסטים הם אנשים מאוד חסרי ביטחון. האגו שלהם הוא מנגנון הגנה מפני איומים נתפסים, כמו ביקורת." לכן, הם הופכים למגננים ומנסים יותר מדי לגרום לעצמם להרגיש עליונים בהשוואה. זוהי דרכם לומר, "אני המומחה. יש לי הבנה טובה יותר של הנושא הנדון."

למה הם באמת מתכוונים: "ברגע שאני מתחיל להרגיש מאוים, אני מתחיל לזלזל בערך שלך."

קריאה קשורה: 7 סיבות מדוע נרקיסיסטים לא יכולים לשמור על מערכות יחסים אינטימיות

22. "אתה צריך להתבגר!"

"אתה ילד כל כך לא בוגר" הוא אחד הדברים הנפוצים ביותר שנרקיסיסט היה אומר במערכת יחסים. כפי שצ'אבי מציין, "כל מה שאתה אומר הוא 'לא רציונלי'. האדם היחיד תחת השמש שיש לו היגיון הוא הוא עצמו."

למה הם באמת מתכוונים: "ללעוג לך עוזר לי להרגיע את חוסר הביטחון שלי."

23. "למה אתה לא יכול להיות יותר כמוהם?"

השוואה שלך לאחרים נופלת תחת תכונות נרקיסיסטיות קלאסיות. הן נותנות לך את טיפול שקט להשיג יתרון או לצפות ממך להיות מישהו אחר כדי שימצא חן בעיניו. זה יכול לפגוע בבריאות הנפשית שלך ולשתק את הערך העצמי שלך.

למה הם באמת מתכוונים: "אני לא רואה את עצמי באור טוב. למה אתה צריך?"

24. "העצבנת אותי, בגלל זה אמרתי לך דברים מרושעים"

אם אתם עדיין מחפשים דברים שנרקיסיסט היה אומר, המפורסם ביותר הוא "אתה גרמת לי לעשות את זה". כל מה שהם עושים מוצדק כי אתה זה ש"מפעיל" אותם. אתה זה שמוציא מהם את הגרוע מכל. כל האחרים, לעומת זאת, מסוגלים להוציא מהם את הטוב ביותר.

למה הם באמת מתכוונים: "אני לא מסוגל להתמודד עם הכעס שלי"אז אני אפיל עליך את האשמה הזו."

25. "וחשבתי שאתה אדם טוב. טעות שלי"

לקרוא לך אדם רע זה אחד הדברים המוזרים שנרקיסיסטים אומרים. "אני כל כך מאוכזב ממך", "לא ציפיתי לזה ממך", או "איך אתה, מכל האנשים, יכול להגיד את זה?" הם דברים נפוצים נוספים שנרקיסיסטים אומרים.

למה הם באמת מתכוונים: "אני אפילו לא קרוב להפוך לאדם שאני שואף להיות. אז אני רוצה שתטבע איתי."

קריאה קשורה: 9 דברים שכדאי לשים לב אליהם כשמתווכחים עם בעל נרקיסיסטי

26. "אתה תמיד מחפש סיבות לריב איתי"

בכל פעם שאתה מנסה לבטא את רגשותיך או להסביר מדוע הרגשת רע, הם גורמים לך להרגיש כאילו ביצעת פשע. הם מבטלים את רגשותיך וגורמים לך להרגיש שהמטרה היחידה שלך היא להרגיז אותם. אז הם אומרים, "למה אתה תמיד מבקר אותי?" או "אתה תמיד צריך להרוס לי את מצב הרוח/היום".

למה הם באמת מתכוונים: "אני לא צריך שתעשה לי בדיקת מציאות. אני שמח לחיות בהכחשה."

27. "אתה תמיד לוקח את זה בצורה לא נכונה"

על הדברים שנרקיסיסטים אומרים בוויכוח, צ'אבי אומרת, "הם תמיד יגידו לך שפירשת לא נכון את ההערות שלהם. הם פשוט..." מנסה להאיר אותך בכך שהם אומרים לך שהם לא התכוונו לזה כפי שהבנת את זה."

למה הם באמת מתכוונים: "זה נאמר על ידי בכוונה כדי לפגוע בך. אבל עכשיו אני צריך לפצות על זה."

28. "אולי כדאי שנסיים עם זה"

אין להם שום כוונה להיפרד ממך. אבל נרקיסיסטים אומרים דבר אחד ועושים דבר אחר. הם מעלים את נושא הפרידה ממך באופן קבוע. למה? כי הם אוהבים את זה כשאתה מראה את זה. סימנים שאתה מתחנן לאהבההם אוהבים להלחיץ אותך.

למה הם באמת מתכוונים: "לראות כמה אתה מפחד לאבד אותי זה נותן לי תחושת עונג."

29. "אין לי מושג על מה אתה מדבר? מתי?"

כשמדובר בדברים שנרקיסיסטים אומרים בוויכוח, האסטרטגיה שלהם היא לשחק טיפשי. הם לעתים קרובות אומרים דברים כמו "אני פשוט לא מבין", "למה אתה מתכוון כשאתה אומר את זה?", או "מאיפה זה מגיע?"

למה הם באמת מתכוונים: "אני יודע בדיוק על מה אתה מדבר. אני פשוט לא רוצה לדבר על זה."

30. "אני כבר עובר כל כך הרבה. תודה שהפכת את זה לרע יותר"

רחמים עצמיים הם תכונה נרקיסיסטית קלאסית. לכן, הדברים שנרקיסיסטים אומרים בוויכוח כוללים לעתים קרובות "החיים שלי כל כך קשים", "אני סובל כל כך הרבה כאב", "אתה יודע שאני בדיכאון" וכו'.

קריאה קשורה: מהי התעלמות מטראומה? מטפל מסביר את המשמעות, הסימנים וכיצד להתגבר עליה

למה הם באמת מתכוונים: "אני רוצה שתרחם עליי ותתן לי תשומת לב."

נקודות מפתח

לנרקיסיסט סמוי יש תחושה גרנדיוזית של חשיבות עצמית וצורך עמוק בשבחים ותשומת לב
הדברים שנרקיסיסטים אומרים בוויכוח כוללים לקרוא לך רגיש מדי, משוגע או דרמטי.
הם גורמים לך להרגיש שאתה לא ראוי להם וזו זכותך להיות איתם
הם מנסים לבודד אותך ולהרחיק אותך מהאנשים הקרובים אליך
הם מצפים שתגמלו להם על ידי כך שתרעיפו עליהם שבחים וציות
הם מתייחסים אליך בצורה לא טובה או הורסים לך את הביטחון העצמי ואומרים לך שהם עושים את זה כי הם אוהבים אותך
הם קוראים לך חסר ביטחון ומאשימים אותך על כך שאתה משתמש בבכי כטקטיקת מניפולציה

לבסוף, צ'אווי מסבירה, "אם הדברים הנ"ל שנרקיסיסטים אומרים בוויכוח נשמעים לכם מוכרים, עליכם לקחת את בן/בת הזוג שלכם לטיפול, מכיוון שקשה מאוד לחיות עם אדם עם מנגנון הגנה כה נוקשה. אנו משתמשים בטכניקות שונות כדי לעבוד על ההערכה העצמית שלו, כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), פסיכואנליזה וריפוי טראומת העבר שלו." אם אתם מחפשים תמיכה, שלנו יועצים מהפאנל של בונובולוגיה נמצאים במרחק קליק אחד בלבד.

היא מוסיפה, "ראיתי מקרים מורכבים, במיוחד כאלה עם שני נרקיסיסטים מאוהבים. הם אפילו לא ממשיכים בטיפול כי הטיפול עוסק כולו בהסכמה לעבוד על עצמך. במקרים אחרים, אנשים מפחדים לעזוב, כי מדובר בנישואים בשידוך."

"אבל אם זה נהיה מכריע מדי, עדיף לנקוט עמדה ולצאת מהקשר הרעיל. אי אפשר לקרוא לזה קשר אם יש בו רק אדם אחד." לכן, תמיד שמרו על עצמכם, הישארו רגועים והגנו על בריאותכם הנפשית.