הבנת הפרעת דחק לאחר בגידה - סימנים וטיפים להחלמה

בגידה על ידי בן/בת זוג רומנטי היא חוויה מצערת מאוד. למרות שאין ספק שמדובר בחוויה טראומטית, מידת ההשפעה משתנה מאדם לאדם. כאשר הטראומה של בגידה מקשה עליכם לתפקד ומשאירה אתכם בחרדה וחסרת יכולת להתקדם, ייתכן שאתם מתמודדים עם תסמונת בגידה פוסט-טראומטית.

בעוד שתסמונת בגידה פוסט-טראומטית או הפרעת דחק פוסט-בגידה אינה נכללת בין מצבי בריאות הנפש המפורטים במדריך לאבחון וסטטיסטיקה של הפרעות נפשיות (DSM-5-TR), זהו מונח המשמש באופן נרחב להבנה ולפענוח של PTSD מרמאות.

אז איך נראית הפרעת דחק פוסט-טראומטית כתוצאה מבגידה? מהם הגורמים לה? האם ניתן להחלים מטראומת בגידה? אנו חוקרים את ההיבטים המגוונים של טראומת הבגידה בהתייעצות עם פסיכותרפיסט. פצעון ג'וי (תואר שני בפסיכולוגיה), מטפל/ת התנהגותי רגשי רציונלי/ת ומטפל/ת בשיטת באך, המתמחה/ת בייעוץ מקוון.

מהי הפרעת דחק פוסט-בגידה?

לפי מחקרהפרעת דחק פוסט-בגידה (PISD) היא סוג של הפרעת חרדה הנובעת מלחץ קיצוני וכרוני הנגרם כתוצאה מגילוי בגידתו של בן/בת הזוג. "ההגנות הפסיכולוגיות הטבעיות של אדם בסופו של דבר מוצפות, מה שמותיר אותו ללא יכולת לתפקד בצורה בריאה. החרדה הקשורה לטראומה פוסט-בגידה היא כרונית ומתמשכת", קובע המחקר.

הביטוי נטבע על ידי הפסיכולוג הקליני דניס סי. אורטמן, בעל תואר דוקטור, בשנת 2005 ופורסם ב... ללמוד בכתב העת לסיעוד פסיכוסוציאלי ושירותי בריאות הנפש המתאר את חווייתה של אישה ש... בעל בגד עליה עם חברתה הטובה ביותר. למרות שנפרדה מבעלה והגישה בקשה לגירושין, התקרית גבה מחיר קשה מבריאותה הנפשית. היא הייתה כועסת, לחוצה, מדוכאת וחוותה סיוטים.

עם הזמן, התגלה שתגובת טראומה זו של בגידה אצל בני זוג נבגדים אינה נדירה. למעשה, על פי ללמוד ממחקר שפורסם בשנת 2021, 30% עד 60% מהאנשים חווים תסמינים הדומים להפרעת דחק פוסט-טראומטית לאחר בגידה. תופעה זו מוכרת כיום כהפרעת דחק פוסט-טראומטית.

מסביר מדוע כך הדבר, ג'וי אומר, "מתח וחרדה הנובעים מאירועים טראומטיים נופלים תחת המונחים הרחבים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). בדרך כלל, אנשים מקשרים PTSD לאירועים כמו מלחמה, התעללות, תאונות או אירועים דומים המשנים חיים. אבל כל חוויה שגורמת לאדם לפחד לבטיחותו או להרגיש כאילו העולם כפי שהוא מכיר אותו התפרק יכולה להיות מסווגת כאירוע טראומטי, ובגידה בהחלט מתאימה לכך."

"כאשר בן זוג נבגד חווה מצוקה קיצונית בעקבות בגידה, זה מסווג כתסמונת בגידה פוסט-טראומטית. למרות שהפרעת דחק פוסט-בגידה אינה אבחנה רשמית, היא יכולה להיות מועילה ביותר בהבנת ההשפעות הפסיכולוגיות המיידיות והארוכות טווח של בגידה."

קריאה קשורה: השפעות של רומן מחוץ לנישואין על בן/בת הזוג

מדוע בגידה גורמת להפרעת דחק פוסט-טראומטית

עכשיו, לאחר שקבענו שאפשר לקבל PTSD מבגידה, חשוב להתייחס לסיבות לכך. ג'וי אומרת, "בן זוג רומנטי הוא מישהו שאתה סומך עליו באופן מרומז, ואפילו לדמיין אותו עם אדם אחר יכול להיות פוגעני מאוד. לאחר מכן, לגלות שבן הזוג שלך בעצם בגד באמונך יכול להרגיש כאילו הסיוט הגרוע ביותר שלך התגשם. זו הסיבה שבגידה גורמת לטראומה רגשית עמוקה."

כפי שצוין, כ-30% עד 60% מהאנשים שבגדו בהם בני זוגם חווים תסמינים של תסמונת בגידה פוסט-טראומטית. משמעות הדבר היא שבגידה לא תמיד מובילה לתסמינים של PTSD. אז מדוע אנשים מסוימים חווים לחץ מוגבר והתקפי חרדה מבגידה בעוד שאחרים לא? על פי הנ"ל. מחקרהנה כמה גורמים שגורמים לאדם להיות נוטה לתסמונת בגידה פוסט-טראומטית:

• אנשים בעלי אישיות תלותית המגדירים את ערכם לפי האופן שבו מתייחסים אליהם במערכת יחסים רומנטית.
• נשים בעלות חשיבה של הקרבה עצמית וגישות תלותיות
• אנשים שסבלו מהתעללות מינית או פיזית בילדותם
• אנשים עם הערכה עצמית נמוכה

האם גברים ונשים חווים PTSD בצורה שונה?

בדיוק כפי שחוויית הפרעת דחק פוסט-נאמנות אינה אוניברסלית, וגם לא האופן שבו היא מתבטאת אצל האדם הסובל ממנה. בעוד שטראומת הבגידה יכולה להתבטא בדרכים שונות אצל אנשים שונים (בעוצמה, בתסמינים ובאורך החיים), התגובות משתנות גם בהתאם למגדר. אז איך נראית הפרעת דחק פוסט-טראומטית כתוצאה מבגידה אצל גברים ונשים? ג'וי מסביר את ההבדל כך:

קריאה קשורה: 10 צעדים להתאוששות אם מישהו שאתה אוהב מרמה אותך

5 סימנים להפרעת דחק לאחר בגידה

באחר צהריים לא אופייני באוקטובר, דיאנה, גננת מדובר, הרגישה את הקרקע תחת השינוי כשנכנסה לביתה ומצאה את בן זוגה הוותיק מקיים יחסי מין עם האקסית שלו שעזבה אותו לפני 6 שנים. עברו ארבעה חודשים מאז התגלית ששינתה את חייה, אך דיאנה עדיין נאבקת להתמודד.

לאחרונה, היא פנתה לפאנל המומחים של Bonobology בבקשה לעזרה. במייל שלה, המתאר את... רגשות לאחר בגידההיא אומרת, "אני מרגישה כאילו אני תקועה בלולאה, חווה את האירוע שוב ושוב בראשי. אני מתקשה להתרכז במשהו, דפוסי השינה שלי לא יציבים במקרה הטוב. זה כאילו חיי נעצרו לחלוטין באותו אחר צהריים גורלי, וכל מה שנותר לי הם הזיכרונות הכואבים להחריד האלה. אני כבר לא יכולה לזכור את הזמנים הטובים עם מארק וכל מה שקרה בחיי מאז הוא ערפל."

אתם יכולים לראות עד כמה עמוקה יכולה להיות ההשפעה של בגידה על בן/בת זוג נבגד/ת. אם אתם נמצאים במצב דומה לזה של דיאנה, סביר להניח שחוויתם את הטלטלה הרגשית הזו ממקור ראשון. השאלה היא: מתי טראומת הבגידה מסווגת כצורה של PTSD? כדי לעזור לכם למצוא את התשובה, ג'וי מפרטת את התסמינים הבאים של תסמונת הבגידה הפוסט-טראומטית:

1. חרדה מוגברת

בעוד שחרדה, המאופיינת בערנות מוגברת, פחד ותסמינים פיזיים כמו דופק מהיר והזעה, היא תגובה נורמלית למצבים מלחיצים או מלחיצים, היא הופכת לסיבה לדאגה כאשר אדם נשאר תקוע במצב של פחד וחוסר שקט מתמיד, גם בהיעדר איום מיידי.

"חוויית חרדה מוגברת ומתמשכת היא אינדיקטור נפוץ לתסמונת בגידה פוסט-טראומטית", אומר ג'וי, ומוסיף כי האדם שנפגע עשוי לחוות את התסמינים הבאים:

• אי שקט
• הרהורים
• מרגיש על הקצה
• בור בבטן
• שינויים פיזיולוגיים כגון דופק מהיר, לחץ דם גבוה, זיעה בכפות הידיים

קריאה קשורה: "החרדה שלי הורסת את מערכת היחסים שלי": 6 דרכים בהן היא עושה זאת ו-5 דרכים להתמודד איתה

2. סיוטים ופלאשבקים

הזיכרונות המטרידים של גילוי הרומן של בן/בת הזוג או בְּגִידָה יכול לחזור שוב ושוב בצורת סיוטים ופלאשבקים. "אופי ועוצמת זיכרון הטראומה תלויים, במידה רבה, באופן שבו הבגידה נחשפה. אם אדם באמת תפס את בן זוגו בוגד על חם, התמונות יכולות להיות חיות ומטרידות יותר", מסביר ג'וי.

3. מחשבות חוזרות ונשנות

השפעת הבגידה על בן/בת זוג נבגד יכולה להיות מורגשת גם בתהליכי חשיבה ודפוסי מחשבה, מה שגורם להם להתמיד באירוע זמן רב לאחר שקרה. "מלבד הרהורים על איך ומדוע עבירת הנאום של בן/בת הזוג, האדם הנפגע עשוי גם להתקבע על האופן שבו התעלם או החמיץ את סימני הבגידה. זה יכול, בתורו, לעורר רגשות אשמה "ובושה", אומר ג'וי.

4. קהות רגשית

בעוד שהתגובה הצפויה לבגידה של בן/בת זוג היא לעתים קרובות התפרצות כעס או התמוטטות עצבים, לפעמים בגידה היא טראומטית עד כדי כך שבן/בת הזוג הנבגד/ת עלול/ה לאבד תחושה רגשית. ג'וי מסביר/ה, "ייתכן שלא תהיה תגובה רגשית כלל לגילוי הבגידה. תחושת חוסר תחושה יכולה גם להפוך לאחת ההשפעות המתמשכות של בגידה במערכת יחסים, ולגרום לאדם להיות מופנם/ת רגשית ולא מעוניין/ת במעורבות עם העולם סביבו".

קריאה קשורה: מומחה מפרט 9 השפעות של בגידה במערכת יחסים

5. בעיות אמון

כמו שאומרים, פעם נשוכה, פעמיים ביישן. להיות מרומה משנה אותך ביותר מדרך אחת, ואחת התוצאות הטבעיות ביותר של חוויה זו היא קושי לסמוך על אנשים. "בעיות האמון העמוקות הנובעות מהטראומה של בגידה יכולות להשפיע על מערכות היחסים העתידיות של אדם. באופן דומה, גם אם הם מסכימים לתת לבן הזוג הבוגד הזדמנות נוספת ולהישאר יחד, זה יכול לפגוע בסיכויים לתיקון מערכת היחסים", אומר ג'וי.

אלא אם כן תלמדו לזהות תסמינים כאלה של הפרעת דחק פוסט-בגידה כפי שהם ותתמקדו בריפוי, לא תוכלו לבנות מערכות יחסים בריאות ובריאות. איך אתם יכולים, כאשר אפילו האירועים הכי שפירים כמו הודעת טקסט בטלפון של בן/בת הזוג בשעה בלתי צפויה, גורמים לכם להסתחרר במורד הדרך של נורא ואסון?

7 טיפים ממומחים להתמודדות עם PTSD שנגרם על ידי בגידה

השמיים השפעות פסיכולוגיות ארוכות טווח של בגידה אצל אדם הסובל מתסמונת בגידה פוסט-טראומטית (PISD) דומה לכליאה בגין פשע של מישהו אחר. תסמונת הבגידה הפוסט-טראומטית משאירה אותך לכוד באותו רגע שבו נודע לך על בגידתו של בן/בת הזוג. מה שיותר לא הוגן הוא שההשפעה על בן/בת הזוג הבוגד/ת עשויה להיות פחות עמוקה.

הדרך להחלמה יכולה להיות קשה ותהליך הריפוי לא תמיד ליניארי. אבל בעזרת העזרה והמשאבים הנכונים, אפשר להחלים מטראומת בגידה. ג'וי משתפת כמה טיפים ממומחים שיכולים לעזור לך לקחת אחריות על הרווחה הרגשית שלך ולהתקדם, צעד אחר צעד. בהתחשב במורכבותה של התמודדות עם תסמונת בגידה פוסט-טראומטית, אנו מחלקים את הטיפים הללו לחלקים: דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם PTSD שנגרם על ידי בגידה וטיפול בהפרעת דחק פוסט-טראומטית.

כיצד להתמודד עם PTSD שנגרם על ידי בגידה

אם בן זוגך בגד בך ואתה יכול להזדהות עם הסימפטומים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית המפורטים לעיל, חיוני שתעדף את רווחתך הרגשית. אנו ממליצים לך בחום לפנות לעזרה מקצועית ולעבוד תחת הדרכתו של מטפל מיומן כדי להתמודד עם הגורמים הגורמים לבעיה שלך ולרכוש כלים ומיומנויות להתמודד איתם טוב יותר. אך אנו מבינים גם שפנייה לעזרה יכולה להיות מכריעה לפעמים, ובהירות לגבי מה כרוך בריפוי מ-PTSD שנגרם על ידי בגידה יכולה לעודד אותך לעשות את הצעד הראשון לקראת טיפול עצמי. לשם כך, הנה כמה דרכים בהן תוכל להתמודד עם תסמונת בגידה פוסט-טראומטית:

קריאה קשורה: 6 חוויות של זוגות כיצד טיפול בשיחות עזר למערכות היחסים שלהם

1. עבדו לקראת קבלת קבלה

עברת אירוע שובר לב וטראומטי. קבלת חומרת מה שחווית והשפעתו על בריאותך הרגשית והנפשית היא הכרחית לריפוי ולמעבר של התקופות השונות. שלבי גמילה מבגידהג'וי מייעצת, "אישורים עצמיים וקבלת פרספקטיבה סובייקטיבית על מציאות המצב הן חלק מהדרכים להשיג קבלה. מתן עדיפות לטיפול עצמי היא דרך נוספת להתמודד עם המצב." היא ממליצה על הדרכים בהן ניתן לתרגל טיפול עצמי:

• הקפידו על פעילות גופנית לפחות 30 דקות בכל יום
• לאכול ארוחות בריאות בזמנים קבועים
• מצא פעילות מרגיעה שתגרום לך להרגיש שלווה ומרוכזת
• הישארו מחוברים עם יקיריכם
• הציבו מטרות קטנות ובעלות השגה ופעלו להשגתן

2. שחררו את האשמה

לכל מערכת יחסים יש את חלקה בבעיות, וסביר להניח שגם שלך. עם זאת, בעיות אלו אינן מצדיקות את בחירתו של בן/בת הזוג לבגוד בך. כאשר מתעמתים איתן, בוגד יכול לומר את הדברים הכי מזעזעים כדי להצדיק את מעשיהם, כולל האשמתך. לא משנה מה בן/בת הזוג הבוגד/ת שלך אומר/ת, זה לא עליך.

ג'וי מסכים, ומוסיף, "אתה צריך לשחרר את האשמה או את האמונה שהפעולות שלך אולי דחפו איכשהו את בן/בת הזוג שלך לבגידה." זכור שבגידה היא תמיד בחירה - בחירה שבן/בת הזוג שלך עשה/עשתה.

קריאה קשורה: הצפה רגשית: מה המשמעות של זה במערכת יחסים?

3. הכרה ברגשות

בגידה היא טראומטית ולא קלה לעשות זאת להתמודד עם הכאב ורגשות לא נוחים אך חזקים שהוא מביא בעקבותיו. עם זאת, אי מתן אפשרות לעצמך להרגיש את מלוא עוצמת הרגשות שלך לא יסייע לתהליך ההחלמה והריפוי שלך. להיפך, דיכוי רגשות יכול להוביל לתוצאות לא בריאות. זו הסיבה, מייעצת ג'וי, "אל תדחי את הרגשות שלך באמירה שלא אכפת לך או שזה לא משנה לך. תן לעצמך להרגיש את מה שאתה מרגיש, בלי שום אשמה או בושה."

4. הציבו גבולות

החוויה הטראומטית של בגידה על ידי מישהו שאהבת מאוד וסמכת עליו לחלוטין עלולה להשפיע לרעה על מערכות היחסים העתידיות שלך. אתה יכול להתמודד עם זה על ידי קביעת גבולות בריאים בשלב מוקדם. "בגידה עשויה לשנות במידה מסוימת את נקודת המבט שלך על מערכות יחסים, אך שינוי זה לא בהכרח חייב להיות שלילי. אם תשתמש בזה כשיעור כדי להטמיע מודעות לגבי האופן שבו האדם האחר מתייחס אליך, זה יכול להפוך אותך למוכן טוב יותר." להציב גבולות", אומר ג'וי.

טיפול בהפרעת דחק לאחר בגידה

כאשר תסמיני תסמונת הבגידה הפוסט-טראומטית הופכים לחריגים ביותר ומפריעים ליכולתך לנהל חיים נורמליים, ייתכן שתזדקק לאפשרויות טיפול מובנות כדי שתוכל להחלים. אלה כוללות,

5. רה-ארגון קוגניטיבי

רה-ארגון קוגניטיבי הוא תהליך של החלפת מחשבות, אמונות והתנהגויות נוקשות ולא רציונליות במחשבות, אמונות והתנהגויות רציונליות ואדפטיביות. המטפל שלך ינסה תחילה להבין את הנרטיב שלך לגבי בגידה ויגרום לך בהדרגה להתמקד בפרטים הספציפיים כך שהם יפסיקו להרגיש בלתי נסבלים וחזקים, ובסופו של דבר יגיע לנקודה שבה אינך צריך לברוח מהם. לכן, אל תזלזל ב... יתרונות הייעוץ בריפוי מהטראומה של להיות בגידה.

6. טיפול מבוסס טראומה

טיפול ממוקד טראומה מתמקד בבנייה מחדש של הביטחון העצמי וההערכה העצמית של האדם, וכן בהתייחסות לכל דעה שלילית וצינית שיש לו כלפי עצמו, מערכות יחסים או העולם. המטפל שלך עשוי גם לחקור מה קרה לפני ואחרי הבגידה כדי לעזור לך לקבל פרספקטיבה סובייקטיבית של המצב ולמצוא את הדרך הטובה ביותר להתקדם.

קריאה קשורה: איך להפסיק לחשוב יותר מדי אחרי שבגדו בך - 7 טיפים ממליצים על ידי מומחים

7. תרופות

אם אתם חווים תסמינים חמורים של PISD כגון נדודי שינה, דיכאון, התפרצויות כעס או התנהגויות הרסניות עצמיותייתכן שתזדקק לתרופות, יחד עם טיפול. בהתאם לתסמינים שלך, ייתכן שתקבל מרשם ל:

• תרופות נוגדות דיכאון
• תרופות נגד חרדה
• תרופות נוגדות פרכוסים

לסיום, אנחנו רוצים לומר שאנחנו מצטערים שאתם עוברים את זה. בגידה אולי חוויה קורעת לב, אבל אתם לא צריכים לחיות בכלא הטראומה שלה לנצח. מגיע לכם להיות מאושרים, חופשיים ובעלי שלווה. קחו את הצעד הראשון לקראת ריפוי. זו אולי דרך ארוכה ומפותלת להחלמה, אבל אנחנו יכולים להבטיח לכם, זה יהיה שווה את זה בסופו של דבר.

איך להתגבר על חוסר ביטחון לאחר בגידה - 9 טיפים ממומחים

18 טיפים מבטיחים לשרוד בגידה במערכת יחסים - לבוגד ולנבגד

האם מערכת יחסים יכולה לשרוד בגידה? 7 גורמים שקובעים את התוצאה

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.

ראה את תהליך העריכה שלנו

הכירו את ועדת הביקורת שלנו

שתף משוב

מה המשוב שלך?

×

מוֹעִיל דווח על שגיאה אחר

חפש