あなたを驚かせる人に出会って、その夢中を愛だと誤解したことはありますか?もしかしたら、あなたは自分がソウルメイトに出会ったとさえ確信しているかもしれません。しかし、自分がただバラ色の眼鏡を通して赤旗を見ていたことに気づいたとき、あなたの世界は崩壊し始めるかもしれません。リマーレンスと愛の違いを理解すれば、このようなことが自分に起こらないようにすることができます。
しかし、終わりのない崇拝の段階に陥って忙しすぎるとき、リメレンスと愛の違いを理解しようとすると具体的にどうすればよいでしょうか?執着の最中では、自分が引き起こしている害にさえ気づいていないかもしれません。
では、リメレンスとは何でしょうか？リメレンスは愛に変わるのでしょうか？カップルカウンセリングと家族療法を専門とする、コーナッシュ：ライフスタイルマネジメントスクールの創設者であり、臨床心理学者でもあるデヴァリーナ・ゴッシュ氏（マンチェスター大学修士課程修了）の見解を交えながら、知っておくべきことをすべて解説してみましょう。
リメレンスとは何ですか?
目次
リメレンスと愛の関係に入る前に、前者が何を意味するのかを知ることが重要です。 「文学的な人にとって、他の人間との関係は対象的な関係です。彼らは他人を人間としてではなく、愛の対象として見ています」とデヴァリーナさんは言います。リメレンスは、人が他人のことばかり考えてしまい、多くの場合それが不健康な執着につながり、結果として自分自身のニーズを無視することになる心の状態と最もよく説明できます。
こう考えてみてください。それは夢中です...100倍。甘いロマンスが芽生え、その人と時間を過ごすことを空想したことを覚えていますか?その精神状態を想像してみてください。しかし、あなたが考えるのはそれだけです。そうのように見えるかもしれませんが、デヴァリーナは、リメレンスは実際には他人のことではない、と教えてくれます。 「愛」を装ったものは、人間の有害な欲求を満たすための策略にすぎません。 「相手や感情、さらには感情についてではなく、穴を埋めることが重要なのです。」
ドロシー・テノフは著書『愛とリメレンス：恋に落ちる経験』の中で「リメレンス」という言葉を作り出し、「感情的な相互関係への強い憧れ、強迫観念、そして他者への感情的な依存」と定義した。これを単なる共依存と表現するのは、控えめすぎる言い方だろう。
リメランスの段階
リマーレンスな人にとって、人間関係においてリマーンスを持って生きるのは簡単ではありません。リメレンスを早期に発見したり管理したりするには、その段階やリメランスのサイクルを理解することが役立ちます。リメレンスは、愛やその他のロマンチックな関係の段階に似た 3 つの典型的な段階を経ます。
1. 夢中段階
アメリカの心理学者で結婚療法士のジョン・ゴットマン博士は、恋愛関係の最初の段階を「恋に落ちる」段階と呼んでいます。リメレント愛着であろうとそれ以外であろうと、愛着の第一段階はリメレントに似た症状によって特徴付けられます。人は、相手に対する感情を高めるホルモンや化学物質の過剰摂取に見舞われます。欲求が強いと、危険信号を見落としやすくなります。繰り返しになりますが、これは、恋愛関係であっても健全であっても、あらゆる種類の恋愛関係に当てはまります。
しかし、リメレントな関係の場合、この段階では、人は、受け取った反応やフィードバックに関係なく、自分の欲望の対象またはLO（リメレントオブジェクト）に近づきたいという欲求によって動かされます。リメレントは、彼らと一緒にもっと時間を過ごし、安心感を得るつながりを築きたいと考えています。リメレンスと夢中はどちらも似ているように見えるため、最初の段階では区別するのが困難です。関係が進むにつれて、その違いはより明確になります。
2. 結晶化段階
健全な関係においては、第二段階になると、パートナー同士が徐々に課題に立ち向かい、葛藤を解決していくにつれて、熱狂的な愛情は薄れていくように思われる。葛藤をうまく乗り越え、互いの違いを受け入れ、絆を深めていくか、あるいは愛が失われ、葛藤だけが残るかのどちらかである。
しかし、リメレンス愛着の場合、この段階では、愛の表面とロマンスのバラ色のイメージがさらにしっかりと保持されます。冷静な人は危険信号が無視されるよう全力を尽くします。一言で言えば、リメレンスがさらに結晶化し、症状がこれまでよりも強くなった状態です。
3. 劣化段階
健全な関係では、第 3 段階までに、パートナーはお互いに対して一定レベルのコミットメントを構築します。対立に効果的に対処する方法を学ばなければならなかった後、彼らのパートナーシップはより強力になります。この段階では、健全な関係が最も安定しており、楽しいと感じられます。
しかし、不健康なリメレントの付着では、この段階は劣化段階と呼ばれるのが適切です。リメランスは、ほとんどの場合、リメレントの人が徐々にリメレントな対象に幻滅し始めて現実に直面するか、報われないリメレンスからの終わりのない失望と拒絶に対処しなければならない後、ある時点で終わります。リメレンスを克服することは選択の余地はありませんが、リメレントな人にとっては失礼なショックとなります。
リメレンスは不健康ですか？リメレンスの悪影響
デヴァリーナさんはこう言います。「そうですね、放縦な状態にあるということは、他人に対して不健全な執着を持っていることを意味します。愛情や好意を持つことができます。しかし、執着と欲望の強さは本質的に不健康です。」リメレンスは、リメレントの人に精神的および肉体的両方の悪影響を与える可能性があります。
恋愛妄想の治療に関する研究では、この点が改めて強調され、「恋愛対象者との別れは、胸や腹部の痛み、睡眠障害、イライラ、抑うつなどの離脱症状を引き起こす」と述べられています。私たちはデヴァリーナにこの点についてさらに詳しく説明してもらいました。彼女は、恋愛妄想の多くの悪影響の中から、以下のようなものを挙げました。
- 人は非現実的なファンタジーの世界で暮らし始めます。現実から乖離してしまう
- リメレンスは通常の生活の低下をもたらします。日常生活に支障が出る
- 普段は物好きな人が興味を持っている事柄が後回しになり始める
- 物事に対する反応が激しくなる
- 高低の間で常に変動すると、重度の不安やパニック発作を引き起こす可能性があります
- うつ病や自殺に追い込まれる人もいる
- 強迫的な行動につながる可能性がある
- 影響を受けた人は、自分自身や他人に対して暴力的な行動を示し始める可能性があります
- リメランスと不倫は切り離すのが難しい。真面目な人がすでに献身的な関係を築いている場合、浮気をしてパートナーや家族を傷つけなければならないと感じるかもしれません。
リメランスの兆候
それについて読んでいると、それはすべて楽しいことであり、ゲームでもありますが、「愛」は多くの人を盲目にする傾向があるため、実際にリメレンスと愛の違いを突き止めようとするのははるかに難しいかもしれません。この有害な感情が現在経験しているものであるとまだ確信が持てない場合は、自分の感情を理解するために、いくつかのリメランスの症状と兆候を見てみましょう。
1. 彼らが誰なのかよくわかりません
自由気ままに生きていると、最も尊敬する人の側面を積極的に選び取っていることになります。デヴァリーナが私たちに語ったように、その関係は決して彼らに関するものではないので、その人が誰であるかという考えはそれほど重要ではありません。
あなたは心の中で、あなたが憧れている人の、過度に美化され、誇張された、完璧なバージョンを作り上げています。彼らと一緒にもっと時間を過ごしたり、友人にその人がどんな人なのか尋ねられたりすると、自分が思っているほど彼らのことを知らないことに気づくでしょう。
2. 無意識の強迫観念
あなたの勤務時間中に、その人について何時間も頭から離れられないほどの強迫観念がありませんか?あなたは、その人とのあらゆる小さな出会いや交流を分析しすぎて、そこに必要以上の意味を見出そうとしていませんか?あなたは彼らの救世主になって、一緒に未来を作り上げることを夢見ていますか?
それは典型的な恋愛妄想です。数分おき（実際には20秒おきくらい）にその人のことが頭に浮かび、どうしても振り払えなくなったら、それはもう異常な執着だと認識すべきです。
3. 感情的依存
おそらく、自由への最大の兆候は、自分の幸福がこの人に依存していることに気づいたときです。いいえ、ここで言っているのは、パートナーから電話がかかってきたときに感じる喜びのことではなく、好きな人が自分の気持ちに応えてくれなかった場合の極度の悲しみのような、激しく有害な感情のことです。彼らが好意的な反応を示してくれたら、あなたは大満足です。連絡が来るまでに数時間かかると、あなたは最も不安な状態や憂鬱な状態に陥ります。
4. 不安と不安が行動をコントロールする
うまくいくと期待している初デートの前には、誰もが不安を感じます。しかし、好きな人があなたに少し興味を示さなかったという理由だけで、あなたの不安が身体的症状（息切れ、動悸、発汗）を経験するところまで悪化した場合、それは明らかな兆候です。この人にとって自分自身を最大限に良く見せることを常に心配していると、最終的には不安の問題も引き起こすことになります。
5. それ以外はすべて二の次
あなたが知っているように、生命は存在しなくなります。本当に重要なのは、何があっても好きな人の注意を引き、それを維持することです。あなたのキャリア、学歴、趣味、その他の人間関係は二の次になってしまいます。人生の他のすべてを無視して、重要なのはこの人だけだと自分に言い聞かせると、すべてを網羅する執着につながる滑りやすい坂になります。
恋愛妄想の症状と兆候がわかったところで、恋愛妄想と愛の違いを見ていきましょう。そうすれば、あなたが抱えている執着が「かわいい」「愛」「健全な関係」とはかけ離れたものであることがわかるでしょう。
リメレンスと愛: 知っておくべき違い
「彼女のことばかり考えていて、彼女のことが頭から離れないんです！」ジョンは友人と新しい恋について話しながら言いました。それを愛情だと片付けて、「常に彼女のことを考える」ことが実際にどのように自分や自分のキャリアに害を及ぼす可能性があるかについて、彼はまったく考えなかった。
一度その考えが彼の自由時間全体を占め、ある時は依存心が急上昇して彼女からの連絡なしでは一時間も過ごすことができなくなり、そして一時間彼女のことを考えずに仕事を終わらせることができない点に達したとき、半分…それは彼が健康とそうでないものの間の危険な境界線を越えたときです。
おなじみですね?最悪の形の執着を、人間が人生で感じることができる最高の感情だと誤解しないように、その違いを見てみましょう。
1. 赤旗はすべて白く見える
自由気ままに生きていると、友人や家族と同じレンズを通してこの愛の対象を見ることはなくなります。あなたは彼らを崇拝と執着という曇ったレンズを通して見ることになり、この人のすべてが文字通り完璧であるかのように見えます。愛を育み続けるために過去を見送った片思いのあの迷惑な癖を覚えていますか? 3か月後には、彼らが口を開けて噛む様子が耐え難い問題になったと確信しています。
「彼らが恋愛関係の危険信号に気づかない理由は、心の空虚感を埋めたいという根源的な欲求があるからです。その人は、その空虚感を埋めてくれると信じている相手に執着し、夢中になってしまうのです。危険信号に気づいてその人を手放したとしても、空虚感は残ります。執着心の強い人は、それを受け入れることができないのです」とデヴァリーナは語る。
2. 自己感覚を失う
リマーレンスと愛に関して言えば、おそらく最大の違いは、愛がどのように自分自身の最高のバージョンになるよう促すかということですが、リマーレンスの不倫は個性の感覚をすべて枯渇させます。 「好きな映画が何なのか、どんな音楽を聴くのが好きなのか、どんな食べ物が好きなのかを言えないクライアントがいます。彼らは相手を喜ばせることに慣れすぎて、個性をまったく失ってしまっています。
「そのような状況で人ができる最大の害は、自分自身の考え、感情、ニーズを無視することです。最終的に、彼らはアイデンティティの喪失を感じ始めます。彼らは相手の好き嫌いに従って自分自身を形作ろうと永遠に努力しているため、自分が何者であるかが分からなくなってしまいます」とデヴァリーナさんは言います。
今度、パートナーと一緒にレストランに行ったときに「何か選んでもらえますか？」と言われたときは、自分が何を好むかわからないからではないかと自問してください。あなたの個性は、あなたが愛と呼ぶこの強迫観念の中で損なわれていませんか？
3. 自由気ままに生きている間、自分自身を無視する
恋人にすべての決定を任せ、相手が楽しんでいることだけを楽しむと自分に言い聞かせていると、あなたは自分自身と自分のニーズを無視していることになります。 「彼らは取引をしようとしているようだ。自分自身のニーズや感情を無視して相手に応じる場合、彼らは見返りとして何かを得ることを意図してそうします。
「相手に時間とエネルギーを注ぎ、自分のニーズをないがしろにすれば、相手から欲しいものが手に入ると信じているのです」とデヴァリーナは言う。残念ながら、彼らが本当に欲しいのは、自己を見失わせるほどの執着を満たすことだ。この恋愛妄想の段階に深く陥れば陥るほど、そこから抜け出すのは難しくなる。やがて、あなたは自分を哀れむようになるだろう。
4. この人に完全さを感じてもらう必要がある
いいえ、私はあなたがパートナーに「あなたは私を完璧にしてくれます」とかわいらしく言う方法について話しているのではありません。リメランスと愛の場合、これは別の意味を持ちます。この崇拝の対象がなければ、自由に生きている人は明らかに不完全であると感じます。
あたかもこの物体が彼らを「救い」、「解決」してくれるかのように、彼らは内在的な不満の解決策を積極的に探しています。一方、愛は、「救われた」「固定された」ものではなく、パートナーの存在下でより幸せで安心感を感じさせます。報われないリメレンスの場合、これはリメレントの人に自尊心の衰弱を引き起こす可能性があり、精神的および感情的な健康に悪影響を及ぼします。
5. 追跡のスリルは、自由気ままな事件ではさらに重要です
確かに、初めてのデート、初めてのキス、そして最初の数週間は、どのような恋の芽生えでも最高に気持ちいいものですが、楽しみにしているのはそれだけではありませんよね?したがって、次に来ることは、夢中と夢中の重要な違いにあります。屋内で過ごす日曜日、快適なレベルの快適さ、そしてお互いにつける不快なあだ名は、健全な関係においてはすべて等しく評価されます。
しかし、リメランスの段階では、追いかけることが人を惹きつけるのです。主な違いは、愛は真の意味のあるつながりを必要とするのに対し、前者は誰かを追いかけるときの興奮がすべてであることです」とデヴァリーナは言います。
6. 通常は約束はありません
「あなたと一緒に年を取りたい」と心から言うこと以上に、愛を表現するより良い方法があるでしょうか？その言葉には、献身の約束が内在しています。しかし、恋に落ちた人は、そう言うことをあまりしたがらないでしょう。「彼らはたいてい、コミットメント恐怖症です」とデヴァリーナは言います。「その人の背景を見ると、おそらく機能不全家族で育ち、何らかの形で虐待を受けた経験があるでしょう。」
「彼らは、主要な人間関係におけるコミットメントが難しいことに気づき、それに対する嫌悪感を抱き始めます。彼らがコミットメントのロールモデルを持たず、虐待に直面しながら成長すると、なぜそうなるのかは簡単に理解できます。」したがって、「放任はどのくらい続くのか?」と自問している場合、日常の活動に深刻な影響を与えるほど長く続くことはあっても、実りある取り組みに変わるほど長くは続きません。
7. リメレンスは不幸から生じる
「リメラルな人が満たしたい唯一のものは、自分の中に内在する本質的な不幸であり、他人を通じてそれを満たそうとしているのです。彼らはこのスリル、興奮、多幸感、そしてアドレナリンラッシュを追求する必要があります。」とデヴァリーナは言います。
なぜコミットメントがないのか、なぜ危険信号を考慮しないのか、そしてなぜ彼らが空白を埋めようとしているのか、それは単純に、彼らが内側からの幸福を欠いているからです。本質的な空虚さにより、彼らは他の場所で解決策を探すようになります。それは本質的に、自分自身から気をそらすための策略です。リマーレンスが終わりつつある兆候の 1 つを探しているなら、それは自分自身に満足できるようになったときに始まります。
リメレンスを管理する方法 – 専門家から学ぶ
人間関係における放縦とは何か、そしてそれがいかにあなたにとってひどいものであり、人生に大混乱をもたらす可能性があるかを完全に理解したところで、それを管理する建設的な方法もあると信じることが重要です。放縦を克服するには、自分の感情をある程度自覚し、自分の状況に責任を持ち、解決策に取り組む必要があります。デヴァリーナさんは次のことを推奨しています。
1.連絡を取らない
デヴァリーナは、「恋愛妄想に対する最も効果的で長期的な解決策はただ一つです。恋愛妄想に苦しむ人は、妄想の対象と一切接触しないことです」と述べています。この記事で先に述べた研究でも、「薬物乱用障害の人が乱用薬物の使用を完全に断つように、恋愛妄想に苦しむ人は、妄想の対象との接触を完全に避けるべきである」と述べられています。
デヴァリーナさんはさらに、「ライフスタイルを大幅に変える必要があるかもしれません。直接的にも仮想的にも、自分の願望の対象や人物に出会うのをやめる必要があります。たとえそれが住む場所や職場を変えることになったとしても。重要なのは、執着の対象から物理的に距離を置く必要があるということです。」
2. 自己認識を養う
デヴァリーナさんはこう言います。「必要なのは、継続的な現実の確認です。自分の転換点を自覚し、正直になる必要があります。あなたを自由な執着へと駆り立てるものは何か。あなたのトリガーは何ですか？あなたの望みの人に何を求めていますか？」
これらの質問についてじっくり考えると、自分の心理的脆弱性を特定するのに役立ちます。本質的には、自分のトリガーを認識しようとしているのです。自分自身と自分を駆り立てているものを理解すると、自分の行動をコントロールできる感覚が得られ、行動を変えるのに役立ちます。
3. 自分自身と充実した時間を投資する
恋愛妄想の治療に関する研究論文では、「安心感や幸福感、退屈の解消のために恋愛妄想の儀式に頼らなければならないという、これまで抱いていた信念に反する、より適応的な習慣を身につけるべきだ」と述べている。この研究では、「社会的つながりと、運動や達成感といったその他の利点の両方をもたらす活動のリスト」が必要だとアドバイスしている。
デヴァリーナはさらに、「自分を愛することが助けになります。新しいスキルを身につけたり、食生活を見直したり、十分な休息をとったり、友人との交流を深めたり、運動をしたりしましょう。要するに、自分をもっと愛し、大切にする方法を見つけてください」と提案しています。つまり、自分自身との関係を再構築することで、周囲の人々とも健全な関係を築けるようになる、というのが彼女の考えです。
4.専門家の助けを求める
デヴァリーナさんはこう言います。「真面目な人は皆、たいてい信頼の問題を抱えています。あるいは、回避パターンや自己愛の欠如、安全な愛着を築く能力の欠如に苦しんでいる可能性もあります。したがって、その情報を内省して蓄積する必要があります。」資格を持ち経験豊富なセラピストによる専門的なサポートは、問題の根本に到達し、徐々に巧妙に問題を解決するのに役立ちます。
ある種の強迫観念に苦しむことは、人生において非常に辛い時期となる可能性があります。状況が自分にとってどれほど不健康であるかに気づいても、10分ごとに2回電話をかけたい衝動を抑えようとしても、まだ不安や焦燥感に苛まれるかもしれません。もしあなたが現在、恋愛妄想やそれに類する状態に陥っているなら、ボノボロジーには、人生のこの困難な時期を乗り越えるお手伝いを喜んでしてくれる経験豊富なセラピストが多数在籍しています。
キーポインタ
- リメレンスは、人が他人についてすべてを消耗するような考えを経験するときの心の状態として説明できます。
- リメレンスは不健康な強迫観念であり、胸や腹部の痛み、睡眠障害、イライラ、憂鬱など、リメレントの人に精神的および肉体的に悪影響を与える可能性があります。
- リメランスは、現実から乖離し、リメレントの人の通常の生活の衰退をもたらします。高値と低値の間で絶えず変動するため、重度の不安やパニックの症状が引き起こされます。
- リメレンスに対する唯一の最も効果的かつ長期的な解決策は、リメレントの人がリメレントの対象や欲望の対象と接触しないことです。
- リメレンスは、自分自身に充実した時間を投資したり、趣味を追求したり、新しいスキルを学んだりすることや、専門のカウンセラーの助けを借りて、自己認識を通じて管理することもできます。
ポップカルチャーでは、人が経験する執着的な愛は崇拝されるべき段階にすぎないと信じ込まされているため、リメレンスと愛を理解し比較するのは簡単なことではありません。もしあなたがまだ自分の気持ちが何なのか混乱していて、「リマーンスは愛に変わるのか?」とまだ自問しているのなら、今日話した内容をすべて読んだ後でも、あなたはおそらくマニアのようなものに向かって進んでいるでしょう。 。今日私たちが皆さんに提供したアドバイスが皆さんの自己認識につながり、最善の手段を決定するのに役立つことを願っています。
よくあるご質問
はい、自由に愛することは絶対に可能です。愛はあなたが最高の自分になるよう促しますが、あなたをサポートしてくれる人はあらゆる段階であなたのそばにいます。一方、リメレンスは、日常生活に支障をきたすような強迫観念を経験させます。
リメレンスは、人に対する強迫的で侵入的な思考、感情的な依存、感情的な返報性への強い切望として定義されます。私たちに言わせれば、これらすべては片思いとは程遠いように思えます。
交際期間を正確に特定するのは難しいですが、大まかに見積もっても 3 ～ 36 か月の間と考えられます。
愛とリマーレンスは同じ概念ではありません。リメランスは愛に変わることはできません。しかし、リメレントな人のリメレンスを引き起こした根深い問題を癒し、態度を変えた後は、他の人と愛に基づいた関係を築く可能性があります。
リメレンスは真実の愛になることはできませんし、真実の愛になることもできません。愛は二人の間の意味のあるつながりですが、リメレンスとは、幻想に基づいた、根深い心理的問題の結果として生じる、他人に対する不健全な執着です。リメランスは真実の愛とは何の関係もありません。
リメレンスは片思いと同義ではありません。片思いとは一方的な愛のことです。相手から同じ気持ちを返されなくても、遠くから誰かを愛することは可能です。しかし、リメレンスは片思いを極端に推し進め、手放さずに、健康、他の人間関係、キャリアなどに悪影響を及ぼす状態です。片思い自体は不健康ではありませんが、リメレンスは不健康です。
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