一方のパートナーがつながりを求める気持ちに駆られ、もう一方が距離を置きたいという欲求に駆られると、プッシュプル関係が定着します。この説明は単純明快に聞こえるかもしれませんが、そのような関係に陥ることはめったにありません。
それは、2 人のロマンチックなパートナー間のこの押し引き行動は、多くの場合、根本的な問題によって引き起こされるからです。問題のある愛着スタイルから、一方では親密さへの恐怖、もう一方では見捨てられることへの恐怖、低い自尊心などまで多岐にわたります。このように、この暑さと冷たさ、近いところと遠いところのダンスが、この有害な関係のダイナミクスに巻き込まれた人々の心にどのような影響を与えるかがわかります。
さらに悪いことに、プッシュプル関係のサイクルがループで実行されます。これにより、双方のパートナーは絶え間ないプレッシャー、不確実性、対立から休むことができなくなります。パートナーとの関係に不健全な量の追求や追いかけが含まれていると感じる場合は、プッシュプル関係とは何なのか、そしてそれをどのように克服できるかに注意を払ってください。
プッシュプル関係とは何ですか?
目次
プッシュプル関係は他のものと同じように始まります。二人が出会い、お互いに惹かれ合い、関係が生まれます。実際、そのような関係のハネムーン期間は通常、激しい情熱によって特徴付けられます。しかし、関係がリズムに落ち着き始めると、一方のパートナーの距離への憧れが、もう一方のパートナーの喪失への恐怖とパニックを引き起こします。プッシュプル関係のサイクルが始まります。
このような関係では、一方のパートナーが典型的なコミットメント恐怖症の特徴を示し、もう一方のパートナーが切望する親密さを積極的に避けます。親密さを避けようとするパートナーは、引きこもりがちになり、関係の初期に見せていた熱意や情熱が冷めてしまうかもしれません。個人的な趣味や関心事に時間を費やすようになったり、パートナーと時間を過ごさないための言い訳をしたりするようになるかもしれません。これにより、もう一方のパートナーは、見捨てられるのではないかという不安や戸惑い、そして動揺を感じるようになります。
そして、これらの感情によって引き起こされたパニックが、彼らを、漂流するパートナーを近づけるために、さらに超えて行動するように駆り立てるのです。彼らは、相手の外見にもっと注意を払ったり、要求にすべて応じたり、無関心であることをしつこく言ったりして、相手を誘惑しようとするかもしれません。引く人の反応は押す人への圧力を高め、彼らをさらに引っ込めるように促します。
プッシュプル動作は本質的に一方通行ではありません。両方のパートナーが関係において推進者と推進者の役割を切り替える可能性があり、力関係がはるかに複雑になります。
あなたがプッシュプル関係にある兆候は何ですか?
人間関係全般に言えることですが、プッシュプル関係には無数の側面と複雑さが伴います。このような恋愛関係の具体的な内容はさておき、間違いなく有害な関係であると言えるでしょう。ナルシシストとのプッシュプル関係では、このような有害性が蔓延すると想像できます。ナルシシストはあなたの愛情を注目を浴びるための燃料として利用し、飽きたらあなたを捨てて去っていきます。しかし、完全に去るわけではありません。もっと愛情や賞賛が欲しくなった時にあなたを引き戻せるように、愛情の糸を少し残しておくのです。
浮気者は、関係を維持するために、ナルシシストに性的、感情的、知的など、必要なあらゆる種類の賞賛を与えます。この場合、推進者は、すべての仕事をしている人を決して評価することなく、少しずつでも成功します。これらの押し引き関係の例のいずれかがあなたに共感を呼び、ナルシストと押し引き関係にあることに気付いた場合は、パートナーからしばらく離れてください。
自分がどれだけの価値があるのか、どれだけ受け取っているのか、そして自分が常にどのように扱われているのかを考えてください。このシナリオでは、プッシュとプルの関係を修正する方法については考えないでください。あなたに必要なのは、その人と完全に決別することです。彼らからの償いや謝罪を期待しないでください（彼らはナルシストであることを忘れないでください）。これはプッシュとプルの関係の最悪の例の 1 つであり、これらの傷がすぐに癒されることを願っています。
もちろん、この力関係は、どちらのパートナーもナルシストでない場合にも発生する可能性があります。このようなパニックに陥った関係の苦しみから自分を解放するには、押したり引いたりするカップルの意味を理解する必要があります。プッシュプル関係の明らかな兆候を探している場合は、それが 7 つの異なる段階でマークされていることを知ってください。
ステージ 1: 追跡
この段階では、人（通常、低い自尊心とコミットメントへの恐怖に苦しんでいる人）は、自分が誰かに惹かれていることに気づきます。彼らは相手を追いかけることにしました。彼らは、潜在的な不安を隠すために見栄を張り、自分自身を魅力的で、寛大で、親切で、敏感であるように見せようとするかもしれません。
追われている人は、捕まえようと懸命に行動する可能性があります。これは、孤独や見捨てられることへの恐怖から生じる行動です。この人は弱者になることを恐れていますが、注目されると自分自身に満足し、低い自尊心に対して効果を発揮します。熱くも冷たくもプレイした後、彼らは屈服します。
ステージ 2: 至福
二人の関係は、激しい情熱と惹かれ合う気持ちで始まり、最高のスタートを切った。二人は刺激的な時間を楽しみ、起きている間は常に一緒にいたいと願う。肉体的な親密さも熱く燃え上がる。しかし、一見完璧に見えるこの関係には、一つ欠けているものがある。それは、感情的な親密さだ。
それは、両方のパートナーが関係の中で健全なコミュニケーションを育むことを避けているからです。これは、プッシュプル関係の力学が定着しつつあることを示す明らかな兆候の 1 つです。 「私は彼のことを十分に理解することができなかった、私が考えていたのは彼のことだけだった。あらゆる点で完璧だったし、これほど考えられないほど激しいことは「想定されている」と思いました、わかりますか？その激しさが何とか正しいものにしてくれるのだと。私は間違っていた。すべてが思ったよりも早く崩壊してしまいました」とファーンは語ります。
ステージ 3: 撤退
この段階になると、一方のパートナーは関係の強さに圧倒され始めます。特に、彼らの間の親密さが深まり始めていると感じている場合。この人は、解放されるか、少なくとも激しさを元に戻すために全力を尽くしたいと考えています。その結果、彼らは引きこもり、距離を置き、物理的にも感情的にも利用できなくなる可能性があります。
ステージ 4: 反発
プッシュプル関係のもう 4 つの明らかな兆候は、いったん離脱が始まると、見捨てられることへの潜在的な恐怖に駆られて、相手が追跡者の役割を引き受けることです。彼らはパートナーの注意と愛情を得るために、最大限の努力をします。しかし、これは離脱を行っているパートナーにとっては逆効果です。この人、つまり押し手である人は、押し引き関係の第 XNUMX 段階に入り、パートナーから反発されていると感じます。
ステージ 5: 距離
引く人も追う人も、この段階で一歩後ずさることを決めます。だからこそ、物理的および感情的な距離の呪文は、プッシュプル関係の紛れもない兆候です。プッシュプルの関係においてパートナーから距離を置くという決断は、見捨てられることへの恐怖から生じます。
この人はもともと、取り残されたり一人ぼっちになったりすることを恐れているため、関係が終わった場合に自分を守って失恋を乗り越えるために一歩引いてしまう。しかし、同じように見捨てられることを恐れるあまり、自分から別れを切り出すことができない。「誇れることではないけれど、私はその関係から逃げ出した。もうプレッシャーに耐えられなかった。いつもお互いの首筋に息を吹きかけているような感じだった。私の居場所は全くなく、一番愛していたものが怖くなり始めたんだ」とコリンは語る。
ステージ 6: 再会
今、関係を推し進める人は必要なスペースを手に入れたので、彼らは再び自分たちの関係を前向きに捉え始めます。彼らはパートナーの存在を切望し始め、再びパートナーを追い始めます。大量の謝罪から贈り物のシャワーを浴びせるまで、彼らは彼らを説得するために手段を選ばないでしょう。以前は引く人は、望まれている、愛されていると感じたいため、しぶしぶではありますが、押す人を元に戻します。
ステージ 7: ハーモニー
この関係は、平和、幸福、調和の至福の魔法をさらに経ていきます。推しは、関係が親密になりすぎたり深刻になったりしなかったことに満足しています。引き手は、関係が終わっていないという事実に満足しています。事態が再び激しくなり始めるとすぐに、推しは撤退に入るでしょう。これにより、プッシュプル関係のサイクルが再び動き始めます。
よく見ると、ステージ 6 と 7 はステージ 1 と 2 と同じですが、ここでは人が初めて恋愛対象となる可能性を追求しているのではなく、すでに恋愛対象になっている人の愛情を勝ち取ろうとしている点が異なります。との関係にあります。これらの段階は回し車で走るハムスターのように絶え間なくループして動作するため、人々はその毒性を認識する前にプッシュプル関係に中毒になってしまいます。
プッシュプル関係のダイナミックさを克服するには?
ストレス、不安、依存的な行動、そして低い自尊心は、プッシュプル関係の弊害のほんの一例です。これらは明らかにあなたにとって良いことではありません。では、この状況を改善するにはどうすれば良いのでしょうか？プッシュプル関係を修復するにはどうすれば良いのでしょうか？このような関係性の潜在的なダメージから身を守る唯一の方法は、プッシュプル関係を解消することなのでしょうか？
さらに重要なことは、「また別れたり、また別れたり」というダンスを繰り返しているときに、本当に別れが永遠に続くと確信できるのでしょうか？そうでない場合、プッシュプル関係の依存症に陥らないようにするにはどうすればよいでしょうか?そして、パートナーとの関係を終わらせることなくそうしますか？プッシュプル関係の心理学では、状況がかなり悪化するまで、そのような関係にある兆候に気づくことが困難になります。
あなたが同じ人のために何度も泣き叫ぶのを友達が聞き飽きるまで。あなたが謝ったり、相手が戻ってくるのを待ったりして疲れ果てるまで。好きでも嫌いでもある関係の激しさに絶えず圧倒されて疲れ果てるまで。しかし、必ずしも愛するパートナーを失うことなく、この疲れ果てるサイクルから抜け出すことは可能です。ここでは、お互いに別れを告げることなく、プッシュプル関係のダイナミックさを克服するのに役立つ 9 つの実用的なヒントを紹介します。
1. 本当の問題を認識する
関係にある両方のパートナーが異なるニーズや見通しを持っている場合、あなたの SO があなたの関係を苦しめるすべての根本原因であると考えるという罠に陥りやすいです。たとえば、押し出す人は人間関係の問題に取り組むことを避ける傾向があり、そのせいで、引く人は自分には興味がないと感じてしまう可能性があります。同様に、引く人も考えすぎる傾向があるため、押す人は高圧的すぎると感じる可能性があります。
ここではどちらのパートナーも問題ではないことを認識するのに役立ちます。プッシュプル動作は次のとおりです。プルリレーションシップ心理学という実際の問題に焦点を当てることで、パートナーそのものではなく、自分の関係力学を変える必要があることをよりよく理解できるようになります。これは、「あなた」対「私」ではなく、「私たち」対共通の問題の考え方を促進するのに役立ちます。
2. 共感を植え付ける
押し引き関係の破局を経ずに、この有害な関係から抜け出したいなら、共感力が何よりも大切です。自分が関係の中で押し付け役なのか引き止め役なのかを認識したら、パートナーを理解するために少しずつ歩みを進めていきましょう。
彼らの行動パターンを引き起こしている根本的な問題は何ですか?彼らの恐怖と弱さは何ですか？過去のどのような経験が彼らのこうした傾向を形成することに貢献したのでしょうか?あなたも同様の問題に取り組んでいることを考えると、パートナーに共感するのは難しいことではありません。それができたら、これらの不安、恐怖、不安定な愛着スタイルを克服するためにお互いを助けなければなりません。
3. プッシュプルダイナミクスのコストを認識する
あなたは、駆け引きの激しい恋愛関係に囚われているかもしれませんが、この熱くなったり冷たくなったりを繰り返す関係が、あなたの精神衛生に大きな負担をかけていることはご存知でしょう。このような不健全な関係に陥ると、ストレス、恋愛不安、疎外感、混乱、苛立ち、恐怖、怒りといった感情が、あなたの生活の中で常に付きまとうようになります。
これらのコストを認識すると、より良い方向に変化を起こす必要があることが明確にわかります。ナルシストと押し引き関係にない限り、軌道修正する希望は常にあります。両方のパートナーの努力と忍耐があれば、進歩することができます。
「友人が、私たちは行動をまとめる必要があると指摘しました。私たちの友達はみんなもう十分だと思っていましたが、この友達はさらに踏み出して、私たちは典型的なプッシュプル関係の例だと言いました。彼女の正直さがなかったら、私たちはそれを認めることはできなかったし、おそらく私たちは否定し続けて、長い間お互いを刺激し続けていたでしょう」とハリーは語ります。
4.違いを尊重する
相反する愛着スタイルと関係のニーズが、プッシュプル関係の中核です。たとえば、浮気をする人は、すべてが順調であり、パートナーが自分を見捨てるつもりはないということを自分に安心させるために、時々関係について長々と話し合いたいと思うかもしれません。このような繰り返しの会話により、プッシュする人は圧倒されてしまい、多くの場合、撤退に至る可能性があります。
プッシュプル関係のサイクルに終止符を打つには、お互いの違いを尊重することを学びましょう。お互いの考え方が違うだけだという事実を受け入れて、お互いの関係の扱い方にできるだけ合わせるようにしましょう。 「私たちはお互いのことをよく知っていると思っていましたが、それは間違いでした。お互いのきっかけや愛着スタイルの変遷について話し始めてから、どんどん深く掘り下げていき、日に日に共感が増えていきました」とヴァーニャは語る。
関連文献：人間関係における共依存を克服する方法
5. 距離があるのは悪いことじゃない
積極的に関係を築こうとする人にとって、少し距離を置くことは、新鮮な空気を吸うようなもので、活力を与えてくれます。また、自分の個性を犠牲にしてまで関係を追求しているわけではないという安心感にもつながります。一方、距離を置こうとする人にとって、距離は神経をすり減らすものです。関係の将来について、たちまち不安や心配に駆られるかもしれません。しかし、関係における距離やある程度のパーソナルスペースは、決して悪いことではありません。
それをゆっくりと受け入れることで、引っ張る側は、この有毒な押し引き関係を独力でかなりの範囲で終わらせることができます。引きこもりがちなパートナーが、非難されたり批判されたりせずに過ごすために、一日でも週末でもいいので、ある程度の休暇を取ることができると知っていれば、時間が必要なときにいつでも引きこもりと嫌悪のサイクルを経験することはなくなります。自分を落ち着かせるために。今度は、彼らは前向きな見通しを持って関係に戻り、引き寄せる人に注意と愛情を与え、繁栄します。
6.自分で作業する
プッシュプル関係にある両パートナーは、相応以上の問題を抱えています。自分自身のより良いバージョンになるためにこれらに取り組むことは、プッシュプルダンスを正常に終了させるのに大きな違いを生むことができます。たとえば、パートナーの両方が自尊心の低さに苦しんでいる場合は、ある程度の自信を得るように努めます。
自己の認識を変えることは、恐怖や不安を軽減するのに役立ちます。この問題のある押し引き行動の背後にある原因を内観して修正することで、関係を修復することができます。自分だけでは解決できない場合には、いつでもカウンセリングを利用することができます。訓練を受けたセラピストの指導は、問題を克服する上で大きな変化をもたらす可能性があります。
関連文献：相互依存的な関係を築くには？
7. 弱者になることを学ぶ
関係を引き寄せる人が視線の距離を積極的に学ぶ必要がある場合、押し出す人はパートナーに対してどのように弱さを保つかを学ぶ必要があります。親密さへの恐怖は、他人に対して感情的に傷つきやすいという根底にある恐怖から生じます。
おそらく、あなたも過去にこの面で嫌な経験をしたことがあるのではないでしょうか。それが、自分の最も壊れやすい考えや欲望を守るために、心を閉ざして壁を築く傾向がある理由かもしれません。それでも、小さなことから始めて、自分の恐怖、不安、過去の経験、考え、感情状態について徐々にパートナーに打ち明けることで、心機一転することができます。
押し出す側が警戒を解く試みを確実に成功させるには、パートナーがサポート、共感、理解を持ってこのオープンさを歓迎する必要があります。もしその人が批判されていると感じたら、すぐに撤退します。これでは、親密さへの恐怖がさらに増幅されるだけです。
8. 平等な力関係を作り出す
力関係の不均衡は、プッシュプル関係の特徴です。力関係は常に、引きこもったり、手に入りにくい態度をとったり、相手から距離を置いたりする側にあります。追いかける側（押したり引いたりする側）は常に無力で脆弱です。したがって、健全な力関係を築くことは、プッシュプル関係の悪循環を断ち切るための良い出発点となります。
このためには、両方のパートナーが関係において平等な発言権を確実に得るように意識的に努力する必要があります。一日を一緒に過ごす方法を決めるといった小さなことから、お互いのスペースや距離をどれだけ確保するか、充実した時間とは何かを考えるといった大きな決断まで、すべての選択は共有されるべきです。
9. 思い込みを避ける
人間関係における私たちの振る舞いは、人生経験や条件付けによって大きく左右されます。そして、それは恋愛関係にあるパートナー同士がどのように振る舞うべきかを教えてくれます。例えば、親が何の予告も話し合いもさりげなく子供を捨てて出て行ったのを目撃した場合、人間関係における距離感に不安を感じるのは当然のことです。
あなたのパートナーが関係の中にスペースを求めているとき、あなたは彼らを思いやりがない、冷たい、または感情的に発育していないというレッテルを貼るかもしれません。しかし、あなたが「無関心で冷たい」と見なしているものが、まさにあなたのパートナーであるとしたらどうでしょうか？彼らによれば、それが人間関係のあるべき姿だとしたらどうなるでしょうか?他人の視点に従うためには、特にそれが自分の視点と著しく反対である場合には、自分の話や思い込みを避けることが不可欠です。
押し引き関係は精神的な健康を損ない、こうした傾向を引き起こす根本的な問題を悪化させる可能性があります。危険信号を認識し、適切な対策を講じることこそ、押し引き行動に陥りやすい二人が正気を保ちながら関係を維持できる唯一の方法です。もしあなたがそのような関係にあり、正しい方向へ進むことができないと感じているなら、専門家の助けはクリック一つで得られることを知っておいてください。
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