人間関係を改善する方法：セラピストのアドバイス

愛を広めます

私たちみんなが大好きなロマンティックコメディとは違い、「はい」や「誓います」と言ったら、物事はただ幸せに終わるわけではありません。自分にぴったりの相手を見つけた後も、関係を改善する方法について絶えず努力し、考え続ける必要があります。

デート中であろうと、同棲中であろうと、結婚中であろうと、良好な関係を維持するには絶え間ない努力が必要です。愛だけでは十分ではありません。関係をより良いものにする方法を理解するために、カリフォルニアを拠点とする精神科医兼認知行動療法士のシェファリ・バトラ博士（精神医学の医学博士）。別居と離婚、別れとデート、結婚前の相性問題のカウンセリングを専門としています。

健全な関係の特徴

関係を築くのは簡単です。関係を維持することは長期的な関係これにはスキルが必要です。では、関係が気まずい沈黙と受動的攻撃的な皿洗いの連続にならないようにするにはどうすればよいでしょうか。バトラ博士によると、関係を改善する方法を知りたい場合に維持するように努めるべき、健全な関係の境界線がここにあります。

関連レディング： 健全な人間関係を築くための 12 の簡単なヒント

1。通信

二人でイケアの家具を組み立てようとしているところを想像してください。話し合わなければ、出来上がった椅子はモダンアートのようになるでしょう。同様に、良好な関係を築くには、コミュニケーションと透明性が重要です。配偶者とよりよいコミュニケーションをとるにはどうしたらよいか迷っているときは、相手はテレパシーを知らないし、あなたも知らないということを覚えておいてください。ですから、言葉を使ってください。

バトラ博士は、「健全なコミュニケーションとは、こぼれたミルクを嘆かず、疑わしいときには皮肉は理想的ではないことを覚えておくという微妙なスキルです。愛を伝える率直に話し、積極的に耳を傾ければ、あなたはすでに幸せな関係の半分を歩んでいることになります。」

2。ユーモア

「映画のチケットを受け取るのを忘れたり、混雑した家族の集まりをうまく切り抜けたりといった些細な不便に直面したとき、ちょっとしたユーモアで緊張を和らげることができます。関係における議論「内輪のジョークを言って窮地を救おう」とバトラ博士は言う。

想像してください。イベントに遅れて、どちらかがチケットを家に忘れてきたことに気づいたとします。非難する代わりに、冗談を言いましょう。突然、世界が終わることはなくなり、混乱の中で笑うことができます。これが、人間関係を改善する方法です。楽しみましょう。すべてを真剣に受け止めないでください。

関連レディング： ガールフレンドと遊ぶための 25 ゲーム – 楽しく、気さくで、エキサイティングな

3.信頼性

バトラ博士は、「愛とは、ソファがあなたの名前を呼んでいるときでも、パートナーのために現れることです。健全な関係のしるし「大切なのは、パートナーが、必要なときにあなたがそばにいてくれると信頼できることです。」これが、パートナーとの関係を改善する方法です。病気のときも、健康なときも、日曜日の午後の怠惰なときも、あなたがそばにいることを保証するのです。

4 尊敬

バトラ博士は「尊敬は人間関係のニーズ尊敬とは、相手にとって重要だからとあなたがどうでもいいと思っていることについて、相手が 10 分間長々と喋り続けるときに、それに頷いて気にかけているふりをすることです。

「尊敬とは、相手の癖を認め、このパートナーシップにおいてお互いが対等であることを認識することです。」 – シェファリ・バトラ博士

関係を良くする方法や関係を改善する方法についてのヒントを探しているなら、関係の外でのパートナーの人柄、意見、趣味、好きなもの、嫌いなものなどを尊重しているかどうか考えてみましょう。相手の意見すべてに同意する必要はありませんが、害がない限りは受け入れるべきです。

5. 性的関係

健全な関係構築には性的適合性人はそれぞれ異なり、肉体的な親密さに対する期待は、頻度や好みの点で大きく異なります。しかし、健全な関係では、パートナーは互いの性的欲求を満たす方法を見つけます。

バトラ博士によると、「恋愛関係におけるセクシュアリティは、食べ物に味付けをするようなものです。好みは人それぞれですが、目標は二人にとってうまくいくものを見つけることです。気まずくなったら、笑い飛ばしましょう。自分のことを真剣に考えすぎるほど、ムードを台無しにするものはありません。」

関連レディング： カップル間の親密さが薄れる5つの理由とそれを防ぐ方法

6.意見の相違

意見の相違がない関係などあり得ません。重要なのは、意見の相違にどう対処するかを知ることです。関係において深刻な意見の相違がある場合は、共通の基盤を見つける必要がありますが、些細な点については意見が合わないことに同意するだけで、平和を保つことができます。

ピザにパイナップルが乗っているのは嫌だと思っているかもしれませんが、パートナーはいつもそれを注文します。本格的な議論を始めるよりも、意見が合わなくても同意することが最も健康的な選択である場合もあります。

アドバイスをする際にはより良いパートナーになるバトラ博士は、「すべての意見の相違が命がけで争う価値があるわけではありません。少しの意見の多様性が物事を面白くします。これは無条件の受容の概念、つまりクロックスを履いていてもパートナーを愛するという概念に結びついています。完璧な人間などいないということ、そして彼らの癖や欠点が彼らを愛すべき存在にしているということを認識することです。」と述べています。

7。スペース

「維持するために健全な関係の境界線スペースと自由は非常に重要です。私はこれを「自分の時間」と「自分の時間」のバランスと呼んでいます。一人で Netflix を観るにしても、友人と夜遊びするにしても、離れて過ごす時間があると、一緒に過ごす時間がさらに楽しくなります。」

関係に息抜きの場を与えると考えてください。それがなければ、関係はすぐに息苦しくなってしまいます。お互いに自分の趣味や興味を持つことを奨励し、罪悪感なく楽しんでください。これは特に、結婚生活を改善する夫婦としての空間を保つことが難しくなるからです。

セラピストが推奨する人間関係を改善する11のヒント

関係が進展し、ハネムーン期は終わった日々の責任がロマンスに満ちた日々を奪ってしまうことがあります。それは理解できることであり、ある程度は健全です。一日中お互いに夢中になって、他のことは何もできないというわけにはいきません。

しかし、人生のあらゆる責任の中で、パートナーを最優先事項にしてはいけません。あなたの関係には、感情的および肉体的な親密さを育むための時間とエネルギーも必要であり、日々の計画を立てる際にはそれを確実にする必要があります。ここでは、バトラ博士が提案する、関係を改善するためのヒントをいくつか紹介します。

1. 健全なコミュニケーションを促進する

関係を良くするための鍵となる答えは、詳細かつ具体的なコミュニケーションをとることです。ただ黙って不機嫌になるよりも、「夕食中にあなたが携帯電話をいじっていると無視されているように感じる」と言う方が、問題をより早く簡単に解決できます。

バトラ博士は完璧な例えで、より良いコミュニケーション配偶者と話し合い、透明性を保つには、「ピザを注文するところを想像してください。ただし、トッピングではなく、自分の気持ちについて話し合っているとします。単に「食べ物」とは言いません。チーズを多めに、オリーブなしで、生地を薄く、など、自分が何を求めているかを正確に指定します。パートナーに対しても同じことをしてください。単に「腹が立つ」とは言わないでください。何があなたを悩ませているのかを具体的に指定します。」

関連レディング： 人間関係におけるコミュニケーション不足を解決する方法 – 15 の専門家のヒント

2.楽しみのための時間を作る

昔、一緒にバカバカしいことで笑っていたことを覚えていますか？例えば、二人ともエレベーターに閉じ込められて、時間をつぶすためにバカバカしいダンスを踊ったことなど？思い出してください。新しいものを見つけましょうカップルとしてやるべきこと.

より良いパートナーになるためのアドバイスとして、バトラ博士はこう言います。「無害で楽しい方法で、お互いに遊んだり、冗談を言ったり、からかったりしましょう。最近一緒に予定しているのが一緒に食料品を買いに行くことだけなら、最終目標が「牛乳は十分買ったかな？」だけではない何かを計画する時です。

3. 謝罪の技術を習得する

君は失敗した。記念日を忘れた、意地悪なことを言ったり、お気に入りの番組を彼ら抜きで一シーズン全部見てしまったり。そんなことはあり得ます。でも、中途半端に「ごめんなさい」と言う代わりに、認めて謝りましょう。

ロマンティックコメディーで、花束と大げさなジェスチャーでドラマチックに謝っている自分を想像してみてください。まあ、そこまで大げさに言う必要はないかもしれませんが、関係を改善する方法を知りたいなら、誠実に「本当に失敗してしまいました。ごめんなさい」と言うと、信頼と忠誠心を築くのに大いに役立ちます。少しユーモアも加えてみてもいいかもしれません。「バカでした。アイスクリームで埋め合わせしましょうか？」

関連レディング： あなたを傷つけた人に謝る12つの誠実な方法

4. 子どもの一人の時間を尊重する

「パートナーに関係におけるスペース「ガーデニング、ゲーム、普段は認めないような後ろめたい楽しみなど、自分の好きなことをさせてあげましょう。社交的なバッテリーを充電させてあげるようなものです」とバトラ博士はアドバイスします。

カップルでやるべきことを模索するのは大切ですが、たとえドラマが日焼けと同じくらい偽物である番組を一気見するだけだとしても、誰もが少しの一人の時間も必要です。そして、誰にも分かりません。不在が二人の心をより強く結びつけるかもしれません。

関連レディング： 宇宙、配偶者、そして結婚の成功

5.アクティブリスニングを練習する

パートナーが話しているときに、あなたはただうなずいているだけなのに、心の中では買い物リストを考えている瞬間がありますよね？そうです、相手はそれを察知します。アクティブリスニングは、あなたが疑問に思っているときに役立つヒントです。関係における愛を高める方法なぜなら、それはあなたのパートナーに価値を感じさせ、あなたの忠誠心と献身を示すことになるからです。

興味深い事件に挑むシャーロックホームズのように、相手と関わりましょう。質問をして、相手の言ったことを要約しましょう。昨夜の奇妙な夢の話であってもです。ただ聞いているのではなく、本当に耳を傾けていることを示しましょう。そうすれば、あなたが奇妙な夢について話すとき、相手も実際に耳を傾けてくれるでしょう。

6. 褒め言葉を復活させる

笑い声から靴まで、あらゆることを褒めていた初期の頃を覚えていますか? それをもう一度思い出してください。バトラ博士は、「外見、服装、スキル、業績などについて簡単に褒めるだけでも、大きな効果があります。それは、あなたの関係に少しの妖精の粉を振りかけるようなものです。」と言います。

ここでいくつか紹介します美しい褒め言葉日常的に使えるもの：

素敵ですね！
今日は料理してくれてありがとう、夕食は美味しかったです！
新しいヘアスタイルを試してみませんか？とても似合っていますよ！
あなたはその状況をうまく処理しました。あなたは本当に冷静さを保つ方法を知っています
あなたが子供たちと遊んでいるのを見るのが大好きです。あなたは素晴らしい親です。

7. 負荷を共有する

「共有人間関係における責任「人々が認識しているよりもはるかに重要です。床に落ちた靴下を拾うのがいつも誰か一人だとしたら、インスタントコーヒーよりも早く恨みが募ります」とバトラ博士は言います。

結婚生活や同棲生活を改善する方法を知りたいなら、このヒントはあなたにぴったりです。家事は掃除だけではありません。それは愛情表現です。だから、袖をまくって家事に取り組みましょう。

そして、それらは必ずしも雑用のように感じる必要はありません。パートナーとつながる楽しくしましょう。誰がより早く皿洗いをできるか競争したり、音楽をかけて洗濯物をたたむのをダンス対決にしたりしましょう。

関連レディング： 結婚生活では家事と責任を平等に分担する

8. 謎を解き明かす

「何年も一緒にいるからといって、お互いのことをすべて知っているわけではありません。相手を驚かせましょう！何か新しいことを学んだり、隠れた才能を共有したり、今まで聞いたことのない話をしたりしましょう」とバトラ博士は言います。

Netflix のストーリー展開のように考えてください。相手があなたのことを理解したと思った瞬間に、突然驚かせるのです。ただし、その謎が相手の好きなおやつを隠すようなものではないことを確認してください。それは残酷です。

関連レディング： ガールフレンドと一緒に家でできる 40 のかわいいこと

9. 未来について話す

週末の計画は素晴らしいですが、時には視野を広く持つ必要があります。関係の目標、夢、そして一緒に過ごす将来に何を望んでいるのかなどについて話し合うことができます。真剣に座って話し合う必要はありません。犬の散歩をしたり、夕食を作ったりといった、何か普段のことをしているときに話し合うのもよいでしょう。

バトラ博士は、「たとえその夢に熱帯の楽園で引退生活を送るという夢が含まれていたとしても、重要なのは、つながりを保ち、全体像を把握し続けることです」と説明しています。

10. 彼らの癖を受け入れる

あなたのパートナーの癖は、その人をユニークにしているものです。もし相手がピエロに対して不合理な恐怖を抱いていたり、スクランブルエッグにケチャップをかけることにこだわっていたとしても、どうでしょうか。それを受け入れ、笑い飛ばし、愛してあげてください。結局のところ、あなたにも癖があり、相手もおそらく同じように変わっているはずです。

さらに良いのは、恋愛関係における愛情を高める方法です。お互いの癖を試してみることです。もしかしたら、ピザにパイナップルを乗せたものも好きになるかもしれません。どうなるかはわかりません。いずれにしても、楽しい思い出になるでしょう。

11. 健全な議論をすることを学ぶ

人間関係において意見の相違は避けられません。一緒にいる時間が長くなればなるほど、意見の相違の数も増えます。しかし、意見の相違を本格的なレスリングの試合にする必要はありません。感情的に締め付けようとするのではなく、敬意を持って冷静に、よく考え抜かれた論点を提示しましょう。

結婚生活を改善する方法を考えているなら、ここにいくつかのヒントがあります。健全な議論バトラ博士の提案によると:

トピックに固執する
卑劣な行為は避ける
過去の行動を持ち出さない
口論が終わったら、真のスポーツ選手のように握手（またはハグ）しましょう
映画鑑賞など、その後パートナーとつながる方法を見つけましょう
重要なのは問題を解決することであり、戦いに勝つことではないということを覚えておいてください

「WWE の試合ではなく、ディベートクラブにいるかのように議論しましょう」 – シェファリバトラ博士

これらのヒントをあなたの関係に取り入れることで、関係を改善するだけでなく、途中で少しの楽しさとユーモアを加えることができます。結局のところ、関係は愛、笑い、そして共通のコミットメントによって育まれるのです。関係をうまく機能させるたとえ困難な状況に陥ったとしても。

キーポインタ

どれだけ長く一緒にいたとしても、関係や結婚を維持するには努力が必要です
健全な関係を築くには、尊敬、距離、信頼性、そして相手の癖を受け入れることが必要です。
専門家が提案する関係改善のヒント：コミュニケーション、積極的な傾聴、健全な議論、責任の共有、将来についての話し合い

最終的な考え

結局のところ、人間関係は奇妙で、素晴らしく、そして価値のあるものです。人間関係は完璧さではなく、努力、ユーモア、そしてたくさんの愛に関するものです。浮き沈み、意見の相違、そしてなぜトイレを共有することに同意したのか疑問に思う瞬間があるでしょう。しかし、コミュニケーションを取り、笑い、尊敬し、お互いにスペースを与えることを忘れなければ、人間関係のダンスはステップをマスターすることではなく、一緒に音楽を楽しむことであることに気づくでしょう。