Ажырасумен қалай күресуге болады?

Ажырасумен қалай күресуге болатынын шарлау сізді үмітсіздікке ұшыратуы мүмкін. Жауабыңызды ром бөтелкесінің түбінен тапқаннан кейін сіз оны бақылаудамын деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ келесі күні таңертең сіз қайтадан бірдей үмітсіздікке ұшырайсыз.

Қанша рет қарым-қатынас жасасаңыз да, олар туралы ойламау үшін өзіңізді жұмыста көміңіз немесе жүрек соғысын жеуге тырысыңыз - әйтеуір олардың ойлары әлі де сіздің басыңызда пайда болады және сізді бірінші шаршыға қайтарады.

Ажырасуды жеңудің 6 жолы

Қарым-қатынас қаншалықты ұзақ болса да, қаншалықты жақсы немесе қаншалықты жаман болса да, ажырасу жағымсыз және олармен ешкім жақсы қарым-қатынаста емес. Жүрегіңіз миллиондаған ұсақ-түйек бөліктерге бөлінгендей сезінгенде, ажырасуды жеңу оңай емес.

Fergie's Big Girls Don't Cry әнін ойнасаңыз да , немесе Love the Way you Lie әнімен шатастырсаңыз да , есте сақтау керек бір нәрсе - жеккөрушілік әндеріне берілудің ақырында көмектеспейтінін есте ұстаған жөн. Жүрек жарасымен күресудің басқа да көптеген және тиімді жолдары бар , оларды назарыңызды аударуыңыз керек.

Сіз әлі де ажырасуды қалай жеңуге болатынын білмейсіз бе? Өйткені бұл мәселені шешуге көмектесетін бірнеше кеңестер бар.

1. Өз ойларыңызды жеткізіңіз

Сезімдеріңізді басу керемет идея емес, бұл ажырасуды жеңу немесе күн астында кез келген басқа себептермен байланысты. Сезімдеріңізді елемеу тек сіздің ішкі ойларыңызда дөңес тудырады, және бұл басылған эмоциялар көбінесе ең ұсқынсыз жолдармен шығуды табады.

Сезінуге құқығыңыз бар эмоцияларды баспаңыз. Сіз қарым-қатынасқа өзіңіздің жақсы бөлігіңізді салдыңыз, бірақ ол күйіп кетті. Олардың ағып кетуіне мүмкіндік беріңіз. Қалағаныңызша ішіңізден шықсын. Қайғыруға уақыт беріңіз. Егер айырылысқаннан кейін өзіңізді бос сезінсеңіз, күні бойы жылаңыз.

Ал қызыл, ісінген көздеріңнен шаршаған кезде, бұл туралы жазу немесе сенетін адаммен сөйлесу арқылы оны шығаруға болады. Сезімдеріңіз туралы жазу сіздің басыңыздан өтіп жатқан нәрсені өңдеуге көмектесетін ұзақ жолды алады. Журнал жазу емдік болуы мүмкін, бірақ есіңізде болсын, емдеу процесі қисық және сіз ауаны шығарудың өз уақытын алуыңыз керек.

2. Бақыламау; барлық контактілерді үзіңіз

Егер бұрынғы серіктесіңіз сізге серіктесіңізден гөрі досыңыз болса және олар сіздің ажырасқаннан кейін «дос» болып қалуыңызды қаласа да, кем дегенде аяғыңыздан тұрғанша біраз уақытқа байланысыңызды үзгеніңіз дұрыс. Бұрынғы серіктесіңіздің әлеуметтік желілерін бақылау сізді одан сайын ашуландырады. Сіз ұйқысызданып, келесі күні қайтадан қайғылы оянасыз. Егер ажырасумен күресу үшін барлық байланыстарыңызды үзу қажет болса, онда солай істеңіз.

Сауықтыру үшін барлық байланысты тоқтату қиын болады (себебі сіз олардың нөмірін жаттап алған боларсыз), бірақ біраз уақыт телефоннан аулақ болуға тырысыңыз. Ажырасумен күресуге келетін болсақ, сіздің ерік-жігеріңіз жүрек соғысы тұңғиығынан қаншалықты тез оралуға болатынында үлкен рөл атқарады. Олардың дауысын қаншалықты есту қажет болса да, онымен күресіңіз.

Байланысты оқу: Неліктен «маған жабылу керек» деген сөз ажырасудан кейін біздің ойымызға әсер етеді

3. Ажырасуды жеңу үшін жағымды ойларға назар аударыңыз

Ажырасқаннан кейін ашулану - бұл қалыпты жағдай. Егер сіз ажырасуды тұрақты жолмен жеңуге шындап ниет білдірсеңіз, жүрек соғысын позитивті нәрсеге бағыттауға тырысуыңыз керек.

«Неге маған бұлай болды?» деген қатты жылау кезеңінен кейін сіз бұрынғы күйеуіңізге мәңгілік ашулана алмайсыз. Жағымсыз эмоцияларды позитивті ойларға айналдыру керек. Қарым-қатынаста сізді бақытты еткен барлық нәрселер туралы ойланыңыз. Қателерді елемеңіз, қарым-қатынастан үйренген жақсы нәрселерге назар аударыңыз.

Қарым-қатынаста кешірім - бұл жағдайды ұмытып, жақсы нәрселерге бет бұрудың жалғыз жолы. Өкпе-ренішті сақтау сізге ешқандай пайда әкелмейді. Сондай-ақ, бұрынғы жігітіңіз туралы таныстарыңыздың бәріне ренжімеңіз. Бұл олардың сіз туралы пікірін төмендетеді.

4. Шапшаң шешімдер қабылдамайды

Жаңа қарым-қатынасқа түсу, жұмыстан шығу немесе кенеттен үйлерді ауыстыру ажырасуды жеңудің жолы емес. Біз сіздің өміріңізді қайта құруға қиналып жатқаныңызды білеміз, өйткені сіз қандай да бір өзгерістерді қалайсыз, бірақ жүрегіңізді сауықтыру үшін одан да ақылды болуыңыз керек.

Көлік сатып алу немесе жаңа пәтерге көшу сияқты өміріңіз туралы маңызды шешімдер қабылдауға асықпаңыз. Бөртпе шешімдер сізді ішкі сезімдеріңізбен шын мәнінде айналысудан бас тартуы мүмкін. Кездейсоқ байлау немесе жаңа шаш үлгісі іштегі ауырсынуды жеңілдетпейді. Ажырасуды жеңу одан да көп шыдамдылықты қажет етеді.

Байланысты оқу: Қарым-қатынасты бұзатын 22 жаман әдет

5. Ажырасқан кезде жақын адамдарыңыздың қолдауын қабылдаңыз

Қарым-қатынасыңыздың үзілуі қиын болғанын білеміз. Мұндай жағдайда сізді жақсы көретіндердің қасында болу көңіл-күйіңізді көтереді. Достарыңыз бен отбасыңыз ажырасумен қалай күресуге болатынын ойлап уайымдаған кезде ең жақсы қолдау жүйесі болып табылады. Жақындарыңыз әрқашан сізді қолдайды, олар сізді жақсы біледі және сіздің бақытты және сау болуыңыз үшін бәрін жасайды. Достарыңызбен уақыт өткізу жүректің кез келген ауруын шынымен емдей алады. Сізге тек олардың қолдауын қабылдау керек.

Әпкеңізге немесе немере ағаңызға (жақын адамдарыңызға) қоңырау шалыңыз және оларға жылап, не болғанын айтыңыз. Кеңес беруден бастап жайлы тағамға дейін олар сізге қажет нәрсенің бәрін береді. Қыздар тобыңызды алып келіңіз және оларға жүзінші рет ажырасу туралы әңгімеңізді айтыңыз. Олар «қайта емес» деп айтуы мүмкін, бірақ олар сіз үшін бар және жылауыңыз үшін иығыңызды береді.

6. Кішкене «маған уақытты» арнаңыз

Шашыңызды үш күннен бері жуған жоқсыз ба? Оны да тараған жоқсыз ба? Тері күтімі тәртібін толығымен ұмыттыңыз ба? Сыртқы дүниенің қандай болатынын білмейсіз бе? Бұл ажырасудың бас тарту белгілері.

Айырылысумен күресу оңай емес екенін білеміз, бірақ бір сәтте өзіңізді қолға алып, шаңыңызды сүртуіңіз керек. Аптаның бір күнін аяққа тұрып, күтім бойынша кеңестерге бөліңіз. Үйден жұмыс істеуге шақырыңыз, сауда терапиясынан ләззат алыңыз, толық денеге арналған спа немесе массаж алыңыз, өзіңізді сергітіңіз. Жартылай қараңғы бөлмедегі жұмсақ музыка мен массажист жағымсыз ойларды қалай жоя алатынын керемет түрде байқайсыз.

Байланысты оқу: Бойдақ және кездесу – өмір қалай өзгереді

Сонымен, сізде бар. Ажырасуды қалай жеңу - сізді бірден жақсы адам ететін қызғылт жол емес. Бұл өте ұзақ және жалықтыратын процесс. Бірақ ажырасуды жеңудің және қайтадан жақсы сезінудің көптеген жолдары бар. Өзіңізге сеніңіз, тағдырға сеніңіз және оны бір күнде қабылдаңыз.

Ажырасудың 5 кезеңі қандай?

• Бас тарту: Бұл ажырасудан кейінгі алғашқы соққы және сенімсіздік. Бұл дереу соққыны басуға көмектесетін қорғаныс механизмі. Сіз «бұлай болуы мүмкін емес» немесе «Олар қайтып келеді» деген сияқты нәрселерді ойлап қалуыңыз мүмкін.
• Ашу: Ажырасу шындыққа айналғанда, ашулану, ашулану және реніш сезімі пайда болуы мүмкін. Сіз бұрынғы күйеуіңізге, өзіңізге немесе тіпті жағдайға ашулануыңыз мүмкін.
• Сауда-саттық: Бұл кезеңде сіз бұрынғы күйеуіңізбен келіссөздер жүргізуге немесе қарым-қатынасқа тағы бір мүмкіндік беру үшін жалынуға тырысуыңыз мүмкін. Сондай-ақ татуласуға үміттеніп, уәде беріп немесе өзіңіз туралы нәрсені өзгертуге тырысуыңыз мүмкін.
• Депрессия: Ажырасудың ақыры анық болған сайын, қайғы, жалғыздық және үмітсіздік сезімдері басталуы мүмкін. Бұл қайғыру процесінің табиғи бөлігі, бірақ егер бұл сезімдер қатты немесе тұрақты болса, қолдау іздеу маңызды.
• Қабылдау: Соңғы кезең ажырасумен келісімге келуді және алға жылжуды қамтиды. Сіз жағдайдың шындығын қабылдай бастайсыз, өзіңізді күтуге көңіл бөлесіз және өміріңізді біртіндеп қалпына келтіресіз.

Қорытынды ой

Ажырасу сөзсіз ауыр, бірақ олар өсу мен өзін-өзі тануға мүмкіндік береді. Өзіңізге шыдамды болу, өзіңізге қамқорлық жасауға басымдық беру және жақындарыңыздан немесе мамандардан қолдау іздеу маңызды. Есіңізде болсын, сіз бұл сапарда жалғыз емессіз. Уақыт, төзімділік және емделуге назар аудару арқылы сіз ажырасудан күштірек және ақылды болып, уақыты келгенде жаңа махаббат пен бақытты қабылдауға дайын бола аласыз. «Сіз өркендеуге лайықсыз. Біздің терапевтеріміз сізге толық әлеуетіңізді ашуға көмектессін. Бізбен қазір хабарласыңыз».

Ажырасқаннан кейін өмір сүруге көмектесетін 9 маңызды кеңес

Бойдақ кезінде бақытты болудың 12 мантрасы

Ажырасқаннан кейінгі танысу - 9 қадамдық тамаша стратегия

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу