«Күйеуім ұрыса бастайды, содан кейін мені кінәлайды': жеңу жолдары

Ешқандай салауатты қарым-қатынастың бәрі көңілді және ойындар, раушан гүлдері мен шам жағылған кешкі ас емес деп айтылады. Неке - бұл көтерілулер мен құлдырауларға толы өмірлік сапар, олардың кейбірін болжау мүмкін емес. Соған қарамастан, некеде «күйеуім ұрыса бастайды, сосын мені кінәлайды» деп ойлайтын әйел жиі некеде, бұл шынымен қауіпсіз кеңістік пе?

Біз ер адам жауапкершіліктен жалтаруға әрекеттенген бір реттік іс туралы айтып отырған жоқпыз. Біз жақсы әйелдің «Күйеуім өзімді түкке тұрғысыз сезінеді» деп шағымдануына немесе құрметтемеген күйеуімен қалай әрекет ету керектігін күнде дерлік таң қалдыруы мүмкін үнемі кінәлау жағдайлары туралы айтып отырмыз. Бұл оның басқаратын және айла-шарғы жасайтын белгілерінің бірі және қарым-қатынаста құрметті динамика жоқ.

Қарым-қатынас, ажырасу және ЛГБТҚ кеңес беру саласында маманданған қарым-қатынас жөніндегі кеңесшіміз Дхрити Бхавсардың (клиникалық психология магистрі) көмегімен біз кінәні басқаға аударудың себептері мен салдарын зерттейміз. Сондай-ақ, біз сізге осы жағдайды шешуге және эмоционалдық әл-ауқатыңызға қамқорлық жасауға көмектесетін кеңестер береміз.

Неліктен күйеуім бәріне мені кінәлайды? 9 ықтимал себептер

«Күйеуім ұрыса бастайды, сосын мені кінәлайды» – бұл сөздерді достары мен жақындарына айтатын әйелдерді жиі кездестіреміз. Сіз некедегі барлық жанжал мен кінәлаудың соңында болудан шаршадыңыз ба? Әлде «Неге күйеуім бәріне мені кінәлайды?» деп ойлайсыз ба?

Көріп тұрсыз ба, ашуланған жұбай сізге барлық витриолды төгіп қана қоймайды, сонымен қатар қарым-қатынасты улайды. Ал егер күйеуіңіздің сізге үнемі ашулы екенін көрсеңіз, сіз жалғыз болмауыңыз мүмкін. Сансыз басқа әйелдер дәл осындай жағдайға тап болуы мүмкін.

Байланысты оқу: Менің күйеуім нарциссист пе?

Reddit пайдаланушысы күйеуі оны қарым-қатынастағы барлық келеңсіздіктер үшін кінәлаған кездегі сезімімен бөліседі. Ол былай дейді: «Ол бұрын мені жұмыста жобаны жүзеге асыра алмағаным үшін кінәлаған, себебі мен оның қарт әйелдерімен жеткілікті араласпадым. Сондай-ақ жүктілік кезінде денсаулығымда қиындықтарға тап болдым (оның айтуынша, мен тым әлсіз және сау жүктілікке жарамсыз болдым). Мен толық мерзімді сау баланы дүниеге әкелу үшін денсаулық мәселелерін жеңдім, ал нәрестеге реанимацияда болу қажет болмады».

Содан кейін ол күйеуінің оны кінәлаған басқа да көптеген мәселелерді тізіп шығады, соның ішінде ашулану мәселелері , әкесінің денсаулығының нашарлығы, қыздарының аурулары және оны жұмысқа қажетсіз шақырғаны үшін. Егер сіз жиі «күйеуім мені әрқашан кемсітеді» деп шағымданып, «неге» деген сұраққа жауап тапқыңыз келсе, міне, күйеуіңіздің сізді бәріне кінәлауына себеп болуы мүмкін кейбір негізгі мәселелер:

1. Нәзік эго/мен сезімі

Көбінесе біз әйелдердің «күйеуім мені пайдасыз сезіндіреді» деп шағымданатынын көреміз, бірақ мұны істейтін ер адамдардың өзімшілдік мәселесі болатынын түсінбейміз. Көріп отырғаныңыздай, ер адамның өзімшілдігі әлсіз болған кезде, ол өз кемшіліктерімен бетпе-бет келіп, қарым-қатынаста жауапкершілікті өз мойнына алуы қиынға соғады.

Дрити былай дейді: "Мұндай адамдар кінәні басқа біреуге аудара бастайды, өйткені бұл өз әрекеттері үшін жауапкершілікті өз мойнына алудан гөрі олар үшін әлдеқайда қолайлы, оңай жол. Бұл "болжау" деп аталатын жалпы қорғаныс механизмі. Бірақ сіз: "Менің күйеуім ұрыса бастайды, содан кейін мені кінәлайды. Неге екенін білмеймін!» Бұл қиын жағдай».

Reddit пайдаланушысының тәжірибесі мынау : «Кеше түнде біз оның досының (М) үйінде уақыт өткіздік – тек үшеуміз ғана. Түн бойы оның сөздері маған өте агрессивті және дөрекі болып көрінген кездер болды».

Содан кейін ол өзін жаман сезінген кезде оның қалай әрекет еткенін айтады: "...Мен оған өзімді қалай сезінгенімді айтқан соң, ол маған ашуланды. Ол маған ашуланып, онымен қалай дауласқым келетінін және оның достарымен болған кезде оның кім екенін қалай құрметтеуім керектігін және мен олардың бірге өткізген уақытын қалай құрметтеуім керектігін айтып айқайлады." Бұл жерде ер адам өз құбыжықтарымен бетпе-бет келмеу үшін кінәні әйеліне аударып жатқаны анық.

Ұқсас оқу: Менің күйеуім үнемі көңіл-күйсіз және ашулы – ашушаң күйеулерге көмектесетін 13 кеңес

2. Өткен жарақаттан туындаған өзін-өзі бағалау мәселелері

Егер сіз үнемі «Неге күйеуім мені бәріне кінәлайды?» деп ойласаңыз, өзін-өзі бағалау мәселелері басты себеп болуы мүмкін. Күйеуіңіздің сізге үнемі ашуланып жүргенін байқасаңыз, кейде ашу өткендегі шешілмеген мәселелерді көрсетуі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Өткендегі жарақаттан немесе осындай жарақаттан туындайтын төмен өзін-өзі бағалаудан , мысалы, эмоционалдық және психологиялық зорлық-зомбылықтан туындаған жарақаттан зардап шегетін адамдар тікелей көмек сұрау қиынға соғады.

Дрити былай деп түсіндіреді: «Көмек оңай қол жетімді болса да, олар мұны сұрамауы мүмкін, өйткені олар үшін қорқыныштан осал болу қиын. Сондықтан олар осы негізгі факторларға байланысты серіктестеріне ренжійді».

Менің әріптестерімнің бірі Дэмиен төсектегі бұрынғы құрбыларының ешқайсысының үмітін ақтай алмағандықтан, өзін-өзі бағалауда үлкен мәселе болды. Оның жыныстық проблемасы болды, оны белгілі бір дәрежеде кейінірек дәрігердің кеңесімен түзетеді. Бірақ бірнеше жылдан кейін ол үйленетін кезде, ол жиі әйелінен басымдыққа ие болуға тырысатын, кейде оны көпшілік алдында кемсітетін. Бұл оның сөйлейтін еркектік эгосы немесе бұрынғы қарым-қатынастарында көрген барлық құрметсіздікті толтыру тәсілі болуы мүмкін.

3. Манипуляцияға бейімділік

Егер сіз үнемі «Менің күйеуім мені әрқашан кемсітеді» деп шағымданатын болсаңыз, есіңізде болсын, серіктесіңізді немесе жұбайыңызды кінәлау немесе ұрыс-керісті бастау манипуляциялық бейімділік болуы мүмкін, себебі ол нысананың өзіне деген сенімділігіне тікелей шабуыл жасайды. Дхрити былай деп түсіндіреді: «Осылайша, әділетсіз айыпталатын адам өзінің сенімділігін жоғалтады және оны сынаған адамға барған сайын тәуелді бола бастайды».

Клэр деген досым да осындай оқиғамен бөлісті. Ол былай деді: "Менің бұрынғы күйеуім Дэйв өте манипуляциялық адам болатын. Мен айтарым, ол да белгілі бір дәрежеде нарциссист болды. Сондықтан ол ақыл-ой ойындарын ойнады және мен ойнауға қатысы жоқ нәрселер үшін мені жиі кінәлайтын. Мысалы, ол бір рет әмиянды азық-түлік дүкенінде қалдырды, содан кейін күйеуім қоңырау шалып, оның көңілін аударып жіберді деп мені кінәлады. Мен оның манипуляциялық тактикасы менің өзімді төмен бағалауыма себеп болғанын түсініп, жолдарымды бөлуге шешім қабылдағанға дейін күн сайын дерлік мені терең сезінемін ».

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы альфа ер адамдар: сипаттамалары және олармен қалай күресуге болады

4. Перфекционизм

Көбінесе, ер адам өз үміттерін басқаруда қиналатын перфекционист болған кезде, ол серіктесіне ашулануы мүмкін. Дхрити былай дейді: «Мұндай адамдар тек өздерінен ғана емес, айналасындағылардан да шындыққа жанаспайтын үміт күтеді. Сондықтан, қарым -қатынасыңызда олардың үміттерін ақтай алмасаңыз , олардың үміттерін шынайы етудің орнына, олар сізді кінәлап, төбелес бастауға мәжбүр болады».

Мұндай адамдар жиі айтады:

• «Мен мұны тек сіздің игілігіңіз үшін айтып отырмын».
• «Бұл сізге жақсартуға көмектеседі».

5. стресс

Ер адамдар ұрыс-керіс бастағанда, олардың астарындағы мәселелер болуы мүмкін — олар стресстік жағдайды бастан кешіріп жатқан болуы мүмкін және өздерінің наразылығын нақты көзден тиімді басқара немесе білдіре алмайды. Сондықтан олар ашу мәселелерін дамытып , наразылықтарын серіктестеріне төгеді. Дхрити былай деп түсіндіреді: «Бұл «ығысу» деп аталатын тағы бір қорғаныс механизмі. Бұл жағдайда эмоциялар бастапқыда жағдайға ешқандай қатысы жоқ адамға ауысады».

Рита есімді досым да осыған ұқсас оқиғаны айтып берді: "Бірнеше ай бұрын күйеуім үйде жиі ашуланатын және әрбір қолайсыздық үшін мені кінәлайтын. Күйеуім кейде мені қатты ренжітетін. Сондықтан, егер айнымалы ток жұмыс істемесе, мен оны жиі қолданатындықтан кінәлі болар едім. Жуынатын бөлменің есігі жөндеуді қажет етсе, бұл менің есігімде жиі істен шығатын болды ". Мен оның жұмыс орнында жоғарылату үшін ұсталғанын және оның жұмысы үшін басқа біреудің құрметке ие болғанын түсінгенше, бұл жұмыстағы стресстің бәрі маған қарай ауытқиды - соққыға арналған қап».

6. Некеге қанағаттанбау

Ер адамдар жұбайына ашулануы мүмкін, егер олар некеге қанағаттанбаса немесе шешілмеген мәселелер немесе олар бөлісе алмайтын немесе тәрбиелей алмайтын негізгі себептер болса. Дрити былай дейді: «Бұл серіктеске реніш тудыруы мүмкін және оларды әртүрлі тәсілдермен ашуландырады, олардың бірі әйелді әділетсіз істер үшін кінәлайды».

Дрити осындай клиенттердің бірі Шехназбен жұмыс істеді. Ол былай дейді: «Шехназ мен оның күйеуі Омардың отау құрғандарына он жыл болды, екі кішкентай баласы бар. Шехназ толық емес жұмыс күнімен қатар үй шаруашылығының да көп бөлігін басқарады. Алайда соңғы кездері күйеуі үлкенді-кішілі түрлі мәселелерге оны кінәлай бастады.

Байланысты оқу: Бақытсыз күйеу синдромы – ең басты белгілері мен жеңу бойынша кеңестер

«Мысалы, егер балалар тәртіпсіз болса, Омар оларды дұрыс тәрбиелемейді дейді. Қаржылық қиындықтар туындаған кезде, ол оны шамадан тыс шығындады немесе бюджетті дұрыс басқармады деп айыптайды. Тіпті әлеуметтік жағдайларда да ол оны жеткілікті түрде ашық емес немесе дұрыс емес сөздер айтқаны үшін сынайды. Шехназ енді оны қуантуға тырысады. Бұл жағдайдың көп бөлігі, мүмкін, некенің күңгірттігінен болуы мүмкін, онда Омар некенің өзіне көңілі толмайды. Қаржылық қиындықтар немесе жыныстық қанағаттанбаушылық болсын, нақты мәселелерді шешу үшін аздап жан-тәнімен іздену бұл жағдайды шеше алады.

7. Жауапкершіліктің жоқтығы

Ер адамдар өз әрекеттері үшін жауапкершілікті қабылдауда қиындықтарға тап болған кезде, олар көбінесе жұбайларын бәрі өздерінің кінәсі деп ойлауға мәжбүрлейді. Бұл оның бақылаушы және манипуляциялық әрекеттерінің белгілерінің бірі. Дхрити былай деп түсіндіреді: «Бұл жауапкершілікті алуға немесе жалпы кінәні қабылдауға үйренбеген және сондықтан айналасындағыларды, әсіресе жұбайларын кінәлауға үйренбеген адамдар арасында жиі кездеседі».

Reddit пайдаланушысының басынан осындай жағдай өтті: «Менің сегіз жылдық некеде тұрған күйеуім (34) кез келген нәрсе үшін жауапкершілікті өз мойнына алуда үлкен қиындықтарға тап болды. Ол мені (33) бәрі үшін кінәлаудың жолын табады. Ол менің кінәмді жасыруға тырысатын барлық ақылға сыймайтын нәрселерінің тізімі бар, тіпті мен сол кезде қасымда болмасам да».

8. Отбасының пікірлері

Көбінесе ер адамдар өздерінің отбасы мүшелері мен жақындарының ықпалында болуы мүмкін. Дрити былай деп түсіндіреді: "Ер адамның әйелі туралы пікіріне оның отбасының пікірі әсер етуі мүмкін. Бұл әсіресе патриархалды үй шаруашылықтарында, мысалы, қайын енесі келінмен келіспеушіліктер тудыратын үнділік отбасыларда жиі кездеседі. Бұл кейінірек некеде үлкен келіспеушілік тудырады".

Ұқсас оқу: Күйеуім менің табысыма ренжіді және қызғанады

Ол жақында қараған істі келтіреді: "Менің клиенттерім Радж мен Прияны мысалға алайық, олардың екеуі де 20-дан асқан. Олардың некеде болғандарына бес жыл болды және Радждың ата-анасымен бірге тұрады. Олардың некесінде кикілжің туындаған сайын, әсіресе Радждың ата-анасымен шешім қабылдау немесе келіспеушілік туындағанда, Радж Прияны кінәлауға бейім.

Мысалы, егер Прия мен Радждың анасының арасында үй шаруасына немесе бала күтіміне қатысты келіспеушілік туындаса, Радж көбінесе анасының жағына шығып, Прияны ата-анасының тілегін сыйламағаны үшін кінәлайды».

9. Оның бақылаушы сипаты

Ер адам серіктесінің өз бетінше істейтін істерінен кемшілік табуға немесе әрқашан басымдыққа ие болуға тырысуға бейім болса, бұл оның бақылауда және манипуляция жасауда екенін көрсететін негізгі белгілердің бірі . Дхрити былай дейді: «Мұндай жағдайларда ер адамдар серіктестерінің дәл өздері айтқандай немесе нұсқағандай әрекет етуін күтеді». Олар серіктестерінің мінез-құлқын қалай ұстайтынынан кез келген ауытқу жанжалға әкелуі мүмкін, ер адам бәріне әйелін кінәлайды.

Дрити бір жағдайды келтіреді. «Менің клиентім Энни мен оның күйеуі Джордж екеуі де жұмыс істейді және үй шаруашылығының шығындарына бірдей үлес қосады.Осыған қарамастан Джордж өзінің барлық шешімдерін бақылайды және оны әртүрлі мәселелер үшін жиі кінәлайды.

"Мысалы, ол барлық маңызды шешімдерді, соның ішінде қаржылық мәселелер мен олардың әлеуметтік өміріне қатысты жоспарларын ақылдаспастан қабылдауды талап етеді. Әйел өз пікірлерін немесе қалауларын білдіргенде, ол оларды жоққа шығарады және оны негізсіз немесе қисынсыз деп айыптайды. Ол өзінің тәуелсіздігін дәлелдеуге және өз қажеттіліктерін білдіруге тырысқанда, Марк оны кемсіту арқылы жауап береді. Енді ол барлық әлеуметтік әрекеттердің нәтижесі болып табылады ".

Қарым-қатынастағы барлық нәрсеге кінәлі болу салдары

Қарым-қатынастағы барлық нәрсеге кінәлі болу - бұл сіз бас тарта алатын маңызды мәселе емес. Бұл ұзақ мерзімді перспективада ауыр эмоционалдық және психологиялық зорлық-зомбылыққа әкелуі мүмкін. Ең сорақысы, сіз оны елемей, әрі қарай жүруге азғырылуыңыз мүмкін, өйткені олар айтқандай, ұрыс-керіс әр некенің бір бөлігі болып табылады. Сіз достарыңызға: «Менің күйеуім үнемі ашулы» деп айтуыңыз мүмкін.

Байланысты оқу: Қарым-қатынаста ешқашан ымыраға келмеу керек 12 нәрсе

Бірақ енді сіз «Қиянатсыз қарым-қатынастың ескерту белгілері қандай?» Деген сұрақтың жауабын білетін болсаңыз, ашуланған жұбайыңыздың сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға әсері туралы кейбір түсініктерді алудың уақыты келді.

Сонымен, егер сіз кінә ойынына сеніп, «Менің қарым-қатынасымда бәрі әрқашан менің кінәм» деп айта бастасаңыз, сіз өзін-өзі төмен бағалаудың қауіпті деңгейіне жеткеніңізге және психикалық денсаулығыңыздың бұзылуы қаупі бар екеніне сенімді бола аласыз. Сондықтан, мұндай бақылаушы күйеулердің қауіпті эмоционалдық әсерінен сақ болыңыз. Біздің сарапшымыз Дхрити қарым-қатынастағы мұндай біржақты кінәні ауыстырудың кейбір әсерлерін тізіп көрсетеді :

• Төмен/нашар өзіне сенімділік: Күйеуіңіз ұрысып, сосын сізді жиі кінәлайтын болса, өзіңізге дұрыс нәрсені істеуге сену қиын болуы мүмкін. Бұл өз-өзіне деген жалпы төмен пікірді тудыруы мүмкін
• Серіктеске деген реніш: Күйеуіңіздің ашуы сіздің оған ренжуіңізге себеп болуы мүмкін және бұл оған ұзақ мерзімді және терең ашулануға әкелуі мүмкін. Бұл өзара сыйластыққа да әсер етуі мүмкін
• Жетіспеушілік сезімі: Күйеуіңіз сізді кемсіткен кезде, сіз өзіңіз туралы «мен жеткілікті емеспін» немесе «мен бәрін дұрыс істемеймін» деген сияқты жағымсыз сенімдерді қабылдауыңыз мүмкін.
• Серіктесіңізге сенім мен сенімнің болмауы: Күйеуіңіздің ұзаққа созылған шабуылдары сізді оларды үнемі сізге шабуыл жасайтын адам ретінде қабылдауға әкелуі мүмкін. Сіз оларды ешқашан сізді жақсы көретін және айналаңызда қауіпсіз сезінетін адам ретінде елестете алмайсыз
• Денсаулыққа қатысты мәселелер: Күйеуіңіз сізге ашуланғанын көрсетсе, бұл сізді күйзеліске және уайымға әкелуі мүмкін. Бұл сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға тұрақты зиян келтіруі мүмкін
• Сіз жұмыртқаның қабығымен жүре бастайсыз: Сіз өзіңізге күмәнданғандықтан, сіз де аяқталасыз жұмыртқа қабығымен жүру серіктесіңіздің айналасында, оны қуантуға тырысыңыз, сонымен бірге: «Менің күйеуім үнемі ашулы» деп шағымданады.

«Менің қарым-қатынасымда бәрі әрқашан менің кінәм»: 12 күресу жолы

Сіз некеде шешілмеген жанжалдармен күресіп жатырсыз ба? Немесе серіктесіңіз қарым-қатынастағы барлық дұрыс емес нәрселер үшін сізді кінәлайтынымен күресу қиын ба? «Күйеуім ұрысып, мені кінәлайды» деген сөзден «Мен оның осылай әрекет етуіне себеп болған түпкі себептің шешімін таптым» дегенге қалай өтуге болады?

Біздің сарапшымыз Дхрити қарым-қатынастағы барлық нәрсе үшін кінәлі болу жағдайымен күресудің бірнеше жолын ұсынады. Мысалы, ол қарым-қатынаста салауатты шекаралар орнатуды , сабырлы болуды және жағдай жақсармаған жағдайда кеңес іздеуге назар аударуды ұсынады. Біз мұндай жағдайды қалай шешуге болатынын егжей-тегжейлі қарастырамыз. Сонымен, құрметтемейтін күйеумен қалай күресуге болады:

Байланысты оқу: Манипуляция жасайтын күйеумен қалай күресуге болады?

1. Өзіңді тәрбиелеңдер

«Менің күйеуім ұрысады, сосын мені кінәлайды» деп үнемі айтатын осындай уытты жағдайдан айығудың бірінші қадамы – адамдардың неге бұлай басқаларды кінәлайтынын және қорғаныс механизмдерінің қалай жұмыс істейтінін білу.

Дхрити былай деп ойлайды: «Бұл білім сізге күш береді және сіз кейінірек манипуляцияның құрбаны болмайсыз. Сондықтан « Қорлық-зомбылық қарым-қатынасының ескерту белгілері қандай ?» сияқты сұрақтарға жауап іздеңіз. Мұндай зиянды мінез-құлық эмоционалды және психологиялық зорлық-зомбылыққа әкелетінін ескеріңіз және оны қолдаудан аулақ болыңыз».

2. Сабыр сақта

«Менің қарым-қатынасымда бәрі әрқашан менің кінәм» деп ойлаған кезде, ең жақсысы - сабыр сақтау. Күйеуіңіздің кінәсін жеңудің немесе қарым-қатынасты жақсартудың ең ұсынылатын тәсілі эмоцияларыңызды ұзақ уақыт бойы жасыру болмаса да, эмоционалдық әл-ауқатыңызды сақтау және жанжалды шешу жоспарына ұмтылу үшін мұның бәрінде сабыр сақтауыңыз керек. Есіңізде болсын, оның әрекеттеріне жауап беру міндетті түрде оған жауап берумен бірдей болмауы керек.

Ұқсас оқу: Менің күйеуім мейірімді немесе романтик емес, мен тырысудан шаршадым

Дрити былай деп кеңес береді: "Сіздің реакцияларыңыз оған сіздің үстіңізден билік береді. Бұл орын алған кезде қорғаныс және реактивті болмау үшін оның орнына эмоционалды денсаулықты сақтау керек. Есіңізде болсын, басқа ешкім емес, өз шындықты өзіңіз шешесіз."

3. Шекараларды орнатуға машықтандыру

Оның қасында болған кезде айқын және салауатты шекаралар қойыңыз. Дхрити былай дейді: «Күйеуіңіз сізге осылай қараған кезде кінәні қабылдаудың немесе енжар ​​болудың қажеті жоқ. Ашық қарым-қатынасты таңдаңыз, сабырлы, бірақ берік түрде, сонда сіз кінәлі емес нәрселер үшін кінәні қабылдамайсыз. Арақашықтықты сақтаңыз және отбасылық зорлық-зомбылық сияқты күрделі мәселелерге тап болсаңыз, көмек сұраңыз ».

4. Объективті болыңыз

Заттарға мүмкіндігінше объективті қарап, кінә мен жауапкершілікті пропорционалды түрде бастаңыз. Осылайша сіз оның мінез-құлқына жауапты негізгі себептерді тереңірек түсінесіз және жанжалдарды тиімді шеше аласыз. Дрити: «Мұны істеп жатқанда, өз шындығыңызға берік болыңыз және өзіңізге сеніңіз», - деп кеңес береді.

Ұқсас оқу: Күйеуіңізді сізге қайтадан ғашық етудің 21 жолы

5. Жақсы қолдау жүйесін құрыңыз

Ерлі-зайыптылардың зорлық-зомбылығымен күресудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - салауатты қолдау желісін құру. Сондықтан достарыңызбен, отбасыңызбен, әріптестеріңізбен және жақын адамдарыңызбен байланыста болыңыз. Дрити: «Олармен өзіңізді қауіпсіз және бақытты сезінетін іс-әрекеттерге қатысыңыз» дейді. Есіңізде болсын, қолдау іздеу - бұл дұрыс күресу механизмі.

6. Күйеуіңізді жауапкершілікке шақырыңыз

Отырып, мәселелерді талқылау әрқашан жақсы идея. Ашық және шынайы қарым-қатынастың басқа амалы жоқ. Ал сіз осымен айналысып жатқанда, ең маңыздысы - оған өз қателіктерін және сіздің ренішіңіздің ауырлығын түсінуге көмектесу. Дхрити: «Сіз оған оның әрекеттерінің сізге де, некеңізге де қалай әсер ететінін түсіндіруге тырыса аласыз», - дейді.

7. Кінәні артқа тастаудан аулақ болыңыз

Дхрити былай деп санайды: «Біреуді жауапкершілікке тартуға тырысқанда, оған шабуыл жасау немесе саусақпен көрсету шешім емес. Оның орнына түсіністік пен қызығушылық тұрғысынан жақындауға тырысыңыз. Өзара құрмет жанжалдарды дұрыс жолмен шешу үшін қажет». Сондықтан мынаны істемеу керек:

• Әріптесіңіз туралы шешім қабылдаңыз
• Теріс немесе пассивті-агрессивті ескертулер жасаңыз
• Оны мазақ етіңіз немесе мазақ етіңіз
• Оны кінәлі сезіну
• Жаман бол
• Оны «жаман адам» етіп көрсетіңіз

8. Мәселеге назар аудару арқылы шешімдерді табыңыз

Есіңізде болсын, сіз серіктесіңізге қарсы емессіз. Егер сіз нәрселерді реттегіңіз келсе, оны сіз және серіктесіңіз проблемалық сценарийге қарсы қоюыңыз керек. Ашық қарым-қатынасты ынталандыру және негізгі факторлар туралы шынайы әңгіме жүргізу, шешімдерді табу. Оған өзін-өзі рефлексиядан өтуін сұраңыз. Дрити былай дейді: «Егер сіздің серіктесіңіз кінәлау циклінде қалып қойса, әңгімені бірге шешім қабылдауға бағыттаңыз».

Ұқсас оқу: Денсаулыққа зиянды қарым-қатынастың 9 белгісі

9. Өзін-өзі күтуге және жеке өсуге назар аударыңыз

Дхрити былай дейді: «Мұндай жағдайдан айығудың немесе онымен күресудің ең маңызды қадамдарының бірі - өз бақытыңызды бірінші орынға қою және өзіне қамқорлық жасау мен жеке әл-ауқатты қабылдау ». Мұны қалай істеуге болатыны туралы бірнеше кеңестер:

• Назарыңызды хоббиіңізге аударыңыз: Би, өнер, күнделік немесе фотосурет болсын, өзіңізге ұнайтын іспен айналысуға уақыт бөліңіз
• Жаңа нәрсе үйреніңіз: Шет тілі сабағына немесе зумба шеберханасына қосылыңыз. Кейбір өзін-өзі дамыту және жеке өсу үшін жаңа дағдыны үйреніңіз
• Өзіңізді еркелетуге уақыт бөліңіз: СПА-сеансына барыңыз немесе киім-кешек киіңіз. Жақсы көрініп, өзіңізді жақсы сезініңіз
• Табиғат аясында болыңыз: Жағажайларға немесе тауларға жеке саяхатқа барыңыз. Пікірлес адамдармен жатақханаларда немесе үйлерде кездесіңіз

10. Некеге қайта баға беріңіз

Некеңіз туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Отырыңыз және егер бұл көмектессе, ұпайларды жазып алыңыз. Некеде болудың жақсы және жаман жақтарын өлшеп, қалу немесе кету жақсы идея ма деп ойланыңыз. Дрити: «Кейде шыдамдылық босатудан гөрі зиянды» дейді.

Ұқсас оқу: Оған сіздің құндылығыңызды түсінуге көмектесудің 13 жолы

11. Тиімді қарым-қатынас жасауға машықтандыру

Кейде адамға өзіңіздің сезіміңізді білдіру керек, бірақ бұл айтылмаған және естілмейтін жалғыз нәрсе. Сонымен, тиімді қарым-қатынас жасаңыз. Мұны қалай жасауға болады:

• Күйеуіңіз ашуланған кезде оны болдырмаудың орнына, оған мәселелерді талқылағыңыз келетінін көрсетіңіз
• Физикалық қашықтықты сақтау қажет болған жағдайда мәтіндік хабар жіберіңіз немесе қоңырау шалыңыз
• Оған үнсіз емдеуді бермеңіз немесе таспен ұруды қабылдамаңыз
• жол бермеңіз пассивті-агрессивті мінез-құлық ол сөйлесіп тұрғанда теледидарды қосу немесе есікті тарс жабу сияқты

12. Мамандардың көмегіне жүгініңіз

Егер басқа амалдарыңыз көмектеспесе және сіз әлі де «Күйеуім ұрысып, сосын мені кінәлайды» мәселесін қалай шешу керектігін білмесеңіз, Дхрити сізге былай дейді: «Сіздің серігіңіз оның мінез-құлқын түзетуге тырысқаныңызға қарамастан, сізді себепсіз үнемі кінәлайтын жағдайды шешу үшін кәсіби көмекке жүгініңіз және жеке кеңес беруді немесе жұптық терапияны таңдаңыз. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызды жақсартуда үлкен рөл атқара алады». Қолдау іздеу сізді әлсіз етіп көрсетпейді. Қосымша көмек алу үшін сіз әрқашан Bonobology компаниясының сарапшы кеңесшілеріне жүгіне аласыз.

Осы уақытқа дейін сіз некеңіздегі барлық нәрсеге кінәлі болу сіздің кінәлі болғандықтан емес екенін түсінген болуыңыз керек екеніне сенімдіміз. Егер сіз өзіңізге: «Менің күйеуім ұрыса бастайды, содан кейін мені кінәлайды» деп жиі ойласаңыз, бұл сіздің серіктесіңіздің бұрынғы жарақаты немесе өз әрекеттері үшін жауапкершілікті алмау әдеті сияқты терең мәселелерге нұсқайтынын есте сақтаңыз.

Дегенмен, бұл мәселені шешуге бар күш-жігеріңізді салудан басқа, сабырлылық пен психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаудан тартынбаңыз. Қажет болса, артқа шегініп, некеңізді қайта қарауды ұмытпаңыз. Сондай-ақ өз өміріңізде жақсы уақыт өткізіп жатқаныңызға көз жеткізіңіз, өйткені олар айтқандай, өмір ештеңеге алаңдау үшін тым қысқа. Сондықтан, егер бұл сізге ұзақ мерзімді перспективада қуаныш әкелмесе, барлық күш-жігеріңізге қарамастан, некеңізден аулақ болудан тартынбаңыз.

Қарым-қатынастағы ұрысты тоқтатудың 7 стратегиясы

Сөйлесу терапиясы олардың қарым-қатынасына қалай көмектескені туралы 6 жұп тәжірибесі

Әрбір әңгіме дауға айналғанда істеу керек 9 нәрсе

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу