Бақытсыз некеде қалудың 9 салдары

Кемсітетін ескертулер. Суық иық. Жалғыздық сезімі. ЖӘНЕ ЖЫНЫСТЫҚ ЕМЕС. Бақытсыз некеде қалудың салдары мүлдем жақсы емес. Сіздің жалғыз қиялыңыз - жарыңызды тастап, бақытты өмір сүру. Бірақ ажырасу қымбат және мүмкін емес. 

Ажырасу болмаса, махаббатсыз некеден қалай аман қалуға болады? Мұны эмоционалдық сауықтыру және саналылық бойынша жаттықтырушы Пуджа Приямваданың (Джонс Хопкинс атындағы Блумберг қоғамдық денсаулық сақтау мектебі мен Сидней университетінің психологиялық және психикалық денсаулыққа алғашқы көмек көрсету бойынша сертификатталған) көмегімен біліп көрейік. Ол некеден тыс қарым-қатынастар, ажырасулар, ажырасу, қайғы және жоғалту сияқты мәселелер бойынша кеңес беруге маманданған.

Бақытсыз некеде екендігіңіздің 3 негізгі белгісі

Егер сіз бақытсыз некеде болсаңыз, өмірлік маңызды сұрақтың жауабын білу маңызды: өлетін некенің кезеңдері қандай? Пуджа сіз нашар некеде болған кезде болуы мүмкін төрт монументалды кезеңді көрсетеді:

• Бірдеңе жетіспейді деген ой
• Қарым-қатынастың болмауы немесе көп қателесу
• Қақтығыс және ажырау
• Әріптесіңізбен толық ажырату

Егер сізде осы жағдайлардың кез келгені болса, бұл алаңдаушылық тудырады. Сіздің қарым-қатынасыңыздың қаншалықты қиын екенін түсіну үшін біз сіздің назарыңызды тағы бір маңызды сұраққа аударғымыз келеді: бақытсыз некеде қандай белгілер бар? Білейік:

1. Эмоциялық және физикалық жақындықтың болмауы

Егер серіктес сіздің эмоционалдық және физикалық қажеттіліктеріңізді елемейтінін сезсеңіз, сіз өлетін неке кезеңдерін бастан өткеруіңіз мүмкін. Егер сіз өзіңізді үнемі кәдімгідей қабылдап, бәрі сізден басым болатындай сезінсеңіз, мейлі ол сіздің серіктесіңіз итпен ойнап жүрсе, іскерлік қоңырауларға барса немесе тіпті ауланы тазаласа, бұл некедегі бақытсыздықтың белгілерінің бірі. 

Байланысты оқу: Некеде эмоционалды жақындықты дамытудың 10 кеңесі

2. Елеусіздік пен немқұрайлылық

Менің досым Серена қаржылық себептермен бақытсыз некеде тұрып қалды. Ол: «Мен некеде бақытсызмын, бірақ кете алмаймын» деп айтатын. Оның серіктесі жиі уәде береді, бірақ оны ешқашан орындамады. Ол: «Мен бас тартқым келмеді, бірақ менде көп нәрсе бар, мен сізге өтемін» деген сияқты сөздерді айтатын. Және ол махаббатты бомбалау тактикасын қолданады. Содан кейін келесі жоспардан бас тартыңыз. Бұл цикл болды.

Егер сіз бақытсыз некеде екеніңізді қандай белгілермен көрсететініңізді білгіңіз келсе, некедегі мұндай немқұрайлылық пен эмоционалды немқұрайлылық сөзсіз орын алады. Нәтижесінде, сіз және сіздің серіктесіңіз келесідей нәрселерді айтасыз:

• "Сен тіпті маған қамқорсың ба? Мен сен үшін маңызды емес сияқтымын" 
• "Сен ештеңе емессің. Өзіңді кім деп ойлайсың?" 
• «Сіз мені жеткілікті бағаламайсыз. Мен бұл қарым-қатынаста көрінбеймін және естімеймін»

3. Сенім мен қабылдаудың болмауы

Менің досым Пол, жақында маған: "Мен қаржылық себептерге байланысты бақытсыз некеде қалдым. Менің әріптесім осал болу үшін қауіпсіз кеңістік береді деп ойламаймын. Менің серіктесім мені тым сынайды. Ол мені бірінші күннен өзгертуге тырысты".

Сонымен, сіз нашар некеде қалған кезде, сіз серіктесіңіздің алдында шынайы боласыз. Егер серіктесіңіз сізді жақсы көруі үшін үнемі басқа біреуге айналу керек сияқты сезінсеңіз, бұл ажырасудың белгілерінің бірі болуы мүмкін. Егер ажырасу болмаса, бақытсыз некеде қалудың салдары қандай? Анықтап көрейік.

Бақытсыз некеде қалудың 9 салдары 

Пуджа былай дейді: «Неке ешқашан оңай жол емес. Бұл тек бір адамның емес, екі серіктестің де үздіксіз жұмысы. Бұл қарым-қатынаста жұмыс істеуге міндеттеніңіз, сезімдеріңізді ашық айтыңыз, ал егер мәселе туындаса, оған абыроймен және ақылмен қараңыз». Ал адамдар некеде жұмыс істеуге міндеттенбегенде не болады? Олар бақытсыз некеде қалудың салдарымен бетпе-бет келуі керек. Міне, кейбіреулері:

1. Мазасыздық пен депрессия 

Пуджа: «Жаман қарым-қатынастар психикалық денсаулыққа, әсіресе физикалық, жыныстық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылыққа кедергі келтіреді. Мұндай жағдайларда серіктестер алаңдаушылық, депрессия немесе екеуін де сезінуі мүмкін. зерттеу бақытсыз неке өмірге қанағаттану, бақыт және өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейіне әкелетінін көрсетті. Шындығында, бақытсыз некеде болу ажырасудан гөрі психикалық денсаулыққа көбірек зиян тигізеді.

Сонымен, қағаз парағын алып, сезімдеріңізді жаза бастаңыз. Өзіңізді некеңіздің шынайы табиғатына және сіз қашуға тырысып жатқан нәрсеге бекітіңіз. Сіз өзіңізді және сіздің денеңіздің жұбайыңыздың айналасында қалай сезінетінін және бұл некенің сізге және сіздің психикалық денсаулығыңызға не істеп жатқаны туралы шындыққа негізделуіңіз керек. Сіз келесі жолдар бойынша бірдеңе жаза аласыз:

• «Ол мені қаншық деп атаған кезде, мен өзімді сезіндім...» 
• «Ол күлсалғышты лақтырғанда мен сезіндім...» 
• «Ол балаларға айқайлағанда, мен сезіндім...»  
• «Ол менің достарыммен қайтадан флирт жасағанда, мен сезіндім ...»
• «Олар мені аттармен атаған кезде, мен сезіндім ...» 
• «Мен оның мені алдағанын білгенде, мен өзімді сезіндім...»

Бұл жаттығу сізге эмоционалдық зорлық-зомбылықтың жасырын түрлерінен зардап шегіп жатқаныңызды түсінуге көмектеседі . Бұл психикалық тозақта өмір сүрмеңіз. Бақытты, лайықты, сүйікті және құрметті сезінуге лайық екеніңізді нақты біліңіз.

2. Сіз өзіңізбен байланысыңызды жоғалтасыз

Алан Робардж, тіркеме травматерапевті өзінің YouTube арнасында былай деп көрсетеді: «Созылмалы көңілсіздікті тудыратын бейберекет қарым-қатынаста болу дұрыс деп, өз қажеттіліктеріңізді жоққа шығару - бұл өз-өзіне опасыздық». Некеңіздің бақытсыз күйі өзіңізбен байланысыңызды жоғалтқанда не болады:

• Сіз серіктесіңізге күмәнданудың пайдасын бересіз
• Қарым-қатынаста тұрақты эмоционалды тұрақтылық жоқ
• Сіз үнемі түсінбеушілік, қабылданбау және сарқылу сияқты сезінесіз
• Сіз өзіңіздің сезімдеріңізден ажыратылғандай сезінесіз
• Сіз эмоционалды түрде қол жетімсіз серіктеспен бірге болуды шешіңіз

Ұқсас оқу: Қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтып алғаныңыздың 8 белгісі және өзіңізді қайта табудың 5 қадамы

3. Сіздің физикалық денсаулығыңызға зиян келтіру

Егер сіз нашар некеде болсаңыз, бұл сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға әсер етеді. Сіз үнемі шаршап, шаршағандай сезінесіз бе? Сіз жиі ауырасыз ба немесе жиі бас ауырасыз ба? Пужа: «Егер біреу бақытсыз некеде болса, олар күйзеліске ұшырайды және олардың ұйқысы, тәбеті және жалпы денсаулығы нашар әсер етеді», - деп көрсетеді. 

Шын мәнінде, кейбір зерттеулер неке сапасын жүрек-қан тамырлары ауруларымен байланыстырады. Осылайша, бақытсыз некеде қалудың салдары әлсіз иммунитетке, жоғары қан қысымына, жүрек ауруларына, қатерлі ісікке, артритке, 2 типті қант диабетіне және депрессияға бейім болуы мүмкін. Шын мәнінде, бақытты жұптармен салыстырғанда, дұшпандық жұптарда жаралар баяу емделеді.

4. Балалардағы тамыры терең жарақат

Егер сіз бала үшін бақытсыз некеде қалып жатсаңыз, мұндай ортада өсу сіз болдырмауға тырысатын нақты зиян келтіруі мүмкін екенін біліңіз. Сіздің балаларыңызда ол келесідей көрінуі мүмкін:

• Эмоцияларды реттей алмау
• Терең қорқыныш пен сенімсіздік
• Төмен өзін-өзі бағалау
• Агрессивті мінез
• депрессия
• Қарқынды, тұрақсыз және қорлайтын қарым-қатынастарға тарту

Бақытсыз некеде тұрудың салдары қандай? Балаларыңыз сенімсіз байланыс стилін дамыту қаупіне ұшырауы мүмкін. Пуджаның айтуынша, «сенімсіз байланыс стилі балалық шақтағы жарақатпен байланысты, онда баланың дисфункционалды отбасының мүшесі болған , зорлық-зомбылықтың куәсі болған немесе тұрақсыз қарым-қатынаста болған». Сонымен, егер сіз бала үшін бақытсыз некеде тұрсаңыз, бұл олардың санасында қарым-қатынас туралы өте пессимистік және қате түсінікке әкелуі мүмкін, нәтижесінде:

• Сенім мәселелері
• Қарым-қатынас секіру
• Өзін-өзі саботажды табиғат 
• Динамикалық итеру және тарту
• Жақындық пен міндеттемеден терең қорқу
• Тастап кетуден қорқу 
• Махаббатта ренжіту сөзсіз деген табиғи сенім

5. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі - бақытсыз некеде қалудың салдары

Менің құрбым Сара: "Мен некеде бақытсызмын, бірақ кете алмаймын. Мен өзіме күмән келтіре бастадым және адамдарға "жоқ" деп айта алмаймын. Мен өз болмысымды одан бөлек елестете алмаймын. Мен енді өзіме қамқорлық жасай алмаймын" дейді. Сара атап өткендей, бақытсыз некеде қалудың салдарының бірі - өзін-өзі бағалаудың бұзылуы. 

Сонымен, мен Сарадан: «Мұның бәрі некенің бұзылуының кезеңдері . Оларды ажырасатыныңыздың ескерту белгілері деп атау қиын болмайды. Ендеше, неге азабыңызды созасыз?» – деп сұрадым. Сара менің сұрағыма қалай жауап берерін білмеді. Пуджа өзі және басқалар үшін: «Ажырасу – тыйым салынған нәрсе, бірақ онда ұят ештеңе жоқ. Бұл сіздің қарым-қатынастың шындығына бет бұрып, оны тоқтатуға батыл адам екеніңізді көрсетеді. Бұл ұят емес, мақтаныш мәселесі болуы керек», – деп кеңес береді.

6. Сіз өзіңізге немесе тіпті кінәлі емес адамдарға зиян келтіресіз

Бақытсыз некеңізбен күресу үшін келесі жолдарды қолданасыз ба?

• Қатты ішу
• Жұбайыңызды алдау
• Күндіз-түні жұмыста өзіңізді көму
• Отбасыңыздағы балаларға немесе қарт адамдарға ашуыңызды шығару

Өліп бара жатқан некенің сатысында тұрған шындықтан құтылу үшін не істеп жатсаңыз да, сіз үшін сау емес. Бұл денсаулыққа қарсы күрес механизмдерінің барлығы сізге уақытша жеңілдік әкелуі мүмкін, бірақ бәрібір сізді қанағаттанарлық өмірден сақтайды. 

Бақытсыз некеде қалудың салдары қандай? Бұл сізді зиянды әдеттерге батыруы мүмкін. Мысалы, егер сіз үйленген адаммен кездесіп жүрсеңіз , кінәсіз адамдарға (мысалы, олардың жұбайы/балалары) зиян келтіресіз. Бұл тағы да кінә мен ұят сезімін тудырады, бұл қазірдің өзінде бақытсыз некеде басым болады.

7. Барлығына және барлығына пессимистік көзқарас

Бақытсыз некеде қалудың ең жаман салдарының бірі - үмітіңізді жоғалта бастау. Махаббат тек қиялда бар, бірақ сіздің тағдырыңызда жоқ алыс түсінік сияқты сезіне бастайды. Сіз ешкімге сене алмайсыз, өйткені олар сізді ренжітеді немесе сізді пайдаланып кетеді деп қорқасыз.

Сіз азапты немесе кептелу сезімін әдеттегідей қабылдай бастайсыз. Сіз некелердің көпшілігі осылай болады деп санаңызды алдайсыз, сондықтан сіздікі де ерекшелік емес. Бұл сізді өлтіреді, бірақ сіз жалғыз қалудан қорқатындықтан қаласыз. Пуджа келіседі: «Иә, көптеген адамдар жалғыз қалудан қорқатындықтан, некеде қалады, бірақ бұл сіздің өміріңіздің соңғы қарым-қатынасы болады деп кім айтты?»

Ұқсас оқу: Зиянды қарым-қатынастан қалай шығуға болады – сарапшыдан біліңіз

8. Уытты боласыз

Тіпті ең сау адамдар да ұзақ уақыт бойы денсаулыққа зиянды теңдеулерде болған кезде улы болып кетуі мүмкін. Сонымен, бақытсыз некеде тұрудың салдарының бірі - ол сізді умен толтырады. Серіктесіңізде жек көретін нәрсе сіздің де жеке басыңызға сіңе бастайды. Сіз кек ала бастайсыз, бүкіл некені кез келген бағамен жеңуіңіз керек күш ойынына айналдырасыз.

9. Салауатты қарым-қатынас туралы идеяларыңыз бұрмаланады

Тіпті егер сіз осы дисфункционалды некені тоқтатсаңыз да , сіз де осындай дисфункционалды қарым-қатынастарды іздеуіңіз мүмкін. Сіз қатыгездікке соншалықты үйреніп қалған боларсыз, бұл сіздің қарым-қатынас қандай болуы керек деген түсінігіңізді бұрмалап жіберген. Сіз тіпті салауатты қарым-қатынас қашан пайда болатынын байқамауыңыз мүмкін, себебі бұл неке сізді оған деген сезімталдықты жоғалтқан.

Бақытсыз некеден бас тарту сіздің жағдайыңызға байланысты сіз үшін опция болмаса да, бұл сіздің тағдырыңыз ретінде орындалмайтын қарым-қатынасты қабылдауыңыз керек дегенді білдірмейді. Сіз некеңізді түзетуге тырысу немесе өзін-өзі сақтауды бірінші орынға қою арқылы бақытыңызға жауапты таңдауды таңдай аласыз. Мүмкін, сіз қате істеп жатқан кейбір нәрселер бар және сіз оларды білмейсіз. Мүмкін, құпия белгілі бір әдеттер мен үлгілерді өзгертуде жатыр. Бақытсыз некеде қалай аман қалуға болады? Анықтап көрейік.

Бақытсыз некеде аман қалудың 3 жолы

Рим бір күнде салынбаған сияқты, некедегі міндеттеме тұрақты жұмысты қажет етеді. Әрбір кішкене әңгіме/әдет маңызды. Осы ұсақ-түйектердің барлығы жылдар бойы жинақталып, серіктестер арасындағы мызғымас адалдықтың негізі болып табылады. Сондықтан, сіз күн сайын назар аударғаныңыз маңызды. Бақытсыз некеде қалудың салдарын болдырмау үшін жұмыс істеуге болатын кейбір нәрселер:

1. Жұптар терапиясына барыңыз

Пуджа: "Егер сіз некеңізде бақытсыз болсаңыз, бұл бақытсыздықтың түбіне жету үшін кеңесшімен жұмыс істеңіз. Неліктен осылай сезінесіз? Бұл әрқашан солай болды ма, әлде қандай да бір оқиғадан кейін басталды? Егер сіз некеден шыға алмасаңыз, онымен жұмыс істеп, жағдайды өзіңіз үшін жақсартуға тырысыңыз. Ең дұрысы, екі серіктес де осыған байланысты жұптар мен жаңа жұптардың жұмысына баруы керек ".

Бірақ жұптық терапияның керемет емдеу әдісі емес екенін есте сақтаңыз. Зерттеулер терапияның табыстылығы терапия түріне емес, клиенттің ойлау қабілетіне көбірек байланысты екенін көрсетеді. Сондықтан кеңес беру терапияға өзгеріс мүмкін деген оптимистік көзқараспен қарайтын және өздерімен жұмыс істеуге жеткілікті ынталы клиенттер үшін жақсырақ жұмыс істейді.

2. Өзін-өзі күту және өзін-өзі жақсы көру бойынша жұмыс

Сіз некеде болсаңыз, бұл жалғыздықтан ләззат алуды тоқтататыныңызды білдірмейді. Ара-тұра келесі жолдармен «менің уақытымды» бөліңіз:

• А бару жеке саяхат
• Достармен және отбасымен уақыт өткізу
• Өз бетіңізше тамақ ішу
• Құлаққаппен жүгіру
• Кітап оқу

Сіздің ақыл-ойыңыз, денеңіз және жаныңыз арасындағы теңгерімді құру маңызды. Бұл жерлендіру жаттығулары өзіңізді орталықтандыруға және қайтадан өзіңізді сезінуге көмектеседі:

Байланысты оқу: Өзіңді адасқандай сезінгенде, қарым-қатынаста қалай қайтадан болуға болады

• Терең тыныс алуды жаттықтыру
• Табиғатта біраз уақыт өткізіңіз
• Тыныштандыратын музыка тыңдаңыз
• Жеткілікті ұйықтаңыз
• Гидратталған болу керек
• Алғыс журналын немесе ауаны шығаруға болатын журналды ұстаңыз
• Белсенді болыңыз; жаяу жүру, билеу немесе жүзу сияқты әрекеттерді орындауға болады

3. Некеде шығармашылықпен айналысыңыз

Некедегі адалдық пен адалдық жаңалық сезімі болған кезде оңай болады. Сондықтан, жаңа серіктестерді іздеудің орнына, серіктесіңізбен бірге ләззат алатын жаңа әрекеттерді іздеуді бастаңыз. Ұшқынды жалғастыру үшін әртүрлі шытырман оқиғаларды табыңыз; бұл сіздің некеңізді нығайтады. Міне, кейбір мысалдар:

• Өзен рафтингі
• Шарап дәмін көру
• Теннис ойнау
• Сальса/Бачата сабақтары
• Жұппен дос болу

Опасыздық азғырып көрінген кезде не істеу керектігі туралы Пуджа былай дейді: "Жаңа ортақ мүдделерді қайта ашу, неке мен балалардан басқа қанағаттанарлық өмірге ие болу және жеке тұлғаңызды, мүдделеріңізді және әлеуметтік топты серіктестен алшақ ұстау қарым-қатынасты сергек және тірі ұстаудың кейбір жолдары болып табылады. Опасыздық кездейсоқ болған кезде және адамдарға олардың жақын қарым-қатынасында қандай салдары болуы мүмкін емес болса, олармен қарым-қатынасты қалпына келтіруге не қажет болуы мүмкін. анттар және олар серіктестерімен шекараларды қалай қайта келіседі ».

Соңында, Пуджа: "Қиянат бітімге келмейтін болуы керек. Егер бітіспес келіспеушіліктер болса және екеуің де бұл некеге барыңды беріп қойған болсаңдар, ажырасқан дұрыс. Жалғыздықтың өмірде өзіндік қиындықтары болуы мүмкін (әлеуметтік/психологиялық/қаржылық). Дегенмен, бақытсыз некеде қалудың салдарымен бетпе-бет келу, әсіресе егер мұндай қатыгездік болмаса,". 

Жиі қойылатын сұрақтар

Салауатты қарым-қатынас динамикасы – 10 негіз

Қарым-қатынастағы эмоционалды интеллект: Махаббатты мәңгілік етіңіз

«Күйеуіммен ажырасуым керек пе?» Осы сұраққа жауап беріп, біліп алыңыз

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу