Бақылау еріксіздігінің 12 белгісі - сіз олармен анықтай аласыз ба?

Бақылаушы болу - бұл жай ғана өз өмірін бақылау қажеттілігі емес. Бұл адамның өмірінің барлық аспектілеріне өте зиянды болатын обсессивті мінез-құлық. Міне, бақылау ақымақтығының белгілі бір белгілері және бір болуды тоқтату туралы кеңестер.

Тапсырмаларыңызды және өзіңізді бақылауға алу өте жақсы. Не қалайтыныңызды біліп, өзіңіздің бейнеңізді көру - бұл бақылауда болған жағдайда әдемі нәрсе. Өзіңіздің, тіпті айналаңыздағы адамдардың әрбір кішкентай әрекетін басқару қажеттілігі бақылаудан шығып кеткенде, сіз бақылаушы ақымақ болуға қадам жасайсыз. Ал бақылау ғажайып белгілері сізден басқалардың барлығына көрінеді.

Бақылауға құмар адаммен өмір сүру оңай емес. Психотерапевт Аман Бхонсле былай дейді: «Қарым-қатынасқа түспес бұрын, болашақта оның зорлық-зомбылық немесе бақылаушылық мінез-құлық көрсетуі мүмкін екенін көрсететін қарым-қатынасқа қатысты кейбір қауіп-қатерлерге назар аудару керек».

"Қызыл жалау да адаммен қарым-қатынасыңызға әсер ететін әдептілік, жанашырлық пен мейірімділік жетіспейтін өлі сыйлық болып табылады. Бірақ қызыл жалаулар қарым-қатынаста келісімді бұзуы мүмкін және елемеу ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Егер қызыл жалаулар сізге бақылаудағы ақымақтық белгілерін көрсетсе, қарым-қатынасқа кіріспес бұрын оларды ескеріңіз."

Бақылау ғажайыптың 12 белгілері

Бақылау фриктері - бұл әрбір адамға, әрбір тапсырмаға және кез келген жағдайға билік етудің обсессивті қажеттілігі бар адамдар. Бақылаудың обсессивті қажеттілігі басым болған кезде, адамға клиникалық диагноз қойылады.

Оларда обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) пайда болады және олардың мазасыздықтары барлық нәрсені микроменеджменттеу қажеттілігін сезінетін дәрежеде өседі.

Егер сіз бақылаушы ақымақ болу спектрінде қай жерде тұрғаныңызға сенімді болмасаңыз, мұнда бақылау ақымақтығының кейбір белгілері берілген. Егер сіз олардың көпшілігімен қарым-қатынас жасай алсаңыз, оны тоқтату үшін белсенді шаралар қабылдау керек.

Сонымен, бақылау ғажайыптарының белгілері қандай? Біз 12-ні тізімдедік.

1. Барлығы олардың кестесіне сәйкес болуы керек

Жалпы, адамдар жоспарларындағы шамалы өзгерістерге көнеді, өйткені бәріміз білетіндей, өмірді болжау мүмкін емес. Жақсы, бақылаушы адам үшін емес. Бақылау ақымақ адам жоспарындағы кез келген өзгерістерге шыдай алмайды.

Олар кестелерін бұзған кез келген адамға жанашырлық танытпайды. Бақылаудың басты белгілерінің бірі - олардың ештеңеге бейімделе алмауы.

Тұлғаның басты бақылайтын қасиеттерінің бірі - кестедегі ең аз өзгерістерге ашулану және ашулану. Бұл басқа біреу үшін қаншалықты қолайсыз болуы мүмкін екенін олар қызықтырмайтын сияқты.

Егер олар жиналыстың таңғы сағат 8-де болғанын қаласа, әріптесі ол жерде болу үшін таңертең 2 сағат ерте жол жүруі керек болса да, олар маңызды емес.

2. Тапсырмаларды тапсыруды ұнатпайды

Бақылауға құмарлар ешкім тапсырманы өздері сияқты жақсы орындай алмайды деп сенеді. Жұмыс көп болса да, олар жұмысқа беріліп, ешкімнің жұмыс этикасының жақсы еместігіне наразылық білдіргісі келеді, бірақ олар әріптестеріне орындалуы керек жұмысты сеніп тапсыруды жөн көрмейді. Олардың кез келген нәрсеге қатысты сенім мәселелері бар.

Бұл психологиялық мазасыздықтан туындайды, бұл бақылаушыны тапсырмалар олар қалағандай орындалмауы мүмкін деп сенуге мәжбүр етеді, нәтижесінде олар басқа адамдарға тапсырма берудің орнына өздеріне жұмысты шамадан тыс жүктеуді таңдайды.

3. Төтенше көңіл-күйді бақылау ақымақтық белгілері

Бақылау құмарларының кез келген уақытта бастарында миллиондаған ойлар болады. Осы тоқтаусыз ойлардың арқасында бұл бақылау ғажайыптары үнемі көңілсіз болады. Көңілсіздік ашуға, құмарлыққа және тітіркенуге әкеледі. Бұл жеке басының абсолютті бақылау ғажайып қасиеттері.

Күні бойы олардың мінез-құлқын бақылай отырып, бақылау ғажайыптарын байқай аласыз. Әрбір адам 24 сағат ішінде бірнеше эмоцияны зерттейді, бірақ бақыланатын еріксіз үшін көңілсіздік, ашу және тітіркену эмоциялары басым болады.

Тым көңілсіз болу - бұл бақылау ғажайыптарының ең айқын белгілерінің бірі. Бұл серіктес көңіл-күйдің қаншалықты тез өзгеретінін түсіне алмаған кезде жақын қарым-қатынаста зиянды болады - әдетте нашар.

4. Кішкентай қолайсыздықтарға олар ренжіп жатады

Ешкім өзгерістерді ұнатпайды және ешкім қолайсыздықты басынан өткеруді ұнатпайды. Дегенмен, кез келген адам өз күнін мінсіз, ыңғайсыздықсыз және мүлдем мінсіз деп айтатын адамды қашан кездестіре алады?

Ешқашан дерлік. Біз адам ретінде күндізгі орын алатын ұсақ-түйек қолайсыздықтарды жеңіп, әрі қарай жүруге тырысамыз. Бірақ бақылаушы адам мұны істей алмайды. Олар неге және қалай болады деп ойлана береді.

Өкінішке орай, бақылау ғажайыптарымен бірдей жағдай болмайды. Олар болмашы мәселелердің күнделікті өмірдің бір бөлігі екенін қабылдай алмайды. Олар кешігіп келгені үшін такси жүргізушісіне, кофені жылытпай әкелгені үшін даяшыға немесе киімді қалағанындай үтіктемегені үшін серіктесіне айқайлаудан тайынбас еді.

Қарым-қатынастағы бақылауға құмар адамдармен күресу өте қиын, және бұл ашу-ыза оларды басқалардан, әсіресе жақын адамдарынан алыстатады. Және ескеріңіз, олар көңілін қалдыратын сөздер айтудан тартынбайды.

Байланысты оқу: Альфа еркекпен қалай күресуге болады – тегіс жүзудің 8 тәсілі

5. Олар табиғаты бойынша өте сыншыл

Бақылау құмарлары үшін ештеңе ешқашан жақсы емес. Олар ешқашан өз өмірлеріне қанағаттанбайды, бірақ одан да маңыздысы, олар айналасындағылардың барлығының өміріне ешқашан қанағаттанбайды. Үнемі шағымданады, сыбырлайды, сынайды.

Бақылау құмарлары бәрін және барлығын сынауға бейім. Олар достарына, тамақ таңдауына, киетін киіміне және серіктесінің олар үшін жасаған кез келген әрекетіне сын көзбен қарайды. Бақылау құмарымен өмір сүру өте қиын міндет.

Сын айту барысында олар достары мен серіктестерін итеріп жібереді. Әр адамның өмірін басқару қажеттілігін үнемі сезіну ешқашан ұсынылмайды.

Бұл сыни мінез-құлық қарым-қатынастардағы бақылау ақымақтарының ең үлкен қызыл туы болып табылады және олар ешқашан ешкіммен бақытты бола алмайтындықтан жалғыз қалуы ұзаққа созылмайды.

6. Олар әрқашан әрбір кішкентай нәрсені білуі керек

Мұны өсек айту, жіберіп алудан қорқу (FOMO) немесе біреудің ойлау процесін басқару үшін сылтау деп атаңыз, бақылау ақымақтығының ең үлкен белгілерінің бірі - олар бәрін білуі керек. Сөзбе-сөз, әрбір деталь.

Кез келген ақпараттың ең кішкентай бөлшегін білу қажеттілігі катализатор ретінде әрекет етеді. Бұл оларға қоршаған ортаны өз қалауы бойынша басқаруға мүмкіндік береді, сондай-ақ оларды басқару үшін басқа адамдарды манипуляциялау мүмкіндігін береді.

Тұлғаның бақыланатын қасиеттеріне басқа адамдардың өміріне билік ету қажеттігі кіреді, осылайша бақылау ақымақтығын олардан жоғары етеді. Сондықтан, егер сіз серіктесінің достары, не істейтіні, қайда баратыны және тіпті телефонын тексеретіндей таяз болып кететіндей сұрақтар қоятын бақылаушыны тапсаңыз, таң қалмаңыз.

7. Олар әрқашан соңғы сөзді айтуы керек

Салауатты пікірталас па? Бұл не? Салауатты пікірталас бақылаушы франк сөздігінде жоқ. Олардың алдында көтерілген кез келген мәселе сөзсіз жаппай дауға айналады және екінші адам бас тартпайынша және соңғы сөзді олар айтпайынша аяқталмайды. Қақтығыстарды шешу олардың ісі емес.

Бақылау ақымақ адам өз бетінше сынды қабылдай алмайды. Олар біреудің оларға бірдеңені түсіндіріп жатқанын тыңдаудың орнына, ашуланғанды ​​жөн көреді.

Олар өздерін «перфекционист» және бәрін білетін адам деп санайды, сондықтан олар біреумен ақылға қонымды пікірталас жүргізе алмайды. Аргумент оларды жоғары сезінеді және дәлелді басқару күші олардың табиғатын тамақтандырады.

8. Олар ешқашан қателескендерін мойындамайды

Бақылау еріксіздігінің белгілері қандай? Бақылау құмарлары өздері білетін нәрселердің бәрі дұрыс деп санайды және олар кез-келген аспектіде қателеспейді, өйткені перфекционист болу жоғарыда айтылған бақылау құмарлығының белгілерінің бірі болып табылады.

«Мен әрқашан дұрыспын» деген ой бақылауға құмар жандардың «менің бақылау мәселелерім бар» деп ойлауына жол бермейді және бұл ой олардың қателескенін мойындауына ешқашан мүмкіндік бермейді.

Бақылау ғажабы өзінің қате әрекетін немесе қателескенін түсінсе де, олар оны әлі де дауыстап айта алмайды. Олар кешірім сұрамайды.

Керісінше, қарым-қатынастағы бақылауға құмарлар бәрін басқа біреудің кінәсі деп көрсетіп, жария етеді. Олар өздерінің қателесіп жүргенін білсе де, ақырында өздерінің дұрыс екенін дәлелдейтіндей етіп сөйлемдерін өзгертеді.

Ұқсас оқу: Әйелдің бақылауда екенін көрсететін 13 белгі - №3 сізді таң қалдырады!

9. Олар командада жұмыс істей алмайды

Басқару фриктері мен командалық жұмыс - магниттің екі бірдей жағы. Олар бір-біріне қарсы тұрады. Басқару фриктері командамен қоян-қолтық жұмыс істей алмайды. Бұл ойдың себебі, олар өкілдік беруді ұнатпайды және басқа ешкім жақсы жұмыс істей алмайды деп ойлады.

Алайда, керісінше, тіпті команда мүшелерінің өзі бақылаушы адаммен жұмыс істей алмайды. Ең жақсысын тек өзі білетініне сенетін ашық сыншыл адаммен және барлығына талапсыз билік жүргізуді ұнататын адаммен жұмыс істеу ешкімге ұнамайды.

Сондықтан, бақылау ғажайыптары командалармен жұмыс істемейді және командалар ешқашан бақылау ғажайыптарын қарсы алмайды.

10. Олар өз жолдарын табу үшін «конструктивті сынды» пайдаланады

Тіпті бақылауға құмарлардың да әртүрлі санаттары бар. Кейбір бақылауға құмарлар адамдарды ешқандай жанашырлықсыз, қайырымдылықсыз ашық сынға алады. Тіпті көпшілік алдында да. Басқа бақылауға құмарлар өздерінің теріс сындарын «махаббат» , «қамқорлық» және «конструктивті сын» сияқты сөздермен жасырады.

Кеңсе жағдайында басқаруға құмар адам бүкіл жоба өзіне ұнайтындай өзгергенше «бұл жақсы жоба, бірақ менің ойымша, сіз оны осылай жасауыңыз керек» сияқты сөздерді айтады.

Қарым-қатынастағы бақылауға құмарлар да кем емес. Олар серіктесі беріліп, бақылауға құмарлар өз дегенін істегенше, серіктесінің өзін-өзі бағалауын төмендету үшін «конструктивті сын» терминін қолданар еді .

11. Қаржы әрқашан олардың бөлімі болып табылады

Біреудің қаржысын басқару - бұл керемет нәрсе, ал басқаларды басқару - олай емес. Бақылау құмарлары өздерінің қаржылық жағдайын ғана емес, сонымен бірге басқалардың қаржылық жағдайын да бақылайды.

Олар серіктесінің ақшаны қалай және қанша жұмсауы керектігі туралы ұялмай айтады. Сондықтан, егер серіктесі жақсы жалақы алса , оны қалай жұмсау керектігін шешуге еркіндігі болмайды . Олар көбінесе серіктесінің шот мәліметтерін біледі және оларды да бақылап отырады. Олар серіктесінің жұмсау әдеттерінің әрбір бөлшегін сұрайды.

Олар қандай шығындардың лайықты, қайсысының емес екенін шешеді. Бұл қарым-қатынаста сансыз дауларға әкеледі, ақыр соңында бөлінуге әкеледі.

Бірақ қарым-қатынас ұзаққа созылған кезде, бақылаушы ғажайыптар өздерінің маңызды басқаларының әрбір тиынының егжей-тегжейін білу қажеттілігін табады. Бұл бақылаушы адаммен өмір сүру қорқынышты түске айналуы мүмкін себептердің бірі.

Ұқсас оқу Нарциссистік жасырын ховерингтің 8 белгісі және сіз қалай әрекет етуіңіз керек

12. Олар перфекционист болуға бейім

Бақылау фриктері - перфекционистер. Бұл перфекционизм сапаға деген сұраныстан туындамайды, керісінше, тармақталады, өйткені бақылау ғажайыптары басқа адамдардың олар туралы не ойлайтынына іштей қатты алаңдайды.

Бақылау ғажайыптары олардың бақылаудағы фрейктер ретінде белгіленгенін біледі. Олар өздерінің жеке басын қалыптастырады, олар біртұтас ретінде танымал болады. Жақсы өнер көрсетуге деген ұмтылыс және жақсы орындай алмау туралы қорқынышты ой бақылаудың бұл жағын басқарады.

Бұл олардың барлық істерінде кемелділікті күтуінің және айналасындағылардың бәрінен де бірдей күтуінің себебі.

Басқару фрик болуды қалай тоқтатуға болады?

Бақылауға құмарлықтың белгілерін оқып отырып, сіз «Уау! Менің бақылау мәселелерім бар» деп ойлап, кідіріп қалдыңыз ба ? Уайымдамаңыз. Сіздің табиғатыңызға назар аударып, өзгеруге дайын екеніңіз керемет. Бақылауға құмар болуды тоқтатудың бірнеше кеңестері.

1. Көбірек тапсырмалар беру арқылы

Бұл қиын тапсырма сияқты көрінуі мүмкін, бірақ ешбір өзгеріс оңай емес. Бақылауды тоқтатудың ең жақсы жолы - көп тапсырмаларды тапсыруды бастау. Бақылау құмарлары басқа адамдардың жұмыс этикасына сене бастауы және жақсы жұмыс істейтініне сенуі керек.

Көбірек жұмысты тапсыра отырып, бақылаушы адам басқа адамдардың сенімін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар олардың жұмыс жүктемесін азайтады.

Олар орындайтын тапсырмалардың басым саны, өйткені олар нәрселердің өз қалауы бойынша болғанын қалайды. Өкілдерді беру бақылаушы табиғатты бірте-бірте азайтады және барлығына пайдалы.

Байланысты оқу: Серіктесіңіз бақылауға құмар болған кезде қалай күресуге болады?

2. Басқаларға сену арқылы

Ешкім бақылаушы адаммен дос болғанды ​​жөн көрмейді, өйткені олар ешқашан ешкімге сенбейді және олар үнемі сыни.

Бақылаушы болуды тоқтату үшін адам өз күзетшілерін босатып, басқа адамдарға сенуді бастау керек. Олар әркімнің мақсаты бар екенін және олардың зұлым емес екенін түсінуі керек. Сенімсіздікпен күресу керек.

Бақылауға құмар жандардың қарым-қатынасты жақсартудың жалғыз жолы - серіктестеріне сену және қарым-қатынаста сенімділікті арттыруға күш салу.

Олардың серіктесі оларға адал және өз міндеттерін, күнделікті істерін және ақшаларын қалай басқару керектігін жақсы білетініне сену, бақылаушы адамдарды қарым-қатынасты шынымен тығыз ұстаудан шынымен босатады. Ол өздігінен тегіс ағып кетеді.

3. Өз сезімдерін зерттеу арқылы

Егер «Басқару құмарлығын қалай тоқтатуға болады» деген сұраққа бір ғана жауап болса , ол: сезімдерді зерттеу. Бақылау құмарлары өз ойларына соншалықты беріліп кеткендіктен, олар айналасындағылардың сұлулығына және зерттелгісі келетін эмоциялардың толқынына мән беруді тоқтатады.

Сезімдерді зерттеу жасыл ағаштар алқабында таза ауамен терең тыныс алу сияқты, егер олар ластанған қара бұлттарға толы шулы көлікте тұрып қалса, оны ешқашан түсіну мүмкін емес.

Бақылаушы болуды тоқтатудың ең жақсы жолы - олар сезінетін әрбір эмоцияны түсіну, ол ашу, көңілсіздік, бақыт немесе толқу. Неліктен фрустрация эмоциясы басым екенін түсіну және ашудың психологиясына тереңірек үңілу шынымен де бақылаушы адамға бұл эмоциялардан шығуға мүмкіндік береді. Мұндағы жалғыз талап - өзгертуге дайын болу.

4. Әркімнің кемшіліктерін қабылдау арқылы

Ешкім мінсіз емес. Тіпті бақылаушы фрактар ​​да емес, олар перфекционист болуға қанша тырысса да. Бақылау қажеттілігі бақылаушы адамның айналасындағы барлық нәрсенің, соның ішінде адам баласының мінсіз болуы қажеттілігінен туындайды.

Әркімнің кемшіліктері бар, бірақ әр адам өзінше әдемі екенін мойындай отырып, бақылаушы адам бәрін кемелділікке айналдыруға деген үмітсіз қажеттіліктен арыла алады. Содан кейін олар кішкентай сұлулықтарды бағалайтын және кемшіліктерді елемейтін өмір сүре алады.

Олар сондай-ақ өз сөздерінде сыни және қатал болуы керек, сонда олар жақын қарым-қатынаста жақсырақ бола алады.

5. Йогамен айналысу арқылы

Йога бірнеше жағынан пайдалы, сондықтан көптеген атақты адамдар оны қолдайды . Йога адамға тынысын және денесін жақсы басқаруға көмектеседі, нәтижесінде эмоцияларын жақсырақ басқарады. Басқаруды жақсы көретіндер эмоцияларын басқара білуі керек. Оларға шынымен қажет күш - ашушаңдық пен ашушаңдықтың басым сезімдерін тоқтату күші.

Йогамен айналыса отырып, бақылаушылар өздерін тыныш сезіне бастайды. Олар сабырлы болып, күйзеліс пен сыншылдықтың орнына өз жағдайларын сабырлы түрде шешеді.

6. Кәсіби көмекке жүгіну арқылы

Өзін-өзі бақылау ғажабы деп атау - бұл бақылаушы болуды тоқтатудың негізгі қадамы. Дегенмен, тұлғаның барлық бақылаушы қасиеттерін бірден тастау оңай емес. Тұлғаның бұл бақыланатын таңғажайып қасиеттері адам баласын қалыптастырады, бұл бақылау ғажықтар болып табылады және олардың барлығын өзгерту қиын. Ашуды басқару - бұл жеккөрушілер жұмыс істеуі керек аспектілердің бірі.

Бақылауға құмар болудан арылу үшін кәсіби көмекке жүгінуді де таңдауға болады . Кәсіби терапевт бақылауға құмар адамның басындағы мыңдаған түйінді шеше алады, олар оның жақсы адам болу жолында кедергі болып табылады. Кеңесшілер берген жаттығулар бақылауға құмар болмау процесін шынымен де жеделдете алады.

Тұлға қасиеттерін басқаратын адаммен өмір сүру қиын. Бақылау еріксіздігінің белгілері айналасындағылардың бәріне қызыл жалау ретінде әрекет етеді және өкінішке орай, бақылау ғажайыптары өздерін қорғау үшін жалғыз қалады. Өзін-өзі бақылаушы деп тану - бұл маңызды қадам және біраз күш-жігермен бақылаушы болуды тоқтатуға болады. Егер олар өздерінің және басқалардың кемшіліктерін қабылдап, жақсы адам болу үшін жұмыс істей алса, бұл жұмыстың жартысы.

Жиі қойылатын сұрақтар

Сіздің қарым-қатынасыңыздағы өзімшіл екендігіңіздің 13 белгісі

Салғырттық немесе сыйламаушылық жұбайын алдаумен тең бе?

Келісімді үзу керек 10 белгі

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.