Нарциссист күйеуімен ұрысу кезінде ескеру керек 9 нәрсе

Нарциссизм - ең қиын жеке қасиеттердің бірі, нарциссист күйеуімен күресу және оның серіктесі үшін ең үлкен қиындық. Нарциссистер қорлаушы және қиын болып қана қоймайды, сонымен қатар олардың жеке басын өзгерту олардың өздеріне өте сенімді болуына байланысты. Өзін-өзі ұстанатын, олар ешқашан қателеспейтініне сенеді. Бұл оларды кез келген интроспекцияға және өзін-өзі сынауға жабық етеді.

Олар біреуден естігісі келетін соңғы нәрсе - олар қателесуі мүмкін немесе одан да жаманы, көмекке мұқтаж болуы мүмкін. Бұл нарциссист үшін өзін-өзі жетілдірудің барлық ауқымын жояды. Нәтижесінде олардың серіктесі әрқашан түзетулер енгізуге итермелейді. Егер сіз ешқашан дау-дамайдан бас тартпайтын, сіздің көзқарасыңызды ешқашан көрмейтін, ешқашан ымыраға келмейтін адаммен қарым-қатынаста болсаңыз, сіз нарциссистпен айналысқан боларсыз.

Махаббатсыз неке, ажырасу және басқа да қарым-қатынас мәселелері бойынша кеңес беруге маманданған кеңесші Ридхи Голечха (психология магистрі) осы мәселе бойынша бізбен сөйлесіп, нарциссистен қалай тануға болатыны, неге олар мұндай және нарциссистент күйеумен ұрысып қалған кезде нені ескеру керектігі туралы өз пікірлерін білдірді.

Нарциссистер жанжалда қалай әрекет етеді?

Нарциссистік адамды немесе серіктесіңіздегі нарциссистік бейімділіктерді тану - өзін-өзі сақтаудың алғашқы қадамы. Ридхи былай дейді: «Нарциссист әрқашан өзіне деген құштарлық көңіл-күйінде болады және айналасындағы адамдардың назарын аударып, ризашылығын алғысы келеді, бірақ басқа адамға ешқандай жанашырлық танытпайды». Нарциссистік тұлғалық бұзылыстан зардап шегетін адамдар әдетте келесі белгілерді көрсетеді:

• Өте мақтаншақ
• Нәзік эголары бар тым сезімтал
• Олардың жетістіктерін асыра көрсетіңіз
• Өзіңді басқалардан жоғары санау/ Басқаларды төмен санау
• Басқаларға деген жанашырлықтың болмауы
• Манипуляциялық мінез-құлықты көрсетіңіз

Ридхи «белгілі бір дәрежеде өзімшіл және мақтаншақ болу адам табиғатына тән болса да, нарциссист оны бірнеше сатыға көтереді» деп түсіндіреді. Ол серіктесіңіздің әдеттерін түсінуді жеңілдету үшін бірнеше нарциссисттік қорқыту тактикасын айтады. Нарциссист серіктеспен ұрысқанда, келесі қауіп белгілеріне назар аударыңыз :

• Нарциссистік ашулану: Нарциссистер ашуды екі жолмен көрсетеді. Олар ашуланып, айғайлап, айғайлап немесе зорлық-зомбылық көрсетуі мүмкін. Немесе олар сарказм мен ашуланшақтықты қолдану немесе сізге үнсіз қарау сияқты пассивті-агрессивті мінез-құлыққа жүгінуі мүмкін.
• Сөз салаты: Олардың айтқандары мағынасы жоқ. Олар сізге кездейсоқ сөздер мен сөз тіркестерін лақтырады. Олар шеңберлерде сөйлесіп, мақсат бағанасын жылжытуға тырысады
• газ жарығы: Олар өз мінез-құлқынан толықтай бас тартуы мүмкін. Олар сізді не айтып жатқаныңызды білмейсіз деп сендіруге тырысады
• Нарциссист кінәні ауыстыру: Олар сізге кері шабуыл жасау арқылы сізді манипуляциялауға тырысады. Олар сізді дау-дамайдағы жаман адам ету үшін шынайы немесе ойлап тапқан бұрынғы қателіктеріңізді еске түсіруі мүмкін.
• Мақсат бағанасын жылжыту: Олар жоғарыда аталған тактиканың кез келгенін немесе назарын өздерінің теріс қылықтарынан аудару үшін басқа әдістерді қолданады. Сіз жасамақ болған нүктеге жетіп, мақсатқа қол жеткізген кезде, гол бағаны басқа нәрсеге ауыстырылады

Нарцисстердің қорлау тактикасын тану өте оңай. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің эмоционалды кері байланыс жүйесіне қарап, сіз кіммен айналысып жатқаныңызды нарциссист екенін анықтауға болады.

• Сіз оларды аяқтың ұшымен айналдырасыз ба?
• Сіз олардан үнемі кешірім сұрайсыз ба?
• Сіз қорқынышты сезінесіз бе?
• Сіз үнемі сынға ұшырайсыз ба?
• Көрсетесіз бе өзін-өзі бағалаудың төмен мінез-құлқы?
• Барлық төбелестер сізді кінәлі ме деп күдіктене ме?

«Нарциссистер қақтығыстарды ұната ма?» Деген сұрақ туындаса, бұл оған жауап беруі керек еді. Бұл сұрақтарға жауабыңыз нарциссист күйеумен қалай әрекет ету керектігін білуіңіз керек көрсеткіш болып табылады. Мұны істеу үшін сіз бұл мінез-құлықтың қайдан шыққанын түсінуіңіз керек.

Неліктен нарциссистер дауласуды ұнатады?

Нарцисстердің өзін-өзі бағалауы өте төмен және эго нәзік. Оларға күтілетін мән берілмесе, олар оңай көңілсіз қалады. Бұл бізді маңыздырақ сұраққа әкеледі - бірақ неге? Неліктен нарциссистер дауласуды ұнатады? Мұны түсіну адамға объективті қарауға және нарциссисттің әлсіз жақтары мен аргументтік тактикасын түсінуге көмектесуі мүмкін. Бұл сізге олардан бақылауды алуға және нарциссист күйеуіне жауап беруді үйренуге мүмкіндік береді:

Ұқсас оқу: Сіз нарциссистпен кездесіп жүрсіз бе? Біз олай емес деп үміттенеміз! Осы викторинадан өтіп, қазір біліп алыңыз!

1. Олардың нарциссисттік мінез-құлқы олардың бақылауынан тыс

Нарциссисттің мінез-құлқы олардың бақылауынан тыс және оны тек лицензияланған клиникалық психологтың араласуымен ғана басқаруға болады. Нарциссист дауласқанда шоғырланған энергиямен күреседі, тек ағымдағы эмоцияларына ғана назар аударады. Бұл нарциссисттердің жақын қарым-қатынасты сақтай алмауының ең үлкен себептерінің бірі . Оларда заттың тұрақтылығы немесе заттың тұрақтылығы деп аталатын нәрсе жетіспейді.

Объектінің тұрақтылығы - бұл сіз көрмеген немесе сезінбейтін нәрсенің бар екендігі туралы идея. Адамдар табиғи даму барысында бұл қабілетке ие болады. Психологиялық тұрғыдан алғанда, бұл нарциссист үшін нені білдіреді, басқа адамдардан айырмашылығы, олар ренжіту, ашулану немесе көңілсіздік сияқты жағымсыз эмоцияларды сезіну кезінде өздерінің қарым-қатынастары туралы жалпы жағымды эмоцияларды ұстай алмайды.

Ридхи былай дейді: «Егер нарциссистер бір сәтте махаббатты сезіне алмаса, олар оның бар екенін ұмытып кетеді. Бұл олар үшін әрбір ұрыс немесе келіспеушілік әлеуетті ажырасу болып табылады.

2. Олардың өткені нарциссисттің әлсіз жері болуы мүмкін

Нарциссисттің осы бейімділіктерді дамытуға себеп болған өткені болуы мүмкін. Олардың улы мінез-құлқы бұрын бастан кешірген улы ортаның нәтижесі болуы мүмкін, мүмкін балалық шағында оларға жеткілікті көңіл бөлінбеген кезде. Сіздің қалай тәрбиеленгеніңіз қарым-қатынасқа қатты әсер етеді.

Ридхи былай дейді: «Адам бұрын улы қарым-қатынаста болған немесе улы ортада өскен кезде, оларда өзін-өзі қорғауға нарциссистік тенденциялар пайда болуы мүмкін. Бұл тіпті адамды тым еркелеткен, тым қамқор болған және тым қорғалған кезде де болуы мүмкін». Нарциссист күйеумен айналысып жатқаныңызды байқасаңыз, бұл білім сізге құбылмалы жағдайларды жақсырақ шешуге көмектесуі мүмкін.

3. Олар әрқашан дұрыс деп санайды

Нарциссист үшін әрбір келіспеушілік жанжалға әкеледі. Олар айтқанынан қайтпайтындықтан, әрқашан соңғы сөзді айтқысы келетіндіктен және ешқашан ымыраға келмейтіндіктен, әрбір талқылау жарылуды күтіп тұрған бомба. Олар бәрібір айналасындағылардың бәрінен жоғары сезінеді, сондықтан олар иілуден бас тартады.

Кез келген екі адамның қарым-қатынасы ешқандай үйкеліссіз болуы мүмкін емес. Ал осы екі адамның бірі татулық ортасына келуге жарамсыз болса, бұл басқа серіктес үшін көңілі қалудың, ренжудің, қиянаттың және құрбандықтың дәйекті эпизодтарына әкелуі мүмкін. Бірақ егер сіз нарциссист күйеуіңізбен ұрысып жатқанда бірнеше нәрсені есте ұстасаңыз, сіз өзіңізді көп азап пен азаптан құтқара аласыз.

Ұқсас оқу: Ер адамыңыздың ашулану мәселелері бар екенін көрсететін 11 белгі

Нарциссист күйеуімен ұрысу кезінде ескеру керек 9 нәрсе

Енді сіз кімнің нарциссист екенін біліп, олардың мінез-құлқына не себеп болатынын түсінгеннен кейін, сіз улы серіктесіңізге жауап беру үшін тиісті шараларды қолдана аласыз және өзіңізді ұзақ мерзімді эмоционалды жарақат пен тыртықтардан қорғай аласыз. Ридхи нарциссистпен дау кезінде өз эмоцияларыңызды қорғау және уақыт пен энергияны үнемдеу үшін келесі құралдар мен әдістерді ұсынады:

1. Күтулеріңізді басқарыңыз немесе шешім қабылдаңыз

Ридхи сіздің таңдауыңыз бар екенін түсінуіңіз керек дейді. Ол күйеуіңіздің улы мінез-құлқын өзгертпеу мүмкіндігі бар екенін мойындауға шақырады. «Егер сіз тек ол өзгереді деп ойлағандықтан ғана қарым-қатынаста болсаңыз, сіз өзіңізді көп қайғыға душар етуіңіз мүмкін», - деп қосады ол.

Сіз қарым-қатынасыңыздың уыттылығын анықтауға көмектесуіңіз керек және егер бұл сіз жұмсайтын күш-жігерге тұрарлық болса. Сондықтан шешім қабылдаңыз. Егер сіз нарциссист күйеуіңізбен өмір сүруді шешсеңіз, келесі ұсыныстар сізге пайдалы болуы мүмкін.

Байланысты оқу: Нарциссист жұбайымен қалай қарым-қатынас жасау керектігі туралы 9 сараптамалық кеңес

2. Айқын шекараларды белгілеңіз

Ридхи психикалық әл-ауқатыңыз үшін шекаралардың қажеттілігіне баса назар аударады. Ол: «Күйеуіңіз қарым-қатынастағы барлық нәрсені басқарғысы келуі мүмкін. Психикалық денсаулығыңызды қорғау үшін эмоционалдық шекараларды қалай орнату керектігін ойластыруыңыз керек», - дейді. Ол сондай-ақ бірнеше нақты ұсыныстармен бөліседі.

“Күйеуіңізге егер ол сізді атын атай бастаса, әңгіме бітетінін және сіздің кетіп қалатыныңызды білдіре аласыз”, - деп түсіндіреді ол. Шектің тағы бір мысалы, қолдау желісімен, достарыңызбен және отбасыңызбен жалғыз уақыт өткізуге басымдық беруі мүмкін. Күйеуіңізге достарыңызбен уақыт өткізгеніңіз ұнамауы мүмкін екенін ескерткен Ридхи: «Оқшаулану эмоционалдық зорлық-зомбылықтың бір түрі болуы мүмкін және сіздің өміріңізде күшті қолдау жүйесінің болуы маңызды», - деп қосады.

3. Нарциссист күйеуімен ұрысып жатқанда оның дұрыс емес екенін айтпа

Нарциссисттің дұрыс пен бұрысты түсінуге арналған моральдық өлшемі қатты қиғаш. Тұлға өзін-өзі бағалау мен әділдіктің асқынған сезіміне негізделгендіктен, нарциссист олардың әрқашан дұрыс екеніне сенеді. Әрине, оларға қателескендерін айту мағынасыз болады.

Сіз нарциссист күйеуіңізбен ұрысып жатқанда, сіз оның дұрыс емес екенін айтасыз. Ридхи былай дейді: «Егер сіз жағдайды түзеткіңіз келсе, кім кінәлі екенін түсінуге тырысып, оны жеңемін деп күтпеңіз». Оның орнына келесі тармақта келесі әрекеттерді орындаңыз.

4. Эмпатия сізге нарциссистпен дауды азайтуға көмектеседі

Нарциссисттер назар аударуға бейім болғандықтан, нарциссистпен дауласқанда эмпатияны қолдану пайдалы стратегия бола алады. Ридхи былай деп ұсынады: «Нарциссист күйеуіне оның сезімдерін түсінетініңізді және оларға жанашырлық танытатыныңызды айту арқылы жауап беріңіз. Сонымен қатар, «Сен» немесе «Мен» дегеннің орнына «Біз» дегенді қолданыңыз. Нарциссисттерді кінәлау жиі кездеседі, бірақ егер сіз «біз» тілін қолдансаңыз, олар жақсы жауап беруі мүмкін».

Сіздің нарциссист күйеуіңіз өзін түсінетінін сезгенде, оның қорғаушысы бір сәтке түсіп кетуі мүмкін және сізді тыңдауға мүмкіндік болуы мүмкін. Ашулы нарциссистке жауап беру кезінде эмпатияны қолдану сізді мүлдем басқа тәжірибеге әкелуі мүмкін.

5. Нарцисистпен айтысып жатқанда жемді қабылдама

«Нарциссист күйеуімен ұрысып жатқанда, оның арандатушы, қорлайтын және жағымсыз сөздер айтуын күтіңіз, өйткені олар мұны істеуге дайын», - деп ескертеді Ридхи. Бұл арандату белсенді немесе пассивті болуы мүмкін, мысалы, егер олар сізге үнсіз әрекет жасаса, жауап беруге итермеңіз. Егер сіз немен бетпе-бет келетініңізді біле тұра дауласып қалсаңыз, сіз реактивті болмайсыз және бақылауда боласыз.

Бұл, әрине, өзіңіздің эмоцияларыңызды қорғауға және сабырлы болуға көмектеседі, бірақ бұл сіздің нарциссист күйеуіңізге сіз күйзелмейтіндей әсер қалдырады. Бұл не оны одан әрі атауға ерік бермеуге мәжбүр етеді, себебі бұл жұмыс істемейтін сияқты немесе оған сізден жанашырлық сезімін тудырады. Қалай болғанда да, бұл оның ретсіз нервтерін тыныштандыруға көмектеседі және сізге даудан шығуға уақыт береді.

Ұқсас оқу: Қарым-қатынаста ұрыс-керісті қалай тоқтатуға болады – шынымен де жұмыс істейтін 11 кеңес!

6. Нарциссисттің дау-дамай тактикасынан хабардар болыңыз

Нарциссистер қақтығыстарды ұната ма? Олар сөзсіз. Нарциссистер дауларды жеңу және қалағанын алу үшін әдістерді қолдануда шебер. Бұл тіпті байқаусызда жасалуы мүмкін, өйткені олар басқаларға жанашырлық танытпай, өзін-өзі қорғауға тырысады. Сіз күйеуіңізге қатты көңіл бөлуіңіз мүмкін, бірақ бір минутқа өзіңізді қарым-қатынастан ажыратып, оны субъект ретінде көру маңызды.

Бұл сізге олардың сізге жету үшін қолданатын тактикасын анықтауға көмектеседі, оған кедергі келтіру, газлайтинг, бұрмалау, эмоционалды манипуляция, нарциссистік ашу, проекция және махаббат бомбалауы кіруі мүмкін. Дауласқан нарциссист осылардың кез келгенін, егер барлығын болмаса да, өз пайдасына пайдалана алады. Оларды тану үшін оларды зерттеуге уақыт бөліңіз. Мысалы, газлайтингке қатысты кең таралған сөз тіркестерін білу сізге жағдайды бақылауға алуға және нарциссисттен билікті тартып алуға көмектеседі.

7. Аргументке алдын ала автоматтандырылған жауапты дайындаңыз

Егер сіз нарциссист серіктеспен тұруды шешсеңіз, олар сізге лақтыратын барлық нәрселерді шешуге дайын болуыңыз керек. Неғұрлым жақсы дайындалған болсаңыз, соғұрлым өз жауаптарыңызға көбірек күш бересіз. Олардың болжамды жарылыстарына автоматтандырылған жауап тиімді және пайдалы стратегия болуы мүмкін. Осылайша, нарциссист күйеумен қарым-қатынас жасағанда, сіз өз сезімдеріңізді білдіріп, даудан тыныш кете аласыз.

Бұл нарцисстен билікті тартып алуға ғана емес, сонымен қатар некеде ренішті жинамау үшін ашуыңызды шығаруға көмектеседі . Мысалы: «Мен сіздің ренжіп тұрғаныңызды көріп тұрмын. Мен сіздің сезіміңізді түсінемін деп ойлаймын. Бірақ сіздің ашуыңыз маған да зиян тигізеді. Мен өзімді қорғауым керек, сондықтан мен қазір кетіп барамын. Сіз тыныш болып, өзіңізді оң жағынан көрсете алған кезде біз бұл туралы бірге сөйлесе аламыз».

8. Өзіңізге күмәнданбаңыз

Нарциссистер басқалардың эмпатикалық тенденцияларына сүйенеді. Сіздің мейірімділігіңіз, толеранттылығыңыз және жанашырлығыңыз оларды үнемі таңдануға, бағалауға және сүйіспеншілікке мұқтаж болу үшін сізге тәуелді етеді. Бұл оларға таңдануыңыз бен сүйіспеншілігіңізді бермеу керек дегенді білдірмейді, бірақ өзіңіздің эмоцияларыңызды қабылдауды жоғалтудан сақ болыңыз.

Манипуляциялық серіктеспен дауласып жатқанда, сіздің қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасау үшін сізді «тым сезімтал» немесе «тым эмоционалды» немесе тіпті өзімшіл деп атаса, оған сенбеңіз. Нарцисстердің пікірталас кезінде айтатын осындай жағымсыз нәрселерден сақ болыңыз. Өзіңіздің инстинкттеріңізге күмәндану үшін өзіңізді манипуляциялауға немесе ашулануға жол бермеңіз.

9. Ұрыстарыңызды таңдаңыз

Мынаны қарастырыңыз: Нарцисспен үнемі дауласу керек пе? Нарцисс күйеуімен бірге тұрсаңыз да, сіз эмоционалды түрде шаршауыңыз мүмкін . Егер серіктес келіспеушіліктер кезінде шегінуден немесе ымыраға келуден бас тартса, бұл екеуіңіздің араларыңызда көптеген жанжалдарға әкелетіні анық.

Өзіңізді қорғаудың бір жолы - қай шайқастарды елемеу керек және қайсысымен күресу керектігін таңдау. Нарциссист күйеуімен айтысудың өзі ерлік емес. Сонымен, қай аргументтердің қажетсіз немесе жай ғана болмашы екенін тануды үйреніңіз және энергия мен эмоцияларыңызды өзіңіз үшін және сіздің қарым-қатынасыңыз үшін маңыздырақ деп үнемдеңіз. Нарциссистпен жұмыс істегенде, өзіңізді қорғау үшін осы таңдауды пайдаланыңыз.

Мұндай қарым-қатынаспен күресуді үйрену оңай емес. Бірақ бұл сіздің нарциссист жұбайыңыздың қалай ойлайтынын және неге ол солай күресетінін түсінуге көмектесуі керек. Нарциссисттен бақылауды алуға көмектесетін дұрыс білім мен құралдарды дайындау арқылы өзіңізді нарциссисттің қаһарынан қорғауға болады.

Есіңізде болсын: бұл мәселелердің көпшілігі нарциссисттің қажеттіліктеріне бейімделуге бағытталған. Бұл әділетсіз болып көрінгенімен, бұл кеңес өздеріне белгілі себептермен осы түзетулерді енгізуді шешкен адамға арналған. Мұндай шешім қабылдауға көмектесу үшін кеңесшінің жеке кеңесі теңдесі жоқ. Ридхи егер сіз нарциссистке үйленген болсаңыз, терапияны қатаң ұсынады.

Ол былай дейді: «Егер сіз нарциссистік зорлық-зомбылықтың құрбаны болсаңыз, некеңізде көрінетін мінез-құлықтың қабылданбайтынын түсіну қиын болуы мүмкін. Немесе сіз бұл мәселе ме, әлде жоқтан үлкен мәселе жасап жатырсыз ба деп ойлап, екі ойлы болып жүруіңіз мүмкін». Егер сіз көмек іздесеңіз, Bonobology панеліндегі білікті және тәжірибелі кеңесшілер сізге көмектесуге дайын.

Жұбайыңызбен қайта байланыс орнатуға және қарым-қатынасыңызды нығайтуға арналған 8 қадам

Бақытсыз некеде, бірақ біз кездесіп жүргенде жақсырақ болды

Серіктесіңіздің сізді алдап жатқанын көрсететін 5 сенімді белгілер – бұларды елемеңіз!

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу