Қарым-қатынастың ең қиын бөлігі - үзілу, солай емес пе? Бірақ сіз ненің қиын екенін білесіз бе? Сізді жақсы көретін адаммен қалай ажырасу керектігін анықтау. Иә, бұл адалдыққа, бірлікке және махаббаттың басқа да асқақ мұраттарына берілген «жақсы» еркектер мен «жақсы» әйелдер үшін әрқашан болады.
Сіздің серіктесіңіз керемет болуы мүмкін. Сіз бірге керемет уақыттарды бөліскен шығарсыз. Хек, сіз Манхэттендегі керемет пәтерде бірге тұрудың болашақ жоспарларын жасаған боларсыз. Бірақ бұл мәңгілік махаббаттың кепілі ме? Жоқ; махаббат басқа сценарийді де ұсынуы мүмкін. Сіз кенеттен енді онымен бірге болғыңыз келмейтінін түсінесіз.
Себептер әр түрлі болуы мүмкін: ғашықтықтан бас тартып, өмірден басқа нәрселерді қалау немесе араларыңыздағы барлық сүйіспеншілікке қарамастан, сіз улы қарым-қатынаста екеніңізді түсінуге дейін. Себепке қарамастан, қарым-қатынасыңыз дұрыс емес екенін түсіну сізді соққыға жыққанда, сізді жақсы көретін адаммен ажырасудың қиын таңдауын жасауыңыз керек. Мұны істеудің оңай жолы жоқ екенін біз де сіз сияқты жақсы білеміз.
Сапарды сізге және сіздің жаныңыздағы адамға жеңілдету үшін, біз сізді жақсы көретін адаммен қарым-қатынасты үзу бойынша бірнеше кеңестер ұсынамыз. Бұл кеңестер сізге эмоционалдық сауықтыру және саналылық бойынша жаттықтырушы Пуджа Приямвадамен (Джонс Хопкинс атындағы Блумберг қоғамдық денсаулық сақтау мектебі мен Сидней университетінің психологиялық және психикалық денсаулыққа алғашқы көмек көрсету бойынша сертификатталған) кеңес береді. Ол некеден тыс қарым-қатынастар, ажырасулар, ажырасулар, қайғы мен жоғалтулар сияқты мәселелер бойынша кеңес беруге маманданған.
Неліктен сізді жақсы көретін адаммен ажырасуыңыз керек?
Мазмұны
Сізді сүйетін адаммен қарым-қатынасты үзу дұрыс па? Бұл сұраққа нақты жауап жоқ. Қарым-қатынас мәңгілік және екі адамды бірге ұстау үшін махаббат жеткілікті деп ойлағымыз келгенімен, ащы шындық - көптеген махаббат хикаяларының мерзімі аяқталады. Енді, егер жұп сыртқы факторларға - алыс қашықтықтағы қарым-қатынастағы опасыздыққа , басқа адамға, қаржылық мәселелерге және сол сияқтыларға байланысты қиын кезеңдерді бастан кешіріп жатса, ажырасу табиғи түрде болуы мүмкін. Бірақ көбінесе бір серіктес қарым-қатынастың аяқталуын екіншісінен әлдеқайда бұрын көре бастайды.
Бұл сізді жалғыз деп санайтын адаммен ажырасуды қажет етеді. Бір адам сүйіспеншіліктен айырылып, екіншісі әлі де бақытты болса, бару өте қиын болады. Сізді қатты жақсы көретін адаммен қалай ажырасуға болады? Бұл дұрыс емес әрекет емес пе? Ең бастысы, сіз өзіңіздің қарама-қайшы эмоцияларыңызбен қалай күресесіз?
Қарым-қатынастар соншалықты күрделі болғандықтан, бір серіктестің махаббаттан бас тартуының сансыз себептері бар , ал екіншісі әлі де араласып жүр. Сізді сүйетін адаммен қарым-қатынасты қалай тоқтату керектігін түсіну үшін алдымен оның себебін түсінуіңіз керек. Мүмкін, біреуіңіз басқа біреуге ғашық болған шығарсыз. Мүмкін, белгілі бір зерігу пайда болған шығар. Немесе сіз қамқорлық жасайтын, бірақ сүймейтін адаммен бірге тұрып жатқан шығарсыз; кем дегенде, оны жүзеге асыруға ниет білдіру үшін жеткіліксіз.
Тіпті қарым-қатынастың бұзылуы өзін-өзі сақтау актісіне айналдыратын зиянды үлгілер болуы мүмкін. Пуджа былай дейді: "Кейде адамдар сізді жақсы көруі мүмкін, бірақ олардың махаббаты сіз үшін уытты, психикалық денсаулығыңызға жақсы әсер етпейді. Дәл осы кезде ажырасуды жалғастыру керек. Сондай-ақ, серіктесіңіз сізді қаншалықты жақсы көремін деп мәлімдесе де, кез келген қарым-қатынаста кез келген зорлық-зомбылық келіспейді."
Егер қарым-қатынас қайтып келмейтін нүктеге дейін төмендеп кетсе, кету жиі ақылға қонымды таңдау болып табылады. Бірақ бір жақты бөлудің нюансы мен тепе-теңдігі өте күрделі. Сізге ғашық болған адаммен ажырасқыңыз келмегендіктен, тоқырау қарым-қатынаста болу сізге де, серіктесіңізге де зиян тигізетіндіктен, кету керек. Жалғыз ақылға қонымды келесі қадам - тым көп зиян келтірместен ажырасу жолдарын ойластыру.
Ұқсас оқу: Сіз қатты жақсы көретін адамнан қалай арылуға болады – 9 қадам
Сізді жақсы көретін адаммен ажырасу: оны азырақ ету үшін 11 кеңес
Мұны анық және айқын етіп айтайық. Сізді өзім деп санайтын адаммен қарым-қатынасыңызды үзуді жоспарласаңыз, бұл сізге қатты ауыр тиеді. Қалай жақсы қарым-қатынас жасау керектігі туралы дилеммамен күресіп жатқанда, сіз мұны ұзақ уақытқа кейінге қалдыруыңыз мүмкін, бірақ бізге сеніңіз, мұны істеудің жақсы жолы жоқ. New York Times газетінің бестселлер авторы Марк Мэнсонның осы тақырып бойынша эссесінде бірнеше сұрағы бар.
Сіз тастап кетіп бара жатқан адамсыз ба, әлде тастап кетіп бара жатқан адамсыз ба? Айырылысу бір үлкен мәселеден бе, әлде екеуіңіздің араларыңыздағы қарым-қатынастың үзілуі сияқты бірнеше кішігірім мәселелерден бе? Бұрынғы жігітіңізбен байланыста болғыңыз келе ме? Егер олар сізбен қайта қосылғысы келсе ше ? Егер сізде бұл сұрақтарға жауап болмаса, бұл қиын болады.
Сонымен, интроспекция - сізді жақсы көретін адаммен ажырасудың соққысын жұмсартатын алғашқы қадам. Неліктен қарым-қатынасты тоқтатқыңыз келетінін түсінгеннен кейін, сізді жақсы көретін адаммен қалай ажырасу керек деген дилемма үлкен дәрежеде өзін шеше бастауы мүмкін. Біз сізді қатты жақсы көретін адаммен ажырасу туралы осы 11 кеңес арқылы кез келген қалған қиындықтарды жеңуге көмектесу үшін осындамыз:
Ұқсас оқу: Айырылысудан қалай тез арылуға болады? – Тез арада қайта оралудың 8 кеңесі
1. Өз сезімдеріңізге сенімді болыңыз
Жігіт немесе қызды кесу дайындықты қажет етеді. Сондықтан не сезінетініңізге көз жеткізіңіз. Кейінірек жасаған шешіміңізге өкіну үшін серіктесті өміріңізден алып тастау даналыққа жатпайды. Мұндай шешім қабылдау салдарды қабылдауды және басқа адамның сезімімен ойнамауды білдіреді. Егер олар саған солай жасаса, қалай сезінер едің?
Көбінесе біз өз эмоцияларымызға және олардың ажырасуды тудырған кезде бізге қалай әсер ететініне соншалықты оранамыз, біз басқа адам туралы ойламаймыз. Сізді жақсы көретін адаммен қалай ажырасуға болатыны туралы қарапайым жауаптардың бірі - өзіңізді оның орнына қойып, жағдайды оның көзқарасы бойынша талдауға уақыт бөлу. Бұл сізге эмпатиядан әрекет етуге көмектеседі.
Сізді жақсы көретін адаммен ажырасып, кейін мезгілсіз әрекетке өкініп өмір сүруден жаман ештеңе жоқ. Оны серіктесіңізбен сөйлеспес бұрын, сіздің сезімдеріңізге және шешіміңізге сенімді болыңыз. Не істеу керектігін білмесеңіз, ештеңе істемеңіз. Сұрақтарыңызға жауап алған кезде ғана әрекет етіңіз және ажырасудың дәлелді себептері бар екеніне сенімді болыңыз.
2. Мұны виртуалды түрде жасамаңыз
Барлық қазіргі заманғы қарым-қатынастар сияқты, технология да сіздердің екеулеріңізді біріктіруде рөл атқарған болуы мүмкін . Бірақ, өтінемін, ол сіздерді ажыратудың құралы болмасын. Егер сіз біреумен жақсы қарым-қатынаста болғыңыз келсе, мұны телефон арқылы немесе SMS арқылы жасамаңыз. Мұны бетпе-бет, абыроймен жасаңыз.
Мәтін арқылы («бұл енді жұмыс істемейді» немесе сол сияқты бірдеңе) немесе FB немесе Instagram немесе Whatsapp арқылы сұлуыңызбен ажырасу керемет ЕМЕС. Бұл сіздің қиын сөйлесуге батылдықтың жоқтығын көрсетеді. Сіздің серіктесіңіз өзара әрекеттесуге лайық, бірақ бұл сіз үшін қиын болса да.
Сізді қатты жақсы көретін немесе болашақты сізбен бірге көретін адаммен ажырасудың дұрыс жолы туралы айта отырып, Пуджа кеңес береді: "Қазір бәрі іс жүзінде біздің қолымызда - махаббат, секстинг және тіпті ажырасу. Дегенмен, қарым-қатынаста бәрі жақсы деп ойлайтын адаммен немесе сізбен ұзақ уақыт қарым-қатынаста болған адаммен қарым-қатынасты бұзу жай ғана әдепсіздік емес, сонымен қатар дөрекі. Бұл соңғы қиын әңгімені экран арқылы емес, жеке қабылдауға тырысыңыз.
3. Сәйкес күнді таңдаңыз
сені сүйетін адаммен қалай ажырасуға болады? Орналасқан жері мен уақыты басқатырғыштың маңызды бөліктері болып табылады. Өзіңді қатты жақсы көретін адаммен ажырасып кететініңді ұмытпа. Сонымен, сіз оның эмоцияларын ескеруіңіз керек. Мұны сіздің мерейтойыңызда немесе олардың туған күніне жақынырақ немесе Рождество немесе Ризашылық күні сияқты қуанышты жағдайда жасаудан аулақ болыңыз.
Егер сіз физикалық немесе эмоционалды түрде жарақат алмасаңыз - оны дереу жоюыңыз керек - қолайлы сәтті күтіңіз. Уақытыңыз көп болған кезде тыныш, оқиғасыз күнді таңдаңыз. Сондай-ақ үлкен дау-дамай кезінде ажыраспаңыз. Шешіміңізді айтпас бұрын, жағдайдың басылып, тынышталуын күтіңіз.
Байланысты оқу: Әркім бастан кешіретін ажырасудың 7 кезеңі
4. «Біз сөйлесуіміз керек» деген әңгімеден аулақ болыңыз
Сіз өзіңізді бірнеше күн бойы дайындай аласыз, бірақ болашақта не болатынын болжау үшін серіктесіңізге уақыт бермеңіз. Оны сот шешімін күтпеңіз. Сіз сөйлесуіңіз керек деп айтқан кезде, бұл шұғыл және стресстік нәрсе бар екенін білдіреді, сондықтан олар көбірек алаңдауы мүмкін.
«Біз сөйлесуіміз керек» деген қорқынышты хабарлама, ең болмағанда, қорқынышты. Серіктесіңіз ажырасудың жақындап қалғанын және араларыңыздағы қарым-қатынас онша жақсы емес екенін түсінген болуы мүмкін, сондықтан оларды үлкен дәріске дейін күттіріп, азапты ұзартпаңыз.
Пуджа былай деп түсіндіреді: "Сізді жақсы көретін адаммен қалай ажырасуға болады? Кейбір адамдар жоспарланған сұхбатты бұл сұраққа ең жақсы жауап деп ойлайды, бірақ бұл әрқашан дұрыс емес. "Әңгімелесуді" алдын ала жоспарлау серіктестерді қыңыр етеді немесе эмоционалды тосқауылдың артына тастайды. Бұл жерде еркін және оңай сөйлескен дұрыс."
5. Себептеріңіз туралы шынайы болыңыз
Біз айтқанымыздай, мұны істеудің оңай жолы жоқ. Бірақ сіз оған қарым-қатынаста болғыңыз келмейтінін айтпас бұрын, оған алаңдаушылықтарыңызды айтудан бастаңыз. Сізде ажырасудың дәлелді себептері болуы керек, сізге қажет нәрсе - олармен анық және нық сөйлесу. Бұл кезде серіктеске шабуыл жасау немесе айыптауды теңестірудің қажеті жоқ. Олардың орнына сіздің өміріңізге әкелген нәрселері үшін рахмет.
Сізді қатты жақсы көретін адаммен ажырасқанда, «сен» немесе «біз» емес, «менге» назар аударған дұрыс. Бұл жай ғана сөйлемдерді «Мен ойлаймын», «Мен сезінемін» және т.б. сөздерден бастау керек дегенді білдіреді. Өзіңізді әңгіменің бір бөлігі етіңіз. Сіздің қарым-қатынасты тоқтату туралы шешіміңіз серіктесіңізде шатасушылық пен ашуды тудыруы табиғи нәрсе (себебі олар сізді әлі де жақсы көреді, есіңізде ме? ). Солай бола тұрса да, екеуіңнің ортақ пікіріне қарамастан, неге ажырасқың келетінін оларға түсіндіру керек.
Мұның неліктен маңызды екенін түсіндіре отырып, Пужа былай дейді: "Өзіңді және серіктесіңді жабуды бермеу, әсіресе, бәрі жақсы деп ойлайтын адаммен ажырасуды шешкен кезде, қарапайым қателік. Бұл жерде елестету немесе оларға не болғанын айтпау дұрыс емес. Сіз әрқашан таза болуыңыз керек және сіз және олардың ұстанымдары мен реакциялары туралы түсінікті болуы үшін жүрекке жақын болуыңыз керек. Бұл әрі қарай жүруге көмектеседі ".
6. Бөлудің артықшылықтарын атаңыз
Иә, ажырасудың жақсы идея екенін көрсететін бірнеше кеңестер сізді жақсы көретін адаммен қалай ажырасуға болатыны туралы қатал және клиникалық жауап сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ ажырасудың артықшылықтарын тізіп шығу, шын мәнінде, соққыны аздап жұмсартып, серіктесіңізге қарым-қатынастың аяқталып жатқанының белгілерін қабылдауды жеңілдетеді . Сізді қатты жақсы көретін адаммен ажырасып жатқанда, олар сіздің шешіміңіздің себебін көре алмайтындай ойлауы мүмкін, бірақ сіз оны оларға түсіндіріп беруіңіз керек.
Қарым-қатынасты тоқтату туралы жақсы нәрселерге назар аударыңыз. Мүмкін екеуің бір-біріңді төбелесіп, тоздырмайсыңдар. Мүмкін, ажырасу сізге жеке армандарыңызға назар аударуға мүмкіндік береді. Бұл ұзақ уақыт болып көрінуі мүмкін, бірақ олардың (сондай-ақ сіз де) бір-бірінсіз жақсырақ болатынын түсіндіру арқылы сізді қатты жақсы көретін адаммен ажырасуды жеңілдетуге болады.
Ұқсас оқу: Оның бұрынғы жігітіне әлі де ғашық екенін көрсететін 10 белгі
7. Тезірек жасаңыз
Әлбетте, қатыгез естіледі, бірақ әңгімені ұзартпауға тырысыңыз. Сіз серіктесіңізбен ажырасуды шешкен күн сіз қарым-қатынастан кеткіңіз келетін күн емес. Сіз сөйлескен күн - оны жалғастыруды шешкен күн ғана. Сондықтан оны кейінге қалдырмаңыз және тым ұзақ уақытқа қалдырмаңыз.
Бұрын айтқанымыздай, сізді өзіңіз сияқты сезінетін немесе ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болған адаммен қарым-қатынасыңызды үзуді шешсеңіз, шешіміңізге 100% сенімді болыңыз. Бірақ ажырасуды үстеліңізге қойғаннан кейін, оны қайтарып алмаңыз. Артқа қарағыңыз келетіндей әрекет етіңіз. Кейінірек серіктесіңізді ренжіткеніңізге өкінбеңіз. Соңғы сәттеріңіздің ашу, қайғы немесе кінә сезімімен аяқталғанын қаламайсыз. Одан аулақ болу үшін, сенімді, бірақ мейірімді болыңыз.
8. Достыққа уәде бермеңіз
«Біз әрқашан дос бола аламыз» деген тұзақтан аулақ болыңыз. Бұрынғы жігітіңізбен жылы қарым-қатынаста болу керемет, бірақ бұл уақытты қажет етеді және уақыт өте келе табиғи түрде болуы керек. Сізді сүйетін адаммен қарым-қатынасыңызды үзіп жатқан сәтте, сіз оның өмірінде қала беретініңіз туралы жалған иллюзиялар жасамауыңыз керек немесе оларды достығыңызбен жұбатуға тырыспауыңыз керек. Қазіргі уақытта бұрынғы жігітіңізбен дос болу нәтиже бермейді.
Бұрынғы серіктесіңізге орын беріңіз және құрметтеңіз. Сіздің мақсатыңыз жақсы көретін адамыңызбен ажырасу болуы мүмкін, осылайша сіз дос болып қалуға уәде бере аласыз, бірақ бұл серіктесіңізге жалған үміт береді. Бұл шешім «Сіз жақсы көретін адамыңызбен ажырасуға қалай төтеп бересіз?» Деген сұраққа дұрыс жауап болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз өз кінәңізді жеңу болып табылады. Бұл процесте сіз тек мәселелерді қиындата аласыз.
Пуджа былай дейді: "Бұрынғы жігітпен дос болу үшін бәрінен де жетілген болуы мүмкін емес. Оларға дос болып қала беремін деп уәде беру екеуін де одан әрі ренжітуі мүмкін және бұл жөн емес. Жағдайларыңызға байланысты қарым-қатынасты толығымен үзуге болмайтын болса, қарым-қатынастарыңыздың табиғаты қандай болатыны туралы нақты шекаралар сызыңыз; мысалы, сіздің серіктесіңіз болса немесе сіздің балаңыз болса,". Сол сияқты, нақты шекараларды белгілеу және белгілі бір қашықтықты жасау, егер сіз өзіңізге құмар адаммен ажырасуды шешсеңіз, маңызды болады.
9. Байланыссыз аймаққа өтіңіз
Сізді сүйетін адаммен қарым-қатынасыңызды үзгеннен кейін, қарым-қатынасқа орын қалдырмаңыз. Байланыс жасамау ережесін ұстаныңыз. Көптеген адамдар серіктестерімен ажырасады және олардың сенімін ақтау үшін оларды қуып жетуге үміттенеді. Бұл әділетсіз. Мұндай мінез-құлық серіктесіңізді есінен тандыруы мүмкін. Бұл сондай-ақ уыттылықтың оқулықтағы мысалы болып табылатын қайта-қайта қарым-қатынастың негізін қалайды.
Бұл үлгідегі мәселе, содан кейін үзіліс өз әсерін жоғалтады. Ажырасқаннан кейін, ең болмағанда, біраз уақыт байланыста болмаңыз. Егер татуласу болса, бірте-бірте рұқсат етіңіз. Бірақ оны кінәлі болудан немесе алаңдаушылықтан мәжбүрлемеңіз. Өз шешіміңіздің ауыртпалығымен құрбан болу қажеттілігін сезінбеңіз. Байланыссыз кезең сізбен әуестеніп кеткен немесе уыттылық, қиянат, тәуелділік немесе жарақаттанумен сипатталатын сау емес қарым-қатынастан шыққан кезде одан да маңыздырақ болады.
Байланысты оқу: Қарым-қатынасыңыз алыстап бара жатқанда істеуге болатын 10 нәрсе
10. Өз эмоцияларыңыздың бірінші орынға шығуына мүмкіндік беріңіз
Ажырасуыңызға дәлелді себептер болса да, өміріңіздің соңына дейін ол үшін кінәлі болмаңыз. Сіз де, серіктесіңіз де эмоционалды боласыз және соңғысы ренжіген немесе шок болуы мүмкін және қарым-қатынасты түзетуге тырысады. Тіпті сіз қарым-қатынасты үзген адам болсаңыз да, ажырасқаннан кейін қайғы-қасіреттің әртүрлі кезеңдерінен өтуіңіз мүмкін.
Қарым-қатынас біздің өміріміздің және жеке басының ажырамас бөлігіне айналады. Ол аяқталған кезде, кімнің шешімімен ажырасуға қарамастан, ол сіздің өміріңізде үлкен, саңылау қалдырады. Бұл тесікті толтырып, әрі қарай қозғала бастау үшін ажырасудан кейінгі барлық ыңғайсыз, жиі шатастыратын эмоцияларды қабылдау керек.
11. Олармен жыныстық қатынасқа түспеңіз
Сіздің ниетіңіз жақсы көретін адамыңызбен ажырасу болуы мүмкін, бірақ тым мейірімді болу барысында сіз оны жай ғана жұбатып, бір нәрсе екіншісіне әкелуі мүмкін. Бөлінгіңіз келетін адаммен төсекке жату - бұл қиын әңгіменің ең нашар нәтижесі.
Сіз жақсы көретін адамыңызбен ажырасуды қалай жеңуге болады деп алаңдасаңыз, бұл сіз онымен физикалық қарым-қатынаста боласыз дегенді білдірмейді! Әрине, физикалық тартымдылық әлі де болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің қарым-қатынаста қалуды қалауыңыз үшін жеткілікті себеп емес. Одан кейін серуендеу одан сайын қиындай түседі.
"Бұрынғы жігітіңізбен ұйықтау - бұл үлкен қарсылық. Адамдар макияжды секс жақсы деп санайды, бірақ бұл жағдайды одан әрі қиындатады. Сіз ажырасуды жоспарлап отырған адаммен жыныстық қатынасқа түсу сіздің физикалық және эмоционалды түрде олармен әлі де тығыз араласатыныңызды білдіреді, бұл жақсы белгі емес", - дейді Пуджа.
Сайып келгенде, сізді жақсы көретін, бірақ жақсы көрмейтін адаммен ажырасудың дұрыс немесе бұрыс себебі немесе әдісі жоқ. Өкінішке орай, бұл сіздің серіктесіңіздің қалай әрекет ететінін білмегендіктен, белгіленген үлгі болуы мүмкін емес бір алаң. Бұл екеуіңнің болашағың үшін болса да ауыр болады. Егер ештеңе жұмыс істемесе, уақыт емдесін.
Жиі қойылатын сұрақтар
Ең алдымен, өз сезімдеріңізге сенімді болыңыз. Сізді қатты жақсы көретін адаммен ажырасуды бастасаңыз да, қарым-қатынасты жалғастырғыңыз келмейтініне 100% сенімді болыңыз.
Оны бетпе-бет сөйлесуге айналдырыңыз. Әңгімелесуден бұрын жақсылап дайындалыңыз, бірақ ажырасуды бастау үшін дәлелді себеп бар. Сіздің серіктесіңіз шындықты білуге лайық. Оларға өңдеу және емдеу үшін уақыт пен кеңістік беріңіз.
Бірақ қоңырауға жауап бергеннен кейін, артқа қарамаңыз. SMS , WhatsApp немесе әлеуметтік желілер арқылы ажыраспаңыз. Тым көп кешікпеңіз, тез арада сөйлесіңіз. Ауырсынуды басу үшін жалған уәделер бермеңіз және ажырасқаннан кейін бірден байланыссыз аймаққа көшуге тырысыңыз.
Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.
