Өзіңізді жақсы көретін адамды қалай жеңуге болады – орындалатын 9 қадам

Жүректің ауыруы сізді қираған доп соққандай сезінуі мүмкін. Ол сізді жағымсыз эмоцияларға толы қоймаға апарады, өйткені сіз жақсы көретін адамыңызды қалай жеңуге болатынын білмейсіз. Бұл біреуді тым қатты жақсы көрудің салдары. Бұл әрқашан әділетсіз сезінеді, бірақ өмірде болып жатқан барлық нәрсенің себебі бар екенін біліңіз.

Осылай қарауға тырысыңыз. Жүрек соғысы - бұл өзін-өзі дамытуға және бұрынғыдан да жақсырақ және күшті адам етуге мүмкіндік. Бұл процесс барысында сіз өзіңізге қатты жақсы көретін адамды қалай ұмытуға болады немесе сүйікті адамыңызды жеңудің қандай кезеңдері бар деп сұрай аласыз. Сіздің жүрегіңізді әлі де ұстап тұрған адамды ұмытуға оңай жауаптар жоқ болып көрінуі мүмкін, бірақ оны шынымен жасауға болады.

Ажырасу және ажырасу бойынша кеңес беру саласында маманданған Шазия Салимнің (психология магистрі) көмегімен сүйікті адамыңызды одан әрі жақсы көру процесін егжей-тегжейлі қарастырайық. Егер сіз оны әлі де жақсы көрсеңіз және олар сізді жақсы көрмесе, әлем сізге құлап бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ осы кеңестер мен амалдардың көмегімен бұл сапарды сәл жеңілдетейік.

Сізді қатты жақсы көретін адамды қалай жеңуге болады

Сонымен, сіз жақында ұзақ мерзімді қарым-қатынасты аяқтадыңыз немесе кездейсоқ қарым-қатынастан шықтыңыз , бірақ тек екінші адамға деген шынайы сезімдеріңіз пайда болды. Қалай болғанда да, егер сіз әлі де ажырасқан адамыңызға ғашық болсаңыз, терең сүйетін, бірақ енді сіздің өміріңіздің бір бөлігі емес адамнан қалай арылу керектігін ойластыруыңыз керек.

Қарым-қатынас ұзақ уақыт бойы шаңды шайқағаннан кейін де, олар сіздің таңертеңгі бірінші және түнде соңғы ойыңыз болып қала береді. Сіздің бір бөлігіңіз олар туралы ойлауды тоқтатудың жолын іздейді. Сіз өзіңізді қатты жақсы көретін адамыңызды ұмытпасаңыз да, іштегі ауырсыну мен сағыныштан арылуға болады. Бұл кезде сіз өзіңізді қинамай, олардың естеліктерін бағалай аласыз.

Байланысты оқу: Жүрегімнің жарасы мені қалай өзгертті

Сіз қарым-қатынаста неғұрлым берік болсаңыз, адамды жоғалтудың азабы соғұрлым көп болады. Мысалы, егер сіздің ойыңызда сіз бұрынғы серіктесіңізбен бірге болатыныңызға сенімді болсаңыз, сіз жақсы көретін, бірақ бірге бола алмайтын адаммен қарым-қатынас жасау процесін неден бастау керектігін білмей қалуыңыз мүмкін. Сонымен, сіз жақсы көретін, бірақ өміріңізде жоқ адамды қалай жеңуге болады?

Алдымен өміріңіздің махаббаты деп санаған адамыңызды жоғалтқаныңызды қабылдау стратегиясын жасауыңыз керек. Содан кейін, сол қарым-қатынасқа қайта орала алмайтыныңызды қабылдаңыз, себебі бұл тек тұйыққа тіреледі. Соңында, ауырсынудан арылуды үйренуіңіз керек, бұл процесс олардың естеліктерін өшіруден басталады.

Шазия бізге былай дейді: «Біреудің естеліктерін өшіру өте қиын, себебі біз біреуді ұмытуға тырысамыз. Ол үшін біз сол адам туралы санадан тыс ойланамыз. Содан кейін адамның ойы үнемі неге оны ұмыта алмайтыны туралы ойланады. Олар туралы ойламауға тырысудың орнына, назарыңызды басқа нәрселерге аудару сүйікті адамыңызды ұмытуға көмектеседі. Әдеттегідей өмір сүріңіз, әдеттегі істеріңізбен айналысыңыз және өзіңізді бос ұстаңыз. Бұл сүйікті адамыңызды ұмытуды әлдеқайда жеңілдетеді».

Қаншалықты пайдалы болса да, екеуің де ғашық болған кезде біреуді жеңу процесі осымен бітпейді. Міне, сізге жақсы көретін адамды ұмытудың жолын табуға көмектесетін 9 қадам.

Көбірек сараптамалық бейнелерді көру үшін Youtube арнамызға жазылыңыз. Мында басыңыз.

1. Қайғырыңыз, бірақ олар сіздің өткеніңіз екенін де қабылдаңыз

Сізден көшкен адамды жеңу оңай болмайды. Қатты жақсы көретін адамды ұмыту оңай емес. Жақсы көретін, бірақ бірге бола алмайтын адаммен ажырасу, содан кейін оны жеңу ауырады. Күн сайын жүрегіңе жүз пышақ сұққандай болады. Бірақ тыныштық тек болған жағдайды және сіздің өміріңіз жүріп жатқан жаңа бағытты қабылдаған кезде ғана келеді.

• Қабылдау: Оларды жоғалтқаныңызды қабылдаңыз, қайғыруға уақыт бөліңіз, бірақ олармен татуласу үшін жалыну немесе жалбарыну туралы барлық жоспарларыңызды тастаңыз. Оның тек бекер екенін жүрегіңмен білесің. Қабылдау - сүйікті адамыңызды жеңудің ең маңызды кезеңдерінің бірі
• Қайғы: Қайғыру - ажырасудың бірінші кезеңі, ал қабылдау кейде жылдарға созылуы мүмкін. Өзіңізге ауыртпалық пен қайғы-қасіреттің толық көлемін сезінуге мүмкіндік беріңіз, тіпті егер ол өте қажет болса да. Егер сіз осы эмоцияларды қазір толтырсаңыз, сіз оларды ешқашан жеңе алмайсыз немесе қатты жақсы көретін адамыңызды ұмыта алмайсыз.
• Өзіңізді қысқыштан өткізіңіз: Ажырасқаннан кейін сауығу Бұл кезеңдерге бөлінген процесс – шок пен теріске шығару, ауырсыну мен кінә, ашу және мәмілеге келу, депрессия, қабылдау және үміт. Сіз қатты жақсы көретін қызды ұмыту немесе жүрегіңізді әлі де ұстап тұрған жігітті жеңу үшін осы қиыншылықтан өтуіңіз керек.
• Жіберу: Бірақ өткенді бүгінге апаруға болмайтынын қаншалықты тез қабылдасаңыз, соғұрлым олардан бас тартудың алғашқы қадамына жақындайсыз. Уақыт өте келе, босату сізге ұнайтын адамды жеңуге көмектеседі
• Депрессияның шегіне жетпеңіз: Ешқашан қайғыңыздың депрессияның шегіне жетуіне жол бермеңіз. Егер сіз депрессиялық күйге түсіп жатырмын деп ойласаңыз, онымен күресу үшін кеңес беру немесе терапияны қарастырған дұрыс. Сүйген адамыңды жеңу қиын, бірақ оны ақырында жеңесің.

2. Сүйікті адамыңызды қалай жеңуге болады – Әлеуметтік желіні толығымен тастаңыз

Әлеуметтік желі біреу туралы көп айтады. Бұл негізінен өзіміздің виртуалды нұсқамыз. Көбісі оны өздерінің болып жатқан өмірлерін көрсету үшін пайдаланады, көбісі оны жасаған ұсақ-түйектерін құжаттау үшін пайдаланады. Егер сіздің бұрынғы жігітіңіз әлеуметтік желіде белсенді болса, сіз олардың профильдерін бақылап, не істеп жатқанын бақылап отыру қажеттілігін жиі сезінуіңіз мүмкін. Ажырасқаннан кейін, егер сіз қатты жақсы көретін және күн сайын көретін адамыңызды ұмытқыңыз келсе, бұрынғы күйеуіңізді әлеуметтік желіден ажырату маңызды. Әлеуметтік медианы өшіру - сіз жақсы көретін адамнан кетудің бір жолы.

• Бұрынғы жігітіңізді аңдымаңыз: Егер сіз бұрынғы жігітіңізді аңдый берсеңіз және оның жақсы екенін және ажырасқаннан кейін бақытты екенін көрсететін суреттеріне тап болсаңыз, сіз ешқашан жауап бермейтін сұрақтармен өзіңізді қинайтын боласыз. Егер сіз шынымен көшкен адамды жеңгіңіз келсе, оның жаңа серіктесін қудалауды тоқтатыңыз
• Жабылғаннан кейін жүгірмеңіз: Сіз де олардан жауап іздегіңіз келуі мүмкін. Сондықтан, оларды күнделікті көрмеу немесе олардың өмірінде не болып жатқанын білмеу жақсы көретін адамыңызды жеңуге және жақсы жолмен жүруге көмектеседі. Сіз қатты жақсы көретін қызды ұмыта аласыз немесе жүрегіңізде әлі де ерекше орын алатын жігіттен кете аласыз.
• Дос болмас бұрын күтіңіз: Болу идеясы бұрынғымен достар бұдан былай бірге болмасаңыз да, оларды өміріңізде сақтаудың тамаша ұсынысы сияқты. Иә, өте, өте қулық. Бірақ ажырасқаннан кейін бұл идея ешқашан жақсы болмайды. Жаралар әлі жаңа, ойында қалдық эмоциялар бар және екеуің де өз жолдарыңмен ауыратын едіңдер. Бұл ақыл-ой күйі сіздің бұрынғы қарым-қатынасыңызды шатастыратын, күрделі және улы болуы мүмкін. Сіз жақсы көретін адамыңызды жеңе аласыз және әлі де дос бола аласыз, бірақ оған біраз уақыт беріңіз
• Оларды кесіңіз: Сүйген адамыңды жеңу қиын. Сондықтан, қажет болса, оларды өміріңізден алып тастаңыз. Олардың қатысуы сіздің өміріңізге көбірек хаос әкеледі. Бұрынғы күйеуіңізді көру сізге әсер етпейді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олардың өмірін көргенде немесе естіген сайын сіздің эмоцияларыңыз тасып, естеліктеріңіз асығады. Сондықтан өзіңізді осының бәрінен құтқарыңыз және барлық байланыс арналарында олардан өзіңізді үзіңіз. Сүйген адамыңызды жеңудің ең жақсы жолы - ол туралы ештеңе білмеу. Бұл өте жақсы көретін адамды қалай ұмытуға болатынына ең қарапайым жауап. Күндер, апталар, содан кейін айлар туралы ойланбай кететін сәт келеді

Шазия былай дейді: "Әлеуметтік желіден бас тарту біреуді жеңуге көмектесетіні сөзсіз. Көзге көрінбейтін жерде, ақыл-ойдан аулақ болу - сізді қайта жақсы көрмейтін сүйікті адамыңызды қалай жеңуге болатынын шешудің тамаша тәсілі. Оның фотоларын, жазбаларын және өмірлік оқиғаларын көрмесеңіз, оларды ұмытып, басқа нәрсеге назар аудару оңайырақ болады."

Байланысты оқу: Қарым-қатынас жөніндегі сарапшы қарым-қатынасты тоқтатудың 10 жолын ұсынады

3. Олардың заттарын жаныңда ұстама, тек өткенге жабысасың

Сүйікті адамыңызды қалай жеңуге болатыны туралы тағы бір кеңес - оның сыйлықтары мен заттарынан құтылу. Қарым-қатынаста болған кезде біз бір-бірімізбен көп нәрсені немесе естеліктермен алмасамыз. Біз бір-біріміздің заттарын сақтаймыз: кофе кружкасы, дарынды футболка, кейбір курткалар және т.б. Қыздар жігітінің капюшондарын ұрлағанды ​​жақсы көреді, ал ерлердің пәтерлері әдетте қыздың шұлықтарымен, футболкаларымен және т.б.

Егер сіз бір түндік қарым- қатынаста болған немесе кездейсоқ қарым-қатынаста болған адамнан арылғыңыз келсе , онымен қарым-қатынасыңыздың барлық еске салғыштарын өміріңізден алып тастауыңыз керек. Бұл телефоныңыздан суреттерді жоюды, барлық қарым-қатынас сувенирлерін жинап, жасыруды, олардың заттарын үйіңізден алып тастауды білдіреді. Қысқасы, сүйген адамыңызбен қарым-қатынасты жалғастыру үшін, оны еске түсіретін барлық нәрселерден арылуыңыз керек.

• Әрі қарай жылжу - босатуды білдіреді: Ажырасқаннан кейін, егер сізді бұрынғы қарым-қатынастарыңызбен байланыстыратын нәрселер әлі де қоршап тұрса, сіз шеңберде жүре бересіз. Сіз ешқашан қарым-қатынастан толығымен шыға алмайсыз және ажырасуыңыздан тез қалпына келе алмайсыз
• Қарым-қатынас кәдесыйларынан арылыңыз: Олар сізге бұрыннан кофе шыныаяқ сыйлады, содан бері сіз таңертеңгі кофеңізді сол шыныаяқта ішесіз. Бұл шыныаяқта кофе ішуді доғарыңыз, өйткені күн сайын таңертең олар туралы еске түсіреді. Сонда сіз оларды қалай жеңесіз?
• Олар туралы ойламауды таңдаңыз: Айналаңыздағы барлық нәрсені айтуға қарсы тұру оңай, әр жерде сіз екеуіңіз туралы біраз естеліктер қалады және сіз сол заттарды көргенде немесе сол жерлерге барған кезде, олар сізді еске түсіреді. Бірақ бұл заттар мен орындардан әдейі аулақ болуды бастау маңызды. Екеуіңіз бірінші кездесуге барған кафеге барған кезде олар туралы ойламауды, олар жақсы көретін көйлекті киген кезде назарыңызды аударуды таңдаңыз.

Reddit пайдаланушысы былай деп жазды: «Уақыт шынымен де ескі жараларды жазады, бірақ сіз жараны қайта ашпауға дайын болуыңыз керек. Фотосуреттерді, хабарламаларды және т.б. жойыңыз. Сыйлықтарды, естеліктерді, естеліктерді қоқысқа тастаңыз. Facebook-тегі достарыңызды жойыңыз, нөмірді жойыңыз. Бұл адамды есінен тандырады. Бірақ күн сайын сіз сол адам туралы аз ойлайсыз. Бір күні сіз оны ойлап, ішіңізде сол батып бара жатқан сезім пайда болғанша».

4. Қатты жақсы көретін және күнде көретін адамыңыздан бас тарту үшін байланыста болмаңыз

Лиза мен Эндрю ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болды және бір-біріне ессіз ғашық болды. Немесе, ең болмағанда, Лиза оның үстіне кіріп кеткенше, бұрынғы жігітімен құшақтасып ұйықтап жатқанға дейін осылай ойлады, екеуі де терісін шешіп тастады. Ол үнсіз пәтерден шығып, досының үйіне біраз уақыт соқтығысты. Дәл сол күні ол телефон нөмірін ауыстырып, оны барлық әлеуметтік медиа платформаларында бұғаттады және демалыс алып, өзімен біраз уақыт өткізу үшін жұмыстан демалыс сұрады.

Эндрю сол күні кешке жұмысқа кеткенде, ол пәтерге барып, заттарын жинап, заттарын сақтау шкафында сақтады, чемоданды жинап, бір айлық сапарға кетті. "Тұрақты, жақсы жалақысы бар жұмысым бар екені анық, бірақ оны осылайша жұмыстан шығару мен істеуге тура келген ең қиын нәрсе болды. Бірақ бұл сіздің ақыл-ойыңызды сақтап қалу үшін кейде төлеуге тура келетін баға. Сүйікті адамыңызды ұмытып, онымен әлі де дос болып қалу мүмкін емес", - дейді ол.

Бірақ ол мұны істеу керек екенін де білді, өйткені Эндрю ештеңе айтпайды немесе мұны жақсарта алмайды. Қашықтық және оның толық болмауы оған көп перспектива, айқындық және алға жылжуға ерік берді.

Егер сіз сүйген адамыңызды қалай ұмыту керектігін білмесеңіз, байланысқа шықпау - екеуіңіздің де ажырасып, байланыса алмайтындарыңыз туралы ойыңыз татуласқанша ұстануыңыз керек негізгі ереже екенін біліңіз. Өйткені өткенді қазып алу енді сізге көп пайда әкелмейді. Бұл - күн сайын көріп жүрген және терең сүйетін адамыңызды ұмытудың ең жақсы жолы.

• Достарыңыздан бұрынғы адамыңыз туралы сұрамаңыз: Сіздің бұрынғы күйеуіңіздің осы күндері кіммен жүргені туралы ақпарат беретін ортақ достарыңыз болуы мүмкін. Немесе біреу бұрынғы өзіңіздің басқа біреумен кездескеніңізді кездейсоқ айтуы мүмкін. Мұның бәрі сіз жасаған кез келген прогресті бірден бұзады және сізді бірінші шаршыға қайтарады
• Өсекке жол бермеңіз: Егер сіз өзіңізді қатты жақсы көретін адам туралы ойлауды тоқтатқыңыз келсе, бұл өсекке «жоқ» деңіз. Сіздің бұрынғы сіздің бейбіт және бақытты болуы мүмкін; сондықтан олардың өмір сүріп, бақыт тапқаны үшін ашуланбаңыз. Бұл жақсы көретін адамыңызды жеңген кезде есте сақтау керек кеңестердің бірі
• Тыныштық күшін пайдаланыңыз: Бұрынғы күйеуіңізбен байланыста болмаңыз және олардың тұрған жерін іздеуге тырыспаңыз. Бұл біреуді жеңудің ең жақсы жолы. пайдаланыңыз ажырасудан кейінгі тыныштық күші өзіңізді сауықтыру үшін және бұрынғы адамыңызбен арақашықтықты сақтау туралы шешіміңізге адал болыңыз, тіпті олар сіздің өміріңізге қайта оралуға тырысса да

Мүмкін, екеуіңде кеңселік романтика немесе басқа нәрсе болған шығар, сондықтан сіз оларды үнемі көруге тура келеді. Жұмысқа кіргенде, оның енді сенікі емес, Патрисияның үстелінің жанында отырғанын көргенде, бұл шынымен де қышиды. Қанша қиын болса да, иегіңізді көтеріп, оны бұдан былай көңіл көтеруден бас тартыңыз. Ол кеңес алады және сіздің жолыңыздан тыс қалады. Егер сіз қатты жақсы көретін және күн сайын көретін адамыңызды ұмытудың жолдарын іздесеңіз, бұл сіздің тізіміңізге қосу керек бір кеңес.

5. Достарыңызбен көбірек араласыңыз

Сіз қарым-қатынаста болсаңыз, бақытты немесе паразиттік, маңызды емес, уақыттың көп бөлігін серіктесіңізбен өткізеді. Сіз мұны әдейі жасамайсыз, бірақ сіздің достарыңыз аздап бүйірлік сызылған немесе сіздің басымдылық тізіміңізден төмен сырғып кетеді. Зиба қарым-қатынаста болған кезде оның қыздар тобы жасаған көптеген жоспарларын жіберіп алғанын есіне алады. «Дос деп атағаным бақытты әйелдер ешқашан маған қарсы болған емес, бұл қарым-қатынас бұзылып, өртеніп кеткенде, олар менімен бірге болды.

«Мен мас күйінде хабарлама жібермеуімді немесе оған қоңырау шалып, үйден шығып, көңіл көтеруімді ренжітпеуімді қамтамасыз ету үшін мені құшақтап алудан бастап, олар маған қатты жақсы көретін адамымды ұмытуға көмектесті», - дейді ол. Достарыңыздың қолдауына сүйену - сүйікті адамыңызды ұмытып, сауығу процесін бастаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Бірақ тағы да, ең жақсы досыңыздың үйіне бір бөтелке шараппен келмеңіз және бұрынғы күйеуіңіз туралы дереу ренжімеңіз. Сіз оларды әлі де жақсы көрсеңіз, бақылауды жоғалту және көз жасыңыздың бассейнінде болу өте оңай.

Шазия былай деп кеңес береді: "Бұрынғы қызыңызды достарыңызбен, отбасыңызбен, тіпті өзіңізбен талқыласаңыз, оларды ұмыту қиынға соғады. Қабылдау бұл жерде де маңызды. Олардың енді сіздің өміріңізде жоқ екенін мойындағаннан кейін, бейтарап ұстанымда болуға тырысыңыз. Біреуді қатты сағынуыңыз табиғи нәрсе, бірақ бұл сезімдерді де мойындаңыз. Олай етпесеңіз, басқалардың көңіл-күйі тасып кетуі мүмкін".

Сіз ұйықтап, содан кейін ғашық болған адамыңызды шынымен жеңу үшін, бұрынғы жігітті толығымен ұмыту немесе қатты жақсы көретін қызыңызды ұмыту үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

• Достармен қайта қосылыңыз: Біреуді жеңудің ең жақсы жолы - қарым-қатынасыңыздың салдарынан еленбеген достарыңызбен қайта байланысу. Сонымен қатар, ең жақын достарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз, сонда сіз өзіңізді қаншалықты жақсы көретініңізді және құрметтейтініңізді есте сақтайсыз.
• Достарыңызды тыңдаңыз: Достарыңыз сізді сыртқа шығып, а сияқты көңілді бірдеңе жасауға үгіттеп, көндіргенде қыздар түнде, назар аударыңыз және олардың жолын ұстаныңыз. Олар сізге тек жақсылықты қалайды. Егер сізге жақсы көретін адамыңызды жеңу үшін көмек қажет болса, достарыңыздың қолдауына сүйеніңіз және оларды тыңдаңыз
• Уоллоу, қажет болса: Олардың алдында қыбырлаудан өзіңізді ұстамаңыз. Олар сізді осал деп айыптамайды. Бұл уақытта өмірдің қайғылы бөліктерінен үнемі ойыңызды аластау үшін сіздің жақын достарыңыз сізге қолдау көрсетуі керек, сондықтан достарыңызбен араласыңыз. Бұл ажырасудан кейін алға жылжудың ең жақсы тәсілдерінің бірі

Ұқсас оқу: Мені сүймейтін адамды сүйсем не істеуім керек?

6. Қатты жақсы көретін адамды қалай ұмытуға болады – Маған назар аударыңыз, өзіңізбен қайта байланысуға тырысыңыз

Қарым-қатынастағы адамдар «бізге» назар аударады; Сіз біргеміз деп санасыз түрде барлық жоспарларды жасау. Қарым-қатынас біраз уақыт тұрақты болса және екеуің де болашақты жоспарлағанда бұл одан да айқын көрінеді. Бірге зерттегіміз келетін орындар, қолданып көруіміз керек нәрселер, біздің шелек тізіміміз. «Біз».

Бірақ қазір мұның бәрі жойылды. Көзіңізді және назарыңызды өзіңізге аударатын кез келді. Егер сіз көшкен адамды тез жеңгіңіз келсе, сіз өз өміріңізді орталық позицияда өзіңізбен бірге қайта құруыңыз керек. Өзіңізге басымдық беріңіз. Өзін-өзі сүюге машықтандыру.

Шазия былай деп ұсынады: «Егер адам шынымен біреуді жеңуге көмектескісі келсе, олар жасай алатын ең жақсы нәрсе - жоққа шығару кезеңінен шығу. «Неге мен?» және «Мен бұған лайық болу үшін не істедім?» сияқты сұрақтарды қоюды тоқтатыңыз. Өмірдегі нәрселерді қабылдай бастағанда, жағдайлар әлдеқайда жеңілдейді. Бұл сізді бұған төтеп беруге әлдеқайда төзімді етеді. Оларды сағыну немесе айырылысудан кейін бос сезіну сезімдеріңізге тым көп реакция жасамаңыз немесе қарсы тұрмаңыз . Қалай болса солай қабылдаңыз, сонда бұл сізге алға жылжуға көмектеседі».

• «Менге» назар аударыңыз: «Біздің» ортасында сіз риясыз болып, өзіңіз туралы ойлауды доғарасыз. Бірақ жақсы көретін адамнан өту үшін алдымен «бізден» «менге» өту керек. Сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды бірінші орынға қоюды үйренуіңіз керек. Бұл сүйікті адамыңызды жеңудің ең маңызды кезеңдерінің бірі
• Өзіңізбен қарым-қатынасыңыз бойынша жұмыс жасаңыз: Ажырасу қаншалықты нашар болса да, ол қаншалықты ауыр болса да, өзіңізбен қарым-қатынасыңыз бойынша жұмыс істей бастаңыз, шелек тізімін жасаңыз, көргіңіз келетін нәрселерді, зерттегіңіз келетін жерлерді жазыңыз. Өзіңді жақсы көретін адамды жеңу оңай емес, бірақ өзіңмен қайта байланысу көмектеседі
• Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз: Өзіңізге ұнайтын және біраз уақыттан бері жасамаған нәрселерге назар аударыңыз. Бұл қызықты жеке саяхатты қамтуы мүмкін. Сіздің сүйікті хоббиіңізге қайта оралыңыз, олар сізде айналысуға уақыт болмады, өйткені қарым-қатынас сіздің уақытыңыздың көп бөлігін алады. Өзіңізді тамақтандыруға немесе фильм көруге барыңыз - сізді бақытты ететін барлық нәрсені жасаңыз

Reddit пайдаланушысы былай дейді : «Қарым-қатынаста болған кезде өмірдің, жеке бастың, хоббидің, талғамның, реакцияның, көңіл-күйдің және т.б. сөзсіз араласуы болады. Егер бұл маңызды қарым-қатынас болса, сіз сол адаммен барлық жағынан дерлік байланысты болып, өзіңізге деген сезіміңіздің бір бөлігін жоғалтуға бейім боласыз... Содан кейін байланыс үзіледі, сіз тек өзіңізге деген сезімсіз ғана емес, сонымен қатар қолдау үшін серіктесіңізге сене алмайсыз және оған тәуелді бола алмайсыз. Мұны жеңудің ең жылдам/оңай жолы - жеке басыңызды қалпына келтіру. Сізді жеке тұлға ететін нәрселерді есте сақтауға тырысыңыз. СІЗ шынымен де байланыс үшін ешқандай жолмен сұйылтылмаған немесе құрбан етілмеген не істегенді ұнатасыз? Барып соны істеңіз. Менің тәжірибем бойынша, бұл ең жақсы катарсис». Иә, біз келісеміз!

7. Сүйген адамыңды қалай жеңуге болады? Ажырасу үшін ризашылық білдірудің себептерін табыңыз

Екеуіңіз әлі де ғашық болған кезде біреуді жеңу үшін бәріне оң көзқараспен қарауға тырысыңыз. Бұл біртүрлі идея сияқты естіледі, бірақ бұл жалпыға ортақ алғыс заңы және сиқыр сияқты жұмыс істейді. Мүмкін екеуің бір-біріңе қатты көңіл бөлетін шығарсыңдар, бірақ олар дұрыс емес шығар. Мүмкін сіз бір-біріңізді қатты жақсы көресіз, бірақ уақыт дұрыс емес. Қарым-қатынас тек махаббаттан құралмайды. Мұнда махаббаттан да көп нәрсе бар.

Тағы бір Reddit пайдаланушысы : «Бұл адамнан өз абыройыңмен кет. Сүйіктіңнің шешімдеріне байланысты жалғыздықтан гөрі, дұрыс іс істегеніңді біліп жалғыз қалған жақсы», - деді. Теріс жағдайдан оң жақтарын іздей бастағанда, жағдайыңды оң жаққа өзгертесің. Бұл сүйген адамыңнан арылудың ең жақсы жолы болуы мүмкін.

• Ажырасудың жағымды жақтарына назар аударыңыз: Қарым-қатынастың аяқталғанына неліктен риза екеніңізді көрсетіңіз. Осы қарым-қатынаста сіздің ақыл-ойыңыз бен жаныңыз үшін зиянды және зиянды нәрселерді және неге бұл адамсыз жақсырақ болғаныңызды көрсетіңіз. Жағдайдың жағымды жақтарына назар аудара бастағанда, жақсы көретін адамды қалай ұмытуға болатынын түсіну оңайырақ болады.
• Бұрынғы адамның рөлін талдаңыз: Бұрынғы жігіттің серіктес ретіндегі рөлін сканердің астына қойып, олардың барлық кемшіліктерін, ерекшеліктерін, тітіркендіргіш әдеттер мен жағымсыз мінез-құлық қасиеттерін нақты тізімдеңіз. Жоғалған махаббатты еске түсіргенде, біздің ностальгияға толы миымыз негативтерді жояды және оң жақтарын арттырады. Өзіңізді жақсы көретін адам туралы ойлауды тоқтату үшін ақыл-ойыңыз жинақталатын әңгімеге саналы түрде қарсы тұрыңыз
• Еркіндігіңізді тойлаңыз: Мүмкін сіз жақсы көретін, сізді қайтармайтын адамды жеңуге тырысатын шығарсыз. Жарайды, егер олар сені жақсы көрмесе, олармен бірге болудың қажеті жоқ! Болудың барлық жақсы жақтарын түсінетін уақыт келді бақытты жалғызбасты. Сіз жасай алатын нәрселерді тізімдеңіз, өйткені сіз енді қарым-қатынаста емессіз. Тізім ақымақ немесе ақылсыз болуы мүмкін; мысалы, сіз қазір сыртқа шығып, сізді ұзақ уақыт бойы сүйіп тұрған жігітке/қызға жақындай алатыныңызға ризасыз және т.б.

Сіз бұл жағдайда көбірек позитивті таба бастаған кезде жүрегіңізде жеңіл және аздап тыныштық сезінесіз. Сіз жақсы көретін, бірақ сізге сәйкес келмейтін адаммен ажырасуға көптеген жақсы себептер бар екенін көресіз.

8. Екеуіңіз ғашық болған кезде біреуді жеңу үшін кешіруге тырысыңыз

Ашуды ұстамаңыз, оны босатыңыз. Жылаңыз, айқайлаңыз, айқайлаңыз - ешкімге зиян тигізбей, эмоцияларыңызды босатуға көмектесетін кез келген нәрсе. Бұл сіздің ғана кінәңіз емес екенін және ақырында қалпына келтіру мүмкін болмаған қарым-қатынасты бұзуға екеуіңіздің бірдей үлес қосқаныңызды қабылдаңыз. Сіз біраз уақыттан бері дұрыс емес қарым-қатынаста болдыңыз және бұл сіздің кінәлі болуыңыз мүмкін. Енді сіз одан шыққаныңыз жақсы болды. Тек сол сезімдерге назар аударыңыз.

Шазия былай дейді: "Кешірімділік өте маңызды және жалпы адам өмірінің маңызды бөлігі. Біз басқа адамға ешқандай жақсылық жасамайтынымызды түсінуіміз керек. Кешірім улы эмоциялардан, жағымсыз сезімдерден және басқа адамға деген кек сақтаудан құтылу үшін қолданылады. Біз бәріміз адамбыз, бірақ сіздің өміріңізде қателіктер жібермеу мүмкін емес. өзіңіздің жан тыныштығыңыз үшін басқа адамды кешіру ».

• Бұрынғы жігітіңізді кешіріңіз: Қарым-қатынастардағы кешірім тек бірге болған кезде ғана емес, серіктестік өз бағытын тапқан кезде де маңызды. Сондықтан бұрынғы күйеуіңізді кешіруді үйреніңіз, өйткені бұл сіздің сүйікті адамыңызды жеңу міндетін жеңілдетеді
• Өзіңізді кешіріңіз: Жүрегіңді жаралағаны үшін бұрынғы жігітіңді кешір. Бірақ, ең бастысы, дұрыс емес адамға сеніп, сүйгеніңіз үшін немесе сіздің эмоцияларыңызды бағаламаған адамды жақсы көру арқылы өзіңізді ақымақ еткеніңіз үшін өзіңізді кешіріңіз.
• Жабуға қарай дюйм: Сіз кешірмейінше, сіз оларды толығымен жалғастыра алмайсыз немесе жеңе алмайсыз. Кешіру - кілттердің бірі жабуды қамтамасыз ету шаралары және сені сүймейтін адамыңды қайтар
• Кек сақтамаңыз: Қатты жақсы көретін адамды ұмыту оңай емес, бірақ ренжітіп, ренжіту де көмектеспейді. Ендеше, бұрынғы досыңызға деген өшпенділік пен ауыр сезімдерден арылыңыз. Ол үшін мұны жасамаңыз. Мұны өз ақылыңыз бен жан тыныштығыңыз үшін жасаңыз

Ұқсас оқу: Біреу сені тастап кеткенде, оны жібер... Міне, себебі!

9. Жаңа қарым-қатынастарға ашық болыңыз

Жүрегіңіздің жаралануы немесе нашар қарым-қатынас біреуге қайтадан ғашық болу идеясына деген сеніміңізді шайқалтпасын . Қатты сүйген адамыңызды жоғалтқаныңыз үшін қайғырып, қайғырғаннан кейін, жүрегіңіз бен ақылыңызды қайтадан махаббат табуға ашыңыз. Өйткені сіз міндетті түрде солай етесіз! Егер сіз оны әлі де сүйсеңіз, әлемде сізге енді махаббат қалмағандай сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл шындық емес. Бұл жақын арада болады, алаңдамаңыз.

• Мәңгілік бақытқа сенбе: Әрбір қарым-қатынас сіздің өміріңізде мәңгілікке қалуға арналмағанын түсініңіз. Кейбір бөлімдер сізге сабақ беруге және тұлға ретінде өсуіңізге үлес қосуға арналған жай ғана тараулар, сондықтан сіз «бақытты болыңыз» деген ұстанымнан бас тартып, әрі қарай жүруіңіз керек.
• Жаман қарым-қатынас емес: Қарым-қатынасыңызды нашар деп атамаңыз, өйткені сіз оған көп уақыт пен күш жұмсадыңыз. Сізде бірге өткізген уақыт туралы жақсы естеліктер бар. Жаман қарым-қатынастар жоқ. Түсініксіз адамдар мен кемшіліктерін мойындағысы келмейтіндер ғана бар. Қарым-қатынасты нашар көрсететін қыңыр адамдар бар, бірақ қарым-қатынас ешқашан жаман болмайды
• Оны оқу ретінде пайдаланыңыз: Сізде естеліктерден гөрі сабақтар көп, сондықтан сіз құрған қарым-қатынасты бұздыңыз. Сондықтан, қарым-қатынасқа өкінудің немесе оның аяқталғанына ренжудің орнына, оны үйрену тәжірибесі ретінде қарастырыңыз
• Танысу сахнасына оралыңыз: Дайын болғаннан кейін басқа адамдармен танысыңыз. Оқиға орнына оралыңыз. Жаңа адамдармен танысыңыз, олармен араласыңыз, олармен танысыңыз және ажырасудан кейін танысуға дайын болыңыз. Болашақ перспективаларды қанағаттандыру жолдарын табыңыз

Reddit пайдаланушысы былай деді: «Бұл – сабақ алу тәжірибесі. Мен сол ескі қарым-қатынаста өзімнің қаншалықты жоғалтқанымды түсіндім, сондықтан бір жыл бойы өзіме ұнайтын нәрсені істеп, қайтадан өзім болып жүрдім. Бұл менің мәңгілікке бойдақ болғым келетінін білдірмейді, бірақ бұл маған келесі қарым-қатынаста өзімнің жеке басымнан соншалықты көп құрбандыққа шалғым келмейтіні туралы ой салды».

Ұзақ қарым-қатынастан шығу сіздің жүрегіңізді ауыртатын естеліктермен отпен жүргендей болады. Бірақ мұның бәрі жаңа бастамаға үміт қалдырады, сондықтан өткендегі біреуден өту арқылы өзіңізге тағы бір мүмкіндік беріңіз. Тарауды жабыңыз, содан кейін алға жылжытыңыз. Мүмкін сіз біреуге құмарсыз, бұл жолы қиынырақ. Мүмкін бұл жолы олар сіздің күш-жігеріңіз бен сүйіспеншілігіңізге тұрарлық.

Reddit пайдаланушысының кеңесіне құлақ асыңыз : «Сіз ауырсынуды абыроймен көтересіз. Басыңызды тік ұстап өмір сүре бересіз. Түнде жастығыңыздың ішіне жылайсыз. Уақыт бұл ауырсынуды басады. Өзіңізге деген көзқарасыңыз, қайтадан сүйетініңізді білуіңіз, бірақ ең бастысы, сіз оған лайық екеніңізді білуіңіз сізді жүрегіңіз азап жалынымен емес, жақсы және үлкен мақтанышпен аман қалған адамның күшімен соғатын уақытқа алып барады».

Өткенді ұмытыңыз, сонда сіз қазіргі және болашақты жаңа оймен қабылдай аласыз. Егер сіз өзіңізді тым қайғылы сезінсеңіз, терапияға барып, кеңесшімен сезімдеріңіз туралы сөйлесуді әрқашан қарастыра аласыз. Егер сіз осы ауырсынудан айығу және қатты жақсы көретін адамыңызды қалай ұмыту керектігін білу үшін көмек іздесеңіз, Bonobology компаниясының білікті кеңесшілер тобы бір рет басу арқылы сізге жетеді!

Жиі қойылатын сұрақтар

Неліктен ажырасу жігіттерге кейінірек әсер етеді?

Ерлі-зайыптылар терапевті ашық қарым-қатынастың жақсы және жаман жақтары туралы айтады

Бұл сен емес, менмін – ажырасу үшін кешірім? Бұл шын мәнінде нені білдіреді

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.