Қарым-қатынастағы сенімділік: мағынасы, маңыздылығы және қалай іздеу керек

Қарым-қатынастағы сенімділік дегеніміз не? Бір досым өзінің қарым-қатынасындағы қиындықтары туралы айтқан кезде менің ойыма осы сұрақ келді. Айтуынша, оның ер адамы әрқашан өзін сенімсіз сезінетінін қалдырады. Ол оған үнемі сенімділік қажет екенін айтты. Көп ұзамай ол одан мүлдем бас тартқандай болды.

Мен оған үнемі сенімділік іздейтін зиянды әдеті бар екенін айтудан қорықтым. Серіктесінен ғана емес, оның өміріндегі барлық адамдардан. Шын мәнінде, оның бұрынғы қарым-қатынасы да өзіне сенімсіздік, өзін-өзі жақсы көрмеу, өзін-өзі бағалаудың төмендігі және әрқашан сенімділікті қажет ететіндіктен аяқталды. Бұл өте адал және әділетсіз, бірақ кім үнемі сенімсіз серіктеспен айналысқысы келеді?

Бірақ оның қиналғанын көріп, мен қарым-қатынастағы сенімділіктің рөлі туралы көбірек білуге ​​бел будым. Оны белсенді түрде іздеу дұрыс па? Қажет кезде қарым-қатынаста сенімділікті қалай сұрауға болады? Дені сау ма? Менің ашқаным өте түсінікті болды.

Қарым-қатынастағы сенімділік дегеніміз не?

Қарым-қатынастағы сенімділік - серіктестің сүйіктісіне жайлылық, қолдау және растау беру әрекеті. Дұрыс сенімділік дозасы салауатты қарым-қатынасты сақтау және олар үшін қауіпсіз орта жасау үшін өте маңызды. Серіктесіңізді тыныштандыру үшін не айту керектігін білуіңіз керек . Әйтпесе, бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.

Сонымен, қарым-қатынаста сенімділік неліктен маңызды? Мақсаты:

• Кез келген күмәнді, сенімсіздікті немесе қорқынышты жеңілдетіңіз
• Сүйіспеншілік, қамқорлық және міндеттемені білдіру
• Сенімділік пен эмоционалдық байланысты нығайту
• Қауіпсіздік пен ашықтық сезімін тәрбиелеу

Байланысты оқу : Сенімсіз жігітпен қарым-қатынас жасау? Міне, 16 кеңес

Қарым-қатынастағы сенімділік түрлері

Менің досым үшін бұл әрқашан өзін-өзі сенімді сезіну үшін сыртқы тексеру туралы болды. Ол қаншалықты сенімді болса, соғұрлым ол өзін қауіпсіз сезінеді. Бірақ оған және көптеген адамдарға қажет қарым-қатынаста сенімділіктің басқа түрлері бар:

• Ауызша сенімділік: Бұл серіктес сүйіспеншілікті, ризашылықты және серіктесті өз сезімдері мен міндеттемелеріне сендіру үшін жағымды сөздерді білдіретін растау түрінде болуы мүмкін. Ол сондай-ақ алаңдаушылықтар, эмоциялар және болашақ жоспарлар туралы ашық сөйлесу түрінде болуы мүмкін
• Физикалық сенімділік: Қарым-қатынастағы сенімділіктің бірнеше физикалық мысалдары - жанасу, сүйісу, құшақтау және басқа да сүйіспеншілік түрлері. Физикалық жанасу - бұл махаббат тілі оның мақсаты жақындық пен қауіпсіздік сезімін жеткізу болып табылады
• Уақыт пен назар: Бұл да қарым-қатынастағы сенімділіктің маңызды түрлері. Бірге сапалы уақыт өткізу және ортақ іс-шараларға қатысу серіктестер арасындағы байланысты жақсартады. Сондай-ақ тыңдау және эмпатия көрсету аспектілері бар, ол сіздің серіктесіңіз сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді бағалайтынын көрсетеді
• Түсіну: Бұл серіктестің сезімдерін, көзқарастарын және тәжірибесін растауды білдіреді. Мұндай қарым-қатынаста эмоционалды тексеру маңызды серіктесіңізге сүйіспеншілік пен құрмет көрсету
• Сәйкестік: Сенімді және болжамды серіктес сенімді және қарым-қатынасқа тұрақтылық сезімін әкеледі
• Қолдау: Бұл қиын кезеңдерде эмоционалды қолдауды қоса алғанда, көптеген нысандарды алады. Мәселені шешуде бірлескен күш-жігер бар, осылайша сіздің команда екеніңізге сенімділік
• міндеттеме: Ұзақ мерзімді қарым-қатынас жасау жақсы болашаққа сенімділікті қамтамасыз етеді
  
  

Байланысты оқу : Махаббат тілдерінің 5 түрі және оларды бақытты қарым-қатынас үшін қалай пайдалану керек

Гипер-тәуелсіз әлемдегі көптеген адамдар «Маған қарым-қатынаста сенімділік қажет» деп мойындау дұрыс емес деп санайды. Бірақ бұл жайлылық сіздің құқығыңыз. Шын мәнінде, қарым-қатынаста сенімділіктің болмауы проблема болуы мүмкін. Бұл шамадан тыс сенімділік іздеу, дегенмен, қиындықтармен бірге келеді. Бұл бізді маңызды сұраққа әкеледі: «Қарым-қатынаста сенімділікті қажет ету жаман ма?» Бұған жауап бермес бұрын, сау және сау емес сенімділікті ажыратып алайық.

«Қарым-қатынаста сенімділік неліктен маңызды?» Дейтін адамдар үшін бұл кесте осы ойды шешуге көмектеседі деп үміттенемін. Біз серіктестерімізге қарым-қатынаста сенімділіктің жоқтығынан зардап шегуіне жол бере алмаймыз, содан кейін оларды «жабысқан», «тым сезімтал» немесе «тым талапшыл» деп атай алмаймыз.

Валидация және сенімділік: Айырмашылық

Екеуі де салауатты қарым-қатынаста маңызды . Дегенмен, мағынасы мен қолданылуы жағынан аздаған айырмашылық бар. Валидация - біреудің сезімдерін түсіну және мойындау. Белсенді тыңдау және жанашырлық таныту бар. Валидация эмоционалдық әл-ауқатты нығайтып, серіктесіңіздің өзін-өзі бағалауын арттыратындықтан, серіктесіңіз түсінілген және қабылданғандай сезінеді.

Сенімділік – мазасыз немесе сенімсіз болуы мүмкін адамға қолдау мен жұбаныш беру. Қарым-қатынастағы сенімділіктің мысалдары тонна позитивті растауларды, мадақтау сөздерін және сүйіспеншілік қимылдарын қамтиды. Қабылдаушы өзін жеңілдеткен, қауіпсіз, қолдау және бағаланған сезінеді.

Неліктен маған үнемі сенімділік қажет?

Қарым-қатынаста сенімділікке мұқтаж болу жаман нәрсе емес. Бірақ егер ол адамды толық қанағаттандырмаса, ол денсаулыққа зиянды болады. Сізге үнемі сенімділікке мұқтаж болудың әртүрлі себептері болуы мүмкін, соның ішінде назар аудару және эмоционалды манипуляция . Басқа себептер:

• Өзін-өзі бағалаудың болмауы немесе өзін-өзі бағалаудың төмендігі
• Романтикалық қарым-қатынастағы бұрынғы тәжірибелер
• Сіз басқа адамдармен қалай байланыстасыз немесе сіздің қосылу стиліңіз
• Сіздің серіктесіңіз шынымен сіздің жарамды қажеттіліктеріңізді елемейтін болуы мүмкін
• Немесе олар сізге жұбаныш емес, манипуляциялайтын сенімділік беруі мүмкін

Зерттеулер шамадан тыс сенімділік іздеу қарым-қатынастағы бақытқа зиян тигізуі мүмкін екенін көрсетеді. Іздеушілер көбінесе бақыт үшін серіктесімен қарым-қатынасты сақтауға бар күшін салады.

Досымды түсінуге тырысып, оның үнемі сенімділікке мұқтаж болуының бір себебі оның өткен тәжірибесінен екенін білдім. Оның өзін-өзі бағалауы қатты сынға ұшырады, себебі бұрынғы серіктесінің сүйіспеншілігі мөлшермен берілді. Дегенмен, Reddit пайдаланушысының қызықты пікірі бар, ол сізге ұнауы немесе ұнамауы мүмкін: «Егер сіз сенімділік сұрамасаңыз, ол көбірек мағына береді. Ұзақ мерзімді перспективада, егер ол сізге кездейсоқ хабарлама жазса, бұл сізге сенімділік берсін. Өйткені егер сіз одан үнемі сенімділік сұрасаңыз, ол бұл сөздерді тек сіз сұрағандықтан айтып жатыр деп ойлай бастайсыз».

Байланысты оқу : Сенімсіз серіктестің қарым-қатынасты бұзуының 11 жолы және оны түзетудің 5 жолы.

Тіркеу стильдерін және олардың сенімділікті іздеуге әсерін түсіну

Байланыс стилі біздің басқалармен эмоционалды байланыстарды қалай қалыптастыратынымызды және сақтайтынымызды білдіреді; бұл балалық шақта негізгі күтушімізбен қалыптасқан байланысқа негізделген. Сонымен, қарым-қатынастағы әртүрлі байланыс стильдері қандай?

Қауіпсіз тіркеме

Қауіпсіз қосылу романтикалық қарым-қатынаста сенімділік пен жайлылықпен сипатталады. Екі серіктес арасында тәуелсіздік пен жақындық арасында тепе-теңдік бар. Қауіпсіз бекіту стилі бар адам өзіне сенімді және сенімділік іздеуден қорықпайды.

Қажеттілік тұрақты емес, өйткені оларда тым көп алаңдаушылық немесе тастап кету қорқынышы болмайды. Бірақ бұл олардың серіктестерінен кездейсоқ сенімділікті қаламайды дегенді білдірмейді. Олар үшін ашық қарым-қатынас, физикалық жанасу, ауызша растау, эмоционалды/физикалық қолжетімділік және бірлескен мәселелерді шешу - олар жайлылықты қалайды.

Байланысты оқу : Өткен қарым-қатынастарыңыздың қазіргі қарым-қатынасыңызға әсер ететін 12 белгі

Мазасыз тіркеме стилі

Қарым-қатынастағы мазасыз байланыс стилі тастап кетуден қорқумен, теріс ойлармен және шамадан тыс жақындыққа деген күшті ұмтылыспен сипатталады. Шынында да, бір зерттеу белгілі бір байланыс стильдерінің шамадан тыс сенімділік іздеу мінез-құлқына әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Бұл менің досымды өте жақсы сипаттайды. Қауіпсіз емес серіктес әрқашан мақұлдауды іздейді және қарым-қатынас динамикасына өте сезімтал. Олар сондай-ақ сыртқы растаудан шамадан тыс сенімділік іздеуге бейім және көпшілігі қарым-қатынастағы мазасыздықтан зардап шегеді.

Қорқынышты/ұйымдастырылмаған тіркеме

Бұл тіркеме стилі қашу және алаңдаушылық тенденцияларын біріктіреді. Адам жақындықты қалауы мүмкін, бірақ қабылдамау қорқынышы оларды алыстатады. Романтикалық қарым-қатынаста мұндай адамдар сенім орнатуда қиынға соғады және эмоционалды реттеуде жақсы болмауы мүмкін.

Олардың сенімсіздігі олардың валидация іздеуін мүлде қиындатады. Олар екіұшты мінез-құлық көрсетуі немесе аралас сигналдар жіберуі мүмкін. Бір минутта олар растауды қалауы мүмкін, келесіде олар сізді итеріп жібереді. Тікелей байланыс олар үшін қиын болуы мүмкін, тіпті олар сенімділікті қаласа да. Оларды қауіпсіз сезіну үшін көптеген ауызша растау қажет.

Қателесуші/жалтарушы тіркеме

Менсінбейтін/жалтаратын байланысы бар адам эмоционалды жақындықтың маңыздылығын төмендетеді. Олар сондай-ақ жақындықтан ыңғайсыздық сезінуі мүмкін және өзіне деген сенімділік пен тәуелсіздікті бағалайды. Романтикалық қарым-қатынаста олар эмоционалды қолдау іздемейді және өз мәселелерімен айналысқанды жөн көреді.

Мысалы, менің досымның жігіті әрқашан өз бетімен жұмыс істеуді жөн көреді. Осылайша, ол оның кірісін немесе компаниясын бағаламайтындай сезінеді. Екеуінің бір-бірінен қалай ерекшеленетіні қызық. Қамқорлыққа бейім адамдар серіктесінің әрекеттері арқылы сенімділікті іздейді. Сіз олардың автономия мен тәуелсіздікке деген қажеттілігін бағалауыңыз керек, сондықтан олардың шекараларын құрметтеңіз. Олардың бейвербалды белгілеріне назар аударыңыз, өйткені олар өз ойын білдіру үшін сөздерді қолданбауы мүмкін. Олар үшін эмоционалды қиын уақыттарда қашықтықты сақтау оларға өзін-өзі тыныштандыруға мүмкіндік береді, сондықтан оны құрметтеңіз.

Байланысты оқу : Қарым-қатынастағы сенімсіз байланыс стилі: себептері және оны қалай жеңуге болады

Қарым-қатынаста сенімділік сұрау дұрыс па?

Онда мүлдем қате жоқ. Сенімділікті іздеу серіктесіңізге қажеттіліктеріңізді жеткізудің негізгі жолы болып табылады. Бұл түсініспеушіліктердің алдын алуға көмектеседі және қарым-қатынастың жанашыр негізін құра алады.

Серіктесіміз бізге сенімділік бергенде, біз өзімізді сүйікті, қолдаушы және қабылданған сезінеміз. Бұл салауатты қарым-қатынастың сипаттамалары болып табылатын көбірек қанағаттанушылық пен бақытқа әкелуі мүмкін.

Қарым-қатынаста сенімділікті сұрау қашан дұрыс?

Келесі сценарийлерде сенімділікті сұрау дұрыс (және табиғи):

• Белгісіздік немесе өмірдегі елеулі өзгерістер кезінде - бұл бейтаныс жағдайлармен күресуде жалғыз емес екеніңізді білуге ​​көмектеседі.
• Сіз жеке сенімсіздікпен немесе өзіңізге сенімсіздікпен күрескен кезде - бұл сенімділікті арттыруға және сіз сезінетін эмоцияларды басқаруға көмектеседі.
• Романтикалық қарым-қатынастағы маңызды ауысулар кезінде, мысалы, ұзақ мерзімді міндеттемелерді талқылау немесе бірге көшу - бұл сізге бірге құратын болашақ туралы қауіпсіздік сезімін береді.
• Келіспеушілік немесе жанжалдан кейін - қарым-қатынас әлі де тұрақты екенін білу
• Эмоционалды қажеттіліктерді білдіру кезінде - осал кезде сізді қолдайтынын және түсінетінін білу
• Сенімді құру немесе қалпына келтіру кезінде. Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз сізді алдаған болса - оның қарым-қатынасқа берілгендігіне сенімділік іздегеніңіз дұрыс.

Байланысты оқу: Махаббат пен байланыстың болуы: бұл шынайы махаббат па? Айырмашылықты түсіну

Қарым-қатынаста сенімділікті сұрау қашан дұрыс емес?

Келесі жағдайларда сенімділікті іздемеңіз:

• Шамадан тыс тәуелділік болған кезде, шатастыруға болмайды қатынастардың өзара тәуелділігі, немесе «Сізге бұл киім ұнайтынына сенімдісіз бе?» сияқты әрбір болмашы нәрсеге үнемі сенімділік қажет. Сіз бірнеше рет сұрап, растаған болсаңыз да
• Сіз серіктесіңізді басқаруға немесе басқаруға тырысқанда
• Сіз серіктесіңізге шындыққа жанаспайтын үміттер қойған кезде. Сенімділікті ұсыну сіз талап еткендіктен емес, серіктесіңіз үшін табиғи түрде болуы керек
• Сіз олардың шекараларын елемегенде, әсіресе серіктесіңіз бос орын сұраған кезде
• Жеке сенімсіздікпен күресу үшін сенімділікке немесе үшінші тараптың растауына сүйену арқылы жеке өсуден аулақ болғаныңызда
• Тұрақты сенімділік қажет болғанда ашық коммуникацияны ауыстырады. Бұл әкелуі мүмкін қарым-қатынастағы алаңдаушылық Екеуіңіз үшін, бұл эмоционалды түрде құрғатуы мүмкін
• Бұл негізгі мәселелерді шешпеудің орнын басатын кезде

Сенімділік іздеу әлсіздік немесе сенімсіздік туралы емес. Бұл сау болуы мүмкін және өзін-өзі күту ретінде жарамды болуы мүмкін, себебі ол сізді жағымды эмоционалды күйге түсіреді. Дегенмен, ол шамадан тыс, манипуляциялық немесе тым талапшыл болған кезде денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Кез келген негізгі мәселелерді өзін-өзі көрсету, күнделік жүргізу және ашық қарым-қатынас арқылы шешуге тырысыңыз. Сондай-ақ, қажет болса, өткен жарақаттан құтылу үшін кәсіби көмекке жүгініңіз.

Байланысты оқу: Махаббат неге соншалықты ауыртады және не істеу керек?

Қарым-қатынаста сенімділікті қалай сұрауға болады — 9 әдіс

Әділдік үшін айта кету керек, романтикалық қарым-қатынастағы әрбір адам бір-бірімен қарым-қатынаста болудың нюанстарын қалай шешуді білмейді. Сондықтан, егер сіз серіктесіңізден қалай сенімділік сұрау керектігін білмесеңіз, бұл қалыпты жағдай. Міне, сіз мұны қалай істей аласыз:

1. Тікелей және нақты болыңыз

Бұл туралы бұта туралы ұрып-соғуға болмайды. Бастапқыда мен әрқашан серіктесіме айтамын: «Жұмысқа кетер алдында мені жақсы көретініңді айтсаң, мен өзімді қауіпсіз сезінемін».

2. Қарым-қатынаста сенімділік іздегенде ашық және шыншыл болыңыз

Сезімдеріңізді білдіруден және алаңдаушылықтарыңызбен серіктесіңізбен бөлісуден ұялмаңыз . Мұнда салауатты қарым-қатынас өте маңызды. Сондықтан, егер сізге қазіргі сәтте серіктесіңіздің мейірімі қажет болса, оларға айтудан қорықпаңыз. Егер сізге олардың сізбен сапалы уақыт өткізуін қаласаңыз, оларға былай деп айтыңыз: «Маған сенімен көбірек сапалы уақыт өткізу керек. Осыдан келіп, бүгін кешке телефондарсыз шарап ішіп отырып сөйлесе аламыз ба? Немесе сүйікті фильмімізді бірге көре аламыз ба?»

3. «Мен» мәлімдемелерін және сұрақты қолданыңыз

Жекешелендіру арқылы сенімділік қажеттілігін анық көрсетіңіз. Бұл сіздің серіктесіңізге сіздің көзқарасыңызды және кез келген эмоционалдық шекараларыңызды түсінуге көмектеседі . Сенімділік іздеген кезде, жақсы қарым-қатынас пен түсіністік үшін ойлы және ашық сұрақтар қойыңыз. Қарым-қатынаста сенімділік сұрау үшін осы сұрақтар тізімін пайдалануға (және өзгертуге) болады:

• Соңғы кездері біздің қарым-қатынасымыз туралы біраз сенімсіз болып жүрмін. Мені не мазалайтынын білу үшін сөйлесе аламыз ба?
• Бұл қарым-қатынасқа біздің міндеттемемізге келгенде мен бір бетте болуым керек. Мен бұған сенімді болуым керек, ұзақ мерзімді мақсаттарымыз бен жоспарларымызды бірге талқылау үшін біраз уақыт белгілей аламыз ба?
• Салауатты қарым-қатынаста мен үшін ашық қарым-қатынас өте маңызды. Бұл туралы сіздің ойыңыз қандай және жақсарту үшін не істей аламыз?
• Мен жұмыста күйзеліске ұшырадым және сіздердің қолдауларыңызға мұқтажмын. Маған басымнан өткен жағдаймен бөлісуге уақыт бөле аласыз ба?

4. Серіктесіңізді кінәлаудан немесе айыптаудан аулақ болыңыз

Серіктесіңізді сенімділіктің жоқтығы үшін кінәлауға асықпаңыз. Мұның жалғыз нәтижесі - оларды қорғанысқа мәжбүрлеп, қарым-қатынасқа түсу ықтималдығын төмендету. Кінәлауды басқа біреуге аудару қарым-қатынасқа көп жағынан зиян келтіреді. Есіңізде болсын, сіз әрқашан іздеген сенімділікті ала бермеуіңіз мүмкін, сондықтан серіктесіңізбен жарты жолда кездесуге дайын болыңыз, әсіресе егер ол сіз туралы енді ғана біліп жатса.

5. Қазіргі сәтке назар аударыңыз

Өткен мәселелердің сіздің сенімділік қажетіңізді білдіретін орны жоқ. Қарым-қатынастың салауатты түрі - осында және қазірге назар аудару. Сіздің серіктесіңіздің болуы немесе сөйлесуге мүмкіндігі олардың сізді бағалайтынының белгісі болуы керек.

Бірақ егер өткендегі жарақат қазіргі сәтте толықтай қалуды мүмкін етпесе, серіктесіңіздің шыдамдылығы мен қолдауының арқасында жазылуға уақыт бөліңіз. Терапия және қолдау топтары қарым-қатынасқа әкелетін кез келген эмоционалдық жүкті жеңуге де көмектесе алады.

Байланысты оқу : Қарым-қатынастағы жауапкершілік – мағынасы, маңыздылығы және тәжірибе жүзінде қолдану жолдары

6. Жайлылықты сұрағанда сөйлемдерді оң жақтан белгілеңіз

Сенімділікті қалай іздейтініңізге позитивті болыңыз. «Мені қаншалықты жақсы көретініңізді еске түсірсеңіз, мен оны жақсы көремін» деп айтыңыз. Бұл «сен мені енді сүймейді деп ойлаймын» дегеннен гөрі конструктивті болып көрінеді.

7. Позитивті контексте қарым-қатынаста сенімділікті сұраңыз

Неліктен сізге сенімділік қажет екенін және оның нақты контекстке сәйкес келетінін ойластыру маңызды. «Мен мектепке қайта баруды ойлап жүрмін және сіз мені қолдайтыныңызды білуім керек». Күннің кез келген уақытында сенімділікті іздеу пайдалы ма? Жоқ, дұрыс уақыт пен орынды таңдаңыз. Сіздің серіктесіңіз мансапты өзгерту емтиханын тапсырған кезде сізге жарқыраған құрмет көрсету үшін дұрыс психикалық күйде болмайды. Тақырыпты ашу үшін олар аз күйзеліске түскенше немесе алаңдағанша күтіңіз.

Reddit пайдаланушысы қаншалықты жиі сендіру сұрау керектігі туралы былай дейді: «Сенімділік қаншалықты қажет болса, соншалықты жиі, бірақ салауатты қарым-қатынас әдетте екі тараптың да бір-біріне махаббат сөздері мен іс-әрекеттері арқылы сендіруін қамтиды. Сондықтан қарым-қатынастың тұрақты түрде расталуы табиғи түрде болуы керек».

8. Сенімділік алуға ашық болыңыз

Байланыс стиліңізге байланысты сізге аз сенімділік қажет болуы мүмкін. Бірақ егер серіктесіңіз сізге жұбаныш сөздері/әрекеттерімен жауап берсе, тіпті сізге аса қажет болмаса да, ризашылығыңызды білдіріңіз. Серіктесіңізге олардың сөздері немесе әрекеттері сізді сүйікті және қолдаулы сезіндіргенде хабарлаңыз. Серіктесіңіздің өзін бағалы сезінуі - қарым-қатынастағы қолдаудың негізгі қағидаларының бірі.

Сіз оған жақындаған кезде серіктесіңіз сізді тыныштандыруға ашық екеніне көз жеткізіңіз. Олар басқа нәрсемен айналысып жатқанда олардың сөзін бөлмеңіз және сізді жақсы көрмейді деп шағымданбаңыз. Оларға демалуға уақыт пен кеңістік беріңіз, содан кейін қажет нәрсені сұраңыз. Сондай-ақ, алғыс күнделігін жазып көріңіз. Сізге ризашылық білдіретін нәрсені жазу серіктесіңіздің сенімді сөздерін жақсырақ бағалайды. Жеке терапия валидация алудан неге бас тартудың негізгі себебін анықтауға көмектеседі.

Байланысты оқу: Жақсы неке серіктесіңізді қолдау туралы болған кезде

9. Қажет болса, кәсіби көмекке жүгініңіз

Егер серіктесіңіз сізге қажетті сенімділік түрін бере алмаса немесе оның жиілігін қанағаттандыра алмаса, сіз терапияға жүгіне аласыз. Терапевт сіздің қажеттіліктеріңізді және олардың себептерін түсінуге көмектесе алады. Олар сізге тиімдірек қарым-қатынас жасау, жағымсыз жұбайыңызбен қалай қарым-қатынас жасау және салауатты күресу тетіктерін дамыту бойынша нұсқаулық бере алады. Сіз өзіңізді дамыту үшін қажетті құралдарға ие болғандықтан, болашақта бақытты қарым-қатынасқа сенімді бола аласыз.

Сенімділікті қалай сұрамауға болады

Көптеген адамдар: «Егер менің серіктесім маған қажетті сенімділік бере алмаса ше?» Деп ойлайды. Содан кейін сіз серіктесіңізбен не қажет екенін талқылап, ерекшеліктермен бірге жұмыс істей аласыз. Олар арқандарды үйренген кезде шыдамды болыңыз. Немесе бұл сіз үшін мәмілені бұзу болса, онда сіз жолдарыңызды бөлуді таңдай аласыз.

Дегенмен, серіктесіңізден сенімділік сұрамау туралы келесі кеңестерге назар аударыңыз. Нашар қарым-қатынас сіздің сұрау тәсіліңіздің кері әсерін тигізуінің себебі болуы мүмкін. Келесі нәрселер сіздің ісіңізге көмектеспейді:

• «Менің ойымша, сен мені енді сүймейсің» сияқты пассивті-агрессивті мәлімдемелерді қолдану
• «Қазір мені қалай сендірмейсің?» деген сияқты айыптау сөздеріне жүгіну.
• «Сіз шынымен маған мән бермеуіңіз керек» сияқты теріс ниетті болжау
• Тұрақты әңгімелесулерде де сенімділік үшін әрқашан балық аулау
• Бұрынғы сенімділіктерді елемеу және оларды қайта-қайта сұрау
• Серіктесіңіздің сізді қалай қолдайтынын оның басқаларға қалай көрсететінін салыстырыңыз
• Ультиматумдар қою: «Егер сен мені шын сүйсең, сен...»

Бір сөзбен айтқанда, серіктесіңіздің қажеттіліктерін ескеріңіз, шекарадан асып кетпеңіз және қажет болған жағдайда жауапкершілікті алыңыз.

Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қауіпсіз ортада жеткізе білуіңіз керек. Және сенімділік алуға ашық болу (және оны қамтамасыз ету) серіктесіңізбен күшті және қанағаттанарлық қарым-қатынас орнатуға көмектеседі. Бірақ шамадан тыс сенімділікті іздейтін мінез-құлық белгілеріне назар аударыңыз. Бұл өзіне сенімділіктің жоқтығын көрсетеді.

Егер сіз әрқашан қарым-қатынаста сенімділікті қалай тоқтату керектігін білгіңіз келсе, бұл сіздің тарапыңыздан күш-жігерді қажет етеді. Сондықтан, өзін-өзі жақсы көруді дамытыңыз, бұрынғы қарым-қатынастардан жүкті босатыңыз және серіктесіңіздің сезімін де ескеріңіз. Өзіңізге қамқорлық пен сүйіспеншіліктің кішкентай сәттері сіздің сауығуыңызға үлкен әсер етеді. Сондай-ақ, өткен жарақаттармен немесе мазасыз тіркеме стильдермен күресу үшін кәсіби көмекке жүгініңіз.

Ретроактивті қызғаныш: себептерін, триггерлерін және күресу бойынша кеңестерді түсіну

Қиын уақытта жақсы көретін ер адам үшін 55 жігерлендіретін сөздер

Жігітіңізге ұрыстан кейін мәтін жазуға арналған 21 махаббат хабары

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу