Қарым-қатынастағы жауапкершілік – мағынасы, маңыздылығы және практикалық тәсілдері

Сіз қарым-қатынаста жауапкершілікті қалай қабылдайсыз? Бұл сұрақ маған Кальвин Харристің әйгілі әнінің сөзін еске түсіреді: "Сен оны көрмейсің бе? Мен айла-шарғы жасады; Мен оны есіктен өткізуге мәжбүр болдым. О, бұл менің таңдауым жоқ; Мен ол сағынған дос болдым. Оған менің сөйлесуім керек еді. Сондықтан оны түнде кінәлаңыз. Оны мені айыптамаңыз. "

Жауапкершілік бұған мүлдем қарама-қайшы. Сіз оны түнде немесе басқаша кінәламайсыз. Және сіз оны манипуляцияға кінәламайсыз. Көбінесе сіз таңдау жасайсыз. Және бұл таңдауларды өзін-өзі тану арқылы қалай мойындағаныңыз сіздің қарым-қатынастарыңызға қаншалықты жауапты екеніңізді көрсетеді. Некеде немесе қарым-қатынаста жауапкершіліктің маңыздылығы қандай екенін ойлайсыз ба? Немесе қарым-қатынастың есеп беру спектрінде сіз қай жерде тұрсыз немесе оны орындау үшін эмоционалды интеллект қажет пе?

Бұл туралы эмоционалдық сауықтыру және саналылық бойынша жаттықтырушы Пуджа Приямваданың (Джонс Хопкинс атындағы Блумберг қоғамдық денсаулық сақтау мектебі мен Сидней университетінің психологиялық және психикалық денсаулыққа алғашқы көмек көрсету бойынша сертификатталған) көмегімен көбірек білейік . Ол некеден тыс қарым-қатынастар, ажырасулар, ажырасулар, қайғы-қасірет және жоғалту сияқты мәселелер бойынша кеңес беруге маманданған. Ол қалай жауапкершілікті сезіну керектігі және серіктесіңіз жауапкершіліктен бас тартқан кезде не істеу керектігі туралы көбірек түсінік береді.

Қарым-қатынаста жауапкершілікті алу нені білдіреді?

«Қарым-қатынастағы жауапкершілік дегеніміз не және оны бір адам қалай көрсете алады?» деген сұраққа Пуджа : «Меншік немесе есеп беру дегеніміз - бұл қарым-қатынастың функционалды және салауатты түрде жұмыс істеуі үшін өз үлесіңізді бөлісу және жауапкершілікті қабылдау дегенді білдіреді», - деп жауап берді. Қарым-қатынастағы адалдық пен есеп беру кінә немесе кінә режиміне түсудің орнына өзіңізді тексеру туралы. Қарым-қатынаста жауапкершілікті қалай алу керектігін түсіну жолы кінә ойынын ойнаудың орнына өзіңізге бірнеше сұрақ қоюдан басталады.

• Бұл мен туралы қалай?
• Мен қандай рөл ойнадым?
• Бұдан мен не үйрене аламын?  

Жауапкершілікті қабылдау негізінен сіздің әрекеттеріңіз үшін толық жауапкершілікті мойындауды және өз мойнына алуды білдіреді. Кейде дау-дамай кезінде біз өз қателіктерімізді қабылдамаймыз, дегенмен біз өзімізді саналы түрде сананың жоқтығынан қателесуіміз мүмкін екенін білеміз. Бұл қарым-қатынаста жауапкершіліктің болмауының бірнеше белгілері.

Басымдыққа ие болу үшін біз барлық күш-жігерімізді өзіміздің дұрыс екенімізді дәлелдеуге және кінәні басқа адамға аударуға жұмсаймыз. Міне, осы кезде өзімізден: «Қайсысы маңыздырақ, билік ойыны ма , әлде қарым-қатынастың өзі ме?» деп сұрауымыз керек. Жұбайыңызбен қарым-қатынасыңыздың саулығы үшін өз эгоңыздан бас тарту - қарым-қатынастағы жауапкершіліктің көптеген мысалдарының бірі.

Есіңізде болсын, қарым-қатынастардағы жауапкершілік пен кінәнің динамикасы олардың жалпы денсаулығы мен тұрақтылығына айтарлықтай әсер етеді. Салауатты қарым-қатынаста жауапкершілік жағдайдағы өз үлесіңіз үшін жауапкершілікті алуды қамтиды, ал кінәлау саусақпен көрсетуге және кінәні тағайындауға бағытталған, бұл көбірек жанжалға әкеледі.

Енді осы туралы ойлануға уақыт бөлейік. Сіз есеп бере алмайтын серіктессіз бе? Сіз қарым-қатынаста біреуді қалай жауапкершілікке тартуға ғана назар аударатын адамсыз ба? Бұл мінез-құлық қарым-қатынасыңызға әсер етіп, оны улы болу шегіне дейін жеткізуі мүмкін бе? "Ең нашар уыттылық, - дейді Пуджа, - серіктестің шекарасынан асып кету, олардың келісімі мен автономиясын жоққа шығару. Егер серіктестердің кез келгені қандай да бір қарым-қатынаста төмендеген немесе клаустрофобия сезінсе, екі серіктес де оның себебі туралы ойлануы керек. ". 

Қарым-қатынаста жауапкершілік қаншалықты маңызды?

Енді жауапкершілікті өз мойнымызға алудың не екенін түсінгеннен кейін, қарым-қатынаста жауапкершілікті көрсетудің қаншалықты маңызды екенін және неліктен екенін анықтауға тырысайық. Оның маңыздылығын түсіну үшін Құдай алдындағы жауапкершілік ұғымымен салыстырайық (сіздің діни сенімдеріңізге қарамастан, бізді тыңдаңыз). Зерттеулерге сәйкес , өздерін Құдай алдында жауапты деп санайтын адамдар өмірлерінде көбірек бақыт пен әл-ауқат сезінген.

Өйткені, жауапкершіліктің барлық мәні біздің іс-әрекеттеріміздің салдары болатынын және оны кінәлау ойыны шешпейтінін түсіну болып табылады. Сондықтан олар үшін жауапкершілікті қабылдау қажет. Қарым-қатынастағы оң жауапкершіліктің маңыздылығы да осыған байланысты. Оны келесідей қорытындылауға болады: 

• Бұл сіздің серіктесіңіздің көрінетінін, естілетінін және құнды екенін сезінеді
• Сіздің серіктесіңіз бұлай деп ойламайды қатынас бір жақты және ол барлық жұмысты жалғыз өзі жасайды
• Бұл сізді жанашыр, жанашыр және мейірімді адам етеді. Сіз басқалардың аяқ киіміне кіруді үйренесіз
• Бұл сізді өзін-өзі білетін адам етеді, өйткені сіз өсу жолдарын таба аласыз
• Ол сенімділікті, адалдықты, ашықтықты, осалдықты және сенімділікті арттырады

Қарым-қатынаста жауапкершіліктің болмауы оған қалай зиян тигізеді?

Пуджа романтикалық қарым-қатынаста жауапкершіліктің болмауының белгілері туралы қызықты жағдайлық зерттеумен бөліседі. «Жауапкершіліктің жоқтығы сенімсіздікті, содан кейін түсінбеуді тудырады, бұл дауларға әкеледі.Клиенттің журналист күйеуі (қызметі көп) оның қайда екендігі туралы хабардар етпеді.Ол оған бұл оның алаңдаушылығын тудыратынын бірнеше рет айтты, бірақ ол оған мән бермеді. 

"Ол оның қарым-қатынаста болғанын елестете бастады. Ол оның телефоны мен құрылғыларына жасырын түрде кірудің жолдарын іздей бастады, бұл некеде көптеген қажетсіз қақтығыстарға әкелді. Оның алғашқы алаңдауы оның қауіпсіздігі туралы ғана болды, бірақ ол мүлдем басқа нәрсеге айналды", - дейді.

Жеке адамдар қарым-қатынастағы әрекеттері үшін жауап беретін болса, бұл олардың жалпы денсаулығы мен тұрақтылығына ықпал ететін сенім мен жауапкершіліктің негізін жасайды. Демек, егер сіз романтикалық қарым-қатынаста жауапкершіліктің жоқтығының белгілерін байқасаңыз, олар зиян келтіріп, пропорциядан тыс нәрселерді үрлемес бұрын олармен жұмыс істеген дұрыс. Жоғарыда келтірілген мысалдан көрініп тұрғандай, қарым-қатынаста жауапкершіліктің болмауының белгілері мыналарға әкеледі:

• Надандық, жоққа шығару, ауытқу, кінәлау ойыны және ақталу (қателіктерге келгенде)
• Келіспеушілікке ымыраға келе алмау
• Эгоисттік мінез-құлық және кінәні ауыстыру
• Көбірек айтыс-тартыс, ашу-ыза және кек
• Жетілу, бейімделу, мейірімділік пен құрметтің болмауы

Қарым-қатынаста жауапкершілікті қалай қолдануға болады — 15 кеңес

Енді миллион долларлық сұрақ туындайды: қарым-қатынаста жауапкершілікті қалай алуға болады? Адамдармен қарым-қатынасқа қатысты кез келген нәрсе сияқты, бұған да бірыңғай жауап жоқ. Жауапкершілік әр жұп үшін әртүрлі мағына беруі мүмкін. Түйіндей айтқанда, серіктеске және қарым-қатынастың жалпы денсаулығына жауапкершілік сезімі болғанша, сіз қарым-қатынасыңызда жауапкершілік бар деп айта аласыз.

Ортақ күнтізбелердің жақын қарым-қатынаста жауапкершілікті қалай жүзеге асырудың тәсілі екенін көрсететін қызықты зерттеулер бар . Осы мақалаға сәйкес, қарым-қатынас жауапкершілік спектрі серіктесіңіздің алдында (өткен, қазіргі және болашақ мінез-құлқыңыз үшін) жауап беру туралы. Жауапкершілігіңізді қалай көрсетуге болатыны туралы осы кеңестермен мұның күнделікті әрекеттерге қалай әсер ететінін қарастырайық.

1. Шағын бастаңыз

Пуджа кішкентайдан бастау қажеттілігін түсіндіре отырып: «Сіз қарым-қатынасыңыздың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін түсінуіңіз керек. Мүмкін, кішкентай романтикалық қимылдардан бастаңыз . Қарым-қатынаста адалдық пен жауапкершілікті орнату үшін ұсақ-түйек нәрселер үшін кешірім сұраңыз. Серіктесіңіз сіз үшін маңызды екенін және оның сезімдері де маңызды екенін еске түсіріңіз. Қателіктеріңіз туралы ашық болыңыз. Егер сіз тікелей сөйлей алмасаңыз, оларды жазып алып, серіктесіңізбен бөлісіңіз», - дейді. Мысалы, «Бүгін үй жануарымызды серуендетуге шығара алмағаным үшін кешірім сұраймын. Оны серуендеткеніңіз үшін рақмет. Мен ризамын».

2. Нақты ережелер мен шекараларды белгілеңіз

«Әрбір серіктес автоматты түрде жауапкершілікке тартылып, бірге салауатты қарым-қатынас орнату үшін айқын ережелер мен эмоционалдық шекаралар белгіленуі керек. Бұл екеуі де тыныш және тұрақты болған кезде жасалуы керек. Кінәлау және ашумен ұрысу ештеңені шешпейді», - дейді Пуджа.

Өзіңізді жауапқа тарта алмасаңыз, сіз: «Неге бұл әрқашан менің қателігім? Ауысым жасау үшін, татуласуға тырысыңыз және: «Менің әрекеттерім сізді не мазалайтынын түсіндіре аласыз ба?» Деңіз.

3. Күнделікті қарым-қатынаста есеп беру жұмысы

Пуджа былай деп кеңес береді: «Қарым-қатынасты жұмыс істеуге жеткілікті маңызды деп санаған кезде жауапкершілік әдетке айналады. Күн сайын сіз және сіздің серіктесіңіз күнделікті және маңызды нәрселер туралы бірдей пікірде болуыңызға тырысыңыз. Бұл қарым-қатынасты жеңілдету үшін ашық қарым-қатынас пен сапалы уақыттың болуына көз жеткізіңіз , бұл тек қарым-қатынаста біреуді қалай жауапкершілікке тартуға бағытталған емес, сонымен қатар ішкі көзқарасты да қамтиды».

Қарым-қатынастағы жауапкершіліктің мысалдарының бірі: "Мен бұл қарым-қатынасқа соңғы уақытта жеткілікті уақыт бермегеніме өкінемін. Мен оны мойындаймын және міндетті түрде уақыт бөлуге бар күшімді саламын". Қаншалықты бос емес болсаңыз да, мазмұнды әңгімелесу үшін күн сайын уақыт бөліңіз. Күнтізбеңіздегі белгілі бір уақытты түзетіңіз. Маңыздысы - алаңдамай бір-біріңізбен бірге болу.

4. Сіздің негізгі тұлғаңызды өзгертудің қажеті жоқ

Пуджа дұрыс атап көрсетеді: "Кейбір жаман әдеттердің өзгеруіне лайық екенін әркім мойындауы керек. Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз темекі тартпағаныңызды қаласа, оны тастауға немесе кем дегенде оны азайтуға тырысқан жөн шығар. Бірақ, әрине, негізгі тұлғаны өзгерту мүмкін емес және бұл бәріне түсінікті болуы керек. Мысалы, интроверт кенеттен экстровертке айналмайды ". Ішкі тұлғаңызды өзгертпеу арқылы сіз қарым-қатынаста жауапкершілікті ең шынайы түрде көрсетесіз. 

Байланысты оқу: Интроверт пен экстраверт қарым-қатынасын тиімді етудің 9 кеңесі

5. Әріптесіңізден олардың қайда тұрғанын және не қалайтынын сұраңыз

Бір-біріңізге көбірек есеп беру үшін сіз синхронды болуыңыз керек және басқа адамның қарым-қатынастан не қалайтынын түсінуіңіз керек. Мұны жеңілдету үшін келесідей сұрақтар қоюға болады:

• Сіздің ойыңызша, біздің қарым-қатынасымыз қай жерде? 
• Сіздің пікіріңізше, біздің қарым-қатынасымызда не жетіспейді?
• Нені жақсартуға немесе өзгертуге болады?
• Сізді жақсы көретіндігіңізді не тудырады?
• Сен не ымыраға келуге дайын емес?
• Бір-біріміздің өмірін жеңілдету үшін қандай қадамдар жасай аламыз?

6. Жақсы тыңдаушы болыңыз және шешімдерді ұсынбаңыз

Некеде немесе қарым-қатынаста жауапкершілікті көрсетудің бір жолы - белсенді тыңдау, шыдамдылық пен эмпатия. Егер сіздің серіктесіңіз қиын кезеңді бастан өткерсе, оларға қамқоршы немесе мәселені шешуші қажет емес. Оларға тек бейтарап, ашық, үкім шығармай және мұқият тыңдай отырып, олардың жанында бола алатын адам қажет. Біреудің жанында болу өте қарапайым естіледі, бірақ шын мәнінде бұл одан да күрделірек.

7. Олардың шешілмеген мәселелеріне назар аударыңыз

Қарым-қатынаста оң жауапкершілік танытқан кезде, біреудің балалық шағындағы жарақатына және оның санасындағы бірнеше қақтығыстарға сезімтал болу маңызды. Егер сіздің серіктесіңіз өсіп келе жатқанда психикалық, эмоционалдық немесе жыныстық зорлық-зомбылыққа тап болса немесе куә болса , сіз оларды құрдастар тобына қосылуға шақыра аласыз, бұл олардың жарақатын жеңу үшін қауіпсіз және сенімді кеңістік бола алады. Бұл салауатты қарым-қатынастың белгісі.

Кейде олар өздерінің эмоционалды жүгіне байланысты іске қосылып, өз мәселелерін сізге көрсетуі мүмкін. Бірақ қарым-қатынаста жауапкершілікті қалай қабылдауға болатындығын білу үшін оны жеке қабылдауға болмайтынын еске салу керек. Оның сізге еш қатысы жоқ және олардың сенімсіздігімен және өздерімен қарым-қатынасымен байланысты.

Ұқсас оқу: Эмоционалды жақындықты қалыптастыру үшін серіктесіңізге қоюға болатын 20 сұрақ

8. Сынға ашық болыңыз

Жауапкершілікті көрсетудің ең маңызды жолдарының бірі - сындарлы сынды қабылдауға икемді болу. Сондықтан, егер серіктесіңіз сізге жеке және кәсіби өміріңізде тәртіпті болуға тырысуға болатынын айтса, қорғанысқа бой алдырмаңыз, ұялмаңыз немесе құрметтемеңіз . Олардың сөздерін жүрекке жақын қабылдаудың орнына, оларды өзіңізді жетілдіру мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Сынға ашық болмау - қарым-қатынастағы жауапкершіліктің жоқтығының белгілерінің бірі.

9. Міндеттемелерді сақтаңыз 

Уәделеріңізді орындау - бұл сіздің серіктесіңіз сізді ешқашан ренжітпейтін сүйікті ән сияқты, сізге сене алатынын көрсетумен тең. Сенімді болу сенімді қалыптастырады, ал сенім қарым-қатынасыңызды берік әрі бақытты ететін желім сияқты. Сондықтан, сіз бірдеңе істеймін деген кезде, оны жүзеге асыру үшін бар күшіңізді салыңыз!

10. Тұрақты тіркелу

Велосипедтің кедергісіз жүруін қамтамасыз ету үшін оны реттеу сияқты тіркеулерді елестетіп көріңіз. Үнемі әңгімелесу қарым-қатынасыңызды жақсартуға ғана емес , сонымен қатар кез келген ұсақ мәселелерді үлкен мәселелерге айналмас бұрын, мысалы, суық тию сияқты, жағдай нашарламас бұрын шешуге көмектеседі. Бұл пойызды дұрыс жолда ұстайтын достық әңгіме сияқты.

11. Қолдау көрсетіңіз

Қарым-қатынасыңызда жауапкершілікті сезіну серіктесіңіз кез келген қиындыққа тап болған кезде эмоционалды қолдау көрсетуді қамтиды . Олардың сенімді күш көзі бола отырып, сіз сенімді дамытасыз, ал бұл сенім сіздің байланысыңызды тереңдетеді. Сондықтан қиын кезеңдерде қарым-қатынасыңызды нығайтатын қолдаушы болыңыз.

12. Кері байланыс іздеу

Тіпті зерттеулер көрсеткендей, егер кері байланыс құрметпен және жақсы ниетпен берілсе, бұл адамды жақсартуға итермелейді. Кері байланыс іздеу - жақсы қарым-қатынасқа апаратын жол туралы бағыт сұраумен бірдей. Қалай жақсартуға болатынына шынайы қызығушылық танытқан кезде, бұл серіктесіңізге: «Мен сені бақытты етуге толықтай дайынмын» деп айтумен бірдей. Бұл махаббат кенептеріңізге көбірек түстер қосып, бірге қуаныш шедеврін жасаумен бірдей.

13. Қорғаныштан аулақ болыңыз 

Серіктесіңіз мәселе көтергенде, кедергілер қоюға тырыспаңыз . Қарым-қатынастағы жауапкершілік пен кінәнің айырмашылығын түсіну қақтығыстарды тиімдірек шешуге және эмоционалды байланыстарды нығайтуға әкелуі мүмкін. Оның орнына, олардың орнына келіп, жағдайларға олардың көзқарасы тұрғысынан қарауға тырысыңыз. Бұл сындарлы шешімдерге есік ашып, мәселелерді бірлесіп шешу арқылы қарым-қатынасыңыздың нығаюына көмектесу сияқты, мысалы, динамикалық жұп.

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы жауапкершілік – әртүрлі формалар және оларды қалай тәрбиелеу керек

14. Есептерді бірлесіп шешу

Қарым-қатынаста жауапкершілік дегеніміз не, егер бұл байланысыңызды нығайтып, салауатты қарым-қатынас орнатудың жолы болмаса? Сондықтан қиындықтар туындаған кезде, оларды команда болып шешіңіз. Бұл екеуіңіздің де бастарыңызды біріктіріп, жұмбақты шешумен бірдей. Мәселелерді қатар шешу байланыстарыңызды нығайтады, қарым-қатынасыңызды қолдау мен түсіністікке толы командаға айналдырады.

15. Шын жүректен кешірім сұраңыз 

Егер сіз ауырсыну тудырсаңыз, шын жүректен кешірім сұрау сынған жерді мұқият жөндеумен бірдей. Өкінішіңізді білдіру, жараны мойындау және жағдайды шынымен түзеткіңіз келсе, қарым-қатынасыңызға емдік бальзам жағумен бірдей. Бұл сенімді қалпына келтіру өнері, бір уақытта бір шын жүректен кешірім сұрау . Тиімді қарым-қатынас - эмоционалды жақындыққа, сенімге және түсіністікке негізделген табысты қарым-қатынасты сақтаудың негізгі құрамдас бөлігі.

Ерлі-зайыптылар үшін сенімділік пен салауатты қарым-қатынастарды сақтау үшін қарым-қатынастардағы жауапкершілік пен кінәні ашық және адал шешу өте маңызды. Алға қарай отырып, Кристал Реноның дәйексөзімен аяқтайық: «Мойындау бөлмеде піл туралы айтуды білдіретіні сияқты, есеп беру де біреуге пілмен күресуге көмектесуге мүмкіндік беру». Есіңізде болсын, бұл күресте бір-бірін кінәлау ойынын ойнау арқылы емес, тек шынайылық пен адалдық арқылы жеңуге болады. 

Жиі қойылатын сұрақтар

Жақсырақ ғашық болу үшін 13 қарапайым кеңес

«Біреуге орын қалдыру» нені білдіреді және оны қалай істеу керек?

Қарым-қатынастағы өзара сыйластықтың 9 мысалы

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу