Қарым-қатынастың күйіп қалуы: себептері, белгілері және жеңуге болатын кеңестер

Төсектен тұрып, жүзіңізге күлімсіреу мүмкін емес болып көрінгенде, сіз әрине серіктесіңізден мотивация табуға тырысасыз. Бірақ олармен сөйлесу туралы ой қорқыныш пен үмітсіздікті тудырса, сіз жай ғана қарым-қатынаста күйіп қалуыңыз мүмкін.

Жоқ, бұл біреудің «көгергенін» білдіретін тағы бір сәнді термин емес. Бақыланбаған жағдайда, қарым-қатынастың күйіп қалуы алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бұл көптеген басқа белгілердің қатарында тынышсыздық, үмітсіздік, алаңдаушылық немесе бақытсыздық күйіне әкеледі. 

Оны тексермей қою қарым-қатынасыңыздың өлімі туралы куәлікке қол қоюмен бірдей болғандықтан, оны диагностикалау және не істеу керектігін анықтау өте маңызды. Қарым-қатынас бойынша кеңес беру және рационалды эмоционалды мінез-құлық терапиясы бойынша маманданған психотерапевт доктор Аман Бхонсленің (Ph.D., PGDTA) көмегімен оның не екенін және қарым-қатынастың күйіп кетуімен не істеуге болатынын қарастырайық.

«Қарым-қатынастың бұзылуы» деген нені білдіреді?

Сонымен, қарым-қатынастың күйіп қалуы сияқты нәрсе бар ма, әлде сіз жай ғана өрескел патчтан өтіп жатырсыз ба? Сіз мұның соңғысы екеніне сенгіңіз келуі мүмкін, бірақ «дөрекі патчтар» әдетте сізді үмітсіз тұзаққа түсіретіндей ұзаққа созылмағандықтан, сіз жай ғана маңыздырақ нәрсені бастан өткеруіңіз мүмкін. 

Жоқ, бір жекпе-жек мұндай күйді білдірмейді. Жоқ, сіздердің біреуіңіз жеке кеңістік сұрағандықтан, қарым-қатынас өз бағытын ұстанды дегенді білдірмейді. Қарапайым тілмен айтқанда, күйіп қалу – ұзақ уақыт бойы күйзеліс пен ыңғайсыздықта болу салдарынан үнемі шаршау және шаршау сезімі.

Қарым-қатынастың күйіп кетуі қарым-қатынасыңыз эмоционалды түрде шаршаған кезде пайда болады және серіктестердің бірі немесе екеуі де жағдайдың қайта жақсаратынына үмітсіздік сезінуі мүмкін. Сіз осы қарым-қатынаста болу салдарынан психикалық денсаулығыңыздың нашарлап бара жатқанын сезінуіңіз мүмкін, бұл негізінен күйіп кетудің себебі болып табылады.

Қарым-қатынастағы күйіп қалудың мағынасын түсіндіре отырып, доктор Бхонсле былай дейді: «Бұл негізінен шаршау күйі және үмітсіздік сезімі. Бұл тұйық шеңбер. Шаршау үмітсіздікке әкеледі, бұл өз кезегінде шаршаудың артуына әкеледі. Олар бір-бірінің энергиясымен қоректенеді. Қарым-қатынастағы күйіп қалу көбінесе қызықтырақ, себебі шаршаудың себебін зерттеу бірнеше себептерге әкелуі мүмкін.

"Қарым-қатынастың сізді қызықтырғаннан гөрі шаршатып жіберуінің көптеген себептері бар және уыттылық не деп анықталатынының шексіз жиынтығы бар. Қарым-қатынастың күйіп қалу себептері өте субъективті болуы мүмкін және оны жалпылау мүмкін емес." 

Доктор Бхонсле атап өткендей, бұл тәжірибе әр адам және әрбір динамика үшін өте субъективті. Сіздің қарым-қатынасыңыздың күйіп қалу белгілері басқасынан айтарлықтай ерекшеленуі мүмкін және қате диагноз сізді тіпті нақты мәселенің не екенін түсінбеуіңізге әкелуі мүмкін. Дәл осы себепті қарым-қатынастың күйіп қалуының жалған сезімінен сақ болу керек.

Қарым-қатынастың күйіп қалуының жалған сезімінен сақ болыңыз 

"Егер сіз үстінде балшық бар аяқ киіммен жүрсеңіз, жол бойында көбірек кір жинайсыз. Сондықтан, егер сіз әлдеқашан қысым көріп жүрсеңіз, оны күйіп қалу сезімі немесе қарым-қатынасыңыздың күйіп қалуы деп өтірік кінәлауыңыз мүмкін. Мүмкін сіз бұл қызметке көтерілмеген шығарсыз, мүмкін сіздің отбасыңыз сізді бірдеңе үшін қысымға алуы мүмкін, мүмкін денсаулығыңыз жиі ауырып, денсаулығыңыз нашарлауы мүмкін. қарым-қатынастың күйіп қалуының жалған сезімі.

"Сондықтан, "менің қарым-қатынасым мені өртеп жіберді" деген сияқты нәрсені болжамас бұрын, сіздің көңіл-күйіңіз сіздің өміріңізде болып жатқан сансыз басқа нәрселерге байланысты болуы мүмкін екенін түсініңіз. Қарым-қатынасыңызды кінәлайтын жұмсақ мақсат деп тапсаңыз, сіз оны қате диагноз қою болып табылады", - дейді доктор Бхонсле.

Қарым-қатынасыңыздан шаршағаныңызды қалай білесіз? Өзіңіздің мазасыздық күйіңізді қарым-қатынастағы бақытсыздыққа кінәлау ең жақсы идея болмауы мүмкін, әсіресе бұл күрделі мәселелердің байқалмай қалатынын білдірсе. Қарым-қатынастың күйіп кету белгілері бірнеше жолмен және 5 түрлі кезеңде көрінеді, сондықтан өзін-өзі диагностикалау көбінесе жалған болуы мүмкін.

Ұқсас оқу: Күйеуіңізге деген сүйіспеншілігіңіз жоғалған кезде жасалатын 7 нәрсе

Қарым-қатынастың күйіп қалу кезеңдері

Кез келген ауру сияқты, күйіп кетудің ауырлығы кезеңдерге өтеді. Қарым-қатынастағы эмоционалды күйіп кету бес түрлі кезеңнен өтеді. Шындығында, күйіп қалудың барлық түрлері кәсіби ортада болсын, өмірдің кез келген басқа аспектісінде болсын, осы бес кезеңнен өтеді. Қарым-қатынастың жаңа күйіп қалуын әдеттегі созылмалы күйіп кету деп ойлаңыз. Бұл кезеңдерді түсіну ерте симптомдар мен себептерді тануға және мәселені бүйректе шешуге көмектеседі.

1. Бал айы кезеңі

Біз әрқашан жаңа нәрсеге жаңа күшпен, сенімділікпен және міндеттемемен келеміз. Біз сондай-ақ жоғары қанағаттану деңгейін сезінеміз. Жаңа жұмыс немесе жаңа қарым-қатынас туралы ойланыңыз. Біз көп нәрсені беріп, тіпті аз қайтарыммен бақытты сезінгіміз келеді.

Бірақ осы кезеңде де біраз стресс күтуге болады. Жаңа күніңіз үшін ең жақсы қадамыңызды алға жылжытқыңыз келсе, оған қолыңыздан келгеннен көп уақыт беріңіз, жиі оны басқа міндеттемелерден алып тастаңыз - бұл бал айы кезеңіндегі стресс факторларының бірнеше мысалдары. Қарым-қатынастың жаңа күйзелісі, егер ол өсіп келе жатқан кезде жаңа қарым-қатынас күйзелісіне ұшырамаса, ауыр болуы мүмкін.

2. Стресстің басталуы

Стресс соңғы кезеңде басталғанымен, қарым-қатынастағы адам оны мазаламайтын сияқты және оны рахатқа бөленетін марапаттарға айырбастауға дайын болды. Бірақ стресс кезеңінің басталуы қарым-қатынаста күйзеліс бар екенін түсінудің басталуы болып табылады.

Қарым-қатынастың шаршауы да сирек, бірақ байқалатын басталуының куәсі болады. Сіз бұл кезеңде серіктесіңізден шаршамайсыз, бірақ сіз қарым-қатынасты сақтаудың күйзелісін сирек сезінесіз.

3. Созылмалы стресс

Бұл кезең стресстің жиі пайда болуымен ерекшеленеді. Қарым-қатынастың бұл шаршау кезеңі мен соңғысының арасындағы негізгі айырмашылық тек қарқындылық пен жиілікте. Бұл кезеңде стресс сіздің өміріңізде тұрақты болуы сияқты сезінеді. Сіз бұрынғыға қарағанда қарым-қатынасыңызға және оның болашағына деген ынтаңызды аз сезінесіз. Сіз серіктесіңізден шаршап, үмітсіздік сезімін сезінетініңіз сонша.

Ұқсас оқу: Эмоционалды түрде қолжетімді емес ер адамға ғашықсыз ба? Онымен байланысудың 10 кеңесі

4. Жану

Бұл кезең сіз өз стрессіңізді ресми түрде «қарым-қатынастың күйіп кетуі» деп атай аласыз. Стресстің пайда болуы мен қарқындылығы соншалықты дәйекті болады, сіз қарым-қатынасыңызда өте алаңдаушылық пен қарсылықты сезінесіз. Бұл кезеңде стресс критикалық деңгейге жетеді және сезімдер мен белгілерді елемеу барған сайын қиындай түседі. Сіз өзіңізді қарым-қатынаста өте ынтасыз сезінесіз, бұл өзіңізді кәсіби қолдауды іздеуге итермелеуді одан да маңызды етеді.

5. Әдеттегі күйіп қалу

Әдеттегі күйіп қалу қарым-қатынастан туындайтын шектен тыс және созылмалы наразылық пен стресс сезімдерімен сипатталады, тіпті ол жиі кездесетін жағдай емес, және оны қарым-қатынастың дағдарыстағы ескерту белгісі ретінде қарастырған жөн. Бұл кезеңде адам қарым-қатынастағы эмоционалды күйіп кетуді жеңіл қабылдай алмайды және ауыр депрессия мен қарым-қатынас мазасыздығын болдырмау үшін онымен күресуге басымдық беруі керек.

Қарым-қатынастың бұзылуына не себеп болады? 

Енді сіз «Қатынастардың күйіп қалуы деген нәрсе бар ма?» Деген сұрақтың жауабын білетін болсаңыз, қарым-қатынастың күйіп қалуының мәнін түсіндіңіз және күйіп қалудың әртүрлі кезеңдерімен танысқаныңыздан кейін, сіз оған не себеп болатынын білуіңіз мүмкін. Себептер әр динамикада әр түрлі болғанымен, доктор Бхонсле қарым-қатынастың күйіп қалуының бірнеше жалпы себептерін көрсетуге көмектеседі: 

1. Сіз бірінші кезекте қарым-қатынас іздемеген кезде 

Егер сіз өзіңіздің динамикаңызға толық сенімді болмасаңыз немесе бұл жай ғана жақсы идея болып көрінгендіктен оған секірсеңіз, сіз өзіңізді тәртіпсіздікке ұшыратқаныңызды тез түсінген боларсыз. "Көптеген жас ерлі-зайыптылар қарым-қатынасқа түсу кезінде мұндай міндеттемеге дайын емес екендіктерін түсінбегендіктен өте тез күйіп кетеді. Жыныстық болмыс ретінде жеке басын ашу немесе дамыту тәсілі ретінде олар барлауды табыну және махаббат деп қате түсінуі мүмкін", - дейді доктор Бхонсле.

Сіз ешқашан болғыңыз келмейтін жағдайға тап болсаңыз, сіз тез арада тұзаққа түсіп қалуыңыз мүмкін. Өзіңізден міндеттеме сіз іздеген нәрсе ме, әлде ғашықтық сіздің пікіріңізді соқыр етті ме деп сұраңыз.

Байланысты оқу: Қарым-қатынаста екінші мүмкіндік бермес бұрын ескеру қажет 9 қадамдық тексеру тізімі

2. Қарым-қатынастың күйіп қалуы өз бетіңізбен жұмыс істеуді тоқтатқан кезде туындауы мүмкін

Жоқ, кінәлі жалғыз адам сіздің серіктесіңіз немесе сіз кездесетін қиын жағдайлар емес. Өзіңізден сұраңыз, сіз өзіңіздің белгілі бір нұсқаңызға қанағаттанып қалдыңыз ба? Жеке басыңызбен жұмыс істеу тек колледжде ғана жасадыңыз ба? «Шамадан тыс таныстық күйі әдетте екі серіктес те өздерімен жұмыс істеуді тоқтатқан кезде пайда болады. Көптеген адамдар қарым-қатынастарында , әсіресе некеден кейін, қанағаттанбаушылық ауруына шалдығады.

"Олар көп салмақ қосуы мүмкін, келбетті болуды тоқтатуы, психикалық немесе физикалық денсаулығына қарауды тоқтатуы мүмкін. Оның әдетке айналуы үшін бір ай жаттығу залына бармау жеткілікті. Серіктесіңізді сіз жеңген "іздену" ретінде көргенде, сіз өзіңізді жақсы жаққа қайта ойлап табудан бас тартқансыз", - дейді доктор Бхонсле. 

3. Сіздің құндылықтарыңыздың өзгеруі кінәлі болуы мүмкін 

Сіз біреуге төбелесіп жүргенде, сіз онымен алдағы он жылда қайда болатыныңызды ойламайтын шығарсыз. Жарайды, мүмкін сіз олармен Италияға бірнеше рет сапар шегуді елестеткен шығарсыз, бірақ бұл маңызды емес. Мүмкін сіз бірге болғаннан бері құндылықтарыңыз өзгерген немесе болашақ мақсаттарыңыз бірінші кезекте ешқашан сәйкес келмеген шығар.

Қарым-қатынастың өршуіне не себеп болады? Әртүрлі пікірлер белгілі бір қауіп факторы болып табылады. "Әр теңдеуде сізде сәйкес келетін құндылықтар бар, ал кейбіреулері сәйкес келмейді. Бірақ сіз өмірден мүлде басқа нәрселерді қаласаңыз - мүмкін ол балаларды қаламайды немесе ол үйленгісі келмейді - бұл қарым-қатынастың күйіп кетуіне әкелуі мүмкін", - дейді доктор Бхонсле.

4. «Сіздің қарым-қатынасыңыз» деп белгіленген улы қалдық құты

Күйіп қалудың жақсы құжатталған себебі ұзақ уақыт бойы стресс немесе ыңғайсыздық болғандықтан, уытты қарым-қатынас қарым-қатынастың күйіп қалуының негізгі себептерінің бірі болып табылады. Дегенмен, ең бастысы, әрбір қарым-қатынастағы уыттылық әртүрлі болуы мүмкін. Уытты динамиканың көптеген көріністері оны анықтауды қиындатуы мүмкін, сондықтан оның себебін анықтау өте маңызды.

Ұқсас оқу: Кеңес берудің 9 дәлелденген пайдасы — Үнсіз азап шекпеңіз

Қарым-қатынастың күйіп қалуының 5 жалпы белгілері 

Себептердің кез келгені үйге тым жақын болса, серіктесіңізбен теңдеуіңізде не болатыны туралы алаңдауыңыз мүмкін. Бірақ егер қарым-қатынастың күйіп қалу белгілері сіздің динамикаңызды бұзса ше? Сонымен, сіз қарым-қатынасыңыздан шаршағаныңызды қайдан білесіз?

Әріптесіңіздің айтқанының бәрі сіздің көзіңізді еріксіз айналдыра ма? Сіз олардың басқа континентке іссапарын олардан көбірек күтесіз бе? Мүмкін, сіз жасырын түрде қашып кетуді қалайсыз, бірақ оны қабылдағыңыз келмейді. Келіңіздер, қарым-қатынастың күйіп қалуының жалпы белгілерін қарастырайық, сондықтан сіз жай ғана қиын кезеңді бастан өткеріп жатырсыз және демалыс күндері бірге барлығын түзетеді деп өзіңізді алдамау үшін:

1. Серіктеспен уақыт өткізгісі келмеу

Доктор Бхонсле: "Сіздің серіктесіңізден басқа кез келген адамның серіктестігін артық көру - бірдеңе дұрыс емес екендігінің белгісі. Мүмкін сіз тіпті қарым-қатынас жасауды ойлаған шығарсыз немесе кенеттен бұрынғы жалынға өте жақын болып кеткен шығарсыз", - дейді доктор Бхонсле. 

Сіз бұл фактіні қабылдаудан әдейі қашып жүрген боларсыз, бірақ сіз серіктесіңіздің қоңырауларынан жалтарып жүрген боларсыз, себебі сіз оны қабылдаған сәтте ұрыс-керіс басталады деп қорқасыз. Егер сіз қарым-қатынасыңызда тұзаққа түскендей сезінсеңіз , бірнеше күн демалып, бұл сізге қалай әсер ететінін көріңіз. Егер жалғыз қалған уақыт сізді соңғы кездегі қарым-қатынасыңыздан гөрі бақытты етсе, бұл қарым-қатынастың күйіп кетуінің негізгі көрсеткіші болуы мүмкін.

2. Сіз шаршау белгілерін байқадыңыз 

Доктор Бхонсле: «Сіз өз жұмысыңызда нашар жұмыс істеуіңіз мүмкін, болашағыңыз бен мансабыңыз туралы алаңдауыңыз мүмкін, өзіңізді үмітсіз сезінуіңіз мүмкін, тұзаққа түсіп, өз-өзіне күмәндануыңыз мүмкін», - деп көрсетеді. Әрине, барлық осы белгілердің негізгі себебі сіздің қарым-қатынасыңыздан басқа нәрсе болуы мүмкін, бірақ сіз жұбайыңыз сізге қажет қолдау көрсетіп жатқанын немесе психикалық денсаулығыңызды нашарлататынын жақсы білесіз. 

3. «Әңгімелеуге» тырысу ешқашан нәтиже бермейді 

Кез келген қарым-қатынас, салауатты болсын, жоқ болсын, проблемалар болуы мүмкін. Бірақ салауатты динамика мен жоқ динамиканың айырмашылығы - бұл проблемаларды қалай шешуде. Ерлі-зайыптылардың әсерлі тақырыптар туралы нәтижелі әңгімелесуі оны қолдауға көмектесуі мүмкін. Екінші жағынан, шын жүректен сөйлесу үшін отыру тек көбірек төбелеске және әлеуметтік медиа аккаунттарын бұғаттауға әкелсе, бұл қарым-қатынастың күйіп қалуының айқын симптомы болуы мүмкін. 

4. Эмоциялар өліп бара жатқандай сезінеді

Иә, қарым-қатынастағы «ұшқынның» сөнуі туралы шамадан тыс түсінік, әдетте, қиындықтардың бар екенін көрсетеді. Ұшқынның сөніп бара жатқанының белгілерін байқау қиын болып көрінуі мүмкін, әсіресе егер сіз екеуіңізді де тоқал сезінсеңіз. Он жыл бойы некеде тұрсаңыз да, бір жыл бойы қарым-қатынаста болсаңыз да, қарым-қатынасыңызды жалғастыру қызықты істен гөрі қиынырақ болып көрінбеуі керек.

Байланысты оқу: Болашақты жалған жасау дегеніміз не? Белгілері және нарциссистер болашақты жалған жасауды қалай пайдаланады

5. Болашақ жоспарлар ешқашан талқыланбайды

Сіздің санаңыз жасырын түрде қашу жолын жоспарлағанда, сіз болашақ туралы өте нәтижелі әңгімелер өткізбейтін шығарсыз. Екеуіңіз де бұл туралы айтудан белсенді түрде аулақ болуыңыз мүмкін немесе болашақ мақсаттарыңыз туралы сұрағанда анық емес жауап беруіңіз мүмкін. Өзіңізді серіктесіңізбен 10 жылдан кейін көре аласыз ба деп сұраңыз. Егер бұл сізге ыңғайсыздық тудырса немесе тіпті аздап алаңдатса, сізге бірнеше нәрсені қайта бағалау қажет болуы мүмкін. 

Сіздің серіктесіңіздің құбылмалы екенін түсіну сізді алаңдатуы мүмкін. Сіз оған көп уақыт жұмсаған шығарсыз, тіпті күйіп кеткен көңіл күйіңіз жұмыс істеуді қиындатқан кезде де, оны босату сізге ұнайтын ой болмауы мүмкін. Бірақ дәл осы себепті біз доктор Бхонслдың көмегіне жүгіндік, ол сізге қарым-қатынастың күйіп қалуын қалпына келтіру саяхаты сіз бірден бастай аласыз және бұл жолда не істеу керек. 

Қарым-қатынастағы күйіп қалуды емдеуге арналған 7 кеңес 

Қарым-қатынасыңызды сақтап қалуға арналған кеңестерді қарап шықпас бұрын, алдымен соны істегіңіз келетініне көз жеткізіңіз. Қашан мәңгілікке айырылысу керектігін білу үшін , әдетте, жоққа шығарудан арылып, қабырғадағы ұзақ уақыт бойы сізге қарап тұрған жазуды оқу керек.

Сіз қалайтын соңғы нәрсе - психикалық денсаулығыңызды құрбан ету арқылы қарым-қатынасыңызды сақтау. Осыған орай, қарым-қатынасыңыздың күйіп қалуын қалпына келтіру жолына қалай кірісуге болатынын қарастырайық: 

1. Әскерлерді жинап, бір-бірімен сөйлесу 

Ұзақ қашықтықтағы қарым-қатынастың күйіп қалуы немесе тұрақты қақтығыстардан шаршау болсын, сіз жасай алатын ең маңызды нәрсе - қарым-қатынас сапасын жақсарту. «Серіктесіңізбен күйіп кетуге не себеп болатыны туралы сөйлесіңіз. Қарым-қатынастың әртүрлі нүктелерінде бір-біріңіздің қолдауы мен көмегіне жүгінуіңіз керек.

"Аяғыңыз ауырған кезде, сізге біреу орындыққа жетуге көмектескенін қалар едіңіз. Дәл солай, сіз серіктесіңізге қолдау көрсете білуіңіз керек, тіпті олар жараланғанына немесе абдырап қалғанына жол бермесе де және керісінше", - дейді доктор Бхонсле.

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы коммуникациялық мәселелер — жеңудің 11 жолы

2. Кеңес беру қарым-қатынастың күйіп қалуымен күресуге көмектеседі

"Сіз диалог құруға тырысқанда серіктесіңіз ашуланса немесе ренжітсе, қарым-қатынас мүлде мүмкін болмауы мүмкін. Мұндай жағдайларда мұны медиатор арқылы жасаған дұрыс. Қарым-қатынас бойынша кеңес берудің негізі осында. Кеңесші ақпаратты түсіндіре алады және оны сізге ұсына алады.

«Сіздің серіктесіңіз диалогқа көбірек дайын болуы мүмкін және кейбір нәрселердің қарым-қатынасқа ойлағаннан әлдеқайда көп әсер еткенін түсінуі мүмкін», - дейді доктор Бхонсле. Егер сіз көмек іздесеңіз, Bonobology сарапшылар тобының кез келген тәжірибелі кеңесшісіне хабарласа аласыз , олар сізге қарым-қатынастағы қиындықтарды шешуге көмектескісі келеді.

3. Жаңа тілді үйреніңіз: серіктесіңіздің махаббат тілі

«Белгілі бір дәрежеде, махаббат тілдерінің бес түрін түсіну екеуіңізге де қарым-қатынастың күйіп кетуінен айығуға көмектеседі. Бұл негізінен серіктесіңізден: «Менің қасыңызда қалай әрекет еткенімді қалайсыз?» немесе «Менің қасыңызда қалай өзімді қайта қалыптастырғанымды қалайсыз?» деп сұрау әдеті.»

"Ол сіздің серіктесіңізге сіз айтып жатқан сөздердің жай ғана сөз емес екенін білуге ​​​​көмектеседі; сіз шын мәнінде сіз айтып жатқан нәрсені білдіреді. Олардың қалай сөйлесетінін және сүйіспеншілікті түсінетінін білу арқылы сіз оларға сезімдеріңізді анық көрсететін әрекеттерге инвестициялай аласыз", - дейді доктор Бхонсле. 

Ұзақ арадағы қарым-қатынастың күйіп қалуын түзету мүмкін емес сияқты сезінсеңіз де, бірнеше растау сөздері сізге көмектесуі мүмкін. Доктор Бхонсле бізге адамдардың көпшілігі серіктесі түсінетіндей сөйлемейтінін және өз ойын білдірмейтінін айтады, бұл көңілсіздікке, эмоционалды байланыстың үзілуіне және мәселелердің өсуіне әкелуі мүмкін.

4. Қақтығыстарды шешу өнерін үйреніңіз

Сіз қазір айта алатындай, қарым-қатынастың күйіп қалуынан сауықтырғыңыз келсе, сізде біраз нәрсені үйрену керек. Егер сіз мұны оңай деп күткен болсаңыз, мүмкін бұл сіздің күтулеріңізді басқаруыңыз керек (айтпақшы, бұл сіздің қарым-қатынасыңызға да көмектесе алады). Қарым-қатынастың күйіп қалуынан қалпына келтіру үшін жұмыс істей алатын тағы бір сала - жанжалдарды дұрыс шешу дағдысын үйрену.

« Қақтығысты шешу өте жұмсақ процесс болуы керек. Бұл сот ғимаратының имитациясы болмауы керек, онда сіз серіктесіңізге «мынау, мынау, сен не істедің, міне, осылай қателестің» деген сөздермен шабуыл жасайсыз. Қақтығысты шешу үшін біреуге шабуыл жасаған кезде, бұл қақтығысты ушықтыруы мүмкін. Сіз дипломатиялық, татуластырушы болуды үйренуіңіз керек, өз пікіріңізді дауға тықпалауға тырысудың орнына, оны дерлік енгізуіңіз керек», - деп түсіндіреді доктор Бхонсле.

5. Триггерлерді түсініңіз 

"Түйіп кету орын алуы үшін біреу сіріңке жағуы керек. Өртке оранбау үшін қарым-қатынасыңызда қандай тұтанғыш тақырыптар бар екенін, өртке не себеп болуы мүмкін екенін білуіңіз керек", - деп түсіндіреді доктор Бхонсле, оның түпкі себебін түсіну қаншалықты маңызды екенін.

"Мұнай ағып кеткенде, жанып тұрған сіріңке таяқшасын көрсетпеу керек, солай емес пе? Сондықтан серіктесіңіздің не айтпайтынын және не айтып жатқанын өте сезінуіңіз керек. Қарым-қатынасыңызда прокурор емес, тергеуші болыңыз. Қорытындыға асықпай, не болғанын және не қажет екенін анықтаудың орнына, белгілі бір жағдайды түсінуге тырысыңыз.

"Кейде сізге тек істің өтуіне мүмкіндік беру керек және"шешетін" ештеңе жоқ. Мүмкін сіздің серіктесіңіз бір сағат бұрын телефон соққаны үшін ашуланшақ болуы мүмкін немесе отбасыңыздағы біреу кенеттен ауырып қалды", - деп қосады ол.

Байланысты оқу: Алдау туралы 9 психологиялық факт — мифтерді жою

6. Өз бетіңізбен жұмыс жасаңыз

Доктор Бхонсле атап өткендей, серіктестердің өздерін қайта жасамауды және өздеріне деген сенімділіктің артуын таңдауынан қарым-қатынастың күйіп кетуі мүмкін. Ең жақсы серіктес болуға тырысуды тоқтатқан кезде , сіз тоқырау кезеңін қабылдайсыз.

Кез келген динамикадағы қарым-қатынастың күйіп кетуіне жол бермеу үшін үнемі өзіңізбен жұмыс істеу барлық айырмашылықты жасай алады. Жоқ, біз әр алты ай сайын жаңа тілді меңгеріп, әр үш сайын жаңа дағдыны меңгеру керек дегенді білдірмейміз. Жаңа хоббиді дамыту жеткілікті жақсы болуы мүмкін. 

7. Қарым-қатынас бойынша жұмыс істеуге келісіңіз 

Қарым-қатынаста жұмыс істеу сіздің облигацияңыздың апта сайынғы егжей-тегжейлі талдауын тізімдей отырып, сары заңдық тақталарды алып тастау керек дегенді білдірмейді. Бұл бірге йогамен айналысу, бірге сапалы уақыт өткізу және даулар кезінде дауыстарыңыздың көтерілмейтініне көз жеткізу сияқты қарапайым болуы мүмкін.

Екі серіктес екі аяғымен секіруге шешім қабылдағанда, қарым-қатынастың күйіп қалуын дұрыс шешуге болады. Әрине, бір виртуалды аспаздық сабағы сіздің барлық мәселелеріңізді шеше алмайды, бірақ кем дегенде сіз бірге біраз уақыт өткізіп, одан жақсы тамақ ішесіз.

Сонымен, қарым-қатынастың өршуі деген нәрсе бар ма? Сіз бәс тігесіз. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың жойылуын білдіреді ме? Міндетті емес. Әрине, сауығуға барар жол ұзақ және ол сонымен қатар көп интроспекцияны қажет етуі мүмкін. Бірақ үмітсіз және жеңілген көңіл күйі тұрақты емес. Бұл шұңқырдан шығудың жолын табу сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін. 

Жиі қойылатын сұрақтар

Шығарылған қарым-қатынасты түзетудің 12 жолы

Уытты қарым-қатынасты түзету - БІРГЕ емдеудің 21 жолы

Сіз бұзған қарым-қатынасты түзетудің 21 жолы

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.