តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការគិតអំពីនរណាម្នាក់? អ្នកជំនាញណែនាំ ១១ យុទ្ធសាស្ត្រ

ឈប់​គិត​ពី​នរណា​ម្នាក់ ទោះ​បី​ជា​មិន​ចង់​ធ្វើ​ម៉េច? ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមិនចង់! ជាការប្រសើរណាស់ ពេលខ្លះ វាជាផលប្រយោជន៍ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យមនុស្សចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ បើអ្នកឈប់គិតពីនរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបអ្នក ឬឈប់គិតពីអ្នកដែលមិនចាប់អារម្មណ៍អ្នក នោះអ្នកកំពុងធ្វើខ្លួនជាអ្នកពេញចិត្តមែនទេ?

យើងទាំងអស់គ្នាបាននៅទីនោះ។ មនុស្សដែលយើងធ្លាប់មានស្នេហា គឺជាមនុស្សដែលយើងមិនអាចបញ្ឈប់ការចាប់រំលោភលើខួរក្បាលរបស់យើងបានឡើយ ទោះបីជាយើងព្យាយាមច្រោះវាចេញប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ ហើយពេលខ្លះ វាជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនតបស្នង មនុស្សដែលយើងមិនអាចមាន ឬសូម្បីតែអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត គឺជាអ្នកដែលបានធ្វើឱ្យខូចចិត្តយើងយ៉ាងសកម្ម។

ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​និយាយ​ថា ឈប់​គិត​ពី​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឈឺចាប់។ អ្នកសក្តិសមសម្រាប់ស្នេហា និងមនោសញ្ចេតនាដ៏អស្ចារ្យ ហើយអ្នកសមនឹងទទួលបាននរណាម្នាក់ដ៏អស្ចារ្យដូចអ្នកដែរ។ ជាអកុសល បេះដូងក្បត់ និងមិនស្តាប់បង្គាប់ ហើយមិនចុះចាញ់ដោយងាយនោះទេ។ អ្នកឃើញខ្លួនឯងគិតខុសអំពីពួកគេ ដោយឆ្ងល់ថាតើអ្នកនឹងអាចឈប់បាន។

ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឈប់​គិត​អំពី​នរណា​ម្នាក់? យើងបានសួរអ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University) ស្ថាបនិកនៃ Kornash: The Lifestyle Management School ដែលមានឯកទេសខាងការប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយា និងការព្យាបាលគ្រួសារ សម្រាប់ការយល់ដឹងខ្លះៗអំពីវិធីធ្វើឱ្យមនុស្សស្រើបស្រាលទាំងនេះចេញពីគំនិតរបស់អ្នក។

តើមានន័យយ៉ាងណា បើអ្នកមិនអាចឈប់គិតពីនរណាម្នាក់?

Devaleena ពន្យល់ថា "ជាធម្មតាមានកត្តាពីរដែលពាក់ព័ន្ធនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់បាន គឺអ្នកមានអារម្មណ៍ស្អប់ខ្លាំង ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំងផ្សេងទៀត ឬអ្នកកំពុងមានស្នេហាជាមួយគេ ឬស្រលាញ់គេ ដូច្នេះមានធាតុផ្សំនៃការគិតមមៃ ឬឈ្លក់វង្វេង។ អារម្មណ៍បែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ដែលធ្វើអោយយើងគិតអំពីនរណាម្នាក់គ្រប់ពេលវេលា។"

ប៉ុន្តែ​តើ​វា​មាន​សុខភាព​ល្អ ឬ​មិន​ល្អ​ប៉ុណ្ណា​ដែរ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ឈប់​គិត​ពី​អ្នក​ដែល​អ្នក​នឹក ឬ​អ្នក​ដែល​អ្នក​មាន​ចិត្ត​ស្រលាញ់។ Devaleena និយាយថា "វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សដែលចង់បង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ហើយទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សមួយចំនួនតូច ឬមនុស្សពិសេសម្នាក់" Devaleena និយាយថា "អ្នកក៏អាចសម្រេចចិត្តថាតើអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះពួកគេជាអ្វី ឬអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាតើពួកគេនឹងបដិសេធ ឬតបស្នងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងកម្រិតណា។"

“ហេតុផលមួយទៀតអាចជាបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយ ឬក ទំនាក់ទំនងអតីតកាល ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ឆ្លង​ផុត​នោះ​ទេ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឈ្លក់វង្វេង។ ឬ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​កំពុង​ស្ថិត​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​វាយ​តម្លៃ​ថា​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​ស្ថិត​នៅ​ត្រង់​ណា ដូច្នេះ​អ្នក​គិត​អំពី​អ្វី​ដែល​ពួកគេ​គិត​អំពី​អ្នក និង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ចំពោះ​ពួកគេ។

“មូលហេតុមួយទៀត នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបអ្នកបាន គឺប្រសិនបើគេមិនបានប្រព្រឹត្តល្អចំពោះអ្នក ប្រសិនបើគេមើលងាយ ឬមើលងាយអ្នក ហើយអ្នកចង់ឈ្នះពួកគេ ឬស្ថិតក្នុងសៀវភៅល្អរបស់ពួកគេ ការគិតមមៃនឹងកើតឡើង។ វាអាចថាអ្នកចង់ទទួលបានសូម្បីតែជាមួយពួកគេ”។ នាង​ព្រមាន​ថា ទីបំផុត​ការ​បែងចែក​ពេលវេលា​ច្រើន​ពេក​ដល់​មនុស្ស​ម្នាក់​គឺ​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​នោះ​ទេ ។

អ្នកជំនាញណែនាំវិធី ១១យ៉ាង ដើម្បីបញ្ឈប់ការគិតអំពីនរណាម្នាក់

របៀបឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ ទាមទារឱ្យមានការប្រៀនប្រដៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង រៀនស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងកសាងជីវិតដែលសម្បូរសប្បាយ ពោរពេញដោយភាពសម្បូរបែប ដែលអ្នកមិនចាំបាច់ព្យាយាមឈប់គិតពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកនឹកនោះទេ។ នេះ​ជា​គន្លឹះ​យុទ្ធសាស្ត្រ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​រក​វិធី​បញ្ឈប់​ការ​គិត​អំពី​នរណា​ម្នាក់។

ការអានដែលទាក់ទង: 9 ហេតុផលដែលអ្នកនឹកអតីតរបស់អ្នក និងរឿង 5 ដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។

1. ផ្តោតលើគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

Devaleena និយាយថា "វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើការផ្តោតលើគោលដៅរបស់អ្នកមានន័យយ៉ាងណា យើងដឹងថាអ្វីជាគោលដៅ - គោលដៅដែលយើងដាក់លើខ្លួនយើង អ្វីដែលយើងកំណត់ដើម្បីសម្រេចបាន។ ប៉ុន្តែយើងតស៊ូជាមួយវាព្រោះយើងមិនដឹងថាអ្វីដែលជំរុញយើង។ យើងឃើញគោលដៅរបស់អ្នកដទៃ ប្រហែលជាយើងថែមទាំងឃើញគោលដៅរបស់មនុស្សដែលយើងមិនអាចឈប់គិតបាន ហើយយើងក៏មិនកំណត់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនដែរ។

“កំណត់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន មិនមែនគ្រាន់តែទេ។ គោលដៅគូ ទាំងអស់អំពីការកំណត់ព្រឹត្តិការណ៍តូចៗ ដើម្បីឈានទៅដល់គោលដៅធំជាង។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែមានផែនការតាមដានយ៉ាងម៉ត់ចត់។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានគោលដៅសម្បទាក្នុងចិត្ត អ្នកនឹងមិនអាចទៅដល់ទីណាបានទេ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពមិនច្បាស់លាស់អំពីរបៀបសម្រេចវា។ អ្នកត្រូវមានចំណុចជាក់លាក់។

"ផងដែរ កំណត់ពេលវេលាគោលដៅរបស់អ្នកជាកាលវិភាគត្រឹមត្រូវ។ ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកនៅឆ្ងាយប៉ុណ្ណាពីការសម្រេចបាន។ អ្នកក៏ត្រូវពិនិត្យមើលបរិយាកាសរបស់អ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាវាអំណោយផលដល់ការផ្តោតលើគោលដៅរបស់អ្នកផ្ទាល់។" នៅពេលអ្នកផ្តោតលើគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកចាប់ផ្តើមមើលឃើញខ្លួនឯងនៅខាងក្រៅការគិតមមៃរបស់អ្នក និងអសមត្ថភាពក្នុងការឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលជា មិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការណាត់ជួបឬគ្រាន់តែមិនចូលទៅក្នុងអ្នក។ អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​មើល​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​បន្តិច​បន្តួច។

2. រៀនឬចិញ្ចឹមបីបាច់ចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។

នៅពេលដែលអ្នកចំណាយពេលវេលាទាំងអស់របស់អ្នកគិតអំពីនរណាម្នាក់ អ្នកភ្លេចធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ លំហក្នុងចិត្តរបស់អ្នកទាំងអស់ត្រូវបានចាប់យកដោយគំនិតរបស់អ្នកណាដែលអ្នកមិនអាចឈប់គិតបាន។

"ជាច្រើនដង យើងមិនដឹងថាត្រូវបន្តចំណង់ចំណូលចិត្តអ្វីនោះទេ។ យើងបញ្ចប់ដោយការគិតថាយើងមិនមានជំនាញពិសេស។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តរួចហើយទៅជាចំណង់ចំណូលចិត្ត។ សូម្បីតែអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្តកាលពីក្មេងក៏អាចក្លាយជាចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងជីវិតពេញវ័យរបស់អ្នក។ សាកល្បងអ្វីៗជាច្រើន ហើយកត់សម្គាល់កន្លែងដែលអ្នកនៅជាប់។ អ្នកក៏អាចធ្វើការវាយតម្លៃលើការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។

ការអានដែលទាក់ទង: អត្ថប្រយោជន៍នៃការនៅលីវ៖ ហេតុផល 5 យ៉ាងដើម្បីនៅលីវហើយមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីបញ្ចូលគ្នា

"ខ្ញុំចូលចិត្តការលាបពណ៌ និងគម្រោងសិល្បៈតាំងពីក្មេង។ ខ្ញុំព្យាយាមចាកចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អ ហើយខ្ញុំនៅតែឆ្ងល់ពីរបៀបឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់។ បន្ទាប់មក ខ្ញុំបានរកឃើញសៀវភៅពណ៌សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ហើយបានចូលរួមក្លឹបសិប្បកម្ម។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលវាបាននាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងជួយឱ្យខ្ញុំចងចាំពីរឿងផ្សេងៗ" Abbi និយាយ។

រៀបចំកន្លែងសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ មិនថាជាសិល្បៈ ការដើរលេង ឬក្លឹបសៀវភៅទេ។ អ្នក​នឹង​ជួប​មនុស្ស​ថ្មី រៀន​អ្វី​ថ្មី និង​ចាប់​ផ្តើម​ឃើញ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ជីវិត​របស់​អ្នក ទាំងអស់​ដោយ​សារ​អ្នក​បាន​បោះ​ជំហាន​ដំបូង​នោះ។

3. បណ្តុះការដឹងគុណចំពោះសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកមានរួចទៅហើយ – គ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ។ល។

“ពួកយើងភាគច្រើនមានប្រព័ន្ធគាំទ្រ ប៉ុន្តែយើងមានទំនោរនឹងទទួលយកវាដោយឥតប្រយោជន៍ យើងមិនឃើញមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងជាអំណោយពិសេសសម្រាប់ខ្លួនយើងនោះទេ។ ពេលខ្លះ អ្នកមិនអាចឈប់គិតពីមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ខ្លាំង ហើយអ្នកណាមិននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទៀតទេ អ្នកតែងតែភ្លេចអំពីអ្នកដែលស្រលាញ់អ្នករួចហើយ” ដេវ៉ាលីណា និយាយ។

នាងណែនាំឲ្យកំណត់ចេតនាប្រចាំថ្ងៃអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងដឹងគុណជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងបុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នាង​និយាយ​ថា​៖ ​«​ធ្វើ​ដូច​ជា​ការ​អធិស្ឋាន​ពេល​ព្រឹក​ដើម្បី​បង្ហាញ​ការ​ដឹង​គុណ​»។ វាមិនចាំបាច់ជាការអធិស្ឋានពិតប្រាកដនោះទេ អ្នកអាចគ្រាន់តែផ្ញើសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណនៅក្នុងពាក្យរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

វិធីមួយទៀតដើម្បីបណ្តុះការដឹងគុណគឺដោយ យកចិត្តទុកដាក់លើទំនាក់ទំនងរបស់យើង។. Devaleena និយាយថា "ជារឿយៗយើងខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើទំនាក់ទំនងចម្បងរបស់យើង ហើយបន្ទាប់មកពួកគេឈប់មានអារម្មណ៍ពិសេស។ នេះអាចជាឪពុកម្តាយដែលមានវ័យចំណាស់ កូនៗ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិ។ វាក៏អាចជាមនុស្សដែលមានន័យអ្វីមួយចំពោះអ្នកនៅពេលមួយ ប៉ុន្តែមានន័យតិចជាងឥឡូវនេះ មិនមែនដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរបេះដូង ប៉ុន្តែខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់" Devaleena និយាយ។
នាងក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរក្សាសៀវភៅការដឹងគុណមួយ ដោយកត់ត្រានូវរឿងមួយចំនួនជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកដឹងគុណចំពោះរឿងតូចតាច និងទំនាក់ទំនងធំដែលបន្ថែមសេចក្តីស្រឡាញ់ និងពន្លឺ និងរីករាយដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

4. ចូលរួមជាមួយសហគមន៍របស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាសេវាសហគមន៍មានសារៈសំខាន់ នៅពេលអ្នកកំពុងឆ្ងល់ពីរបៀបឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់? Devaleena ផ្តល់ឧទាហរណ៍របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Alfred Adler ដែលបានស្នើថា អារម្មណ៍រឹងមាំនៃសហគមន៍ និងការបម្រើដល់សហគមន៍នាំទៅរកសុភមង្គល។
នាង​និយាយ​ថា វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ដែល​ត្រូវ​មើល​សេវា​សហគមន៍​មិន​គ្រាន់​តែ​ជា​វិធានការ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​មធ្យោបាយ​សម្រាប់​ភាព​រីករាយ​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ផង​ដែរ។

ការអានដែលទាក់ទង: វិធីបង្ហាញសេចក្តីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖ វិធី ៥ យ៉ាងដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ

"មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើវាគឺការគិតអំពីអ្វីមួយដោយគ្មានអត្ថប្រយោជន៍ ឬចំណេញពីអាជីវកម្មភ្លាមៗ។ មនុស្សអាចមានការរារាំងក្នុងការទៅដល់សហគមន៍ធំ ៗ នៅពេលដំបូង។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចស្វែងរកអ្នកដែលងាយរងគ្រោះ ឬអ្នកដែលមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯង។

“សូមមើលកម្មវិធីណែនាំតាមអ៊ីនធឺណិតផងដែរ ឬមើលការស្ម័គ្រចិត្តនៅអង្គការក្រៅរដ្ឋាភិបាល។ បរិច្ចាគរបស់របរប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះដែលអ្នកបានទិញជាការទិញដោយមិនដឹងខ្លួន។ រៀបចំដោយក្តីស្រឡាញ់ និងក្តីមេត្តា តស៊ូដើម្បីបុព្វហេតុដែលអ្នកជឿជាក់ ចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងស្រុក ឬស្ម័គ្រចិត្តនៅជំរុំសង្គ្រោះគ្រោះមហន្តរាយ។

“គន្លឹះសំខាន់គឺឈានជើងហួសពីខ្លួនអ្នក និងការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក។ អន្តរកម្មជាច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍ ហើយអ្នកស្គាល់មនុស្ស។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាតម្លៃខ្លួនឯង និងតម្លៃរបស់អ្នកចំពោះសង្គមត្រឡប់មកវិញ។ អ្នកនៅតែគិតអំពីអ្នកដ៏ទៃ ប៉ុន្តែអ្នកកំពុងយកឈ្នះលើខ្លួនឯង។ ស្រឡាញ់ការញៀន អំពីមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នក” នាងបន្ថែម។

5. ឱបក្រសោបភាពឯកោ ហើយស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់

Marcy និយាយថា "ខ្ញុំបានទាក់ទងគ្នាអស់រយៈពេល 7 ឆ្នាំហើយ។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានបញ្ចប់ ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវឈប់គិតពីអ្នកណាដែលខ្ញុំនៅជាមួយយូរនោះទេ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំជាអ្នកណាទេ បើគ្មានទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ បើគ្មានអ្នកផ្សេង" Marcy និយាយ។

Marcy បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដកថយនៃសមាធិ ដើម្បីលុបក្បាលរបស់នាង។ បន្ទាប់​មក​នាង​បាន​ធ្វើ​ដំណើរ​ទោល ជា​អ្វី​ដែល​នាង​មិន​បាន​ធ្វើ​តាំង​ពី​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ស្នេហា។ នាង​បាន​យក​អាផាតមិន​ផ្ទាល់​ខ្លួន ហើយ​យក​កូន​ឆ្មា​មួយ​ក្បាល។ នាងនិយាយថា "ខ្ញុំត្រូវតែស្គាល់ខ្លួនឯងម្តងទៀត សូម្បីតែលង់ស្រលាញ់ខ្លួនឯងម្តងទៀត។ ដើម្បីធ្វើវាបាន ខ្ញុំត្រូវចំណាយពេលជាមួយខ្លួនឯង"។

“ការឱបក្រសោបភាពឯកាស្តាប់ទៅដូចជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានន័យណាស់ក្នុងការដឹងពីរបៀបស្កប់ស្កល់ជាមួយនឹងការនៅម្នាក់ឯងដោយមិនមានអារម្មណ៍ឯកកោ។ នេះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដែលអ្នកអាចស្វែងយល់ពីចិត្តរបស់អ្នក ហើយអ្នកមានផាសុកភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងស្បែករបស់អ្នកដើម្បីស្វែងយល់ពីផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក។ អ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់ និងមានផែនទីបង្ហាញផ្លូវទៅកាន់ជីវិតរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកចាប់ផ្តើមជួសជុលអ្វីដែលត្រូវជួសជុលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ហើយ​បង្ហាញ​ខ្លួន​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង មិន​មែន​សម្រាប់​តែ​អ្នក​ដទៃ​នោះ​ទេ»។ Devaleena និយាយ។

6. មានវគ្គខ្យល់ចេញចូលបានល្អ

ខ្ញុំ​តែង​តែ​រក្សា​ថា​មិន​មាន​អ្វី​ដូច​ជា​ការ​ដាក់​អារម្មណ៍​ឆៅ​របស់​អ្នក​នៅ​លើ​តុ​ហើយ​យក​វា​ចេញ​ពី​ផ្លូវ។ កាលណា​យើង​កាន់​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​យើង​ពិត​ជា​មាន​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​ច្រើន នោះ​អ្វីៗ​ក៏​កាន់​តែ​បង្កើត​ឡើង ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​បង្ហាញ​នូវ​គ្រប់​បែប​យ៉ាង​ដែល​អាក្រក់​ៗ។ (ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំតែងតែស៊ីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំជាជាងប្រឈមមុខនឹងពួកគេ)។

ខ្យល់ល្អ វគ្គយំដ៏វែង គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម ជាដើម មកជាការធូរស្បើយ នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំង ដើម្បីរកវិធីឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់។ ទៅកាន់មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក ម្តាយរបស់អ្នក សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក ឬអ្នកណាដែលពិតជាទទួលបានអ្នក ហើយនឹងស្តាប់អ្នកដោយក្តីអាណិតអាសូរ និងដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ (ច្រើនពេក)។ ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកត្រូវការពេលវេលាខ្លះជាមួយពួកគេ - នេះគ្រាន់តែជាការគួរសមជាមូលដ្ឋាន និងភាពខុសគ្នារវាង ការ​បញ្ចេញ​ខ្យល់​ទល់​នឹង​ការ​ចោល​អារម្មណ៍.

កុំទុកនៅទីនេះ។ មិនថាការគិតបែបឆ្កួត ឬមិនសមហេតុផលយ៉ាងណានោះទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយកអ្វីៗទាំងអស់ចេញពីទីនោះ ជាជាងទុកវាចោលក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកចង់ឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ដោយមនោសញ្ចេតនា។ តើ​អ្នក​គិត​ចង់​សរសេរ​អត្ថបទ​ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក​ដល់​ពួកគេ​ទេ? និយាយ។ តើ​អ្នក​ចង់​ប្ដូរ​ឈ្មោះ​ទៅ​រស់នៅ​កោះ​ដូង​ទេ? អនុញ្ញាតឱ្យវាហោះហើរ។ នៅពេលដែលអ្វីៗនៅទីនោះ វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលថាតើពួកគេងាយស្រួលដោះស្រាយប៉ុណ្ណា។ ស្វែងរកមួយ។ អ្នកស្តាប់សកម្មហើយចាប់ផ្តើម។

7. ព្យាយាមនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់

យើងជាអ្នកជំរុញដ៏សំខាន់ក្នុងការទាក់ទង និងសុំជំនួយនៅពេលចាំបាច់។ របៀបឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់អាចក្លាយជាបន្ទុកលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក មិនថាជានរណាម្នាក់ដែលអ្នកមានការចាប់អារម្មណ៍ ឬអ្នកកំពុងព្យាយាមឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្នក។ ប្រព័ន្ធគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួនពិតជាអស្ចារ្យណាស់ ប៉ុន្តែអាចមានពេលមួយដែលត្រូវការវិធីសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈបន្ថែមទៀត។

ការអានដែលទាក់ទង: បញ្ហាទំនាក់ទំនង 6 សហស្សវត្សរ៍នាំមកនូវការព្យាបាលច្រើនបំផុត

ព្យាយាមនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងត្រូវបានថ្លឹងថ្លែងដោយការប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដើម្បីឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់ខ្លាំង។ អ្នកព្យាបាលរោគ ឬអ្នកប្រឹក្សានឹងដើរតួជាអ្នកណែនាំ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយឈានទៅដល់ឫសគល់នៃមូលហេតុដែលអ្នកតែងតែគិតអំពីនរណាម្នាក់ នៅពេលដែលវាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។

ការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ជួនកាលកើតឡើងជាមួយនឹងការមាក់ងាយគ្រប់បែបយ៉ាង ជាពិសេសនៅពេលដែលវាចប់អ្វីមួយដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ដូចជារបៀបឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់។ សូមចងចាំថា បើទោះបីជាវាជា "គ្រាន់តែជា" នរណាម្នាក់ដែលអ្នកមានការចាប់អារម្មណ៍ និងមិនអាចចេញពីចិត្តរបស់អ្នកបានក៏ដោយ អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺត្រឹមត្រូវ ហើយអ្នកមានសិទ្ធិស្នើសុំជំនួយនៅពេលដំណើរការវា។ និង Bonobology's ក្រុមអ្នកប្រឹក្សាដែលមានបទពិសោធន៍s គ្រាន់​តែ​ចុច​ទៅ​ឆ្ងាយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ពួក​គេ​។

8. ជៀសវាងការតាមដានពួកគេនៅលើបណ្តាញសង្គម

បាទ យើងដឹងហើយ។ ការលួចមើល exes និង crush នៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម គឺជាសេចក្តីរីករាយដែលហាមប្រាម ដែលយើងជារឿយៗមិនអាចធ្វើដោយគ្មានបាន។ ប៉ុន្តែតើយើងអាចណែនាំថា ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការស្វែងរកវិធីបញ្ឈប់ការគិតអំពីនរណាម្នាក់ តើអ្នកនៅក្រៅប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន? អ្នក​ដឹង​ហើយ​ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​អនាម័យ​ខ្លួន​ឯង​តាំង​ពី​យើង​ដឹង របៀបដែលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង.

Jo និយាយថា “អ្នកមិនអាចឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ដោយមនោសញ្ចេតនាបានទេ ប្រសិនបើអ្នកសម្លឹងមើលមុខពួកគេនៅលើអេក្រង់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ”។ "ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមទាក់ទងអ្នកណាម្នាក់ដែលខ្ញុំមានស្នេហាជាមួយ ហើយរាល់ពេលដែលខ្ញុំទៅអ៊ីនធឺណិត ពួកគេមាននៅទីនោះ ហើយខ្ញុំនឹងបន្តព្យាយាមរកឱ្យឃើញថាតើពួកគេកំពុងណាត់ជួបអ្នកដ៏ទៃ ឬក៏ការបង្ហោះដែលពួកគេបានបង្ហោះអំពីខ្ញុំ។ វាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំឆ្កួត។"

ការ​នៅ​ពី​ក្រៅ​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម​អាច​ជា​រឿង​ពិបាក​បំផុត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ជា​អ្នក​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​លើ​អ៊ីនធឺណិត​សម្រាប់​ការងារ ឬ​បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីបញ្ឈប់ការគិតអំពីនរណាម្នាក់ ការរំលឹកដែលមើលឃើញជាប្រចាំអំពីពួកគេពិតជាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនោះទេ។ ទេ អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ដឹង​ថា​តើ​ពួក​គេ​បាន​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ហាង​កាហ្វេ​សំណព្វ​របស់​អ្នក​ឬ​ប្រសិន​បើ​ពួក​គេ​កំពុង​រៀបចំ​ផែនការ​វិស្សមកាល។ សម្រាកឱ្យខ្លួនឯង។

9. កុំវាយខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកគិតអំពីពួកគេ។

ស្តាប់ទៅ អារម្មណ៍នឹងទៅចុះ។ វាជាប្រភេទនៃអ្វីដែលពួកគេធ្វើ។ អារម្មណ៍ខ្លះយកកន្លែងទំនេរច្រើននៅក្នុងខ្លួន និងយូរជាងអ្នកចង់បាន សូម្បីតែអ្នកតស៊ូដើម្បីរំដោះខ្លួនចេញពីពួកគេ។ ការឈប់គិតពីមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ខ្លាំងគឺជាការតស៊ូឥតឈប់ឈរជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ប៉ុន្តែដើម្បីដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺជាវិធីមួយដើម្បី មានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា។ឬងើបឡើងវិញពីស្នេហាដែលមិនសមហេតុផល។

ប្រហែលជាឈប់តស៊ូទៅ។ កុំស្មានថាអ្នកទន់ខ្សោយ ឬល្ងង់ដោយសារមានអារម្មណ៏ទាំងនេះ ចង់បាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិនអាចមាន ឬនរណាម្នាក់ដែលគ្រាន់តែមិនតបស្នងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ទៅទីនោះ ហើយវាជាបទពិសោធន៍មួយក្នុងចំណោមបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុតរបស់មនុស្សដែលអ្នកនឹងឆ្លងកាត់។ មិនមានអ្វីស្អាតស្អំ ឬគ្រោងទុកអំពីអារម្មណ៍ទាំងនេះទេ។

សូមឱ្យអារម្មណ៍មក។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេហូរមកលើអ្នក ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាចម្លែក ឬឆ្កួតយ៉ាងណាក៏ដោយ។ កាលណា​អ្នក​ព្យាយាម​តស៊ូ​ជាមួយ​ពួកគេ​កាន់តែ​យូរ វា​នឹង​នាំ​អ្នក​ឱ្យ​ពួកគេ​ទៅ​ឆ្ងាយ​។ នោះមិនមែនមានន័យថាអ្នកធ្វើគ្រប់អារម្មណ៍ដែលចូលមកផ្លូវរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយព្យាយាមបិទអារម្មណ៍ឱ្យឆ្ងាយដោយសង្ឃឹមថាពួកគេនឹងទៅតាមផ្លូវនោះ។

វាជាសិទ្ធិទាំងអស់។ សោកស្តាយចំពោះទំនាក់ទំនងដែលបានបញ្ចប់ ឬសូម្បីតែមួយដែលមិនដែលសម្រេចបាន។ វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការមានអារម្មណ៍លាយឡំគ្នានៃផ្នែកស្មើគ្នានៃក្តីស្រឡាញ់ និងកំហឹងចំពោះមនុស្សដូចគ្នា។ សូមឱ្យអារម្មណ៍កើតឡើងហើយនៅទីបំផុតជាមួយនឹងពេលវេលាពួកគេនឹងកន្លងផុតទៅ។

10. បំផ្លាញខ្លួនឯង

តើ​យើង​បាន​ប្រាប់​ថា​យើង​ស្រឡាញ់​យើង​ប៉ុណ្ណា​ខ្លះ​ថា​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ឬ? យើងមាន? អញ្ចឹង យើង​នឹង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​វា​ម្តង​ទៀត ដូច្នេះ​អ្នក​មិន​ភ្លេច​ថា​អ្នក​សម​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​ស្រលាញ់​ប៉ុន្មាន​ទេ! នៅពេលអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ អ្នកតែងតែធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯង ហើយភ្លេចថា ស្នេហាល្អបំផុតគឺការដើរលេងជាមួយខ្លួនឯង ហើយផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ខ្លួនឯងមិនចេះចប់។

ការអានដែលទាក់ទង: អារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង៖ អ្នកចិត្តសាស្រ្តចែករំលែកវិធីថែរក្សាខ្លួនអ្នក

នៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមមើលខ្លួនឯងថាជាមនុស្សដែលត្រូវបានគេទុកចោល ឬមិនបានស្រលាញ់។ កុំភ្លេចថាអ្នកពិតជាអស្ចារ្យនៅក្នុងសិទ្ធិរបស់អ្នក! ថា​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ដែល​មាន​គោលដៅ និង​ក្តី​សុបិន ហើយ​ជា​អ្នក​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​រឿង​អស្ចារ្យ មិន​ថា​អ្នក​មាន​ដៃគូ​ស្នេហា​ឬ​អត់។

នាំខ្លួនអ្នកទៅដើរទិញឥវ៉ាន់។ ទិញនាឡិកានោះ ឬកាបូប ឬក្រវិលដែលអ្នកកំពុងសម្លឹងមើល ខណៈពេលដែលឆ្ងល់ថាតើអ្នកអាចទាញវាចេញបានដែរឬទេ។ អ្នកពិតជាអាច! កក់ស្ប៉ាចុងសប្តាហ៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់អ្នក ហើយចូលទៅក្នុងវគ្គម៉ាស្សាមួយចំនួន។ ចម្អិន​អាហារ​បី​មុខ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ឬ​កុម្ម៉ង់​នៅ​ក្នុង​ម៉ូស​កាម៉េល​អំបិល ដែល​សម្រាប់​តែ 'ឱកាស​ពិសេស' ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់ហើយ។ ផ្តល់ឱ្យច្រើនពេកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងហើយឥឡូវនេះវាដល់ពេលដែលត្រូវផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង។

11. សាកល្បងស្រមៃមើលពួកគេជាមិត្ត

អេ៎ និយាយអី?! យើង​មិន​ចង់​ធ្វើ​ជា​មិត្ត​នឹង​គេ​ទេ យើង​ព្យាយាម​ឈប់​គិត​ពី​គេ! បាទ / ចាសប៉ុន្តែស្តាប់យើងចេញ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរការរៀបរាប់នៅទីនេះ។ រហូតមកដល់ពេលនេះ អ្នកកំពុងព្យាយាមឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលមានមនោសញ្ចេតនា។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​ដាក់​រូបភាព​ពួក​គេ​ជា​ដៃគូ​ស្នេហា​ឥត​ឈប់ឈរ ចូរ​គិត​ថា​ពួកគេ​ជា​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ជា​មិត្ត​ក្នុង​កម្រិត​ប្លាទីន។

ចាំអ្នក កុំស្មានថាអ្នកនឹងល្អបំផុត មិត្តភ័ក្តិជាមួយអតីតអ្នកនៅតែស្រលាញ់ ភ្លាមៗ។ យើងស្អប់ការធ្វើឱ្យពន្លឺនៃក្តីសង្ឃឹមរបស់អ្នកធ្វើឱ្យងងឹត ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនមែនជាមិត្តនឹងពួកគេទាល់តែសោះ។ នេះជាវិធីមួយបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្វែរគំនិតរបស់អ្នកដោយថ្នមៗពីការមើលឃើញពួកគេយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាដៃគូស្នេហាដ៏មានសក្តានុពល ហើយដាក់វានៅក្នុងប្រភេទទូទៅនៃមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ និងចូលចិត្ត ប៉ុន្តែអ្នកដែលមិនមែនជា "មនុស្សតែម្នាក់" របស់អ្នក។

ជំនួសឱ្យការស្រមើស្រមៃអំពីពួកគេនៅក្នុងពន្លឺភ្លើងសម្រាប់ពីរនាក់នៅលើឆ្នេរស្អាត សូមព្យាយាមគិតអំពីពួកគេនៅក្នុងការកំណត់ក្រុមដែលអ្នកមួយក្រុមចេញទៅរកភេសជ្ជៈ ឬកាហ្វេ។ នៅទីនេះ ពួកគេគ្រាន់តែជាមនុស្សមួយក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើនដែលអ្នកដើរលេង និងចូលចិត្ត។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​នឹក​គេ​ពេល​គេ​មិន​នៅ​ក្បែរ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មាន​មនុស្ស​បំពេញ​ចន្លោះ​ស្នេហា។

ការស្វែងរកវិធីបញ្ឈប់ការគិតអំពីនរណាម្នាក់ ជាពិសេសនរណាម្នាក់ដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់យូរ ឬនៅជាមួយមួយរយៈ គឺជារឿងពិបាកណាស់។ Heck, វាពិបាកសូម្បីតែ ឈប់​ធ្វើ​បាប​នរណា​ម្នាក់ អ្នក​បាន​ជួប​មួយ​សប្តាហ៍​មុន ហើយ​មិន​អាច​ចេញ​ពី​ក្បាល​របស់​អ្នក​បាន​ទេ។ គ្មានវិធីណាដែលអាចធ្វើវាបាន ក្រៅពីការបំពេញការងារល្អ បែបសម័យ និងកម្លាំងចិត្ត។

ដូច្នេះ សូមទុកពេលឱ្យខ្លួនឯង ចេញក្រៅទីនោះ ហើយធ្វើល្អខ្លះសម្រាប់សហគមន៍របស់អ្នក ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងគ្រួសារដែលស្រលាញ់អ្នករួចហើយ ហើយរំលឹកខ្លួនអ្នកថា អ្នកសមនឹងទទួលបានក្តីស្រឡាញ់ដ៏ច្រើនពីខ្លួនអ្នក និងពីអ្នកដទៃ។ អ្នកបានទទួលវាហើយ។

សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់

15 សញ្ញាច្បាស់លាស់ Crush របស់អ្នកមិនចូលចិត្តអ្នកត្រឡប់មកវិញ

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បន្ត​ពី​ស្នេហា​មួយ​ចំហៀង​? អ្នកជំនាញរបស់យើងប្រាប់អ្នក។

វិធីបញ្ឈប់ការខ្វល់ខ្វាយពីនរណាម្នាក់ ហើយមានសុភមង្គលជាងមុន

វិភាគទានរបស់អ្នកមិនបង្កើតជាសប្បុរសធម៌ទេ។ ការបរិច្ចាគ. វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។

សូមមើលដំណើរការនិពន្ធរបស់យើង។

ជួបក្រុមប្រឹក្សាត្រួតពិនិត្យរបស់យើង។

ចែករំលែកមតិ

តើមតិរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?

×

ប្រយោជន៍ រាយការណ៍​កំហុស ផ្សេងទៀត

Submit