관계의 단계 – 당신의 단계는 무엇입니까?

영화 탓으로 돌리세요. 낭만적인 영화, 책, TV 쇼를 끊임없이 먹으며 대부분의 사람들은 관계의 단계가 어떻게 작동하는지에 대해 다소 왜곡된 생각을 가지고 있습니다. 알다시피, 관계의 한 단계에서 다른 단계로의 경로는 그러한 가상의 환상 속에서 순조롭게 진행되며 삶은 대부분 딸꾹질 없이 존재하는 것으로 보여집니다. 그리고 커플 사이에 문제가 발생하더라도 로맨틱코미디는 약혼, 결혼식, 가족 모임 등 항상 해피엔딩을 맞이합니다. 불행하게도 현실은 항상 같은 대본을 따르지는 않습니다.

모든 관계는 각기 다른 경로를 걷게 되며, 초기처럼 항상 순탄하지만은 않을 수 있지만, 모든 커플에게 공통적인 단계도 있습니다. 그렇다면 관계는 어떻게 발전해야 할까요? 이 글에서는 대부분의 커플이 거치는 관계의 단계와 각 단계의 시간표를 살펴보고, 이혼 및 별거, 연애 및 재결합, 결혼 전 궁합 문제 상담을 전문으로 하는 캘리포니아의 정신과 의사이자 인지행동치료사인 셰팔리 바트라 박사 (정신과 전문의)의 전문적인 견해를 들어봅니다. 다양한 관계 발전 단계에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.

모든 커플이 겪는 관계의 단계

끌림부터 동반자적 사랑까지 관계의 다양한 단계는 흥미롭습니다. 그러나 모든 사랑 이야기에는 하나의 기본 전제가 있습니다. 사랑은 본질적으로 목적지가 아니라 여행이라는 것입니다. 그리고 지금 여행 중 어느 지점에 있든 극복해야 할 장애물이 있을 것입니다. 삶과 사랑의 아름다움은 두 팔을 벌려 도전에 맞서고, 자신을 믿으며, 긍정적인 행동으로 장애물에 맞서기 위해 계속 노력하는 것입니다.

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간단히 말해서, 관계의 단계는 종종 비선형적입니다. 모든 단계를 거친 후 다시 원점으로 돌아올 수도 있습니다! 마찬가지로, 부부가 관계의 특정 단계에 머무르는 기간도 관계 역학에 따라 다릅니다. 

관계는 개인적인 것이며 건강한 관계를 위한 정해진 시간표는 없습니다 . 하지만 경험과 연구를 통해 전문가들은 몇 가지 공통적인 단계와 그에 따른 시간표가 있다고 생각합니다. 따라서 관계 발전 단계 목록과 각 단계의 시간표, 그리고 각 단계를 헤쳐나가는 방법에 대한 몇 가지 조언을 소개합니다.

1. 매력

연애 초기 단계 중 가장 두드러지는 단계입니다. 사실, 이 시기는 데이트의 시작을 알리는 동시에 새로운 관계에서 가장 중요한 단계 이기도 합니다 . 누군가를 만나면 가슴이 두근거리고 다시 만나고 싶어집니다. 이때 사람은 단순한 호감에서 벗어나 상대방의 특별한 매력에 진심으로 끌리게 됩니다. 상대방의 단점은 애써 무시하고 장점만 부각하는 경향이 있습니다.

Batra 박사는 이렇게 설명합니다. “매력은 관계의 초기 단계에서 한 개인이 다른 사람에게 끌리는 느낌을 갖게 만드는 초기의 불타고 반짝이는 역동성입니다. 사실 그것은 새로운 관계의 주요 단계 중 하나입니다. 그러나 흥미롭게도 매력은 단지 육체적인 것만은 아닙니다. 매력의 정신 역학에는 종종 자신의 삶에서 부족한 것을 다른 사람에게서 찾는 것이 포함됩니다.” 그녀는 또한 그러한 매력에 대한 몇 가지 사례를 도표화합니다.

• 악기를 잘 다루지 못하는 사람이 음악가인 사람에게 음악 듣는 걸 좋아해서 매력을 느낄 수도 있습니다.
• 누군가는 엔지니어가 되는 것이 어린 시절의 꿈이었지만 어쩐지 엔지니어가 될 수 없었기 때문에 엔지니어에게 매력을 느낄 수도 있습니다.

매력을 위한 관계 타임라인

이 단계의 진행 기간은 다른 연애 단계와 마찬가지로 사람마다 다릅니다. 하지만 대부분의 레딧 사용자들은 이 단계를 6개월에서 1년 정도 경험했다고 밝혔으며, 이는 연애 초기 단계 중 하나로 여겨집니다.

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탐색 방법

바트라 박사는 또한 가장 흥미로운 관계 발전 단계 중 하나인 이 시기를 헤쳐나가는 방법에 대한 조언을 제공합니다. 그녀는 "끌림은 때때로 잘못된 방향으로 흘러갈 수 있습니다. 누군가에게 끌리는 것은 비교적 쉽지만, 관계를 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 단순한 끌림만으로는 관계를 안정적으로 유지할 수 없습니다 ." 라고 말합니다.

그럼에도 불구하고 그녀는 매력이 관계의 남은 단계를 위한 길을 열어주기 때문에 중요하다고 느낍니다. 그녀는 "이 단계를 적절하게 탐색하려면 자신이 원하는 것과 그것을 원하는 이유를 염두에 두고 인식하는 것이 좋습니다."라고 덧붙입니다.

2. 행복감

관계의 여러 단계 목록 중 다음 단계는 행복감으로 알려져 있으며, 이는 낭만적인 관계의 두 번째 단계입니다. 누구에게나 물어보면, 당신의 삶에서 새로 발견된 연결이 가져오는 도파민 분비가 다른 어떤 것과도 비교할 수 없다는 데 동의한다는 것을 알게 될 것입니다. 이는 새로운 관계의 가장 짜릿한 단계 중 하나이며 허니문 단계/단계라고도 알려져 있습니다.

이런 현상은 연애 경험이 몇 번이든 상관없이 반복될 수 있습니다. 루시 브라운 박사와 헬렌 피셔 박사는 수십 년 동안 '사랑에 빠지는 ' 단계를 연구 하며 사랑에 빠진 사람들의 뇌 활동을 분석해 왔습니다. 그 결과, 이 단계에서는 긍정적인 요소가 부정적인 요소보다 훨씬 더 크다는 것이 밝혀졌습니다.

Batra 박사는 이렇게 설명합니다. “가령 이 단계는 관계에서 가장 행복한 단계입니다. 파트너가 아무 잘못도 할 수 없다고 느낄 때입니다.” 이 단계에서 당신이 어떻게 느낄 수 있는지에 대한 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• “그녀가 가끔 나에게 반격을 해도 누가 신경쓰나요? 그녀는 정말 아름다워요.”
• "그는 무례하지만 스트레스를 많이 받았을 것입니다." 

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따라서 이 신혼여행 단계는 자신의 (종종 비논리적인) 정당화를 통해 파트너의 행동과 감정을 지속적으로 확인하는 것이 특징입니다. 그리고 이는 브라운이 “부정적 판단의 유예”라고 표현한 것 때문입니다. 이는 판단에 영향을 미치는 전두엽 피질의 활동이 저하되었기 때문입니다. 이 활동이 줄어들수록 관계가 오래 지속될 가능성이 높아집니다.

행복감을 위한 관계 타임라인

Batra 박사는 이 단계가 평균 6개월에서 2년 동안 지속된다고 말합니다. 

탐색 방법

Batra 박사는 "부부가 신혼 여행 단계에 머물거나 관계가 시작된 지 수년이 지나서 처음의 열정을 다시 불러일으키는 경우는 거의 발생하지 않습니다."라고 말합니다. 브라운은 이것이 관계 자체보다 개인과 더 관련이 있다고 언급합니다. 이 단계를 탐색하는 방법에 대해 Batra 박사는 다음과 같이 제안합니다. “행복감으로 인해 추론이 흐려지지 않도록 하고 나중에 실망할 수 있는 기반을 마련하지 마십시오. 항상 합리적이고 이성적이어야 합니다.”

3. 열정적인 사랑(에로스)

연인 관계에서 가장 활력이 넘치는 단계 중 하나는 서로에게 열정적이고 관능적인 사랑을 느끼는 시기이며, 이는 관계의 세 번째 단계에 해당합니다. 바트라 박사는 "이 열정적인 사랑 단계는 다양한 사랑의 유형 중에서 가장 찬양받는 단계입니다 . 대부분의 낭만주의자들이 꿈꾸는 사랑이며, 영화, 소설, 시, 그리고 셰익스피어의 ' 로미오와 줄리엣' 과 같은 고전 비극에서 묘사되는 바로 그 사랑 입니다. 이 단계에서는 육체적으로든 감정적으로든 가까이 다가오면 숨이 막히거나 미칠 것 같은 기분을 느끼게 하는 사람과 함께 있고 싶은 강렬한 욕구가 가장 중요합니다."라고 말합니다.

열정적이고 낭만적인 사랑/관계의 초기 애착 단계는 다음과 같은 특징을 갖습니다.

• 그들과 함께하고 싶은 긴박감
• 둘이 떨어져 있을 때의 조바심
• 대화나 접촉을 통해 특별한 사람과 최대한 가까워지고 싶은 욕구와 욕구
• 서로를 향한 강렬한 감정

바트라 박사는 이러한 감정을 스테파니 메이어의 인기 로맨스 판타지 소설 '트와일라잇' 에서 벨라가 에드워드를 기다리며 느꼈던 감정에 비유합니다 . 사회심리학자 일레인 해트필드는 이러한 맥락에서 열정적인 사랑을 최고의 사랑이라고 정의했습니다. 그녀는 열정적인 사랑을 "다른 사람과의 결합을 간절히 바라는 상태"라고 설명했습니다.

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열정적인 사랑을 위한 관계 타임라인(에로스)

이 단계의 데이트 일정은 몇 달에서 약 1년까지 지속될 수 있습니다. 다시 말하지만, 이는 사람마다, 관계마다 다를 수 있습니다.

탐색 방법

바트라 박사는 연애의 뚜렷한 진전을 나타내는 이 단계를 어떻게 헤쳐나가야 하는지 알려줍니다. 그녀는 "에로스는 육체적인 사랑이나 성적인 긴장 /욕망으로 정의될 수 있습니다. 어떤 사람들은 그것이 사랑보다는 정욕에 가깝다고 말하기도 합니다. 에로스는 매우 중독적이고 매혹적일 수 있습니다. 하지만 이러한 감정이 아무리 즐거울지라도, 강렬한 감정에는 단점도 따를 수 있습니다."라고 말합니다.

예를 들어, 해리 포터 시리즈에서 론 위즐리는 빅터 크룸이 헤르미온느와 사귀자 매우 격렬하게 불만을 표출했고, 그 과정에서 헤르미온느에게 상처를 주었습니다. 바트라 박사는 "이 시기에는 모든 사람에 대한 감정을 조절하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 무엇이든 지나치면 독이 될 수 있습니다. 그러므로 마음과 생각을 사로잡고 있는 사람 외에 자신과 주변 사람들에게 집중해야 합니다."라고 말합니다.

4. 헌신

아마 당신은 첫눈에 반했을 거예요! 하지만 신혼기가 끝나고 열정적인 사랑이 식으면, 상대방의 단점이 눈에 띄기 시작하고 좌절감과 분노를 자주 느끼게 되죠. 바트라 박사는 "이러한 감정은 긴장된 분위기를 조성하고 관계 전체에 의문을 품게 만들 수 있습니다. 상대방이 정말 나를 사랑하는지 의심하게 될 수도 있죠."라고 말합니다.

모든 관계에는 어려움이 따릅니다. 예를 들어, 시트콤 ' 프렌즈 '의 로스와 레이첼의 관계도 기복을 겪었죠. 하지만 관계를 유지하느냐 마느냐의 결정적인 차이는 일반적인 연애 문제에도 불구하고 관계를 이어가기로 결심하는 데 있습니다. 이는 서로 신뢰와 존중을 바탕으로 관계를 쌓아나가겠다는 상호적인 결정입니다. 바로 이때 '나와 그/그녀'가 '우리'로 바뀌는 것이죠. 그리고 이것이야말로 연애 심리에서 가장 중요한 단계 중 하나입니다.

헌신을 위한 관계 타임라인

연구에 따르면 연애 초기에 위기를 겪고 결국 진지한 관계로 발전하는 데 걸리는 시간은 5년에서 7년 정도라고 합니다.

탐색 방법

Batra 박사는 관계 발전의 중요한 단계에 참여하거나 도달하기 전에 다음 질문을 하라고 조언합니다.

• 당신은 그들에 대한 이러한 부정적인 특성을 받아들일 수 있습니까? 
• 당신과 당신의 파트너는 어려운 상황을 헤쳐나갈 수 있을까요?
• 필요한 경우 파트너와 함께 변화를 수용할 수 있습니까? 

하지만 그녀는 이렇게 덧붙입니다. " 진지한 관계를 맺고 싶은 마음은 이해하지만 , 단지 연애를 발전시키기 위해 자신의 욕구와 선택을 상대방에게 희생해서는 안 됩니다. 오히려 서로 타협하고 함께 선택하며 서로를 배려하는 법을 배워야 합니다." 이제 관계는 공유된 경험을 바탕으로 더욱 깊어집니다. 하지만 동시에 개인적인 목표를 포기하거나 가족이나 사랑하는 사람들을 소홀히 해서는 안 됩니다.

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5. 동료애

연애의 마지막 단계인 동반자적 사랑은 두 사람이 열정은 식었지만 수년간 함께한 후에도 서로에게 애정을 표현하고 헌신을 유지할 때 도달합니다. 이 단계에서는 육체적인 친밀함이나 열정보다는 정서적 유대감 에 더 중점을 둡니다 . 커플들은 데이트나 꽃보다는 평범한 일상생활에 더 집중합니다.

바트라 박사는 "이러한 종류의 사랑은 대부분의 커플에게 '최종 목표'입니다. 이는 많은 사람들이 파트너와 진지한 관계를 생각하기 시작할 때 꿈꾸는 '함께 늙어가는 것'의 구현입니다 . 이러한 사랑은 깊은 우정과 이해, 그리고 상대방의 존재에 대한 공감으로 특징지어집니다. 이 단계에 이르면 상대방 없이는 삶을 상상할 수 없게 됩니다."라고 말합니다.

예를 들어, 인기 시트콤 ' 에브리바디 러브스 레이먼드' 의 마리와 프랭크는 때때로 서로를 참지 못하는 것처럼 보이지만, 함께 있을 때는 더할 나위 없이 행복해하며 서로를 놀립니다.

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동료애를 위한 관계 타임라인

단순한 육체적인 사랑을 넘어 깊은 애착을 보여주고 상호 이해를 바탕으로 하는 이러한 동반자적 사랑의 단계는 도달하는 데 수년이 걸릴 수 있으며, 관계 발전의 궁극적인 단계 중 하나입니다. 예를 들어, 일부 연구에 따르면 이러한 단계에 도달하는 데 7년 이상이 걸릴 수 있다고 하지만, 각 커플은 저마다의 속도로 발전합니다.

탐색 방법

이것은 관계 심리학의 가장 중요한 단계 중 하나이며, 관계에 전념하고 장애물에 직면하더라도 계속해서 헌신해야만 달성할 수 있습니다. Batra 박사는 이렇게 덧붙였습니다. “당신의 사랑이 동료애를 느끼지 않는다고 느끼더라도 낙담하지 마십시오. 모든 사람이 각자의 시간에 이 단계에 도달합니다. 그러므로 관계 진행에 초점을 맞추는 대신 인내심을 갖고 현재의 삶을 최대한 즐기십시오. 또한 의사소통을 개선하고 파트너가 유대감을 강화할 수 있는 편안한 지대에 도달하도록 도울 수도 있습니다.”

관계의 단계에 대한 인포그래픽 

관계의 단계가 항상 선형적이거나 연대순이 아닐 수도 있습니다. 커플은 상황에 따라 이전 단계로 되돌아가는 단계를 거칠 수도 있습니다. 이 인포그래픽은 단계가 어떻게 상호 연결되는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 또한 현재 어느 단계에 있는지도 알게 될 것입니다.

자주 묻는 질문

최종 생각

그렇다면 관계는 어떻게 발전해야 할까요? 그리고 이러한 단계가 관계의 장기적인 성공을 보장합니까? 글쎄, 관계에 정해진 단계가 없을 수도 있지만 연구에 따르면 모든 관계는 몇 가지 공통 단계를 거친다는 것이 입증되었습니다. 초기 단계는 매력으로 이어지는 열광의 단계인 반면, 관계는 나중에 나머지 단계인 행복감, 열정적인 사랑, 헌신, 동반자적 사랑으로 진행됩니다. 서로에게 헌신하기로 결심한 커플은 이 모든 단계를 거치며 결과적으로 관계가 강화됩니다.

이 기사가 관계의 모든 단계를 파악하는 데 도움이 되기를 바라며 이제 자신감을 가지고 각 단계를 탐색하는 방법을 알게 되기를 바랍니다. 이제 관계 단계 타임라인도 알고 있기를 바랍니다. 그럼에도 불구하고 관계에는 많은 노력이 필요하다는 점을 인식하는 것이 좋습니다. 권력다툼이 있을 수 있고, 개방적인 의사소통이 필요하며, 효과적인 갈등관리가 필요하고, 외부요인을 다루기 위한 많은 노력이 있을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 중요한 것은 파트너가 서로에게 얼마나 헌신적이고 관계를 유지하는가입니다. 

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