관계는 언제나 복잡합니다. 두 사람이 함께 여행을 떠나면 마찰과 불일치, 우여곡절이 있기 마련입니다. 그러나 친밀한 파트너와 함께 자신이 어디에 서 있는지 알 수 없는 상황에 처하게 되면 그 연결은 복잡한 관계의 영역으로 방향을 틀게 됩니다.
새로운 관계이든 오랫동안 함께한 관계이든, 의사소통 불량, 경계 부족, 일치하지 않는 기대 및 목표로 어려움을 겪는다면 본질적으로 복잡한 사랑 방정식을 다루고 있는 것입니다. 부부가 이러한 불확실한 상태에 오래 머물수록 그들의 정신 건강과 정서적 안녕에 더 큰 타격을 줍니다.
그렇기 때문에 복잡한 관계의 징후를 인식하고 이를 처리하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 관계 상담과 합리적 정서 행동 치료를 전문으로 하는 심리치료사 Aman Bhonsle 박사(Ph.D., PGDTA)의 통찰을 통해 복잡한 관계의 의미와 이를 능숙하게 헤쳐나가는 방법을 이해해 보겠습니다.
복잡한 관계란 무엇입니까?
차례
사람들은 정의하기 어렵거나 우리에게 익숙한 커플 역학의 상자에 넣기 어려운 관계에 있음을 발견하면 대개 "복잡해요"라고 반응합니다. "구체적인 내용은 상황에 따라 다를 수 있지만 관계의 복잡한 의미는 변함없이 다음과 같이 귀결됩니다. 즉, 파트너십에 속한 사람들은 서로 다르고 종종 충돌하며 경계와 기대치를 갖고 있기 때문에 정의하기 어려운 파트너십입니다."라고 Bhonsle 박사는 말합니다.
목표와 기대가 일치하지 않기 때문에 그러한 관계에는 까다로움이 많고 개방성이 거의 없습니다. 이로 인해 파트너가 서로에게 메시지를 보내는 많은 회색 영역이 발생합니다. 혼합 신호, 뜨겁고 차갑게 플레이하고 레이블과 어려움을 겪습니다. 결과? 많은 혼란과 불안, 불안으로 인해 “관계는 왜 이렇게 어려운 걸까?”라는 의문이 들게 됩니다.
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무엇이 관계를 복잡하게 만드는가
관계를 복잡하게 만드는 요인에 대해 Bhonsle 박사는 이렇게 말합니다. “인간 관계는 항상 계층화되고 복잡하지만 본질적으로 복잡한 것은 아닙니다. 감정적으로 성숙한 두 사람이 정직과 개방성을 실천할 때, 그들은 다음과 같은 일을 할 수 있습니다. 건강한 관계를 구축하다. 이러한 기본 요소가 없으면 합병증이 발생하기 시작합니다.”
이미 눈치채셨겠지만, 반복되는 주제가 있는 것 같습니다. 즉, 정직성과 투명성의 결여와 잘못된 기대치, 목표, 핵심 가치가 결합되어 관계가 어려워지는 것입니다. 이러한 이해를 바탕으로 관계를 복잡하게 만드는 몇 가지 요소를 살펴보겠습니다.
- 치유되지 않은 정서적 상처: 복잡한 관계 역학은 종종 과거의 치유되지 않은 정서적 상처에서 비롯된 문제 행동 패턴으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 버림 문제, 헌신에 대한 두려움, 불안한 애착 스타일은 어려운 관계를 형성하는 이면에 있는 몇 가지 일반적인 요인입니다.
- 억압된 감정: 무능력 또는 감정을 공유하기를 꺼리는 것은 사람들이 복잡한 관계에 갇혀 있는 또 다른 일반적인 이유입니다. 대개 이는 과거에 취약점이 악용된 결과입니다. 이러한 상황에서 꽉 막는 것은 자연스러운 방어 메커니즘이 될 수 있지만 건강한 유대감을 형성하는 능력을 방해합니다.
- 불확실성: 파트너에 대한 자신의 감정이 확실하지 않으면 관계 역학이 자연스럽게 복잡해집니다. 이것이 일반적으로 다음과 같은 독성 순환으로 이어지는 것입니다. 계속 반복되는 관계
- 상황: 때로는 관계의 합병증이 귀하의 상황이나 일부 외부 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어 장거리 연애를 하는 것, 열성적인 연애를 하는 중에 누군가와 사랑에 빠지는 것, 일방적인 감정 등
복잡한 관계의 11가지 징후
우리가 어려운 상황에 처해 있을 때, 그 상황을 객관적으로 보기가 어려울 때가 많습니다. 복잡한 관계의 징후가 당신을 똑바로 쳐다보더라도, 당신은 그것을 인식하지 못하거나 단순히 인식하고 싶지 않을 수도 있습니다. 그러나 이러한 부정이나 무지는 지속 가능하지 않습니다. 잠시 후, 당신의 복잡한 관계 상태가 당신의 마음의 평화와 정서적 안녕을 갉아먹기 시작할 것입니다. 당신은 "라고 묻는 것에 지치게 될 것입니다.인간관계가 왜 이렇게 어려운지? "
이는 이제 문제를 은폐하는 일을 멈추고 정면으로 대처해야 할 때라는 경각심을 불러일으키는 신호입니다. 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 문제를 인정하는 것입니다. 이를 돕기 위해 Bhonsle 박사는 복잡한 관계의 징후를 다음과 같이 나열합니다.
1. 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 잘 모르겠습니다
명확성이 부족하다는 것은 복잡한 관계의 가장 큰 징후 중 하나입니다. 당신의 파트너가 당신에 대해 어떻게 생각하는지 잘 모르겠습니다. 그리고 이것은 관계 대화를 정의하지 않았거나 레이블에 동의하지 않은 새로운 관계에만 해당되는 것이 아닙니다. 복잡한 관계에서는 오랫동안 함께 있어도 이런 느낌을 받을 수 있습니다. 아마도 왜냐하면,
- 당신의 파트너는 그렇지 않습니다 애정을 나타내 다
- 그들은 개방성과 취약성을 실천하지 않습니다.
- 더 깊은 정서적 친밀감을 쌓으려고 노력하면 그들은 당신을 밀어내고 멀어지고 물러납니다.
2. 당신은 그들에 대해 어떻게 생각하는지 잘 모르겠습니다
아마도 당신의 파트너 때문에 감정적 분리 또는 다른 사람에 대한 감정과 같은 다른 이유로 인해 더 이상 파트너에 대한 강한 욕구를 느끼지 않습니다. 어느 쪽이든, 이러한 확신의 부족은 어려운 관계로 이어질 수 있습니다. “당신의 감정을 털어 내지 마십시오. 관계에 대한 확신이 흔들리고 있다면 새로운 눈으로 바라보는 것도 괜찮다. 관계가 실제로 어떻게 진행되고 있는지 확인하기 위해 자신과 파트너에게 어려운 질문을 던져도 괜찮습니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.
3. 관계의 미래에 대해 확신이 없습니다.
당신은 인생에서 다른 것을 원하는 것 같고 미래에 대해 이야기하는 것을 피하는 것 같습니다. 어쩌면 당신은 그들과 함께 미래를 그릴 수도 없고, 그들은 당신이 미래를 위해 그리는 그림을 이해하지 못할 수도 있습니다. 아마도 당신의 파트너는 전염병과 같은 미래에 대한 대화를 피할 것입니다. 이것들은 모두 어려운 관계를 초래하는 위험 신호입니다.
“두 사람이 서로 합의하지 않는 한 단기적인 관계, 향후 목표 논의에 대한 망설임은 추가 조사가 필요합니다. 서로 확인하고 현재 위치와 여기서 어디로 가고 싶은지 재평가해야 합니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.
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4. 의사소통이 원활하지 않음
복잡한 관계를 나타내는 또 다른 징후 중 하나는 다음과 같습니다. 나쁜 의사소통의 특징은,
- 수동적 공격적 행동
- 서로에 대해 이야기하는 중
- 서로 잘라내기
- 침묵의 치료와 돌담
- 갈등 해결 능력 없음
어려운 관계와 열악한 의사소통이 함께 일어나는 이유를 설명하면서 Bhonsle 박사는 다음과 같이 말합니다. “기대, 필요, 욕구가 어긋나거나 심지어 충돌이 있고 건전한 경계가 없을 때 의사소통이 기대됩니다. 이 모든 것이 복잡한 관계 속에 만연해 있습니다.”
5. 헌신의 부족
복잡한 관계의 복잡한 사랑 역학은 다음과 같은 특징이 있습니다. 약속 문제 또는 레이블, 독점성 및 헌신에 대해 대화하려는 의지도 있습니다. Bhonsle 박사는 이렇게 말합니다. “이런 경우 애초에 연애를 하고 있는지 조사해야 합니다.
“나는 두 사람이 상당한 시간 동안 서로의 삶에 함께 했을 수도 있지만 그들이 누구인지 물으면 그들은 이렇게 말하는 것을 너무 자주 봤습니다. “오, 우리는 실제로 라벨을 붙이지 않았습니다. 아직은요. 음, 라벨이 중요합니다. 부엌에서 설탕과 소금에 라벨을 붙이지 않으면 커피에는 소금이, 미트 로프에는 설탕이 남게 될 수도 있습니다. 이것이 바로 이러한 대화가 중요한 이유입니다.”
6. 서로의 삶에 대한 불균형적인 참여
서로의 삶에 전혀 관여하지 않거나 과도하게 관여하는 것은 둘 다 복잡한 관계의 징후를 나타냅니다. 지속적인 관계는 다음을 바탕으로 구축됩니다. 건강한 상호의존 개성을 유지하면서도 서로에게 의지하여 지원을 받는 파트너 간의 관계입니다. 그러나 서로의 관심사를 공유하려는 노력을 기울이지 않거나 함께 시간을 보내지 않는다면, 이는 어느 정도 분리되어 있다는 신호이며, 이는 부부로서의 역동성을 복잡하게 만들 수 있습니다.
반면에, 서로에 대한 과도한 의존은 관계를 복잡하게 만들 수도 있습니다. 삶의 일부를 서로 독립적으로 유지하지 못하고, 스스로 해야 할 일을 서로 의지하기 시작하거나, 더 이상 자신을 위한 일을 하지 않거나, 혼자 또는 친구들과 함께 시간을 보내지 않는다면, 당신의 파트너가 어디에서 끝나고 당신이 시작하는지에 대한 감각을 잃기 시작합니다. 물론 이러한 수준의 얽매임은 합병증의 온상이 됩니다.
7. 관계에서 갈등은 끊임없이 발생합니다
어느 정도 관계 속에서 싸우다 보통이다. 그러나 사소한 문제로 너무 자주 다투는 경우에는 더 큰 근본적인 문제가 있을 수 있으며, 이는 그 자체로 복잡한 관계의 징후 중 하나입니다. 이제 문제를 피하는 것을 멈추고 반성을 시작할 때입니다. 특히 싸움이 추악하거나 모욕적으로 변하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 학대는 신체적 형태로만 발생하는 것이 아니라는 점을 기억하십시오. 정서적 학대는 큰 위험 신호입니다.
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8. 당신은 불행하다고 느낀다
파트너와 진정한 관계를 형성할 수 없고 현재 위치와 관계의 미래에 대해 확신이 없을 때 불만과 불행이 스며드는 것은 자연스러운 일입니다. 끊임없는 싸움 '인간관계는 왜 이렇게 어려운 걸까?'라는 의문이 들게 만드는 감정적 거리감. 이 악순환에 갇히면 인생에서 기쁨을 앗아갈 수 있으며, 어려운 관계를 헤쳐나가려고 노력할 때 깊은 불행을 느끼게 될 수 있습니다.
9. 계속 같은 패턴으로 되돌아간다
당신은 같은 과정을 겪었습니다. 헤어졌다가 다시 합쳐지는 것입니다. 어쩌면 둘 다 상호 의존적이어서 앞으로 나아갈 수 없을 수도 있습니다. 이것은 복잡한 관계의 확실한 징후 중 하나입니다. 더 이상 건강하지 않다면 이제 패턴을 깨뜨릴 때입니다.
“관계 패턴을 반복하는 것은 모든 관련 당사자에게 지치고 해롭습니다. 항상 비참하게 지내는 것은 아무 소용이 없습니다. 왜 당신이 계속 예전 방식으로 돌아가는지 생각해 본 다음 이 틀에 박힌 관계에서 벗어나기 위해 진지한 조치를 취하세요.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.
10. 당신은 당신의 기대를 말하기가 두렵습니다.
도전적인 관계의 복잡한 사랑의 역동성으로 인해 당신은 항상 파트너에 대해 불안감을 느끼고 불안에 떨게 될 수 있습니다. 당신은 그들에게서 어떤 것을 기대하지만, 마음 속으로는 그들이 어떻게 반응할지도 알고 있으므로, 상처와 고통을 참아내고, 상황이 나아질 것이라는 희망을 붙잡는 법을 배웁니다.
감정적으로 더 많은 투자를 한 파트너(그렇습니다. 복잡한 관계의 역동성은 항상 일방적입니다)는 계속해서 일방적일 수 있습니다. 달걀 껍질 위를 걷다 그들이 말이나 행동으로 그들을 밀어내지 않도록 서로 둘러싸십시오. 상황이 개선되지 않는 한, 이 길은 엄청난 감정적 혼란으로 이어집니다.
11. 서로 어울리지 않는다고 느낀다
당신이 당신의 파트너와 어디에 서 있는지 잘 알지 못하는 감정적으로 어려운 관계를 헤쳐나가면서, 당신은 그들과 점점 더 어울리지 않는다는 느낌을 받기 시작할 수 있습니다. 그들의 반응과 반응은 당신을 놀라게 할 수도 있고, 심지어 소름 끼치게 만들 수도 있습니다. 그리고 "이 사람과 의미 있는 관계를 구축하는 것이 과연 가능할까?", "이 복잡한 관계를 고치려고 노력할 가치가 있을까?"라는 의문이 들기 시작합니다. 시간이 지날수록 기분이 좋아진다 파트너와 연결이 끊어졌습니다., 심지어 그들에 대해 무관심해질 수도 있습니다.
복잡한 관계를 다루는 방법
복잡한 관계의 경고 신호는 그러한 방정식이 얼마나 감정적으로 까다롭고 참을 수 없는지 충분히 명확하게 보여줍니다. 위에 나열된 징후 중 일부라도 공감할 수 있다면 복잡한 관계를 처리하는 방법을 확인하는 데 에너지를 집중해야 합니다. Bhonsle 박사는 다음과 같은 팁을 제공합니다.
1. 정말 효과가 있는지 스스로에게 물어보세요
복잡한 관계를 처리하는 방법을 알아내기 위해 많은 노력을 투자하기 전에 잠시 멈추고 그만한 가치가 있는지 평가하십시오. 이 관계의 미래를 보시나요? 어떤 경우에는 자기 성찰을 통해 그것이 의도된 것이 아니라는 것을 깨닫게 될 수도 있습니다. 그것에 대해 직감이 정말 강하다면 이제 그것을 믿어야 할 때일 것입니다. 모든 결점에도 불구하고 관계에 여전히 잠재력이 있다고 생각한다면 상황을 바꾸기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
2. 어려운 관계를 해결하는 데는 의사소통이 핵심이다
Bhonsle 박사는 “명확한 의사소통을 통해 서로에 대해 어떤 사람인지, 이 관계가 어디로 가는지 확인해야 합니다.”라고 말합니다. 각자의 문제에 대해 서로 이야기하는 것 외에는 대안이 없습니다. 관계 기대, 목표, 원하는 것, 필요 사항에 대해 논의하고 무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지에 대해 논의합니다. 그래서,
- 파트너와 대화를 시작하세요
- 이 관계에서 필요한 것이 무엇인지 말해주세요.
- 그들이 자신의 요구 사항을 말할 수 있도록 허용
- 그런 다음 복잡한 문제를 해결하기 위해 공통점에 도달할 수 있는지 아니면 헤어지는 것이 최선인지 결정하십시오.
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3. 명확한 경계 설정
부족 건강한 관계 경계 복잡한 관계의 특징이다. 따라서 경계를 설정하고 시행하는 것은 복잡한 관계를 처리하는 방법을 알아내는 여정에서 중요한 단계입니다.
- 이 관계가 당신에게 무엇을 의미하는지 명확하게 설명하고 미래에 대한 목표를 설정하십시오.
- 당신이 받아들일 수 있는 것과 협상할 수 없는 것에 대해 공개적으로 이야기하십시오.
- 안정감을 느끼고 사랑받는 데 필요한 것이 무엇인지 정하십시오.
- 서로의 경계를 무시하는 것이 관계의 미래에 어떤 의미인지 토론하십시오.
4. 일을 하겠다는 약속
관계에서 잠재력을 발견했다면 문제를 해결하는 것은 그만한 가치가 있습니다. 그러나 이러한 노력은 두 파트너가 상황을 전환하는 데 필요한 작업을 수행하는 데 전념하는 경우에만 결실을 맺을 수 있습니다.
5. 복잡한 관계를 해결하기 위해 도움을 구하세요
새로운 영역을 개척하기 전에 시간이 지남에 따라 여러 대화를 나눠야 할 수도 있습니다. 때로는 최선의 노력에도 불구하고 올바른 방향으로 나아가는 것이 어렵다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 그러한 경우에는 관계 외부에서 도움을 구하는 것이 중요해집니다. 절실히 필요한 관점을 얻기 위해 가까운 친구나 가족과 대화하거나 문제를 해결하기 위해 치료를 받을 수도 있습니다. 도움이 필요하신 경우, 보노볼로지의 상담 서비스 당신의 처분에 있습니다.
6. 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 보여주세요
관계를 지속하고 유지하기로 결정했다면 파트너에게 자신이 사랑받고, 소중하고, 보살핌을 받고 있다는 사실을 알리기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 치유에는 시간이 걸립니다. 그동안 파트너가 당신의 사랑을 표현할 수 있는 작은 일을 해주세요. 당신이 얼마나 관심을 가지고 있는지 보여주세요 그들을 위해.
요점
- 복잡한 관계는 정의하기 어려운 파트너십이다
- 불일치하는 기대, 서로 다른 목표와 가치, 치유되지 않은 정서적 상처, 불확실성은 관계가 복잡해지는 몇 가지 이유입니다.
- 자신의 감정을 확신하지 못하는 것, 미래에 대한 불확실성, 헌신의 부족, 불행, 갈등 등은 모두 복잡한 관계의 징후입니다.
- 복잡한 관계를 어떻게 다룰 것인가에 대한 답은 의사소통을 개선하고, 건전한 경계를 설정하고, 유대를 회복하기 위해 노력하고, 필요할 경우 도움을 구하는 데 있습니다.
합병증이나 처리 결과가 무엇이든 관계를 단순히 "복잡함"으로 표시하고 균형을 유지하는 것보다 관계에서 불확실성을 제거하기 위해 노력하는 것이 항상 더 좋습니다. 당신의 관계에서 무엇이 잘못되고 있는지, 불행한 이유가 무엇인지, 그리고 다음에 무엇을 해야 할지 알아낼 수 있기를 바랍니다.
자주 묻는 질문
복잡한 관계는 상대방을 사랑하거나 좋아하지만 그 사람과 관계를 맺고 싶은지 확신할 수 없는 경우입니다.
네 그럼요. 그리고 두 파트너 모두 꽤 어려움을 겪고 있습니다. 복잡한 관계는 파트너가 두 발을 모두 들여 이러한 관계에 있지 않으며 서로에게 절대적으로 헌신하기 전에 몇 가지 사항을 파악해야 함을 의미합니다.
Facebook에서 복잡한 관계란 누군가와 어느 정도 연결이나 로맨스가 있지만 이를 적절한 관계라고 부르겠다는 본격적인 약속은 아니라는 것을 의미합니다. 그러나 당신의 마음은 다른 곳에 관련되어 있기 때문에 당신은 아직 싱글이 아닙니다.
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